苦瓜餅的做法有哪些
養(yǎng)生湯有哪些做法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何分辯關于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“苦瓜餅的做法有哪些”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
炎炎夏季的時候，人們都特別喜歡吃苦瓜，苦瓜餅也是很多人的最愛，到了夏季的時候人們吃苦瓜都是家常便飯，所以經(jīng)常會研究苦瓜的做法，苦瓜用來做雞蛋餅的話，美味又有很多作用，如果有中暑的癥狀，那么在夏季的時候也是可以吃苦瓜來解暑的，多吃苦瓜還有清熱的功效，那么下面我們來看看這個苦瓜餅的做法有哪些。
苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。主治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過多、痢疾、瘡腫、結(jié)膜炎、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病癥。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
1.準備好食材
2.苦瓜去瓤，切碎
3.磕入雞蛋，放鹽，攪拌均勻
4.坐鍋，放油，倒入蛋液
5.兩面煎熟即可
6.裝盤
做法二
1苦瓜洗凈，去籽，切塊
2洋蔥少許切塊
3將切好的苦瓜和洋蔥放入食物打碎機里打碎
4將胡蘿卜，土豆切絲
5來張全家福
6將面粉加水調(diào)成糊倒入準備好的蔬菜中，拌勻
7加入五香蒸肉粉(如果有糯米粉更好)
8打入一個雞蛋拌勻
9電餅鐺預熱，將和好的糊入鍋中，煎至兩面金黃即可。
10本來想再做一個大的，料不夠了
做法三www.cndadi.net
主料：
雞蛋 1個
苦瓜 100克
面粉 適量
輔料：
鹽 2克
雞精 2克
2制作方法
編輯
1、準備材料。
2、苦瓜洗凈從中間剖開，去籽切成小丁;
3、將面粉倒入碗內(nèi)，一點一點加入清水調(diào)勻后，再加入2個雞蛋，和苦瓜丁、鹽、白糖攪拌均勻;
4、平底鍋放入適量油，燒至五成熱，倒入攪拌好的苦瓜蛋液，攤成蛋餅，小火慢慢煎，至苦瓜餅呈兩面金黃即可。
5、顏色也十分好看。
簡單又好學，并且還美味的苦瓜餅就這樣好了，苦瓜到了夏季的時候不僅僅是有解暑的功效，同時還有消炎的作用，而經(jīng)常吃苦瓜的話還可以有防癌抗癌的功效，苦瓜也不是必須要在夏季的時候吃，什么時候都是可以吃的，多吃苦瓜還可以預防淋巴腫瘤，也可以提高身體的免疫力。
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對于很多媽媽來說，家里的寶寶和愛人吃得健康，才會少生病。今天小編就為主婦們介紹一道適合家人食用的苦瓜雞蛋餅。
2.2雞蛋三個打入碗內(nèi)，淀粉少許，苦瓜、大蔥、火腿腸準備好。
3.12大蔥切碎。
4.21雞蛋打散。
5.大蔥碎放入雞蛋液中，加入少許鹽，放入少許淀粉，攪拌均勻。
6.苦瓜去籽，焯水。
7.切碎。
8.擠去水分。
9.將苦瓜粒和火腿腸粒放一起。
