吃哪些食物可以利尿
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生活中很多的朋友們會出現(xiàn)小便不利的癥狀了，小便不利這種病癥對于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的危害的，并且有可能引發(fā)其他的一些危害的，當然，大家可以通過一些美味的食物來緩解小便不利的癥狀的，那么吃哪些食物可以利尿。
1、吃薏米可以利尿
日常生活中適當?shù)氖秤靡恍┺裁讓τ趲椭覀兇蠹依虻男Ч褪欠浅２诲e的，尤其是小便不利的朋友們，適當?shù)氖秤美蚴遣诲e的選擇。薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。
2、吃紅小豆可以利尿
其實我們大家經(jīng)常食用一些紅小豆也是可以起到非常好的利尿的作用的，也是可以幫助我們有效的防治小便不利的癥狀。紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
3、吃冬瓜可以利尿
冬瓜這種美味的食物在我們生活中也是可以經(jīng)常吃到的，當然，冬瓜的味道是很不錯的，并且適當?shù)氖秤?，利尿的效果也是非常好的，冬瓜性味甘淡?入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的可以利尿的美味的食物了，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了小便不利的癥狀了，那么適當?shù)氖秤靡恍┺裁?，紅小豆以及冬瓜等等這些美味的食物，都是可以起到不錯的利尿的作用的。
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在生活中，有些人是存在排尿不暢的情況了，這樣的話對于我們的腎臟健康無疑是有很大影響的了，所以在這時候?qū)W會利尿的方法就顯得非常重要了，那么我們有什么好方法可以利尿呢，實際上通過飲食就可以利尿了，一起看看吃什么利尿效果好吧。
西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，因此這樣就可以幫助我們保護腎臟的健康了，特別是可以幫助我們促進利尿，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
柚子
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。我們這樣吃柚子，首先味道是非常好的，而且還可以很好的幫助我們利尿哦，當然了，如果覺得比較酸，那么就可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分，實際上薏米一直以來都是我們熟知的祛濕利尿食物了，是非常養(yǎng)生的一種食物選擇哦，因此非常的推薦大家去大量服用了。
上面就給大家介紹了利尿的幾款食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們在生活中選擇合適的食物吃是很有必要的，特別是上面推薦的這幾款食物，都是可以幫助我們起到利尿的作用了，對于我們的腎臟健康也是很有好處的，推薦大家去經(jīng)常的服用哦。
濕氣重要注意祛濕，很多的食物都有祛濕的效果哦，那么吃什么比較好呢，特別是夏季的時候，很容易出現(xiàn)腹瀉的情況哦，那么應(yīng)該如何利濕止瀉的呢，下面的這些食物的推薦就是不錯的選擇呢。
紅豆
性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。紅豆可以有健脾胃的作用，對于去濕氣有幫助，還可以有止瀉的作用呢。
綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。吃綠豆芽可以有補充維生素的作用，對于保護腸胃來說效果不錯，同時也可以有健脾胃止瀉的效果。
關(guān)于利濕止瀉的一些食物推薦，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。營養(yǎng)價值高，而且還可以有健脾胃的作用，對于身體虛弱啊，或是需要補充營養(yǎng)的人群來說都是不錯的養(yǎng)生之選。是不錯的去濕氣止瀉的食材類型哦。
在生活中，我們經(jīng)常會將利尿和消腫放在一起說，因為利尿有助于將身體內(nèi)多余的水分排出體外，這樣就會使原本浮腫的身體消腫下去。利尿我們一般采取的方法就是食療，因為很多食物有著很好的利尿作用，而且不用擔心會有副作用，所以是適合各個人群來食用的。下面我們就一起來了解一下。
