燃燒脂肪的瘦身運動有哪些？
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愛美，是人之天性。尤其在這個以瘦為美的社會中，許多女性為了保持好身材想盡各種方法。其實，減肥就是減去身上不必要的脂肪，如何燃燒脂肪起到瘦身的作用是廣大女同胞們都關心的問題。小編再次搜集了多種關于如何燃燒脂肪的方法，希望對想減肥的朋友起到幫助。
1、0～45分鐘有氧運動
通常情況下，你進行有氧運動，目標心跳保持在最大心跳的60%左右，持續(xù)30分鐘以上，體內(nèi)的脂肪就會被動員起來為人體提供能量，脂肪供能的最高記錄可達總消耗量的85%，進入減肥最佳階段。運動超過45分鐘以后，脂肪的消耗量又開始降低。所以專家建議減肥期間的有氧運動要低強度，時間在30～45分鐘。
2、間隔式練習運動
將運動分解進行，10分鐘中等強度的運動后，放松休息30分鐘到1個小時，當你慢下來時，身體仍繼續(xù)處于亢奮狀態(tài)，需要消耗能量才能恢復原狀，繼續(xù)保持了高脂肪燃燒率。因為有兩次“后燃燒”，心臟得以活動的效果與30分鐘整段運動相同，并且消耗更多脂肪，新陳代謝被推向極至。
3、負重運動
在跑步機上行走時，舉兩個稍輕的啞鈴，充分活動二頭肌，壓肩膀，伸展三頭肌。輔以3磅重的啞鈴，可將脂肪燃燒率提高5-15%。
4、循環(huán)進行運動
在八種力量器械上一個接一個地練習，不間斷。重點放在臀部、腰部和腿部上。這些訓練需要消耗更多氧氣，能有效地增加心跳速度，燃燒更多卡路里。
通過以上的介紹，小編想要訴大家要想燃燒脂肪瘦身，其實就是做運動。只是每種運動的不同，燃燒的效率不同罷了。想要保持良好的身材，在飲食上也要控制，切勿暴飲暴食。有良好的心態(tài)，加上合理的運動肯定都擁有姣好身材。
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很多人都想減肥，但是通過運動減肥非常麻煩，而且大都不能堅持下來。對于我們來說，最簡單的應該就是吃東西了吧!也不是所有吃的東西都會使我們長胖，有些食物是可以幫助燃燒脂肪的，這樣可以達到減肥的目的。下面小編就來介紹幾種既好吃又可以燃燒脂肪的食物。
大麥茶可去除脂肪
用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。
木瓜可以去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。
酸梅湯可瓦解脂肪
酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助于中和糖類和脂類的酸性效應，加速代謝分解。
蘋果幫助體內(nèi)刮油
蘋果熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時，總會隨手帶走點什么，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
這些食物不僅可以燃燒脂肪，還可以保證我們的身體健康，因為都是非常有營養(yǎng)價值的食物，含有豐富的維生素，多吃絕對對身體有益處。每天適量吃一些，就可以促進脂肪燃燒，而且可以通過吃來減肥，想想都覺得很開心吧!