10.鍋子放少許油，將蛋液倒入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)動鍋子。
11.趁蛋液未凝固，撒入火腿腸粒和苦瓜粒。
12.再煎至表面凝固，卷起，即可。
主婦們看了小編的介紹，您是否已經(jīng)按捺不住了？那么趕快進入到我們的廚房，在我們自己的天地闖出自己的苦瓜雞蛋餅。
苦瓜是我們生活中比較常見的蔬菜，雖然它的營養(yǎng)比較豐富，對身體有很多的好處，但是由于它比較苦生活中我們很多人都不喜歡吃，苦瓜煎蛋是我們平時經(jīng)常能吃到的家常菜，但是一般時候我們在飯店吃到的時候會覺得不那么苦，但是我們平時家常做法卻比較苦，下面我們一起學習下苦瓜煎蛋的做法。
這個苦瓜煎蛋，建議苦瓜切得細碎一點，把胡蘿卜和苦瓜先飛水再煎，這樣的話，苦瓜和胡蘿卜都已經(jīng)熟了，就可以大大減少煎蛋的時間。煎蛋時火不要太小，用中小火來煎，可以讓表層有點松脆的口感更香更好吃。
苦瓜煎蛋
材料：雞蛋、苦瓜、胡蘿卜、鹽、生粉
苦瓜煎蛋的做法
1、苦瓜清洗干凈，去籽后切碎，胡蘿卜削皮切碎，雞蛋磕進大碗;
2、苦瓜中放鹽，用手抓幾下，腌幾分鐘出水后沖洗干凈;
3、把胡蘿卜放進鍋里，加入水，煮開;
4、加入苦瓜，再次煮開;
5、撈出苦瓜和胡蘿卜，放進涼水中過冷;
6、蛋液中加入水淀粉，攪拌均勻;
7、把胡蘿卜和苦瓜倒入蛋液中，加鹽調(diào)味，攪拌均勻;
8、熱油鍋，倒入苦瓜胡蘿卜蛋液，中小火煎;
9、因為蛋液比較厚，所以蓋上鍋蓋可以讓它熟得快點;
10、晃動平底鍋，蛋餅可以移動時，翻面，煎至另一面也可以移動即可。
讓苦瓜不苦的兩個有效方法：
1、放鹽腌漬后沖洗干凈，可以減少苦味;
2、飛水后的苦瓜可以減少苦瓜;如果兩個方法一起用的話：“先用鹽腌漬后再飛水”，苦瓜基本沒苦味啦。
其實苦瓜煎蛋的做法比較簡單，其實只要我們能熟練掌握苦瓜煎蛋的做法，既能避免苦瓜的苦又能更好的吸收苦瓜的營養(yǎng)價值，其實我們生活中有很多的食物通過不同的做法，都能把它做的比較美味，平時我們可以給家人做些苦瓜煎蛋，而且又有清火的功效。
到了炎炎夏季的時候，人們都特別的喜歡吃苦瓜，有些人不喜歡吃苦瓜的人也會選擇，因為苦瓜有清熱的功效，到了夏季的時候經(jīng)常吃苦瓜還可以解暑，而苦瓜的做法有很多種，人們喜歡用苦瓜來炒雞蛋吃，也有很多人喜歡用苦瓜炒蛋餅，苦瓜蛋餅是夏季一道亮麗的食品，看著也有食欲，那么下面我們來卡看這個苦瓜蛋餅的做法。
做法一
1. 準備好食材。2. 所有食材洗凈切好。3. 雞蛋磕破于碗中，加鹽拌好。4. 鍋中油熱，下雞蛋滑散，盛起備用。5. 鍋中余油，爆香洋蔥、蒜粒。6. 倒入苦瓜翻炒。7. 倒入香菇，加入鹽、胡椒炒勻。8. 倒入雞蛋，炒勻。調(diào)好味盛入盤中。
苦瓜炒雞蛋做法小貼士:
1、苦瓜性寒，脾胃虛寒者少吃。
2、苦瓜富含草酸，焯水后可以減少一些。
3、苦瓜切片用少許鹽腌制片刻，擠凈水分可以減少苦味。
做法二
材料：
苦瓜1條 雞蛋3個 面粉適量 少許鹽和白糖
做法：
1、苦瓜一小條。切粒剁碎。雞蛋3個打成蛋液。加入苦瓜碎。少許面粉。少許鹽和白糖攪拌均勻。
2、平底鍋加熱下適量油。倒入拌好苦瓜蛋液(蛋液和苦瓜都要盡可能攤均勻)。
3、大火稍微煎一會兒。改小火。蓋上鍋蓋慢慢地烘至表面蛋液快凝固。
