補(bǔ)腎陽(yáng)的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“補(bǔ)腎陽(yáng)的食物有哪些”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們知道，腎虛分為腎陽(yáng)虛以及腎陰虛。治療腎陰虛的話，在中醫(yī)上就需要采取補(bǔ)腎陽(yáng)的方法。那么我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何補(bǔ)腎陽(yáng)的呢?下面小編為大家介紹了一些可以補(bǔ)腎陽(yáng)的食物以及中成藥，大家一起來(lái)看看吧。
什么是腎陽(yáng)虛
腎陽(yáng)虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。由于腎陽(yáng)虛衰，溫煦失職，氣化失權(quán)所表現(xiàn)的一類虛寒證候，稱為腎陽(yáng)虛證。多由素體陽(yáng)虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過(guò)度等因素引起的。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，腎陽(yáng)對(duì)水液有氣化蒸騰作用，若腎陽(yáng)不足，蒸騰氣化無(wú)力，則出現(xiàn)小便清長(zhǎng)等表現(xiàn)，故腎陽(yáng)虛證存在著腎臟的病理改變。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可以急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理。腎陽(yáng)亦稱為元陽(yáng)、真陽(yáng)、真火，十二經(jīng)之根，先天之本在于腎。腎與命門本同一氣，為人身陰陽(yáng)消長(zhǎng)之樞紐。腎陽(yáng)主一身之陽(yáng)氣，火衰其本則陽(yáng)虛之證迭出。
腎陽(yáng)虛的臨床表現(xiàn)
腎陽(yáng)虛的臨床表現(xiàn)可以概括為十個(gè)方面：
1、腰膝酸軟而痛是因?yàn)槟I陽(yáng)虛衰不能溫養(yǎng)腰府及骨骼;
2、男子陽(yáng)痿早泄，女子宮寒不孕是由于腎陽(yáng)不足，命門火衰，生殖功能減退;
3、久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉起因于命門火衰，火不生土，脾失健運(yùn);
4、小便頻數(shù)，清長(zhǎng)，夜尿多則由于腎司二便，腎陽(yáng)不足，膀胱氣化障礙;
5、浮腫，腰以下為甚源自于水液內(nèi)停，溢于肌膚;
6、面色黧黑無(wú)澤由于腎陽(yáng)極虛，濁陰彌漫肌膚;
7、畏寒肢冷，下肢為甚則因?yàn)殛?yáng)虛不能溫煦肌膚;
8、精神萎靡是陽(yáng)氣不足，心神無(wú)力振奮;
9、面色白，頭目眩暈由于氣血運(yùn)行無(wú)力，不能上榮于清竅;
10.舌淡胖苔白，脈沉弱而遲均為陽(yáng)虛之證。
補(bǔ)腎陽(yáng)的食物有哪些
1、腎陽(yáng)虛者適合吃性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾胃作用的食物，如秈米、肉桂等。
2、腎陽(yáng)虛者適合吃黑色素含量高和溫補(bǔ)性中藥，如黑米、黑豆、黑芝麻、肉蓯蓉、蟲草等。
3、腎陽(yáng)虛者適合吃溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
補(bǔ)腎陽(yáng)吃什么水果蔬菜
腎陽(yáng)虛可以多吃龍眼、荔枝、蓮子、芥子、胡蘿卜、香菜、大蒜、生姜、韭菜、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等水果蔬菜。
腎陽(yáng)虛的食譜推薦
1、韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
2、芡實(shí)煮老鴨
取芡實(shí)200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實(shí)放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。
3、首烏大棗粥
取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
補(bǔ)腎陽(yáng)的中成藥有哪些
1、右歸丸
右歸丸在中醫(yī)臨床應(yīng)用上歷史悠久，其有溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精止遺之功效，對(duì)腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的腰膝酸冷，陽(yáng)痿遺精等癥都有很好的療。右歸丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用比金匱腎氣丸更強(qiáng)，較適合年老或長(zhǎng)期患病者服用。該藥的用法和金匱腎氣丸相同。需要注意的是，高血壓患者應(yīng)慎用右歸丸。
2、桂附地黃丸
桂附地黃丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加肉桂、附子組成。對(duì)腎陽(yáng)虛所致的四肢冰冷、腹痛、小便清長(zhǎng)、大便稀溏、陽(yáng)痿、滑精或女子不孕癥等較為適用。應(yīng)注意的是，方中肉桂屬溫?zé)崴帲贿m用于治療有口干舌燥、煩躁氣急、便干尿黃癥狀的糖尿病、慢性腎炎、高血壓、心臟病患者。
3、七味都?xì)馔?/p>
六味地黃丸基礎(chǔ)上加入五味子而成。五味子有補(bǔ)益固澀之功，故七味都?xì)馔柽m用于治療腎陽(yáng)不足所致的虛咳、氣喘、遺精等。
4、濟(jì)生腎氣丸
濟(jì)生腎氣丸具有溫腎化氣、利水消腫的功效，適合有腰膝酸重、小便不利、痰飲喘咳等癥狀的腎陽(yáng)虛水腫證患者服用。其用法同金匱腎氣丸。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何補(bǔ)腎陽(yáng)應(yīng)該大致上了解了。補(bǔ)腎陽(yáng)的這些食物在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅３Ｒ姷模規(guī)缀醪粫?huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生副作用，所以大家是可以放心的食用了。一旦大家發(fā)現(xiàn)自己有腎陽(yáng)虛的癥狀的話，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理了。
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對(duì)于我們的腎虛，我們既可以是藥補(bǔ)也是可以食補(bǔ)，腎陽(yáng)虛的補(bǔ)養(yǎng)原則是在辯證治療的基礎(chǔ)上，可以根據(jù)不同的類型用不同的藥膳進(jìn)行調(diào)理，所以我們?cè)谏钜彩且⒁膺@些問(wèn)題，下面就是為大家介紹飲食補(bǔ)腎陽(yáng)的相關(guān)知識(shí)。
