秋冬準(zhǔn)媽媽必備食譜 注意事項
秋冬季養(yǎng)生注意事項。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋冬準(zhǔn)媽媽必備食譜 注意事項”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
秋冬季準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該注意哪些方面？孕婦吃哪些食物更好的吸收營養(yǎng)？不宜吃什么？現(xiàn)在都是獨生子，家里非常重視要寶寶，但是細(xì)節(jié)方面都需要了解，能隨便大補嗎？孕婦要保持一定的營養(yǎng)均衡。
做孕婦也是眾多已婚婦女渴望的，肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護(hù)，孕婦也要積極適應(yīng)懷孕后的生活。為了生個健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。穿衣，孕婦要穿一些寬松舒適的衣服；飲食，孕婦要注意營養(yǎng)的搭配
孕婦食譜
1、醋蛋止嘔湯
制作材料
主料：雞蛋150克
調(diào)料：白砂糖5克，醋3克
做法：
鍋內(nèi)加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內(nèi)，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。
1.此湯具有補腎益精、養(yǎng)血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。
2.每日1次，連續(xù)3天。
食物相克--雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
功效：孕婦菜譜 壯腰健腎食譜
2、砂仁肚條
制作材料
主料：豬肚1000克
輔料：砂仁10克
調(diào)料：胡椒粉3克，花椒5克，姜15克，大蔥15克，豬油（煉制）100克，黃酒50克，味精3克，淀粉（豌豆）10克，鹽5克
做法：
1. 砂仁烘脆后打成細(xì)末待用。
2. 豬肚洗凈，下沸水鍋焯透撈出，刮去內(nèi)膜。另將鍋中摻入清湯，放入豬肚，再下姜（切片）、蔥（切段）、花椒煮熟，打去泡沫，撈起豬肚待冷，切成指條。
3. 將原湯500毫升燒開，下入肚條、砂仁末、胡椒粉、紹酒、豬油，再加味精調(diào)味，用濕淀粉20克（淀粉10克加水）著芡，炒勻起鍋裝盤即成。
豬肚為補脾胃的要品，又輔以化濕脾、行氣和胃的砂仁等配合，用于脾胃虛弱、食欲不振或食少腹脹、妊娠惡阻的人，非常適合。
功效：孕婦菜譜 胃炎食譜
3、炒甘藍(lán)塊
制作材料
主料：甘藍(lán)400克
輔料：豬肉（瘦）11克
調(diào)料：豬油（煉制）40克，鹽5克，味精2克，大蔥10克，姜8克，香油2克
做法：
1. 把甘藍(lán)去老葉和大筋洗凈，切成3厘米見方的塊；
2. 用開水燙至五成熟，撈出；
3. 用水投涼，控凈水；
4. 把豬肉切成薄片；
5. 鍋內(nèi)放油，加熱放肉片，炒變色放蔥姜炒幾下放精鹽、甘藍(lán)塊、味精翻炒斷生；
6. 把淀粉10克調(diào)稀勾芡，淋明油、點麻油出鍋即成。
功效：孕婦菜譜 糖尿病食譜 防癌抗癌食譜
孕婦與食物
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：
大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。
2、肉、蛋、奶類的選擇：
鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
3、大雉雞蛋
大雉雞蛋對提高孕產(chǎn)婦和嬰兒抵抗，免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國卡德諾醫(yī)學(xué)研究機構(gòu)曾對100名孕婦做過調(diào)查，懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見病患病幾率減少55%左右，其所產(chǎn)嬰兒腦部磁共振影像檢查后發(fā)現(xiàn)比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右，且抵抗免疫力強于普通嬰兒。
4、水果的選擇
蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類， 新鮮生栗子對腰酸背痛有明顯的作用。
5、蔬菜的選擇
筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
健康提示：孕期吃禽肉過多新生兒對多種抗生素耐藥。有新聞報道廣州一名新生兒不僅身體素質(zhì)很差，且對7種抗生素均有耐藥性。據(jù)了解，該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類很多，專家推測，孕婦吃的動物產(chǎn)品中普遍殘留的抗生素、激素等，是新生兒有耐藥菌產(chǎn)生的重要原因之一。
6、蜂蜜糯米藕
第一，將鮮藕洗凈，切下藕節(jié)一端留用。
第二，將糯米淘洗干凈，浸泡2個小時后，撈起瀝干水分，然后將糯米灌入藕孔中壓實，灌滿后蓋回藕節(jié)，用牙簽固定。
第三，將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋，蒸至糯米藕熟。
最后，熟糯米藕晾涼后切片，淋上洋槐花蜂蜜就可以了。
糯米給準(zhǔn)媽媽提供了充足的碳水化合物；鮮藕有養(yǎng)胃滋陰的功效；蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀。
7、海參
海參含有豐富的營養(yǎng)成分，不僅可以為胎兒發(fā)育提供多種微量元素，同時還能提供活性物質(zhì)DHA,有利于胎兒智力發(fā)育，使孩子更健康。同時，孕婦吃海參也能增強抵抗力，減少在懷孕期間生病情況。
宜吃的水果
水果的營養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。有些人認(rèn)為水果是生冷的食物，產(chǎn)婦怕著涼，吃生冷的水果對身體有沒有好處呢？孕婦適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果，這里特別推薦以下幾種水果。
秋梨--清熱降壓
秋梨被譽為百果之宗,是中國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
柑橘--維生素的寶藏
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。
但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯，并常伴有惡心、嘔吐癥狀。
孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。
蘋果--益智防哮喘
蘋果素有益智果與記憶果之美稱，而且還有一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。
孕婦每天吃1~2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
孕婦少吃或不吃的水果[2]
孕婦不宜吃的水果
桂圓
盡管桂圓營養(yǎng)豐富，是上好的補品，但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦大便干燥，口舌干燥而胎熱，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
杏
杏味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應(yīng)遵循產(chǎn)前宜清的藥食原則，而杏的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌，不宜食用。
還有其他一些水果，如荔枝--易引起大便干燥；西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子--易引起腹瀉；菠蘿蜜、榴蓮--易引起食欲不振；新鮮楊梅--易引起胃酸過多，均不宜食用。[2]
孕婦零食全攻略
一、干果堅果類零食
干果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等，通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，促進(jìn)大腦的發(fā)育有非常要的作用，不過需要注意的是，干果類零食中的脂肪含量較高，每天食用量應(yīng)控制在150g左右，過量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。
二、海鮮類零食