4、小心地把餅翻個面。蓋上蓋子繼續(xù)烘。直到表面金黃色。
苦瓜要剁得碎碎的口感才好。這個餅做起來很簡單。需要的是耐心。
慢火慢烘。
做法三
1. 把苦瓜切成丁。鍋中放入老干媽醬，與苦瓜一起翻炒。把雞蛋打散，倒入苦瓜丁中小火成雞蛋餅
2. 待雞蛋凝固后翻面，直到熟后關火。
做法四
食材
苦瓜一個
雞蛋兩個
面粉五十克
鹽四克
花生油三十毫升
步驟/方法
先把苦瓜洗凈，去籽，然后切成碎末。
把雞蛋磕到碗里，攪拌均勻。
放入面粉、鹽拌勻、苦瓜末，餳5分鐘。
鍋里放油，放入蛋糊。
一面上色后翻過來再煎另一面，煎到兩面金黃色即可。
稍晾，用喜歡的模具扣出來，擺盤即可。
做法五
4.碗中打入雞蛋拌勻，然后加入少許鹽拌勻。
5.鍋中放少許油，中火加熱，油熱后倒入上述材料，翻炒約5分鐘關火，燜2分鐘即可享用。
6.如果想做出更漂亮的苦瓜炒蛋，那么雞蛋要多放些，做出來就象一張餅，吃的時候再用刀切開。但是多吃雞蛋也不好，所以在吃美食的同時，還得注意健康才行。
這樣的苦瓜炒蛋的做法，讓我們很多人都非常的滿意，不僅讓苦瓜的苦澀的味道變輕，同時在口感上，也都是非常的不錯，尤其是酷暑的時候，多吃上一些，對清熱解暑都是有著不錯的效果，而且也利于身體吸收，對促進身體消化上，也是有著很大幫助。
以上五種方法給為大家介紹了這個苦瓜蛋餅的做法，苦瓜蛋餅其實還是挺簡單，如果子自己會做苦瓜炒雞蛋的話，那么做這個苦瓜蛋餅就更簡單了，制作過程中將雞蛋和苦瓜攪拌，苦瓜可以切成丁，也可以切成絲，只要能攪拌就行，但是做苦瓜蛋餅的時候不要放太多的油，太油膩了對身體不好。
夏天非常容易上火，一定要多吃清熱的蔬菜，苦瓜清熱解毒效果非常好，夏天吃還能降火?？喙系淖龇ǘ喾N多樣，可以炒，可以燉，還可以涼拌，不同的做法吃法，也能給人不同的口感享受。
1.苦瓜炒蛋
準備好苦瓜、水發(fā)香菇、雞蛋、洋蔥、蒜?？喙舷磧簟⑷ト壳衅幌愎角衅?；蒜、洋蔥切絲備用。雞蛋打散，加鹽拌好。鍋中油熱，下雞蛋滑散，盛起備用。鍋中余油爆香洋蔥、蒜。倒入苦瓜翻炒。加入香菇，加鹽，炒勻。倒入雞蛋，加胡椒炒勻。調(diào)好味盛入盤中。
2.涼拌苦瓜
苦瓜洗凈。用勺子使勁把苦瓜內(nèi)白瓤刮去。 燒水備用。燙苦瓜。 水開后，倒入苦瓜片，觀察苦瓜顏色變得更綠后撈出來。苦瓜片瀝干水分，上撒香蔥末、倒入蠔油、酌情加鹽、加雞精拌勻， 再加辣椒油或花椒油拌勻即可食用。 可以加一些紅辣椒裝飾，同時如果加了紅辣椒也可以稍微平衡一下寒熱?！盃C好苦瓜之后不焯水直接加調(diào)料”這一步是重要的。這樣調(diào)料更容易進入苦瓜。
3.苦瓜炒肉
苦瓜洗凈切薄片，灑少許鹽拌勻靜置片刻。里脊肉切絲，加1勺料酒1勺醬油拌勻靜置約五分鐘。備好蒜泥、姜粒待用。熱鍋涼油，小火炒肉，加入少許白糖。肉絲變色出香味后盛出待用。（因肉絲已實現(xiàn)腌制調(diào)味，無需再加其他調(diào)味品）鍋里留少許油，煸炒蒜泥和姜粒，入苦瓜片翻炒。入炒過的肉絲一同翻炒，出鍋前入少許鹽即可。
苦瓜炒雞蛋是非常有名的一道小菜，而且這道小菜當做家常菜也是非常適合的，因為苦瓜的營養(yǎng)價值非常的高，而且雞蛋是最天然的食物，對于嬰兒來說，在剛剛添加輔食的時候給寶寶吃苦瓜炒雞蛋餅也是非常好的輔食，制作起來也是比較方便的，那么苦瓜炒雞蛋餅的做法是什么呢?