脂肪是人體中所必須的一種物質(zhì)，但是如果人體內(nèi)脂肪過多的話，也會直接導致人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。而對于脂肪多的人而言，在日常生活中，可以多吃一些可以燃燒脂肪的食物，比如說雞蛋、蘋果、甘藍、燕麥片以及扁豆等食物，都是可以幫助人們降低體內(nèi)的脂肪含量的。
1、雞蛋
不顧慮膽固醇的攝取，多吃蛋黃、蛋白利于脂肪的減少。研究結(jié)果表明，比起不吃雞蛋而吃相同卡路里百吉餅的女性，早飯吃果醬吐司和雞蛋的女性體重減少量多2倍多。據(jù)說可能是因為雞蛋中的蛋白質(zhì)飽腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到餓，食量也會減少。
2、蘋果
風靡一時的蘋果果然是減肥良品。1天1個蘋果可以阻止體重增加。研究結(jié)果表明：吃意大利面之前吃1個蘋果比吃其他食物攝取的卡路里要少。據(jù)說這是因為蘋果中所含的高纖維質(zhì)會讓人有飽腹感。另外，因為抗酸化作用很高，所以也可以用來預防內(nèi)臟脂肪癥候群。生蘋果吃煩了可以加少許肉桂和多香果放進微波爐加熱1分半左右，這樣做出來的味道非常像蘋果派，很好吃。
3、甘藍
可以榨蔬菜汁的甘藍非常適宜于減肥。1大杯切碎的甘藍只有34卡路里，含1.3克纖維質(zhì)，同時富含鐵、鈣質(zhì)，是種萬能食物。只是很多人因為甘藍味道有些怪而敬而遠之。菠菜也有同樣的功能，所以不喜歡吃甘藍或不好買到甘藍的人可以用菠菜代替。
4、燕麥片
燕麥粥是為數(shù)眾多的食品中飽腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麥粥的消化也需要花費一些時間，是抑制血糖上升的優(yōu)秀食材。因為富含纖維質(zhì)所以治療便秘的效果也很好，即使不是為減肥也建議女性多吃。
5、扁豆
扁豆纖維質(zhì)含量特別豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。血糖值增加導致脂肪的形成，而扁豆中的纖維質(zhì)和蛋白質(zhì)有安定血糖值的作用，特別適合肚子上有肉的人。和其他的干燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的時間泡回來，所以易于烹飪，一個人生活的忙碌的女性也容易處理。可以放進湯里，或者和胡蘿卜、洋蔥一起做法式沙拉。
目錄：
第一章：多吃西紅柿可助脂肪燃燒
第二章：巧克力也能殺菌
第三章：屁股大的人血脂更好
你喜歡吃西紅柿嗎?西紅柿想來被人們用作減肥佳品，多吃西紅柿，可以讓你的脂肪快速燃燒，恢復你的完美曲線身材，和小編一起去看看吧!
多吃西紅柿可助脂肪燃燒
西紅柿是公認的健康食品，一些地方甚至有西紅柿變紅，醫(yī)生臉變綠的說法，意思是吃了西紅柿就沒必要看醫(yī)生了。日本一項最新研究確認，西紅柿有幫助燃燒脂肪的效果。
研究人員報告說，此前他們發(fā)現(xiàn)在西紅柿，特別是經(jīng)過加熱處理的西紅柿汁中，含有大量能夠燃燒脂肪的亞油酸13-oxo-ODA。在他們利用小鼠進行的動物實驗中，這種功效進一步得到證實。 表明西紅柿的有效成分有促進脂肪燃燒的效果。
每天喝一杯牛奶腦功能更佳
每天飲用至少一杯牛奶，不僅可保證人體所需的關鍵營養(yǎng)，而且能改善大腦功能，這是美國緬因大學研究人員的一項新發(fā)現(xiàn)。
研究人員對900多名23歲至98歲的成年人進行了8項大腦功能測試，并記錄他們的牛奶消費習慣。他們發(fā)現(xiàn)，不管在哪個年齡段，每天至少喝一杯牛奶的人在測試中的得分均較高;得分最高的一部分人也包含在飲用牛奶最多的人群中。
排除生活方式、飲食習慣等可能影響大腦健康的因素后，多喝牛奶與大腦更健康之間仍存在關聯(lián)。研究人員表示，牛奶中的某些營養(yǎng)成分可能直接影響大腦功能，不過仍需進一步確認喝牛奶的益處。
