開車族吃這些食物 有效排毒
夏季養(yǎng)生排毒食物。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“開車族吃這些食物 有效排毒”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
飲食的健康對于我們人體的健康是非常的重要的，尤其是我們開車族，在生活中更是需要多注意自己的飲食的健康，如果自己不注意自己的飲食的健康，會影響自身的健康的，那么開車族的朋友們吃哪些食物可以幫助我們大家排毒？下面我們就來一起看看。
每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產(chǎn)生的毒素之苦，還要忍受車內混濁空氣產(chǎn)生的難聞異味。有車一族每天吃一個橙子，不僅能凈化車廂里的空氣，還有助排出人體內的毒素。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利于清腸通便，排除體內有害物質。另外，橙子中含有豐富的維生素C，對于促進我們大家的皮膚的健康也是非常的有幫助的，尤其是我們開車族，生活中經(jīng)常食用一些橙子就是非常不錯的選擇。
有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。因此，駕車族應盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。尤其是我們開車經(jīng)常犯困的朋友們，在生活中要注意休息和睡眠，不能總依賴咖啡和濃茶來提神，并且在生活中多喝水，可以促進身體的代謝，對于幫助我們大家促進身體的排毒也是很有幫助的。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的適合開車族朋友們食用的食物了，我們可以知道開車族朋友們經(jīng)常食用一些橙子，或者是經(jīng)常飲用水，都是可以促進身體的排毒功能的，可以有效的促進我們大家的身體的健康，所以我們有車族在生活中就要注意多吃橙子，多喝水。
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蘋果
蘋果含有豐富的纖維，可幫助排泄體內廢物，防止廢物損害皮膚。蘋果像降血脂藥物一樣，能使血液中的膽固醇降低，其功效原理在于蘋果本身不含膽固醇，又能促進膽固醇從膽汁中排出。蘋果中含有豐富的果膠，能阻止腸內膽因醇重吸收，從而減少膽固醇含量，蘋果在腸道分解出來的乙酸，有利于膽固醇代謝；蘋果中還含有豐富的維生素C、果糖、鎂等，都有促進膽因醇代謝的作用。由此可見，蘋果對于膽固醇高的人，稱得上是最理想的水果。孕婦在出現(xiàn)妊娠反應時宜適量吃些蘋果，一則可以補充維生素等營養(yǎng)物質.二則可以調節(jié)水炷平衡.防止妊娠嘔吐所致的酸中毒癥狀。蘋果富含微量元素鉀、鋅和鎂等。鉀可將人體血液中的納置換出來并排出于人體之外，對心血管有保護作用因此蘋果是高血壓和腎炎水腫患者必不可少的食物。
將蘋果1個去皮和核，切成小塊；黃瓜1根洗凈，切成小塊；胡蘿卜2根去皮洗凈，切成小塊。三者一起放入榨汁機內榨汁，每日1劑，1次飲完，現(xiàn)做現(xiàn)飲，以免變質。其有清熱利尿和排毒防病等功效，適用于日常排毒和保健抗衰。
香蕉
香蕉具有清熱止渴、涼血解毒、潤腸通便等功效。香蕉中含有多種營養(yǎng)物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，不僅易于消化，吸收，還能清除體內垃圾。因此，常食香蕉不僅有防止便秘的作用，而且能防止心腦血管疾病的發(fā)生。
由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食。
南瓜
