經(jīng)常應(yīng)酬一定要必備這些解酒食物
女性養(yǎng)生一定要簡單。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)常應(yīng)酬一定要必備這些解酒食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如果你經(jīng)常應(yīng)酬，一定要學(xué)會(huì)自我的保護(hù)，特別是對(duì)于一些腸胃不好的人群來說一定要注意，喝酒傷身，對(duì)于肝臟和腸胃的刺激還是很大的，如果經(jīng)常飲酒的話，一些必備的解酒的食物可以試試，可以有很好的調(diào)理的作用，來看看這些食物的介紹。
西紅柿
由于西紅柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西紅柿汁，可以有很好的快速擺脫酒后頭痛的作用，對(duì)于緩解煩躁有好處，還能讓你在酒后很快的清醒過來。
酸奶
酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩人體吸收酒精的時(shí)間，對(duì)酒后亢奮、緩解煩躁情緒十分有效，酸奶具有很好的解酒的作用，同時(shí)也可以在喝酒前飲用酸奶，可以提升酒量。
濃米湯
米湯里富含的多種糖及B族維生素，具有很好的解酒的作用，還能有解毒的功效，米湯可以有快速解酒的功效。
雞蛋
雞蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中的維生素B是很豐富的，可以偶很好的緩解酒后頭痛的問題，還能緩解醉酒。
蘆筍www.cndadi.net
韓國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在飲酒及醉酒后吃點(diǎn)蘆筍可以解酒護(hù)肝。蘆筍提取物可提高能夠分解酒精的多種酶的水平，宿醉的情況，保護(hù)肝臟細(xì)胞，減少受損，還能預(yù)防酒精侵害。
關(guān)于應(yīng)酬應(yīng)酬應(yīng)該如何解酒的這個(gè)問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對(duì)于人體來說有一定的保健的作用，對(duì)于經(jīng)常飲酒的人群來說也是不錯(cuò)的解酒的選擇，如果你經(jīng)常飲酒的話，這些食物一定是不錯(cuò)的選擇，還能提高體質(zhì)。
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解酒食物
1、解酒食物有哪些
1.1、雞蛋
雞蛋中富含半胱氨酸,具有解毒作用。雞蛋中豐富的B族維生素可緩解宿醉。
1.2、生姜
酒后吃點(diǎn)姜可刺激和恢復(fù)消化系統(tǒng),緩解便秘、脹氣和消化不良等不適癥狀。
1.3、酸奶
酸奶能保護(hù)胃黏膜,延緩人體吸收酒精的時(shí)間,對(duì)酒后亢奮、緩解煩躁情緒十分有效,什么東西解酒最快,酒后喝酸奶能解酒,酒前喝酸奶可提升酒量。
1.4、濃米湯
米湯里富含的多種糖及B族維生素,有解酒、解毒的功效,酒后喝碗濃米湯能快速解酒。
1.5、、蜂蜜
蜂密能促進(jìn)酒精的分解吸收,減輕醉酒帶來的頭痛癥狀,同時(shí),蜂蜜還有安神催眠作用,喝酒后能吃上幾口蜂蜜,是再好不過的了。
2、解酒水果有哪些
2.1、葡萄
葡萄也是理想解酒的水果之一。新鮮葡萄中含有大量酒石酸,這種物質(zhì)進(jìn)入人體后,可以跟酒中的乙醇發(fā)生反應(yīng),從而生成酯類物質(zhì),這樣就可以降低血液中的酒精濃度,人體也就不容易喝醉了。另外,葡萄的酸味也可以緩解喝酒引起的惡心、反胃等胃部不適癥狀。
2.2、柚子
吃柚子能夠解酒早在《本草綱目》中已經(jīng)有記載了。喝酒后醉意來襲,想消除口中的酒精臭味的話,可以把柚子肉切成丁狀,然后蘸上適量白糖吃,就可以恢復(fù)口氣清新。
2.3、蘋果
在蘋果中含有有機(jī)酸及鉀既能分解乙醇還可以刺激我們的腸道,起到斂止瀉的作用。這些鉀元素可以幫助我們排尿,因此有利于解酒。
2.4、西瓜
西瓜味甘性寒,有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。酒后來杯西瓜汁對(duì)預(yù)防醉酒十分有益,因?yàn)樗M(jìn)入人體后,可以對(duì)酒精的吸收產(chǎn)生競爭性抑制,減少酒精進(jìn)入血液的數(shù)量。另一方面,西瓜汁具有明顯的利尿作用,可以促進(jìn)酒精更快地排泄體外。
