通心粉沙拉的做法有哪些
養(yǎng)生湯有哪些做法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何進行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《通心粉沙拉的做法有哪些》，僅供您在養(yǎng)生參考。
沙拉是一種在西方十分盛行的糕點類食物，在部分國家和地區(qū)，沙拉也經常被人們作為日常就餐中的常吃食物，隨著網絡的發(fā)達和技術的發(fā)展，現如今，沙拉在我國一經問世，便受到了很多人的喜愛，因此，接下來就為各位介紹一下通心粉沙拉的做法。下面我們就一起來看一下。
做法一：
材料：通心粉，西蘭花，圣女果，黃瓜，沙拉醬
1、準備好通心粉，量不必太多。
2、用點涼水的方式，將通心粉煮熟。
3、用涼白開水浸泡。
4、準備好西蘭花、圣女果、秋黃瓜。
5、西蘭花焯水。
6、圣女果切成兩半，黃瓜我用餅干模具壓過之后，切成花型薄片。
7、加上沙拉醬，拌勻即可。
做法二：
主料:通心粉60克 苦菊25克
輔料:火腿25克 紫甘藍15克
調料:食鹽1/2茶匙 沙拉醬2大勺橄欖油1大勺 黑胡椒粉少許
通心粉沙拉的做法
1.鍋中放入適量水，煮開后下入通心粉
2.放入少許鹽
3.放入少許橄欖油，攪勻
4.紫甘藍洗凈，切丁
5.苦菊洗凈，瀝去水，切段
6.火腿切丁
7.將煮好的通心粉撈出，用涼水沖洗后瀝去水
8.倒入盆中，放入少許鹽、黑胡椒粉、橄欖油
9.攪拌均勻
10.將拌好的通心粉、紫甘藍、苦菊、火腿放在一起
11.舀入兩大勺沙拉醬
12.攪拌均勻，盛出裝盤即可
做法三：
材料
通心面80公克，紅甜椒20公克，黃甜椒20公克，捲生菜50公克，高湯200㏄，芥末橄欖醬3大匙
做法
1.取一湯鍋，放入高湯煮至滾沸時，放入通心面以?火煮?分鐘至熟，撈起瀝干備用。
2.捲生菜洗凈切段;紅、黃甜椒洗凈切丁，備用。
3.將作法1的通心面與2的材料混合均勻，最后拌入芥末橄欖醬即可。
通心粉沙拉的做法有哪些?文中特意為各位講述了三種能夠制作出通心粉沙拉的做法，對于初次嘗試制作沙拉的人來說，在做沙拉之前準備好材料并對相關的步驟進行大概的了解是很有必要的，而具體參考哪種方法來進行制作，則可根據自己的喜好來選擇。
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現代社會的發(fā)展，很多家用電器的發(fā)明，在家做飯其實更容易了，可是卻發(fā)現很多人是不會做菜的，也許是因為生活工作壓力大，外賣餐飲的快速發(fā)展，很多人都不會進廚房了，今天小編就給大家介紹一下，如何做意粉沙拉。
2.2意粉煮好用水拔涼待用。
3.1準備火腿丁備用。
4.2黃瓜一根、小番茄。
5.1紅蔥頭切丁、檸檬榨成汁、薄荷跟羅勒葉剪碎。
6.2黃瓜和小番茄切成丁備用。
7.1把橄欖油6匙、沙拉醋酸3匙、鹽、楜椒粉少許加入盆中。
8.2準備調味料。
9.把切好的紅蔥頭、薄荷葉和羅勒葉、檸檬汁加入并拌勻。
10.把切好的黃瓜和小番茄丁加入并拌勻。
11.把意大利粉加入。
12.最后把火腿丁一起加入。
13.把所有材料拌勻并放入冰箱一小時以上。
或許之前，你從未在家中自己做菜吃。但是看完意粉沙拉的做法簡介，你必然能夠獨自完成。也許過程有點繁瑣，但是結果肯定是美好的。
