芝麻蔬菜沙拉的做法
春季養(yǎng)生蔬菜做法。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《芝麻蔬菜沙拉的做法》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
? ?沙拉有很多種，像蔬菜沙拉，水果沙拉，而比較常見(jiàn)的也是這兩種，很多人都喜歡吃沙拉，而大家也可以根據(jù)自己的喜好制作沙拉。有些人非常喜歡吃芝麻，因?yàn)橹ヂ楹芟?。蔬菜沙拉非常好吃，如果在蔬菜沙拉里面加上芝麻，也就成了芝麻蔬菜沙拉。而芝麻蔬菜沙拉不僅保留了原味，還多了芝麻香味。
? ?主料
? ?花葉生菜：1棵圣女果（雙色）：10個(gè)
? ?黃瓜：1根白芝麻：3克
? ?蔓越莓：適量（可以省略）
? ?輔料
? ?日式沙拉汁：30ml蜂蜜：15ml
? ?做法步驟
? ?1. 花葉生菜去根洗凈，控干水分。圣女果洗凈去蒂。（我選用的蔬菜種類(lèi)不是很多，可以另外添加豆苗、雞毛菜之類(lèi)的來(lái)豐富彩色）
? ?2. 花葉剩菜手撕成方便入口的片狀，松散的碼在碗底。圣女果對(duì)半切開(kāi)，擺放一部分在生菜葉上。
? ?3. 黃瓜用刮皮刀從頭至尾刮下薄薄的一片。
? ?4. 把黃瓜片放在容器中，可以用整片的，也可以切一半后再擺放。
? ?5. 最后撒上白芝麻，白芝麻可以多放一些，會(huì)很香，注意：這里用的是熟芝麻。如果想加點(diǎn)風(fēng)味，可以扔進(jìn)幾顆果干，這個(gè)隨意。
? ?6. 最后日式沙拉汁和蜂蜜混合，吃之前淋在沙拉中拌勻即可。
? ?以上就是芝麻蔬菜沙拉的做法，芝麻有黑芝麻和白芝麻，但是如果是沙拉的話(huà)，白芝麻可能會(huì)更香。當(dāng)然，大家也可以根據(jù)自己的喜好決定加入的芝麻的數(shù)量。而且這些食材也非常好找，所以大家可以在家自己制作芝麻蔬菜沙拉。希望上面的內(nèi)容可以幫助到大家。
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沙拉是很多人減肥人士的最?lèi)?ài)，既美味又營(yíng)養(yǎng)，還能幫助瘦身。沙拉的種類(lèi)和做法非常多，那么你知道蔬菜沙拉的做法嗎？你知道蔬菜沙拉怎么做好吃嗎？今天小編教大家自制3款美味蔬菜沙拉，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
南瓜沙拉
材料：胡蘿卜1根、小南瓜半個(gè)、青椒1個(gè)、圣女果10顆、食醋、鹽少許，酸橙汁3大匙。
制作
(1)、胡蘿卜、南瓜且成塊，蒸熟。
(2)、圣女果對(duì)半切開(kāi)，青椒切成條。
(3)、將上述食材倒入玻璃碗中，加入食醋、鹽、酸橙汁。
健康功效
有保護(hù)視力、促進(jìn)視細(xì)胞生成，提高免疫力的功效，粗纖維還可以幫助身體排毒。
生菜沙拉
材料：生菜5片、黃瓜1根、羽衣甘藍(lán)5片、豌豆半小碗、蘋(píng)果1個(gè)，蛋黃醬適量。
制作
(1)、將黃瓜切片，蘋(píng)果且塊，生菜和羽衣甘藍(lán)掰成大小易入口的塊。
(2)、豌豆用開(kāi)水焯熟。
(3)、將上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黃醬。
(4)、攪拌均勻。
健康功效
能夠幫助人保護(hù)視力，還可以預(yù)防消化道癌癥，讓食物快速消化，促進(jìn)人體的骨骼健康。
蓮藕沙拉
材料：蓮藕200g，茼蒿100g，白蘿卜50g，橄欖油2匙，白糖1匙，蔥花、黑芝麻、食鹽、食醋少許。
制作
(1)、蓮藕洗凈切片，茼蒿切段，，白蘿卜切條，各自用水焯一下，瀝干、晾涼。
(2)、將所有材料放入玻璃碗中，加入橄欖油、白糖、食鹽、食醋，攪拌均勻。
(3)、在上面撒上黑芝麻和細(xì)蔥花做點(diǎn)綴。
健康功效
