加快代謝這些食物一定要吃
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“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的加快代謝這些食物一定要吃，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
我們每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的呢，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法。這樣才能更加的健康。如果身體代謝速度比較慢的話很容易出現(xiàn)便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，那么你知道如何加快代謝速度嗎，下面的這些食物可以是首選。
(一)金槍魚：新鮮的金槍魚肉和金槍魚罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸，它能促進(jìn)瘦蛋白的分泌，讓飽腹感的時(shí)間更長。此外，歐米茄-3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。鮭魚、大馬哈魚、鯖魚和沙丁魚也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來源。魚肉可以有很好的提高腦力的作用，對于加快代謝速度有一定的效果和好處的哦。
(二)柚子：它含有柚皮素，這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素，讓血糖水平保持穩(wěn)定，還能加快熱量的燃燒，具有減輕體重的效果。
(三)燕麥片：這種粗糧能幫助人體抵御饑餓感，讓更多的能量參與到消化過程中，從而消耗掉更多的熱量。燕麥可以補(bǔ)充纖維素，可以潤腸通便，還可以有不能能量，可以幫助消化，對于加快代謝速度有好處。
加快代謝速度的一些食物你有所了解了吧，有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生食材，這些食材可以加快代謝的速度，對于提高免疫力有幫助，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以保護(hù)身體免受刺激。
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你是不是也存在肌膚的問題哦，如果皮膚缺乏營養(yǎng)的話很容易出現(xiàn)一些皮膚疾病哦，比如說暗淡啊雀斑啊或者是干燥等等的一些問題出現(xiàn)哦，按摩皮膚缺乏營養(yǎng)應(yīng)該如何保養(yǎng)呢，一些食物可以有滋潤的作用，來看看吧。
1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，可以促進(jìn)皮膚的生長，而且還可以保持肌膚彈性，對于提高體質(zhì)有幫助，而且還可以有抗皺的作用。
2、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和銅元素可以有美容肌膚的作用，而且還可以有抗皺的效果和作用。
上面介紹了一些緩解皮膚缺乏營養(yǎng)的食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對于肌膚缺乏營養(yǎng)的情況有改善的作用，還可以有抗皺的效果，大家可以試試。
女性在經(jīng)期一定要吃對食物
女性經(jīng)期不能吃的水果
女性經(jīng)期其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
補(bǔ)充知識：女性經(jīng)期不要吃太熱性食物
很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來補(bǔ)血，其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。婦科專家介紹，經(jīng)期時(shí)候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用。
月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當(dāng)歸、藕（補(bǔ)鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。
經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽氣偏旺，這時(shí)不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時(shí)在此期間也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
