哪些食物能利尿消腫
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哪些食物能利尿消腫”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在生活中常常會遇到這樣的情況：早上一覺睡醒發(fā)現自己的臉腫的很厲害，像是被人打了幾巴掌?？赡苁且驗樾玛惔x紊亂，從而不易排解水分，致使體內含有多余水分導致的水腫。最有效的方法是睡前少喝水，平日里多吃一些利尿消腫的食物。
薏米：薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多余的水分。
冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
荷葉：荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。
蘋果醋：當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產生減輕體重的效果。
香菇：含有豐富蛋白質，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
紅小豆：紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
咖啡：消脂去水腫運用的比較廣泛，咖啡因能促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時，咖啡因還能加速身體排水，對面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效。
西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。
香蕉：含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。
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如何利尿消腫呢，很多人都有浮腫的表現，特別是早晨起床以后，會感覺到全身浮腫的情況，眼睛啊還有臉部比較明顯，那么如何消腫呢，下面的這些具有利尿通淋的食物你可以試試，具有利尿消腫的作用和效果，來看看吧。
西蘭花
西蘭花營養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。
白蘿卜
白蘿卜的營養(yǎng)成分相當豐富，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!白蘿卜可以有補充纖維素的作用，對于促進代謝促進食欲有幫助，還可以起到消腫的效果，對于提高體質有好處。
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。吃西瓜可以有利尿的作用，對于預防高血壓和腎炎有好處。
利尿通淋的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的保健功效和作用，對于利尿消腫有好處，除了這些食物以外，大家要注意飲食的調理，養(yǎng)成良好的生活習慣，晚睡前不要大量的飲水，以免導致水腫的情況。利尿通淋的食物，上面的這三種利尿消腫的食物是首選哦。
綠豆是涼性食物，有利尿的作用，今天準備用綠豆給老母親做道傳統(tǒng)的綠豆餅，它的外皮酥脆，餡料甜，入口后讓你瞬間超愛它。
【綠豆餅】
【主料】
水油皮面粉105克、糖5克、油40克、水50克
【輔料】
油酥面粉95克、油45克、綠豆餡150克
【做法】
1.炒好的綠豆餡
2.105g加入5g糖和40g油
3.拌勻
4.沖入50g沸水
消腫利尿甜點綠豆餅
5.拌勻成水油皮后靜置半小時
6.95g面粉加入45g油
7.拌勻成油酥
8.將水油皮和油酥分別分割成10份
消腫利尿甜點綠豆餅
9.油皮包油酥
10.包好之后蓋上保鮮膜松弛十分鐘
11.將綠豆餡也分成10份，15g/份
12.將松弛好的面團搟長
消腫利尿甜點綠豆餅
13.卷起
14.然后將接口向上再次搟長
15.卷起后蓋上保鮮膜松弛15分鐘
16.取一塊靜置的面團搟開，包入綠豆餡
消腫利尿甜點綠豆餅
17.包好后收口向下
18.按扁成餅
19.將所有的生坯做好后放入烤盤
20.烤箱200度預熱，將烤盤放入，上下火12分鐘后，翻面繼續(xù)烤8分鐘即可
消腫利尿甜點綠豆餅
小貼士
1.做好的酥皮面團建議用保鮮袋蓋住，預防干裂
2.我用的是植物油，如果用豬油的話起酥會更加明顯一些
綠豆的營養(yǎng)價值
1.綠豆中含有的蛋白質22%~26%,是小麥面粉的2.3倍，小米的2.7倍，玉米面的三倍，大米的3.2倍，在綠豆蛋白質中，人體所必需的8種氨基酸的含量是禾谷類的2~5倍，其中富含氨基酸、色氨酸、賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸的完全蛋白質。因此，將綠豆和大米，小米配合食用，可使氨基酸互補。
2.綠豆中含有淀粉50%左右，僅次于禾谷類，其中直鏈淀粉占29%,支鏈淀粉占71%.綠豆中纖維素含量較高，一般在3%~4%,而禾谷類只有1%~2%.