材料： 苦瓜1條 雞蛋3個 面粉適量 少許鹽和白糖
做法：
1、苦瓜一小條。切粒剁碎。雞蛋3個打成蛋液。加入苦瓜碎。少許面粉。少許鹽和白糖攪拌均勻。
2、平底鍋加熱下適量油。倒入拌好苦瓜蛋液(蛋液和苦瓜都要盡可能攤均勻)。
3、大火稍微煎一會兒。改小火。蓋上鍋蓋慢慢地烘至表面蛋液快凝固。
4、小心地把餅翻個面。蓋上蓋子繼續(xù)烘。直到表面金黃色。 苦瓜要剁得碎碎的口感才好。這個餅做起來很簡單。需要的是耐心。 慢火慢烘。
材料
苦瓜，雞蛋，蔥末(蔥白部分)，鹽，雞精，植物油
做法
1.先將苦瓜對剖，挖去內(nèi)瓤洗凈，切成片、撒上少許鹽拌勻略腌(這是去苦味的第一步^_^)
2.鍋中放清水，水量以一會兒能沒過苦瓜為宜;放一點點鹽，滴幾滴植物油(這是為了保持苦瓜的綠色
3.水開后將苦瓜倒入略汆后撈出過涼水濾干備用;
4.雞蛋打散用油炒成炒雞蛋備用;
5.炒鍋入適量油，油熱后放入蔥末熗鍋后講苦瓜倒入略炒，接著將炒好的雞蛋放入，用鹽和雞精調(diào)味迅速兜勻后就可出鍋裝盤了，簡單吧
飲食不當是許多疾病的罪魁禍首，尤其是胃病，現(xiàn)在有很多人發(fā)生胃病就是應該平時不注意飲食造成的，自己學會一些簡單的菜式，在自己家里舒舒服服地吃上一頓飯，可謂人間美事，苦瓜厚蛋餅做法很簡單，有心的人不妨可以學習一下。
2、雞蛋磕碗里，苦瓜切碎，牛奶一起加到碗里再加入生粉和鹽
3、用手打蛋器攪拌均勻
4、用平底鍋刷上一層油，開小火
5、勺一勺蛋液放入鍋里
6、待蛋液凝固后用筷子卷起來
7、放到邊邊上，再勺一勺蛋液下鍋，如果鍋里太干再刷一層油
8、依次重復做完蛋液為止
9、再用勺子壓一壓，讓蛋皮更緊實
10、如果喜歡老些再用筷子夾起邊邊也煎一下
11、完成！我這個量總共煎了7張皮
12、切成小塊，配上番茄醬，美美的厚蛋餅再來一杯豆?jié){，完美的早餐解決咯
應該說每個人都知道飲食對自己的重要性，雖然苦瓜厚蛋餅的做法容易，但卻讓吃過的人都豎起大拇指。
我們大中國地大物博，各種資源都很多，而且各個地方都有屬于自己的美食。不過長居家中的你，卻很難吃到，這是不是一種遺憾呢？沒關系，如果你能自己掌握它們的做法，那什么問題就都解決了。現(xiàn)在，就請大家跟我一起來學著如何做好繽紛苦瓜煎蛋餅。
2.1腌好的苦瓜擠去水分，待用
3.2苦瓜中加入1/4茶匙鹽，腌10分鐘
4.12鍋中加少許油，燒熱后放入胡蘿卜碎
5.21胡蘿卜炒軟后，放入苦瓜片
6.再放入紅椒碎
7.加入剩余的鹽
8.再加入少許雞精，翻炒均勻
9.倒入攪打均勻的蛋液
10.中小火煎5分鐘左右，至蛋液凝固即可
雖然繽紛苦瓜煎蛋餅的詳細步驟已經(jīng)介紹完，但是以你不同的理解，可以自己進行創(chuàng)新改變的。相信你的創(chuàng)新和改變，肯定會讓這道菜變得更加的完美。
苦瓜是我們最為常見的一種蔬菜，苦瓜不但可以食用而且還有很好的食療功效，經(jīng)常吃苦瓜可以起到防癌抗癌和清心明目的功效，此外苦瓜還能起到解毒和降低血壓和血糖的好處，所以我們要懂得如何利用苦瓜來做菜才行，苦瓜的做法有很多種，我們可以采用苦瓜搭配上雞蛋來做成苦瓜蛋餅。
苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
主治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過多、痢疾、瘡腫、結(jié)膜炎、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病癥。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