很多好的美食，不僅僅只有飯店的廚子才能做出來。自己也可以在家做一下，當然了這就需要自己學習一下。下面介紹蜆殼粉沙拉的做法，自己學習一下，在家嘗試做一下吧
2.21先把脆皮腸切成薄片。
3.櫻桃番茄對半切開備用。
4.在鍋子里把水煮開，然后放進蜆殼粉，煮開之后關火，不要打開蓋子，讓它燜5分鐘。
5.1把脆皮腸皮烘得有點焦黃，便可以關火放涼一下。
6.2把煮好的蜆殼粉隔掉水，放涼，燒熱平底鍋，然后放入脆皮腸片，用熱力烘熟。
7.把脆皮腸皮、櫻桃番茄分別倒入放涼的蜆殼粉里面。
8.加入1茶匙的橄欖油。
9.1茶匙的紅酒醋。
10.最后撒上研磨胡椒拌勻，便大功告成！
看了小編的介紹，您是否已經按捺不住了？是不是特別想沖進廚房，馬上開始動手做蜆殼粉沙拉。
或許你在外上學，或許你每天忙著工作，但是再忙你也得吃飯，因為這是你活著的基本條件。吃飯的方式有很多，但是我們得健康地吃飯，我們得自己做飯菜來吃，只有這樣才健康。為此，小編在這里就先來說說關于彩虹果蔬意粉沙拉這道菜的做法。
2.鍋內水沸后撒些鹽，放入意大利粉（按照上面的要求，我煮了8分鐘），熟后立即放入涼開水中過冷河，瀝干備用
3.調味汁：這個步驟是可以趁煮意粉的時候做的。青蘋果和西紅柿切塊，加入鹽、糖、醋、少許生抽和雞粉提鮮，這樣汁液裹住蘋果就不會變色啦，直到吃的時候還都是青翠的呢
4.西蘭花洗凈、灼熟，掰成合適的朵兒，和意粉一起放入盆中，淋上1－2匙橄欖油和調味汁（3），拌勻即可
健康的生活離不了健康的飲食，自己在家里學著做菜，不僅健康，而且營養(yǎng)美味，今天小編為你介紹的彩虹果蔬意粉沙拉你學會了嗎？
二十年前，你不會去挑選適合自己的飯菜，因為時代不允許。二十年后的今天，你可以選擇自己喜歡的飯菜，但是你太忙。但你記住，千萬別讓“忙”奪走了健康。為了健康，下面請跟我一起學著來做做海鮮果蔬意粉沙拉
2.把通心粉下入開水鍋中煮熟。
3.把通心粉煮到六成熟時倒入土豆丁同煮。
4.兩種原料煮熟后撈出放入色拉盆中。
5.往土豆和通心粉里放入炸好的蒜油和蒜粒。
6.撒入少許鹽拌勻晾涼。
7.晾涼后倒入什錦蔬菜拌勻。
8.倒入蘋果丁滴入幾滴檸檬汁拌勻。
9.把一罐金槍魚沙拉倒入盆中混合拌勻。
10.然后撒入少許黑胡椒碎。
11.食用時分餐即可。
大家感覺怎么樣呢，小編今天為您介紹的海鮮果蔬意粉沙拉步驟簡單很容易上手，如果您感興趣的話那就來試試吧。
生活中食物的種類較多，對食物選擇之前，要先對它進行了解，這樣吃的時候對身體是否有幫助，都是能夠清楚知道，意大利通心粉是很多人愛吃的，這樣食物味道獨特，吃的時候對身體也沒有任何幫助，那意大利通心粉的做法如何呢，這樣食物制作也不是很難的，下面就詳細介紹下。
意大利通心粉：
材料：水管狀意大利通心粉350克，橄欖油3湯匙，蒜2瓣，切碎新鮮羅勒葉1湯匙，去皮去頭大蝦300克，新鮮蘑菇100克，蘆筍100克，鹽1茶匙，雞湯100毫升，白葡萄酒60毫升，煮面湯80毫升，黑胡椒粉1捏，濃縮番茄醬2湯匙，帕馬森干酪粉4茶匙(選擇性)
做法
1.大湯鍋加水至2/3滿，加入一捏鹽，用大火把水燒開。放入意粉煮10分鐘左右，不用蓋，其間偶爾攪一下，撈出，瀝干水備用。保留煮面湯80毫升備用。
2.大蝦去腸泥洗凈，用紙巾拍干水。蘑菇洗凈，切成片。蒜切成片。蘆筍去老莖，洗凈，切5厘米長的段。
3.在煮意粉的同時，取一個大炒鍋置中偏大火上，放入橄欖油;加入大蒜，炒30秒;加鮮羅勒葉，炒勻;加蝦仁，炒2分鐘后鏟出備用。用鍋里的余油炒熟蘑菇和蘆筍，約3分鐘，然后鏟到蝦盤里。
