回陽的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“回陽的食物有哪些”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
回陽是一個中醫(yī)上的名詞，大家應該都知道的吧，是調(diào)節(jié)陽氣的一種治療手法。在具體實施的時候，是需要根據(jù)實際的情況來選擇合適的方法的。下面我們就一起來了解一下回陽的中草藥有哪些可以為我們所用的。
回陽是什么意思
回陽，中醫(yī)學名詞，又稱回煞、喪煞、治法。使衰微的陽氣復蘇。具有大補陽氣作用，適用于亡陽證的治療方法。《醫(yī)宗金鑒·內(nèi)治雜證法·傷損出血》：“或元氣內(nèi)脫不能攝血，用獨參湯加炮姜以回陽，如不應，急加附子。”明代的湯顯祖《牡丹亭·圓駕》：“你這喇生生回陽附子較爭些?！敝嗅t(yī)認為，其發(fā)生與肝、腎、心、脾四臟功能失調(diào)和氣血經(jīng)絡失和有密切關系。在中醫(yī)治療上，一般會根據(jù)患者不同癥狀，分癥、分階段施治。
回陽的食物有哪些
一般的食物并不具備回陽的作用了，大家可以多吃一些溫熱性的食物，可以起到很好的輔助回陽的效果的。
回陽吃什么水果蔬菜
我們吃的水果蔬菜一般是不會有回陽效果的，大家吃些應季的就可以了，不過需要注意的是，想要回陽寒涼性的水果蔬菜就不要吃了。
回陽的穴位有哪些
回陽的穴位主要有神闕穴、交會穴、啞門穴、厥陰俞穴、天白穴等。
回陽的藥用方劑
1、附子、人參、當歸、川芎、赤芍藥、茯苓、五味子、細辛、車前子、甘草。
2、黨參9克，茯苓15克，炒白術9克，肉豆蔻6克，吳茱萸6克，官桂4.5克，附片3克，炮姜3克，煨葛根4.5克。
3、黨參8錢，黃耆8錢，龍骨8錢，黑附片8錢，炙甘草3錢，浮麥8錢。
4、熟地3錢，人參2錢，制附子1錢，白術1錢(炒)，丁香5分。
5、人參5錢，鹿茸5錢，雄精5分，乳香1錢，琥珀2錢5分，京紅粉1錢2分5厘。
6、京紅粉5錢，上肉桂面5錢，雄精1錢，煅珍珠1錢。
7、人參3錢，白術5錢，丁香5分，陳皮5分，茯苓5錢，沉香末1錢，牛膝1錢。
回陽的這些中藥方劑大家應該都是知道的了，有一些是我們常見的，還有一些我們并不太知道它到底是有什么用，不過大家只要嚴格的按照上面的配方，是可以放心的使用的。如果是特殊的人群的話，服用之前一定要咨詢一下醫(yī)生的。
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我們知道，最健康的喂養(yǎng)寶寶的方法就是母乳喂養(yǎng)，因為母乳中含有很多的對寶寶健康有益處的營養(yǎng)素，所以一般都會建議母乳喂養(yǎng)。不過一般在寶寶一歲左右，就需要斷奶了。這個時候新媽媽需要采取一些方法來回乳，也就是我們通常所說的回奶。
回奶的方法有哪些
1、自然回奶：
如果媽媽給寶寶哺乳的時間已經(jīng)達到10個月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也比較高，對媽媽，對寶寶都好。
(1)逐漸減少喂奶次數(shù)：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數(shù)，通過減少孩子吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。
(2)加長喂奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。
(3)縮短單次喂奶時間：每次給寶寶喂奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。
(4)減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。
(5)穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以丟棄寬松的衣服，穿上較緊身的衣服和內(nèi)衣，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。
2、人工回奶：
雖然人工回奶不是最好的方法，但若媽媽因為各種疾病或者特殊原因，哺乳時間不夠10個月而需要選擇斷奶，嘗試過自然回奶的方法不行，媽媽可以考慮采用人工回奶。
(1)口服或外用中藥類回奶藥：如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服;或食豆?jié){1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3—4次。
(2)口服或肌肉注射雌激素類藥物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3—5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續(xù)注射3—5日。