南瓜中含有的果膠有一定的吸附性，能吸附體內細菌毒素和其他有害物質，消除和減少食物中農藥及亞硝酸鹽的毒性，增加肝臟和腎臟細胞的再生能力，南瓜中的纖維素和果膠，還能和多余的膽固醇結合在一起，降低血液中膽固醇的含量，起到防治動脈硬化的作用。南瓜還有很好的減肥作用，只要堅持每天吃1000-1500克南瓜，半個月后，體重自然會下降。
將切好的南瓜塊投入燒沸的水鍋內，煮至八成熟時撈起瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、雞精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出；鍋內放油、清湯、鹽、雞精和白糖，用濕淀粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可食用。
如何排毒的呢，一些養(yǎng)生的食物就是不錯的選擇了，可以起到排毒潤腸的作用，如果體內的垃圾比較多的話一定會導致一些身體不適，而且還會誘發(fā)內分泌失調的情況出現(xiàn)哦。下面的這些食物適合早餐食用，可以有清理腸道垃圾的作用，還可以排毒哦。
早上喝蜂蜜
蜂蜜的營養(yǎng)價值：蜂蜜的營養(yǎng)價值較高，其中包括：葡萄糖、果糖、維生素、礦物質、泛酸、有機酸、碳水化合物、糊精、酵素等，這些營養(yǎng)素，能補充身體需要。
蜂蜜的食用價值：蜂蜜味甘、性平，自古以來就是滋補身體、排毒養(yǎng)顏的佳品，食用蜂蜜對于身體保健好處多。蜂蜜可以有排毒的作用，對于滋陰是有好處的，而且也可以有排毒養(yǎng)顏的作用，早晨飲用蜂蜜水就是不錯的選擇了。
早上喝酸奶
酸奶的營養(yǎng)價值：在酸奶中有較多的營養(yǎng)素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、維生素、脂肪、蛋白質、核黃素、硫氨酸、礦物質等。
喝酸奶的好處：喝酸奶時，能夠吸收其中的有益菌，調節(jié)腸胃，酸奶中的酶能夠促進腸胃蠕動，幫助腸道代謝，對于抑制腸道中膽固醇合成有一定的幫助，避免毒素堆積，起到凈化腸胃的目的。喝酸奶的話可以有調理腸胃的作用，而且還可以降低膽固醇的哦，對于抑制腸道細菌有好處，是不錯的清腸排毒的飲品。
清腸排毒的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的排毒的作用哦，而且還可以清理腸道的垃圾，對于調理腸胃是有好處的，酸奶啊，蜂蜜啊都是不錯的選擇，在早晨食用是不錯的選擇呢。早上吃兩種食物清腸排毒，酸奶和分泌，可以有通便的作用，對于排毒有好處。
【導讀】身體里毒素需要排解出去，若是長期在人體內就會影響身體健康。而且毒素長期累積在體內容易轉化成各種疾病，所以，人體內的毒素越少身體就越健康！那么，如何給身體排毒就一件很重要的事了，排毒可以從飲食下手，下面由小編為您帶來吃什么食物排毒最有效，希望吃什么食物排毒最有效能對您有所幫助。
吃什么食物排毒最有效
1.動物血
動物血液中，常使用的有雞、鴨、鵝和豬血等，尤以豬血為佳。人體胃酸及消化液中所含的酶會分解動物血中的血漿蛋白，產(chǎn)生一種解毒、潤腸的物質，與腸道內的塵埃和有害的金屬微粒發(fā)生化學反應，提升淋巴細胞的吞噬功能，讓有害物質轉換成為不易被人體所吸收，并將之排出體外，以避免累積性中毒。
2.蔬果汁
蔬果汁為人體的清潔劑,不經(jīng)過高溫烹煮，能保持營養(yǎng)成份，其中所含的生物活性物質，可阻斷致癌物質──亞硝胺對人體的危害，并使血液改變?yōu)閴A性，將細胞中累積的毒素溶解，再經(jīng)由排泄系統(tǒng)排出體外，達到防治疾病之功效。
3.綠豆湯
綠豆性寒味甘，清熱祛火，適合夏、秋季飲用。中醫(yī)認為，綠豆能解金石、砒霜、草木等毒素，因此可防治重金屬、農藥中毒以及其它食物中毒。常喝綠豆湯，可加速體內有毒物質的代謝，轉而排出體外，促進身體的正常代謝功能。
吃什么食物排毒最有效
4.菌類
菌類食物大抵上都擁有豐富的維生素、礦物質、纖維質等營養(yǎng)成份，以及抗癌因子──多醣體，熱量低、口感佳，且具有養(yǎng)顏美容、清血解毒之功能。