脾胃不和，與生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣有著很重的關(guān)系，如果你的腸胃不好的話，一定要改變現(xiàn)在的不正確飲食方式，不健康的飲食方法。如何健脾胃比較好呢，下面就來可以有補(bǔ)脾陽作用的食物，這些食物可以讓你更加的健康。
1、粳米
性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。吃粳米可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以健脾胃，對于腸胃不好的情況拉說具有滋補(bǔ)調(diào)理的作用。粳米其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強(qiáng)健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。適合體質(zhì)虛弱或者是身體差的人群食用，而且也可以有健脾胃的作用和效果。
2、番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。番薯就是我們經(jīng)常吃的紅薯，是一種可以健脾胃的食材類型，具有調(diào)理腸胃的作用，是不錯(cuò)的具有補(bǔ)脾陽的食材，日常生活中可以經(jīng)常吃，還可以通便。
上面的這兩種具有補(bǔ)脾陽作用的食材，可以經(jīng)常吃一些，這些食物對于調(diào)理腸胃不適有一定的作用和效果，如果你也有腸胃不適的話，這樣的食物是可以經(jīng)常吃，對于補(bǔ)脾陽有好處，還可以提高體質(zhì)。
越來越多的低頭族，看手機(jī)，電腦，無疑不是一種無形的傷害，會(huì)導(dǎo)致頸椎疾病的發(fā)生，也會(huì)誘發(fā)眼睛疾病，出現(xiàn)視力下降啊或者是免疫力低下的情況。眼睛不適怎么辦呢，多吃一些護(hù)眼的食物是很重要的一個(gè)保健方面哦，來看看這些食物的介紹吧。
大棗是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對保護(hù)視力，由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，本身就具有清肝明目之功效了，對于經(jīng)常玩電子產(chǎn)品的人來說，日?？捎描坭脚菟?，不僅緩解用眼疲勞，同時(shí)還能減少輻射對身體的危害。枸杞子具有護(hù)眼的作用，對于清熱解毒明目是有好處的，可以經(jīng)常泡水喝，可以有抗輻射的作用。
各種水果，如蘋果，梨，桃子，等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，而且還可針對性的預(yù)防一些熱眼性疾病，同時(shí)還有助于補(bǔ)充眼部周圍所需要的維生素，預(yù)防眼袋的形成。各種的水果中含有的維生素是比較多的，可以減少眼睛視力的下降，而且還可以保護(hù)眼睛。
肉類中以牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉，魚肉動(dòng)物內(nèi)臟等都具有補(bǔ)腎益精血的作用。尤其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的功效。同時(shí)肉類食物中又富含豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)本身具有補(bǔ)充眼部所需要的營養(yǎng)素的作用。肉類和內(nèi)臟都能多吃，可以有保護(hù)眼睛的作用。
眼睛不適吃什么比較好呢，上面的這些食物就是你不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常用眼過多用眼疲勞的話可以吃這樣的食物哦，比如說各種水果和蔬菜，還有動(dòng)物的內(nèi)臟，都是不錯(cuò)的保護(hù)視力的食物哦，對緩解眼睛不適有幫助作用。
腸胃疾病的發(fā)生是發(fā)病率比較高的疾病類型哦，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)年齡段中，特別是一些年輕人，生活不顧慮，飲食不規(guī)律等都會(huì)導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)哦。你知道應(yīng)該如何去預(yù)防胃病的嗎，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有預(yù)防胃病出現(xiàn)的作用。
