小米蘋果粥的做法有什么？
冬季小米養(yǎng)生粥的做法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“小米蘋果粥的做法有什么？”，希望能為您提供更多的參考。
很多人都很喜歡吃蘋果，蘋果除了生吃，榨果汁，還可以做一些菜，比如拔絲蘋果，除此之外，還可以用來熬粥喝，蘋果小米粥，大家應(yīng)該都聽過，有的飯館也有這道菜，但是具體怎么，很多人自己肯定不會，但其實(shí)蘋果小米粥做法是很簡單的，還有很多的功效，下面給大家介紹一下。
小米沖洗2遍。蘋果去皮去核后切小丁。高壓鍋中先放入水，再放入小米。然后放入蘋果丁。加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
小米的營養(yǎng)價(jià)值極為豐富，因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效;小米具有防止泛胃、嘔吐的功效;還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力;小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果中的維生素C是心血管很有好處，經(jīng)常吃蘋果可以降低感冒的幾率，還可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，能有效地降低膽固醇，蘋果還能防癌，預(yù)防鉛中毒。糖尿病患者可以適量吃些蘋果，準(zhǔn)媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應(yīng)。經(jīng)常聞一聞蘋果的香氣，可以緩解人的緊張、憂郁情緒，還有提神醒腦的功效。
蘋果里面的維生素c含量是很多的，這一點(diǎn)大家都知道，多補(bǔ)充一些維生素c，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，軟化血管，還能夠防止便秘，健胃益脾，小米也是很好的食物，里面有很多重要元素，對于女性也是很好的，能夠美容養(yǎng)顏，淡化色斑。
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小米蓮子粥是很多人都喜歡吃的早餐粥，特別是女性最愛的粥品。因?yàn)檫@個粥的材料很簡單也很普遍，一般家庭都可以找到的材料，所以這也是很多人喜歡這個小米蓮子粥的原因了，還有就是這個小米蓮子粥的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，吃起來也很美味。關(guān)于這個粥的做法這里也有相關(guān)的介紹。
蓮子防癌抗癌，蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能；、降血壓，蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N－9有降血壓，強(qiáng)心安神作用。小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效；小米具有防止泛胃、嘔吐的功效；還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力；小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
主料：小米50g、新鮮蓮子50g
輔料：冰糖適量、紅棗適量
步驟1.準(zhǔn)備小米，蓮子，紅棗.
2、先將小米洗干凈，蓮子去芯
3.將小米，蓮子，紅棗放進(jìn)高壓鍋，適合的水
4.然后放入冰糖，大火煮開后改小火燜二十分鐘
5.清香軟滑，滋陰降燥，營養(yǎng)豐富的小米蓮子粥完成了。
小米蓮子粥的營養(yǎng)價(jià)值以及做法上面都有說明，喜歡吃這個粥的朋友可以自己在家試試這個上面介紹的做法。沒有吃過小米蓮子粥的朋友可以第一次嘗嘗哦，或許有意外的驚喜呢
對于想要學(xué)做小米地瓜粥的朋友來說，了解小米地瓜粥的做法是很有必要的，那么小米地瓜粥怎么做呢？小米地瓜粥的做法有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹小米地瓜粥的四種做法，僅供大家參考。想要了解小米地瓜粥的做法有哪些的朋友不妨一起來了解下哦！
地瓜可補(bǔ)脾益胃，生津止渴，通利大便，益氣生津，潤肺滑腸，小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，小米地瓜粥是非常養(yǎng)人的粥品。那么小米地瓜粥的做法有哪些呢？小米地瓜粥的做法如下：
小米地瓜粥的做法一
材料：大米100g，小米20g，地瓜50g，枸札15g。
做法：
1、將地瓜去皮洗凈，切成小丁，大米小米洗凈。