3.綠豆中脂肪含量較低，一般在1%一下，主要是軟脂酸，亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸。
4.綠豆含有豐富的B族維生素、礦物質等營養(yǎng)成分。其中維生素B1是雞肉的17.5倍；維生素B2是禾谷類的2~4倍，且高于豬肉、牛奶、雞肉、魚，鈣是禾谷類的4倍，雞肉的7倍，鐵是雞肉的4倍，磷是禾谷類及豬肉、雞肉、魚、雞蛋的2倍。綠豆含有多種人體所需的磷脂。
5.綠豆所含有的眾多生物活性物質如香豆素、生物堿、植物甾醇、皂甙等。
綠豆的食用效果
1.清熱解毒
夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內的電解質平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。
2.抗菌抑菌作用
綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。
3.具有抗過敏作用
可以抑制蕁麻疹等疾病。
消腫利尿甜點綠豆餅
4.降血脂作用
綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。
5.保護腎臟
減少蛋白分解，保護肝腎。
總結：綠豆中的糖份，老年人不用擔心，這種糖份是甘油三酯水解達到降血脂的療效，非常適合老年人食用。
在生活中，我們經常會將利尿和消腫放在一起說，因為利尿有助于將身體內多余的水分排出體外，這樣就會使原本浮腫的身體消腫下去。利尿我們一般采取的方法就是食療，因為很多食物有著很好的利尿作用，而且不用擔心會有副作用，所以是適合各個人群來食用的。下面我們就一起來了解一下。
利尿是什么
利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過程，而使尿液增多。
腎臟和膀胱疾病會引起排尿困難，全日總尿量減少，甚至小便閉塞不通，點滴下或全無的癥狀。主要見于神經性尿閉、膀胱括約肌痙攣、尿路結石、尿路腫瘤、尿路損傷、尿道狹窄、老年人前列腺增生癥、脊髓炎等病所出現的尿潴留及腎功能不全引起的少尿、無尿癥。所以這些疾病在治療的時候一般采用的就是利尿為主。
利尿對身體有哪些好處
1、利尿消腫
水腫是心臟、肝臟、腎臟疾病的常見癥狀，雖然發(fā)病的原因不同，但都是由于細胞間液體的增加引起，而鈉潴留是細胞間液體增加的主要因素，利尿藥可以使水腫減輕或消失，這樣既可減輕原有的疾病的癥狀，又可以促進原有疾病的好轉。
2、利尿降壓
由于排鈉利尿的作用，使血容量減少，心輸出量降低，動脈血管中的血量和受到的壓力下降，而使血壓降低。
3、利尿強心
一般認為凡是心力衰竭的病人必須利尿，因為心衰時利尿藥的作用與強心藥的作用不相上下，利尿藥可以增加水、鈉的排出，使血容量減少，減輕了心臟的負擔，間接起到了強心作用，是治療慢性充血性心力衰竭的常用藥物。
4、利尿解毒
某些藥物如安眠藥、毒蕈堿或重金屬鹽(汞、砷)、毒蛇咬傷等急性中毒時，使用利尿藥可加速毒物的排泄，并可防止急性腎功能衰竭的產生。
利尿的飲食原則
宜：
1、飲食應該以清淡為主;
2、宜食高熱量類的食物;
3、宜食含維生素高的食物。
忌：
1、忌食辛辣類食物;
2、忌食油膩類食物;
3、忌食生冷、寒涼的食物
利尿的食物有哪些
利尿的食物主要有：冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜紅豆、薏仁、番茄、韭菜、白蘿卜、石榴、葡萄、橘子、紫蘇、西瓜、魚腥草、洋蔥、檸檬、羅布麻、車前草、白茅根、綠茶、海藻、海帶等。
利尿吃什么水果