利尿是什么
利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過程，而使尿液增多。
腎臟和膀胱疾病會引起排尿困難，全日總尿量減少，甚至小便閉塞不通，點滴下或全無的癥狀。主要見于神經(jīng)性尿閉、膀胱括約肌痙攣、尿路結(jié)石、尿路腫瘤、尿路損傷、尿道狹窄、老年人前列腺增生癥、脊髓炎等病所出現(xiàn)的尿潴留及腎功能不全引起的少尿、無尿癥。所以這些疾病在治療的時候一般采用的就是利尿為主。
利尿?qū)ι眢w有哪些好處
1、利尿消腫
水腫是心臟、肝臟、腎臟疾病的常見癥狀，雖然發(fā)病的原因不同，但都是由于細胞間液體的增加引起，而鈉潴留是細胞間液體增加的主要因素，利尿藥可以使水腫減輕或消失，這樣既可減輕原有的疾病的癥狀，又可以促進原有疾病的好轉(zhuǎn)。
2、利尿降壓
由于排鈉利尿的作用，使血容量減少，心輸出量降低，動脈血管中的血量和受到的壓力下降，而使血壓降低。
3、利尿強心
一般認為凡是心力衰竭的病人必須利尿，因為心衰時利尿藥的作用與強心藥的作用不相上下，利尿藥可以增加水、鈉的排出，使血容量減少，減輕了心臟的負擔，間接起到了強心作用，是治療慢性充血性心力衰竭的常用藥物。
4、利尿解毒
某些藥物如安眠藥、毒蕈堿或重金屬鹽(汞、砷)、毒蛇咬傷等急性中毒時，使用利尿藥可加速毒物的排泄，并可防止急性腎功能衰竭的產(chǎn)生。
利尿的飲食原則
宜：
1、飲食應(yīng)該以清淡為主;
2、宜食高熱量類的食物;
3、宜食含維生素高的食物。
忌：
1、忌食辛辣類食物;
2、忌食油膩類食物;
3、忌食生冷、寒涼的食物
利尿的食物有哪些
利尿的食物主要有：冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜紅豆、薏仁、番茄、韭菜、白蘿卜、石榴、葡萄、橘子、紫蘇、西瓜、魚腥草、洋蔥、檸檬、羅布麻、車前草、白茅根、綠茶、海藻、海帶等。
利尿吃什么水果
1、山楂：新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。
2、西瓜：西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
3、蘋果：蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
利尿吃什么蔬菜
1、黃瓜：性涼，可除熱，利尿、解毒。
2、冬瓜：冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中，故需連皮熬煮。
3、西紅柿：西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、萵苣：萵苣味甘、性涼、苦，入腸、胃經(jīng);具有利五臟，通經(jīng)脈，清胃熱，清熱利尿的功效;用于小便不利、尿血、乳汁不通等癥。
利尿的中藥有哪些
1、茯苓
茯苓功能利水滲濕，而藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。
2、玉米須
玉米須，有利尿消腫;清肝利膽的功效。主治水腫，小便淋瀝，黃疸，膽囊炎，膽結(jié)石，高血壓，糖尿病，乳汁不通。
3、薏苡仁
薏苡仁有健脾滲濕，除痹止瀉。用于水腫、腳氣、小便不利、濕痹拘攣、脾虛泄瀉的功效。
4、冬瓜皮
冬瓜皮，中藥名，為葫蘆科植物冬瓜的干燥外層果皮。利尿消腫。用于水腫脹滿，小便不利，暑熱口渴，小便短赤。
利尿的穴位有哪些
利尿的穴位主要有中極穴、關(guān)元穴、氣海穴、臍中穴、水分穴、肺俞穴、脾俞穴、腎俞穴、列缺穴、三陰交穴、陰陵泉穴、委中穴。
利尿的食譜推薦
清燉鯽魚
主料：鯽魚200克
輔料：香菇(鮮)50克，冬筍50克
調(diào)料：大蔥5克，姜5克，鹽2克，胡椒粉1克，豬油(煉制)15克，味精1克
做法：
1、鯽魚去鱗、內(nèi)臟后洗凈;香菇、冬筍切絲。
2、鍋內(nèi)放熟豬油，燒熱后，放姜、魚，略煎，加入清水燒開，放香菇、冬筍、蔥，用大火煮開后改小火，燉至湯白，加精鹽、味精調(diào)味即可。
竹葉茶
主料：淡竹葉6克，生地黃6克，綠茶3克
調(diào)料：白砂糖3克
做法：
將淡竹葉、生地黃、綠茶、白糖，一同用熱水沖泡悶約15分鐘，即可飲用。
冬瓜湯
主料：冬瓜500克，豬肉(瘦)50克
調(diào)料：醬油10克，味精2克，鹽2克，香油5克，豬油(煉制)25克，大蔥5克
做法：
1、將冬瓜去皮、去瓤洗凈，切成2厘米寬、3.3厘米長、0.7厘米厚的片，豬肉切成薄片。