經(jīng)?？磮蟮娜烁】?/p>
過去的研究往往表明，媒體可以產(chǎn)生消極健康的影響。如看電視，一邊吃零食，這是肥胖和心臟病的主要危險因素，但最新的研究結(jié)果表明，經(jīng)?？磮?、看電視和互聯(lián)網(wǎng)了解健康飲食的人比不去關心這些信息的人要更健康長壽。該研究在1000余人中進行，研究人員評估了他們能夠接觸到的健康信息和飲食習慣之間的關系。
這是因為電視節(jié)目也傳播健康信息，可以使人更健康。一般來說，報紙和電視是老人接收健康知識的平臺，而互聯(lián)網(wǎng)是吸引年輕人獲知健康主題的渠道。比較而言，看報這種傳統(tǒng)閱讀習慣，更為健康。
巧克力也能殺菌
情人節(jié)送巧克力，送的不僅是愛，其實也是送健康。據(jù)日本森永制果公司所做的實驗證明，巧克力除了口感甜蜜，還有諸多有益人體的功效，有些功效甚至鮮為人知，比如殺菌、抑制口臭等。
實驗結(jié)論表明：巧克力能令食用者注意力集中;能預防牙周病;能抑制口臭;能抑制流感病毒的感染;針對病原性大腸菌O-157等病菌有抗菌、殺菌作用;還能抑制花粉癥等過敏癥。
巧克力所含的可可，其御寒效果不亞于生姜，其長時間御寒效果甚至比生姜更有效。這是由于作為可可原料的可可豆所含的可可堿和多酚有擴張血管的作用。因此，有體寒癥的女性，不妨適量吃點巧克力來改善癥狀。
名字容易發(fā)音者事業(yè)更成功
澳大利亞科學家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如果想在公司得到晉升，一個最簡單的方法可能就是換一個好發(fā)音的名字。他們進行的研究顯示，名字更容易發(fā)音的人事業(yè)往往更成功。
研究發(fā)現(xiàn)，比爾蓋茨和拉里佩奇等人的成功除了要歸功于他們非凡的能力外，也與他們的名字有關。不過，F(xiàn)acebook創(chuàng)始人馬克扎克伯格顯然是個例外。研究指出，名字好發(fā)音的人不僅在商界表現(xiàn)出色，在政界也是如此。研究中，科學家進行了一次模擬投票，名字容易發(fā)音的人得票率更高，更有可能贏得選舉。根據(jù)一項針對500個美國律師的名和姓進行的研究，在法律界，名字容易發(fā)音的律師在事務所上升的速度更快。
失憶或可靠聞喚醒
來自法國的作家普魯斯特曾在其小說《larecherchedutempsperdu》(法語，中文譯名為《尋找逝去的時光》)中指出，氣味比任何力量都更能勾起人們的回憶，近日，科學家通過研究驗證了這一理論。
研究小組招募了70名女學生作為志愿者，給他們播放車禍和盧旺達大屠殺的錄像，旨在挑起他們的反感，并隨后將黑醋粟的氣味排入房間，并亮起陰森的燈光響起背景音樂。一個星期后，志愿者們被要求回憶錄像中看到的場景，并分別伴隨著燈光，音樂，氣味，結(jié)果，聞到氣味時，志愿者們能明顯想起錄像更多的細節(jié)。
研究者認為，雖然現(xiàn)在還無法確定看，聽，聞引起的記憶之間有何差異，但氣味確實能更好引起人們的記憶，這或許能給失憶治療帶來新的思路與方法。
屁股大的人血脂更好
牛津大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，屁股大的人其實更健康。主要原因是，屁股大的人血脂更好。
英國新陳代謝與分子成像專家吉米貝爾教授表示，脂肪有好脂肪和壞脂肪之分。臀部脂肪屬于好脂肪，腹部脂肪(內(nèi)臟脂肪)屬于壞脂肪。臀部脂肪可以降低壞膽固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好膽固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。