(3)找催乳師：下奶的時候找催乳師，那回奶的時候也可以找專業(yè)的催乳師，進行專業(yè)的按摩幫助回奶。
回奶的食物有哪些
五谷豆類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。
蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
肉類：動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。
中藥：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
調(diào)料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。
其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過咸的食物都會退奶。
回奶吃什么水果
柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等水果具有很好的回乳效果。
回奶吃什么蔬菜
蔬菜中的韭菜、芹菜、冬菇、白蘿卜、韭黃、大白菜、馬齒莧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等也可以回乳。
回奶的藥膳偏方
麥芽粥
營養(yǎng)分析：麥芽是退奶效果很強的食物。麥芽行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。用于食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗郁積，乳房脹痛，婦女斷乳，生麥芽健脾和胃通乳。用于脾虛食少，乳汗郁積。
食譜原料：粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，紅糖適量。
制作方法：
1、將麥芽放入鍋內(nèi)，加適量清水煎煮，去渣。
2、鍋置火上，放入藥汁、粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。
人參芡實羊肉湯
營養(yǎng)分析：羊肉的補氣血效果很好，人參是強力的退奶食物。此湯具有補氣養(yǎng)血、固攝乳汁的功效?？捎糜诜乐萎a(chǎn)后氣血不足、乳汁自出等癥。退奶效果很好，哺乳媽媽嚴禁食用。
食譜原料：人參9克，芡實15克，蓮子(去心)15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量。
制作方法：
1、將羊肉洗凈，切成小塊。
2、鍋置火上，加適量清水，放入羊肉塊、人參、芡實、蓮子、淮山、大棗，用旺火煮沸后，改用文火燉至肉熟透時，放入香油、味精、精鹽調(diào)味即成。
回奶應該如何按摩穴位
膻中穴——兩乳頭連線的中點處。每天有空就按不限次數(shù)，第二天的時候會痛些，配合呼吸會好一點。
太沖穴——在腳背大拇指和第二趾結(jié)合的地方向后，腳背最高點前的凹陷處。睡前按揉兩側(cè)太沖3分鐘。
少則穴——小拇指指甲根外下方0.1寸。每天午飯后，13:00——15:00用指甲或牙簽刺激兩側(cè)少則2分鐘。
回乳期間如何飲食
首先，媽媽們在平時回奶時飲食的選擇應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。
其次，要盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。
最后，在回奶期間一定要注意營養(yǎng)的均衡。同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
回奶用麥芽有效嗎
麥芽的回奶作用，關鍵在于用量，現(xiàn)代研究表明，大劑量麥芽對抑制乳母睡眠時催乳素釋放高峰有顯著效果。用麥芽回奶的方法比較多，主要有以下幾種：
1、奶水多的媽媽可以用生麥芽60-120克，奶水少的媽媽用量要稍微小一點，或選用炒麥芽，每日一劑，水煎服，一日二次。
2、也可用生麥芽60克，配以蟬蛻12克水煎服;或配伍生枇杷葉(去毛)15克水煎服;
3、或炒麥芽60克，山楂30克，神曲30克，煎湯代茶飲，每日一劑。
回奶的注意事項
1、減少對乳頭的刺激。如每天減少給寶寶喂奶的次數(shù)，加長喂奶間隔時間，縮短每次喂奶時間。此外，要避免用熱水沖洗乳房。
2、不要完全擠出乳汁。如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反?？捎帽浞笕榉繙p輕漲的感覺。
3、多吃回奶的食物。如大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、人參、山楂、巧克力、苦瓜等、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、麥乳精、生山楂等食物。
