蔬菜玉米沙拉做法
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蔬菜玉米沙拉的做法怎樣，我們知道，玉米是非常好的粗糧，具有很好的粗纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)消化系統(tǒng)的健康是很好的。另外它也富含豐富的淀粉，能夠快速被人體吸收，脂肪很少，可以說是一道比較好的瘦身食品。如果把它和其他蔬菜組合做沙拉，更添營(yíng)養(yǎng)與品味，是一種不錯(cuò)的選擇。
黃瓜是蔬菜兼水果的佳品，生津止渴。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆欣萆?。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速排泄的特性，有效幫助減肥排毒。
小番茄(圣女果)所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
準(zhǔn)備黃瓜1根，甜玉米1根，小番茄6個(gè)，橄欖油和檸檬汁各少許。鍋中加水燒開，玉米切成段，放入鍋中煮熟。
煮玉米的時(shí)候，將黃瓜切丁，小番茄對(duì)半切開，備用。玉米煮熟后，剝下玉米粒。將玉米粒，黃瓜丁都放入碗里，擠入適量檸檬汁；再加入小番茄，淋入2小匙橄欖油。將所有材料拌均勻，即可食用。
以上向大家介紹了蔬菜玉米沙拉的做法，這是一道非常有營(yíng)養(yǎng)和兼具科學(xué)搭配的食品。圣女果和黃瓜是非常好的蔬菜，富含多種維生素和微量元素，與玉米組合在一起可以說更會(huì)發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)功效，具有養(yǎng)生與調(diào)養(yǎng)的效果，有時(shí)間您可以試做一下。
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玉米是一種五谷雜糧的，而且它里面所含有的一些粗纖維也是五谷雜糧當(dāng)中比較少的，甜玉米是非常好吃的，因?yàn)槭卟松忱旧砦兜谰筒皇呛芎玫?，所以加上甜甜的玉米?huì)更加的美味的，還可以起到減肥的功效的，
下面我們就一起來了解一下蔬菜沙拉玉米的做法有哪些的。
制作食材
主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍(lán)、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥
配料：千島沙拉醬
制作流程
1.花葉生菜掰成大塊放在盤子里。
2.將玉蘭菜均勻地?cái)[開。
3.放入紅椒圈和切開的小西紅柿。
4.加適量豆苗和紫甘藍(lán)絲。
5.將紫葉生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋蔥圈和甜玉米粒。
6.放入千島沙拉醬拌勻即可。
功效：減肥、美容養(yǎng)顏、清腦補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)食欲
水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量：
流行的為沙拉調(diào)味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調(diào)成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應(yīng)該盡量不添加千島醬，因?yàn)榍u醬的高熱量會(huì)把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。
上文就是詳細(xì)的介紹了蔬菜沙拉玉米的做法究竟是怎么樣的，這里選用的就是千島沙拉醬的，這種沙拉醬的味道是比較好的，而且還沒有那么高的熱量的，不過也不能添加太多的，要保持蔬菜的純天然。
在天氣炎熱的時(shí)候，各種各樣的沙拉是深受人們歡迎的美食，今天為大家推薦的是玉米蔬菜沙拉，做這種沙拉時(shí)可以加入黃瓜、土豆、西紅柿等多種食材，下面來學(xué)習(xí)詳細(xì)做法。