專家表示，臀部脂肪還有助于清除危害身體器官的炎性脂肪，因為臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢，產(chǎn)生的炎癥細胞因子也就更少。而炎癥細胞因子與糖尿病、心臟病和肥胖癥密切相關。因此，減肥應以減少腹部脂肪為主。
脂肪味是人類第六味覺
美國科學家完成的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，除了酸甜苦辣咸，人類還有第6味覺脂肪味。
華盛頓大學醫(yī)學院一個科學家小組已經(jīng)確定出舌頭味蕾中的一種可以識別脂肪分子的特殊化學受體CD36，并發(fā)現(xiàn)，CD36受體的敏感度存在個性差異。一個人的CD36受體越多，對食物中脂肪的敏感度就越高。一旦CD36受體減少一半，人們對脂肪的感知能力就會降低8倍。
這一發(fā)現(xiàn)有助于解釋為什么有些人會在不知不覺中吃下更多高脂肪食物。原因是，他們的第六味覺脂肪味相對比較遲鈍。新研究負責人納達阿布姆拉德教授表示，此研究的終極目標是理解脂肪味覺對人們所吃食物及脂肪攝入量的影響，對遏制肥胖癥具有重要意義。
睡眠不足5小時糖尿病風險高5倍
日本旭川大學和北海道大學的聯(lián)合研究小組在新一期美國《糖尿病護理》雜志網(wǎng)絡版上報告說，他們在2003年以3570名當?shù)毓珓諉T為對象，調(diào)查了其睡眠時間和睡眠滿意度情況。這些人并非糖尿病患者，年齡在35歲至55歲之間。在隨后的4年時間里，有121人患上糖尿病。
研究小組分析發(fā)現(xiàn)，對父母和兄弟姐妹中沒有糖尿病患者的人來說，睡眠時間不足5小時的人與超過7小時的人相比，其糖尿病風險約相當于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人與沒有這種感覺的人相比，其發(fā)病風險是后者的約6.8倍;半夜醒來后常常無法再睡著者，發(fā)病風險是沒有這種情況的人的約5倍。這些都顯示，睡眠不足或質(zhì)量不高的人，患糖尿病的風險非常高。
6歲時就有幽默感
美國斯坦福大學醫(yī)學院研究人員的一項研究報告稱，大腦中負責幽默感的區(qū)域最早在6歲時就已經(jīng)開始活躍了，且會隨著年齡增長而增強。
斯坦福大學的雷斯教授指出：幽默感是精神健康的重要組成部分，有助于保持良好的人際關系，并促進生理和心理健康。保持幽默感平衡持續(xù)的發(fā)展，還能幫助孩子順利度過青春期階段。研究人員通過分析人們在觀看幽默視頻時的大腦反應還發(fā)現(xiàn)，意料之外的幽默因素，或者說突然抖包袱是加大幽默效果的一個重要因素。
自認為健康的人更長壽
據(jù)新研究表明，對身體健康自我感覺良好的人，活得也更長久。
法國波爾多第二大學的研究人員對8000名65歲以上的老人進行了問卷調(diào)查，并讓老人們用積極或消極的詞匯描述當前的健康狀況。7年后，研究人員重新評估了他們的健康狀況。他們將吸煙、慢性疾病、高血壓等影響壽命的因素考慮進去后發(fā)現(xiàn)，自認為健康狀況糟糕的男性比自我感覺非常好的男性早亡的風險增加3.3倍;而在女性中，早亡風險增加1.9倍。瑞士蘇黎世大學的戴維博士對此解釋說，積極評價健康狀態(tài)的人都會有一些共同的長壽特征，比如，積極的態(tài)度和人生觀。
結(jié)語：你也想要纖細的身姿嗎?那就多吃點西紅柿吧，讓你幫你完成你的瘦身大計!(文章原載于《中外健康文摘》，刊號：2012.03，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
減肥對很多人來說都是一件非常痛苦的事情，但是也有很多人掌握了健康減肥的方法，所謂的健康減肥其實就是指在對身體沒有任何傷害的情況下，通過飲食來進行減肥，這種方式的減肥過程不僅不會痛苦，而且還會讓大家非常的享受，那么下面讓我們來看看吃什么燃燒脂肪最快呢?