如果新媽媽奶水充足的話，在斷奶的時候由于奶水還在不斷分泌出，就會導致乳房脹痛等一系列的問題，而且如果回奶沒回好的話，還會引起乳房疾病的問題。所以上面小編給大家介紹的幾種回乳的食物，各位新媽媽可以在需要回乳的時候嘗試一下。
現(xiàn)在的生活環(huán)境的影響，還有就是各種壓力比較的大，以及一些不良的生活習慣都是會導致我們身體出現(xiàn)各種的不適，在中醫(yī)養(yǎng)生中，身體是需要很好的關注陽虛體質(zhì)的，陽虛是需要很好的回陽的，下面就是為大家介紹一些可以很好的回陽的食物。
荔枝
我們食用荔枝不僅是可以很好的讓我們的美顏永駐的，而且也是具有很強的藥用價值的，是適合陽虛的人群回陽食用的，荔枝是可以很好的對陽虛的體質(zhì)有很好的養(yǎng)生功效，是我們陽虛體質(zhì)非常適合的食物。荔枝味甘、酸，性溫，入心、脾、肝經(jīng)，其果肉有溫中止痛、補血理氣、健脾補肝、補心安神的功效，其核有溫補氣血、暖脾胃、止痛消腫、止腹瀉的作用。消化不良有積滯，陽氣虛衰以致無力推動血液正常循環(huán)引起血瘀的陽虛體質(zhì)者可食用山楂荔枝湯。
花椒
花椒是一種不錯的香料，是我們很多的菜肴都需要的，其實花椒也是有很好的藥理作用的，我們食用花椒是可以很好的幫助我們?nèi)肽I補火的，是回陽不錯的食物?；ń肺缎?，性熱，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，有溫中散寒、除濕、止痛、開胃健脾、補肺補腎的功效。花椒適合做菜的時候食用，如炒菜時可以煸炸，腌制肉類食物或制作糕點時都可加入一些，吃火鍋的時候更是必不可少的。
薺菜
我們在了解一些陽虛，補虛的食物的時候，一定是要結(jié)合我們自己的實際狀況的，而薺菜是一種比較不錯的回陽的食物之一，薺菜是我們經(jīng)常食用的一種蔬菜。芥菜性溫，味辛，歸肺、肝、腎、胃經(jīng)，具有溫中散寒、通絡止痛、利氣豁痰、宣肺開膈、止咳化燥的藥用價值。同時芥菜也是一種具有溫通、補虛寒、行氣、提神醒腦、解除疲勞等作用的養(yǎng)生食物。
上面就是為大家介紹的幾種可以幫助我們回陽的食物，這些食物對身體是有很多的調(diào)理的功效的，還可以補充身體一些營養(yǎng)物質(zhì)的，所以是非常值得嘗試的，但是我們在選擇的時候，一定是要結(jié)合自己的身體狀況來選擇適合自己的。
生活中，我們大部分人可能都分不清楚補陽和壯陽，認為補陽就是壯陽，壯陽就是補陽。其實不是這樣的，兩者是不一樣的，有一定的區(qū)別的。下面小編來為大家介紹一下兩者有什么區(qū)別，另外，再來介紹一些補陽的食物。
補陽是什么意思
補陽是中醫(yī)溫煦臟腑組織，治療陽虛證的方法，又稱助陽，屬補法。補陽法常用于治療畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，嘔吐清水，下利清谷，筋脈拘彎，肢體關節(jié)冷痛，舌質(zhì)淡，脈沉弱或遲等虛寒病證。
補陽和壯陽的區(qū)別
一、補陽屬于補法而壯陽屬于治法;
二、兩者適應的癥狀不同，畏寒怕冷、手腳發(fā)涼、神疲嗜睡、肢體關節(jié)冷痛等虛寒病應補陽，而由于精氣虛耗導致的陽痿、滑精、小便頻繁、腰膝酸痛等病癥則應壯陽。
通俗地說，補陽主要是調(diào)節(jié)體質(zhì)，而壯陽更集中在對性功能方面的調(diào)節(jié)。
補陽的食物有哪些
補陽可以多吃韭菜、蝦肉、桂圓、桑葚、黑木耳、甲魚等。
補陽吃什么水果蔬菜
蔬菜的選擇：黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。
水果的選擇：梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
補陽的中藥有哪些
本類藥物味多甘辛咸，性味多甘溫、咸溫或辛熱，主入腎肝經(jīng)。主要有仙茅、杜仲、續(xù)斷、狗脊、鹿茸、益智仁、肉蓯蓉、菟絲子等。
補陽的中藥方劑
熟地黃240克、山藥、山茱萸各120克、交桂(去皮)60克、牡丹皮、澤瀉各90克、附子(炮)60克、白茯苓(去皮)90克。上為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大，每服五七十丸，溫酒送下，或湯亦得，空服前食，婦人淡醋湯下。
黨參、黃芪、肉桂、熟地黃、白術、當歸、白芍、川芎、茯苓、甘草各30克。粉碎混合后制丸，每丸重9克，每服一丸，日服兩次，溫開水送下。
黃耆120克(生)、歸尾6克、赤芍4.5克、地龍3克(去土)、川芎3克、桃仁3克、紅花3克，水煎服。
看了上面的介紹，相信大家對如何補陽應該有所了解了。如果大家陽氣不足的話，是可以采用上面介紹的這些方法進行補陽的，對我們的身體幾乎是不會有副作用的，大家千萬不要錯過了這些非常好的補陽的方法了。