飲食溫補(bǔ)腎陽(yáng)
1、姜附燒狗肉：熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、蔥適量。將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效補(bǔ)益腎陽(yáng)。適用于陽(yáng)痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽(yáng)虛證。中醫(yī)辨證屬腎陽(yáng)虛證的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
2、羊肉燉海參：羊肉具有溫腎壯陽(yáng)的作用，海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補(bǔ)品。
海參能夠有不錯(cuò)的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，能夠益氣滋陰，適用于精血虧損和陰虛便秘的人群，我們?cè)诳梢杂醚蛉忪页傻难蛉夂龇ㄒ彩欠浅５暮?jiǎn)單的，而且味道鮮美，非常的適合我們的進(jìn)補(bǔ)食用，所以我們不妨來(lái)很好的嘗試一些。
3、羊腎湯：羊腎1對(duì)、肉從蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊腎切片與藥物共煮湯，棄藥渣，食鹽調(diào)味，食肉飲湯。
4、燉烏雞：烏骨雞(竹絲雞)1只、巴戟天25克、杞子25克、大棗3枚、生姜3片。烏雞去毛及內(nèi)臟，與藥物一起隔水燉熟，食用。
5、燉鵪鶉：鵪鶉1只、杞子50克、杜仲10克。鵪鶉去毛及內(nèi)臟，杞子、杜仲共燉熟，去藥渣，吃肉飲湯。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們飲食補(bǔ)充沈陽(yáng)的知識(shí)有了很好的了解和認(rèn)識(shí)，我們?cè)谏钜彩强梢院芎玫膰L試這些食療的方法，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有了這些癥狀后，及時(shí)的治療和改善我們的狀況，我們是可以很好的恢復(fù)的，所以要行動(dòng)起來(lái)。
古時(shí)候，人們將肉桂視為最珍貴的香料，只在節(jié)慶或特殊場(chǎng)合才舍得使用。由于喜爰肉桂的香味，古埃及人還將肉桂制成祭祀用的香柱，用以敬神。
肉桂可以用于治喉間癰瘡，此雖屬特殊情況，但它確有溫補(bǔ)腎陽(yáng)，暖脾胃，除冷積，通血脈之功。此外，根據(jù)近代科學(xué)家的研究，肉桂還可以促進(jìn)唾液和胃液分泌，有增強(qiáng)消化功能的功效，并可舒緩內(nèi)臟平滑肌痙攣，可治療胃痛及婦女經(jīng)痛，除此之外，肉桂還能刺激心肺血液循環(huán)。在西方，肉桂主要是用來(lái)治療感冒、頭痛、腸胃不適及肌肉緊張等癥狀。
我們回醫(yī)也常以肉桂入藥，根據(jù)回醫(yī)藥典記載，肉桂味辛甘、性熱，具溫補(bǔ)腎陽(yáng)、溫中逐寒、宣導(dǎo)血脈等作用，而且肉桂和緩溫厚，能補(bǔ)下焦腎中不足的真火，并引火歸元，平息無(wú)根之火，所以回醫(yī)認(rèn)為它可以救陽(yáng)中之陽(yáng)，是很好的補(bǔ)益藥品。不過(guò)，因?yàn)槿夤鸬乃幮栽餆幔瑢?duì)身體虛弱的患者及懷孕中的婦女來(lái)說(shuō)，在使用上須特別謹(jǐn)慎，勿過(guò)度服食。
腎虛是我們很多人都存在著的一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)我們是可以從飲食上很好的預(yù)防性功能障礙，男性隨著年齡的增長(zhǎng)性功能也是呈下降的趨勢(shì)，而且男性體內(nèi)精液量和精子質(zhì)量顯著的下降，那么我們出現(xiàn)腎陽(yáng)虛吃些什么比較好呢?
驢肉
驢肉俗語(yǔ)說(shuō)：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉不僅是氣味鮮美，而且是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，我們食用是有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞的功效。我們食用驢腎的好處是腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨，也是可以很好的治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。是含有豐富的蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，所以是有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功能。淡菜是很適用于男子性功效阻攔、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥狀的。我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常食是可興旺身子沖淡性功效。
羊肉
羊肉應(yīng)該是我們冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，我們經(jīng)常食用是可以很好的緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。
泥鰍
泥鰍是含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。其味甘，性平，是有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。而且對(duì)調(diào)節(jié)性功能有比較好的作用。泥鰍中含一種分外蛋白質(zhì)，是有促使精子設(shè)立的作用，這對(duì)于成年男子來(lái)說(shuō)常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的幫助我們補(bǔ)腎陽(yáng)虛的食物了，腎虛在日常生活中對(duì)身體健康和日常生活的影響是比較的大的，不僅是會(huì)使得我們出現(xiàn)勃起功能障礙，也是會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等狀況的，所以是需要很好的改善的。
如果我們的身體腎陽(yáng)虛了，身體的很多部位都是會(huì)容易出現(xiàn)問(wèn)題的，很多時(shí)候身體出現(xiàn)的乏力，或者是無(wú)精打采，讓我們生活工作沒(méi)有精神，所以影響是非常的大的，甚至是造成陽(yáng)痿早泄，還會(huì)影響到家庭的和睦，夫妻的感情，那么吃什么是最補(bǔ)腎陽(yáng)的呢?