第一，吃什么燃燒脂肪最快呢? 黃豆含有大量的蛋白質(zhì)，是非常理想的減肥食品。美國伊利諾伊大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，大豆蛋白與體重的減輕有著非常緊密的聯(lián)系，這是因為它們有助加快脂肪燃燒，從而達到減少體內(nèi)脂肪堆積的瘦身功效。
第二，葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發(fā)現(xiàn)，每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養(yǎng)成分。
第三，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大， 加上環(huán)境污染等因素，極易出現(xiàn)免疫力下降、疲勞、“三高”等亞健康狀態(tài)。“品茶者，獨品得神”，一人品茶，能進入物我兩忘的奇妙意境。兩人對飲“得趣”，眾人聚品“得意”，茶的心理功效成為保持人身心健康的靈丹妙藥。如古方巧克、茶，消脂怡神，加速脂肪的代謝，瘦的同時還可以滋養(yǎng)肌膚，從內(nèi)到外深層調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)喲。
吃什么燃燒脂肪最快呢?櫻桃不僅是美味的代言詞，還是非常不錯的瘦身水果之一。櫻桃所含的抗氧化劑能幫助維持體內(nèi)肌肉的質(zhì)量，有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥者非常完美 的減肥水果選擇。
蘿卜大家都喜歡吃的，口感鮮脆，而且有豐富的維生素和水分哦，經(jīng)常食用的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的。蘿卜的種類是有很多的，今天要介紹的就是櫻桃蘿卜，具有燃燒脂肪的作用哦，下面就來介紹爽口櫻桃蘿卜的做法。
爽口櫻桃蘿卜
材料：櫻桃蘿卜200克，萵筍100克。調(diào)料野山椒100克，鹽20克，水500克，白醋10克。
做法：
1櫻桃蘿卜去蒂后洗凈;萵筍洗凈后改刀成長 5厘米、寬1厘米、厚1厘米的條備用。
2鍋內(nèi)放入水、野山椒、鹽大火燒開，熄火后晾涼
2放入櫻桃蘿卜、萵筍、白醋浸泡24小時后取出，裝盤即可。
櫻桃蘿卜含較高的水分，維生素C含量是番茄的3-4倍，還含有較高的維生素B、β-胡蘿卜素、葉酸礦物質(zhì)元素、芥子油、木質(zhì)素等多種成分。小巧玲瓏，紅皮白瓤的櫻桃蘿卜，可消食、解毒、利尿，促進腸胃蠕動。此外，櫻桃蘿卜還可以促進消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，加快新陳代謝，促進脂肪的燃燒。所以說經(jīng)常食用這樣的食物的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以促進代謝，容易消化和吸收哦，平時的時候都可以放心的食用，對身體健康有好處的。
上面介紹了爽口櫻桃蘿卜的做法，大家都知道了吧，飲食其實也是一種藝術(shù)，選擇對了對身體健康是一種很大的調(diào)節(jié)的作用。大家平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食材，具有調(diào)節(jié)血脂和減肥的作用，大家不妨試試吧，口感很不錯。
黃瓜是生活中經(jīng)常會吃的水果，黃瓜具有天然的減肥功效，因為黃瓜屬于低熱量高水分，人們經(jīng)常吃黃瓜是非常好的，黃瓜減肥在平時有很多種做法，首先可以直接吃，也可以做清炒黃瓜，雞蛋炒黃瓜，黃瓜絲湯，黃瓜沙拉等等，這些都是常見的花樣吃法，既可以保證在減肥期間吃不膩，能吃到不同口味的黃瓜。
吃黃瓜能減肥嗎?