2、湯鍋放豬油置火上燒熱，下蔥末熗鍋，放入冬瓜、肉片、適量開水、醬油、細鹽煮至冬瓜至熟爛時，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。
上面小編為大家介紹了利尿的蔬菜、水果、中藥、食譜以及穴位，這些方法的利尿效果都是很不錯的，就是需要大家堅持一段時間，效果才會比較明顯。如果大家身邊也有需要利尿的人群，大家可以把這些方法推薦給他們，可以有效的幫助起到利尿的作用。
在生活中常常會遇到這樣的情況：早上一覺睡醒發(fā)現(xiàn)自己的臉腫的很厲害，像是被人打了幾巴掌?？赡苁且驗樾玛惔x紊亂，從而不易排解水分，致使體內(nèi)含有多余水分導致的水腫。最有效的方法是睡前少喝水，平日里多吃一些利尿消腫的食物。
薏米：薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
荷葉：荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。
蘋果醋：當中的果膠質(zhì)能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。
香菇：含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
紅小豆：紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
咖啡：消脂去水腫運用的比較廣泛，咖啡因能促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時，咖啡因還能加速身體排水，對面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效。
西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。
香蕉：含豐富鉀質(zhì)，高鉀能幫助排出體內(nèi)的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。
我們的身體每天都會產(chǎn)生一定量的廢棄物，那么這些廢棄物到底是怎么排出的呢?主要是通過尿液、糞便、汗液等等方式。而身體一旦發(fā)生浮腫就說明身體內(nèi)的水分過于多了，這個時候就需要及時排出，那么應(yīng)該吃哪些食物才能很好的將多余的水分排出呢?下面一起來看看。
容易利尿的食物有哪些
1、西瓜：它含有氨基酸的一種物質(zhì)，也就是瓜氨酸，這種物質(zhì)具備了利尿的效果，并且還能減輕腎臟的負擔，同時還有利于心臟病、高血壓等等的病癥。
2、柚子：柚子具備了減肥的功效，因為它本身的熱量就比較低，并且柚子富含了鉀元素，而這種物質(zhì)可以幫助我們的身體將多余的水分排出，從而達到消除水腫的作用。我們也可以將柚子肉進行榨汁飲用，加入蜂蜜水攪拌味道是非常好的。
3、薏米：薏米是可以促進身體內(nèi)血液的循環(huán)速度，從而加快身體的新陳代謝，那么體內(nèi)的廢棄物就可以加快排出，從而達到了消腫的作用。
4、紅豆：它富含了鉀元素，有利尿的作用，同時它的外皮所含的皂角苷，這種物質(zhì)也是有利尿的作用，想要很好的消除水分，那么最好是要保留著紅豆，千萬不要將紅豆的去皮去除了，因為它的利尿主要就是紅豆皮。
5、綠豆：綠豆是性涼，它具備了清熱解毒的功效，可以加速多余水分的排出，但是在吃綠豆的時候，最好將它煮湯、煮粥吃，因為這些吃法是帶皮的，而且不要增加白糖，不然會降低綠豆的清熱祛濕作用，而且腸胃不好的人就不要食用了，會加重腸胃的負擔。
6、海帶：海帶是屬于性寒的，而且富含碘元素，對于缺碘導致甲狀腺腫大的時候可以適當吃些海帶，從而達到輔助治療。
7、冬瓜：冬瓜也是屬于性涼的，從而就具備了利尿的功效，特別適合水腫的人食用，在烹飪的時候食鹽不要放太多，吃淡點最好。
8、黃瓜：黃瓜所含的水分是非常豐富的，但是黃瓜中的異檞皮苷有較好的利尿作用，所以我們吃些黃瓜可以起到很好的利尿作用，吃黃瓜的時候最好連皮吃，但是對于腸胃虛寒的人最好不要食用，會傷及到脾胃。
從上文可以知曉，生活中的食物有很多是具備利尿作用的，我們在食用的時候就可以將體內(nèi)多余的水分排出。
我們都知道，如果一個人的腎臟不太健康，那么在這時候往往是會出現(xiàn)腎臟水腫的問題了，因此在這時候我們就推薦大家去選擇吃些利尿的食物了，這樣是有利于我們的腎臟健康的了，那么具體我們可以選擇吃什么比較好呢，一起看看吧。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
