準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)人參有講究
養(yǎng)生有冬季進(jìn)補(bǔ)的做法。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)人參有講究”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
人們都知道人參是補(bǔ)藥，有些準(zhǔn)媽媽在中也經(jīng)常會(huì)被家人勸說(shuō)用人參來(lái)補(bǔ)身子，但是，在孕期什么時(shí)候進(jìn)補(bǔ)最合適還是有講究的。
初期，母體各因而發(fā)生了相應(yīng)的變化，機(jī)體抵抗力下降，容易發(fā)生感冒、泌尿感染等。此時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)一些人參，可提高孕婦的自身免疫力。妊娠晚期，孕婦血漿纖維蛋白原和球蛋白含量增高，血液黏稠度增加，血液處于高凝狀態(tài)。人參可明顯地增加血淤狀態(tài)下紅細(xì)胞膜的流動(dòng)性，對(duì)血液循環(huán)有明顯的改善作用，同時(shí)能增強(qiáng)心肌收縮力，對(duì)胎兒宮內(nèi)正常發(fā)育起到一定的作用。但是在臨近產(chǎn)期和分娩時(shí)，孕婦則不宜服用人參及其他人參制劑，因?yàn)槿藚⒂锌鼓饔茫萌藚?huì)增加孕婦產(chǎn)后出血的幾率。
孕婦在不同時(shí)期服用人參的品種也應(yīng)該有所不同。例如，在早期宜服用紅參，體質(zhì)偏熱者可服用生曬參；中晚期水腫明顯，動(dòng)輒氣短者可服紅參，體質(zhì)偏熱者可服西洋參?？傊?，孕婦要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用人參。服用人參時(shí)若出現(xiàn)失眠、胸悶、憋氣、腹脹、玫瑰疹、瘙癢和鼻出血等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停服，以免引起更嚴(yán)重的后果。
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不少市民到菜場(chǎng)買了雞回家煨雞湯。江蘇省中醫(yī)院的醫(yī)學(xué)博士、南京科普創(chuàng)作協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)史鎖芳介紹，初春季節(jié)，雞湯具有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防感冒的作用，市民可以根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，配合食療方法的藥材，進(jìn)行藥膳雞湯的調(diào)理。
【適宜人群】藥膳雞湯功效多
史鎖芳介紹，在雞湯中加入中藥材的藥膳雞湯，不但很補(bǔ)，還能起到食療的作用。另外，對(duì)于白領(lǐng)、青年女性等人群，還可以通過(guò)藥膳雞湯來(lái)達(dá)到抗疲勞、養(yǎng)顏美容的作用。
白領(lǐng)人群：在雞湯里配上枸杞子、茯神、百合，具有養(yǎng)心安神、抗疲勞的保健作用。
老年人：在雞湯里配上山藥、菟絲子、杜仲，具有補(bǔ)腎、抗衰老的作用。
青年女性：在雞湯里配上玉竹、菟絲子、女貞子，具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、美容的作用。
體質(zhì)較弱、經(jīng)常生病的人群：在雞湯里配上黃芪、黃精、白術(shù)，具有益氣養(yǎng)肺、調(diào)節(jié)免疫的作用，還可以預(yù)防感冒。
患有脂肪肝、血脂高的人群：這部分人平時(shí)不敢喝雞湯，害怕雞湯導(dǎo)致癥狀加重，因此這部分人群在食用雞湯進(jìn)補(bǔ)時(shí)，可以在雞湯里配上些降血脂的中藥，比如山楂、首烏等，這樣可以起到軟化血管、降脂保健的作用。
【制作方法】中醫(yī)教你做雞湯
史鎖芳說(shuō)，藥膳雞湯的做法是：把每種中藥各取20～30克，用紗布袋子包好，放到鍋里和雞一起煨，40～60分鐘后，將包有中藥的袋子取出來(lái)，烹飪雞湯的其他作料照樣放；每天喝一次，半個(gè)月為一個(gè)療程，每次兩個(gè)療程。
【溫馨提示】這些人別喝雞湯
部分患者或者體質(zhì)較弱的人群不要盲目進(jìn)補(bǔ)雞湯。雞湯中含有一定的脂肪，患有高血脂癥的病人多喝雞湯會(huì)促使血膽固醇進(jìn)一步升高，可引起動(dòng)脈硬化等疾病，還會(huì)使血壓持續(xù)升高，很難降下來(lái)；消化道潰瘍等胃腸功能不好的人群，也不宜多喝雞湯，雞湯有較明顯的刺激胃酸分泌的作用，對(duì)患有胃潰瘍的人，會(huì)加重病情；腎臟功能較差的病人也不宜多喝雞湯，雞湯會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
禽流感還是要防
史鎖芳介紹，雖然當(dāng)前南京的活禽交易已經(jīng)解禁，但市民對(duì)禽流感的防范仍然不能放松，春天是呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)期，病毒活動(dòng)頻繁；隨著季節(jié)變化，候鳥遷徙活動(dòng)頻繁，禽流感傳播幾率增加。因此，市民在購(gòu)買活雞時(shí)一定要到正規(guī)的市場(chǎng)去，購(gòu)買那些經(jīng)過(guò)檢疫的活雞；烹飪雞湯時(shí)要高溫煮熟煮透，家庭中煨雞湯至少要一個(gè)小時(shí)。
多數(shù)女性認(rèn)為，自身一旦懷孕，不但不能使用保養(yǎng)品，而且肌膚會(huì)越來(lái)越差，其實(shí)對(duì)于這些是不必過(guò)于擔(dān)心的。因?yàn)樵袐D可以選擇使用專門為孕婦設(shè)計(jì)的護(hù)膚品，另外，以下的內(nèi)容主要告訴大家孕婦應(yīng)該如何保養(yǎng)，及保養(yǎng)的注意事項(xiàng)是什么!