1、山楂：新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。
2、西瓜：西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
3、蘋果：蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
利尿吃什么蔬菜
1、黃瓜：性涼，可除熱，利尿、解毒。
2、冬瓜：冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中，故需連皮熬煮。
3、西紅柿：西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、萵苣：萵苣味甘、性涼、苦，入腸、胃經;具有利五臟，通經脈，清胃熱，清熱利尿的功效;用于小便不利、尿血、乳汁不通等癥。
利尿的中藥有哪些
1、茯苓
茯苓功能利水滲濕，而藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。
2、玉米須
玉米須，有利尿消腫;清肝利膽的功效。主治水腫，小便淋瀝，黃疸，膽囊炎，膽結石，高血壓，糖尿病，乳汁不通。
3、薏苡仁
薏苡仁有健脾滲濕，除痹止瀉。用于水腫、腳氣、小便不利、濕痹拘攣、脾虛泄瀉的功效。
4、冬瓜皮
冬瓜皮，中藥名，為葫蘆科植物冬瓜的干燥外層果皮。利尿消腫。用于水腫脹滿，小便不利，暑熱口渴，小便短赤。
利尿的穴位有哪些
利尿的穴位主要有中極穴、關元穴、氣海穴、臍中穴、水分穴、肺俞穴、脾俞穴、腎俞穴、列缺穴、三陰交穴、陰陵泉穴、委中穴。
利尿的食譜推薦
清燉鯽魚
主料：鯽魚200克
輔料：香菇(鮮)50克，冬筍50克
調料：大蔥5克，姜5克，鹽2克，胡椒粉1克，豬油(煉制)15克，味精1克
做法：
1、鯽魚去鱗、內臟后洗凈;香菇、冬筍切絲。
2、鍋內放熟豬油，燒熱后，放姜、魚，略煎，加入清水燒開，放香菇、冬筍、蔥，用大火煮開后改小火，燉至湯白，加精鹽、味精調味即可。
竹葉茶
主料：淡竹葉6克，生地黃6克，綠茶3克
調料：白砂糖3克
做法：
將淡竹葉、生地黃、綠茶、白糖，一同用熱水沖泡悶約15分鐘，即可飲用。
冬瓜湯
主料：冬瓜500克，豬肉(瘦)50克
調料：醬油10克，味精2克，鹽2克，香油5克，豬油(煉制)25克，大蔥5克
做法：
1、將冬瓜去皮、去瓤洗凈，切成2厘米寬、3.3厘米長、0.7厘米厚的片，豬肉切成薄片。
2、湯鍋放豬油置火上燒熱，下蔥末熗鍋，放入冬瓜、肉片、適量開水、醬油、細鹽煮至冬瓜至熟爛時，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。
上面小編為大家介紹了利尿的蔬菜、水果、中藥、食譜以及穴位，這些方法的利尿效果都是很不錯的，就是需要大家堅持一段時間，效果才會比較明顯。如果大家身邊也有需要利尿的人群，大家可以把這些方法推薦給他們，可以有效的幫助起到利尿的作用。
我們平時磕磕碰碰、或者攝入的水分多了，就會導致我們的身體出現水腫或者腫塊的現象。雖然對我們的生命安全不會有什么威脅，但是對我們還是有一定的影響的。下面我們就從中醫(yī)的角度來學習一下應該如何消腫。
消腫是什么意思
消腫就是腫塊的縮小、腫脹的消退。
消腫的食物有哪些
1、薏仁
薏仁絕對是女人消除水腫的第一利器，薏仁可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配銀耳熬湯水，可祛濕養(yǎng)顏;搭配綠豆熬粥，有解毒利水的功效。由于薏仁不容易煮熟，所以煮之前最好泡一下。
2、紅豆
紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法。紅豆與冬瓜同煮，可治療全身水腫;用紅豆和海帶同煮，可改善便秘。