一、玉米蔬菜沙拉的做法
玉米粒
土豆
黃瓜
胡蘿卜
西蘭花
甜沙拉醬
酸奶一小盒
做法
1.西蘭花剪小朵，洗凈，用加了鹽和油的開水焯燙熟，撈出放在冷水中過涼
2.胡蘿卜切丁，用上面的水焯熟，撈出過涼
3.土豆切小丁，用上面的水煮熟，撈出過涼
4.黃瓜切丁，與其他的菜丁放在一起
5.將沙拉醬、酸奶調(diào)勻，倒在蔬菜丁上拌勻即可
二、玉米蔬菜沙拉的做法步驟
1、玉米蔬菜沙拉食材。
2、把青豆、胡蘿卜丁、甜玉米入開水中焯熟過涼開白過涼。
3、撈出食材過涼水控干多余水分備用。
4、放入兩勺丘比特沙拉醬。
5、攪拌均勻。
6、放入盤中即可。
小竅門
1、也可以玉米沙拉放入土司中間，就可以變身玉米三文治了。
2、放胡蘿卜也青豆是首先是為了平衡營(yíng)養(yǎng)單一，其次也是為了色彩更好看一些。
3、焯水時(shí)候放一滴橄欖油，避免營(yíng)養(yǎng)流失。
使用的廚具：煮鍋
三、五色玉米蔬菜沙拉
1.胡蘿卜切丁，微波叮熟。
2.玉米粒微波叮熟。
3.食材切成自己喜歡的形狀。
4.蔬菜依次擺好在沙拉碗里，拌上沙拉醬。
小貼士
蔬菜做沙拉因?yàn)樯?，洗干凈后用涼開水沖洗一遍比較好。
四、蔬菜玉米沙拉
1.準(zhǔn)備所有食材
2.西紅柿切塊兒
3.秋黃瓜切塊兒
4.玉米粒撒在上面
5.撒上千島醬即可
小貼士
用玉米罐頭食用更方便一些，因?yàn)橹苯泳褪鞘斓摹?/p>
對(duì)于玉米是很多人鐘愛的一種蔬菜類的食物，因?yàn)橛衩椎目诟泻臀兜蓝际谴蟊娝矚g的。對(duì)于一些年輕人喜歡吃沙拉，利用這個(gè)玉米進(jìn)行沙拉的制作其實(shí)也是很簡(jiǎn)單的。玉米中的蛋白質(zhì)和纖維素都是含量很高的，所以對(duì)于人體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是有一定的幫助的。想知道怎樣制作玉米沙拉的話可以往下看看。
制作玉米沙拉首先就是要選好自己喜歡的沙拉醬了，因?yàn)樯忱u的味道是有多種的，選擇一種自己喜歡的沙拉醬，做出來的玉米沙拉味道也是好很多的。
玉米沙拉
玉米含有豐富營(yíng)養(yǎng)和纖維素，多吃玉米可以大大降低心臟病和癌癥的發(fā)病幾率。特別適宜在秋、冬季節(jié)氣候干燥時(shí)吃，既可口又潤(rùn)喉。
材料
速凍玉米粒125g，沙拉醬1/4杯(50g)，凍胡蘿卜丁50g，白切面包1個(gè)，葡萄干1杯(50g)，速凍豌豆80g
做法
1、速凍玉米粒、凍胡蘿卜粒用沸水焯熟，瀝干水，放置一邊待用。
2、葡萄干泡軟擠去水分;面包切成塊，入平底鍋油煎成金黃色小塊。
3、沙拉醬混合玉米粒、胡蘿卜、葡萄干、面包丁，再調(diào)入少許細(xì)鹽、胡椒粉以及你所感興趣的調(diào)味汁即可。
小訣竅
速凍蔬菜粒方便還能保持營(yíng)養(yǎng)，自己在家也可以儲(chǔ)存一些速凍蔬菜粒，速凍蔬菜以一些塊莖類，土豆、胡蘿卜或豆子類：豌豆、青豆、玉米等，蔬菜清洗干凈，去皮、切成小丁，豆子類洗干凈，然后用加鹽開水綽一下，放涼，控干水分，然后放到密封袋里速凍起來就可以很方便的使用了。
上面就是向大家介紹了關(guān)于玉米沙拉的家常做法資料，相信大家看完之后對(duì)這個(gè)玉米沙拉的印象是比較的深刻。特別是在炎炎夏日里面，如果沒有胃口吃飯的話，食用這個(gè)玉米沙拉也是一種不錯(cuò)的選擇。如果你也是沙拉愛好者的話，事不宜遲了，試試吧。
? ? 海鮮蔬菜沙拉具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，另外它的口感也是非常好的，鮮味十足。如果家住海邊或去旅游等一定要吃一次這樣的海鮮蔬菜沙拉。一方面它很有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于人們的健康很有好處，同時(shí)它的味道也是讓人回味無窮。在制作的時(shí)候一定要注意食材的新鮮，當(dāng)然可供選擇的海鮮也是很多的，要注意海鮮一定要無污染。
主料:花枝150公克,蝦仁150公克,鯛魚150公克,文蛤150公克,美生菜50公克,小豆芽30公克,目宿芽30公克,小蕃茄3個(gè),檸檬皮少許,鹽少許,檸檬汁2大匙,白酒醋1大匙,
胡椒粉少許,橄欖油1大匙.