綠豆
綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。但是我們也要注意了，由于本身綠豆是屬于寒性的一種食物了，因此就容易對我們的健康造成影響了，所以喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
海帶
海帶味咸，性寒，入肝、脾經(jīng)，具有清熱利水的功效，所以我們堅持去吃海帶，那么就可以在一定的程度上幫助我們起到利尿的作用，這樣是可以在一定程度上幫助我們利尿的了。除此之外，海帶還含有碘，對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。
上面就給大家介紹了利尿的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)如果我們的腎臟是屬于不健康的情況，那么在這時候就要注意利尿才行了，這樣才可以幫助我們很好的保護腎臟的健康了，特別是可以起到利尿的作用了，是我們大家應(yīng)該重視的哦。
口氣也就是我們通常所說的“口臭”。口臭一年四季都會出現(xiàn)，但是以夏季最為突出。夏季天氣炎熱，人容易上火，再加上睡不好覺，就會導致肝火過旺，口臭便會生發(fā)出來。那么，夏季可以吃哪些食物來消除口氣呢?
一、香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越有長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。
二、富含纖維素的蔬果包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等
這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。
含大量維生素C的食物漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利于細菌生長的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。維生素C是從新鮮的蔬菜和水果來攝入。
三、酸奶
最新的研究表明，每天堅持喝原味酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產(chǎn)生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。
很多人在日常生活里面都有出現(xiàn)過牙齒疼痛的問題，牙齒疼痛這種滋味會讓人渾身覺得不舒服，所以出現(xiàn)牙齒疼痛，大家就應(yīng)該想辦法盡快緩解，有一些食物就能達到很好的緩解牙痛作用，對這方面的知識大家應(yīng)該有一個詳細的了解，下面就給大家介紹一下牙疼吃哪些食物可以緩解。
芹菜
出現(xiàn)牙齒疼痛大家就可以吃一些芹菜，芹菜的作用功效是非常多的，芹菜除了可以達到治療高血壓作用，它也屬于一種良性食材，能夠達到清熱解毒的效果，牙痛時可用來榨汁飲用，能減輕牙痛癥狀。
綠豆
綠豆最主要的作用也是清熱解毒，但牙齒疼痛發(fā)作的時候，適當?shù)某砸恍┚G豆可以緩解不舒服的癥狀。
苦瓜
苦瓜屬于寒性食材，味道苦苦的，可以達到消炎退熱作用，解毒敗火的功效，發(fā)病時食用可減輕牙痛。
生姜
生姜可以達到很好的消炎止痛效果，牙齒疼痛的時候就可以準備一個新鮮的生姜，咬合于痛牙處,可以減輕牙痛,切勿吞食。
阿魏和檸檬汁
大家出現(xiàn)牙齒疼痛的時候就可以把檸檬和阿魏放到微波爐里面加熱，然后再用棉簽蘸取一些混合液，點在牙齒疼痛的地方，立刻就能感到疼痛緩解不少。它的效用可以維持幾個小時,至少,能在牙痛的夜晚睡著覺。
上面給大家介紹的就是牙疼吃什么食物可以緩解，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，牙齒疼痛的患者就可以試試上面這些飲食方法，可以達到的效果是非常不錯的，除了上面這些食物，還可以吃一些動物肝臟和腎臟，吃一些大蒜，大蔥以及生姜，還可以吃一些牛膝生地黑豆粥，想要預(yù)防牙齒疼痛出現(xiàn)，就需要做好口腔衛(wèi)生清潔工作。
腿疼是日常生活里面比較常見的一種問題，出現(xiàn)腿疼癥狀很多人都不會及時到醫(yī)院檢查，這種做法是錯誤的，出現(xiàn)腿疼問題，大家也應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查，找到原因才能使用正確的方法治療，出現(xiàn)腿疼問題以后大家還應(yīng)該注意多吃一些對身體有好處的食物，下面就給大家介紹一下腿疼患者可以吃哪些食物，想要了解的人就不要錯過今天介紹的內(nèi)容。