4.原鍋放入雞湯，白葡萄酒，煮面水，待燒開后放鹽，黑胡椒粉，濃縮番茄醬，混勻，轉小火煮10分鐘。
5.把瀝出的意粉倒進鍋里，加入炒好的蝦，蘑菇和蘆筍，和炒3分鐘，使調料味充分浸入意粉里。
6.把意粉鏟入4個盤里，撒上帕馬森干酪即可。趁熱享用。
在對意大利通心粉的做法認識后，制作意大利通心粉的時候，都是可以按照以上方式進行，不過要注意對意大利通心粉制作時間，都是不能時間太長，制作時間太長的話，會影響到食物口感，這點也是要注意的。
在生活中，通心粉其實是一種常見于小吃攤的面食食品，一般來講，通心粉的形狀和口感由于有著獨特性，因此，其在人們就餐的時候也是常點的一款食物，但是，對于愛好美食的人來說，掌握通心粉的做法，自己動手來制作該款食物的感受是完全不同的。下面我們就一起來看一下，希望大家都能夠有一個初步的了解。
通心粉也叫通心面，西方國家的著名面食，是一種以小麥粉為原料的口感良好、風味獨特的面類食品。意式通心粉光形狀有好多種，有花型、條形，有實心和空心。今天以短管意粉入菜，它中空呈直管，外表壓有條紋，具有耐久煮、有嚼勁、營養(yǎng)價值高等特點。
一、通心粉蔬菜沙拉
材料：通心粉，西蘭花，圣女果，黃瓜，沙拉醬
通心粉蔬菜沙拉的做法
1、準備好通心粉，量不必太多。
2、用點涼水的方式，將通心粉煮熟。
3、用涼白開水浸泡。
4、準備好西蘭花、圣女果、秋黃瓜。
5、西蘭花焯水。
6、圣女果切成兩半，黃瓜我用餅干模具壓過之后，切成花型薄片。
7、加上沙拉醬，拌勻即可。
二、香椿拌通心粉
食材：香椿、通心粉、紅尖椒;
香椿拌通心粉的做法
1、香椿擇去老梗，洗凈，在放了鹽的沸水中焯燙至變色，撈出，過涼，攥干水份;剁成碎末;
2、紅尖椒去蒂洗凈，切細圈;
3、香椿碎、紅椒圈混合，加鹽、生抽、芝麻油攪拌均勻，靜置入味;
4、燒開一鍋水，加鹽，倒入適量的通心粉，水再次燒開后，再煮七八分鐘，至通心粉完全變軟;撈出，瀝干水份;
5、香椿醬、通心粉混合，攪拌均勻，即可開吃。
通心粉的簡單做法有哪些呢?其實，通心粉這種面食的做法是根據其形狀和材料的不同而分為簡單和復雜的情況的，本文為大家所推薦的香椿拌通心粉和通心粉蔬菜沙拉這兩種食物，都是平時最受人們歡迎的通心粉類食物，因此，大家可以依據文中步驟嘗試制作。
許多的家長們都不太清楚究竟要給自己的寶寶做什么樣的輔食來吃的，但其實通心粉就是一個很不錯的選擇，主要就是通心粉制作起來的話方法也是比較簡單的，不太需要比較復雜的工序，最重要的就是通心粉更加的有助于消化的，不會出現便秘的情況，最好是制作番茄濃湯通心粉，這一種通心粉吃起來的話會更加的有食欲一些的。
干通心粉是通心粉制成后的樣子，通心粉又叫意大利面，因為中間是空心的，所以被形象地稱為通心粉。干通心粉之所以是干的，是因為在制作通心粉的時候，首先當然是煮軟了。在開始做菜之前，要把干通心粉煮熟煮軟，再配以醬汁，就可以做出一道美味的通心粉料理了。
意醬通心粉的做法
主料：通心粉200克，番茄2個，里脊100克
輔料：香蒜末、香蔥、洋蔥適量，黑胡椒少量，鹽一小勺、番茄醬適量、油適量。
做法步驟：
1、準備原料。
2、熱鍋熱油，炒香蒜末、香蔥、洋蔥。
3、加里脊翻炒2分鐘。
4、加番茄丁、番茄醬中火炒5分鐘。
5、多加些黑胡椒，根據個人口味調味，小火熬10分鐘。
