如何讓水果沙拉的做法減肥
夏季養(yǎng)生減肥湯的做法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何讓水果沙拉的做法減肥》，相信能對(duì)大家有所幫助。
? ? 如果在晚餐的時(shí)候堅(jiān)持吃水果蔬菜沙拉是有一定的減肥功效的。這方面需要注意的是，一定要盡量選擇含油脂少的沙拉醬或自制沙拉醬，也可選擇酸奶或橄欖油等，水果沙拉中所含的脂肪比較少，起到很好的瘦身效果，對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)健康也是有利的,另外初次減肥者要逐漸適應(yīng)胃部，避免出現(xiàn)不吃主食導(dǎo)致胃部不適。
水果沙拉A
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點(diǎn)：甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉B
材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個(gè)，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱。
3、1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點(diǎn)：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
獼猴桃沙拉
功效：養(yǎng)顏清腸。
材料：
蘋果1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)，蜂蜜適量。
制作：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。
以上向大家介紹了兩種比較適合減肥的水果沙拉，當(dāng)然您也可以根據(jù)自己的愛好來(lái)選擇水果或蔬菜，大部分水果和蔬菜都是可以做沙拉的。另外就是要常吃這樣的沙拉，瘦身的效果才會(huì)更加好，同時(shí)也要注意在選擇沙拉醬時(shí)要選擇正規(guī)的品牌。
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水果沙拉現(xiàn)在已經(jīng)成為各種餐飲場(chǎng)合不可少的一道菜了。水果沙拉由于主要是由水果制作而成，所以維生素含量多，營(yíng)養(yǎng)健康，并且還脂肪熱量少，特別有助于減肥瘦身，這也是水果沙拉受到許多人喜歡的原因。水果沙拉制作起來(lái)其實(shí)也不困難，那些美麗美味的沙拉其實(shí)在家簡(jiǎn)單制作就能完成，大家一起來(lái)學(xué)學(xué)減肥水果沙拉的做法大全。
水果沙拉A
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點(diǎn)：甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉B
材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個(gè)，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱。
3、1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。 ? 特點(diǎn)：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
水果沙拉C
材料：蘋果1個(gè)，鴨梨1個(gè)，桔子8瓣，荔枝2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)。
配料：白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作：
1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點(diǎn)綴櫻桃即可。
貼士：可根據(jù)實(shí)際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。 ? 特點(diǎn)：香味濃郁，具別國(guó)風(fēng)味。
減肥水果沙拉的做法大全其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這幾種，各種各樣的水果沙拉種類繁多，制作方法多種多樣，而且根據(jù)自己的口味和原材料的不同不停地變換。所以大家在學(xué)習(xí)時(shí)也可以根據(jù)自身的喜好創(chuàng)新水果沙拉的做法，上面幾種只是給大家一個(gè)參考，大家不必拘泥于此。