3、芹菜
芹菜能祛伏熱，清肝陽，利頭目，芹菜含利尿成分，能消除體內水鈉潴留，利尿消腫。芹菜富含鉀，尤其可有效預防下半身浮腫的發(fā)生。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜，或直接以新鮮芹菜榨汁，飲用后會發(fā)現排尿次數明顯增多，面部、四肢水腫快速消退。
4、桑葚
桑葚具有生津止渴、促進消化等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，促進規(guī)律排便從而減少體內水分的潴留。
消腫吃什么水果蔬菜
我們一般吃的水果蔬菜一般都不能起到消腫的作用，只能起到一定的緩解作用，想要消腫可以多吃一些菠蘿、冬瓜、黃瓜、海帶等。
消腫的中藥有哪些
消腫作用明顯的中藥主要有麻黃、香薷、茯苓、薏苡仁、豬茯、澤瀉、白芷、細辛、夏枯草、蒲公英、牛蒡子、山豆根等。
消腫的中藥方劑有哪些
1、乳香3克、白及3克、牡丹皮3克、上冰片0.6克。共研為細末。
2、制乳香1份、制沒藥1份、玉帶草1份、四塊瓦1份、洞青葉1份、虎杖1份、五香血藤1份、天花粉2份、生甘草2份、葉下花2份、葉上花2份、蟲蔞粉2份、大黃粉2份、黃芩2份、五爪龍2份、白及粉2份、紅花1份、蘇木粉2份、龍膽草1份、土黃連1份、飛龍掌血2份、綠葡萄根1份、大紅袍1份。研末混和，用適量凡士林調制成膏。
3、黃柏150克、蒼術150克、姜黃90克、大黃90克、透骨草90克、散血草90克、陳皮90克、香附90克、甘草30克。共研細末。
4、芙蓉葉30克、陳小粉45克、五倍子、生南星、生半夏、生草烏各9克。共研末。醋調敷。
5、黍粘子(炒)、黃連各1.5克、當歸梢、甘草各3克、瓜蔞根、黃耆各4.5克、生黃芩、柴胡各6克、連翹9克、紅花少許。每服15克，用水300毫升，煎至150毫升，去滓稍熱，食后服。
6、白術、山梔各15克、赤茯苓、蘿卜子各9克、葶藶、椒目、蘇子各3克、沉香9克、木香1.5克。用量水煎服。
7、豬苓、澤瀉、木通、車前子、葶藶子各6克、地骨皮、五加皮、生姜皮、海金沙、枳殼各3克。加燈心30莖，水煎，空腹時服。
8、夏枯草、元參、花粉各9克、山茨菇、煅牡蠣、海藻、昆布、桔梗各6克、生甘草、白芥子各3克。清水煎，食后服之。
看了上面的介紹，相信大家對如何消腫應該比較了解了吧。消腫的方法有很多，這里介紹的主要是從食療以及中藥的角度來消腫的。大家如果也需要消腫的話，可以試試上面介紹的這幾個，消腫的效果都是非常不錯的，大家可以試試了。
在生活中，有些人是存在排尿不暢的情況了，這樣的話對于我們的腎臟健康無疑是有很大影響的了，所以在這時候學會利尿的方法就顯得非常重要了，那么我們有什么好方法可以利尿呢，實際上通過飲食就可以利尿了，一起看看吃什么利尿效果好吧。
西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，因此這樣就可以幫助我們保護腎臟的健康了，特別是可以幫助我們促進利尿，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
柚子
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。我們這樣吃柚子，首先味道是非常好的，而且還可以很好的幫助我們利尿哦，當然了，如果覺得比較酸，那么就可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多余的水分，實際上薏米一直以來都是我們熟知的祛濕利尿食物了，是非常養(yǎng)生的一種食物選擇哦，因此非常的推薦大家去大量服用了。