二豆苡米粥
需要準備適量薏米，一些赤豆，一些綠豆，把赤豆和綠豆還有薏米清洗干凈，先把這兩種豆放進鍋里面，加入適量的水煮開花，然后再加入玉米慢慢的熬煮成粥，待熟后調(diào)入白糖服食，每日2劑，可清熱解毒，消腫止痛，適用于病變初期，髂膝疼痛，局部肌膚灼熱，口干苦粘者。
銀花蓮米粥
準備適量蓮米，適量銀花，少許白糖，把銀花清洗干凈，用水煎煮五分鐘左右，再把渣滓去除，加一些蓮米，一直煮到蓮米熟透，加白糖調(diào)勻服食，每日2劑，可清熱解毒，適用于病變初期，熱毒內(nèi)擾，局部灼熱疼痛，功能受障者。
益母大棗湯
準備適量大茴香，大棗，適量益母草，少許砂糖，把益母草放到鍋里面，加入適量的水，煎煮以后把汁液取出來，再加入適量的砂糖，大棗，茴香，煮開以后就可以把渣滓去掉，留一些汁液，早晚分服，并服食大棗?？苫钛袣?，化淤止痛，適用于病變中期，髂膝酸痛不止，勞累后加劇者。
上面給大家介紹的就是腿疼可以吃哪些食物，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)腿疼問題就可以吃上面這些食物進行輔助治療，腿疼患者平時還應(yīng)該多吃一些豆類，蝦皮，豬肝，羊肝，奶制品，牛奶，魚肝油，酸奶，多吃一些含有豐富維生素的蔬菜水果，這樣腿疼的問題就能盡快解決。
牙疼是一種非常常見的病癥了，但是我們對于治療牙疼的方法還不是非常的了解，許多的朋友們一出現(xiàn)了牙疼的現(xiàn)象，是非常的難以忍受的，那么我們在生活中多吃哪些食物可以起到保護牙齦的作用呢?下面我們就來看看吧。
1、適當飲用綠茶。由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。
2、食用些蔥姜蒜?；蛟S這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末也是可以幫助我們起到很不錯的殺菌作用的哦，炒菜的時候可以適當?shù)募右恍?/p>
3、多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對于美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單:咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
4、食用富含維生素的食物。一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，當然了，這些食物還能夠幫助我們補充維生素，對于改善牙齒松動、牙齦充血等效果都是很不錯的。
5、食用鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì)，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、堅固牙齒。
上面我們了解的這些食物對于我們的牙齦的健康都是非常的有好處的哦，如果我們想要更好的保護牙齦，那么在生活中是可以多食用一些綠茶，蔥姜蒜以及纖維食物的哦，這些食物不僅可以幫助我們保護牙齦，也是有著很不錯的保健功效的。
很多人平時不注意自己的生活習慣，經(jīng)常出現(xiàn)熬夜、過度疲勞情況，這就容易造成脫發(fā)，當然如果自己體內(nèi)營養(yǎng)缺乏的話，也會導致出現(xiàn)脫發(fā)，因此平時要注重護理很重要，通過吃一些食物是可以起到生發(fā)作用的，下面小編將為大家介紹這些食物，希望能對各位有所幫助。
柑橘促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)
柑橘類的水果中維生素C的含量非常豐富，可以幫助身體，更好的吸收鐵元素。能夠促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用，想要生發(fā)，防止脫發(fā)，那么吃一些柑橘類的水果非常好。
吃葡萄干防止脫發(fā)
吃葡萄能夠促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，使頭發(fā)的生長得到促進，防止脫發(fā)情況的出現(xiàn)。
平常吃牛排可防止脫發(fā)
吃牛排來養(yǎng)發(fā)固發(fā)也是非常有效果的。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，防止脫發(fā)。
