準(zhǔn)媽媽食譜有哪些
冬季養(yǎng)生食譜有哪些。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“準(zhǔn)媽媽食譜有哪些”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
對于懷孕的母親來說，由于現(xiàn)在的家庭條件都比較好，所以對于很多的準(zhǔn)媽媽，都想在自己在懷孕期間，能吃的營養(yǎng)更好，這樣才有利于孩子的生長，所以有很多的準(zhǔn)媽媽，想具體了解一下準(zhǔn)媽媽食譜有哪些?為了你能了解更多種類的準(zhǔn)媽媽食譜，來看看下面詳細(xì)解答。
健胃止嘔-嫩姜拌萵筍
[原料]
嫩姜50克，葛筍200克，芥末仁150克，精鹽5克，香油10克，白糖10克，香醋20克，醬油10克，味精2克。
[制法]
(1)萵筍削去皮，切成長8厘米、粗4厘米的條，加精鹽拌勻腌漬2小時，去其苦味，取出洗凈，在沸水鍋中略焯，控干后，加白糖(5克)、香醋(10克)、味精(1克)腌漬。
(2)芥末仁(芥末粗老的莖，撕剔其表皮后的嫩莖)切成長8厘米、粗4厘米的長條，放在沸水鍋中炸熟，加醬油、白糖(5克)、味精(1克)、香醋(5克)腌漬2小時。
(3)嫩姜刮去皮，切長細(xì)絲，浸泡后，加醋5克腌漬半小時。
(4)以上絲條放在一起拌勻，淋上香油即成。
[特點]
脆嫩微辛辣，風(fēng)味獨特。
[功效]
姜具有獨特香味和辣味，其含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪及豐富的鐵、鹽等，還含有姜油酮、姜油酚及姜油醇等。姜味辛，性微溫，有發(fā)表、散寒、止咳、解毒等功能，還具有引起血管擴張和中樞神經(jīng)興奮的功能，能增加血液循環(huán)。
芥末性味辛、熱，溫胃散寒。可作調(diào)味品，多用于拌菜。
此菜功能在于健胃止嘔、化痰，增進食欲。并有利五臟、補筋骨、開膈熱、通經(jīng)脈、祛口氣、白牙齒、明眼目之功效。
美麗美味-苦瓜肉糜煲
原料：苦瓜300克、肉糜200克、開洋10克、馬蹄20克、鹽1/2匙、味精1/2匙、麻油、蔥、姜、蒜各50克、雞蛋一個、高湯一碗、胡椒粉、玉米粉適量。
做法：先將苦瓜切成兩瓣，挖空中間絮狀組織，切成3厘米寬備用;然后往肉糜中加入開洋末、馬蹄丁、蔥、姜、蒜末一起拌勻，調(diào)鹽、味精、胡椒粉、麻油拌打后，再調(diào)蛋汁和玉米粉，并拌勻作成肉餡;在苦瓜段中間放少許玉米粉，將肉餡鑲?cè)胪獗砟ü饣螅湃胝艋\蒸20分鐘，取出放入煲中加高湯，再煮30分鐘，下調(diào)料即可。
特點：苦瓜性味苦寒，清熱祛暑，涼血解毒，養(yǎng)肝明目，其維生素C的含量十分豐富，是絲瓜、菜瓜、甜瓜的10-20倍;除此以外苦瓜還能提高機體的免疫功能，可改善痤瘡、皮膚炎癥。
產(chǎn)后恢復(fù)-鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚1條(約250克)，豆腐400克
做法：
1.豆腐切5厘米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用;
2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘;
3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后撒上蔥花。
功效：益氣養(yǎng)血、健脾胃，豆腐含蛋白質(zhì)較高，對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進作用。
準(zhǔn)媽媽食譜有哪些?以上就為很多準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備了更多的食譜，相信通過以上的了解，你也了解了更多種類的準(zhǔn)媽媽食譜，所以對于很多準(zhǔn)媽媽，為了自己能身體營養(yǎng)更充分，可以通過對以上介紹的一些準(zhǔn)媽媽食譜，然后嘗試著制作，讓自己身體不缺任何營養(yǎng)。
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①杞子二肚湯
食材：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量
制作方法：把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。
用法：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服。
功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
②艾葉雞蛋湯
食材：艾葉50克雞蛋2個白糖適量
制作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。
用法：每日晚睡前服。
功效：溫腎安胎。適用于習(xí)慣性流產(chǎn)。
③安胎鯉魚粥
食材：活鯉魚1條（約500克左右）苧麻根20～30克糯米50克蔥姜油鹽各適量
制作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。
用法：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。
功效：安胎，止血，消腫。適用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。
④黃酒蛋黃羹
食材：雞蛋黃5個黃酒50克食鹽少許
制作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調(diào)勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可。