由于黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的!煮湯或者做成沙拉都很不錯的哦。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯呢!嚼生黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預防和治療方法。
黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，是很好的減肥食物。
雖然吃黃瓜有一定的減肥功效，但也不能長期大量的食用，因為如果長期只吃黃瓜，很容易會造成營養(yǎng)的缺乏。所以我們應該搭配均衡的飲食，把它的優(yōu)點充分發(fā)揮出來，而避免飲食過于單一，這樣才能為減肥和日常生活奠定良好的身體素質(zhì)基礎。要多樣化自己的食物，有葷有素，多多運動，這樣才能達到有效減肥效果!
黃瓜除了具有減肥的功效外，還有除濕、降脂、利尿、鎮(zhèn)痛、促消化的功效。尤其是黃瓜中所含的纖維素能夠有效的促進腸內(nèi)腐敗食物的排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以常吃黃瓜對高血壓和高血脂患者也非常有利哦
相信很多女性朋友在減肥期間都嘗試過這樣或者那樣的減肥法，甚至很多女性朋友還嘗試過非常多的極端了減肥方式，但是無疑例外的，我們聽到大量的反饋表示：這些極端的減肥方式對健康十分不利，但是真的是這樣嗎？其實生活中只要選對了飲食方式，對于我們的健康而言是不會有任何傷害的。想要減肥巧用雞蛋減肥法。
想要減肥 巧用雞蛋減肥法
雞蛋是我們生活中必不可少的食物，既可以被用來當做早餐，也可以成為桌上一道菜肴。同樣對于身體需要滋補的朋友而言也是有著非常好的效果的。同樣減肥需要營養(yǎng)均衡，如果您能正確的使用雞蛋減肥法，那么效果也是十分良好的。
所需食材：
金針菇一把、雞蛋3個。
制作方法：
1.金針菇稍微切去點老根，洗凈瀝干水，然后對半切一下。雞蛋打散，加點鹽，攪拌均勻。
2.油鍋燒熱，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來待用。
3.再起油鍋。下蔥花，蒜泥爆香，倒入金針菇翻炒幾下。
4.倒入待用的雞蛋，炒至金針菇變軟后，加點醬油，鹽，炒勻，最后加蔥花即可起鍋。
主要功效：
這種方法對于減肥期間不吃主食的朋友而言效果非常好，由于減肥會導致身體水分和蛋白質(zhì)的大量流失，因此人體處于較為虛弱的狀態(tài)。而金針菇被稱為“減肥菇”，經(jīng)常吃金針菇能降低血液膽固醇含量，不僅味道鮮美，富含多種纖維，且能夠預防肥胖。另外雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。
想要減肥 巧用雞蛋減肥法是不是對您有所幫助，同時帶領您走出了減肥誤區(qū)呢？減肥對于很多女性朋友而言是一個痛苦的過程。因此我們常常也看到很多女性朋友提到減肥，就痛苦無比。如果您之前也輕信了諸多的極端減肥方式，那么建議您應該立即停止，以免給自己的身體帶來嚴重影響。
我們都知道排骨有著補中益氣的功效，還可以滋陰補陽，不管是對于男人還是女人，排骨都是非常好的食材。而現(xiàn)在也是菠蘿上市的季節(jié)，菠蘿營養(yǎng)非常豐富而且還便宜，更重要的是菠蘿還有瘦身的作用，你肯定很納悶為什么小編要把排骨和菠蘿放在一起說，因為下面小編要說的這道食譜就是跟排骨菠蘿有關系，菠蘿排骨飯，你肯定沒聽說過吧，更不會吃過了，下面小編就教大家如何做這么好吃又享瘦的菠蘿排骨飯，這可不是黑暗料理喲。
菠蘿排骨飯有啥功效?