一、孕婦保養(yǎng)要注意哪些事項(xiàng)
補(bǔ)鈣同時(shí)護(hù)膚
如果想要生一個(gè)健康的孩子，一定要今早停止過(guò)激的減肥。身體的脂肪量突然增大或減少，都是破壞激素平衡的很重要原因。如果脂肪量降到了18%以下，雌性激素的分泌量就會(huì)減少，不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，骨密度也會(huì)降低。在懷孕期間或哺乳期，會(huì)引起頭發(fā)脫落、牙齒變脆，也會(huì)成為閉經(jīng)后易患骨質(zhì)疏松癥的原因。所以，通過(guò)和牛奶中的乳脂肪或維生素能夠令準(zhǔn)媽媽的肌膚柔嫩起來(lái)。
孕期肌膚要美白
孕前的肌膚保養(yǎng)關(guān)系到換孕期后勻后肌膚的恢復(fù)速度。懷孕期間，女性的肌膚易出現(xiàn)色斑、粉刺等問(wèn)題。由于色素沉淀，膚色還會(huì)變深。所以，在孕前就要加強(qiáng)肌膚的美白護(hù)理，多使用一些有預(yù)防色斑生成的美白產(chǎn)品。如果擔(dān)心美白產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致肌膚過(guò)敏，通過(guò)食補(bǔ)達(dá)到美白肌膚的效果也是不錯(cuò)的方法。
保持健康的飲食習(xí)慣
懷孕期間雖然要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也不是盲目地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。鹽、味精、糖、辣椒等各種調(diào)料要少用，口味要清淡。少用糖醋、油炸等煮食方式。黃瓜、西紅柿和粗纖維的蔬菜要多多食用，這樣既可以補(bǔ)充身體必須的水分，還恩能夠防止便秘等孕婦常見病。
服用維生素C
在孕期因?yàn)榧に刈兓鴮?dǎo)致膚色變深，除了外部護(hù)理以外，可以在懷孕5-6個(gè)月后開始使用維生素C，它可以改善膚色，淡化色斑，防止懷孕后臉上出現(xiàn)色斑等問(wèn)題。而且維生素C抗氧化對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收都是很多益處的。
二、孕婦保養(yǎng)方法
1、去痘痘
孕婦面部肌膚的毛孔容易被堵塞、發(fā)炎，導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生。孕婦想要解決痘痘問(wèn)題，首先要徹底清潔面部的污物，讓肌膚水油平衡。但是目前市面上大部分清潔效力較強(qiáng)的潔面產(chǎn)品大多含有水楊酸和各種刺激性化學(xué)物，孕婦不適宜使用，所以孕媽媽要選擇溫和的產(chǎn)品。
2、護(hù)理敏感肌
夏季空氣容易造成肌膚過(guò)敏，從而產(chǎn)生面皰、皮屑和過(guò)敏等問(wèn)題。為避免孕婦的面部肌膚也可能會(huì)產(chǎn)生斑疹等肌膚問(wèn)題，可用清爽型的護(hù)膚品。孕媽若是過(guò)敏肌膚，最好盡量避開過(guò)敏原，在出門之前使用孕婦專用隔離霜，可以有效幫助肌膚隔離空氣污染物以及粉塵等過(guò)敏源。
3、消減妊娠紋
細(xì)細(xì)的發(fā)紅的或褐色的(這取決于你的皮膚顏色)妊娠紋線通常顯現(xiàn)在腹部、乳房部位和大腿處。大約90%的孕媽咪都會(huì)有妊娠紋。通過(guò)控制體重，并且使用按摩油或富含維生素E的潤(rùn)膚霜，涂在肚子上，可以保持彈性。還有吃健康食品以及做輕柔的運(yùn)動(dòng)，能把妊娠紋出現(xiàn)的可能性減到最小。妊娠紋一般在生產(chǎn)之后需要一段時(shí)間才能消褪。
4、減少蜘蛛紋的出現(xiàn)
蜘蛛紋實(shí)際上是一些細(xì)小的破裂毛細(xì)血管群，有時(shí)也叫蜘蛛痣。大多數(shù)常出現(xiàn)在臉頰上，孕期更容易產(chǎn)生。蜘蛛紋是由增加的血液循環(huán)量帶給毛細(xì)血管額外的壓力所引起的。避免讓面部過(guò)熱或過(guò)冷，能減少蜘蛛痣出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，因此不能用太熱或者冷水洗臉，而是用溫水。除此，盡量避免在太冷的天氣外出，或者外出戴上帽子保暖臉部。
5、防治黑頭和粉刺
孕期荷爾蒙水平增高會(huì)刺激皮脂分泌，而皮脂過(guò)多就會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致油性皮膚粉刺和黑頭的出現(xiàn)?？梢远ㄆ谟脺睾偷臐嵜嬗闷泛蜔o(wú)油潤(rùn)膚霜進(jìn)行清潔。清潔完后不要用毛巾擦臉，而是用手把臉拍干，讓皮膚保持清新和潔凈，這樣能把對(duì)粉刺的刺激減到最小。注意不要使用粉刺霜，除非醫(yī)生建議你這么做。
結(jié)語(yǔ)：孕婦保養(yǎng)也會(huì)有諸多方法的，以上的內(nèi)容里都有詳細(xì)的講解，另外，在保養(yǎng)的過(guò)程中應(yīng)該注意什么都是有說(shuō)到的。所以，對(duì)于孕婦保養(yǎng)方面煩惱不要過(guò)于注重，不妨嘗試以上的幾種方法。
許多孕婦隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，精神越發(fā)的緊張，忍不住去向身邊的人打聽，分娩的經(jīng)歷，專家提醒，孕婦在臨盆前最好不要去了解這些過(guò)程，徒增煩惱，使原本緊張的心更加不安，其實(shí)現(xiàn)在的醫(yī)術(shù)，可以讓準(zhǔn)媽媽們分娩既快又容易，孕婦們無(wú)需過(guò)多的擔(dān)心，下面就為大家支點(diǎn)小招，讓準(zhǔn)媽媽們快樂(lè)分娩！
引導(dǎo)良好胎位