我們都知道，人體是不能缺少了陽氣的，如果身體缺乏陽氣，就會導致我們患上一系列的疾病，對我們的健康是沒有好處的，所以針對這種情況，中醫(yī)上認為應該要通陽。下面我們就一起了解一下通陽的相關知識吧。
通陽是什么意思
通陽是治療寒濕阻遏、痰凝瘀阻等引致陽氣不通的方法。
通陽的食物有哪些
陽氣不通大家可以多吃一些溫熱性的食物，可以起到輔助通陽的效果。
通陽吃什么水果蔬菜
一般水果蔬菜并沒有明顯的通陽的作用，不過大家還是可以多吃一些類似桑葚、山藥、韭菜等食物的。
通陽針灸哪些穴位
通陽針灸臨床常選用心俞、巨闕、厥陰俞、膻中、內(nèi)關、通里、豐隆、足三里、三陰交等穴。
通陽的藥用方劑
1、枳實12g、厚樸12g、薤白9g、桂枝6g、栝樓實12g，具有通陽散結(jié)，祛痰下氣之功效。
2、瓜蔞實24g、薤白12g、白酒適量。具有通陽散結(jié)，行氣化痰之功效。
3、黃芪9g、芍藥9g、桂枝9g、生姜18g、大棗4枚，具有調(diào)養(yǎng)榮衛(wèi)，益氣溫經(jīng)，祛風散邪，補氣通陽，養(yǎng)血除痹之功效。
4、炙甘草12g、生姜9g、桂枝9g、人參6g、生地黃30g、阿膠(烊化)6g、麥門冬10g、麻仁10g、大棗10枚。具有益氣滋陰，通陽復脈之功效。
5、茅山蒼術2錢，厚樸1錢(姜汁炒)，陳橘紅1錢，甘草1錢，紫蘇葉1錢，砂仁1錢。功效：溫中通陽。
6、良姜10克，香附10克，蘇梗10克，陳皮5克，佛手5克，香櫞皮10克，炒川楝子10克，延胡索5克，煅瓦楞子10克，烏賊骨10克，馬尾連5克。功能主治：溫中散寒，宣通陽氣。
看了上面的介紹，相信大家應該知道了如何通陽了。陽氣不足會導致我們出現(xiàn)各種各樣的不適感，所以大家一定要及時進行通陽。上面介紹的中藥方大家可以試試，只要嚴格按照上面介紹的分量服用，幾乎是不會有副作用的。
生活中很多人陽氣不足，這樣就會導致我們的身體是非常虛弱的，容易感染很多疾病了。中醫(yī)上想要治療這種癥狀的話，就需要采取升陽的方法了。下面小編為大家整理了一些可以升陽的食物以及中藥，希望對大家有所幫助。
升陽是什么意思
治法名，用健脾升清、和胃降濁的方藥治療清濁不分的方法。適用于脾胃升降失調(diào)所致清濁不分、上吐下瀉、腹痛轉(zhuǎn)筋、口渴煩躁等。
升陽的食物有哪些
升陽的食物有很多，例如韭菜、山藥、香菜、竹筍、胡蘿卜等。
升陽吃什么水果蔬菜
升陽的水果蔬菜其實是有很多的，例如山藥、韭菜、栗子、桑葚等，都是有著很好的升陽的效果的，不過需要注意的是，升陽不要吃涼性的水果和蔬菜。
升陽的中藥有哪些
升陽的中藥有柴胡、葛根、升麻、黃芪。
升陽的中藥方劑
1、藿香、紫蘇、白芷、桔梗、陳皮、厚樸、大腹皮、半夏、白術、茯苓、甘草。作丸劑、散劑、合劑及湯劑均可。
2、黃連、山梔、厚樸、制半夏、石菖蒲、香豉、蘆根。水煎服，一日1劑，重證一日2劑，4小時1服。
3、黃芪、半夏、人參、炙甘草、獨活、防風、白芍藥、羌活、橘皮、茯苓、柴胡、澤瀉、白術、黃連。上?咀，每服三錢至五錢(15g)，加生姜五片，大棗二枚，用水三盞，煎至一盞，去滓，早飯后溫服。
4、黃芪30~50克，黨參30克或人參15克，白術30克，枳殼、葛根各10克，白芍20克，炙甘草8克，升麻、防風各9克，水煎服。
看了上面的介紹，相信大家對如何升陽應該是非常了解了，如果我們陽氣不足的話，是會影響方方面面的，所以大家一定要注意了。一般我們認為中草藥的副作用并不是特別大，大家只要按照介紹的方法來服用就可以起到很好的效果了。
生活中關于男性補腎回陽的食物是有很多，其實我們?nèi)绻悄軌蛘_的應用一些食物或者會搭配就是可以很好的治療腎虛，補充身體陽氣，所以小編下面就是為大家介紹一些可以很好的補腎回陽的食物，一起來看看吧。
1、西紅柿
西紅柿有益男人補腎回陽的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。對于男性朋友來說食用一些西紅柿對前列腺和精子都是有很大的好處，所以大家是可以每天都是食用西紅柿，我們最好是熟吃，因番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，我們熟吃是更加的容易吸收。
2、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等
豆類有益男人補腎回陽的理由：我們都知道黃豆是植物性荷爾蒙，這對于補腎回陽是不錯的食物，經(jīng)常食用一些豆類制品是可以降低患一些前列腺疾病的幾率，我們食用豆類食物是可以很好的預防骨質(zhì)疏松。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
3、南瓜子
南瓜子有益男人補腎回陽的理由：很多的男性朋友都是在40歲后存在前列腺肥大的問題，而我們食用一些南瓜子的萃取物是可以很好的緩解這種狀況，而且我們食用南瓜子是可以很好的補充維生素E，是可以抗衰老。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。