由于菠蘿中含有的蛋白質(zhì)酶能分解食物中蛋白質(zhì)，與排骨搭配，既可以解膩，又能增加腸胃蠕動，幫助人體消化吸收，同時還可以促進脂肪燃燒。
所需食材：豬小排、菠蘿、紅米、蘆筍、食鹽、冰糖、蔥、姜、干辣椒、料酒、胡椒粉、橄欖油。
具體做法如下：
1、把排骨冷水下鍋，然后在加入姜片，蔥段和適量的料酒，焯水后備用。
2、在鍋中放入少量冰糖和橄欖油，用小火慢慢炒出糖色，一直炒到冰糖完全融化，且變成棕黃色。
3、把之前焯過水的排骨用火慢慢煸炒，直至排骨上色。
4、然后在加入適量的水、生姜、蔥段和干辣椒，在一起煮上十五分鐘。
5、將菠蘿一切為二，掏出菠蘿肉備用，用鹽水浸泡備用。
6、排骨用大火收汁，在加入鹽和胡椒粉攪拌均勻。
7、把用鹽水浸泡過的菠蘿翻炒兩分鐘后盛入碗中備用。
8、將紅米煮熟備用。
9、蘆筍切成小丁，加入適量的鹽和橄欖油攪拌均勻，再將剩余的菠蘿切成小丁放入煮熟的紅米飯中。
10、最后倒入剛調(diào)味的蘆筍丁，再加入少量的鹽到米飯中，攪拌均勻。
11、燒鍋沸水，最后將菠蘿排骨米飯放入進去蒸上十分鐘即可。
就這樣好吃又享瘦的菠蘿排骨飯就做好了，是不是很簡單呢。當然了在這里小編要給你支幾招小訣竅，首先菠蘿只是作為一種口感的調(diào)配，所以不需要太長時間在鍋內(nèi)蒸煮，否則就會失去了菠蘿原有的清甜和爽脆。另外為了菠蘿排骨飯煮出來更香，小編建議可以將菠蘿切成小塊再放入萵筍配色，這樣搭配出來的顏色會更鮮艷好看喲，菠蘿配上排骨簡直就是減肥MM們的減肥佳品。你學會了嗎?
我們每天都要吃不同的食物，從不同的食物中我們可以補充不同的營養(yǎng)，當然每天吃的菜肴也是不一樣的。海帶和凍豆腐都是我們平時吃的比較多的食物之一了，而且做法有很多的，下面介紹海帶扒凍豆腐的組佛按，可以燃燒脂肪，有減肥的作用。
海帶扒凍豆腐
主料：凍豆腐500克
輔料：海帶(鮮)75克
調(diào)料：鹽3克,色拉油15克,味精2克,料酒5克,淀粉(豌豆)5克
做法
1.將凍豆腐洗凈浮灰，放室內(nèi)稍緩曖(緩時不能過急，只有緩得適宜，才能使菜肴保持原豆腐的軟嫩，并充分吸收海帶的鮮香，一般在能切動時將凍豆腐改成骨牌塊，整齊地碼在盤內(nèi))。
2.把水發(fā)的海帶用大火在熱油鍋里面炒一下，炒出香味，然后在放入碼好的豆腐塊，加入清水或者是清湯，在文火上面慢慢的煮，然后加入精鹽，味精和料酒調(diào)味，然后勾芡大火翻炒，然后放入盤子中即可。
海帶扒凍豆腐的一道很美味的菜肴，好消化，而且還可以有開胃的作用。豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感， 是肥胖者減肥的理想食品。但消瘦者不宜常吃凍豆腐。海帶里面含有豐富的碘元素，這樣的礦物質(zhì)可以減少甲狀腺疾病的發(fā)生，而且還可以有提高代謝能力的作用，提高燃燒脂肪的能力，具有減肥的作用，所以這樣的菜適合很多人群食用。
海帶扒凍豆腐的做法比較簡單，而且它是一種比較好消化和吸收的食物，適合很多的人群食用，可以有開胃補充營養(yǎng)的作用，而且還可以起到減肥的作用，對于肥胖者們來說是一種不錯的美容的食物哦，大家不妨試試吧。
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