正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點(diǎn)，這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道。糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法是，跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)，每天保持20～30分鐘，應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)，注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺(jué)姿勢(shì)最好保持左側(cè)臥位。
放松心情
如果孕婦心情緊張，就會(huì)自動(dòng)屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果孕婦感到害怕，身體還會(huì)分泌腎上腺激素，延緩分娩時(shí)間。所以放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的，放松的方法有呼吸法、想象法等。同時(shí)，在家里營(yíng)造一個(gè)安寧舒適的環(huán)境，讓孕婦心情放松。
學(xué)習(xí)正確的呼吸方法
分娩時(shí)的呼吸方法和日常呼吸是不一樣的，需要練習(xí)如何擴(kuò)張胸腔。正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效，加速分娩過(guò)程。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習(xí)。
多活動(dòng)，常走動(dòng)
產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)：活動(dòng)和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對(duì)分娩有提速的作用。多活動(dòng)可以促進(jìn)循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進(jìn)宮縮。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大。
選擇適宜的醫(yī)院
環(huán)境對(duì)分娩的影響非常大，只有放松才能讓分娩順利進(jìn)行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院，和醫(yī)生談?wù)?，了解一下那里的環(huán)境，選擇一家自己認(rèn)為最安全和服務(wù)最好的醫(yī)院來(lái)生寶寶。
制訂詳細(xì)計(jì)劃
在西方國(guó)家，大部分的婦女都會(huì)制訂一個(gè)分娩計(jì)劃，其中包括使用什么方式鎮(zhèn)痛，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等。在懷孕第36周的時(shí)候就要把計(jì)劃制訂好，以防分娩過(guò)早開始，孕婦還可以提前與產(chǎn)科大夫溝通和討論，這都會(huì)對(duì)分娩有幫助。即使做了計(jì)劃，還要有隨時(shí)根據(jù)情況改變計(jì)劃的心理準(zhǔn)備。
運(yùn)動(dòng)使分娩更順利
研究顯示，在孕期做運(yùn)動(dòng)的婦女分娩比較順利。孕期運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，而且它將有利于產(chǎn)后更快地恢復(fù)元?dú)?。在懷孕中期，專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時(shí)要伸展關(guān)節(jié)，并使你熟悉分娩的體位。同時(shí)瑜珈讓產(chǎn)婦對(duì)自己的身體有信心，以幫助集中精力。其他的鍛煉形式也會(huì)有幫助，比如游泳，會(huì)讓肌肉放松，但在開始進(jìn)行任何鍛煉之前，都要和醫(yī)生商量一下。
分娩時(shí)找位看護(hù)陪伴
醫(yī)學(xué)研究顯示，如果一位準(zhǔn)媽媽有一位有經(jīng)驗(yàn)和她認(rèn)識(shí)的看護(hù)陪伴，她會(huì)覺(jué)得放松和安全。準(zhǔn)爸爸們最好積極參加分娩培訓(xùn)班，閱讀一些相關(guān)文章，在分娩過(guò)程中，很多醫(yī)院都允許丈夫陪伴待產(chǎn)。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導(dǎo)樂(lè)陪伴，一般地說(shuō)，陪伴的人應(yīng)該對(duì)分娩有比較豐富的知識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“高齡準(zhǔn)媽媽如何備孕”，希望能為您提供更多的參考。
那么高齡產(chǎn)婦如何安全備孕呢？
有研究顯示，高齡孕婦更易患妊娠糖尿病，而母親血糖高，胎兒患心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加！正常情況下，女性在進(jìn)入青春期后，卵巢每月均有排卵并產(chǎn)生雌激素、孕激素。在懷孕和哺乳期，卵巢、子宮內(nèi)膜都處于休息狀態(tài)，等于放了個(gè)大假，而高齡不育則沒(méi)有這樣的機(jī)會(huì)，卵巢即使再勞累，也只好強(qiáng)打精神干活，自然更容易累倒、病倒。此外，懷孕時(shí)黃體酮的分泌會(huì)大量增加，對(duì)于遏止子宮內(nèi)膜癌有一定的作用。而在生育過(guò)程中，隨著胎盤的娩出，子宮得到了清理，也能起到防癌的作用。