海鮮沙拉的做法步驟
1. 花枝洗凈切片；蝦仁洗凈去腸泥，背部輕劃一刀，備用。
2. 鯛魚洗凈切片；文蛤浸泡冷水吐砂，備用。
3. 將作法1的材料放入已預(yù)熱的烤箱中，以200℃烤約10分鐘后，取出備用。
4. 將所有調(diào)味料混拌均勻，加入少許檸檬皮
5. 將美生菜、小豆芽、目宿芽、小蕃茄洗凈裝盤，放進(jìn)作法3的海鮮，淋上作法4的醬汁即成.
以上介紹了海鮮蔬菜沙拉的做法。它的味道和營(yíng)養(yǎng)都是非常不錯(cuò)的。在這里需要注意不要吃的過多，尤其是不經(jīng)常吃海鮮的朋友，容易出現(xiàn)過敏性的反應(yīng)。另外也要注意海鮮的新鮮度，尤其對(duì)于生吃來說這更加重要，可以適當(dāng)放些醋來進(jìn)行調(diào)味。
蔬菜沙拉是常見的食物，但是蔬菜沙拉卷這個(gè)食物很多人都表示不會(huì)做，這個(gè)平時(shí)只有在店才會(huì)看到的，我們看到這個(gè)蔬菜沙拉卷的時(shí)候就會(huì)控制不住我的嘴，想馬上沖上去吃了，但是心里常常會(huì)想，要是我們自己會(huì)做該有多好呀，其實(shí)這個(gè)蔬菜沙拉卷也是可以自己做的，制作方法也不是那么難，那么下面我們來看看這個(gè)蔬菜沙拉卷的做法。
海苔蔬菜沙拉卷的做法
將彩椒、黃瓜洗凈切長(zhǎng)條，再加沙拉醬拌勻，用海苔片卷上就OK了
香草沙拉醬，我在美廉美國(guó)外食品貨架上拿的，家樂福也見過有賣，原產(chǎn)地是德國(guó)。有別于一般的沙拉醬的就是它超低的熱量，也很清爽，很適合這個(gè)季節(jié)食用。我上一次買的是香醋沙拉，跟這一個(gè)系列的，口味也很不錯(cuò)
當(dāng)然，你也可以試著用果醋或者梅汁來代替
馬蘇里拉蔬菜沙拉卷
1.蔬菜洗凈，控水。
2.鍋內(nèi)不放油，小火燒熱平底鍋，放入馬蘇里拉芝士碎，擺成一個(gè)圓形，芝士慢慢融化成一個(gè)液態(tài)的餅，關(guān)火，晾涼。
3.晾涼后就是一張芝士餅了
4.切好蔬菜，把蔬菜放在做好的芝士餅上
5.擠適量沙拉醬
6.卷成錐形就好了。
小貼士
1、融化芝士碎不用擺的太密集，中間留適當(dāng)空隙。
2、蔬菜可根據(jù)時(shí)令喜好自行添加。
蔬菜沙拉吐司卷
先把所需要的材料都拿好了。
把雞蛋煮熟去殼壓成小碎粒。
番茄去子和青瓜也成小顆粒狀。
芝士刨成絲。
番茄粒，青瓜粒都放進(jìn)雞蛋碎碗中。
再把芝士絲，沙拉醬，鹽和胡椒粉也放進(jìn)去。
拌勻成蔬菜沙拉餡料。放進(jìn)冰箱冷藏至冰冷。(可事先預(yù)備好放進(jìn)冰箱冷藏或過夜)
吐司去邊，搟成扁平。
海苔剪成吐司一樣大小，把它鋪在吐司上。
拿1湯匙的蔬菜沙拉餡料放在海苔片的1/3地方，攤均勻。
慢慢把它卷起來，中間用一條剪成細(xì)長(zhǎng)的海苔困挷住，尾端用少許沙拉醬粘住。
即成了我今天的主角“蔬菜沙拉吐司卷”。
做好的蔬菜沙拉吐司卷再放進(jìn)冰箱里冰鎮(zhèn)了一會(huì)兒連吐司也冷冷滴會(huì)更加滴美味哦。
直接吃也可以，里面的餡料已是冷的，也是一樣滴美味的。
以上就是為大家介紹的這個(gè)蔬菜沙拉卷，蔬菜沙拉卷跟這個(gè)蔬菜沙拉的做法是很相似的，不過具體抄作要多幾部，如果會(huì)做蔬菜沙拉，那么這個(gè)蔬菜沙拉卷就沒有什么難度，自己做的蔬菜沙拉卷想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，并且自己做的也比較放心，自己制作過程自己知道得一清二楚，也比較干凈衛(wèi)生。