用法：一頓或分頓食用。
功效：溫補肝腎，安胎。適用于先兆流產(chǎn)。
⑤母雞黃米粥
食材：老母雞（4-5年以上者）1只，紅殼小黃米250克。
制作方法：將雞宰殺去毛及內(nèi)臟，煮湯，用雞湯煮粥。
用法：連續(xù)服用。
功效：適用于習(xí)慣性流產(chǎn)。
⑥阿膠雞蛋湯
食材：阿膠10克雞蛋1個食鹽適量
制作方法：阿膠用水1碗烊化，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠水中煮成蛋花即成。
用法：每日1～2次，食鹽調(diào)味服。
功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
經(jīng)常吃粗糧的孕婦其胎兒的流產(chǎn)和早產(chǎn)的發(fā)生率較低，那么準(zhǔn)媽媽在孕期不可缺少的粗糧有哪些呢? 玉米 我第一個要提的就是玉米，玉米不僅味道好，而且它的好處讓人意想不到。
玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分。黃玉米籽，又稱為黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使人體內(nèi)廢物的排泄，有利于身體新陳代謝。它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸，能夠促進大腦細(xì)胞的新陳代謝，有利于排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素 B2為主要特色。
孕婦常吃可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。 玉米須煎水代茶飲，有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效?？捎糜诜乐稳焉锔哐獕壕C合癥、肝膽炎癥以及消化不良等疾病。 紅薯 我們不論南方和北方，紅薯都比較常見。它又叫做甘薯或者地瓜。紅薯富含淀粉，其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面。
它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)，是營養(yǎng)全面的長壽食品。 美國和日本兩國的科學(xué)家聯(lián)合研究表明，紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì)，孕婦食用后能便皮膚白嫩細(xì)膩。紅薯中含有粘蛋白，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，屬于膠原和粘多糖類物質(zhì)。這種物質(zhì)促進膽固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性，從而能有效地保護心臟，預(yù)防心血管疾病。
所以，紅薯是孕婦的營養(yǎng)保健食品。 蕎麥對于一些準(zhǔn)媽媽可能不是很熟悉，但它是很好的孕期粗糧。它又叫甜蕎、烏麥、花蕎，比其他谷類更能提供全面的蛋白質(zhì)，是素食者很好的選擇。蕎麥的蛋白質(zhì)中含有豐富的被稱為人體第一必需氨基酸的賴氨酸成分，其能促進胎兒發(fā)育，增強孕婦的免疫功能。 蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維的含量比一般谷物豐富，還含有豐富的維生素E、煙酸和蘆丁(蕓香甙)。
蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預(yù)防腦血管出血的作用;煙酸能促進肌體的新陳代謝，增強解毒能力，降低血液中的膽固醇。蕎麥巾豐富的鎂能促進纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血塊的形成，可抗血栓和降低血清膽固醇。這些營養(yǎng)成分對孕婦很有意義。 在這，我還要提醒一下準(zhǔn)媽媽，粗糧一定不要過多的吃，因為過多食用粗糧不僅不能夠促進消化，還會影響消化和吸收。從粗糧的角度來說應(yīng)該是粗糧細(xì)做，比較有利于健康。還有吃粗糧時不能和奶制品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃，最好間隔40分鐘左右。
?懷孕是每個女人一生都要經(jīng)歷的事情，懷孕期間準(zhǔn)媽媽們都會受到特殊的照顧。為了讓自己的孩子更好的獲取營養(yǎng)，孕婦吃許多很有營養(yǎng)的東西。如果吃的不健康很可能給孕婦和孩子造成傷害。那么懷孕五個月的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)愛吃什么好呢，下面我來為大家介紹一下她們應(yīng)該吃的菜。
一：小燒什錦
主料：
豬舌250克，豬肝500克，水發(fā)玉蘭片150克，菌子50克，豬心250克，豬肉150克。
輔料：
化豬油50克，菜油250克（耗75克），湯1500克，鮮菜300克，水豆粉125克。
調(diào)料：
醬油50克，食鹽7.5克，味精1. 5克，蔥姜30克。
做法：
1、將豬肚、舌、心出水，然后分別刮洗干凈，煮熟，均切成長約5厘米、寬1．5厘米、厚1．2厘米的條。玉蘭片及鮮菜（菜頭、蘿卜或青筍均可）切成條。瘦豬肉剁細(xì)，放人碗內(nèi)，加少許鹽、水豆粉拌勻，再在八成熱油鍋內(nèi)炸成肉丸子。菌子用水發(fā)脹，淘洗干凈，切成片，用清水漂起待用。