1、板栗
板栗是含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，尤其是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。所以我們食用栗子有補(bǔ)腎的功效，而且是對(duì)于腎虛腰痛，雙腿無(wú)力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。
2、琥珀核桃：
我們食用核桃是可以很好的補(bǔ)腎固精，溫肺定喘的。對(duì)于久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱，陽(yáng)痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘是有不錯(cuò)的效果的，還可用于老年或體虛所致便秘。
3、龍眼肉粥：
這款粥是有健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神的作用。是可以很好的治療心脾兩虛，陽(yáng)痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫等癥狀的。
4、牛骨髓：
牛骨髓是有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)于生活中的腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
7、蝦：
這是我們經(jīng)常吃的食物了，蝦不僅是味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，關(guān)鍵的一點(diǎn)就是能夠補(bǔ)腎相信很多人都不知道，我們吃蝦補(bǔ)腎是非常簡(jiǎn)單，生活中小炒炒或者炒韭菜補(bǔ)腎的功效也是非常不錯(cuò)的，所以對(duì)于腎虛的人應(yīng)該經(jīng)常吃些海蝦，既能吃出味道，又能大補(bǔ)。
如果我們?cè)谏钪惺悄I陽(yáng)虛了，一定是要及時(shí)的吃這些食物來(lái)很好的補(bǔ)充的，讓食物來(lái)很后悔的滋補(bǔ)自己的身體，而且腎陽(yáng)虛對(duì)身體健康的影響還是非常的大的，所以大家也是要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病。
生活中，我們大部分人可能都分不清楚補(bǔ)陽(yáng)和壯陽(yáng)，認(rèn)為補(bǔ)陽(yáng)就是壯陽(yáng)，壯陽(yáng)就是補(bǔ)陽(yáng)。其實(shí)不是這樣的，兩者是不一樣的，有一定的區(qū)別的。下面小編來(lái)為大家介紹一下兩者有什么區(qū)別，另外，再來(lái)介紹一些補(bǔ)陽(yáng)的食物。
補(bǔ)陽(yáng)是什么意思
補(bǔ)陽(yáng)是中醫(yī)溫煦臟腑組織，治療陽(yáng)虛證的方法，又稱助陽(yáng)，屬補(bǔ)法。補(bǔ)陽(yáng)法常用于治療畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，嘔吐清水，下利清谷，筋脈拘彎，肢體關(guān)節(jié)冷痛，舌質(zhì)淡，脈沉弱或遲等虛寒病證。
補(bǔ)陽(yáng)和壯陽(yáng)的區(qū)別
一、補(bǔ)陽(yáng)屬于補(bǔ)法而壯陽(yáng)屬于治法;
二、兩者適應(yīng)的癥狀不同，畏寒怕冷、手腳發(fā)涼、神疲嗜睡、肢體關(guān)節(jié)冷痛等虛寒病應(yīng)補(bǔ)陽(yáng)，而由于精氣虛耗導(dǎo)致的陽(yáng)痿、滑精、小便頻繁、腰膝酸痛等病癥則應(yīng)壯陽(yáng)。
通俗地說(shuō)，補(bǔ)陽(yáng)主要是調(diào)節(jié)體質(zhì)，而壯陽(yáng)更集中在對(duì)性功能方面的調(diào)節(jié)。
補(bǔ)陽(yáng)的食物有哪些
補(bǔ)陽(yáng)可以多吃韭菜、蝦肉、桂圓、桑葚、黑木耳、甲魚等。
補(bǔ)陽(yáng)吃什么水果蔬菜
蔬菜的選擇：黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。
水果的選擇：梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
補(bǔ)陽(yáng)的中藥有哪些
本類藥物味多甘辛咸，性味多甘溫、咸溫或辛熱，主入腎肝經(jīng)。主要有仙茅、杜仲、續(xù)斷、狗脊、鹿茸、益智仁、肉蓯蓉、菟絲子等。
補(bǔ)陽(yáng)的中藥方劑
熟地黃240克、山藥、山茱萸各120克、交桂(去皮)60克、牡丹皮、澤瀉各90克、附子(炮)60克、白茯苓(去皮)90克。上為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大，每服五七十丸，溫酒送下，或湯亦得，空服前食，婦人淡醋湯下。
黨參、黃芪、肉桂、熟地黃、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、川芎、茯苓、甘草各30克。粉碎混合后制丸，每丸重9克，每服一丸，日服兩次，溫開水送下。
黃耆120克(生)、歸尾6克、赤芍4.5克、地龍3克(去土)、川芎3克、桃仁3克、紅花3克，水煎服。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何補(bǔ)陽(yáng)應(yīng)該有所了解了。如果大家陽(yáng)氣不足的話，是可以采用上面介紹的這些方法進(jìn)行補(bǔ)陽(yáng)的，對(duì)我們的身體幾乎是不會(huì)有副作用的，大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了這些非常好的補(bǔ)陽(yáng)的方法了。
我們都知道，人體是不能缺少了陽(yáng)氣的，如果身體缺乏陽(yáng)氣，就會(huì)導(dǎo)致我們患上一系列的疾病，對(duì)我們的健康是沒(méi)有好處的，所以針對(duì)這種情況，中醫(yī)上認(rèn)為應(yīng)該要通陽(yáng)。下面我們就一起了解一下通陽(yáng)的相關(guān)知識(shí)吧。
通陽(yáng)是什么意思
通陽(yáng)是治療寒濕阻遏、痰凝瘀阻等引致陽(yáng)氣不通的方法。
通陽(yáng)的食物有哪些
陽(yáng)氣不通大家可以多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮梢云鸬捷o助通陽(yáng)的效果。
通陽(yáng)吃什么水果蔬菜
一般水果蔬菜并沒(méi)有明顯的通陽(yáng)的作用，不過(guò)大家還是可以多吃一些類似桑葚、山藥、韭菜等食物的。
通陽(yáng)針灸哪些穴位
通陽(yáng)針灸臨床常選用心俞、巨闕、厥陰俞、膻中、內(nèi)關(guān)、通里、豐隆、足三里、三陰交等穴。
通陽(yáng)的藥用方劑
1、枳實(shí)12g、厚樸12g、薤白9g、桂枝6g、栝樓實(shí)12g，具有通陽(yáng)散結(jié)，祛痰下氣之功效。
2、瓜蔞實(shí)24g、薤白12g、白酒適量。具有通陽(yáng)散結(jié)，行氣化痰之功效。