6、熱水加一小勺鹽，下通心粉大火煮15分鐘，撈出淋上意醬。
菠菜培根奶醬焗通心粉的做法
主料：通心粉適量，芝士粉適量，蛋黃1枚，蒜2瓣，淡奶油適量，奶酪適量，菠菜適量，培根適量。
輔料：鹽適量，橄欖油適量。
做法步驟：
1、在碗中倒入200ML左右的淡奶油，加入1枚蛋黃，適量芝士粉攪勻備用；鍋中放足量水燒開后加少許鹽。
2、投入通心粉中火煮8-10分鐘至通心粉9成熟無硬心。
3、煮熟的通心粉冷水沖洗瀝去水分，拌入適量橄欖油備用。
4、將清洗干凈的菠菜切段，放入沸水中出水撈出擠干水分切成碎末。
5、培根切片；蒜切末；奶酪刨成細絲。
6、平底鍋中放適量橄欖油燒熱后放入蒜末煸香。
7、加入培根翻炒出油。
8、接著加入菠菜末。
9、倒入調好的奶醬拌勻，再倒入通心粉，大火燒濃拌勻，調入適量鹽增加味道。
10、將炒好的通心粉放入耐烤的容器中，烤箱260度中層上下火烤至奶酪溶化微微焦黃即可。
在面食類食物中，通心粉是人們比較喜歡吃的一種食物，而意式通心粉，又是所有種類通心粉中最受歡迎的一種，因此，對于大家目前十分關注的意式通心粉的做法有哪些的問題，本文特就該問題為大家做了如下的解答。下面我們就一起來看一下，希望大家都能夠有一個初步的了解。
通心粉是風行世界的著名面食，有實心和空心之分，亦稱通心面，在國外已是極普通的面制品之一，我國上海、廣州、天津等地也有少量生產。通心粉的種類很多，一般都是選用淀粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。
一、醬香焗意粉
配料：
意粉一人份、橄欖油、色拉油、香菇牛肉醬、西紅柿醬、罐罐香鮮筍下酒菜(內含紅油)、鹽、牛肉方便面蔬菜包2包、牛肉面醬包一個、西蘭花1兩
做法：
1：開水下意粉，煮熟后撈出(軟硬視個人口味決定);
2：撈出的意粉涂以少許橄欖油(數滴即可)，大面積攤開，自然降溫至室溫涼;
3：同時，用煮意粉的水將2包牛肉方便面蔬菜包煮熟，撈出備用;3、4朵西蘭花，焯出備用;
4：鍋入少許色拉油，油溫未起時便加入半包牛肉面醬包，稍調出香味即將意粉、備好的蔬菜包(已經焯為熟菜葉和小粒牛肉丁)入鍋，小火，用筷子均勻攪拌;
5：依次放入0.5調羹香菇牛肉醬、0.7調羹罐罐香鮮筍下酒菜、2調羹西紅柿醬，加熱一分鐘;
6：趁熱裝盤放入微波爐中，中火定時1~2分鐘~~~
7：取出盤子，將西蘭花擺放到盤子的邊角、稍靠近熱意粉~~~~~~~
二、周打海鮮焗意粉
材料：
周打海鮮湯一罐
螺肉約十五粒
意粉隨意
姜片、蔥段少許
香草少許
芝士1至2片(撕成一塊)
做法：
1. 螺肉洗凈飛姜蔥水以去除雪味;
2. 焗爐預熱180度;
3. 油鹽水烚熟意粉，過冷河，并倒入一可入焗爐之容器備用;
4. 把罐頭湯倒於煲中逐漸加入半罐水，并與螺肉同煮;
5. 把(3)倒入(2)中，芝士塊鋪面，灑上香草，入爐焗至表面金黃即可。
三、鮮蝦焗意粉
材料:
中蝦 300克(去殼)芝士粉
蔥 1棵(切段) 任何一種意粉 250克
三花淡奶 200毫升 蒜茸 1茶匙
乾蔥茸 2茶匙 面粉 2湯匙
水 200毫升 雞晶 1量匙
做法：
燒油2湯匙，爆香蒜茸及乾蔥茸，加蝦兜熱，加蔥再兜勻，取出，保暖。
放2湯匙油於小煲內，燒熱，加面粉煮一分鐘，慢慢將三花淡奶、水、
及雞晶攪入粉內，煮滾及至汁濃，將蝦放入汁內。
立刻將汁料倒在熱的意大利粉上，灑上芝士茸即可供食，或將碟放入