3、解酒蔬菜有哪些
3.1、大白菜
將大白菜幫洗凈,切成細(xì)絲,加些食醋、白糖、拌勻后腌漬10分鐘后食用,清涼、酸甜又解酒。
3.2、馬蹄
取馬蹄(即荸薺)10多只洗凈搗成泥狀,用紗布包裹壓榨出汁飲服(此法最適宜于飲高粱等烈性酒醉患者)。
3.3、芹菜
取芹菜適量洗凈切碎搗爛,用紗布包裹壓榨出汁飲服(此法可解酒醉后頭痛腦脹,顏面潮紅等癥)。
3.4、蘆筍
在飲酒及醉酒后吃點(diǎn)蘆筍可以解酒護(hù)肝。蘆筍提取物可提高能夠分解酒精的多種酶的水平,減輕宿醉癥狀,保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
怎樣喝酒不容易醉
1、不空腹喝酒
一定不要空腹勸酒,至少吃些東西,或者邊吃邊喝。如果是空腹喝酒的話,肚子里沒有任何的食物覆在胃黏膜上,酒精會(huì)很快的經(jīng)過胃到達(dá)小腸,吸收速度加快,很快血液中酒精的溶度就增多容易醉。
2、不大口喝酒
不要相信那句“感情深一口悶”,這樣喝酒的方式是最容易喝醉的,喝酒應(yīng)慢慢喝,休息會(huì)再喝,或者娛樂下玩些游戲再繼續(xù)喝,不然吸收酒精速度很快易醉。
3、不喝混調(diào)酒
很多喜歡喝各種各樣調(diào)過的雞尾酒啊,其他酒,其實(shí)混調(diào)的酒很容易讓人醉,因?yàn)楦黝惥频某煞?含量都不同,調(diào)在一起會(huì)有變化。
4、盡量喝溫酒
很多人覺得酒不冰就不好喝,所以喜歡把酒放冰箱弄冰再喝,確實(shí)不冰的酒不好喝,但是喝冰的酒,腸胃受不了刺激,對(duì)腸胃不好,而且很容易醉。
解酒有什么禁忌
1、濃茶解酒
濃茶和酒兩者合在一起會(huì)大大加重心臟的負(fù)荷,可引起心律失?；蛐墓δ懿蝗?因此心臟有疾患者切忌用濃茶解酒。
2、酒后吃解酒藥能解酒
吃藥的速度趕不上酒精進(jìn)入血液的速度。酒喝入腸胃后,不到5分鐘就能進(jìn)入血管,迅速擴(kuò)散到全身,酒精流經(jīng)之處--肝、胃、心臟、大腦均可造成損害。
3、喝醋解酒
人大量飲酒后,由于酒精對(duì)胃腸黏膜的刺激,可使胃和十二指腸充血,胃酸分泌增加,同時(shí)促進(jìn)了胰液的大量產(chǎn)生。此時(shí)喝醋,不僅加重對(duì)胃腸黏膜的刺激,更易誘發(fā)胃、十二指腸潰瘍或急性胰腺炎等病癥。
4、汽水解酒
汽水對(duì)人的胃腸有損害,會(huì)刺激胃黏膜,減少胃酸分泌,影響消化酶產(chǎn)生,甚至?xí)?dǎo)致急性胃腸炎、胃痙攣。患有腸胃病的人,在醉酒后大量喝汽水,可能會(huì)造成胃和十二指腸大出血。血壓不正常的人,酒后喝汽水,可導(dǎo)致血壓迅速上升。
皮膚瘙癢的問題是比較常見的皮膚疾病的問題，和積極性，皮膚敏感度等等都有一定的關(guān)系，所以說一定要及時(shí)的去調(diào)理和改善皮膚瘙癢的問題，下面的這些緩解皮膚瘙癢的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于改善皮膚問題有一定的好處，來看看這些食物的介紹。
皮膚瘙癢吃豌豆
豌豆中含有維生素A原，將豌豆吃入胃中后，維生素A原可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對(duì)皮膚瘙癢有很好的改善作用，所以常吃豌豆也對(duì)皮膚瘙癢的癥狀有幫助。而且豌豆還有很好的消腫舒展肌膚的作用，對(duì)于緩解肌膚皺紋，緩解皮膚瘙癢等問題有好處，可以給皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)。
皮膚瘙癢吃燕麥
燕麥中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及植物脂肪，所以燕麥具有滋潤肌膚以及抗氧化的作用，還可以抵抗肌膚炎癥，適合容易皮膚瘙癢以及過敏的人吃。除了食用燕麥也可以用淋浴的方法可以有效的改善皮膚瘙癢的問題。
皮膚瘙癢吃肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，可以有很好的補(bǔ)充膠原蛋白的作用，但是一定要注意食用的量不要過多，以免導(dǎo)致肥胖。
關(guān)于經(jīng)常皮膚瘙癢的一些緩解食物，上面都介紹了相關(guān)的一些食物，可不要小看這些食物，可以有很好的保護(hù)肌膚的作用，促進(jìn)機(jī)體的代謝，而且可以有緩解皮膚瘙癢的作用和效果，對(duì)于預(yù)防皮膚疾病來說有好處。