海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片、手撕魷魚、馬面魚、黃花魚等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，同時，海鮮類零食可預(yù)防貧血且低脂、營養(yǎng)，是典型的低熱量食品，預(yù)防成人病，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。
三、水果類零食
水果是一種非常好的零食，如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等，具有豐富的維生素含量，且可以補充身體水分，具有美容養(yǎng)顏的功能，非常適合孕婦食用。
以上幾類零食，對于孕婦來講，均比較適宜，不僅可以滿足孕婦的食欲，而且對肚子中的寶寶身體發(fā)育具有非常好的促進(jìn)作用。
不宜吃的食物
桂圓：桂圓性溫大熱。一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及患熱性病者均不宜食用。懷孕后，陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱，因此孕婦食用桂圓，往往有大便干燥、口干而胎熱、肝經(jīng)郁熱的癥狀。不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。因此，孕婦不宜吃桂圓。
咖啡：咖啡中的咖啡堿，有破壞維生素B1的作用，導(dǎo)致維生素B1缺乏而出現(xiàn)煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等；嚴(yán)重的可發(fā)生神經(jīng)組織損傷、心臟損傷、肌肉組織損傷及浮腫。對于孕婦來說，如果嗜好咖啡，為害更大。每天喝8杯以上咖啡的孕婦，她們生產(chǎn)的嬰兒沒有正常嬰兒活潑，肌肉發(fā)育也不夠健壯。因此，孕婦不要喝咖啡。
香料：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調(diào)味品。而熱性香料其性大熱且具有刺激性，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘或糞石梗阻。腸道發(fā)生便秘結(jié)石，孕婦必然用力屏氣解便，這樣就會引起腹壓增大，壓迫宮內(nèi)的胎兒，容易造成胎動不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良的后果。
薯片：薯片屬于常規(guī)的膨化食品，這類膨化食品是以谷物、薯類或豆類為主要原料，經(jīng)焙烤、油炸、微波或擠壓等方式熟化前后體積有明顯增加現(xiàn)象的食品。不宜長期過多食用此類食品。長期大量食用此類食品會造成油脂、熱量大量吸入，若粗纖維攝入不足，運動量也不是很大的情況下，易造成人體脂肪積累。孕婦階段，更要注意合理膳食、均衡營養(yǎng)。如果在飯前大量進(jìn)食此類食品，容易造成飽脹感，影響正常進(jìn)餐，妨礙身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，破壞營養(yǎng)均衡，易造成營養(yǎng)不良。
有害食物
1、太胖易導(dǎo)致難產(chǎn)，增加剖腹產(chǎn)的機會。
2、易生出神經(jīng)管缺陷的胎兒。
3、不易回復(fù)窈窕曼妙的身材。
從準(zhǔn)備懷孕起，吃營養(yǎng)豐富的食物對女性就非常重要。一旦懷孕，孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營養(yǎng)。從孕中期起，胎兒發(fā)育迅速，所需營養(yǎng)也大增。那么在飲食上可不能夠再百無禁忌嘍，讓我們一起來看看都需要注意些什么吧
總結(jié)：懷孕孕婦是幸福的與是辛苦的，做孕婦也是眾多已婚婦女渴望的，懷孕是需要多方面的注意與營養(yǎng)，正懷孕或者已經(jīng)是準(zhǔn)媽媽們學(xué)習(xí)交流一下，對孕婦要加倍呵護(hù)調(diào)理。
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在生活當(dāng)中，很多孕媽媽都面臨著孕期的皮膚護(hù)理問題，那么準(zhǔn)媽媽孕期會遇到哪些問題呢？又該怎么處理呢？
1皮膚油膩