? ? 蔬菜沙拉具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且制作簡(jiǎn)單，技術(shù)含量很低，幾乎人人都會(huì)做。如果用醋做為調(diào)料也是非常不錯(cuò)的。因?yàn)榇妆旧砭哂泻芎玫奈蘸痛龠M(jìn)消化的功能，另外醋也是非常好的抗衰老的食物，起到增加食欲提高免疫力的效果，因此可以做醋蔬菜沙拉，這也是非常好的一種選擇。
油醋汁蔬菜沙拉需要的原料有紫甘藍(lán)、苦菊、生菜、櫻桃、西紅柿、橄欖油、檸檬汁、蜂蜜、生抽、香油、黑胡椒粉、鹽，其口味鮮香。
中文名油醋汁蔬菜沙拉。
主要食材紫甘藍(lán)1大片 ? 苦菊1棵 ? 生菜2大片
主料：紫甘藍(lán)1大片 苦菊1棵 生菜2大片 櫻桃西紅柿5粒油醋汁：橄欖油1大匙 檸檬汁（或白醋）1大匙 蜂蜜1大匙 生抽1小匙 香油1/4小匙 黑胡椒粉少許 鹽適量
2做法：
1、蔬菜洗凈瀝干水分。紫甘藍(lán)切絲，苦菊、生菜撕成片，櫻桃西紅柿對(duì)半切開；
2、將“油醋汁”中的所有材料倒入小碗中混合調(diào)勻；
3、將調(diào)好的“油醋汁”倒在蔬菜上，拌勻即可。
以上我們簡(jiǎn)單介紹了醋蔬菜沙拉的做法。做法還是很簡(jiǎn)單的，能夠促進(jìn)消化和增強(qiáng)分解脂肪能力，尤其是對(duì)于想要瘦身的朋友們，這樣飲食方式非常好。一方面是因?yàn)榇子兄谌梭w對(duì)食物消化，同時(shí)醋的另一個(gè)功能也在于能夠起到燃燒脂肪的效果。
蔬菜絲沙拉是比較經(jīng)典的廣東菜品。口味比較清淡，吃起來很爽口。符合南方地區(qū)潮濕悶熱的天氣環(huán)境。制作也比較簡(jiǎn)單，只需要簡(jiǎn)單的幾樣調(diào)料和蔬菜就可以搞定。在這里我們也來介紹一下蔬菜絲沙拉的做法，另外因?yàn)樗柠}分放的很少，并放有一定的醋，因此吃起來也是甜酸可口的。
蔬菜絲沙拉是廣東省的漢族名菜，屬于粵菜系。用凈圓白菜、胡蘿卜、青椒等蔬菜并加以各種輔料制作成的酸甜利口，清香開胃的特色粵菜。蔥頭切末，加入生菜油、鹽、胡椒粉、芥末醬、糖、醋精、適量冷開水，調(diào)勻成少司。圓白菜、胡蘿卜、青椒、芹菜葉分別洗凈紅細(xì)絲，拌勻，放盤中央，食用時(shí)澆上少司即可。
主要食材凈圓白菜750克，胡蘿卜500克，青椒250克，蔥頭100克，芹菜葉25克，生菜油50克，精鹽15克，胡椒粉少許，芥末醬25克，白糖50克，醋精15克。
口味，酸甜利口，清香開胃。
凈圓白菜750克，胡蘿卜500克，青椒250克，蔥頭100克，芹菜葉25克，生菜油50克，精鹽15克，胡椒粉少許，芥末醬25克，白糖50克，醋精15克。
做法:
①蔥頭切末，加入生菜油、鹽、胡椒粉、芥末醬、糖、醋精、適量冷開水，調(diào)勻成少司。
②圓白菜、胡蘿卜、青椒、芹菜葉分別洗凈紅細(xì)絲，拌勻，放盤中央，食用時(shí)澆上少司即可。
以上簡(jiǎn)單地介紹了蔬菜絲沙拉的做法，這是一道廣東比較常吃的小菜，做法非常簡(jiǎn)單，幾分鐘就可以搞定。尤其是在炎炎夏日吃上這么一道爽口開胃的小菜，也具有一定的消暑去濕、降火養(yǎng)胃的效果。您可以試做一下，親口嘗嘗它的味道。
鮮蔬菜沙拉，主要在于一個(gè)鮮字。因此可到菜市場(chǎng)去選擇一些最為新鮮的蔬菜品種，新鮮的蔬菜對(duì)人體的健康也是非常有好處的，我們知道，當(dāng)蔬菜尤其是葉菜放置一段時(shí)間后亞硝酸鹽就會(huì)超標(biāo)，因此在制作蔬菜沙拉的時(shí)候一定要選擇新鮮的蔬菜，一方面能夠保證品質(zhì)，同時(shí)也有利于健康。
主料：蘋果塊、哈密瓜、香蕉、生菜葉、紫色的甘藍(lán)、洋蔥塊、土豆、山藥、雞蛋、卡夫奇妙醬（最好是卡夫的，我覺得這個(gè)味正宗）