5.海帶
海帶含有高纖維質、高礦物質、高葉綠素等營養(yǎng)成份，能促進脂肪燃燒、提高基礎代謝率、清潔血液，并排出壞的膽固醇，達到加速代謝排毒之效用。中醫(yī)認為，海帶性寒味咸，可緩解代謝不佳、氣血不順所致的阻滯不通，且能清熱利水、消痰平喘。
6.茶葉
茶葉味甘苦、性微寒，能緩解多種毒素，加速體內有害物質的代謝。茶葉富含茶多酚、多糖和維生素C等物質，可清熱除煩、消食化積、醒腦提神，營養(yǎng)成份相互作用，具有顯著的抗癌效果。
我們每天都要攝入不同功效的食物，因為我們的身體內無可避免的堆積了一些毒素，所以就需要吃一些排毒的食物來排除我們身體內的毒素，其實排毒的方法有很多，但是最方便的也是最簡單的，就是靠吃來排毒，而且吃排毒的食物也是最安全最有效的方法，接下來就給大家介紹一下，我們平時可以吃哪些食物來達到排毒的功效。
1.地瓜
地瓜含有豐富的纖維質松軟易消化，可以有效的促進我們腸胃的蠕動，而且還有利于排便防治便秘，地瓜最好的吃法就是烤，我們平時可以連皮一起烤了吃掉，味道爽口又甜美。
而且地瓜當中含有豐富的抗氧化的維他命C和胡蘿卜素，以及足足超過了糙米兩倍的維他命E,可以排腸毒排宿便。
而且地瓜當中的白色汁液是一種黏液蛋白，具有降低膽固醇、降血脂的功效，所以說地瓜堪稱排毒效果最佳的一種食物。
除此之外，地瓜當中的膳食纖維對于腸道健康的貢獻是無可取代的，對于排毒作用來說，地瓜可以幫助體內的糞便變軟，排便通暢，降低毒素在體內停留的時間。
而且地瓜也會吸附毒素，可以促進腸內益菌的生長，減少壞菌的生長空間，排毒效果強大。
2.香菇
香菇當中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能有效的促進我們身體抗體的形成，并且還能使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫力，從而有效的抑制腫瘤細胞的增長。
除此之外，香菇當中的真菌多糖不僅能有效的提高免疫力，而且還能有效的提高自己身體的抗污染能力。
香菇當中含有的纖維素能促進腸胃的蠕動，防治便秘，而且還能減少我們的腸道對于膽固醇的吸收。
香菇當中含有香菇嘌呤等核酸物質，能有效的促進膽固醇的分解，經(jīng)常食用香菇能有效的降低總膽固醇和甘油三酯，減肥期間多吃香菇，對減肥也是有著很好的輔助效果的，而且營養(yǎng)豐富。
3.鴨血
鴨血的含鐵量非常高，而且非常容易被我們的身體消化和吸收，鴨血含有豐富的蛋白質，而且鴨血的膽固醇、脂肪的含量是非常低的，所以適當?shù)臄z入鴨血可以有效的減少脂肪，降低膽固醇的攝入量。
除此之外，鴨血還有排毒的作用，因為鴨血能潤腸通便，非常適合大便干結的人食用。
4.杏子
杏子當中含有豐富的果膠，果膠能排出我們身體當中的很多重金屬。
經(jīng)常吃杏子，可以有效的排出我們身體當中的汞，除此之外，杏子還能有效的抑制我們身體當中的亞硝酸鹽轉變成亞硝胺。
所以說，杏子當中的果膠在結腸當中被細菌分解，產(chǎn)生半乳糖醛酸單體，可以與重金屬陽離子結合并排出。
5.燕麥
燕麥是世界上公認的高營養(yǎng)雜糧，每天早餐吃一點燕麥片，非常有益于我們的身體健康，而且燕麥片可以改善我們身體的免疫系統(tǒng)，有效的抵抗病毒、細菌、寄生蟲等。
最關鍵的是燕麥可以減肥瘦身，因為燕麥當中的膳食纖維比較豐富，可以長時間的保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味的食物，從而達到減肥瘦身的效果。
燕麥最重要的效果是可以預防便秘，洗刷腸道，可以把那些附著在我們腸道上的毒素通通排干凈。
經(jīng)常吃燕麥，還能有助于提高我們身體內血清素的水平，還能防癌抗癌，降低腸癌和乳腺癌的患病幾率。
燕麥當中的食物纖維是排毒先鋒，連吃三天就會大便通暢，身體內的廢物等毒素也會隨之排出。
食物的纖維體積大，可以促進腸蠕動，減少食物在腸中停留的時間，也就不給毒素停留在我們身體內的機會，排毒效果是非常不錯的。