孕婦新陳代謝緩慢，皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循環(huán)量增加，面部油脂分泌旺盛的情況會加重，皮膚變得格外油膩，“Ｔ”型區(qū)域更為顯著。
解決方案
ａ主要是保持皮膚的清潔，不能用太強的洗劑，每天多洗幾遍臉。
ｂ注意孕期的維生素和礦物質(zhì)的足量補充，千萬不能缺乏哦！
2干燥粗糙、易生暗瘡
由于孕激素的關(guān)系，皮膚失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至?xí)芨稍?，有些區(qū)域會出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，臉部的色素沉淀也增加。
解決方案
ａ干性皮膚的孕婦不要頻繁地洗臉，最好改用嬰兒皂、甘油皂洗臉。
ｂ需使用能給皮膚增加水分的護(hù)膚品，涂抹在干燥區(qū)內(nèi)并輕輕地加以按摩，選用嬰兒潤膚膏或潤膚露，防止皮膚干燥，并能保持酸堿度平衡。
ｃ特別注意孕期營養(yǎng)補充，營養(yǎng)的補充不在于多，而在于一定要是適合自己的。
3難看的妊娠紋
解決方案：
孕婦身體各部分應(yīng)隨時擦油，擦油的作用是避免產(chǎn)后腹部及腿部留下產(chǎn)痕。尤其是腹部、臀部及大腿的上部等處。此外，托腹帶也可以幫助準(zhǔn)媽咪對付最討厭的妊娠紋
孕期的護(hù)膚問題總的來說就是要保證足夠量的維生素和礦物質(zhì)的補充，并且做好孕期的清潔工作，只要做到以上兩點，皮膚就會越來越好哦。
除了母乳外奶粉便是寶寶主要的口糧，但是很多寶寶對奶粉不來電并且伴有抵觸情緒，這著實是一件令媽媽們頭疼的事情。其實遇到這種現(xiàn)在不要驚慌，媽媽只要掌握了正確的方法也可以調(diào)整寶寶的吃食習(xí)慣。本文便支招各位媽媽，分享一些寶寶不吃奶粉媽媽需要注意的一些事項。
寶寶不吃奶粉媽媽的注意事項
媽媽們都會遇到不愛吃奶粉的寶寶，這時候不要太過焦慮，如果心態(tài)不好，也會給寶寶造成壓力，反而適得其反，讓寶寶更加厭煩或者產(chǎn)生不好的情緒。媽媽們需要理解寶寶不吃奶粉，是很多寶寶成長中的一個必須經(jīng)歷的階段，有原因各種各樣，在尋找解決方法的同時，媽媽們也要注意一些事項：
1、媽媽要理解寶寶，不要因為不吃奶粉這件事，就對寶寶有各種負(fù)面的情緒，這樣只會加重寶寶的厭煩情緒，甚至是恐懼感，也給自己增加的身心增加很多的壓力。寶寶雖然很小，但是也能感覺到媽媽的情緒，所以不要給寶寶壓力，或者責(zé)備。多理解寶寶的成長，給寶寶一個愉快的氛圍。
2、不要強迫喂奶。寶寶不吃奶粉的時候，會經(jīng)常吐奶，媽媽們擔(dān)心寶寶餓肚子吃不飽，會不停的喂奶，這樣只能讓孩子產(chǎn)生厭煩情緒，更加討厭吃奶，還會哭鬧不止。媽媽們不要強迫寶寶，不想吃的時候就停止喂食。
3、正視問題。新手媽媽要正確看待孩子的厭奶，不要過度緊張，不能有點不對勁就抱著孩子去醫(yī)院。要從各個方面去找尋原因，媽媽們要正視自己內(nèi)心的焦慮，注意排解壓力。
寶寶吃奶粉的注意事項
奶粉是寶寶的最為重要的口糧，家長們都會精心挑選，生怕孩子喝的不喜歡，或者奶粉的營養(yǎng)不夠全面。但是在寶寶們吃奶粉這件事上，家長們也不能掉以輕心，寶寶們還沒有自己的表達(dá)能力，很多的不適應(yīng)都是直接通過自己的身體來反應(yīng)出來的，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)到有異樣的時候，寶寶們或許已經(jīng)不適很久了。所以接下來，小編會給家長們羅列一些常見的關(guān)于寶寶吃奶粉的注意事項：
1、新舊奶粉的交替，要循序漸進(jìn)
寶寶的腸胃功能十分的脆弱，對長期食用的奶粉會有一些依賴，即便是同一品牌不同階段的奶粉也會不適應(yīng)，嚴(yán)重的會導(dǎo)致便秘、上火、過敏等不良反應(yīng)。所以新舊奶粉的更替需要特別的注意?，F(xiàn)在很多奶粉品牌會在奶粉的更替上有非常細(xì)致是說明，大致分為隔次轉(zhuǎn)奶和混合轉(zhuǎn)奶，家長們可以根據(jù)新奶粉的說明來選擇合適的方式來給寶寶換奶。
2、嚴(yán)格按照奶粉品牌說明來進(jìn)行沖泡
沖泡奶粉最忌諱經(jīng)驗兩個詞，現(xiàn)在的奶粉品牌繁多，國產(chǎn)的進(jìn)口的，更不要說各個階段的細(xì)分，他們對于沖泡的水溫和水量以及奶粉的用度上都有自己的嚴(yán)格要求，切不可以憑經(jīng)驗憑感覺胡亂的給寶寶沖奶粉，這個是大忌。長期食用對寶寶的嬌嫩身體百害無一利。
3、不要強迫寶寶喝奶粉