3、黃芪9g、芍藥9g、桂枝9g、生姜18g、大棗4枚，具有調(diào)養(yǎng)榮衛(wèi)，益氣溫經(jīng)，祛風(fēng)散邪，補(bǔ)氣通陽(yáng)，養(yǎng)血除痹之功效。
4、炙甘草12g、生姜9g、桂枝9g、人參6g、生地黃30g、阿膠(烊化)6g、麥門冬10g、麻仁10g、大棗10枚。具有益氣滋陰，通陽(yáng)復(fù)脈之功效。
5、茅山蒼術(shù)2錢，厚樸1錢(姜汁炒)，陳橘紅1錢，甘草1錢，紫蘇葉1錢，砂仁1錢。功效：溫中通陽(yáng)。
6、良姜10克，香附10克，蘇梗10克，陳皮5克，佛手5克，香櫞皮10克，炒川楝子10克，延胡索5克，煅瓦楞子10克，烏賊骨10克，馬尾連5克。功能主治：溫中散寒，宣通陽(yáng)氣。
看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道了如何通陽(yáng)了。陽(yáng)氣不足會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種各樣的不適感，所以大家一定要及時(shí)進(jìn)行通陽(yáng)。上面介紹的中藥方大家可以試試，只要嚴(yán)格按照上面介紹的分量服用，幾乎是不會(huì)有副作用的。
生活中很多人陽(yáng)氣不足，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的身體是非常虛弱的，容易感染很多疾病了。中醫(yī)上想要治療這種癥狀的話，就需要采取升陽(yáng)的方法了。下面小編為大家整理了一些可以升陽(yáng)的食物以及中藥，希望對(duì)大家有所幫助。
升陽(yáng)是什么意思
治法名，用健脾升清、和胃降濁的方藥治療清濁不分的方法。適用于脾胃升降失調(diào)所致清濁不分、上吐下瀉、腹痛轉(zhuǎn)筋、口渴煩躁等。
升陽(yáng)的食物有哪些
升陽(yáng)的食物有很多，例如韭菜、山藥、香菜、竹筍、胡蘿卜等。
升陽(yáng)吃什么水果蔬菜
升陽(yáng)的水果蔬菜其實(shí)是有很多的，例如山藥、韭菜、栗子、桑葚等，都是有著很好的升陽(yáng)的效果的，不過(guò)需要注意的是，升陽(yáng)不要吃涼性的水果和蔬菜。
升陽(yáng)的中藥有哪些
升陽(yáng)的中藥有柴胡、葛根、升麻、黃芪。
升陽(yáng)的中藥方劑
1、藿香、紫蘇、白芷、桔梗、陳皮、厚樸、大腹皮、半夏、白術(shù)、茯苓、甘草。作丸劑、散劑、合劑及湯劑均可。
2、黃連、山梔、厚樸、制半夏、石菖蒲、香豉、蘆根。水煎服，一日1劑，重證一日2劑，4小時(shí)1服。
3、黃芪、半夏、人參、炙甘草、獨(dú)活、防風(fēng)、白芍藥、羌活、橘皮、茯苓、柴胡、澤瀉、白術(shù)、黃連。上?咀，每服三錢至五錢(15g)，加生姜五片，大棗二枚，用水三盞，煎至一盞，去滓，早飯后溫服。
4、黃芪30~50克，黨參30克或人參15克，白術(shù)30克，枳殼、葛根各10克，白芍20克，炙甘草8克，升麻、防風(fēng)各9克，水煎服。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何升陽(yáng)應(yīng)該是非常了解了，如果我們陽(yáng)氣不足的話，是會(huì)影響方方面面的，所以大家一定要注意了。一般我們認(rèn)為中草藥的副作用并不是特別大，大家只要按照介紹的方法來(lái)服用就可以起到很好的效果了。
回陽(yáng)是一個(gè)中醫(yī)上的名詞，大家應(yīng)該都知道的吧，是調(diào)節(jié)陽(yáng)氣的一種治療手法。在具體實(shí)施的時(shí)候，是需要根據(jù)實(shí)際的情況來(lái)選擇合適的方法的。下面我們就一起來(lái)了解一下回陽(yáng)的中草藥有哪些可以為我們所用的。
回陽(yáng)是什么意思
回陽(yáng)，中醫(yī)學(xué)名詞，又稱回煞、喪煞、治法。使衰微的陽(yáng)氣復(fù)蘇。具有大補(bǔ)陽(yáng)氣作用，適用于亡陽(yáng)證的治療方法?！夺t(yī)宗金鑒·內(nèi)治雜證法·傷損出血》：“或元?dú)鈨?nèi)脫不能攝血，用獨(dú)參湯加炮姜以回陽(yáng)，如不應(yīng)，急加附子?！泵鞔臏@祖《牡丹亭·圓駕》：“你這喇生生回陽(yáng)附子較爭(zhēng)些?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，其發(fā)生與肝、腎、心、脾四臟功能失調(diào)和氣血經(jīng)絡(luò)失和有密切關(guān)系。在中醫(yī)治療上，一般會(huì)根據(jù)患者不同癥狀，分癥、分階段施治。
回陽(yáng)的食物有哪些
一般的食物并不具備回陽(yáng)的作用了，大家可以多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮梢云鸬胶芎玫妮o助回陽(yáng)的效果的。
回陽(yáng)吃什么水果蔬菜
我們吃的水果蔬菜一般是不會(huì)有回陽(yáng)效果的，大家吃些應(yīng)季的就可以了，不過(guò)需要注意的是，想要回陽(yáng)寒涼性的水果蔬菜就不要吃了。
回陽(yáng)的穴位有哪些
回陽(yáng)的穴位主要有神闕穴、交會(huì)穴、啞門穴、厥陰俞穴、天白穴等。
回陽(yáng)的藥用方劑
1、附子、人參、當(dāng)歸、川芎、赤芍藥、茯苓、五味子、細(xì)辛、車前子、甘草。
2、黨參9克，茯苓15克，炒白術(shù)9克，肉豆蔻6克，吳茱萸6克，官桂4.5克，附片3克，炮姜3克，煨葛根4.5克。
3、黨參8錢，黃耆8錢，龍骨8錢，黑附片8錢，炙甘草3錢，浮麥8錢。
4、熟地3錢，人參2錢，制附子1錢，白術(shù)1錢(炒)，丁香5分。
5、人參5錢，鹿茸5錢，雄精5分，乳香1錢，琥珀2錢5分，京紅粉1錢2分5厘。
6、京紅粉5錢，上肉桂面5錢，雄精1錢，煅珍珠1錢。
7、人參3錢，白術(shù)5錢，丁香5分，陳皮5分，茯苓5錢，沉香末1錢，牛膝1錢。
回陽(yáng)的這些中藥方劑大家應(yīng)該都是知道的了，有一些是我們常見的，還有一些我們并不太知道它到底是有什么用，不過(guò)大家只要嚴(yán)格的按照上面的配方，是可以放心的使用的。如果是特殊的人群的話，服用之前一定要咨詢一下醫(yī)生的。
男性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的腰酸背痛，乏力，或者是精神疲憊不堪等等的一些情況，那么如何緩解男性腎虛的情況呢，一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食療藥膳可以幫助你緩解這樣的尷尬，來(lái)看看這些食療的介紹吧。
1、核桃羊肉粥
材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊腎1對(duì)、大米100克，以及蔥、姜、鹽等調(diào)味品適量。
做法：先將羊肉洗凈，切細(xì)，羊腎剖開，去筋膜，切細(xì)。再取大米煮沸，放入羊肉、羊腎，煮至粥熟后，加入適量蔥、姜、鹽等調(diào)味品后即可食用。