抑菌殺菌，提高身體免疫力，抗氧化，預(yù)防心血管疾病、降低膽固醇。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道如何自制3款美味蔬菜沙拉了嗎？你知道蔬菜沙拉的做法了嗎？想要瘦身的朋友們趕緊來(lái)嘗試一下這些食譜吧，味道和效果都不會(huì)讓你失望的。
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蔬菜芝麻沙拉是一種美食，主料有花葉生菜、花葉生菜、白芝麻
花葉生菜1棵、圣女果（雙色）10個(gè)、黃瓜1根、白芝麻3克、蔓越莓適量（可以省略）。
日式沙拉汁、蜂蜜。
1、花葉生菜去根洗凈，控干水分。圣女果洗凈去蒂（我選用的蔬菜種類(lèi)不是很多，可以另外添加豆苗、雞毛菜之類(lèi)的來(lái)豐富彩色）。
2、花葉剩菜手撕成方便入口的片狀，松散的碼在碗底。圣女果對(duì)半切開(kāi)，擺放一部分在生菜葉上。
3、黃瓜用刮皮刀從頭至尾刮下薄薄的一片。
4、把黃瓜片放在容器中，可以用整片的，也可以切一半后再擺放。
5、最后撒上白芝麻，白芝麻可以多放一些，會(huì)很香，注意：這里用的是熟芝麻。如果想加點(diǎn)風(fēng)味，可以扔進(jìn)幾顆果干，這個(gè)隨意。
6、最后日式沙拉汁+蜂蜜混合，吃之前淋在沙拉中拌勻即可。
? 以上就是美味的蔬菜芝麻沙拉，希望大家能夠喜歡。順便在這里普及一下關(guān)于芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在生活當(dāng)中我們會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到 說(shuō)多吃“五黑”，而芝麻就是其中一種。既可以補(bǔ)血，又可以使頭發(fā)更加富有光澤，其中的維生素對(duì)人體的幫助也是非常大的。
人為財(cái)死鳥(niǎo)為食亡，這話(huà)雖然有一定的道理，但是對(duì)于當(dāng)今社會(huì)而言，卻不完全這樣，因?yàn)楹芏嗳怂蓝际且驗(yàn)椤笆场?。因?yàn)槌缘牟唤】?，所以很多人因此得病而死。為了不這么窩囊的死掉，現(xiàn)在就跟小編學(xué)一下如何做好果汁蔬菜沙拉。
2.青瓜、胡蘿卜、雪梨片用白糖腌制起來(lái)，沒(méi)過(guò)多久就會(huì)見(jiàn)到這些食材出水了，瀝干水分繼續(xù)腌；
3.1個(gè)雪梨去皮去核，打成梨汁，濾去渣子；嘗一下鮮榨的雪梨汁，根據(jù)自己的口味加入白糖，攪拌均勻后，加入2小勺檸檬汁，少許橄欖油和黃芥末，攪拌均勻；
4.將腌好的黃瓜片、胡蘿卜片、雪梨片瀝干水分加入紫甘藍(lán)絲，同時(shí)加入甜玉米粒，拌均勻咯，放入冰箱；
5.半小時(shí)后取出，倒出多余的水分后裝盤(pán)，灑上葡萄干，碎杏仁，一道美美的果汁蔬菜沙拉就完成咯！
世界那么大，餐館那么多，果汁蔬菜沙拉的味道自然也很多。但是沒(méi)有一種味道，能和你自己做出來(lái)的一樣，所以趕緊嘗試下吧。
日式蔬菜沙拉是我們常見(jiàn)的一道菜肴，日式蔬菜沙拉不但外形好看而且吃起來(lái)味道也是很不錯(cuò)的，所以日式蔬菜沙拉受到了大家的喜愛(ài)，常吃日式蔬菜沙拉可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，日式蔬菜沙拉有提高人體免疫力和促進(jìn)消化等作用，下文我們給大家介紹一下日式蔬菜沙拉的做法。
食 材：圓白菜200克，黃瓜50克，小西紅柿若干個(gè)，玉米粒少許
調(diào) 料：沙拉油200毫升，日本米醋100毫升，日本農(nóng)口醬油80毫升，味淋50毫升，芥末汁10克，蒜蓉5克，洋蔥5克，白胡椒粉少許
原料采買(mǎi)：蔬菜在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)或者超市里都能買(mǎi)到，但注意一定要挑選新鮮的。此道菜也可以根據(jù)個(gè)人口味再多加上紫甘藍(lán)、胡蘿卜等等。
做法
1將蔬菜洗凈、瀝干。
2把圓白菜和黃瓜切絲，小西紅柿對(duì)半切開(kāi)，加玉米粒一起放入沙拉盤(pán)