吃杏仁防止脫發(fā)
脫發(fā)的比較容易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，不僅可以降低膽固醇，而且能夠防治脫發(fā)。
雞蛋補充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，對于預(yù)防脫發(fā)非常有用。
豆類也是防止脫發(fā)的食物
想要生發(fā)還應(yīng)補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
想要防止脫發(fā)的話，那么平時的生活護理工作是一定要做到位的，上文介紹的這些食物也是可以適當食用的，這些食物能夠讓自己的頭發(fā)變得更健康，可以滋養(yǎng)頭發(fā)，預(yù)防脫發(fā)。當然除了這些食物以外，平時要注意避免吃那些腌制類的食物和辛辣刺激的食物，這些食物對脫發(fā)的人是非常不利的。
產(chǎn)后吃什么減肥呢？在產(chǎn)后想要減肥的新媽媽們應(yīng)要利用科學的方法來進行，否則不僅會適得其反，也許還會傷害到自己的身體健康。接下來，小編為大家盤點了10種幫新媽媽產(chǎn)后減肥的食物，一起來看看都有哪些吧。
產(chǎn)后減肥的飲食方案
控制熱量：若還在哺乳期的媽媽，雖然心里想著減肥，但還要用母乳喂養(yǎng)寶寶，因此不能缺少各種營養(yǎng)素，也要攝取足夠的熱量才可以。減少不必要的高熱量的攝取，比如油條等油性食品，可以在平時的飲食中加入少量牛肉、雞肉等以均衡營養(yǎng)的攝取。
三餐定時、定量：不吃早餐是現(xiàn)在大多數(shù)都市人的習慣，但其實這是極其不健康的，尤其對產(chǎn)后媽媽而言。若不吃早餐，只會讓身體的新陳代謝率降低，降低減重的效果。若不吃晚餐或者午餐，身體吸收不到對應(yīng)的能量，反而會從其它方面尋求吃的更多，且會讓胃受到損害。所以一定要定時吃三餐，或者少吃多餐。總之不能用不吃來減肥，只能是降低攝取的分量。由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐可以攝取較多的分量，到了晚上便可降低晚餐的攝取量，深夜之后便不要再進食。
少油、少調(diào)料：在平時的飲食中，注意清淡。中國傳統(tǒng)飲食大多講究油要夠、火候要到。但其實油膩的飲食并不適合產(chǎn)后的媽媽。油炸食品必然是能避則避的了，另外，還有干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。
多吃蔬菜：由于蔬菜纖維多，在咀嚼蔬菜時，會讓嘴進行多次咬和，讓嘴部神經(jīng)發(fā)射出進食多次的信號，且當蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。因此建議媽媽們多吃蔬菜、高纖維食物，并且最好在飯前吃，先喝湯或者吃蔬菜類的食物，以減少主食的攝取。
均衡攝取營養(yǎng)素：上文已經(jīng)提到要補充足夠的熱量，但又需要保證營養(yǎng)均衡，那么就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類食品，以攝取需要的營養(yǎng)素。其中，有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物，不吃碳水化合物不僅無法供應(yīng)母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。所以要注意均衡飲食，凡事都不可過量。另外，有些食物是要盡量少吃的，比如蛋糕、糖果、餅干、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物，會刺激胰島素分泌，從而逐漸將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。
產(chǎn)后減肥可以吃哪些食物呢？
牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。
蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
洋蔥：洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降動脈硬化。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
