學(xué)習(xí)游泳的好處有哪些？
養(yǎng)生有哪些好處。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“學(xué)習(xí)游泳的好處有哪些？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很好的，特別是游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)，很多人都很喜歡游泳，但是游泳學(xué)習(xí)起來(lái)是比較困難的，免不掉會(huì)喝很多的水，所以很多人在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中慢慢的就放棄了。但是我們都知道游泳對(duì)身體是很有好處的，但是具體有什么好處可能大家也說(shuō)不出來(lái)。下文中就來(lái)介紹一下學(xué)習(xí)游泳的好處。
1、游完泳時(shí)曬一曬感覺(jué)特別溫暖舒適，老想多曬一會(huì)，這樣可提高人體對(duì)鈣的吸收。
2、參加游泳鍛煉，可以提高對(duì)水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。很多患哮喘病的兒童就是通過(guò)游泳鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)和對(duì)冷的抗御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。
3、游泳能夠提高心肺功能游泳時(shí)，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤。人在陸上活動(dòng)時(shí)，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。
4、游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。游泳時(shí)人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時(shí)胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來(lái)了困難。長(zhǎng)期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。
5、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。www.cndadi.net
6、游泳還有美容護(hù)膚的功效。游泳是在水中進(jìn)行，長(zhǎng)期濕度較高的環(huán)境，對(duì)皮膚是很好的滋潤(rùn)與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，水對(duì)皮膚還有按摩的作用。
以上介紹了幾種游泳的好處，除了這些以外，還有很多的好處。而且冬泳更是更夠增強(qiáng)身體的抵抗力和耐寒的能力。游泳需要的體力是很大的，所以經(jīng)常游泳的人，身體都會(huì)比較強(qiáng)壯，比較少容易生病。所以建議大家可以學(xué)習(xí)游泳。
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散打是武術(shù)中常見(jiàn)的一種，他中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，散打具有一定的名族特色，我們也知道散打在國(guó)內(nèi)外的影響力都是比較大的，很多人對(duì)散打情有獨(dú)鐘。這種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)如果長(zhǎng)期進(jìn)行下去的話，究竟會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些好處呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就讓我們一起在下文中尋找答案。
散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對(duì)方的、徒手對(duì)抗的武術(shù)項(xiàng)目，它是中國(guó)武術(shù)的重要組成部分。分為古傳散手(殺傷性強(qiáng))、現(xiàn)代散打(限制較多)。 古傳散手作為散打的最早發(fā)展要能對(duì)抗單人和兵器或多人的格斗，用頭、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻擊，主要的技法為打、踢、拿、跌、摔等其中還有肘膝等技法，在格斗中講究出其不意，不講究花法只講究打贏實(shí)用。 現(xiàn)代散打就是常見(jiàn)的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結(jié)合的攻防技術(shù)。 散打沒(méi)有套路，只有單招和組合，見(jiàn)招拆招。
好處如下：
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? ?1.強(qiáng)身健體 2.拉伸韌帶
3.初進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)
4.塑造勻稱的體形
5.培養(yǎng)孩子勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神，
6.通過(guò)訓(xùn)練使孩子形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。
通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練散打，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì);同時(shí)散打又是一項(xiàng)以抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散打訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，這就要求練習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，防守要到位，反擊要及時(shí)，從而建立正確的條件反射;同時(shí)還要針對(duì)不同的對(duì)手和雙方臨場(chǎng)的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。初學(xué)散打，要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習(xí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應(yīng)。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)長(zhǎng)期的散打訓(xùn)練，可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。
練習(xí)散打的好處就為大家介紹到這里，我們也知道散打具有一種獨(dú)特的魅力。長(zhǎng)期練習(xí)散打帶給我們的幫助是非常大的。因此大家平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候那么不妨學(xué)學(xué)散打的基本打法，長(zhǎng)期練習(xí)散打的話不但可以提高我們的敏銳程度，而且還能夠在必要的時(shí)候保護(hù)自己哦!