2、炒鍋置旺火上，放人豬油，燒至五成熱時，先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開，再連湯倒人鍋內(nèi)，用小火慢燒。
3、豬肚、舌等約燒之小時，加入菌子、玉蘭片。再燒約半小時，而后加入蔬菜同燒。直燒至肚爛、菜熟時，隨即下水豆粉，勾成二流熒，下味精起鍋。
二：炒素蟹粉
原料：
水發(fā)冬菇15克，熟紅蘿卜12．5克，熟鮮筍12．5克，熟土豆250克，時令綠葉菜少許（冬菇可用黑木耳代）。
輔料：
生油150克，
調(diào)料：
白糖、精鹽、米醋、姜未、味精
做法：
1、把熟土豆、紅蘿卜去皮漱成泥，鮮筍斬細(xì)，綠葉菜和水發(fā)冬菇切成絲。
2、炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿卜泥煽炒，炒到起酥，再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，并隨加白糖，精鹽、味精、姜未稍炒，最后淋少許米醋，隨即起鍋裝盤。
特點：含有大量維生素。
經(jīng)過以上文章的介紹，大家一定掌握了不少關(guān)于懷孕五個月孕婦的菜肴做法，疼愛妻子的丈夫趕快行動起來吧，讓自己的小寶寶快快的在母親的肚子里成長吧，讓未來的媽媽感受新生命的同時，感受丈夫滿滿的愛。同時也為了生一個健康的寶寶，和一個美滿的家庭，還等什么，心動不如行動。
我們都知道對于女性來說，生產(chǎn)一個孩子會對身體造成很大的傷害，所以在產(chǎn)后也需要對身體進行更好的調(diào)理才能得到及時的恢復(fù)，所以產(chǎn)后媽媽的飲食也是至關(guān)重要的，如果能夠合理地搭配好飲食，也能夠保證寶寶有充足的奶水以及身體更快地進行恢復(fù)，下面一起了解一下產(chǎn)后媽媽食譜有哪些？
產(chǎn)后媽媽食譜
1）飲食安排
產(chǎn)后1—2天，產(chǎn)婦的消化能力較弱，應(yīng)攝入易消化食物。流質(zhì)或半流質(zhì)。如牛奶、豆?jié){、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。不要吃刺激性的食物。沒大便前白煮的雞蛋還是要少吃
產(chǎn)后3—4天，開始給喝鯽魚湯、豬蹄湯之類，不要喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹 。豬肝湯有養(yǎng)血破血的作用 可在產(chǎn)后第一周吃
2）第一周 促進惡露排出和傷口愈合。
以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，比如菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
3）第二周 補血,多吃補血食物并補充維生素。
哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。
每天補充2000—2500毫升水分。
蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等。枸杞最好月子里不吃 枸杞滋陰補腎有提神的作用 產(chǎn)婦吃了容易興奮影響休息和身體的恢復(fù)
4）第三周 惡露基本排清，進入進補期，進行催奶。
以熱補為好，做菜時適當(dāng)加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認(rèn)為很有效的催奶湯。
如果黃芪等中藥，效果更佳 。
5）產(chǎn)婦適宜的食物
（1）燉湯類 營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
（2）雞蛋，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。
有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。一天兩三個雞蛋，
（3）小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆蚺c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。
（4）紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。
（5）魚 營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。鯽魚是首選，可清蒸或燉湯，湯肉一起吃。
（6）芝麻 富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。
（7）蔬菜水果 含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃（香蕉、橘子、山楂、紅棗、桂圓、）
（8）適當(dāng)吃些粗雜糧，切忌不要偏食。
（9）婦女分娩后氣血虧損，體質(zhì)虛弱，面色蒼白，有的可出現(xiàn)貧血和輕度貧血。除了吃些雞肉、豬肉、雞蛋外，在1—3個月內(nèi)要常吃多吃富含鐵的食物，如豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。
上面就是對產(chǎn)后媽媽食譜有哪些的介紹，有很多人在產(chǎn)后也就是坐月子期間經(jīng)常食用一些小米粥，這樣雖然對身體有很多好處，但是飲食太過于單一會造成營養(yǎng)不均衡，所以多掌握一些產(chǎn)后媽媽食譜也會使我們的飲食變得更加的豐富，所以產(chǎn)后的媽媽們不妨按照上面的食譜多做一些飲食進行食用。
對于懷孕的人來說吃什么是十分重要的，只有吃的好，寶寶才會健康，那么你知道孕婦吃什么好嗎?今天小編就為大家推薦了一些孕婦食譜，趕緊去看看吧!