蘋果：能健脾補(bǔ)氣，對胃口也比較好，并且能夠生津潤燥，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能預(yù)防便秘，比較適合于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。
包心菜：包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進(jìn)潰瘍愈合的作用，含有的維生素U具有保護(hù)胃黏膜的作用，對于胃火以及胃潰瘍具有很好的預(yù)防與治療效果。包心菜可以有預(yù)防腸胃疾病的作用，對于保護(hù)胃黏膜是有好處的，還可以有預(yù)防胃火大的作用，可以預(yù)防潰瘍。
菠菜：能夠促進(jìn)胃部以及胰腺的分泌物質(zhì)的分泌，能夠增加食欲，有利于消化，含有的豐富的纖維素還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于排便，不過菠菜草酸含量過高，能阻止鈣質(zhì)的吸收，所以應(yīng)該避免與豆腐以及紫菜等高鈣食物同時(shí)食用。吃菠菜可以有促進(jìn)消化促進(jìn)食欲的作用，對于預(yù)防便秘有好處，還可以補(bǔ)血。
南瓜：能夠補(bǔ)中益氣，消炎止痛，南瓜含有大量的果膠，可以吸附細(xì)菌以及有害物質(zhì)，包括重金屬以及鉛等，所以南瓜具有排毒的作用，果膠還具有保護(hù)胃黏膜的作用，能夠見啥潰瘍的發(fā)生，經(jīng)常用南瓜熬粥能夠養(yǎng)胃。吃南瓜可以有補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)也可以有消炎止痛的效果哦，對于預(yù)防腸胃疾病有好處。
預(yù)防胃病的一些食物，是生活中一定要吃的，除了這些還有很多，大家可以根據(jù)自己的需求和喜好選擇自己適合的一些養(yǎng)生的食材食用哦，可以吃南瓜，菠菜還有包心菜蘋果等等的食物，對于腸胃是一種保護(hù)的作用，而且還可以預(yù)防胃病。
生活中我們避免不了的就是要經(jīng)常用腦哦，如果大腦比較疲勞的話就會(huì)出現(xiàn)罷工的情況哦，出現(xiàn)記憶力下降啊或者是老年癡呆的情況。那么如何科學(xué)用腦呢?補(bǔ)腦是很重要的一件事情哦，下面的這些具有補(bǔ)腦作用的食物可以經(jīng)常吃哦。
香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。魚肉含有豐富的氨基酸和卵磷脂，對于提高大腦的記憶力和思維能力有幫助，是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食材。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。葵花籽可以有補(bǔ)腦的作用，對于提高記憶力有好處，可以經(jīng)常吃，有補(bǔ)腦的功效。
如何科學(xué)用腦呢?上面的這些補(bǔ)腦的食物可以試試哦，可以有提高大腦記憶力和思維能力的作用，平時(shí)的時(shí)候多吃葵花籽啊，魚肉啊還有香蕉都是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物，是科學(xué)用腦的基礎(chǔ)哦，所以日常生活中補(bǔ)腦的食物不能少。這些一定要吃的補(bǔ)腦食物感覺試試吧。
經(jīng)常腹瀉，看看是不是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者是著涼導(dǎo)致的，要注意保暖。多吃一些有助于消化和吸收的食物。下面的這些具有緩解腹瀉健脾止瀉的食物可以試試，可以起到緩解腸胃不適的作用，來看看這些食物的介紹吧。
糯米大棗粥：
糯米大棗粥，可以健脾養(yǎng)胃，有效的預(yù)防腹瀉的發(fā)生，糯米性溫，也是暖脾止瀉主要食物，可以經(jīng)常喝些糯米大棗粥。但糯米不易消化，可以和大米混合，根據(jù)脾胃情況適當(dāng)掌握搭配比例。另外，高粱米也性溫，也是暖脾止瀉很好食物，也可適當(dāng)熬粥。糯米和大棗一起煮粥的話，可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，而且也可以有健脾胃的作用，對于出現(xiàn)的腹瀉的問題有一定的改善的作用和效果。日常生活中可以吃這樣的食譜。
生姜紅糖水：
夏季的時(shí)候我們會(huì)吃很多的涼食，這個(gè)時(shí)候喝一些生姜紅糖水可以幫助防治腹瀉，夏季吃涼比較多，特別平時(shí)脾胃虛寒的，容易寒涼腹瀉。生姜和紅糖一起泡水，可以有驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用，對于出現(xiàn)的腹瀉的問題有改善的作用，而且也可以起到健脾胃補(bǔ)虛勞的作用和效果。所以，可以早晨喝點(diǎn)生姜紅糖水，暖脾止瀉最好。