熱焗爐內焗15-20分鐘至芝士茸呈金黃色。
從文中講述可知，本文為大家介紹的是鮮蝦焗意粉、周打海鮮焗意粉和醬香焗意粉這三種意式通心粉的做法，對于喜歡吃通心粉的人來說，其在對意式通心粉進行制作的過程中，就可以根據自己的口感喜好來選擇制作通心粉的具體方式。
現代人的生活水平有所提高，所以飲食的要求也在提高，飯后的甜點是不可缺少的食物，很多小孩子更是喜歡吃，可是外面的甜點一定都會添加一些防腐劑之類的，所以不是特別安全，因此，自己制作才是比較可靠的。奶油通心粉是大家都比較熟悉的，那么奶油通心粉的做法有哪些呢！大家可以熟悉一下，因為這個很好吃，而且自己制作起來又不難。所以我們來具體了解一下吧！
主料：通心粉220克，培根30克，蘆筍15克，圓蘑菇片15克，西蘭花20克
配料：色拉油，鹽，蒜泥，雞精湯，黃油，白胡椒粉，牛奶，芝士醬
制作方法：
1. 將通心粉放入水中煮，煮的過程中放入適量的鹽，煮后取出。2. 鍋內放入色拉油加熱，放入培根進行翻炒。3. 放入蘆筍、圓蘑菇片，加鹽和蒜泥翻炒，再加點雞精湯。4. 然后加入黃油和白胡椒粉。5. 最后加入牛奶和芝士醬。6. 將已經煮好的通心粉倒入，在火上攪拌后裝盤，放數顆西蘭花加以點綴。
通心粉 180 克 、蒜片 10 克 、洋蔥碎 10 克 、水瓜柳 10 克 、黑橄欖 10 克 、小西紅柿 10 克 、蘑菇片 20 克 、芹菜絲 15 克 、橄欖油 15 毫升、奶油 50 毫升、鹽、黑胡椒粉適量。
· 做法 用橄欖油炒洋蔥碎、蒜片、芹菜絲、蘑菇片、水瓜柳、黑橄欖、小西紅柿加入奶油、鹽、黑胡椒粉將煮好的通心粉加入鍋內，與奶油汁均勻的炒拌在一起，出鍋即可
材料：通心粉、青椒、洋蔥、玉米粒、紅蘿卜、火腿丁、超市買的cream saup簡易料理包，也可添加如蝦、蛤、花枝等海鮮類
做法：1、將通心粉煮九分熟，在水里可加一點點鹽防止備用時因冷卻而沾粘在一 塊，別煮過熟唷，因為之后還有要經過一道烤的手續(xù)，且食物會有后熟現象2、煮好撈起過冷水備用3、用butter(黃油)先炒香洋蔥丁4、洋蔥稍微炒香后再加入其余的配料炒熟5、濃湯料理包把水的份量減少(1.5~2碗)，就會有濃稠醬汁的效果6、醬汁小火滾后加入剛剛炒好的料7、再把剩余的醬汁均勻覆蓋上即可
以上就是我們了解到的奶油通心粉的做法，很多的方法我們可以自己選擇，以為每個人的口味是不同的，所以制作的方法還是根據自己的口味。那么這種食物，我們可以當做主食，也可以當做飯后甜點，所以比較健康營養(yǎng)的。尤其是孩子們一定會特別喜歡。
一般來講，在制作通心粉的過程中，如果食材選擇的不同，其在制作出來的通心粉的名稱和口感上也是不一樣的，而芝士通心粉這種通心粉的類型，是目前大家比較喜歡吃的，因此，接下來要為大家講解的，就是關于芝士通心粉的兩種不同的做法。下面我們就一起來看一下，希望大家都能夠有一個初步的了解。
一、芝士烤通心粉
材料：通心粉，肉碎，雞肉丸，洋蔥(切絲)，雜豆芝士
調味料：意大利面醬半瓶(我選擇番茄洋蔥口味的)，胡椒粉少許，糖少許，鹽少許，橄欖油少許
做法
1、煮一鍋開水，加入少許鹽和胡椒粉，把通心粉倒入煮至軟，大約8分鐘。
2、把意大利面撈起過冷水，瀝干水份加入橄欖油拌勻備用。
3、把烤箱預熱200°。
4、先把洋蔥炒香，加入雜豆和肉碎炒至半熟，再加入雞肉丸繼續(xù)拌炒。
5、倒入意大利面醬半瓶(我選擇番茄洋蔥口味的)、胡椒粉少許、糖少許炒均勻才加入通心粉拌勻。