在城市中，乳腺癌已經(jīng)成為富貴病。日本有一項(xiàng)調(diào)查顯示，未曾生育的女性患乳癌風(fēng)險(xiǎn)比生育過(guò)的女性高70%。為什么會(huì)這樣？經(jīng)歷過(guò)足月分娩的女性，妊娠時(shí)血中的雌三醇含量增高，而雌三醇對(duì)機(jī)體有明顯的保護(hù)、防癌作用。此外，妊娠時(shí)血中絨毛促性腺激素可激活體內(nèi)的抗癌物質(zhì)，可起到抑制乳腺癌發(fā)生的作用。與此同時(shí)，產(chǎn)后哺乳也有利于保持乳腺管通暢，減少乳腺疾病的發(fā)生。
別讓卵子錯(cuò)過(guò)最佳保質(zhì)期
生育太遲也會(huì)影響胎兒。在我國(guó)，35歲以上的初產(chǎn)婦屬于高齡初產(chǎn)。產(chǎn)婦年齡越大，卵細(xì)胞受各種射線和有害物質(zhì)的影響會(huì)越多，其遺傳物質(zhì)發(fā)生突變的機(jī)會(huì)也會(huì)增多。一個(gè)人的卵細(xì)胞是生來(lái)就有的，卵子在嬰兒期發(fā)生第一次減數(shù)分裂之后，其靜止期可長(zhǎng)達(dá)幾十年，而生育時(shí)間太遲，意味著卵子已經(jīng)過(guò)了最佳保質(zhì)期，質(zhì)量會(huì)下降，發(fā)生自然流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎以及先天畸形的可能性會(huì)成倍增加。有研究顯示，35歲以上產(chǎn)婦，自然流產(chǎn)率會(huì)3倍于25~29歲的孕婦。35歲懷孕，胎兒患唐氏綜合征的幾率為1/350，而到了48歲，唐氏綜合征發(fā)生率變?yōu)?/10。
高齡初產(chǎn)還會(huì)增加胎兒宮內(nèi)窘迫、巨大兒等的風(fēng)險(xiǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)，35歲以上的孕婦母子圍產(chǎn)期發(fā)病率及死亡率明顯上升，高齡初產(chǎn)婦是新生兒死亡率升高的主要原因之一。專家指出，高齡孕婦骨盆和韌帶功能退化，軟產(chǎn)道組織彈性減弱，子宮收縮乏力，胎位不正，容易導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)而引起難產(chǎn)，造成胎兒窘迫，增加了剖宮產(chǎn)率。
風(fēng)險(xiǎn)：高齡初產(chǎn)婦易患妊娠期并發(fā)癥
年齡是妊娠期糖尿病的高危因素。深圳市寶安區(qū)婦幼保健院副主任醫(yī)師郭華指出，妊娠期糖尿病在高齡初產(chǎn)婦中的發(fā)生率是一般產(chǎn)婦的2~7倍。母親患上妊娠期糖尿病，不僅自己會(huì)增加患妊娠期高血壓、酮癥酸中毒的風(fēng)險(xiǎn)，胎兒也會(huì)增加患心臟病、畸形、早產(chǎn)乃至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，高齡初產(chǎn)婦合并子宮肌瘤的比例為8%~14%，遠(yuǎn)高于一般產(chǎn)婦的3%~5%。隨著孕婦年齡增大，體內(nèi)激素水平不穩(wěn)定，會(huì)引起生殖道腫瘤的發(fā)生率增高。而妊娠合并子宮肌瘤在早孕時(shí)可引起流產(chǎn)，中孕期可引起肌瘤變性，晚孕期可引起早產(chǎn)等一系列并發(fā)癥。
產(chǎn)婦年齡大產(chǎn)后易抑郁
產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病越來(lái)越多，與人們普遍推遲生育時(shí)間不無(wú)關(guān)系！郭華說(shuō)，高齡初產(chǎn)婦往往是第一次懷孕，常常會(huì)過(guò)度擔(dān)心因高齡發(fā)生不測(cè)，尤其是快要臨產(chǎn)的時(shí)候。從臨床來(lái)看，初產(chǎn)婦年齡越大，會(huì)越緊張、恐懼，抑郁和焦慮的比例和程度越高。再加上高齡產(chǎn)婦妊娠期并發(fā)癥以及合并癥發(fā)生率高，剖宮產(chǎn)率高，都會(huì)極大地增加她們的心理負(fù)擔(dān)。而研究顯示，孕婦心理壓力可影響到嬰兒健康，使得不良妊娠的發(fā)生率明顯增高。
提醒：高齡產(chǎn)婦要積極備戰(zhàn)
盡管高齡初產(chǎn)的不利影響很多，可是對(duì)于一些因?yàn)楦鞣N原因不得不加入高齡初產(chǎn)行列的孕婦，也不要過(guò)于緊張。只要從孕前開始做好各種準(zhǔn)備，還是能夠把高齡初產(chǎn)的消極影響降到最低：
高齡產(chǎn)婦一定要記住從孕前三個(gè)月開始就補(bǔ)充葉酸片，這樣可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)。孕前最好檢測(cè)血糖，明確是否患有糖尿病。此外，在懷孕過(guò)程中積極調(diào)整好心理狀態(tài)，不要整天自己嚇唬自己。
在懷孕期間，要重視先天畸形的篩查，具體如下：在懷孕12~13周時(shí)，做一期彩超進(jìn)行排查。懷孕14~20周時(shí)，抽血做唐氏綜合征的篩查。在懷孕20~22周時(shí)，做二期彩超，以排除先天畸形的可能。到懷孕20~24周時(shí)，做羊膜腔穿刺篩查。
對(duì)于高齡初產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，尤其要防止高糖高脂飲食，預(yù)防妊娠期高血壓、糖尿病。平時(shí)保持均衡的營(yíng)養(yǎng)就可以了，不要一味加餐。多吃蔬菜水果，保持適度運(yùn)動(dòng)，如餐后散步等，不要整天窩在家里不動(dòng)。此外，市場(chǎng)上賣的孕婦奶粉多數(shù)口味太甜，建議不要多吃。
在分娩的時(shí)候，不要老想著自己高齡，就放棄自己分娩的機(jī)會(huì)。建議沒(méi)有剖腹產(chǎn)指征的話，還是先嘗試一下陰道分娩。在生完寶寶之后，要做好避孕措施，防止子宮在短時(shí)間內(nèi)再次受創(chuàng)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《乙肝準(zhǔn)媽媽孕前準(zhǔn)備》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