功效：核桃對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦;羊肉被稱為冬令補(bǔ)品，李時(shí)珍在《本草綱目》中就說(shuō)：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。此粥具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，適合陽(yáng)虛怕冷者食用。這款食譜可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于補(bǔ)腎陽(yáng)有一定的好處和效果，而且還可以有緩解體虛的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
2、益腎雀肉湯
材料：麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。
做法：將麻雀去毛及內(nèi)臟、洗凈，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小時(shí)，去藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續(xù)煮片刻，最后加味精、調(diào)料而成。
功效：本方具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，適用于腎陽(yáng)虛所致的尿頻、夜尿多等癥。
3、姜附燒狗肉
材料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
做法：將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補(bǔ)益腎陽(yáng)。適用于陽(yáng)痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽(yáng)虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。狗肉具有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，對(duì)于滋補(bǔ)氣血效果不錯(cuò)，而且還能緩解體質(zhì)虛弱。
男性腎虛怎么辦，小編介紹的一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食療藥膳希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭呐?，而且還可以有緩解腎虛的作用，對(duì)于氣血不足啊或者是身體虛寒的情況有一定的改善的作用和效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對(duì)健康有幫助。
我們每個(gè)人都是希望自己能夠每天有一個(gè)良好的精神面貌，還擁有健康的身體，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪胁蛔⒁饧訌?qiáng)鍛煉和飲食調(diào)理，就是會(huì)出現(xiàn)腎虛的狀況，腎虛是分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，那么我們?cè)趺丛谏钪泻芎玫难a(bǔ)腎陽(yáng)呢。
第一個(gè)要注意休息。休息是我們每個(gè)人都必不可少的，長(zhǎng)時(shí)間的勞作是會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，這就是常說(shuō)的積勞成疾，所以我們平時(shí)無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)都要常常有休息的時(shí)間，勞逸結(jié)合。
第二個(gè)就是飲食方面。小編推薦一些吃的東西吧。比如說(shuō)常見的中藥材有何首烏，鹿茸，這些中藥可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)固精，還有一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動(dòng)物的內(nèi)臟等都可以補(bǔ)腎。
第三個(gè)就是可以通過(guò)按摩來(lái)補(bǔ)腎。一是我們可以通過(guò)搓耳朵來(lái)補(bǔ)腎，這個(gè)方法比較簡(jiǎn)單實(shí)用，把手心搓熱然后搓我們耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個(gè)辦法對(duì)腎虛疲勞有很大的好處。
第四就是狗肉。狗肉是非常好吃的，狗肉味甘、咸，性溫，我們食用是具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用。而據(jù)《本草綱目》記載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，是可以很好的治療陽(yáng)痿的。將熟附煨姜燒的狗肉不僅能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、祛寒止痛，還對(duì)男性性能力的提高有很大的幫助。
注意事項(xiàng)：除了上面介紹的食物，我們?cè)谄綍r(shí)補(bǔ)腎的話還要做一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽鲞\(yùn)動(dòng)可以讓我們保持好的體力，比如游泳，爬山，打網(wǎng)球就是不錯(cuò)的選擇，還有就是平時(shí)要有信心，因?yàn)槟I虛是可以痊愈的。
我們?nèi)绻窍胍芎玫难a(bǔ)腎陽(yáng)的話，是可以很好的嘗試上面的方法來(lái)進(jìn)行改善我們的狀況的，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中是要很好的注意節(jié)制性生活的，因?yàn)檫^(guò)度的性生活有可能會(huì)使你出現(xiàn)腎虛的情況，也是要戒除手淫的壞習(xí)慣，手淫也會(huì)使你出現(xiàn)早泄。
身體對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，而且器官需要我們身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才可以，而且我們的身體會(huì)出現(xiàn)一些不足，而且會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，那么怎么樣才能讓自己的身體器官保證更加健康，特別是一些腎臟才可以很好的讓身體保證一個(gè)健康的狀態(tài)，避免讓自己的腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，更會(huì)導(dǎo)致一些不健康的現(xiàn)象。一起和看下。
補(bǔ)腎的食物有哪些