很多時(shí)候，我們?cè)诔赃@個(gè)水果沙拉的時(shí)候更多的就是希望它能夠有減肥功效。水果沙拉是由水果組合成的，水果含有很高的營(yíng)養(yǎng)，并且一些水果對(duì)人的身體也有很多好處，如果用水果來(lái)做這個(gè)沙拉的話，那么也會(huì)將這些營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮出來(lái)，但是這個(gè)水果沙拉的做法有很多種，有幾種水果沙拉減肥的功效特別好，現(xiàn)在推薦給大家。
水果中含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是可以幫助人們清除體內(nèi)的垃圾的，不要覺得這個(gè)水果沙拉是沒有什么營(yíng)養(yǎng)的，只要大家懂得利用，除了營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，還可以幫助減肥。
水果沙拉減肥,堅(jiān)果和奶酪,增加飽腹感,為健康加分:
在沙拉中加入核桃、杏仁堅(jiān)果,不僅僅豐富口感,因?yàn)閳?jiān)果中含有的多不飽和脂肪能有效保護(hù)心臟,同時(shí)容易使人具有飽腹感,從而有效控制體重。奶酪同樣也如此,還能為人體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。
水果沙拉減肥,深綠色蔬菜為基礎(chǔ),提供更多鐵及葉酸:
或許你習(xí)慣用生菜葉制作沙拉,生菜葉含豐富維生素,的確也很健康。不過(guò),想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵,那就要選擇深綠色的蔬菜,例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會(huì)提供包括豐富維生素在內(nèi)的更多營(yíng)養(yǎng)素。
水果沙拉減肥,紅色果蔬增進(jìn)食欲,調(diào)色又調(diào)味:
洋蔥、蘋果、胡蘿卜……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來(lái),而且確實(shí)也使沙拉更加美味。
主料：圓白菜200克,西紅柿80克,黃瓜60克
輔料：青椒30克
調(diào)料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克
做法：
教您蔬菜沙拉怎么做，如何做蔬菜沙拉才好吃：
1.把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3.最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。
補(bǔ)充維生素B、C，胡蘿卜素，多種礦物質(zhì)元素，減肥，緩解便秘
以上這些水果沙拉的做法就是可以幫助人們達(dá)到這個(gè)減肥功效的沙拉，吃水果沙拉的時(shí)候要注意，如果是在夏天的時(shí)候是可以選擇冰凍的，但是要注意冰凍的溫度，不要過(guò)度的冰冷，這樣對(duì)胃部的傷害是很不好的，吃東西要常溫就好，而吃水果沙拉的時(shí)候也要注意在挑選水果的時(shí)候保證水果的新鮮程度。
說(shuō)起減肥的最佳食物，大多數(shù)人的第一想法就是水果沙拉，但其實(shí)并不是所有的水果沙拉都是可以達(dá)到減肥效果的，所以愛身材的您在吃水果沙拉的時(shí)候一定要注意。那么減肥水果沙拉的做法是怎樣的呢？
一、四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。
二、蘋果櫻桃沙拉
原料：蘋果，櫻桃，菠蘿，獼猴桃
做法：把蘋果去皮去核，洗干凈，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝干水備用。把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水里浸泡十五分鐘，再撈出瀝干水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗干凈備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌勻即可。
功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養(yǎng)顏，有效幫助減肥，是減肥期間必吃的哦！
三、香蕉葡萄沙拉
材料：香蕉，葡萄，楊桃，獼猴桃，草莓
做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗干凈，楊桃洗干凈切丁，草莓洗干凈切成兩半，獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的時(shí)候拌勻即可。
功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤(rùn)腸通便的功效，而且還可以補(bǔ)充維生素V、C，在減肥的同時(shí)，還可以令肌膚變得更有彈性。