酸奶：
經(jīng)常喝些酸奶，可以增加腸道有益菌群，預(yù)防腹瀉。當(dāng)然，也可以喝些益生菌飲料，都是腸道有益菌群很好的補(bǔ)充。酸奶可以有改善腸胃功能的作用，對于出現(xiàn)的腹瀉也有改善。
吃什么可以有健脾止瀉的作用，上面的這些具有緩解腹瀉作用的一些食物，大家都知道了，這些食物可以起到很好的止瀉的作用和效果。而且也可以有調(diào)理腸胃的作用，這些食物大家不妨試試吧，效果很不錯(cuò)。
血蛋白低是一種比較常見的疾病類型，如果不注意保養(yǎng)的話，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，而且也會(huì)影響健康。下面的這些調(diào)理血蛋白低的食物可以試試可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)虛，來看看吧。
玉米、小麥
我這里有一個(gè)能以最廉價(jià)得途徑最大限度地獲取蛋白質(zhì)得方法。每日將玉米、小麥、黃豆混合搭配著進(jìn)食，可以最大限度地提高食物中蛋白質(zhì)得利用率，因?yàn)槭澄镏兴牡鞍踪|(zhì)不可能百分之百地被人體吸收，它是有一個(gè)利用率得，而我們要做得就是在進(jìn)食蛋白質(zhì)食物得同時(shí)盡可能地提高它得利用率。玉米和小麥可以經(jīng)常吃的哦，可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，對于美容養(yǎng)顏有好處，還可以調(diào)理血蛋白低的問題。
牛肉
在肉類中牛肉的蛋白質(zhì)含量非常高，是豬肉羊肉所無法比擬的，特種部隊(duì)就是通過大量進(jìn)食生牛肉來增肌的。但是有一點(diǎn)需要注意，烹飪牛肉時(shí)不宜將牛肉炒的過老，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會(huì)隨著翻炒的過程中逐漸流失，所以牛肉炒的八成熟就可以勒。牛肉可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以強(qiáng)筋骨，對于身體虛弱的人群有調(diào)理的作用。
魚肉
魚肉中含有較多蛋白質(zhì)，同質(zhì)量的魚肉中所含的蛋白質(zhì)幾乎等同于同質(zhì)量的牛肉。而且魚肉肉質(zhì)細(xì)膩，容易吸收，是很好的蛋白質(zhì)食物來源。
血蛋白低吃什么呢，可以吃一些魚肉啊還有牛肉，五谷類的食物都是不錯(cuò)的選擇呢，這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，對于緩解身體虛弱有一定的好處和效果，大家可以試試這樣的食物哦。血蛋白低一定要吃的食物，這些食物對于改善體質(zhì)和病情有好處的呢。
是不是有的時(shí)候感覺自己的身體被透支?感覺很疲勞，腰酸背痛，也會(huì)出現(xiàn)這些身體不適的情況出現(xiàn)哦。你的身體過度疲勞的話要如何去調(diào)理的呢?一些食物可以經(jīng)常吃一吃，對于緩解疲勞有好處，還可以增強(qiáng)免疫力，來看看吧。
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。菠菜，可以補(bǔ)鐵，對于促進(jìn)食欲，還能有緩解疲勞的情況，經(jīng)常感覺到疲勞的話，試試吃菠菜吧。
2、大蒜
有人研究發(fā)現(xiàn)豬肉是富含維生素B1的食物之一，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結(jié)合在一起，能很好的發(fā)揮消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。大蒜可以抗菌，可以消除疲勞，還能抗壓。
3、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析，每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可達(dá)30克)，并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素pp等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄可以補(bǔ)充豐富的抗氧化劑?？梢钥顾?，還能補(bǔ)充氨基酸。對于提高體質(zhì)，緩解身體疲勞有好處。