下面就來(lái)看看乙肝媽媽產(chǎn)前要做哪些檢查事項(xiàng)。
第一、大三陽(yáng)媽媽，在懷孕的第7、8、9個(gè)月，要分別注射一支乙肝免疫球蛋白，以阻止孕婦宮內(nèi)傳播乙肝病毒給胎兒;待寶寶出生后，立即先注射一支乙肝免疫球蛋白，過(guò)一周后，再按第0、1、6個(gè)月免疫程序（出生后打第1針乙肝疫苗，1個(gè)月后打第2針乙肝疫苗，6個(gè)月后打第3針乙肝疫苗），分別于嬰兒前臂三角肌部皮下或肌肉接種乙肝疫苗，每次0.5毫升。
第二、小三陽(yáng)媽媽，寶寶出生后，立刻按0、1、6方案進(jìn)行乙肝疫苗接種，可以使95%以上的新生兒免受上一代乙肝父母的傳播。
第三、乙肝媽媽的寶寶一旦出生，必須及時(shí)按照0、1、6方案接種乙肝疫苗。另外，在新生兒出生滿2個(gè)月、滿7個(gè)月時(shí)，還要抽血查兩對(duì)半和乙肝病毒DNA，了解寶寶的免疫是否成功。
乙肝媽媽產(chǎn)前要做哪些檢查事項(xiàng)您記住了嗎？為了生一個(gè)健康聰明的寶寶，換乙肝的準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前一定要做好相關(guān)檢查哦。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孕婦便秘多因陰虛內(nèi)盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤(rùn)所致。因此，應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律地排大便，要多喝水，多吃水果及纖維素較多的食物，多吃含水分充足的食物，如芹菜、蘿卜、韭菜、洋白菜及粗糧、蜂蜜、水果。
（一）孕婦便秘的發(fā)生機(jī)制
（1）妊娠后期，隨著胎兒長(zhǎng)大，子宮逐漸增大，使腹壓增高。膈肌、腹肌的運(yùn)動(dòng)受限，排便動(dòng)力受到影響，易發(fā)生排便無(wú)力、排便困難，從而導(dǎo)致便秘。
（2）妊娠后期婦女活動(dòng)不方便，一般活動(dòng)量減少，胃腸蠕動(dòng)減慢；又由于子宮體增大，宮底抬高，壓迫結(jié)腸，使結(jié)腸運(yùn)動(dòng)受限，更使腸蠕動(dòng)緩慢，造成糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，糞便水分被過(guò)度吸收而變干燥。
（3）由于妊娠后期子宮增大，腹壓增高，致使下腔靜脈受壓加重，特別是胎位不正時(shí)，壓迫下腔靜脈更明顯，直接影響直腸下端及肛管的靜脈回流，使其靜脈淤血、擴(kuò)張、彎曲，從而誘發(fā)痔瘡；再加上妊娠期婦女體內(nèi)孕激素增高，導(dǎo)致水、鈉潴留，血管擴(kuò)張，靜脈淤血，也是妊娠后期婦女易患痔瘡的一個(gè)重要因素。當(dāng)妊娠后期婦女患痔瘡時(shí)，由于排便疼痛，反射性影響排便功能，或怕排便疼痛而強(qiáng)忍不排，更易導(dǎo)致便秘。
（二）孕婦便秘的預(yù)防
孕婦容易發(fā)生便秘，尤其到懷孕10個(gè)月時(shí)，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無(wú)力活動(dòng)，因此常常出現(xiàn)腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。
為防治便秘，孕婦要注意做到以下幾點(diǎn)：
（1）增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。
（2）每天早上起床，先喝一杯涼開水，再好好吃早餐，這樣可加強(qiáng)起床的直立反射和胃腸反射，促進(jìn)排便及養(yǎng)成良好的每日定時(shí)排便的習(xí)慣。孕婦有排便感時(shí)，就要去廁所。
（3）適當(dāng)喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬(wàn)不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。
（4）做有利腸蠕動(dòng)的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動(dòng)糞便下行。
（5）生活中避免久站、久坐，適當(dāng)散步，都有利于預(yù)防便秘。
（三）孕婦便秘的處理
孕婦防治便秘、痔瘡的發(fā)生，可采取以下處理方法，使便秘減輕或消失。
（1）要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí)，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
（2）適當(dāng)多活動(dòng)，可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有利于排便。
（3）養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣，或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便，久之會(huì)使大腸條件反射排便。
（4）可服液狀石蠟30毫升（也可用香油、花生油代替），可以潤(rùn)滑腸壁，減少糞中水分的吸收。
（5）每天早晨空腹喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利于通便。但不宜長(zhǎng)時(shí)間喝，高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。