做法：家樂福一類的超市里有現(xiàn)成的沙拉醬，水果的沙拉要想甜點(diǎn)的話，買個(gè)煉乳也行。把上述材料弄成塊，但是塊不要太小，切成滾刀塊會(huì)嗎？就是平時(shí)媽媽做蕓豆燉土豆時(shí)那么大的塊就行。
因?yàn)楝F(xiàn)在是冬天材料好像不那么好找，所以水果只提供一些冬天能見的到，你要是南方的，那就好辦了，只要找那些不太容易出水的水果或蔬菜就成。特意說一下，雞蛋的問題，我拌沙拉愛在里面放一個(gè)煮熟了的雞蛋，也切成塊，這樣跟沙拉醬在一起攪拌，雖然看著可能視覺沒那么好看，但是味道我喜歡。如果你不煩雞蛋的腥味，那你就放！
還有就是蔬菜沙拉做的時(shí)候最好也放點(diǎn)水果進(jìn)去，這樣能調(diào)味，要不純蔬菜的，我覺得不符合中國(guó)人的口味。真正的老外吃的沙拉，一般中國(guó)人都不太愛吃。
另外，你可以在沙拉里放一些自制的酸黃瓜，切成薄片放里，口味很好。
上面我們介紹了鮮蔬菜沙拉的做法。如果家中的蔬菜放置了幾個(gè)小時(shí)，這時(shí)候可以把蔬菜用溫水進(jìn)行浸泡，這也可以在一定程度上使蔬菜恢復(fù)到一定的新鮮，同時(shí)也有利于清洗農(nóng)藥和化肥的殘留，也能比較好的去除蔬菜中的亞硝酸鹽的含量。
我們常常會(huì)在生活上面聽到一些人說要減肥，無論是男性朋友還是女性朋友現(xiàn)在對(duì)自己的身材要求還是很高的。減肥的方式有很多種方法，今天和大家說的利用蔬菜沙拉也是其中的一種。蔬菜沙拉中含有比較多的維生素，對(duì)于身體清理一些垃圾是很有作用的，所以大家不妨來看看這個(gè)蔬菜沙拉怎樣做。
如果是做過沙拉的人就會(huì)覺得是非常簡(jiǎn)單的，沒有做過也不要緊，按照下面的步驟做就可以了。主要就是沙拉醬的多少就要按照自己的口味來下了，不妨試一下吧。
材料：
主料：圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克
輔料：青椒30克
調(diào)料：色拉油15克，鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克
做法
1.把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3.最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。
功效
清腸通便，減肥瘦身
通過這篇和大家介紹了關(guān)于減肥蔬菜沙拉做法資料，希望大家看完之后都懂得怎樣去制作這個(gè)蔬菜沙拉。減肥的方式有很多種，今天和大家說的僅僅其中的一種。利用一種自己喜歡并且有效的減肥是很好的，最重要不要耽誤身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
蔬菜沙拉整個(gè)制作過程也是需要很多配料的，這個(gè)配料人們想要制作更好吃的蔬菜沙拉的話，那么這些配料是必須要了解清楚的，針對(duì)這個(gè)蔬菜沙拉來說，做的時(shí)候這些配料還可以按照自己的愛好來定，也不是必須要用到這些， 所以說下面的這個(gè)蔬菜沙拉配料也只是參考，如果自己不會(huì)的話也是可以按照這些方法來制作的，下面我們來看看這個(gè)蔬菜沙拉的配料到底有哪些?
蔬菜沙拉 主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍(lán)、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥 配料：千島沙拉醬 蔬菜沙拉做法：
1、花葉生菜掰成大塊放在盤子里。
2、將玉蘭菜均勻地?cái)[開。
3、放入紅椒圈和切開的小西紅柿。