四、草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
五、甜橙蘋果沙拉
做法：把蘋果去皮洗干凈，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝干水，這樣可預(yù)防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗干凈，草莓切開兩半，檸檬洗干凈，切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片裝即可。
功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效，能幫助排除體內(nèi)多余毒素，從而達(dá)到減肥的目的。
六、繽紛水果沙拉
原料：香梨，蘋果，圣女果，檸檬，西瓜皮。
配料：香草葉，沙拉醬，酸奶。
做法：把檸檬去皮，放入榨汁機(jī)中，加入香草葉打碎，再過(guò)濾取渣備用。把蘋果和香梨去皮洗干凈，切丁，放入碗里，倒入香草檸檬汁拌勻備用。把西瓜皮去掉外面的薄片，然后切丁，把圣女果洗干凈切丁。把圣女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果里，再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可。
功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇，消除脂肪，達(dá)到理想的減肥效果。
七、做水果沙拉的竅門
1、做水果沙拉時(shí)，可在普通的蛋黃沙拉醬內(nèi)加入適量的甜味鮮奶油，其制出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。
2、調(diào)制沙拉醬要用上等的色拉油和新鮮的雞蛋黃。大致的比例約在1∶1左右，既500克色拉油放入1個(gè)或不足1個(gè)的蛋黃。當(dāng)打蛋器隨著色拉油徐徐倒入器皿，或順時(shí)針或逆時(shí)針不斷攪動(dòng)的時(shí)候，可聞著悠悠飄起的香氣。
3、在沙拉醬內(nèi)調(diào)入酸奶，可打稀固態(tài)的蛋黃沙拉醬，用于拌水果沙拉，味道更好。
4、水果的種類數(shù)量可隨個(gè)人口味隨意增減，同時(shí)水果沙拉原料要選新鮮水果，水果切后裝盤，擺放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)影響其美觀，也會(huì)使水果的營(yíng)養(yǎng)降低。
5、最簡(jiǎn)便的方法還是到商場(chǎng)買1瓶沙拉醬回來(lái)，這可以省去很多時(shí)間，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉醬偏酸，可以加入一些煉乳，比例約為3∶1，即3份的沙拉醬，1份的煉乳。在燭光下，白色的沙拉醬，五顏六色的水果，既好吃，又好看。
下面我們介紹兩道沙拉水果的做法。沙拉水果的做法很簡(jiǎn)單的，一是對(duì)水果進(jìn)行相應(yīng)的選擇，二就是對(duì)調(diào)味品的選擇，對(duì)于調(diào)味品來(lái)說(shuō)，可以是沙拉醬，也可以是自制的調(diào)味品。如用酸奶或醋、橄欖油等。最重要的是注意營(yíng)養(yǎng)與口味的搭配，這樣既能引起食欲，同時(shí)也能夠保證營(yíng)養(yǎng)。
水果沙拉A
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點(diǎn)：甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉B
材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個(gè)，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱。
3、1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點(diǎn)：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
以上就是兩道水果沙拉的介紹，您可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行選擇，我們知道，在夏季的時(shí)候是做水果沙拉的最好季節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)水果非常豐盛，可以供選擇的水果和蔬菜都很多，尤其是對(duì)時(shí)令水果和蔬菜的選擇，盡量少吃反季節(jié)水果或蔬菜。
每次到酒店吃飯，有些朋友們都比較喜歡點(diǎn)一盤水果沙拉，吃飯飯菜之后，吃點(diǎn)涼涼的水果沙拉，感覺還是蠻不錯(cuò)的，水果沙拉不僅僅只能夠在酒店吃到，我們自己在家也可以自制水果沙拉，水果沙拉也算是屬于一個(gè)家常菜譜了，不知道各位朋友們知道不知道如何自制水果沙拉，水果沙拉的做法有哪些呢?