看了上面的介紹，大家也是很好的知道了原來這幾類食物是可以很好的補腎回陽，對于腎虛的人群是非常適合食用，所以大家在日常生活中也是可以多食用一些，來很好的改善我們身體的狀況，也是可以補充很多的營養(yǎng)物質(zhì)。
我們知道，腎虛分為腎陽虛以及腎陰虛。治療腎陰虛的話，在中醫(yī)上就需要采取補腎陽的方法。那么我們?nèi)粘Ｉ钪袘撊绾窝a腎陽的呢?下面小編為大家介紹了一些可以補腎陽的食物以及中成藥，大家一起來看看吧。
什么是腎陽虛
腎陽虛，為中醫(yī)名詞術語。由于腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權所表現(xiàn)的一類虛寒證候，稱為腎陽虛證。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。
中醫(yī)認為，腎主水，腎陽對水液有氣化蒸騰作用，若腎陽不足，蒸騰氣化無力，則出現(xiàn)小便清長等表現(xiàn)，故腎陽虛證存在著腎臟的病理改變。腎虛多為長期積累成疾，切不可以急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物，而應慢慢調(diào)理。腎陽亦稱為元陽、真陽、真火，十二經(jīng)之根，先天之本在于腎。腎與命門本同一氣，為人身陰陽消長之樞紐。腎陽主一身之陽氣，火衰其本則陽虛之證迭出。
腎陽虛的臨床表現(xiàn)
腎陽虛的臨床表現(xiàn)可以概括為十個方面：
1、腰膝酸軟而痛是因為腎陽虛衰不能溫養(yǎng)腰府及骨骼;
2、男子陽痿早泄，女子宮寒不孕是由于腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退;
3、久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉起因于命門火衰，火不生土，脾失健運;
4、小便頻數(shù)，清長，夜尿多則由于腎司二便，腎陽不足，膀胱氣化障礙;
5、浮腫，腰以下為甚源自于水液內(nèi)停，溢于肌膚;
6、面色黧黑無澤由于腎陽極虛，濁陰彌漫肌膚;
7、畏寒肢冷，下肢為甚則因為陽虛不能溫煦肌膚;
8、精神萎靡是陽氣不足，心神無力振奮;
9、面色白，頭目眩暈由于氣血運行無力，不能上榮于清竅;
10.舌淡胖苔白，脈沉弱而遲均為陽虛之證。
補腎陽的食物有哪些
1、腎陽虛者適合吃性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾胃作用的食物，如秈米、肉桂等。
2、腎陽虛者適合吃黑色素含量高和溫補性中藥，如黑米、黑豆、黑芝麻、肉蓯蓉、蟲草等。
3、腎陽虛者適合吃溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
補腎陽吃什么水果蔬菜
腎陽虛可以多吃龍眼、荔枝、蓮子、芥子、胡蘿卜、香菜、大蒜、生姜、韭菜、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等水果蔬菜。
腎陽虛的食譜推薦
1、韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
2、芡實煮老鴨
取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。
3、首烏大棗粥
取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
補腎陽的中成藥有哪些
1、右歸丸
右歸丸在中醫(yī)臨床應用上歷史悠久，其有溫補腎陽，填精止遺之功效，對腎陽虛導致的腰膝酸冷，陽痿遺精等癥都有很好的療。右歸丸溫補腎陽的作用比金匱腎氣丸更強，較適合年老或長期患病者服用。該藥的用法和金匱腎氣丸相同。需要注意的是，高血壓患者應慎用右歸丸。
2、桂附地黃丸
桂附地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加肉桂、附子組成。對腎陽虛所致的四肢冰冷、腹痛、小便清長、大便稀溏、陽痿、滑精或女子不孕癥等較為適用。應注意的是，方中肉桂屬溫熱藥，不適用于治療有口干舌燥、煩躁氣急、便干尿黃癥狀的糖尿病、慢性腎炎、高血壓、心臟病患者。
3、七味都氣丸
六味地黃丸基礎上加入五味子而成。五味子有補益固澀之功，故七味都氣丸適用于治療腎陽不足所致的虛咳、氣喘、遺精等。
4、濟生腎氣丸
濟生腎氣丸具有溫腎化氣、利水消腫的功效，適合有腰膝酸重、小便不利、痰飲喘咳等癥狀的腎陽虛水腫證患者服用。其用法同金匱腎氣丸。
看了上面的介紹，相信大家對如何補腎陽應該大致上了解了。補腎陽的這些食物在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅３Ｒ姷?，而且?guī)缀醪粫ξ覀兊纳眢w產(chǎn)生副作用，所以大家是可以放心的食用了。一旦大家發(fā)現(xiàn)自己有腎陽虛的癥狀的話，一定要及時進行調(diào)理了。