孕婦食譜大全：
花生拌菠菜
營養(yǎng)小提示：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。
原料：菠菜200克，花生50克，熟芝麻20克。
調(diào)料：芝麻油5克，醋5克，糖5克，鹽2克，味精2克。
做法：
1.花生用溫油炸香炸透。
2.菠菜洗凈放開水鍋內(nèi)燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。
3.熟菠菜切段，加鹽、糖、味精、醋、芝麻油拌勻，裝盤，灑上芝麻和花生即可。
米酒奶酪
營養(yǎng)小提示：牛奶中富含鈣和維生素D，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，是準(zhǔn)媽媽孕期補鈣的營養(yǎng)食品。另外，牛奶營養(yǎng)豐富全面，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等，容易被人體消化吸收。
原料：純牛奶1000毫升，自釀米酒40毫升。
做法：
1. 純牛奶放入鍋內(nèi)用小火慢慢加熱，盡可能蒸發(fā)掉牛奶中的水分。孕婦食譜 4款食譜美容養(yǎng)顏去浮腫
2. 將煮濃稠的牛奶晾至40℃左右，緩緩地倒入米酒。牛奶和米酒的比例維持在3︰1。
3. 把混合的液體攪拌后，放在烤箱里烤制，烤箱溫度一定要控制在80℃左右，不能過高，時間在30分鐘左右。
孕婦吃什么水果好
柿子對付妊娠高血壓
柿子營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以一吃兩得。吃柿子應(yīng)該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便干燥。
香蕉可以治療孕期牙痛
懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。
蘋果預(yù)防寶寶哮喘
蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
芒果有效緩解孕吐
芒果果實營養(yǎng)價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
孕婦吃什么好：
獼猴桃提高免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
孕婦吃水果禁忌
1、忌用菜刀削水果
因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多
把水果當(dāng)飯吃，其實是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。
4、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些孕婦食譜大家都學(xué)會了嗎?還有小編為大家推薦的一些適合孕婦吃的水果，孕婦朋友們可以多吃一些哦!