4、加適量豆苗和紫甘藍(lán)絲。
5、將紫葉生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋蔥圈和甜玉米粒。 6、放入千島沙拉醬拌勻即可。
功效：減肥、美容養(yǎng)顏、清腦補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)食欲 水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量： 近年來流行的為沙拉調(diào)味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調(diào)成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應(yīng)該盡量不添加千島醬，因?yàn)榍u醬的高熱量會(huì)把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。
芥末蔬菜沙拉的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效：家常菜譜 清爽涼菜
口味：芥末味 工藝：拌芥末蔬菜沙拉的制作材料： 主料：凈圓白菜750克,熟胡蘿卜500克,青椒250克,洋蔥100克。
輔料：生菜葉100克。
調(diào)料：芥末醬25克,白糖50克,醋精15克,精鹽15克,胡椒粉1克,生菜油50克,雞清湯25克(見本鮮味型),嫩芹菜葉末25克。芥末蔬菜沙拉的特色： 芥辣沖香，咸鮮清爽，酸甜利口。教您芥末蔬菜沙拉怎么做，如何做芥末蔬菜沙拉才好吃將圓白菜、胡蘿卜、青椒切細(xì)絲，洋蔥切末盛入盆中拌勻。將芥末醬、白糖、醋、鹽、胡椒粉、生菜油，雞清湯入碗，調(diào)勻成少司(醬汁)。將生菜葉洗凈，搌干入盤墊底，盛入拌好的主料，推成丘狀，澆上兌好的少司，撒上芹菜末即成。 蔬菜沙拉的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效：私家菜 便秘食譜 青少年食譜 圍孕期食譜 減肥菜譜
口味：清香味 工藝：拌蔬菜沙拉的制作材料： 主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克
輔料：青椒30克
調(diào)料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克教您蔬菜沙拉怎么做，如何做蔬菜沙拉才好吃 1.把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3.最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。小帖士-食物相克：
番茄：西紅柿忌與石榴同食。
蔬菜沙拉的這些配料是很簡(jiǎn)單的，我們不僅給大家介紹的這個(gè)蔬菜沙拉的配料，并且我們還給大家介紹的這個(gè)蔬菜沙拉的做法，每個(gè)不同的配料可以做出不同的蔬菜沙拉，讓我們大家不再長(zhǎng)期吃一種沙拉了，可以換著口味來吃，這樣心情比較好，美食也享受了，對(duì)身體更健康，不會(huì)有什么傷害。
我們來看一下營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉的做法，對(duì)營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉來說，就要注意沙拉的營(yíng)養(yǎng)，一方面要注意對(duì)蔬菜與水果的選擇，同時(shí)也要適當(dāng)增加一定的蛋白質(zhì)或脂肪，比如可以在沙拉中加個(gè)雞蛋?？梢赃m當(dāng)選擇一些比較好的沙拉醬，可以做到品味與營(yíng)養(yǎng)兼具，顏色和美味并存的效果，下面我們來介紹一下這樣的沙拉。