3將所有調(diào)料混合均勻，然后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的調(diào)味汁即可。
烹飪心得
此道菜比較容易操作，只需注意將蔬菜切成比較細(xì)的絲，以便入味。
在上面的文章里面我們介紹了一道美味的菜肴，那就是日式蔬菜沙拉了，我們知道日式蔬菜沙拉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃日式蔬菜沙拉可以起到很好的保健養(yǎng)生功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了日式蔬菜沙拉的做法。
俄國(guó)在制作蔬菜沙拉有著很悠久的歷史。我們常在以前的老電影當(dāng)中看到。今天我們介紹一道有著濃郁風(fēng)情的俄式蔬菜沙拉，希望您也跟著做一下，俄式蔬菜沙拉的特點(diǎn)就是水分比較足，另外在食用的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)到比較嫩脆。同樣具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們來(lái)看一下俄式蔬菜沙拉的做法。
蔬菜沙拉在俄羅斯是一種很常見(jiàn)的食品，蔬菜沙拉不僅美味，還對(duì)身體有好處，尤其是那些想減肥的朋友們，沙拉絕對(duì)是一道健康食品。今天就跟大家介紹一下這道俄羅斯美食-蔬菜沙拉是如何制作而成的吧。
2原料
黃西紅柿50g、紫甘藍(lán)70g、生菜100g、胡蘿卜絲80g、葡萄干50g。
3調(diào)料
番茄沙司20g、馬乃司50g、鹽0.2g、胡椒粉0.5g、糖2g。
4制作方法
將黃西紅柿切角、圍入盤(pán)邊，中間放紫甘藍(lán)、胡蘿卜絲、加入葡萄干，用馬乃司擠成網(wǎng)格花紋即可，食用時(shí)澆上用番茄沙司、馬乃司、園蔥碎、糖、鹽、胡椒粉調(diào)制的汁攪拌均勻即可。
5廚藝經(jīng)驗(yàn)
以上就是關(guān)于俄式蔬菜沙拉的做法，希望對(duì)您有所幫助。另外我們知道，俄式蔬菜沙拉的特點(diǎn)是以咸味為主，但是過(guò)多的鹽分并不符合健康的要求，因此在這里向大家介紹的這道沙拉取消了過(guò)多的鹽分，把它變成一道非常有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜沙拉。
蔬菜海鮮沙拉具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，海鮮的味道是很好的，同是也具有很好的食療效果，如果加上一定的蔬菜，就會(huì)讓這種搭配更加完美。在西方一些國(guó)家很喜歡這樣的搭配，其營(yíng)養(yǎng)健康與美味共有之，能夠充分調(diào)動(dòng)人的食欲。當(dāng)然也要注意，對(duì)于過(guò)敏性體質(zhì)或慢性病患者要少吃這樣的沙拉。
材料: 龍蝦肉、蟹子，煮雞蛋，2個(gè)。生菜，半個(gè)。彩椒，2個(gè)。番茄，1個(gè)?？嗑?，1個(gè)。橄欖油，2勺。白葡萄酒醋，1勺。玫瑰鹽、黑胡椒。
2做法：
1. 勺橄欖油+1勺白葡萄酒醋用手動(dòng)打蛋器打5分鐘，攪勻。
2. 加入玫瑰鹽和黑胡椒
3. 與所有的沙拉材料混合后撒上cheese碎即可。
以上簡(jiǎn)單的介紹了一道蔬菜海鮮沙拉的做法。這樣制作的蔬菜海鮮沙拉方法還是很多的，除了蝦以外，也可以用生魚(yú)片來(lái)代替，味道也是非常好的。我們知道，海鮮中所含的脂肪很少，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高，常吃能夠促進(jìn)血液循環(huán)和心腦血管的健康。
? ?不知道大家有沒(méi)有吃過(guò)火腿蔬菜沙拉，今天就給大家介紹一款火腿蔬菜沙拉，這火腿蔬菜沙拉的做法有兩種，一種比較具有西方特色，而另一種就具有傳統(tǒng)中餐的特色。不知道大家是喜歡吃西式的還是中式？?jī)煞N做法口味都不一樣，可是味道同樣美味，下面我們就來(lái)一起學(xué)習(xí)一下這火腿蔬菜沙拉的兩種做法。