對(duì)于很多男性朋友們來說，在生活中各種各樣的應(yīng)酬是不會(huì)少的了，而且一喝酒往往都是不會(huì)喝少的吧，因此這樣就容易對(duì)我們的健康造成影響了，那么我們有什么好的方法可以起到解酒的作用呢，這是大家不清楚的，一起看看吧。
雞蛋
雞蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。而且在雞蛋中是含有豐富的B族維生素的了，而雞蛋中豐富的B族維生素就是可以幫助我們起到緩解宿醉的作用了哦。
生姜
酒后吃點(diǎn)姜可刺激和恢復(fù)消化系統(tǒng)，因此對(duì)于我們的胃部健康是很有好處的，可以避免酒精導(dǎo)致我們出現(xiàn)的不適情況，特別是可以緩解便秘、脹氣和消化不良等不適癥狀。
番茄汁
飲酒之后，肝臟負(fù)責(zé)分解酒精以保持血糖穩(wěn)定。血糖是大腦的主要能源，血糖過低容易導(dǎo)致疲倦、乏力、情緒低落。此時(shí)喝一杯番茄汁可補(bǔ)充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感，番茄汁中的番茄紅素還具有抗炎屬性。
香蕉
飲酒過量之后，身體細(xì)胞缺水，小便更多，血鉀水平降低，進(jìn)而容易導(dǎo)致肌肉乏力、血壓升高等現(xiàn)象。所以在這時(shí)候就要補(bǔ)充鉀元素才行了，這時(shí)吃1~3根香蕉可以補(bǔ)充鉀，增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例。
蘆筍
在飲酒及醉酒后吃點(diǎn)蘆筍可以解酒護(hù)肝。蘆筍提取物可提高能夠分解酒精的多種酶的水平，減輕宿醉癥狀，是可以很好的幫助我們緩解酒后不適的了，特別是可以保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
上面介紹的幾款食物，對(duì)于解酒都是非常有幫助的了，我們?cè)谄綍r(shí)的應(yīng)酬中都是難免會(huì)出現(xiàn)醉酒的情況了，所以就非常推薦大家在這時(shí)候?qū)W會(huì)解酒的方法才行了，特別是上面介紹的這幾點(diǎn)，是我們一定要重視的，這樣才可以起到解酒的作用。
你是否也經(jīng)常應(yīng)酬喝酒，大家都知道，喝酒對(duì)身體健康來說有一定的影響，會(huì)誘發(fā)腸胃和肝臟疾病的情況出現(xiàn)。應(yīng)酬喝酒容易傷肝，所以說一定要注意一些解酒的食療方法，可以有很好的保健的作用和功效，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，來看看這些解酒的食療方法。
參芪猴頭燉雞
用料：猴頭菌100克，母雞1只(約750克)，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。
制法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯，然后放入猴頭菇和浸泡后的黨參和黃芪，大棗，用小火慢慢的燉，直到肉軟爛以后為止，然后放入調(diào)味品調(diào)味即可。這樣的養(yǎng)生食譜對(duì)于健脾胃有一定的好處，還能有補(bǔ)氣的作用，對(duì)于酒后調(diào)理腸胃來說有幫助作用。
砂仁黃芪豬肚
用料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個(gè)。
制法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。
功用:益氣健脾，消食開胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛?？梢跃徑饽c胃不適，酒后出現(xiàn)的消化不良的情況有改善的作用，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于預(yù)防酒后腸胃不適有好處。
上面的這些食療方法可以試試，具有很好的解酒的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的幫助作用，喝酒對(duì)肝臟有一定的損害，還能有很好的補(bǔ)氣血的作用，如果你經(jīng)常喝酒的話，這些食療方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。