2、地瓜放入米中加入1500ml清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火。
3、蓋上鍋蓋，小火，鍋蓋留個小縫。
4、粥煮至粘稠后加入洗好的枸杞大火煮五分鐘關(guān)火，蓋上鍋蓋燜二十分鐘即可。
小米地瓜粥的做法二
材料：小米半碗，地瓜1個，水適量。
做法：
1、小米淘洗兩遍，地瓜切塊備用。
2、將小米地瓜倒入鍋中加清水沒過食材。
3、小火慢熬至粘稠即可。
小米地瓜粥的做法三
材料：地瓜250g，小米50g，粳米80g，水適量。
做法：
1、小米和粳米洗凈備用。
2、地瓜去皮，切滾刀塊狀。
3、煲中放入適量水，下小米和粳米以及地瓜塊，用高壓鍋煮約15分鐘即可。
4、粥煮好后，可以加鹽或者冰糖食用。
小米地瓜粥的做法四
材料：老玉米渣和小米各半、地瓜半個。
做法：
1、地瓜去皮切成小塊，和其他兩樣?xùn)|西一起放鍋里，加清水，大火燒開后轉(zhuǎn)中。
2、小火再煮沸20-30分鐘后，煮到粥有點(diǎn)粘稠的時候就可以了。
3、在熄火前加一點(diǎn)糖即可。
以上就是關(guān)于小米地瓜粥的做法有哪些的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，已經(jīng)知道小米地瓜粥的做法有哪些了。其實(shí)，上面介紹的這四種小米地瓜粥的做法都挺簡單的，味道也很不錯。所以大家如果想要自制小米地瓜粥的話，可以參考下這些做法哦！
?小米粥有養(yǎng)胃助消化的作用，對于一些小孩和老人都可以多喝一些這樣的粥，對身體也是非常有好處的，那么大家吃過小米海參粥嗎，海參的價(jià)格在北方看來稍微會有一點(diǎn)貴，但是營養(yǎng)價(jià)值很高，我們來看下小米海參粥的做法吧？
?主料
?小米100克
?輔料
?海參(干)1只
?油菜苔1棵
?調(diào)料
?姜少許
?濃湯寶半塊
?胡椒粉適量
?小蔥少許
?做法
?1.準(zhǔn)備：提前泡發(fā)海參
?2.將泡發(fā)好的海參和小米一起最好用高湯熬制，家里沒有，我用了半塊家樂濃湯寶，加了些青菜，為了去腥味還放了姜、蔥、胡椒粉，味道超級棒
?3.熬制大概半個小時即可
?小米海參粥的做法？上面給大家列舉了海參粥的做法，大家自己在家都可以完成的，非常的簡單，而且還很容易學(xué)會。營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，時候各個年齡段的朋友們，希望大家的身體都健康。
蘋果是我們大家非常熟悉的一種水果，蘋果不但外觀非常好看而且吃起來味道也是很不錯的，蘋果里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃蘋果是可以起到很好的保健功效，蘋果有止瀉以及預(yù)防高血壓的作用，經(jīng)常吃蘋果還能起到預(yù)防貧血、增強(qiáng)記憶力以及減肥等效用，下文我們采用蘋果搭配上小米來做粥。
蘋果表面光潔，色澤鮮艷，清香宜人，味甘甜，略帶酸味。其所含的鉀能與人體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外，因此，當(dāng)你攝鹽過多時，可吃些蘋果。蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易于被人體消化吸收常適于嬰幼兒、老年人和病人食用。蘋果中含有葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等。
蘋果小米粥的做法：
1.準(zhǔn)備的材料。蘋果洗凈去皮去核切塊。小米洗凈。
枸杞洗凈浸泡一會。
2.鍋中加入適量水放入小米。
3.加入蘋果。
4.大火燒開轉(zhuǎn)小火燒煮黏稠。加入枸杞。
5.放入紅糖調(diào)味燒煮一會即可。
在上面的文章里面我們介紹了什么是蘋果，我們知道蘋果不但可以食用而且還有很好的食療功效，經(jīng)常吃蘋果既可以起到美容瘦身的功效又可以起到預(yù)防高血壓和貧血等作用，上文詳細(xì)介紹了蘋果小米粥的做法。
小米薏仁粥是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊坏里嬍?，可以幫助我們消除身體水腫的情況，并且同時幫助補(bǔ)充能量，但是因?yàn)樾∶着c薏仁是屬于不同的兩種食物，因此在烹飪上會具有一些難度的存在，下面就讓大家跟著小編來一起探討小米薏仁粥的做法吧，同時了解小米薏仁粥的好處。
1 準(zhǔn)備200g小米和50g薏仁
2 將小米洗凈，然后用水泡一個小時
3 然后將泡好的小米和洗凈的薏仁一起下鍋
4 然后一次性加滿水
5 用中火將水燒開
6 將沫撇掉
7 然后用筷子將鍋蓋架空用中小火熬
8 熬稠后將火滅了，燜一會兒就好了
薏米的功效與作用
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
2.健脾胃、促代謝