如果經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的情況，要如何去調(diào)理的呢?上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對于促進(jìn)食欲提高體質(zhì)有好處，還能抗疲勞的哦。你經(jīng)常疲勞的話，吃菠菜葡萄，大蒜可以緩解疲勞，具有抗壓的效果。如果你也感覺到經(jīng)常疲勞的話，這些食物不妨試試吧
秋冬季節(jié)是感冒受寒最常見的一個(gè)季節(jié)，換季的途中會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況哦，比如說會(huì)出現(xiàn)咳嗽啊咳痰的癥狀，和受冷空氣的影響有一定的關(guān)系，也在個(gè)人的體質(zhì)。感冒受寒了要怎么辦呢，下面就來看看可以調(diào)理感冒受寒的一些食物吧，可以起到很好的養(yǎng)生效果。
紅糖姜水
可以自己取生姜切絲，用熱水燒開，加入適量紅糖。也可以在超市或者網(wǎng)店購買紅糖姜，直接取適量融入熱水中即可飲用。
白蘿卜煮湯
風(fēng)寒感冒容易影響食欲，食欲不振對感冒的抵抗力就差了，而白蘿卜含有很多酶類，有助于消化。白蘿卜煮湯也有此功效。白蘿卜具有緩解風(fēng)寒感冒的作用，而且還可以促進(jìn)消化，對于預(yù)防感冒食欲不振的情況有好處，還可以提高抵抗力。
蔥白
蔥白能殺滅病菌，有效提高機(jī)體抵抗力，對于預(yù)防治療感冒效果突出。甚至鼻塞時(shí)我們也可以用蔥白治愈。方法是把蔥白切段，拿蔥白段塞鼻孔，約莫十分鐘鼻塞自然緩解了，每天至少三次，堅(jiān)持三天，鼻塞即可痊愈。蔥白可以殺菌，可以煮粥或者是煮湯食用，對于受寒導(dǎo)致的身體不適有好處，還可以緩解鼻塞問題。
枸杞
體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人是風(fēng)寒感冒的易感人群，尤其是春夏或者秋冬換季時(shí)。枸杞的功效是：堅(jiān)筋骨，耐寒暑。所以此類人群建議常吃枸杞。感冒時(shí)也可以吃。枸杞可以提高抵抗力，而且還可以有預(yù)防感冒的作用。
感冒受寒了要怎么去調(diào)理體質(zhì)的呢，可以選擇一些食物來調(diào)理，這些食物可以有調(diào)理感冒后的一些癥狀，比如說咳嗽啊咳痰啊還有鼻塞的問題，經(jīng)常吃枸杞啊，蔥白，還有白蘿卜等食物都是不錯(cuò)的選擇哦。可以起到緩解癥狀的作用。
隨著年齡的增加，很多人都有記憶力減退的情況，比如說會(huì)出現(xiàn)健忘啊或者是集中力記憶力下降等等的問題，會(huì)導(dǎo)致老年癡呆的情況哦。那么如何提高記憶力的呢，下面的這些食物經(jīng)常吃可以改善記憶力減退的情況。
1.花生
花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質(zhì)有助緩解大腦功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止腦血栓的癥狀。有相關(guān)的研究表明，在日常生活中經(jīng)常吃花生有利于改善我們的血液循環(huán)的狀況，進(jìn)而有助增強(qiáng)人的記憶力，同時(shí)可幫助延緩衰老?；ㄉ梢杂刑岣哂洃浟Φ淖饔?，而且還可以有預(yù)防腦血栓的作用，對于促進(jìn)血液循環(huán)有幫助，還可以改善體質(zhì)。
2.玉米
玉米也是有助增強(qiáng)記憶力的食物之一，玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)有著很好的護(hù)腦護(hù)血管、降血脂的作用功效。另外玉米中還含有水量谷氨酸，經(jīng)常吃玉米可以幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。所以想要預(yù)防記憶力衰退，提高記憶力，緩解神經(jīng)衰弱的話，可以多吃些玉米。玉米可以一套記憶力而且還可以緩解神經(jīng)衰弱的呢，對于保護(hù)心血管有一定的好處哦。
3.雞蛋
有研究表明，大腦中乙酰膽堿的含量影響著人的大腦是否靈活、記憶力是否強(qiáng)，因此要增強(qiáng)記憶力，需要增加大腦中的乙酰膽堿含量。雞蛋含有豐富的卵磷脂，卵磷脂在經(jīng)過酶的分解之后，可以生成大量的乙酰膽堿，通過血液運(yùn)輸?shù)竭_(dá)大腦中，所以吃雞蛋也有助增強(qiáng)大腦記憶力。經(jīng)常吃雞蛋的話可以有提高記憶力的作用，而且還可以補(bǔ)充卵磷脂，對于提高免疫力也有好處。
關(guān)于緩解記憶力減退的一些食物，你都知道了吧。養(yǎng)胃補(bǔ)虛，可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用，可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。是不錯(cuò)的補(bǔ)腦益智緩解記憶力減弱的作用和效果的哦。