做法一；
材料：
綠葉生菜、一片火腿、4個(gè)櫻桃西紅柿、10粒葡萄、醋、油、鹽、胡椒少許。
做法：
1.把火腿肉切成條；
2.把櫻桃西紅柿、葡萄放在綠葉生菜上，盛于盤(pán)中；
3.加入1勺醋、2勺油、鹽及胡椒粉即可。
美食特色：
美味又有水果的清香。
做法二：
這一種做法具有傳統(tǒng)特色：
?先煮紅豆粥，煮紅豆粥的水是我泡菊花的水。紅豆粥煮好后用料理機(jī)打成泥漿狀，然后裝到碗里，里面放一朵泡好的菊花，粥里我放了冰糖。
?和面，放酵母醒著，然后用平底鍋煎，我里面的陷是我上次做鹵肉飯剩的，冰箱凍的，拿出來(lái)結(jié)凍后做的肉餡。餅的詳細(xì)做法大家可以參照一下肉夾饃餅的做法
?生菜手撕小片，火腿切丁，沙拉醬適量。
?
秋天了，泡點(diǎn)菊花。紅豆粥打成泥之后口感更好
?
?以上的內(nèi)容就是關(guān)于火腿蔬菜沙拉的做法了，不知道大家看完后，有沒(méi)有特別想吃呢？西式的火腿蔬菜沙拉做法十分簡(jiǎn)單，不需要蒸煮；而另外一種火腿蔬菜沙拉的做法，就稍微有點(diǎn)復(fù)雜，不過(guò)相信很多朋友很多就會(huì)學(xué)會(huì)，有空常做給家人朋友吃吧，希望大家喜歡這款火腿蔬菜沙拉。
? ? ? ? 常吃瓜果蔬菜，對(duì)人體健康十分重要，蔬菜里含有的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是人體內(nèi)所需的，而且多吃蔬菜有利于促進(jìn)腸胃消化、排毒。所以，要是要減肥的朋友一定要多吃蔬菜。那現(xiàn)在就給大家介紹一道美食，既能減肥排毒又十分美味，這道美食就是蔬菜減肥沙拉，下面我們就來(lái)看看這沙拉的做法吧。
材料：
主料：圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克
輔料：青椒30克
調(diào)料：色拉油15克，鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克
做法
1.把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤(pán)子中，備用。
3.最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。
功效
清腸通便，減肥瘦身
通過(guò)這篇和大家介紹了關(guān)于減肥蔬菜沙拉做法資料，希望大家看完之后都懂得怎樣去制作這個(gè)蔬菜沙拉。減肥的方式有很多種，今天和大家說(shuō)的僅僅其中的一種。利用一種自己喜歡并且有效的減肥是很好的，最重要不要耽誤身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
? ?看了以上的內(nèi)容，相信大家都學(xué)會(huì)了如何制作蔬菜減肥沙拉了。這蔬菜減肥沙拉味道可口，配上適量的沙拉醬，蔬菜里的清甜加上絲滑甜綿的沙拉醬，口感特別好。這蔬菜減肥沙拉的做法十分簡(jiǎn)單，大家不妨有空的時(shí)候常做給家人吃吧。
? ? 海鮮蔬菜沙拉具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，另外它的口感也是非常好的，鮮味十足。如果家住海邊或去旅游等一定要吃一次這樣的海鮮蔬菜沙拉。一方面它很有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于人們的健康很有好處，同時(shí)它的味道也是讓人回味無(wú)窮。在制作的時(shí)候一定要注意食材的新鮮，當(dāng)然可供選擇的海鮮也是很多的，要注意海鮮一定要無(wú)污染。
主料:花枝150公克,蝦仁150公克,鯛魚(yú)150公克,文蛤150公克,美生菜50公克,小豆芽30公克,目宿芽30公克,小蕃茄3個(gè),檸檬皮少許,鹽少許,檸檬汁2大匙,白酒醋1大匙,
胡椒粉少許,橄欖油1大匙.