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品，經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。
3.美白肌膚
薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
4.護(hù)發(fā)
具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
5.利水滲濕
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
6.防治腳氣病
薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
薏米的營養(yǎng)價(jià)值
1.薏米面不僅含有高蛋白約12.8%，而且還含有豐富的維生素B族，礦物質(zhì)，膳食纖維等。是一種營養(yǎng)平衡的谷物，其中含有8種人體必需的氨基酸，且其比例接近人體需要。
2.精加工后的薏米胚乳中，有現(xiàn)代人攝取不足的食物纖維，約是精大米的3倍，優(yōu)良蛋白質(zhì)則約為精大米的2倍多。
除了上述的作用之外，小編還可以幫助提醒大家，在小米薏仁粥中還會含有少量的專屬于薏米的薏米酯成分，幫助大家提高身體的免疫力以及抵抗力，防止癌癥的出現(xiàn)，另外薏米中的亞油酸也是可以抗癌的。
小米粥是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常做的一道粥類飲食，而且我們可以在小米粥中放各種各樣的其他食物，以做出美味而又有營養(yǎng)的粥，比如小米紅豆粥，營養(yǎng)又健康，紅豆能健脾利濕，適合各種年齡的人吃，不過一定要把紅豆煮的軟糯一些才好吃，那么小米紅豆粥到底怎么做呢？
做法一：
主料：小米50g；
輔料：紅小豆適量、大米適量、水適量。
做法步驟：
1、準(zhǔn)備小米、大米、紅小豆。
2、把三種食材淘洗干凈。
3、一起放入電壓力鍋內(nèi)。
4、加入適量的水，想喝濃一點(diǎn)的就加到?jīng)]過食材兩三指的地方，反之就再多加一些。
5、接通電源，選擇“粥”功能，開始工作。
6、工作結(jié)束，完全放氣以后打開鍋蓋，攪勻即可盛出食用。
做法二：
主料：小米1杯、紅豆2杯；
配料：冰糖適量。
做法步驟：
1、備紅豆，小米，提前泡洗紅豆小米。
2、將泡洗好的紅豆小米下高壓鍋加適量清水。
3、轉(zhuǎn)至煮豆鍵，煮至自動減壓熟透。
4、開蓋加適量冰糖即可。
5、一份小米紅豆粥完成。
小米紅豆粥的功效：
小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。
以上就是紅豆小米粥的做法了，早餐的時候，來一碗濃濃的小米紅豆粥，可以溫暖你的胃部，讓你一直精神一個上午，而且如果家里有電壓力鍋的話，用它來做小米紅豆粥非常的方便快捷，如果你也想嘗試一下，就趕快行動吧。
小米菜粥，是我們常見的粥類，它營養(yǎng)很豐富，對我們的胃也有一定的保護(hù)作用，一般早上和小米粥吃點(diǎn)面食都是我們常見的搭配。小米菜粥的做法呢其實(shí)有很多，有些人會因?yàn)樵缟系臅r候做粥太麻煩，而常常不吃早飯，這才是對身體最大的傷害。那就讓我們來看看營養(yǎng)又美味的小米菜粥的做法吧。
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小米蔬菜粥的材料
在家中制作小米蔬菜粥時，可以準(zhǔn)備小米一百克，小白克兩棵，鹽少許，肉可以依據(jù)自己的口味決定要不要放。
小米蔬菜粥的做法步驟
1、把小米放在清水中淘洗干凈，然后再用清水浸泡一會。
2、取一個干凈的砂鍋，里面放入適量的清水，加熱等鍋中的水溫在八九十度的時候，把泡好的小米放在砂鍋中熬制，開鍋以后調(diào)成小火，慢慢熬。
3、在熬制小米的過程中，把小白菜洗凈切成細(xì)絲備用，如果想加肉末，可以把肉末放在另外一個炒鍋中加入調(diào)料炒制一下。
4、砂鍋中的粥熬半個小時左右，看到小米全部開花時，就可以把切好的小白菜加入到粥中，有肉末也可以在這里加入，最后加入少量的鹽調(diào)勻，再煮制三到五分鐘，就可以讓小米蔬菜粥出鍋了。
小米是我們常見的一種谷類食物，。小米的作用其實(shí)非常大，因此平時身體不適以及患有各種腸胃疾病的患者都應(yīng)該多吃些小米粥，但是在吃小米粥的時候一定要注意搭配一些清淡的蔬菜，這樣補(bǔ)益的效果才會更加明顯。
這么美味又營養(yǎng)又簡單的小米菜粥你是不是又想在你的早餐里加上一份了呢，趕快收藏下我們的步驟，學(xué)起來吧。簡單快速又營養(yǎng)，我們再也不用為吃不上早飯而發(fā)愁了。如果大家覺得一份小米粥怎么可能養(yǎng)的了我挑剔的胃呢，建議你們吃些面包油條或者包子都是不錯的主食搭配哦。
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