寶寶和大人一樣，也會沒胃口或者不想吃的時候，千萬不要總是吊著一顆心，生怕寶寶餓了，不斷強迫寶寶喝奶，這樣會容易讓寶寶有厭奶情緒，另外如果有其他的原因，家長也不要著急，要從奶嘴、奶粉、身體等各個原因來解決問題。
水果對于孕期的準(zhǔn)媽媽來說有很多的功效和幫助，但是，并非所有水果都適合準(zhǔn)媽媽，甚至是吃水果出現(xiàn)了誤區(qū)也同樣對準(zhǔn)媽媽會有危害。下面小編想要告訴準(zhǔn)媽媽們的就是應(yīng)該要怎么正確健康的吃水果，一起來看看吧。
孕婦吃什么水果好
蘋果：蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。
櫻桃：櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。
西柚：在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。
秋梨：秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
柑橘：柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3 只，總重量控制在250克以內(nèi)。
孕婦不能吃什么水果
山楂：活血化淤通經(jīng)，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。
荔枝、桂圓：從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。
柑橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。
柿子：柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以一吃兩得.柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點到為止，以一餐一個為宜。所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃。
除此之外，準(zhǔn)媽媽吃水果還有哪些誤區(qū)呢？
孕婦吃水果的誤區(qū)
什么時候都可以吃水果。
想什么時候吃就什么時候吃。很多人都抱著這樣的觀點吃水果，把自己送去了醫(yī)院。新鮮水果的最佳食用時段是上午。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午的營養(yǎng)所需。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
瓜果吃得越多越好。
這個誤區(qū)產(chǎn)生的原因多是由于年輕媽媽買缺少生活經(jīng)驗。瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統(tǒng)較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果正餐過后，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進(jìn)而引發(fā)妊娠糖尿病， 準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當(dāng)作正餐來食用。一般情況下，準(zhǔn)媽咪每日食用100g蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。
孕期多吃水果，寶寶皮膚好。
很大一部分準(zhǔn)媽媽都相信自己的飲食可以讓孩子發(fā)生翻天覆地的變化，相信科學(xué)沒錯，以自己的理解發(fā)揮闡釋就是另一碼事了。傳統(tǒng)觀點說準(zhǔn)媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。
實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。但不可否認(rèn)，準(zhǔn)媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。
水果蔬菜我全愛，這周水果下周菜。
水果和蔬菜長得這么像，可以互相替代嗎？準(zhǔn)媽媽們注意了，水果所含的營養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。例如，蘋果只含有細(xì)纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養(yǎng)及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發(fā)妊娠期糖尿病等其他疾病。