上面就給大家介紹了利尿的幾款食物選擇，可以發(fā)現我們在生活中選擇合適的食物吃是很有必要的，特別是上面推薦的這幾款食物，都是可以幫助我們起到利尿的作用了，對于我們的腎臟健康也是很有好處的，推薦大家去經常的服用哦。
菱解也叫水栗子，可以用來熬粥，與薏仁、紅豆搭配，菱角的鮮嫩，清甜鮮美，有除煩止渴、消腫利尿的功效，是一道秋季不得多得的滋補佳品。
【薏仁紅豆菱角粥】
【主料】
鮮菱角肉 200克、紅豆50克、薏仁50克、糯米100克
【輔料】
白糖適量
【做法】
1.糯米，薏仁，紅小豆用清水浸泡20分鐘。
2.鮮菱角肉洗凈切半。
3.所有的食材放入電壓鍋內膽中加入適量的清水。
消腫利尿食譜薏仁紅豆菱角粥
4.加蓋選擇營養(yǎng)飯--煮粥。
5.滴聲提示后開蓋，食用時可加少許白糖。
消腫利尿食譜薏仁紅豆菱角粥
小貼士
薏仁和紅小豆可提前浸泡，然后再熬粥比較容易熟爛。
菱角的營養(yǎng)價值
菱角營養(yǎng)豐富，含有豐富的淀粉、蛋白質、葡萄糖、脂肪和多種維生素，如維生素B,、維生素B2、維生素C、胡蘿h素及鈣、磷、鐵等。
菱角的食用效果
1.補脾益氣
菱角生食有清暑解熱作用，熟食則有益氣健脾功效。
2.抗癌
菱角還能起到醒脾、解酒、緩中的用途。民間單方中還用它治療癌癥。據近代研究資料表明，菱實的醇浸水液有抗癌作用。
3.減肥
消腫利尿食譜薏仁紅豆菱角粥
菱角利尿、通乳、止消渴、解酒毒，主治瘡毒、贅疣，且可健體，是減肥的輔助食品。
4.緩解皮膚病
菱角食用、外用均可，以輔助治療小兒頭瘡、頭面黃水瘡、皮膚贅疣等多種皮膚病。
總結：秋季時可以在家多喝些菱角粥，對止渴、利尿有很好的食療作用，尤其它還是最好的減肥輔助食物喲。
我們的身體每天都會產生一定量的廢棄物，那么這些廢棄物到底是怎么排出的呢?主要是通過尿液、糞便、汗液等等方式。而身體一旦發(fā)生浮腫就說明身體內的水分過于多了，這個時候就需要及時排出，那么應該吃哪些食物才能很好的將多余的水分排出呢?下面一起來看看。
容易利尿的食物有哪些
1、西瓜：它含有氨基酸的一種物質，也就是瓜氨酸，這種物質具備了利尿的效果，并且還能減輕腎臟的負擔，同時還有利于心臟病、高血壓等等的病癥。
2、柚子：柚子具備了減肥的功效，因為它本身的熱量就比較低，并且柚子富含了鉀元素，而這種物質可以幫助我們的身體將多余的水分排出，從而達到消除水腫的作用。我們也可以將柚子肉進行榨汁飲用，加入蜂蜜水攪拌味道是非常好的。
3、薏米：薏米是可以促進身體內血液的循環(huán)速度，從而加快身體的新陳代謝，那么體內的廢棄物就可以加快排出，從而達到了消腫的作用。
4、紅豆：它富含了鉀元素，有利尿的作用，同時它的外皮所含的皂角苷，這種物質也是有利尿的作用，想要很好的消除水分，那么最好是要保留著紅豆，千萬不要將紅豆的去皮去除了，因為它的利尿主要就是紅豆皮。
5、綠豆：綠豆是性涼，它具備了清熱解毒的功效，可以加速多余水分的排出，但是在吃綠豆的時候，最好將它煮湯、煮粥吃，因為這些吃法是帶皮的，而且不要增加白糖，不然會降低綠豆的清熱祛濕作用，而且腸胃不好的人就不要食用了，會加重腸胃的負擔。
6、海帶：海帶是屬于性寒的，而且富含碘元素，對于缺碘導致甲狀腺腫大的時候可以適當吃些海帶，從而達到輔助治療。
7、冬瓜：冬瓜也是屬于性涼的，從而就具備了利尿的功效，特別適合水腫的人食用，在烹飪的時候食鹽不要放太多，吃淡點最好。
8、黃瓜：黃瓜所含的水分是非常豐富的，但是黃瓜中的異檞皮苷有較好的利尿作用，所以我們吃些黃瓜可以起到很好的利尿作用，吃黃瓜的時候最好連皮吃，但是對于腸胃虛寒的人最好不要食用，會傷及到脾胃。
從上文可以知曉，生活中的食物有很多是具備利尿作用的，我們在食用的時候就可以將體內多余的水分排出。