6、把炒均勻的通心粉倒入一個耐熱盤，撒上芝士。我很喜歡芝士，所以撒了很多~
7、放入烤箱烤8分鐘或至芝士成金黃色即可取出。
二、芝士焗通心粉
材料
通心粉:100克
洋蔥適量
彩椒(紅、黃)適量
番茄醬:30克
食鹽:2克
花生油:10克
橄欖油:10克
黑胡椒粉適量
芝士片:4片
蔥:1根
做法
1、先把意粉煮到八成熟后，過冷水，瀝干，備用。
2、把洋蔥，彩椒切絲，蔥白切段，芝士片切條備用。
3、洋蔥、蔥白、花生油，橄欖油放鍋里爆炒片刻，加入番茄醬、食鹽攪拌均勻。
4、瀝干水的意粉裝盤，把爆炒過的番茄醬汁淋到意粉上，撒少許胡椒粉(使用耐高溫碗具)
5、然后鋪上適量的彩椒，再把芝士條覆蓋在上面。
6、放入預熱好的烤箱焗(具體層數看您的乘具的高矮，保持食物處于烤箱的中層哦)，上下火200度焗10分鐘即可。
芝士通心粉的做法有哪些呢?總的來說，目前最常見的兩種制作芝士通心粉的方法，便是芝士通心粉和芝士焗通心粉這兩種，對于喜歡吃芝士通心粉的人來說，要想自己動手來制作這款食品，其在平時就要多多積累做芝士通心粉的經驗。
很多人都特別愛吃水果，因為水果中含有大量的維生素，這樣的話可以補充人體，所需要的成分，那么什么樣的水果好吃呢，很多人都把各種各樣的水果，做成沙拉放沙拉醬這樣吃，就是非常好吃的一道菜了，在很多地方都可以點到水果沙拉哦，那么水果沙拉的做法有哪些呢？其實我們自己在家也可以制作。下面我們就來一起看一看吧！
一
制作材料
主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克
輔料：青椒30克
調料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克[1]
制作流程
1、把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2、把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3、最后，把所有的調味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以。
二
制作食材
菠菜1000克，大蔥、大蒜各50克，鮮薄荷葉4片，酸牛奶100克 ，檸檬汁10克，黑胡椒粉、精鹽各適量。
制作流程
菠菜洗凈后入沸水中燙熟，撈出擠干水分，切成碎末，大蔥洗凈，切成絲，大蒜去皮洗凈后用刀拍碎，切成末，薄荷葉洗凈切絲。檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中，拌勻，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷絲即成。
應用：適用于用腦過度引起的頭昏眼花，疲乏無力者。
三
三色蔬菜沙拉
制作食材
羅馬生菜20克，苦苣15克，紫葉生菜20克，玉蘭菜30克 紫菊20克，橄欖油5克，龍蒿醋5克，鹽，核桃，蘋果絲適量。
制作流程
1.各種生萊撕碎，與蘋果絲、核桃混臺
2.將適量的橄欖油、龍蒿醋和鹽調成蘸汁
3.用紫菊裝飾裝盤即可。
這道菜你也可以根據自己的喜好選擇不同的蔬菜來搭配。
上面所說的就是關于沙拉的做法了，其實，很多蔬菜和水果都可以一起來做成沙拉，只要有沙拉醬，什么樣的水果和蔬菜都可以放在一起去哦，這樣的話可以大量補充維生素哦，所以說喜歡吃沙拉的人們，還在等待什么呢一起來行動起來吧！