經(jīng)常有應(yīng)酬的話，一定要保護(hù)好自己的身體，酒精對(duì)身體的五臟刺激是很大的，所以一定要減少酒精的攝入，經(jīng)常應(yīng)酬沒有辦法的話，可以選擇一些解酒的方法來幫助你達(dá)到很好的調(diào)理的作用，你知道什么樣的食物可以解酒嗎，下面就來具體介紹幾種。
1.蜂蜜水
蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀，這是因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。蜂蜜還有催眠的作用，對(duì)于安神有好處，可以有很好的緩解酒后頭痛的作用，讓你第二天減少頭痛的情況。
2.白蘿卜
白蘿卜中淀粉酶的含量很高，能夠幫助消化，防止燒心和加快乙醛的排泄。白蘿卜中所含的維生素C，也可以提高肝臟的功能，對(duì)于乙醇有一定的分解的作用，同時(shí)也可以幫助稀釋酒精的濃度，減少醉酒的情況出現(xiàn)，可以吃白蘿卜或者是榨汁。
3.檸檬水
檸檬水可以解酒，得益于其中含有的有機(jī)酸。諸如檸檬、橘子、橙子這類柑橘類水果中都含有有機(jī)酸，檸檬水可以達(dá)到很好的解酒的目的和作用，還能有保健的作用，對(duì)于滋陰也有好處。
4.香蕉
香蕉中含有提升血液中血糖濃度的物質(zhì)，血糖濃度上升，進(jìn)而使得血液中的酒精含量下降，可以達(dá)到很好的解酒的作用，緩解心悸和胸悶的問題，對(duì)于緩解酒后不適有好處。
經(jīng)常應(yīng)酬的話，上面的這些具有解酒作用的方法可以試試，對(duì)于調(diào)理腸胃，還有緩解酒后出現(xiàn)的頭痛煩躁的情況有改善的作用，如果你經(jīng)常應(yīng)酬一定要知道這些小方法，可以起到很好的調(diào)理的作用和效果，大家要很好的利用。
我們每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的呢，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法。這樣才能更加的健康。如果身體代謝速度比較慢的話很容易出現(xiàn)便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，那么你知道如何加快代謝速度嗎，下面的這些食物可以是首選。
(一)金槍魚：新鮮的金槍魚肉和金槍魚罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸，它能促進(jìn)瘦蛋白的分泌，讓飽腹感的時(shí)間更長。此外，歐米茄-3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。鮭魚、大馬哈魚、鯖魚和沙丁魚也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來源。魚肉可以有很好的提高腦力的作用，對(duì)于加快代謝速度有一定的效果和好處的哦。
(二)柚子：它含有柚皮素，這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素，讓血糖水平保持穩(wěn)定，還能加快熱量的燃燒，具有減輕體重的效果。
(三)燕麥片：這種粗糧能幫助人體抵御饑餓感，讓更多的能量參與到消化過程中，從而消耗掉更多的熱量。燕麥可以補(bǔ)充纖維素，可以潤腸通便，還可以有不能能量，可以幫助消化，對(duì)于加快代謝速度有好處。
加快代謝速度的一些食物你有所了解了吧，有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生食材，這些食材可以加快代謝的速度，對(duì)于提高免疫力有幫助，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以保護(hù)身體免受刺激。
女人只有血?dú)獬浞郑艜?huì)氣色好，皮膚好。而且每個(gè)月的月經(jīng)期女人都是流失大量的血，所以如何補(bǔ)血養(yǎng)血是女人一生的話題，其實(shí)女人補(bǔ)血不用去吃什么補(bǔ)血口服液之類的東西，只需要在日常生活中多吃以下的食物，便可以有好的氣色。
1、黑葡萄
富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。