現(xiàn)在不少人都是存在身體問題的了，比較常見的就是身體中的寒氣比較重了，這樣的情況雖然常見，但是影響也是比較大的了，所以我們就需要及時的回陽祛寒才行了哦，那么我們具體可以選擇吃什么來解決問題呢，一起看看回陽的食物吧。
魚類：
鯽魚補脾虛，助消化，療食欲不振。鰱魚補中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡、益氣補虛。黃鱔補肝養(yǎng)血，溫陽益脾，因此回陽的功效是很不錯的，在生活中不少人都存在寒氣重的情況，這時候我們就可以選擇吃魚來溫補了，好處是極大的哦，是大家不能少的了哦。
肉類：
羊肉補益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養(yǎng)血，治精血虛虧，牛肝補肝益血、明目，牛血理氣補中。雞肉溫補脾胃、補血益腎。狗肉滋補脾胃、溫腎補陽。鼠肉治虛弱體勞，疳積膨脹。貓肉通經(jīng)活絡、補虛養(yǎng)血，可治血小板減少性紫癜。鹿肉補五臟，療虛勞，通絡祛風，鹿鞭壯陽。豬肝補肝明目、益氣養(yǎng)血。
海帶：
含有大批的維生素A、D，非凡是含有較多的海草碘，能抗血液酸化，活躍生理機能，增強免疫力。海帶還有較好的降血壓作用，常吃有預防腦血管意外的作用，因此可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常的吃些海帶好處是極大的，而且是可以很好的幫助我們緩解寒氣侵襲身體作用的，因此就可以起到很不錯的回陽作用了，這樣的好處是極大的哦。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，這些食物都是課可以起到很強溫補作用的了，特別是對于體內(nèi)寒氣比較重的朋友們來說，是完全可以選擇吃這些食物來緩解身體的不適了，這樣可以起到的好處是極大的，所以大家就應該經(jīng)常吃了。
現(xiàn)在不少人都存在寒氣重的情況了，這樣的情況對于我們的身體健康影響無疑是極大的，所以我們是非常需要選擇合適的食物來溫補了，這樣才可以讓我們健康，那么我們具體應該選擇吃什么食物可以很好的回陽呢，一起看看回陽的食物吧。
蔥白
蔥白性溫，味辛，具有調(diào)節(jié)體溫，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可減少和預防傷風感冒的發(fā)生。適宜風寒型傷風感冒者食用，因此蔥白就是可以幫助我們很好的補陽了，可以說好處是極大的，所以大家就應該經(jīng)常的吃這樣的食物來回陽了，好處極大。
辣椒
辣椒大辛大熱，辛能發(fā)散，熱能祛寒，因此具有散寒發(fā)汗的功用，對于感冒風寒尤其適宜?！端幮钥肌分兄赋觯豪苯贰皽刂猩⒑?，除風發(fā)汗”。因此，風寒感冒食用辣椒是適宜的，而風熱感冒最好不要食用。
香菜
中醫(yī)認為，香菜性味辛、溫，入肺、脾經(jīng)，有發(fā)汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、小兒麻疹或風疹透發(fā)不暢、飲食積滯、消化不良等，可以說好處是極大的，可以幫助我們很好的解決身體的不適，這樣的好處是極大的，所以大家就應該經(jīng)常吃這些食物了，可以很好的溫補回陽，好處是非常強的。
大蒜
大蒜性溫、味辛，有防治感冒的作用，無論是風寒感冒還是風熱感冒都是適合的。風寒感冒，用大蒜、蔥白和生姜煎湯溫服，出汗即可;而夏天吃大蒜可以解暑氣，因此只要是感冒之人，都是可以食用的，因此是可以很好的幫助我們回陽了，現(xiàn)在說不少人都容易出現(xiàn)寒氣重了，選擇吃大蒜可以輕松的回陽哦。
上面推薦的幾款食物都是非常好的了，我們是完全可以選擇吃這些食物來進行養(yǎng)生了，能夠很好的起到溫補的作用，同時還可以輕松的回陽，能夠起到的極強的保健作用，所以想要讓我們健康，那么就不妨試試吃這些食物吧，很不錯哦。
如果我們在日常生活中是非常的怕冷的，就是說我們是陽虛了，像我們經(jīng)常在空調(diào)房待著就是容易出現(xiàn)陽虛，而陽虛會導致我們的骨質(zhì)疏松的，出現(xiàn)水腫、痛經(jīng)等問題，那么我們在日常生活回陽補陽的方法有哪些呢?我們從飲食和起居兩方面來看。
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品
飲品：像冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕，我們是要盡可能的少吃的。
水果和蔬菜：對生活中性子偏寒的水果蔬菜是有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等。
其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
如果我們像吃的話，是要注意少吃的，量一定是要控制好了，盡可能是要溫吃的，也是可以搭配陳皮、大棗或生姜、胡椒粉來一起食用的。
2、多吃溫熱性食品