通心粉是我們熟悉的一種食物，這是我們在平時會經常吃的一款食物，因為通心粉的味道非常好，所以很多人愛吃這款食物，作為一款西式的主食，所以說讓很多人都愛吃，那么具體通心粉是怎么樣的一種食物，大家不清楚，一起跟著來看看具體情況。
通心粉的做法
通心粉的吃法是非常多的，我們可以試試海帶通心粉湯的做法，首先我們應該準備好海帶，通心粉。
之后我們要先洗凈通心粉、海帶，然后我們要把通心粉放在水里，煮到五分熟之后就可以了。然后我們選擇把通心粉放入海帶湯中，這時候我們選擇一起熬煮就可以了。
等到海帶能夠基本的熟透之后，這時候我們可以在其中放進適量的鹽分，起鍋就可以開始吃了。
通心粉的營養(yǎng)價值
通心粉實際上是非常有應該的一種食物，首先在通心粉中是有大量的蛋白質、碳水化合物等存在，同時大家吃通心粉的時候實際上還是非常容易被我們人體消化吸收的，這樣自然就能夠有改善貧血、增強免疫力的功效，同時大家吃通心粉還可以起到平衡營養(yǎng)吸收等功效產生，這樣對我們健康是有好處的。同時大家吃通心粉，在其中是可以有效地減少我們體內的膽固醇堆積情況產生，這樣還可以很好的改善冠狀動脈情況出現。
對于通心粉來說，實際上通心粉的營養(yǎng)價值是會隨著營養(yǎng)價值而造成影響的，首先我們需要吃通心粉來進行養(yǎng)生，特別是可以用通心粉做出料理來吃，這樣能夠對我們健康有好處，而且在通心粉中是富含有各種的營養(yǎng)物質存在，這樣對我們健康是有好處的，同時我們還可以通過這樣的方法來幫助我們滿足身體的需求，是自我調節(jié)的好選擇。而且吃通心粉的時候可以發(fā)現，實際上還可以促進我們健康，對于改善我們心情也有意義。
通心粉的吃法
通心粉在吃的時候方法是非常多的，而最常見的吃法就是炒著吃通心粉了，首先我們需要準備好通心粉，培根，雞腿菇，蒜末，雞湯。
我們把培根切片之后，再選擇把蒜剁末，雞腿菇洗凈之后斜切成塊備用。然后我們開始燒開水，之后我們就可以選擇在其中加入鹽，然后我們放入通心粉以中火煮8分鐘，之后我們就可以撈起過冷，瀝干水。然后我們要在鍋中加入黃油，大家把蒜末和培根片炒香，之后大家再在其中倒入雞腿菇炒勻，然后我們就可以選擇加雞湯煮沸，這時候我們再在鍋中加入奶油。然后我們就可以倒入煮好的意大利通心粉炒勻，續(xù)煮1分鐘入味，就可以吃了。
通心粉的宜忌人群
通心粉是非常有營養(yǎng)的一種食物，對我們健康來說是非常有因的，同時我們吃通心粉是可以起到降三高的功效，對于預防心血管疾病和糖尿病的問題都是有意義的，所以說通心粉對中老年人來說，是很適合吃的一種食物，因此對于中老年人來說，通心粉是完全可以適當食用的。
吃通心粉是很不錯的選擇，但是吃通心粉的時候我們需要注意，因為通心粉是不容易消化的食物，所以說對于以上的人群來說，通心粉是不宜多吃的，我們需要注意控制吃通心粉的量才行。而且如果是存在體質虛寒的問題，那么大家就不宜食用通心粉了。
通心粉不能和什么一起吃
吃通心粉的時候是存在一定搭配禁忌的，大家吃通心粉的時候是不能在吃完米飯之后，或者說我們在吃完其它的淀粉含量高的食物，那么通心粉就不適合我們再吃了。否則大家吃通心粉是容易導致攝入比較多的淀粉，這時候還會導致我們出現身體發(fā)胖等不適情況產生。
孕婦能吃通心粉嗎