自制水果沙拉其實(shí)也是很簡(jiǎn)單，用的主要原料無(wú)非就是我們平時(shí)常常吃的一些水果，比如說(shuō)草莓、甜瓜、香蕉等等，這些都是制作水果沙拉的甜蜜水果，關(guān)于水果沙拉的做法，還是讓我們具體的來(lái)了解一下，希望大家都能夠?qū)W會(huì)哦。
自制水果沙拉的原料：香蕉、草莓、甜瓜;
自制水果沙拉的配料：沙拉醬;
自制水果沙拉的做法：
1、把水果清洗干凈，切成小丁;
2、切好的水果拌點(diǎn)沙拉醬就好，特別簡(jiǎn)單。
選 購(gòu) 宜：1、優(yōu)質(zhì)香蕉果皮呈鮮黃或青黃色，梳柄完整，無(wú)缺只和脫落現(xiàn)象。單只香蕉體彎曲，果實(shí)豐滿、肥壯、色澤新鮮、光亮、果面光滑，無(wú)病斑、無(wú)蟲疤、無(wú)霉菌、無(wú)創(chuàng)傷，果實(shí)易剝離，果肉稍硬;
2、草莓挑選的時(shí)候應(yīng)該盡量挑選色澤鮮亮、有光澤，結(jié)實(shí)、手感較硬者。
選 購(gòu) 忌：1、購(gòu)買香蕉時(shí)，人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無(wú)斑點(diǎn)的果實(shí)。其實(shí)這樣的香蕉內(nèi)部還沒有完全脫澀轉(zhuǎn)熟，起來(lái)果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發(fā)出來(lái);
2、太大的草莓忌買，過(guò)于水靈的草莓也不能買;不要去買長(zhǎng)得奇形怪狀的畸形草莓。
香蕉屬于熱帶水果，適宜儲(chǔ)存溫度是11~18度，一般情況下保存時(shí)間最長(zhǎng)的是13天，不能放冰箱里保存。
吃出健康：
香蕉：
1、適合口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過(guò)量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者。
2、香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，因此常吃香蕉可預(yù)防高血壓。
3、治痔瘡便血連皮燉食。
草莓：
草莓清肺化痰、補(bǔ)虛補(bǔ)血、健胃降脂、能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨骼、蹙額管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合。
甜瓜：
甜瓜味甘，性寒，無(wú)毒，歸心、胃經(jīng);
具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效;
用于暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食欲不振、煩熱口渴，熱結(jié)膀胱、小便不利等癥。
關(guān)于水果沙拉的做法，文章已經(jīng)介紹的十分詳細(xì)了，相信朋友們看了文章的相關(guān)介紹之后也都知道了自制水果沙拉的具體步驟了，而且文章提到的幾種水果對(duì)我們的身體健康都十分的有利，朋友們可以根據(jù)上面的步驟自己制作水果沙拉來(lái)嘗試一下哦。
水果沙拉大家已經(jīng)都不陌生了，主要是有各種各樣的水果混合制成，味道甜美，而且美容養(yǎng)顏，瘦身減脂，受到大家的歡迎。而最近又有一種水果沙拉的另外一種吃法，那就是脆皮水果沙拉。脆皮水果沙拉相對(duì)于普通的水果沙拉，最大的特點(diǎn)就是外面酥脆，口感更好。那么如何制作脆皮水果沙拉呢？
脆皮水果沙拉，是水果沙拉的新吃法，外脆里嫩，讓你吃得停不了口。做法簡(jiǎn)單，食材普通，可隨自己變換水果。
中文名脆皮水果沙拉
主要食材蘋果，木瓜，芒果，沙拉醬，面包糠，威化紙，雞蛋
分 ? ?類：家常菜
口 ? ?味：外脆里嫩
制作步驟：
準(zhǔn)備所需材料。
水果切丁，加入適量沙拉醬。
拌勻。
雞蛋打散備用。
將少許拌好的水果沙拉放在威化紙上。
然后卷起。
兩邊包起，封口粘上清水或雞蛋液，卷好。
依次做好。
粘上雞蛋液。
再粘上一層面包糠。
依次做好其它的。
把油燒熱，放鍋內(nèi)炸至金黃色即可出鍋。
小貼士：
油溫?zé)o需太高，這樣不會(huì)濺出來(lái)。
烹飪技巧
水果可選擇自己喜歡的，我用的是蘋果、木瓜和芒果，油溫?zé)o需太高，我炸的有點(diǎn)過(guò)。
如何制作脆皮水果沙拉，最重要的一步是如何把水果弄脆。那就得掌握好炸水果的步驟，大家在炸水果的過(guò)程中一定要掌控好火候，那樣才能讓水果外酥里嫩。過(guò)后火大就容易把水果炸焦。脆皮水果沙拉的制作方法就是這些了，大家按照步驟自己動(dòng)起手來(lái)吧，多做幾次就能熟練掌握了。