海鮮沙拉的做法步驟
1. 花枝洗凈切片；蝦仁洗凈去腸泥，背部輕劃一刀，備用。
2. 鯛魚(yú)洗凈切片；文蛤浸泡冷水吐砂，備用。
3. 將作法1的材料放入已預(yù)熱的烤箱中，以200℃烤約10分鐘后，取出備用。
4. 將所有調(diào)味料混拌均勻，加入少許檸檬皮
5. 將美生菜、小豆芽、目宿芽、小蕃茄洗凈裝盤(pán)，放進(jìn)作法3的海鮮，淋上作法4的醬汁即成.
以上介紹了海鮮蔬菜沙拉的做法。它的味道和營(yíng)養(yǎng)都是非常不錯(cuò)的。在這里需要注意不要吃的過(guò)多，尤其是不經(jīng)常吃海鮮的朋友，容易出現(xiàn)過(guò)敏性的反應(yīng)。另外也要注意海鮮的新鮮度，尤其對(duì)于生吃來(lái)說(shuō)這更加重要，可以適當(dāng)放些醋來(lái)進(jìn)行調(diào)味。
玉米是我們平時(shí)生活中經(jīng)常吃到的食物?？晒┻x擇的花樣也是很多的。在這里還是推薦整粒玉米蔬菜沙拉做法，因?yàn)檫@樣吃能夠最大限度的保持玉米的營(yíng)養(yǎng)，包括玉米皮上的一些比較有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，如果把玉米與蔬菜進(jìn)行相結(jié)合做成沙拉，那么無(wú)論是在營(yíng)養(yǎng)還是在口味上都會(huì)得到很好的效果。
黃瓜是蔬菜兼水果的佳品，生津止渴。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，有利瘦身。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速排泄的特性，有效幫助減肥排毒。
小番茄(圣女果)所含的蘋(píng)果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
準(zhǔn)備黃瓜1根，甜玉米1根，小番茄6個(gè)，橄欖油和檸檬汁各少許。
鍋中加水燒開(kāi)，玉米切成段，放入鍋中煮熟。
煮玉米的時(shí)候，將黃瓜切丁，小番茄對(duì)半切開(kāi)，備用。玉米煮熟后，剝下玉米粒。將玉米粒，黃瓜丁都放入碗里，擠入適量檸檬汁；再加入小番茄，淋入2小匙橄欖油。
將所有材料拌均勻，即可食用。
以上向大家介紹了玉米蔬菜沙拉的做法，這是一道非常有營(yíng)養(yǎng)的沙拉做法，重要的是它的營(yíng)養(yǎng)非常均衡，既有玉米中的淀粉和微量元素，也有圣女果中多種的維生素，是一道非常健康和科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的食品。同時(shí)做法也非常簡(jiǎn)單，幾乎不需要什么技術(shù)含量。
沙拉在我們的生活中是一款非常健康的飲食之一。沙拉最大的好處就在于我們可以自己搭配喜歡的水果或是蔬菜進(jìn)行制作，不僅可以滿(mǎn)足口腹之欲，對(duì)我們的身體健康也能起到非常重要的幫助作用。除了有各種水果沙拉之外，蔬菜也可以用來(lái)制作沙拉。下面就為大家介紹一下新鮮蔬菜沙拉的做法。
主料：
雞蛋100克、土豆50克、青豆50克、玉米（鮮）50克、柿子椒50克。
調(diào)料：
鹽1克、味精1克、胡椒粉1克、色拉醬40克。
食物做法：
1. 將雞蛋煮熟，晾涼后剝?nèi)サ皻で卸。?/p>
2. 青豆、玉米粒煮熟，撈出控水；
3. 紅柿子椒切粒焯熟；
4. 土豆蒸熟，取出碾成泥；
5. 將所有的食材放入碗中，加調(diào)料拌勻即可。
其他相關(guān)：
雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。
土豆：土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品。同時(shí)土豆對(duì)輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥有良好效果。
青豆：青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分。
玉米（鮮）：玉米中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，具有益肺寧心，健脾開(kāi)胃，防癌，降膽固醇，健腦之功效；玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性。