對孕婦來說，我們都知道在孕期的時候是會產生妊娠反應的，同時在這時候還容易因為吃通心粉的時候情況，而導致我們出現食欲不振的問題，同時我們在食用通心粉的時候，是能夠有利于改善腸胃功能的，所以說通心粉是屬于一種開胃健脾，調節(jié)食欲的食物，這樣對大家健康有所好處。而且我們吃通心粉還可以發(fā)現，其中的蛋白質是非常豐富的，這樣對大家健康有意義，對我們促進胎兒健康是有意義的，同時還可以避免寶寶的發(fā)育造成影響，所以說吃通心粉是很適合的。而且我們吃通心粉的時候，吃通心粉的時候還可以幫助寶寶維持身體健康問題。但是孕婦在食用通心粉的時候，我是不能過量吃的，否則會導致飲食的均衡性受到影響。同時在產后食用通心粉的時候可以發(fā)現，我們吃通心粉的時候是能夠起到提高食欲的功效，而且還有利于吸收通心粉中的維生素B1，這樣對我們健康是非常有意義的，能夠通過吃通心粉的方法來促進我們心臟健康，對大家健康有意義。
食用通心粉的注意事項
因為通心粉是屬于一種高淀粉質含量的食物，所以說吃通心粉的時候一定要適量，如果吃太多是不利于我們健康的。
上面給大家介紹了吃通心粉的情況，我們吃通心粉能夠對健康有好處，這樣是能夠起到滋補的功效，對于我們預防疾病產生也是有意義的，是我們補充營養(yǎng)物質的好選擇，所以說通心粉大家很適合吃，作為主食吃對我們健康有意義。
沙拉是從西方美食中流傳而來的一種食物，通常來講，沙拉的做法大體上是有類似處的，但是，沙拉取材的不同，其在最后制作而成的種類是也是不一樣的，而雞肉沙拉就是一種以雞肉為主要食材的食物，那么，雞肉沙拉的具體做法有哪些呢?下面我們就一起來看一下。
玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營養(yǎng)物質。這些物質對預防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。
雞肉玉米沙拉
材料：雞胸肉一塊，苦菊一棵，生菜一棵，圣女果適量，甜玉米粒適量，紫甘藍少許，鹽2克，黑胡椒少許
玉米口味沙拉醬適量
雞肉玉米沙拉的做法
1、準備材料;
2、雞胸肉洗凈，去掉筋膜，切成小塊，用適量的鹽、少許的現磨黑胡椒拌勻，腌漬一小時以上;
3、甜玉米粒是冷凍的，過一下開水，撈出待用;
4、生菜、苦菊浸泡在放鹽的清水里，十五分鐘后洗凈撈出，控干水分待用，圣女果、紫甘藍洗凈待用;
5、平底鍋用刷子刷上少許的油，鍋熱后放入腌漬好的雞丁，小火煎至兩面變色，帶少許的金黃后盛出，待用;
6、取一平盤，生菜撕成大塊，擺放在盤子底部，苦菊根部朝盤子中間，葉子朝外擺放在盤子四周，圣女果對切2半，擺放在盤子四周，甜玉米粒擺放在盤子中央，雞胸肉擺放在甜玉米粒上;
前面2張是手機拍照，對鮮艷的顏色手機拍照失真嚴重，最后一張是相機拍照;
7、擠上適量的玉米口味的沙拉醬，吃時拌勻即可;
玉米口味的沙拉醬口感酸甜，里面已含有鹽分，做蔬菜沙拉時可不用放鹽，沙拉醬濃稠的程度正合適，蔬菜拌勻后多少會有水分滲出;調拌后的沙拉，大小朋友都非常的喜愛。
為了幫助大家能夠做出口感更獨特和鮮美的雞肉沙拉，本文特為大家介紹了玉米雞肉沙拉這款備受人們喜愛的食物，總的來說，大家只要掌握了上述關于沙拉制作的大體流程，其在平時制作沙拉的時候，也是可以選擇其它食材來制作的。
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