孕媽媽要做到均衡營養(yǎng)，才能讓寶寶更加健康，每天的飲食中蔬菜水果都只占有一定的比例，如果水果吃的太多，必然會導(dǎo)致其他食物攝入減少，不利于營養(yǎng)的吸收，而且水果一般高糖，吃多了，還容易并發(fā)妊娠糖尿病哦。
孕婦吃水果應(yīng)該要選擇適合的并且適量哦。
懷孕是女人一生中最重要的時刻，孕育生命，體驗做母親，因此，懷孕期間的飲食問題也顯得尤為重要。為了保證胎兒的健康，準(zhǔn)媽在孕期應(yīng)該注意以下食物的食用。
1.孕媽不能多吃高脂肪食物
懷孕期，如果孕媽長期吃高脂肪的食物，會增加孩子患生殖系統(tǒng)癌瘤的幾率。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2.孕媽不能高糖飲食
懷孕前準(zhǔn)媽媽沒有意識控制糖的攝入量，容易患妊娠糖尿病，而且經(jīng)醫(yī)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高的孕媽生出的體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕媽的3倍、7倍和2倍。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕媽機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。所以孕媽們還是要控制糖分的攝入。
3.孕媽不能過度吃咸食
懷孕后，孕媽的口味往往會發(fā)生變化，有些孕媽由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多高血壓病的發(fā)病率也越高。所以孕媽們的飲食還是以清淡為好。
4.孕媽不能長期吃素食
孕媽中其實不乏素食主義這，但是懷孕后仍長期吃素食不利胎兒發(fā)育。據(jù)研究認(rèn)為，孕期不注意營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足?？墒固耗X細(xì)胞數(shù)且減少，影響日后的智力。還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良。如果脂肪攝人不足，容易導(dǎo)致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。
5.孕媽不能多吃冷飲
孕媽在懷孕期，胃腸對冷的刺激非常敏感，很容易造成胃部不舒服和腹瀉。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。有人發(fā)現(xiàn)，胎兒對冷的刺激也極敏感，當(dāng)孕媽喝冷飲時，胎兒會在子宮內(nèi)躁動不安，胎動變得頻繁。因此，孕媽吃冷飲一定要有所節(jié)制。
6.孕媽不宜吃油炸食物
油炸類的食物味道是很吸引人的，所以有的準(zhǔn)媽媽們早餐喜歡吃這類食物。但油炸類的食物大多都內(nèi)含鋁，經(jīng)常吃內(nèi)含鋁的食物容易導(dǎo)致記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，對大腦發(fā)育不好。
7.孕媽不宜吃含鉛食物
準(zhǔn)媽媽們的日常娛樂大多就是看電視，那么看電視必然少不了零食。但是這些美味的零食準(zhǔn)媽媽們還是少吃為妙。含鉛的食物吃多了，對大腦的損傷是很大的，尤其是大腦才開始發(fā)育的胎兒。
8.孕媽不宜吃腌制的食物
正常人經(jīng)常吃腌制的食物會導(dǎo)致癌癥、老年癡呆等疾病。那么都還沒有發(fā)育完全的胎兒就更加碰不得這類食物了，準(zhǔn)媽媽常吃這些對胎兒的身體健康很有影響，為了寶寶的健康嘴饞的準(zhǔn)媽媽們就忍忍吧。
9.不宜吃含過氧化脂質(zhì)的食物
這類型食物中內(nèi)含過氧化脂質(zhì)，會導(dǎo)致大腦早衰或發(fā)育遲緩，甚至癡呆，那么胎兒在母體內(nèi)大腦還沒有發(fā)育完全就開始衰老了。所以雖然這類食物非常美味，但是愛吃的孕媽們?yōu)榱藢殞毥】?，還是遠(yuǎn)離吧。
備孕對于很好準(zhǔn)備生寶寶的夫妻來說是非常的重要的，我們的身體和身心的各個方面都是需要很好的調(diào)理的，我們在生寶寶之前也是要進(jìn)行很好的規(guī)劃的，為我們懷孕生寶寶打下堅實的基礎(chǔ)，下面我們就是一起來看看備孕期有哪些需要注意的地方吧。