有許多媽媽在飲食上非常費(fèi)心思，尤其是讓孩子吃一些水果，因?yàn)樾『⒆咏?jīng)常會(huì)產(chǎn)生偏食厭食的現(xiàn)象，如果將水果制成水果沙拉的話，造型別致，再加上水果比較豐富，許多孩子都喜歡吃，但是有很多人不知道該如何弄水果沙拉，下面就讓小編給大家介紹一下水果沙拉的方法吧！
將喜歡的水果去皮切丁，再倒入酸奶，輕輕攪拌均勻，一盤潔白亮麗，清香撲鼻，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可根據(jù)多少人用餐來(lái)定。如果想給沙拉添一點(diǎn)色彩，也可點(diǎn)綴一些其它顏色的酸奶，如紅色的草莓酸奶等，但要注意口感，不要因?yàn)樽非笊识茐纳忱募冋L(fēng)味。
一般最大眾化的蘋果、梨和香蕉即可，它們的共同點(diǎn)是肉質(zhì)都顯淡黃色或白色，正好和乳白色的酸奶相配。其它水果如草莓、獼猴桃、密瓜等，也可單獨(dú)或混合在一起做成沙拉。
水果沙拉雖容易做，卻有一些注意事項(xiàng)。
首先，酸奶要選低脂的品種。高脂酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也與水果的清爽特點(diǎn)不符。
第二，所選水果不能是那種切成丁要出很多汁水的，因?yàn)檫@會(huì)使酸奶稀釋，以至醬裹不住水果丁。例如，西瓜就不能作水果沙拉，同樣道理，罐頭水果也不易做沙拉，因?yàn)槔锩娴乃际翘撬莸模蝗菀卓崭伤帧?/p>
第三，酸奶本身都帶有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃。香蕉一般甜度足夠，蘋果和梨則因品種不同而甜度不一，需要挑選。
第四，水果沙拉最好現(xiàn)做現(xiàn)吃。如果要事先準(zhǔn)備好，也得放入冰箱的冷藏室，而且時(shí)間最好不要超過(guò)一小時(shí)，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了，切開的水果會(huì)“生銹”，影響口感和色澤。
水果沙拉其實(shí)非常好做，將不同的水果切成丁，搭配在一起，但需要注意的是，有很多東西不能做水果沙拉，比如是西瓜就不可以做水果沙拉，另外做水果沙拉一定要現(xiàn)做現(xiàn)吃，如果做特別多的話，放置一段時(shí)間很容易讓水果變顏色，會(huì)影響孩子的口感。
蘋果沙拉是人們?cè)谌粘Ｉ钪斜容^常吃的水果沙拉，但是近來(lái)有很多網(wǎng)友說(shuō)蘋果沙拉能夠減肥，這是真的嗎?其實(shí)常吃蘋果沙拉是可以達(dá)到減肥效果的。不但蘋果沙拉能夠減肥，常吃木瓜沙拉和什錦沙拉同樣也有減肥的效果的。
蘋果果仁沙拉
材料：蘋果1個(gè)、酸奶1杯、果仁少許。
做法：
1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。
2、在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替)，再淋上酸奶就可以了。
蘋果是許多MM喜愛的減肥圣果，這道沙拉雖簡(jiǎn)單，卻營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁的香味與酸奶的柔滑都會(huì)讓你愛不釋手喔!
木瓜沙拉
材料：木瓜1個(gè)、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁
做法：
1、將木瓜去皮后擦成絲。
2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。
3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。
4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
木瓜被稱為“百益之果”，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等，半個(gè)中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外，木瓜里的酵素會(huì)幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘。
什果沙拉
材料：草莓4個(gè)，獼猴桃1個(gè)，桔子1/2個(gè)，金橘4個(gè)，小西紅柿4個(gè)，純酸乳酪調(diào)味汁。
做法：
1、草莓、金橘、小西紅柿洗好后切成兩半，獼猴桃與桔子去皮后切成與其它水果相似的大小。
2：將水果均勻地?cái)[放在盤子中，然后淋上純酸乳酪調(diào)味汁。
獼猴桃和草莓都富含維生素C，其作為一種抗氧化劑，獼猴桃含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。
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