對(duì)于補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)，人們一般會(huì)認(rèn)為以形補(bǔ)形，通過(guò)同樣的營(yíng)養(yǎng)才可以補(bǔ)充到身體，而且還需要的是一些食補(bǔ)，因?yàn)槭逞a(bǔ)比藥補(bǔ)更加強(qiáng)，要不是不如食補(bǔ)的，因?yàn)槭澄锉旧砜梢匝a(bǔ)充我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以很有效的保證身體的一些健康，通過(guò)一些食補(bǔ)的效果對(duì)身體更好，從外形來(lái)說(shuō)的話，人們一般會(huì)選擇羊腰子豬腰子，這些可以很好的補(bǔ)充到身體，為身體提供營(yíng)養(yǎng)。但是還要注意的是，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，腎臟是主要需要黑色的。所以人們一般會(huì)選擇黑豆，黑芝麻，黑米這些對(duì)于身體來(lái)說(shuō)都是非常重要的，而且可以很有效的幫助到身體，可以使得腎臟得到一個(gè)更好的健康的一些方法，還是要注意的是可以搭配一些其他的，像枸杞，桑葚這些都是可以很好的補(bǔ)充到身體，還可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像一些羊肉，牛肉對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是很好的為身體補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，避免身體腎臟會(huì)出現(xiàn)一些不好的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候一定要注意多通過(guò)這些食物來(lái)對(duì)身體進(jìn)行一個(gè)補(bǔ)充。
補(bǔ)腎的食療方法
可以選擇燉何首烏雞湯，雞湯對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，而且對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)也是非?？梢院苡行У膸椭缴眢w，所以這個(gè)時(shí)候也可以用烏雞湯，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。首先準(zhǔn)備好何首烏，大棗，生姜，母雞，枸杞。首先先準(zhǔn)備一些蔥姜蒜料酒，對(duì)于母雞先進(jìn)行一個(gè)腌制，這樣的話可能會(huì)使得它的味道更加好，而且可以很有效的達(dá)到去腥的效果。制作好以后把母雞的肚子挖開放入料包，這個(gè)料包可以通過(guò)何首烏，大棗，生姜枸杞放入，然后進(jìn)行浸泡，然后放入到母雞的肚子里，然后準(zhǔn)備好母雞和料酒進(jìn)行熬湯，熬湯的過(guò)程中先用大火再轉(zhuǎn)小火進(jìn)行熬制，他的口感是非常好的，而且味道也是比較鮮美的，最后的好以后放入一些枸杞進(jìn)行提鮮提味，這樣的制作出來(lái)的也是非常好喝的，倒幾滴香油，最后放入一些香菜。咱們這一會(huì)兒就可以吃了，不僅肉質(zhì)鮮美，湯也是非常好喝的。
補(bǔ)腎吃什么水果
補(bǔ)腎的過(guò)程中，建議可以選擇吃一些黑桑葚和桂圓，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是可以很好的達(dá)到補(bǔ)腎臟的一個(gè)功效，而且對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)，他們非常需要桂圓和黑桑葚的一個(gè)支撐。對(duì)于身體來(lái)說(shuō)需要這種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是更加好的，可以更幫助到腎臟，所以用這樣的水果來(lái)補(bǔ)充身體是非常好的效果，而且對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是非常重要。當(dāng)然與此同時(shí)不要忘記其他的水果和蔬菜補(bǔ)充身體，避免會(huì)影響到身體的一些其他問(wèn)題。
補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)
首先如果腎臟出了問(wèn)題，一定要及時(shí)的調(diào)整心態(tài)，因?yàn)槟I臟出現(xiàn)問(wèn)題并不是一個(gè)特別大的問(wèn)題，我們可以通過(guò)對(duì)身體的一個(gè)調(diào)整來(lái)達(dá)到一個(gè)緩和或者是說(shuō)痊愈的一個(gè)狀態(tài)，但是最重要的是要把身體的一個(gè)心情先控制好，讓自己整個(gè)身體狀態(tài)達(dá)到一個(gè)最佳，避免心情不好，導(dǎo)致身體出現(xiàn)那些問(wèn)題，會(huì)嚴(yán)重的影響病情。而且要合理的安排時(shí)間和自己的一個(gè)工作狀態(tài)，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致自己的一個(gè)時(shí)間不合理，出現(xiàn)一些其他的問(wèn)題，讓自己整個(gè)身體狀態(tài)出現(xiàn)不好的狀態(tài)，一定要保證自己的身體健康，因?yàn)檫@樣的話才可以讓身體腎臟得到一個(gè)更好的身體需求。一定要保證自己的身心清新愉悅，保證自己的身體狀態(tài)可以支撐起自己的一個(gè)治愈的過(guò)程，一定要注意的是合理分配。
腎臟是我們身體器官非常重要的過(guò)程因?yàn)榭梢院芎玫呐懦恍┪覀兩眢w的一些毒素和垃圾，必須通過(guò)這樣的一個(gè)器官才可以讓自己的狀態(tài)更加好，也可以讓自己的身體更加的健康，避免出現(xiàn)一些問(wèn)題，但是這個(gè)時(shí)候也一定要注意，不要盲目的去吃一些藥品，盡量可以選擇食物的補(bǔ)充。
在日常生活中，很多人都有腎虛的困擾，需要進(jìn)行補(bǔ)腎。但是大家知道嗎，腎虛分為腎陰虛以及腎陽(yáng)虛，癥狀不同，滋補(bǔ)的方法也是不一樣的。腎陰虛的人群應(yīng)該如何滋補(bǔ)呢，下面小編為大家介紹了一些食物，大家可以試試。
腎陰虛的癥狀有哪些
腎陰虛是指腎臟陰液不足所表現(xiàn)出來(lái)的一系列體征。其常見癥狀為：腰膝酸軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)脫落，牙齒松動(dòng)，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，面頰紅暈，形體消瘦，潮熱盜汗，口干舌燥，大便干燥，小便短赤，男子陽(yáng)強(qiáng)易舉、遺精早泄，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏等陰虛內(nèi)熱等癥狀。
腎陰虛的原因有哪些
1、先天稟賦不足。腎為先天之本，如果先天腎精不足，后天又沒(méi)有及時(shí)地給予營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)充，必會(huì)導(dǎo)致腎陰不足。