材料：圣女果，500g。新鮮蔬菜葉子酌量。
罐裝甜玉米，250g
黑橄欖，15-20顆
鱷梨果，1顆
雞蛋，2個(gè)
做法：
1. 蔬菜圣女果洗凈 ，備用。
2. 罐裝甜玉米 ，黑橄欖瀝干水分。
3. 水煮雞蛋7-9分鐘。
4. 鱷梨果沿邊緣切開， 握住兩邊繞著果核旋轉(zhuǎn) ，勺子挖出果核 ，去掉果皮切小塊備用。
5. 玉米鋪在底層、蔬菜、黑橄欖、玉米、剩余蔬菜、圣女果、黑橄欖、鱷梨果依次裝盤。
6. 按照個(gè)人口味酌量添加橄欖油或沙拉醬或兩者。
7. 雞蛋切半裝盤。
其實(shí)做營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉很簡(jiǎn)單，同時(shí)也不需要多高的廚藝，另外也可以根據(jù)自己的愛好和品味來進(jìn)行蔬菜等的選擇。這樣的搭配一方面能夠?qū)θ梭w的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行有益的補(bǔ)充，尤其是對(duì)于那些肥胖或身體處于亞健康狀態(tài)的人群是非常有好處的，能夠很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
蔬菜沙拉是非常有營(yíng)養(yǎng)且具有一定養(yǎng)生功效的涼拌菜品。在家中可以做一些這樣的開胃小菜，既有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，另外它的做法也很簡(jiǎn)單，對(duì)于肥胖者來說是一道很好的減肥健康食品，加上合理的主食搭配和適度的運(yùn)動(dòng)，是可以做到運(yùn)動(dòng)、飲食的科學(xué)減肥，下面我們介紹兩道家常蔬菜沙拉做法。
(一) 主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍(lán)、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥 配料：千島沙拉醬 蔬菜沙拉做法： 1、花葉生菜掰成大塊放在盤子里。 2、將玉蘭菜均勻地?cái)[開。 3、放入紅椒圈和切開的小西紅柿。 4、加適量豆苗和紫甘藍(lán)絲。 5、將紫葉生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋蔥圈和甜玉米粒。 6、放入千島沙拉醬拌勻即可。 功效：減肥、美容養(yǎng)顏、清腦補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)食欲 蔬菜沙拉
(二) 主料：胡蘿卜、西芹嫩芽、青椒、黃椒、菜花、小紅番茄 配料：沙拉醬 調(diào)料：鹽、糖 制作： 1.將主料洗凈、切塊，根據(jù)個(gè)人喜好可以用開水燙一下，用冷水投涼 2.沙拉醬放少許鹽和糖，拌勻 3.把沙拉醬澆在蔬菜上，或用蔬菜直接蘸食 特別關(guān)照：制作簡(jiǎn)單，好吃忣營(yíng)養(yǎng)。
以上就是關(guān)于家常蔬菜沙拉的做法，制作很簡(jiǎn)單和方便，只需要十幾分鐘就完全可以做到。當(dāng)然也要注意對(duì)于沙拉醬的選擇，可以到超市購買較好的沙拉醬，也可以自己制作，這方面的制作可以是橄欖油，也可以是酸奶等，效果同樣不輸于沙拉醬。
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