說(shuō)起游泳，可能很多朋友都知道堅(jiān)持游泳具有減肥瘦身的效果，不過(guò)要說(shuō)起游泳的其他好處的話，可能您就不是很清楚了。其實(shí)經(jīng)常游泳對(duì)于人體是有很多好處的，比如說(shuō)可以增加免疫能力，改善肌肉系統(tǒng)，以及增加人體的協(xié)調(diào)能力能等，這些都是游泳的好處。因此游泳是人們比較好的鍛煉方法。
最重要是游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不管是老年人還是小孩兒，經(jīng)常游泳對(duì)于強(qiáng)健自己的身體都有很好的效果，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其實(shí)游泳的好處也非常的多，具體有什么好處，您可以看下本文的介紹。
1、改善心血管系統(tǒng)的功能
堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
2、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
3、改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
4、使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過(guò)程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長(zhǎng)期游泳的人一般都有修長(zhǎng)的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
雖然游泳的好處非常多，但是游泳有一點(diǎn)一定要注意，就是不要在無(wú)人看管的河池里游泳，尤其是不要去過(guò)深的河里游泳，以免發(fā)生危險(xiǎn)。如果是您想要游泳的話，最好是到游泳池里面去游泳，而且要在游泳之前做好熱身工作，以免發(fā)生退抽筋的情況。
游泳作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠湎闹究?，與此同時(shí)還有強(qiáng)身健體的優(yōu)點(diǎn)被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。而在夏季，在水中涼快的進(jìn)行鍛煉顯然要比在烈日下跑步要舒服的多。所以，在夏季，游泳更是許多人選擇的鍛煉方式。那么，游泳究竟有哪些好處呢?小編今天列舉下游泳的優(yōu)點(diǎn)。
1.增強(qiáng)心肌功能
各器官都參與其中，人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)。耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)5055次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)3846次/分，每搏輸出量高達(dá)90120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時(shí)游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2.加強(qiáng)肺部功能
肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定，呼吸主要靠肺。運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測(cè)定：游泳時(shí)人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開(kāi)放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。
由此可見(jiàn)，游泳的好處遠(yuǎn)比我們想的要多的多，它不僅可以增強(qiáng)我們的心肺能力，與此同時(shí)，還可以增強(qiáng)我們四肢的協(xié)調(diào)性，這不管是對(duì)于大人還是兒童都是很好的一點(diǎn)。小編也建議，在游泳前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，才能避免意外。
現(xiàn)在有很多女性都很喜歡游泳，尤其是到天氣炎熱的季節(jié)，就更愿意去游泳池玩上一段時(shí)間。其實(shí)游泳對(duì)于女性來(lái)說(shuō)確實(shí)是一項(xiàng)十分有益處的健身運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可能有部分人還并不是很清楚它具體的作用，因此接下來(lái)小編就要講一講，感興趣的話就一起來(lái)看看下面的文章吧。
1、提高身體健康。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，其對(duì)于提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力也是有一定幫助的。特別是對(duì)于那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更適宜游泳健身。
2、提高肺活量。游泳對(duì)于提高人的肺活量也有一定的幫助，據(jù)測(cè)定，普通人的肺活量多在3200毫升之間，而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)4000到7000毫升。
3、減肥。游泳是一件很消耗體力的運(yùn)動(dòng)，而在游泳過(guò)程中需要不僅要四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)腰部，臀部也都需要一起動(dòng)起來(lái)，因此對(duì)于夏季想減肥的女性來(lái)說(shuō)，游戲絕對(duì)是一個(gè)減肥的好選擇。特別是對(duì)于女性而言，游泳不僅可以減肥，塑造形體美，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)胸部的發(fā)育也有一定的幫助。
4、美白。事實(shí)人在游泳的時(shí)候，水形成的波浪就會(huì)對(duì)人體的皮膚起到一個(gè)沖刷的作用。此外對(duì)脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以長(zhǎng)時(shí)間游泳對(duì)機(jī)體的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收縮皮膚血管的作用，這可改善皮膚的供血不足。
所以說(shuō)游泳對(duì)于女性的好處是非常多的，而且涉及到多個(gè)方面。不過(guò)小編也要作出一些必要的提醒，大家一定要選擇衛(wèi)生安全有保障的公共游泳池游泳，且要注意做好防護(hù)工作，尤其是在洗澡過(guò)程中，以免會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的突發(fā)情況。
游泳是一項(xiàng)很健康的運(yùn)動(dòng)，特別是夏天的時(shí)候，氣候比較炎熱，水下的運(yùn)動(dòng)就變得比較受歡迎。很多的男性是很喜歡游泳的，因?yàn)橛斡究梢藻憻捜淼募∪?，不僅可以瘦身訓(xùn)練肺活量，而且還可以起到健身鍛煉身體線條的作用。但是男性游泳的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，下面我們就詳細(xì)的介紹一下男性游泳的好處。
1、參加冬泳的人普遍受益。
通過(guò)冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。