柿子椒：柿子椒果實(shí)中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)，維C含量比茄子、番茄還高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強(qiáng)人的體力。
上面為大家介紹的就是新鮮蔬菜沙拉的制作方法，喜歡的朋友們有空可以根據(jù)上述的方法做來(lái)試一試。用新鮮的蔬菜制作沙拉不僅維生素含量豐富，還能幫助我們清理腸道，解決便秘的煩惱。朋友們也可以根據(jù)自己的口味自行選擇為之搭配的蔬菜。
? ? ?平常家里做菜，一般都是炒菜或煮菜，再者就是涼拌；那青菜還有其他的做法嗎？給大家介紹一種新做法，那就是做蔬菜沙拉；那蔬菜沙拉的做法多種多樣，現(xiàn)在就給大家介紹一款繽紛蔬菜沙拉，這款蔬菜沙拉色香味俱全，下面我們就來(lái)看看這款繽紛蔬菜沙拉到底怎么做吧。
將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻，最后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。
材料
洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。 做法
將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻，最后加入黑胡椒和鹽調(diào)味，把切好的蔬菜、水果扔進(jìn)盆里拌勻，最后淋上沙拉醬就可以了。（放蜂蜜或者其他的奶酪也可以的哦）
功效
黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，并且有利尿的功效，可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì)，凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。
? ?以上的內(nèi)容就是關(guān)于繽紛蔬菜沙拉的做法，這款繽紛蔬菜沙拉味道可口，而且顏色好看，令人一看便有了食欲。蔬菜沙拉的做法一般很簡(jiǎn)單，各位朋友不妨學(xué)做一下，做給身邊的親人朋友嘗嘗，而且常吃蔬菜沙拉可以排毒養(yǎng)顏，希望大家喜歡這款繽紛蔬菜沙拉。
平時(shí)我比較喜歡吃水果，每天都會(huì)吃好多水果才會(huì)心滿(mǎn)意足。但是只是吃水果就是有點(diǎn)單調(diào)了我就會(huì)為自己做一些沙拉吃，但是沙拉醬帶有很多的熱量吃多了以后貴增肥。所以我經(jīng)常會(huì)拌一些水果沙拉或者蔬菜沙拉，而且呢我還會(huì)買(mǎi)一些酸奶，澆在上面，不僅吃著比沙拉醬好吃，而且呢也不會(huì)增肥哦。
1.原料準(zhǔn)備齊全，草莓洗凈，對(duì)切開(kāi)，其他水果則切正方形塊
2.先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈
3.獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉、火龍果都切大塊
4.倒入酸奶
5.放入一勺蜂蜜（可以根據(jù)個(gè)人喜好添加）
6.攪拌均勻
7.將拌過(guò)的水果放在圍邊的草莓中間的盤(pán)子里面。吃的時(shí)候可以在草莓上面淋酸奶
小技巧：
1、草莓對(duì)切，可以擺邊，也可以直接拌到一起。
2、酸奶需要那種粘稠的，不能用優(yōu)酸乳飲料代替哦。
3、蜂蜜可以根據(jù)個(gè)人喜好添加，但是不建議添加太多。
4、草莓圍邊，吃的時(shí)候可以再上面澆酸奶或者蜂蜜。
怎么樣？我的擺盤(pán)是不是很漂亮啊，不僅看著有胃口吃起來(lái)更有胃口呢，大家可以嘗試一些用其他的水果，或許會(huì)比我的更好吃哦。自己做起來(lái)會(huì)更加的美味。平時(shí)美美的吃上一盤(pán)，不僅吃到了水果，還很有營(yíng)養(yǎng)。
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