2、久病傷腎。一些慢性消耗性疾病，如高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、慢性腎炎、慢性支氣管炎、骨質(zhì)增生等，長(zhǎng)期消耗陰血而導(dǎo)致腎陰虛;一些大病后期，如急性、傳染牲、大出血等疾病后期，由于氣血虧虛也易導(dǎo)致陰虛。
3、年老體衰。人的腎精隨著年齡的衰老而衰退。
4、房勞過(guò)度。性生活過(guò)于頻繁，手淫過(guò)度等直接導(dǎo)致腎虛血虧。
5、過(guò)服燥亢食品。盲目服用鹿茸、動(dòng)物鞭和腎、激素之類燥亢的藥物及食品，致使腎陰受損而出現(xiàn)腎陰虛。
腎陰虛和腎陽(yáng)虛的區(qū)別
1、觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄;陽(yáng)虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2、觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火;陽(yáng)虛者，畏寒肢冷，氣短懶語(yǔ)，抑郁不歡，疲憊，愛(ài)哭。
3、觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽(yáng)虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。
4、觀病痛：陰虛者，腰酸;陽(yáng)虛者，腰痛。
5、觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色;陽(yáng)虛者，面色青白無(wú)光。
補(bǔ)腎陰的食物有哪些
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對(duì)陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦?，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服藥中毒或飲酒過(guò)多等。
3、干貝
干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對(duì)女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。
補(bǔ)腎陰吃什么水果
1、桑葚
桑葚既可入食，又可入藥，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血活血，滋陰補(bǔ)陽(yáng)，生津止渴，潤(rùn)腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
2、葡萄
葡萄有“水果之神”的稱號(hào)。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、腎經(jīng)。葡萄可補(bǔ)氣益血，滋陰生津，強(qiáng)筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
4、黑棗
紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的人群可以多吃一點(diǎn)黑棗。
補(bǔ)腎陰吃什么蔬菜
補(bǔ)腎陰多吃一些綠色蔬菜是非常有好處的。
補(bǔ)腎陰的食療食譜推薦
1、補(bǔ)髓湯
配方組成：甲魚1只，豬脊髓200克，生姜、蔥、胡椒面、味精各適量。
制作方法：用開水燙死甲魚，揭去鱉甲，去除內(nèi)臟和頭爪，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、胡椒面用旺火煮沸，再改用文火燉，待其肉熟爛后加入豬脊髓，待豬脊髓熟后，加入味精即成。
2、冬蟲草淮山鴨湯
配方組成：冬蟲夏草15克，淮山藥420克，鴨1只，鹽適量。
制作方法：將鴨和冬蟲夏草、淮山藥洗凈，放入鍋內(nèi)，隔水燉熟，加鹽調(diào)味即可。
3、滋腎雙耳粥
配方組成：銀耳、黑木耳備10克，冰糖30克，大米100克。
制作方法：將銀耳、黑木耳以溫水泡發(fā)，除雜質(zhì)并洗凈，放入碗內(nèi)，加冰糖、大米和適量清水，再隔水蒸煮成粥即成。
上面介紹的這些食物都是具有很不錯(cuò)的補(bǔ)腎陰的作用的，大家如果有腎陰虛癥狀需要調(diào)理的話，不妨可以試試這些食物，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，就可以很好的調(diào)理腎陰虛了。這些補(bǔ)腎陰的食物大家可以添加到日常膳食中去的。
生活中相信很多人都有腎氣不足的困擾，長(zhǎng)期腎氣不足的話，對(duì)我們的身體傷害是比較大的。一般表現(xiàn)為頭發(fā)易白、手腳冰涼、口味重等，如果你也有這些表現(xiàn)的話，可能就是腎氣不足了。這個(gè)時(shí)候需要進(jìn)行補(bǔ)腎氣。
補(bǔ)腎氣的食物有哪些
1、山藥
《本草綱目》說(shuō)山藥：“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幖仁枪爬系闹兴?，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會(huì)上火，適宜在夏天溫補(bǔ)腎陽(yáng)。脾虛、肺虛、腎虛者可長(zhǎng)期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。
2、蓮子
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
3、枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿剩瑴睾?，用量過(guò)度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。
4、芡實(shí)
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載芡實(shí)“補(bǔ)中除爆疾，益精氣”，認(rèn)為具有良好的補(bǔ)腎補(bǔ)精收攝作用。《本草從新》亦云：“芡實(shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢(mèng)遺滑精?！背Ｓ糜诠棠I攝精、補(bǔ)脾止瀉等，被譽(yù)為“水中人參”，適宜夏季服用補(bǔ)腎。民間常用炒芡實(shí)60克，瘦牛肉100克，加調(diào)料煮爛食用;或用芡實(shí)60克，紅棗10克，花生30克，加入適量紅糖合成大補(bǔ)湯。
5、豇豆
豇豆具有理中益氣、健脾補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃、和五臟、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、生精髓”。
6、黑米
黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細(xì)長(zhǎng)有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購(gòu)買時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營(yíng)養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。
7、荔枝
很多人可能覺(jué)得荔枝只有好吃而已，根本就沒(méi)想到荔枝還可以助男人壯陽(yáng)。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
8、牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來(lái)就是補(bǔ)腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
補(bǔ)腎氣吃什么水果蔬菜
荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛、健忘失眠諸癥。
秋葵
黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽(yù)。
花菜
中醫(yī)認(rèn)為，花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對(duì)脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú瞬荒透邷?，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素C。
桑椹
桑葚雖小，卻很美味。因其具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、強(qiáng)心安神的藥用，更有不少人在過(guò)了食用新鮮桑葚的季節(jié)，還經(jīng)常食用干桑葚來(lái)治療失眠。據(jù)測(cè)定桑椹富含蛋白質(zhì)、多種人體必需的氨基酸、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖;含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多種維生素及Fe、Ca、Zn等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。其營(yíng)養(yǎng)是蘋果的10倍，葡萄的4倍，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏，桑果果汁被醫(yī)學(xué)專家譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳健康食品”。此外，還含有活性多糖、黃酮類物質(zhì)和蘆丁等藥理成份。
龍眼
龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來(lái)自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營(yíng)養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過(guò)去皮、去核，經(jīng)過(guò)曬干和處理，成了能夠長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
補(bǔ)腎氣的藥膳食療方法
鹿腎1具，肉蓯蓉30克，粳米100克，蔥白、胡椒粉、食鹽各適量。鹿腎去除筋膜，沖洗干凈切碎備用。肉蓯蓉切碎備用。粳米淘洗干凈，放入鍋中，煮至半熟，加鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽，再煮至粥成。
麻雀1只，粟米50克，蔥白、白酒各適量。將麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時(shí)，再加水，下米煮粥，粥將成時(shí)人蔥白再煮1-2沸即可，每日2次。
粟子肉100克，干藕粉25克，糖桂花2克，蜜餞青梅半顆，玫瑰花2瓣，適量白糖。將粟子肉洗凈后切成薄片，鍋置旺火上，放人清水適量，燒沸，倒人粟子肉、白糖，再沸時(shí)，撇去浮沫;再把干藕粉用水調(diào)勻，均勻也倒入鍋內(nèi)，調(diào)成凌羹狀時(shí)出鍋，盛入碗內(nèi)，把青梅切成薄片放于羹面，再撒上糖桂花和玫瑰花瓣即成。
補(bǔ)腎氣的運(yùn)動(dòng)方法
1、握固
動(dòng)作要領(lǐng)：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、撞背
動(dòng)作要領(lǐng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。
3、摩腎腧
動(dòng)作要領(lǐng)：并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
4、提踵顛足
動(dòng)作要領(lǐng)：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
5、用腳后跟健走
動(dòng)作要領(lǐng)：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
6、三元式站樁
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。
這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何進(jìn)行補(bǔ)腎氣應(yīng)該大致了解了吧。腎臟是對(duì)我們非常重要的一個(gè)器官，所以大家一定要關(guān)注自己的腎臟，如果一旦發(fā)現(xiàn)自己腎氣不足的話，一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)腎氣了，否則對(duì)自己的健康不利了。
俗話說(shuō)：男怕傷肝，女怕傷腎。女人身體不好，就要補(bǔ)腎，但又不想要吃一大堆藥，該怎么辦呢？現(xiàn)在小編就為大家介紹女人補(bǔ)腎的6種食物，讓你輕松擁有一個(gè)健康好身體。
補(bǔ)腎第一個(gè)寶貝：當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
補(bǔ)腎第二個(gè)寶貝：阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補(bǔ)腎第三個(gè)寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
補(bǔ)腎第四個(gè)寶貝：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
補(bǔ)腎第五個(gè)寶貝：黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
補(bǔ)腎第六個(gè)寶貝：何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