2、黑米
黑米為米中珍品，素有貢米、長壽米等美譽(yù)，具有特殊的營養(yǎng)價(jià)值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿亍Ｃ椎念伾缴睿砥ど乜顾ダ系男Ч麆t越強(qiáng)。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù)，對(duì)少兒白發(fā)也有很好的功效。
3、烏骨雞
烏骨雞，是強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。
此外，烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
4、黑巧克力
可以保護(hù)心腦血管，調(diào)結(jié)人體免疫力，降低血壓，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，對(duì)健康越有好處。適量吃黑巧克力（沒有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止發(fā)生心臟病。
5、黑木耳
在補(bǔ)血的同時(shí)，又有涼血止血作用，對(duì)婦女月經(jīng)過多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標(biāo)本同治的效果。
黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)，能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?，起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。
因此，黑木耳在國內(nèi)外都深受廣大消費(fèi)者歡迎、享有素中佳肉之美譽(yù)。
6、黑棗
泡制而成的黑棗是大棗干品，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對(duì)賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤燥生津。 黑棗最大的營養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多）。有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 .黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
7、黑豆
營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中富含多種維生素，尤其是維生素E,是最主要的抗氧化劑之一，發(fā)揮著重要的抗氧化保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害的作用，從而幫助機(jī)體對(duì)抗衰老。
8、龍眼肉
含鐵質(zhì)龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
9、桑葚干
天然鐵桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
10、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
女人補(bǔ)血養(yǎng)血的4個(gè)最佳時(shí)間段
1、月經(jīng)來臨過程這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。
2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
3、排卵期身體熱為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。
小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵后至月經(jīng)這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補(bǔ)腎氣。
專家叮嚀
除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過多，出現(xiàn)血虛。