（6）喝蜂蜜水。蜂蜜的潤(rùn)腸作用好，有利于通便。
但要注意，不宜灌腸，忌服猛烈的瀉藥，也不能用開塞露等肛門栓劑。
（四）有利于孕婦通便的食物
孕婦發(fā)生便秘，宜多從進(jìn)食上加以調(diào)理，多吃一些水分多的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，富含纖維的食物，殘?jiān)嗟氖澄?、油脂多的食物?/p>
（1）水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。
（2）促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
（3）富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
（4）含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。
（5）殘?jiān)嗟氖澄铮汉Ｔ孱?、蘑菇類?/p>
（五）孕婦便秘應(yīng)注意的事項(xiàng)
（1）注意妊娠期保健，定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時(shí)及時(shí)糾正。因?yàn)樘ノ徊徽自斐上虑混o脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴(kuò)張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡，更易引起便秘。
（2）注意飲食調(diào)理，不要只顧營(yíng)養(yǎng)豐富而飲食過(guò)于精細(xì)。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素；適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。
（3）盡量適當(dāng)活動(dòng)，如適當(dāng)做些家務(wù)活，散步等，有助于促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)功能性便秘。
（4）有痔瘡者，每天便后用溫水熏洗、坐?。换蛴脻崰栮帨厮貉?、坐?。换蛴弥兴?kù)疃緶妊?、坐浴，以改善肛門局部血液循環(huán)，并保持肛門局部清潔，預(yù)防感染，或外用痔瘡膏等。
（六）孕婦便秘的膳食原則
（1）選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘?jiān)碳つc壁，促使腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。
（2）選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。。
（3）多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤(rùn)腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，有利于排便通暢。
（4）選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機(jī)酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有導(dǎo)瀉性，皆有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可選食。
（5）多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時(shí)亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。
（6）禁忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們?？墒勾蟊愀痈山Y(jié)，甚至引起便血。
人參與西洋參，皆系名貴中藥材，因補(bǔ)虛治病效果顯著，從而蜚聲世界。西洋參原產(chǎn)美國(guó)，人參產(chǎn)于中國(guó)，近年來(lái)，西洋參在我國(guó)引種成功之后，臨床應(yīng)用日趨廣泛，但兩者在應(yīng)用時(shí)還應(yīng)有所區(qū)別。
補(bǔ)氣、固脫、生津、益智、安神，是人參的功效，臨床上多用來(lái)治療脾氣虛弱所致的神疲食少，腹脹便溏；肺氣虛弱引起的短氣喘促；心氣虛弱引起的心悸怔忡、失眠健忘及氣虛欲脫、氣短神疲、汗出肢冷、脈微欲絕所致的危重癥候。西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，益胃生津，清熱除煩之功，臨床上享用來(lái)治療氣虛津虧伴有陰虛內(nèi)熱的諸種癥候，如肺內(nèi)虛熱引起的久咳短氣；肺腎虛熱所致的咽干口燥，咳嗽氣短，短氣不足以息；心陰虧虛引起的心悸健忘，失眠多夢(mèng)；脾胃津虧引起的口干口渴，大便微結(jié)，舌紅苔少等。
何同樣具有補(bǔ)氣生津作用的人參與西洋參，在臨床的應(yīng)用上有較大的區(qū)別呢？究其根源，乃由兩藥之性味同中有異使然。
以藥味而言，西洋參味甘，人參味甘微苦；以藥性而言，西洋參性涼，人參性微溫。西藥味均甘，甘能益氣生津，這是它們的相同之處。不同者，人參偏溫，其味微苦，溫能補(bǔ)陽(yáng)散寒，苦能燥濕，濕能傷陽(yáng)。因此，燥濕也有助陽(yáng)作用。西洋參性涼，涼能清熱，甘涼相合，既能清熱養(yǎng)陰，又能生津止渴。人參補(bǔ)氣，偏于助陽(yáng)；西洋參補(bǔ)氣，偏于養(yǎng)陰。人參補(bǔ)氣之九勝于西洋參，而西洋參清熱生津之力又勝于人參。