人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過(guò)相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。按理說(shuō)，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長(zhǎng)而減退，但經(jīng)測(cè)試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。
4、可增強(qiáng)自身的免疫力。
免疫力是指機(jī)體對(duì)入侵的病原體的防范和抵抗力。人在冬泳后，許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。而這些指數(shù)能夠表示人的免疫力正在增強(qiáng)。
5、冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。
由于熱能過(guò)多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。
6、可以增強(qiáng)心肺功能。
冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
7、冬泳增加血管彈性。
冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。
上文中介紹了男性游泳的好處，其實(shí)女性游泳也是有這些好處的。游泳是比較健康的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是如果游泳的水不干凈的話，對(duì)身體也會(huì)有一定的危害，會(huì)誘發(fā)一系列的疾病。比如眼睛感染細(xì)菌，陰道炎、婦科病、男性疾病等，所以游泳前后我們都要注意清潔。
現(xiàn)在游泳池變得越來(lái)越受大家歡迎了，大多數(shù)人都很喜歡在炎熱季節(jié)去游泳，甚至還有一部分人是冬泳愛(ài)好者。那如果能夠在平時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期游泳的話，一般會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪一些明顯的益處呢？為此小編也已經(jīng)準(zhǔn)備好了下面的文章，接下來(lái)就讓我們一同來(lái)閱讀了解吧。
1、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
2、改善肌肉系統(tǒng)的能力。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
3、使身體比例更加合理，塑造健美的體形。在游泳的過(guò)程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳的人一般都有修長(zhǎng)纖瘦的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
4、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能。由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化，大大增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。
從上述內(nèi)容中我們不難看出，堅(jiān)持游泳所帶來(lái)的好處可以說(shuō)是數(shù)不勝數(shù)的，所以如果大家對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較感興趣的話，就可以學(xué)習(xí)并加強(qiáng)鍛煉，通常來(lái)說(shuō)只要能夠達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就可以讓這些益處全部在自己身上顯現(xiàn)出來(lái)。
每當(dāng)炎炎夏日的時(shí)候，大家對(duì)于游泳就是特別的熱衷，不光是因?yàn)橄滤疀鏊?，還是因?yàn)橛斡臼沁@個(gè)季節(jié)最好的鍛煉方法吧，要知道游泳可是一項(xiàng)很好的全身鍛煉方法，又能玩水又能鍛煉還能消暑，因此受到了男女老少的歡迎。除此之外，游泳健身對(duì)身體還有什么好處呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)游泳健身的好處吧。
1、游泳可以減肥。在水中進(jìn)行游泳我們都是采用的有氧運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于一些女性朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的進(jìn)行游泳鍛煉加上合理的飲食衛(wèi)生習(xí)性，是很容易減肥成功的。
2、游泳可以增肥。有人會(huì)問(wèn)，為什么剛才說(shuō)了減肥現(xiàn)在又說(shuō)增肥呢，其實(shí)游泳對(duì)于一些體形比較瘦的人來(lái)說(shuō)，如果進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)然后之后配合合理的飲食，那么是會(huì)適當(dāng)增加脂肪和肌肉的。
3、減輕疲勞。游泳是在水上漂浮著，因此水的浮力就會(huì)讓自己身體漂著，這樣就會(huì)很容易的去除你身上的疲勞。
4、水中運(yùn)動(dòng)好于陸地上。在水中是有阻力的，如果在大氣中和水中同時(shí)完成一個(gè)動(dòng)作的話，那么水中需要比陸地上花6倍以上的力氣。那么水上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)比較快速達(dá)到效果。
5、游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。
6、游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長(zhǎng)期游泳會(huì)使心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力。
7、游泳能改善體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防感冒，如果已經(jīng)感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病。
上面給大家介紹了游泳健身的好處，相信看了之后大家是不是很有立馬去游泳的沖動(dòng)呢，其實(shí)也是，可以減肥、舒緩疲勞、增強(qiáng)抵抗、預(yù)防感冒，好處還真的是不少啊，可是要提醒的是，在游泳之有一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，還有就是不舒服或是感冒就不適合游泳。
一到夏季就會(huì)看到游泳館里到處人滿為患，各種年齡階段的人群都不約而同地涌入游泳池中，盡情享受游泳對(duì)身體帶來(lái)的洗滌。而游完之后全身都非常放松，讓人的心情也不由自主的愉快起來(lái)，而對(duì)我們身體的好處也更是不在話下。那么經(jīng)常游泳的好處有哪些呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的討論中。
游泳運(yùn)動(dòng)的好處
游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮，借助自身肢體和軀體的動(dòng)作在水中運(yùn)動(dòng)前進(jìn)的一項(xiàng)技能。
游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目，以及花樣游泳等。
游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢(shì)，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導(dǎo)致肌肉力量下降，另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高，游泳對(duì)減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。