1、由于血虛時(shí)常伴有氣虛存在，因此，在選用補(bǔ)藥時(shí)還應(yīng)適當(dāng)加些補(bǔ)氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強(qiáng)補(bǔ)血藥的效果。
2、中醫(yī)診斷的血虛證中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為血虛證的人都出現(xiàn)貧血的化驗(yàn)指標(biāo)。
3、補(bǔ)血期間要注意控制脂肪攝入，因?yàn)檠a(bǔ)血的營養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進(jìn)吸收。
所以補(bǔ)血是女人一生的課程，如果你經(jīng)常出現(xiàn)氣色不好、手腳冰涼等毛病，不要害怕，在日常飲食上注意，多吃以上的食物，相信你的身體會(huì)有很大的改善。
MM們已經(jīng)遵循了所有的飲食減肥規(guī)則，午餐時(shí)間減少了漢堡和薯?xiàng)l，增加了沙拉。同時(shí)，也減少了膨化食品、糖果和其他高熱量食物。但是為什么身材卻沒有發(fā)生意想中的可喜變化？原因可能是各位減肥的姐妹們依然沒有舍棄一些可惡的減肥食物，要知道這些食物可是阻止健康減肥罪魁禍?zhǔn)住?/p>
低脂食物
低脂肪和無糖不一定意味著低卡路里。例如，一個(gè)品牌的去脂的巧克力餅干供給熱量可能是六塊普通的餅干熱量。研究也表明那些超重的人也有吃低脂食物的習(xí)慣，但是卻吃得過量。在吃低脂食物的時(shí)候，也要為自己限制卡路里數(shù)量，最好在150卡路里之下。
白面包
超市有很多小包裝的白面包食物，按照推理，一包只含有100卡路里的快餐包并不會(huì)影響我們減肥。事實(shí)上，這些小點(diǎn)心可是弊大于利。荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)我們一般不會(huì)在吃完一小包白面包之后就停止進(jìn)食，事實(shí)上我們可能會(huì)吃第二、第三包。
液體卡路里
幾杯卡布其諾（加兩勺糖）和幾杯茶（加兩勺蜂蜜）就含有150卡路里。建議減肥者選擇零卡路里的飲料，要是喜歡喝甜飲，為何不只是加上新鮮的水果呢？還有特留意酒精飲料。用白開水和檸檬水來換掉葡萄酒或啤酒吧，你可以節(jié)省很大的熱量。
零食
每隔幾小時(shí)吃飯是一個(gè)極好的方式來保持你的新陳代謝，但很容易攝入過多的卡路里。零食是肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝貏e是如果你吃得太多太頻繁的話。限制自己每天只吃兩次零食，每份零食大約150卡左右。警惕市面上的能量棒，它們提供多達(dá)400卡的熱量。
豐富的蛋白質(zhì)
堅(jiān)持以精細(xì)蛋白質(zhì)作為主食的話， 你就會(huì)多攝入一倍的卡路里。肉類是蛋白質(zhì)的主要來源，只有75克的肉也能提供將近300卡路里，其卡路里一半是來源于脂肪。選擇瘦肉蛋白吧，包括魚和豆類，它們含有的卡路里大量減少。
沙拉醬
許多沙拉醬的標(biāo)簽為低脂和無油！但是，制造商經(jīng)常更換這些產(chǎn)品中的脂肪和糖，無脂無油是不怎么可能的。尋找成分為橄欖油、醋、草本植物的沙拉醬，其口感一點(diǎn)都不遜色于油膩的高卡沙拉醬。
烤土豆片
是的，對(duì)比薯?xiàng)l，烤土豆片是低脂肪。但是它們同時(shí)也是低營養(yǎng)高熱量的食物。有一個(gè)更好的零食的選擇：爆米花。爆米花的卡路里大概是烤土豆片的一半，而且其含有一定的纖維素，能夠使你變得飽。
經(jīng)常失眠，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，體質(zhì)下降，而且嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的情況出現(xiàn)，如果經(jīng)常失眠，下面的這些具有安神的食物可以試試，可以起到緩解失眠的作用，吃什么能緩解失眠?將要介紹的這些食物中就有著這樣的作用和效果，來看看這些食物。