懷孕后的準(zhǔn)媽媽飲食方面不能只是滿足自己的需求，更多的是要給寶寶吃，但是由于寶寶還沒有出生，不能直接通過食物攝取營養(yǎng)，所以母親要吃營養(yǎng)價值非常高的食物來幫助寶寶補充營養(yǎng)，所以孕期吃得健康才有利于寶寶的發(fā)育，讓孕婦在平時懷孕吃的食物可以吃些肉，但是肉營養(yǎng)價值太高盡量少吃，多吃蔬菜很重要。
利于懷孕食譜
食譜原料
主料：稻米200克
輔料：臘肉(煙肉)50克,青椒50克,洋蔥(白皮)20克
調(diào)料：奶油20克,鹽3克,胡椒粉3克,植物油20克
制作方法
1.大米淘洗干凈加水煮成粥;
2. 洋蔥去皮切成薄片;
3. 培根切小塊;
4. 青椒洗凈，去蒂和籽，切成環(huán)狀;
5. 鍋中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒幾下盛出;
6. 用奶油把洋蔥炒至透明，再加入白粥和高湯5毫升，用小火煮開;
7. 最后，放入鹽、胡椒粉調(diào)味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。
適用人群
準(zhǔn)備懷孕的男女
健康提示
稻米：唐?孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！?/p>
清?王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/p>
利于懷孕食譜2：牛肉鹵蘿卜
/strong材料：牛肉、白蘿卜、紅蘿卜、鹽、醬油、糖、黑胡椒粒
做法：先將牛肉洗凈，放熱水中滾燙、撈起、瀝干；然后將白、紅蘿卜削去外皮、切塊狀；最后將牛肉、白、紅蘿卜混合，加調(diào)味料、水一碗，用大火鹵，煮開后轉(zhuǎn)小火約鹵40分鐘，待肉爛蘿卜熟即可。
功效：改善體質(zhì)濕熱、提高受孕機會
利于懷孕食譜3：六味雞湯
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材料：一只雞腿、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥、鹽
做法：將雞腿洗凈、切塊，入熱水中滾燙撈起瀝干；藥材用清水快速沖凈、瀝干；再將藥材及雞腿加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火約煮20分鐘；然后濾去藥渣，加調(diào)味料和勻即可。
功效：改善男性精液稀薄現(xiàn)象、增加體力。
1.秋梨 秋梨被譽為百果之宗，是我國最古老的果品之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
2.柿子 柿子汁多味甘，是一種物美價廉的水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以一吃兩得。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。吃柿子應(yīng)該點到為止，以一餐一個為宜。
3.柑橘 柑橘品種繁多，都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。
孕婦在懷孕22周-28周之間要做一次大排畸檢查，可是具體大排畸檢查哪些項目很多準(zhǔn)媽媽都不了解，其實大排畸檢查就是做一次B超檢查，看胎兒是否有畸形的狀況，從而排除畸形。
【大排畸檢查哪些項目】大排畸檢查就是在孕中期22周至28周之間做的一次B超，不一定非得是三維或者四維，其實醫(yī)生的二維彩超足夠了，這個B超是可以照到寶寶全身，包括他的胳膊、腿、心臟、五官等等，是看胎兒發(fā)育正常不正常，是排查先天性畸形或者其他病變所必需做的。
【大排畸的數(shù)據(jù)怎么看？】胎頭：輪廓完整為正常，缺損、變形為異常，腦中線無移位和無腦積水為正常。BpD代表胎頭雙頂徑，懷孕到足月時應(yīng)達(dá)到9.3厘米或以上。按一般規(guī)律，在孕5個月以后，基本與懷孕月份相符，也就是說，妊娠28周（7個月）時BpD約為7.0厘米，孕32周（8個月）時約為8.0厘米，以此類推。孕8個月以后，平均每周增長約為0.2厘米為正常。
胎心：有、強為正常，無、弱為異常。胎心頻率正常為每分鐘120-160次之間。胎動：有、強為正常，無、弱可能胎兒在睡眠中，也可能為異常情況，要結(jié)合其它項目綜合分析。胎盤：位置是說明胎盤在子宮壁的位置；胎盤的正常厚度應(yīng)在2.5-5厘米之間；鈣化一項報告單上分為Ⅲ級，Ⅰ級為胎盤成熟的早期階段，回聲均勻，在孕30-32周可見到此種變化；Ⅱ級表示胎盤接近成熟；Ⅲ級提示胎盤已經(jīng)成熟。越接近足月，胎盤越成熟，回聲的不均勻。股骨長度：是胎兒大腿骨的長度，它的正常值與相應(yīng)的懷孕月份的BpD值差2-3厘米左右，比如說BpD為9.3厘米，股骨長度應(yīng)為7.3厘米；BpD為8.9厘米，股骨長度應(yīng)為6.9厘米等。羊水：羊水深度在3-7厘米之間為正常，超過7厘米為羊水增多，少于3厘米為羊水減少。脊椎：胎兒脊柱連續(xù)為正常，缺損為異常，可能脊柱有畸形。臍帶：正常情況下，臍帶應(yīng)漂浮在羊水中，如在胎兒頸部見到臍帶影像，可能為臍帶繞頸。
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