1.素體虛寒之人，患有氣虛癥者，當(dāng)用人參，人參不僅能補(bǔ)氣，而且又能溫陽(yáng)。素體陰虛，患有氣虛癥者，當(dāng)用西洋參，因?yàn)槲餮髤⒓饶苎a(bǔ)氣，又能補(bǔ)陰。若顛倒應(yīng)用，則適得其反。
懷孕后第一個(gè)月，妊娠反應(yīng)較大，準(zhǔn)媽媽面對(duì)一桌的佳肴往往沒(méi)有胃口，但準(zhǔn)媽媽這時(shí)所需要的營(yíng)養(yǎng)卻在增加。如何既讓準(zhǔn)媽媽胃口大開，又使她吃得有營(yíng)養(yǎng)呢?
番茄炒豆腐先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右長(zhǎng)方塊。鍋內(nèi)放少許油，待熱后，放入番茄炒片刻，然后把切好的豆腐放入鍋內(nèi)，加少許醬油、白糖、鹽、味精，待豆腐燒透即可上盤食用。
番茄味酸，含有大量維生素C，對(duì)骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準(zhǔn)媽媽的食欲，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
酸菜鯽魚湯鯽魚去內(nèi)臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開后，放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3~5分鐘，然后改用小火煮15~20分鐘，湯變成乳白色即可。
鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分;酸菜有去腥味、開胃作用。準(zhǔn)媽媽在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯，能夠開胃、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
自制酸黃瓜黃瓜洗凈后，切成細(xì)條，用鹽腌15分鐘，倒掉多余的水，加入少許食醋、糖攪拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)，30分鐘后即可吃。
黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素C、葉酸等營(yíng)養(yǎng)。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽生吃黃瓜容易反胃，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的制作方法，使黃瓜更美味，而又不失營(yíng)養(yǎng)。
初次的準(zhǔn)媽媽對(duì)此充滿疑惑。專家指出，天然才是最好的進(jìn)補(bǔ)來(lái)源，準(zhǔn)媽媽在時(shí)，所需的營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)盡可能從日常飲食中攝入，補(bǔ)品吃得太多，反而不好。
A.“藥補(bǔ)派”當(dāng)心補(bǔ)過(guò)頭
“現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，并非營(yíng)養(yǎng)不足！”市第一婦嬰保健院產(chǎn)科副主任裘佳敏告訴記者，“近年來(lái)由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而生出九斤‘巨大兒’的事情時(shí)有發(fā)生。為此，醫(yī)院每周一、三上午給準(zhǔn)媽媽進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)測(cè)試，將孕婦一周的常用食譜、身高體重等輸入，通過(guò)來(lái)分析孕婦營(yíng)養(yǎng)是否充足，建議她們合理搭配食物。”
專家指出，高蛋白飲食可能給腸胃增負(fù)，影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。如果盲目攝入高鈣飲食，過(guò)量飲用牛奶，過(guò)量加服鈣片，對(duì)胎兒有害無(wú)益。因?yàn)樵袐D補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒可能得高血鈣癥，患兒顎骨會(huì)變寬、突出，有損美觀。而維他命A攝取過(guò)量，可能導(dǎo)致嬰兒唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。
孕婦便秘怎么辦？
B.“食補(bǔ)派”吃得自然健康
記者看到徐小姐的健康食譜：每天一杯豆奶、一杯牛奶、三種以上的水果，還多吃魚、谷類。她相信保持均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)就足夠了。而8周的毛小姐也堅(jiān)持“以食補(bǔ)為主”的理念，不多吃額外補(bǔ)品，如果缺少某種營(yíng)養(yǎng)的話，醫(yī)生也會(huì)及時(shí)告之。
“從食物中吸收鈣是最好的！”裘佳敏醫(yī)生告訴記者，“孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)在食物中已很充足，比如：每天喝兩杯500毫升的牛奶，就能提供孕婦所需的鈣?！?/p>
另外，柑橘類水果富含葉酸；要獲得維他命A，就得多吃深綠色、水果等；小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍(lán)、蝦和蛤類等富含鈣；蛋黃、肉類、動(dòng)物肝臟以及其他內(nèi)臟、蛋黃、谷類、深綠色、桃子、杏仁、葡萄干和貝類等富含鐵；具有增強(qiáng)免疫力功效的維他命C還存在于草莓、綠色、花椰菜和白菜等中。
準(zhǔn)媽媽怎么用中醫(yī)美容
C.“食補(bǔ)派”不可小覷微量元素