游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康
隨著我們年齡的不斷增加，骨關(guān)節(jié)軟骨也會(huì)慢慢的發(fā)生退行性的病變，情況嚴(yán)重的話會(huì)慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見(jiàn)。
關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松，游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多，因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。
相信通過(guò)以上文字內(nèi)容的討論，廣大朋友們對(duì)經(jīng)常游泳的各種好處已經(jīng)有了更明確的答案。其實(shí)游泳作為我們生活中的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，還能減肥瘦身，同時(shí)也適用于各個(gè)年齡階段的人群，并且還能讓朋友們多學(xué)會(huì)一項(xiàng)逃生技能，為我們的生命再上一道安全的枷鎖。
游泳是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果經(jīng)常游泳的話，肯定對(duì)身體諸多方面都有好處的，尤其是夏天這樣的季節(jié)，如果有時(shí)間可以帶著家人一起去游泳，平時(shí)如果感覺(jué)自己的心肺功能不好，甚至覺(jué)得自己有一些肥胖，如果有減肥的意愿，可以進(jìn)行游泳這樣的活動(dòng)，那么游泳都有那些方面的好處呢，下面就給朋友們介紹一下。
1.增強(qiáng)心肌功能
人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50——55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)38——46次/分，每搏輸出量高達(dá)90——120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長(zhǎng)期游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2.增強(qiáng)抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。
3.減肥
游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見(jiàn)，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。
越來(lái)越多的人們開(kāi)始喜歡上了游泳這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其實(shí)游泳能夠增強(qiáng)身體的抵抗能力，同時(shí)也能夠讓自己的多余的脂肪盡快的消耗掉，也能夠起到很好的減肥功效的，如果不會(huì)游泳的話，可以報(bào)上一個(gè)培訓(xùn)班，或者是請(qǐng)一個(gè)游泳教練來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)膮⒓佑斡卷?xiàng)目對(duì)身體還是非常的好的。
每年到了夏天，去海邊旅游就成了熱門，泡在清涼的海水里可真是消暑的最好方法。而且在清涼的海水里游泳和在游泳池的感覺(jué)可不一樣，說(shuō)到游泳，不知道大家會(huì)不會(huì)，游泳是一種非常棒的運(yùn)動(dòng)，而且經(jīng)常游泳對(duì)身體的好處非常大，下面就讓小編來(lái)和大家一起分享一下游泳的好處。
第一，游泳可以改善心血管系統(tǒng)的功能
游泳時(shí)要克服水的阻力需要?jiǎng)佑幂^多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
第二，游泳可以提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
第三，游泳可以改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，可以比其他運(yùn)動(dòng)員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。
第四，使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型
第五，游泳改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制
由于水的溫度一般低于氣溫，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
第六，游泳還是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。
這些就是游泳的好處，其實(shí)游泳的好處還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，只要你經(jīng)常產(chǎn)檢游泳運(yùn)動(dòng)，你就能親自體會(huì)到游泳給你帶來(lái)的改變，所以在這個(gè)炎炎夏日，不妨多多參加游泳運(yùn)動(dòng)吧。
練習(xí)氣功的確是一種養(yǎng)生保健的好手段，當(dāng)然，辛苦練習(xí)不是一朝一夕就能夠辦到的，這要求一個(gè)人要有堅(jiān)定的心志，并且要發(fā)自內(nèi)心地相信練習(xí)氣功的確能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的作用，持之以恒是練習(xí)氣功的關(guān)鍵，3天打漁兩天曬網(wǎng)，絕對(duì)是練不好氣功的，而且也起不到養(yǎng)生保健的作用。下面就來(lái)介紹一下學(xué)習(xí)氣功的一些好處。
練氣功可以調(diào)整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強(qiáng)、病者康、老者復(fù)壯的效果。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》中說(shuō)：“知其道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”《管子·內(nèi)業(yè)》中說(shuō)：“人能正靜者……筋韌而骨強(qiáng)。”華佗則進(jìn)一步指出：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生。”這些論述，不僅被很多練功者所證實(shí)，而且得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)實(shí)驗(yàn)的證實(shí)。
練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時(shí)的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強(qiáng)。同時(shí)，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺(jué)功能、運(yùn)動(dòng)功能、思維功能強(qiáng)化。
一般來(lái)說(shuō)，氣功適合于各個(gè)年齡階段的人練習(xí)。當(dāng)然患有某些疾病的人練習(xí)一下氣功就更好。比如說(shuō)患有抑郁癥的患者，往往愛(ài)幻想，并且情緒不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行氣功練習(xí)，可以幫助患者平復(fù)不穩(wěn)定的情緒，還可以減少癔癥發(fā)作的頻次。