6.韭菜
如果消化不良，就很容易造成毒素停留在我們的腸道中，被二次吸收，所以我們應該多吃一些清理腸道的食物。
近年來，糙米和多纖維的蔬菜越來越被人們所重視，很多人甚至稱呼糙米為腸道的清潔工，其實多吃韭菜也是可以達到清潔腸道的效果的。
韭菜當中的粗纖維在經(jīng)過腸道的時候會吸掉很多淤積物，最后將其從我們的身體內排出，促進腸道運動，讓排便更有規(guī)律。
在飲食上如何排毒
1.食物做好搭配
我們身體能量的獲得百分之八十都是來源于我們日常生活中的飲食，所以我們需要平時靠排出垃圾來保持我們身體的平衡，把容易吸收與容易排出的食物進行組合，這樣是最有利于我們身體保持良好工作狀態(tài)的。
人們經(jīng)常采用的組合是土豆和肉，雞蛋和培根，雞肉搭配米飯等，這樣會加重我們身體的負擔，是非常不值得推薦的。
我們平時吃飯最好以蔬菜為主，搭配蛋白質或者是純谷物才是更好的選擇，水果的話建議不要在吃完甜點以后吃，這樣對我們身體的排毒沒有任何幫助。
2.多吃綠色的食物幫助排便
深綠色的蔬菜含有豐富的抗氧化劑和多種維生素、礦物質以及其他的植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以讓免疫系統(tǒng)保持活力。
綠色蔬菜還含有豐富的膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的快速排出。
所以我們平時可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加上少量的醬汁拌成沙拉使用，同時我們也可以把蔬菜加上水榨成汁來喝。
3.檸檬水要多喝
我們的身體百分之七十都是由水構成的，我們還可以幫助搬運身體內的垃圾，其重要性不言而喻，每人每天應該保證喝八杯水，喝足量的水才可以幫助我們排除體內垃圾。
除此之外，我們還可以在水里加入半片檸檬或者是檸檬果汁，趁熱喝，有助于我們的消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)進行正常的工作。
這樣就可以有效的促進清除我們身體內的毒素，同時檸檬水還可以幫助我們的肝臟排毒，平衡內分泌，而且很多研究證明，檸檬當中的檸檬酸鹽可以有效的抑制腎結石的形成。
結語：體內毒素是我們的身體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物，比如尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害重金屬污染物等，這些有害物質會嚴重破壞我們的身體組織細胞，加快衰老甚至還會引起疾患，所以說我們平時要多吃一些排毒的食物，讓我們的身體變的更加健康，體內的毒素越來越少。
粗糧是排毒美顏的好幫手，食療調理從內養(yǎng)出好皮膚，則是健康美膚的重要途徑。粗糧是保護皮膚的天使，其含有的營養(yǎng)物質可以有效加速腸部蠕動，促進通便排毒，減少皮膚問題。今天為你推薦適合清腸養(yǎng)顏的8種粗糧美食！
薏米
薏米性微寒，不適合煮粥或者單吃，與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯更為適合，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋補效果。
玉米
玉米纖維素比精米、精面粉高4-10倍。纖維素可加速腸部蠕動，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。玉米還富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素，有止血降壓和利尿利膽的作用。
蕎麥面
蕎麥的蛋白質比大米和面粉都高，尤其是成長過程中的兒童，更適合吃一些蕎麥面。對于老年人可以減血脂、降血壓。蕎麥面條雖然好吃，但每次不應食用過多。
紅米