“食補(bǔ)和藥補(bǔ)是相輔相成的。如果孕婦的確營(yíng)養(yǎng)不良，也可以補(bǔ)充一些膳食補(bǔ)充劑。”華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任孫建琴告訴記者，“根據(jù)國(guó)外的數(shù)據(jù)表明，補(bǔ)充400微克葉酸可以使嬰兒神經(jīng)管畸形發(fā)病率降低70%，減少嬰兒出生缺陷。因此孕婦可以適量食用葉酸片劑，或在谷物類早餐中添加葉酸，這在經(jīng)濟(jì)上是可以接受的，在上也是很成熟的。”
專家提醒準(zhǔn)媽媽，如果要順利度過(guò)妊娠階段，微量元素如碘、鋅、錳等一個(gè)都不能少，這些營(yíng)養(yǎng)元素都可以在食物中找到。
加工得過(guò)于精細(xì)，反而會(huì)造成錳攝入不足。研究表明，缺錳可能造成智力低下，母體缺錳還可能使嬰兒產(chǎn)生多種畸變，尤其對(duì)骨骼影響最大，因此缺錳的準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃、谷物。碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏的嬰兒出生后生易患呆小病。缺碘的女性在后，應(yīng)多吃含碘較多的食物，并堅(jiān)持食用加碘食鹽。缺鋅可能形成先天畸形，如孕期缺鋅，胚胎發(fā)育受影響可能大。準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃富含鋅的食物，如牡蠣、紫菜、蝦皮、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃和等。
心理上產(chǎn)婦也面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)，漫長(zhǎng)的月子，為了寶寶而日夜煎熬，如何成功的擺脫這些心理壓力也非常的重要。下面我們總結(jié)一下產(chǎn)婦抑郁癥的幾種表現(xiàn)，以供自測(cè)。
產(chǎn)后抑郁癥的臨床表現(xiàn)主要有四個(gè)方面：
情緒方面，常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，行為表現(xiàn)為孤獨(dú)、害羞、不愿見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重;
自我評(píng)價(jià)降低，自暴自棄、自責(zé)、自罪，或表現(xiàn)對(duì)身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào);
創(chuàng)造性思維受損，主動(dòng)性降低，行為上反應(yīng)遲鈍，注意力難以集中，工作效率和處理事物的能力下降;
對(duì)生活缺乏信心，覺(jué)得生活無(wú)意義，出現(xiàn)厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退，還可能伴有一些軀體癥狀，如頭昏頭痛、惡心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、泌乳減少等。病情嚴(yán)重者甚至絕望，出現(xiàn)自殺或殺嬰的傾向，有時(shí)陷于錯(cuò)亂或昏睡狀態(tài)。
從女人變成母親，是一個(gè)自我成熟、完善的過(guò)程。一些新媽媽在產(chǎn)后容易出現(xiàn)心理脆弱，常常會(huì)因家人的言語(yǔ)、神情而莫名其妙地抑郁，而這種抑郁情緒容易渲染至丈夫。作為新媽媽，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，而新爸爸也可以從中挑選幾個(gè)調(diào)節(jié)的小方法，共同培養(yǎng)兩個(gè)人適應(yīng)新生活狀態(tài)的能力，保持心理平衡。
1.焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：產(chǎn)后遇到不順心的事情，適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力到一些愉快的事情上，身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。
2.主動(dòng)求助：主動(dòng)去尋求和接受別人的關(guān)注，用他人的關(guān)愛(ài)來(lái)保護(hù)自己是一種很有效的抵御抑郁的方法。
3.放松充電法：將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己和愛(ài)人放個(gè)短假，看場(chǎng)電影，逛逛商場(chǎng)，避免心理和情緒的透支。
4.行為調(diào)整法：做一些放松活動(dòng)例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。
5.自我實(shí)現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，趁著休產(chǎn)假的時(shí)間關(guān)注一下自己所擅長(zhǎng)的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束以改頭換面的新形象出現(xiàn)。
6.角色交替法：雖已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)力。
7.自我鼓勵(lì)法：多鼓勵(lì)一下自己，看到自己的優(yōu)點(diǎn)，想到事物好的方面以及多看到別人對(duì)你的關(guān)心，不多計(jì)較和在意別人的看法和觀點(diǎn)。
準(zhǔn)媽媽易患上產(chǎn)后抑郁，所以，生完寶寶的女性朋友們更需要關(guān)心和愛(ài)護(hù)，準(zhǔn)爸爸們要注意哦！