1、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉可以有補(bǔ)腦安神的作用，而且也可以緩解疲勞，對(duì)于經(jīng)常失眠有調(diào)理的作用。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，菊花茶可以有安神的作用，?duì)于調(diào)理失眠的問題有好處。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。可以選擇溫奶，睡前飲用一杯，可以起到安神補(bǔ)腦的作用，而且也可以緩解身體疲勞。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。蜂蜜可以在睡前飲用，也可以和溫奶一起吃，可以有緩解疲勞，安神的功效。
經(jīng)常失眠怎么辦，可以通過食物來調(diào)理，上面的這些食物具有很好的安神的作用和效果，而且也可以有鎮(zhèn)靜的作用，比如說睡前飲用牛奶，蜂蜜，菊花茶，還有香蕉都是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，這些食物大家都可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。
俗話說：病從口入,癌亦如此。癌從口入可分為兩大類：一是直接攝入致癌物；二是飲食結(jié)構(gòu)不合理，某些營養(yǎng)成分要么過多要么過少。如主食吃得精細(xì)，缺乏纖維素，即粗糧、雜糧等攝入少，導(dǎo)致大腸癌發(fā)病率升高；約75%的頭頸部癌是由飲酒和吸煙造成的。
時(shí)下，正值炎熱夏季，由于高溫、潮濕，病原微生物生長旺盛，極易附著于各種瓜果、蔬菜之中；而變質(zhì)的食品更是它們大量存在的場所。如果此時(shí)不注意飲食衛(wèi)生，長期下去，極易埋下隱患。本期我們采訪了中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科昌盛博士和中國首席健康教育專家洪昭光教授，請(qǐng)他們列出了夏季飲食應(yīng)避開的致癌物和致癌吃法.
吃不干凈增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)
如爛掉的水果、霉變的食物和不潔凈的水。真菌毒素是致癌的重要物質(zhì)之一。夏季炎熱，食物極其容易發(fā)霉，比如發(fā)霉的大米、花生，還有一些腌制食品和熟食，都容易滋生真菌，如黃曲霉素是目前世界上公認(rèn)的強(qiáng)致癌物質(zhì)，容易引起肝癌和食道癌。有人以為，多洗幾次或高溫消毒就能去除有毒物質(zhì)，其實(shí)黃曲霉素一旦污染食物，是很難徹底清除的。水果腐爛后，微生物在代謝過程中會(huì)產(chǎn)生各種有害物質(zhì)，還會(huì)加快真菌的繁殖速度，而有些就會(huì)致癌。真菌毒素還能從腐爛部分通過果汁，向未腐爛的部分?jǐn)U散。所以，即使去除了腐爛部分，剩下的水果仍然不能吃。
剩飯菜、燒烤、熏炸食品引胃癌
亞硝酸鹽能在胃內(nèi)和蛋白質(zhì)新陳代謝產(chǎn)物胺發(fā)生亞硝基反應(yīng)，合成具有強(qiáng)致癌活性的亞硝胺，從而引發(fā)癌變。夏季的剩飯剩菜不僅含亞硝酸鹽較多，而且容易被細(xì)菌污染，最好不要食用；所有的燒烤食品中，都容易出現(xiàn)一種致癌能力相當(dāng)強(qiáng)的物質(zhì)--苯并芘，而且魚和肉里的脂肪不完全燃燒，會(huì)產(chǎn)生大量的V-氨甲基衍生物，這是一種強(qiáng)度超過了黃曲霉素的致癌物。
驟冷驟熱警惕食管癌
偏硬、過熱和過燙、刺激性食物，可誘發(fā)食管癌；夏季很多人在大排檔吃著烤串喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃滾燙的火鍋喝冰飲，這種溫差對(duì)食管的傷害非常大。
大量飲酒當(dāng)心胰腺癌
夏季很多人會(huì)喝大量啤酒，過量飲酒不僅會(huì)給腸胃、肝臟等造成代謝負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)急性胰腺炎，久而久之有胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，夏季飲食應(yīng)以清淡、綠色果蔬為主。多吃含維生素C的水果能降低食管癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，使體內(nèi)的致癌物質(zhì)失活，還能在胃中阻斷硝酸鹽類物質(zhì)向有致癌作用的亞硝胺轉(zhuǎn)化。