果品類：有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等。這里就是為大家主要推薦核桃了，因為核桃是可以很好的溫腎陽的，對補陽回陽是有不錯的效果的，而且是很適合腰膝酸軟、夜尿多的一些陽虛的患者。
蔬菜類：有韭菜、辣椒、淮山、南瓜、淮山、板栗、紅棗、糯米粥，大家如果是氣虛陽虛，是可以經(jīng)常食用上面的這些食物的，很多的食物不僅是可以很好的健胃，還可以補陽氣。
肉類食品：有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當歸生姜羊肉湯”，這是一款補氣、補血的食療佳品，尤其是對于婦人子宮虛寒腹痛，或者是蠕動后手腳冷麻的狀況有不錯的改善作用的。
起居原則
1、注意保暖
要注意關節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。所以我們是要在生活中少用空調(diào)的，而且是要在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候，是要很好的注意調(diào)整衣服，多出去曬曬太陽，是可以減少陽氣的損傷。
2、多動
我們多進行運動，或者是多見陽光就是可以很好的調(diào)動陽氣的，這樣也是可以很好的增強抗寒的能力的，是可以預防骨質(zhì)疏松的，但是我們在運動的時候是注意適量的，否則就是毫無意義的。
3、少熬夜
熬夜其實是很傷陽氣的，是容易讓我們上火，而且是容易易面容憔悴、精神疲憊，看上去是非常的沒有精神氣的，尤其是在冬季更是強調(diào)注意陽氣的潛藏，我們睡覺最好是不要超過晚上11點的。
補陽氣是我們調(diào)理身體非常重要的一件事情，中醫(yī)是非常的講究氣和陰陽平衡的，這對我們的身體健康來說是非常的關鍵的，小編也是希望大家是可以很好的參考上面的方法來進行很好的補陽回陽的。
如何滋補陽氣呢，很多人體質(zhì)差，濕氣比較重，這樣的話體內(nèi)的陽氣就會變成陰氣，出現(xiàn)濕氣重的情況，所以要改善體質(zhì)，要從體質(zhì)養(yǎng)生開始，吃什么可以有回陽的作用呢，可以選擇一些滋補陽氣的食物，下面就來推薦給大家?guī)卓钍朝煹姆椒?，可以有改善體質(zhì)的作用，來看看吧。
鰻魚枸杞湯
營養(yǎng)功效：鰻魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提供機體所需要的各種必要的氨基酸，還有助于提高人體的免疫力，促進生殖細胞的成長和活動力。而枸杞也是中醫(yī)在配伍藥膳中經(jīng)常用到的一種食材，除了具有滋補肝腎、益精明目等功效，還能改善體虛乏力、頭暈眼花等不適癥狀。這兩種原料搭配在一起，尤其適合40歲以上的男性。枸杞子可以有滋補作用，對于調(diào)理體質(zhì)是有好處的，還可以補充氨基酸，和魚肉一起吃，可以有回陽的作用，可以滋補陽氣。
做法：
1、先將500克鰻魚處理干凈，去除內(nèi)臟，洗凈切段，放入沸水中汆燙，撈出備用;
2、然后，準備一個燉鍋，將所有材料放入鍋中，加水蓋過材料，撒入15克枸杞之后武火煮沸;
3、煮沸后，再加入一些水，轉(zhuǎn)用文火煲煮約30~40分鐘，煲至快熟時加入少量鹽和15克米酒調(diào)味即成。
山藥枸杞子湯
營養(yǎng)功效：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。性生活過于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為“竭”，常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻?？娠嬘靡婢钏璧娘嬈穪碚{(diào)節(jié)。這樣的養(yǎng)生食譜可以起到補腎的作用，對于出現(xiàn)的陽氣不足的情況有改善的作用和效果。
原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。
吃什么具有回陽的作用呢，上面的這些食療的方法可以試試哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，可以提高體質(zhì)，對于補腎強體質(zhì)有好處，還可以增強免疫力，上面的這幾款食譜大家可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生保健方法。
回奶是哺乳期的女性在斷奶的過程之中必須要做的一件事情，也是比較重要的一個過程，因為如果回奶成功的話，也就意味著斷奶成功了?；啬痰姆椒ㄓ泻芏喾N，除了可以自然回奶之外，也可以通過吃一些回奶的食物來達到回奶的目的。那么，可以回奶的蔬菜以及食物有哪些呢？
1、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名"生菜"，莖用萵筍則稱"萵筍"，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