1.準備好食材
2.苦瓜去瓤，切碎
3.磕入雞蛋，放鹽，攪拌均勻
4.坐鍋，放油，倒入蛋液
5.兩面煎熟即可
6.裝盤
在上面的文章里面我們介紹了什么是苦瓜，我們知道苦瓜不但可以食用而且還含有非常豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃苦瓜可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，上文為我們詳細介紹了苦瓜蛋餅的家常做法。
炎熱的夏季已經(jīng)到來，許多人在夏季都會苦夏，食欲下降，什么東西都不愿意吃。其實不管是冬季還是夏季，飲食為我們提供了充足的營養(yǎng)，因此飲食對于我們的生活有很大的幫助。苦瓜是夏季的受歡迎的食材，不僅是它能刺激人們的食欲，解暑降壓，而且它還具有養(yǎng)顏美容，促進人體的排泄?？喙系闹谱鞣椒ㄓ性S多，最受大人小孩歡迎的就是苦瓜雞蛋餅了。這是因為苦瓜雞蛋餅的做法非常的簡單，不僅可以當做早餐還可以用作下午茶。
營養(yǎng)：苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血壓、血脂、養(yǎng)顏美容、促進新陳代謝等功能。苦瓜含豐富的維生素B1.維生素C及礦物質(zhì)，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。
主料：雞蛋1個，苦瓜100克，面粉適量。
輔料：鹽2克，雞精2克。
做法：
1苦瓜洗凈去掉瓤切成小丁。
2把苦瓜丁加入打散的雞蛋中攪拌均勻。
3再加上適量的面粉。
4放入鹽雞精攪拌均勻。
5煎鍋放入適量油燒熱，倒入攪拌好的苦瓜蛋面糊，攤成餅。
6轉(zhuǎn)小火煎至兩面金黃即可。
上述就是苦瓜雞蛋餅做法是不是覺得很簡單啊。苦瓜是夏日一道非常自然健康的食材，苦瓜性寒，可以緩解夏日帶來的暑氣，而且相關的研究表示，苦瓜對于治療痤瘡有很好的效果。我們都知道夏天許多人的皮膚都會變得很油膩，痘痘也經(jīng)常的冒出來，多喝苦瓜湯或者吃苦瓜雞蛋餅，對于皮膚都有很好的幫助。夏日容易出汗，可以多喝白開水哦。
苦瓜可以說是我們最長吃的一種蔬菜了，而且苦瓜微苦，但是卻可以起到很好的清熱解毒的效果，同時苦瓜也可以和很多的食材搭配烹煮，而家常飯桌上最常見的就是苦瓜燒肉，不僅做法簡單而且營養(yǎng)價值也高，也可以給我們不一樣的美味。
苦瓜燒肉就是苦瓜和豬頭搭配的一道食物，其實制作也是比較簡單的需要的原料包括苦瓜、豬瘦肉，還有花生油、黃酒以及白糖，蔥姜鹽等這些是材料，豬肉清洗干凈之后切成小塊，苦瓜去籽切塊放到開水當中焯一下，之后再鍋里面下油燒至五六成熱放入白糖、黃酒、以及蔥姜、醬油翻炒，再加入豬肉以及切好的苦瓜，翻炒十五分鐘調(diào)味出鍋。
苦瓜可以起到清熱解毒的效果，還可以幫助我們排除體內(nèi)的毒素，而且除了可以做成苦瓜燒肉之外，其實也可以涼拌苦瓜，這樣可以更好的保存苦瓜當中的維生素，起到很好的清涼敗火的效果，而且經(jīng)常吃苦瓜，還可以幫助增強皮層的活力，讓我們的肌膚也變得更加的管滑細膩。
同時苦瓜也是降血糖的高手，因為其中含有類似胰島素的物質(zhì)，有很好的降血糖功效，還對糖尿病來說，吃苦瓜確實是比較好的一種輔助治療食材，尤其是夏季的時候天氣比較的炎熱，其實食用苦瓜，或者是搭配其他的食材，對我們的養(yǎng)生保健可以發(fā)揮很好的效果。
苦瓜雞蛋做成的苦瓜炒雞蛋，是比較家常的食物，做法也是比較簡單的，所需要的食材就是苦瓜雞蛋這些常見的食材，大家在生活當中都可以吃的到，而且苦瓜還有清熱去暑明目解毒作用。