做孕期檢查和注意一些飲食保持心情的舒暢都是我們在備孕期要做到的，我們在日常的生活中也是要注意不要偏食和節(jié)食，也是不要吃一些垃圾食品和不規(guī)律的生活，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，保證足夠的休息和營養(yǎng)補充。
備孕期注意事項一
采用基礎(chǔ)體溫測定法，來判斷排卵是否正常。測定方法：每日睡前將體溫計水銀柱甩至35℃以下并置枕邊，清晨醒來(值夜班者于白天睡眠68小時后)不作任何活動之前，將體溫計置于舌下測口溫5分鐘，記錄并按日畫成曲線。排卵多發(fā)生于：基礎(chǔ)體溫最低日，或由低溫相轉(zhuǎn)變?yōu)楦邷叵嗲昂笠恢茏笥視r間。排卵正常的女性基礎(chǔ)體溫一般在經(jīng)期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的體溫要比排卵前高0.30.5℃。
備孕期注意事項二
要把握最佳的生育年齡2430歲這個生育力最旺盛的時間段，有利于寶寶的體質(zhì)發(fā)育。選擇有利優(yōu)生的時機，這對擁有一個優(yōu)質(zhì)寶寶是很關(guān)鍵。從醫(yī)學(xué)角度看，選擇氣候溫暖舒適，食物豐富的月份最好，可以為備孕媽媽及時攝取各種營養(yǎng)創(chuàng)造有利條件。同時還要有效預(yù)防各種病毒性傳染病，包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、注意睡眠、鍛煉身體等。
備孕期注意事項三
如果備孕一年以上的時間，還是沒有懷孕，需要找醫(yī)生咨詢。首先丈夫檢查精子的數(shù)量和質(zhì)量，然后妻子做內(nèi)診檢查，看是否存在生殖器官問題;內(nèi)分泌檢測;子宮黏液檢查，診斷激素分泌和排卵是否正常;精子對子宮頸黏液的穿透性檢查，判斷黏液中是否有能殺死精子的抗體;輸卵管檢查，看輸卵管是否正常。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于我們備孕需要注意的一些事項，我們同時也是要注意經(jīng)常的做一些適當(dāng)?shù)倪\動，我們要經(jīng)常的做一些基礎(chǔ)體溫測定的體溫檢查，來判斷排卵狀況，把握好最佳是生育年齡和一些備孕的注意措施。
我們建議孕期的媽媽們不要用晚霜，美白品，或許你可能會覺不應(yīng)該是這樣的，可能你會想：反正都是在皮膚外面擦擦，又不是吃到肚子里，為什么要這么注意呢？但是如果某些毒素漸漸累積，最后足量到可以通過你的皮膚進(jìn)入血液，從而影響你的寶寶發(fā)育。所以，還是看一看，留個心，保養(yǎng)的過程需要顧及寶寶的健康。
對一些進(jìn)口的產(chǎn)品，你需要注意，這些應(yīng)該避免使用成分的“關(guān)鍵字”。
避免一：痤瘡藥物（Acne），視黃醇（Retinols），水楊酸（Salicylic Acid）
含有維甲酸（Accutane），雷廷-A（Retin-A）和四環(huán)素（tetracycline），這樣處方的抗痤瘡產(chǎn)品，懷孕時，是一定要避免的！
因為，產(chǎn)品是通過高劑量的這些成分，來抑制消退痤瘡的致病細(xì)菌的，所以這樣的高劑量產(chǎn)品，也能引發(fā)嚴(yán)重新生兒缺陷。
另外，即使是含有低劑量的維甲酸（Retinoid）或水楊酸（Salicylic Acid）的專柜產(chǎn)品，也不安全。值得注意的是，這兩種成分常 常被抗老乳液和祛斑產(chǎn)品采用。雖然現(xiàn)在還沒有證據(jù)證明，他們會導(dǎo)致新生兒缺陷，但是他們他們含有維生素A（Vitamin A），一旦劑量高，對胎兒就會 有害。作為預(yù)防措施，你還是最好盡可能的避免使用它們。
如果你碰巧感染上痤瘡，為了寶寶好，最好是通過護(hù)理調(diào)養(yǎng)，來恢復(fù)皮膚健康狀態(tài)。
避免二：任何太香的產(chǎn)品
鄰苯二甲酸鹽（phthalates）是芬芳型美容產(chǎn)品中常見的化學(xué)成分，像是身體乳液，香水，身體噴霧。在你的懷孕期間，會產(chǎn)生毒性作用，也就是阻礙寶寶的正常發(fā)育，到那時通常情況下，這些成分是不會表示在成分表中的。所以懷孕時，最好避免使用過香的產(chǎn)品。
避免三：肌膚美白亮澤產(chǎn)品（/baojian/229873.html