2、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
3、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
4、其他回奶食物
回奶的食物有：蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、韭菜、冬菇、麥芽水、馬蘭頭、豆鼓、茴香、人參、老母雞、動物肝臟（豬肝）、鴿子、牛肉、螃蟹、辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡、香煙、油炸食物、脂肪高的食物和藥物等。
另外，聽說涼性的東西也回奶，所以老人們都不讓吃冷飲之類的東西。至于白蘿卜、地瓜、玉米等這些都是經(jīng)常吃的，要少吃點，不頓頓吃應該不會這么容易回奶的。
日常生活比較常見的回奶食物主要：有麥芽，韭菜，人參，花椒，味精和含有雌激素的東西、維生素B6、西洋參、豬肝和柚子等，不過個人體質(zhì)不同，回奶食物不一定對每個人都有影響。
我們在冬季感受最多的就是寒冷了，很多人對冷是非常的敏感的，怕冷很多時候都是楊旭東一種表現(xiàn)，這些人群往往是很難適合季節(jié)的更替的，所以是要減少出門的，那么陽虛人群怎么很好的回陽，尤其是在寒冷的冬季，下面就是一起來看看吧。
飲食要暖胃健脾，溫中散寒
對于陽虛的人群來說，在調(diào)養(yǎng)的時候是要以溫陽驅(qū)寒為主。因為身體缺陽是會導致我們的脾胃之氣虛弱的，所以這個時候是不容易消化的，在飲食調(diào)養(yǎng)上是要以溫胃健脾為主，而且溫性的食物是可以很好的驅(qū)寒氣的，我們只有脾胃消化好了，才是能夠更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，身體能量才能夠充足，這樣回陽是更加的有效果的?？梢匝a陽的食物有韭菜、茴香、茄子、辣椒、桂圓、牛肉、羊肉、鹿肉、雞肉、驢肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、八角、花椒、胡椒、肉桂、酒等。陽虛體質(zhì)者，平時不宜多食生冷、苦寒粘膩之品。即使在盛夏也不要過食寒涼的東西，如田螺、螃蟹、西瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、綠茶等，所以在嚴冬，更需要遠離生冷寒涼之品。另外，可以補陽的中藥有鹿茸、紫河車、仙茅、杜仲、肉蓯蓉、鎖陽、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、海狗腎、海馬、龍眼等。
推薦食物
桂花蓮子羹
材料：桂花3克(糖腌)，蓮子50克，紅糖1勺。
做法：蓮子洗凈去心，用清水泡透，放入鍋中，大火煮沸，后轉(zhuǎn)小火煮至熟爛，再放入紅糖、糖桂花，煮沸即可。
功效：蓮子是可以很好的幫助我們溫中散寒的，食用這款食物是有助于暖胃的，緩解疲勞，幫助我們恢復陽氣。
上面就是為大家介紹的可以很好的幫助我們回陽的日常飲食注意和推薦食物，每個人都是希望自己能夠有個健康的身體，這樣我們的生活才是能夠更加的豐富和精彩的，所以為了我們的健康，我們是需要很好的注意調(diào)理的。
我們出現(xiàn)腎虛、腎虧的狀況，雖然說不是什么大病，也是不會對身體健康產(chǎn)生非常大的影響，但是也是會使得我們的身體狀況變差，生活中是有很多的補腎回陽的食物，但是我們也是會存在很多的誤區(qū)，下面就是一起來看看補腎回陽需要注意的一些事情。
1、腎壯陽保健品
我們要知道藥補不如食補，食補不如神補，所以我們在調(diào)理腎虛壯陽的時候是要很好的注意多在我們的生活方式和運動鍛煉，在飲食上也是可以多食用有壯陽效果的食物，補腎壯陽也是有很好的種類，是腎虛、陽虛、精虛、氣虛的區(qū)別，所以也是不能夠亂補。
2、有男人才會腎虛
很多人都是認為只有男性朋友才是會出現(xiàn)腎虛，需要補腎壯陽，其實女性朋友也是會出現(xiàn)腎虛的狀況，所以女性朋友也是需要很好的注意調(diào)理和滋補，改善腎虛補充陽氣，在平時的生活中中要注意勞逸結(jié)合，增強鍛煉，注意營養(yǎng)。
3、虛大補
我們在進補壯陽的時候，一定是要注意不要大量的進補，過猛了是會對身體產(chǎn)生副作用，所以我們在補腎補陽氣的時候一定是要注意不用藥就是不要用藥。
4、飲，請敬而遠之
我們在天氣炎熱的時候都是喜歡吃一些涼的食物或者是喝一些冷飲，來很好的清熱消暑，像很多人就是會選擇食用冰鎮(zhèn)西瓜，而這些寒涼的食物進入身體后是會都身體產(chǎn)生損傷，會大量的損耗我們身體的陽氣。
上面就是為大家介紹的一些我們在回陽補陽的時候要注意的事情，我們在生活中補充陽氣回陽的時候也是要很好的注意這些事情，這對于我們來說是非常的重要，避免對身體產(chǎn)生很多的不利影響，希望對大家是有幫助吧。