一、苦瓜炒蛋的做法:
主要原料是苦瓜、雞蛋，工藝是炒，清熱消暑；
原料:苦瓜1根,雞蛋2只；配料：油、鹽；
1、先將苦瓜去內(nèi)蒂及子,把白色部分全部去掉,切成小塊、然后放入冰塊,冰5個小時(這步是關鍵)；
2、取出冰了5個小時的苦瓜,然后切成沫,加入2個雞蛋,拌勻,加入基本調(diào)味料,但是沒放糖；
3、取平底鍋,放少許油燒油后,倒入拌勻的苦瓜與雞蛋,然后就像炒雞蛋一樣炒炒就可以了。
1、這道菜的技巧是把苦瓜剁碎，更不苦；相關：苦瓜怎么做才不苦
2、先炒苦瓜在倒蛋，炒苦瓜要多放油；
3、不放糖也不會苦的哦。
4、更多菜譜：苦瓜的做法大全 苦瓜泡水喝的功效
二、吃出健康：
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)；具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效；主治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過多、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病癥。
美食禁忌：苦瓜不要一次吃得過多。
炎炎夏季，對于很多愛苦瓜的人們來說，自然是非常的受歡迎，可是大部分的人總是覺得苦的東西不好吃，所以甚至連碰都不會去碰，殊不知，苦瓜具有很好的減肥功效，比起很多的減肥產(chǎn)品來說，苦瓜是最有效，而且還不會造成反彈，其實呢，苦瓜并不像大家想象的那樣如此的難吃，下面為大家來分享一下關于苦瓜的減肥做法是怎樣的呢!
具體的實施方法:
1,每天用量:6根
2,時間:早上3根,晚上飯后半小時3根.一次要多買點,至少兩天的量.尤其是上班族,沒有太多時間去菜場.
3,如何處理:劃成兩瓣,去瓤,切成小塊丁
4,吃法:榨汁(生吃的話沒法堅持).榨的時候要加一點水,以確保汁不太苦.榨出的渣用紗布過濾,不要浪費.
5,過濾:打出的汁會有很多泡,把這些泡濾掉,就成一份苦瓜法啦!(大概為2號碗的一碗半的份量)期間注意事項:
1,喝苦瓜汁的期間要配合運動和節(jié)食,如覺得運動很累,那就試著爬爬樓梯,如實在不愿運動,就選擇節(jié)食.
2,早餐按著正常食量,畢竟容易消化.
3,中餐自選,最多七分飽.不過盡量少吃熱量高的食物,如肉類.以清淡為宜.
4,下午餓時,準備一些水果.那些纖維含量較高的水果都可以,如蘋果之類的.一個蘋果熱量不過50-80卡,吃一,兩個就差不多能抵御饑餓感.
5,晚餐是一天中最易發(fā)胖的時候,這一頓要格外注意.不吃面食,米飯,火鍋,也不要喝湯,因為湯是帶有很多營養(yǎng)的精華,此時是不宜吃的.隨意吃點菜,油氣太大的菜用清水涮涮再吃,肉類可少量吃,解解饞.
6,晚上八點后盡量不進食,就算忍不住,吃點水果好了.品種可自選,但份量不能多.
7,每周的適宜減重為兩斤,這樣能保持成果,不易反彈.
8,少吃零食.要吃的話也以嘗味道,解解饑餓感為主,千萬不要把零食當主食.
9,苦瓜性涼,體質(zhì)畏寒,腸胃不好的人最好不用這個方法.
10,生理期時停用.
11,不管哪種方法來減肥,都貴在堅持.因此喝苦瓜汁一周內(nèi)至少要3—4天,有條件的人最后堅持使用,直到達到自己的理想體重.
這一道苦瓜的減肥做法不僅僅給大家介紹了如何正確的是苦瓜如何喝，苦瓜汁的期間還可以配合運動和節(jié)食的作用，喝苦瓜汁的朋友們保證感覺到腸胃非常的舒暢，還可以起到排毒的功效。
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