紅米比一般的白米蛋白質含量要高30%,脂肪酸和維生素的含量也要高一些，更重要的是富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，非常適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養(yǎng)。
小米
可蒸飯、煮粥、磨成粉后單獨或與其他面粉摻和制作餅、窩頭、絲糕、發(fā)糕等，易被人體消化吸收。常食小米能夠養(yǎng)腎氣、除胃熱、利小便。
高粱米
一些胃腸功能略差的人可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯增加一些豐潤的口感。
燕麥
燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取。同時，因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強，經(jīng)常食用，減肥瘦身的效果特別好。
黑豆
黑豆蛋白質含量高達36%-40%,相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
現(xiàn)在越來越多的辦公室上班族，每天對著電腦的時間特別長，導致我們的肌膚都變得越來越差。什么食物才能讓電腦族很好的排毒呢?下面小編為大家推薦幾種食物
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
電腦族要多吃的排毒養(yǎng)顏食物
海帶
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
電腦族要多吃的排毒養(yǎng)顏食物
黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。秋日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
電腦族要多吃的排毒養(yǎng)顏食物
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
電腦族要多吃的排毒養(yǎng)顏食物
綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功能更甚。
電腦族要多吃的排毒養(yǎng)顏食物
只有我們即使的排出體內的有害物質，才能讓我們的五臟保持清潔，才能讓我們的身體更加健康!
生活中我們難免會接觸一些化學的東西，比如說很多的食物都會和化學物質有關系的哦。含鉛的食物就是其中的一種，含鉛的食物有很多的，食用過多對身體健康會產(chǎn)生一些影響和傷害的呢，那么什么樣的食物能排鉛呢，下面的這些食物可以經(jīng)常吃。
1、鉛與鈣在體內的代謝過程相似，服食含鈣高的食物可防治鉛蓄積。含鈣較豐富的食物有：蝦皮(每500克蝦皮的含鈣量高達250克)、奶類、豆類及其制品、蟹、芝麻、薺菜、芹菜葉、蘿卜葉、萵苣葉、杏仁、瓜子、合桃仁、柑桔、馬鈴薯、骨頭湯(加少量醋同煮，有利于鈣溶出)。這些食物含有的鈣質非常的豐富，可以起到很好的不乖的作用，而且還可以有預防鉛中毒的作用，對于排毒有一定的效果哦。
2、多吃富含維生素C的食物，可抑制人體對鉛的吸收起很大作用。維生素C與鉛結合生成難溶于水而無毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應攝入150毫克維生素C;對已確診為鉛中毒者可增至200毫克。獼猴桃、棗、柑等水果所含的果膠物質。可使腸道中的鉛沉淀，從而減少機體對鉛的吸收。經(jīng)常吃含有維生素的食物是可以有排毒的作用，減少鉛在體內的儲存和吸收，對于排毒也是有一定的好處的，可以抑制鉛對人體的危害。
含鉛食物會導致人體的一些副作用，對身體健康不利，所以含鉛的食物一定要少吃，同時也要注意的是多吃一些排鉛的食物，比如說含有鈣質比較多的食物啊，還有維生素C的食物都是可以有排毒的效果和作用，大家可以試試。
