減肥水果沙拉的做法是什么？
真正的養(yǎng)生是什么。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀(guān)念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀(guān)念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀繛闈M(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥水果沙拉的做法是什么？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說(shuō)起減肥的最佳食物，大多數(shù)人的第一想法就是水果沙拉，但其實(shí)并不是所有的水果沙拉都是可以達(dá)到減肥效果的，所以愛(ài)身材的您在吃水果沙拉的時(shí)候一定要注意。那么減肥水果沙拉的做法是怎樣的呢？
一、四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。
二、蘋(píng)果櫻桃沙拉
原料：蘋(píng)果，櫻桃，菠蘿，獼猴桃
做法：把蘋(píng)果去皮去核，洗干凈，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝干水備用。把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水里浸泡十五分鐘，再撈出瀝干水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗干凈備用。把蘋(píng)果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌勻即可。
功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養(yǎng)顏，有效幫助減肥，是減肥期間必吃的哦！
三、香蕉葡萄沙拉
材料：香蕉，葡萄，楊桃，獼猴桃，草莓
做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗干凈，楊桃洗干凈切丁，草莓洗干凈切成兩半，獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的時(shí)候拌勻即可。
功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤(rùn)腸通便的功效，而且還可以補(bǔ)充維生素V、C，在減肥的同時(shí)，還可以令肌膚變得更有彈性。
四、草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
五、甜橙蘋(píng)果沙拉
做法：把蘋(píng)果去皮洗干凈，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝干水，這樣可預(yù)防蘋(píng)果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗干凈，草莓切開(kāi)兩半，檸檬洗干凈，切片。把蘋(píng)果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片裝即可。
功效：這道甜橙蘋(píng)果沙拉有非常好的排毒功效，能幫助排除體內(nèi)多余毒素，從而達(dá)到減肥的目的。
六、繽紛水果沙拉
原料：香梨，蘋(píng)果，圣女果，檸檬，西瓜皮。
配料：香草葉，沙拉醬，酸奶。
做法：把檸檬去皮，放入榨汁機(jī)中，加入香草葉打碎，再過(guò)濾取渣備用。把蘋(píng)果和香梨去皮洗干凈，切丁，放入碗里，倒入香草檸檬汁拌勻備用。把西瓜皮去掉外面的薄片，然后切丁，把圣女果洗干凈切丁。把圣女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋(píng)果里，再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可。
功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇，消除脂肪，達(dá)到理想的減肥效果。
七、做水果沙拉的竅門(mén)
1、做水果沙拉時(shí)，可在普通的蛋黃沙拉醬內(nèi)加入適量的甜味鮮奶油，其制出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。
2、調(diào)制沙拉醬要用上等的色拉油和新鮮的雞蛋黃。大致的比例約在1∶1左右，既500克色拉油放入1個(gè)或不足1個(gè)的蛋黃。當(dāng)打蛋器隨著色拉油徐徐倒入器皿，或順時(shí)針或逆時(shí)針不斷攪動(dòng)的時(shí)候，可聞著悠悠飄起的香氣。
3、在沙拉醬內(nèi)調(diào)入酸奶，可打稀固態(tài)的蛋黃沙拉醬，用于拌水果沙拉，味道更好。
4、水果的種類(lèi)數(shù)量可隨個(gè)人口味隨意增減，同時(shí)水果沙拉原料要選新鮮水果，水果切后裝盤(pán)，擺放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)影響其美觀(guān)，也會(huì)使水果的營(yíng)養(yǎng)降低。
5、最簡(jiǎn)便的方法還是到商場(chǎng)買(mǎi)1瓶沙拉醬回來(lái)，這可以省去很多時(shí)間，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉醬偏酸，可以加入一些煉乳，比例約為3∶1，即3份的沙拉醬，1份的煉乳。在燭光下，白色的沙拉醬，五顏六色的水果，既好吃，又好看。
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大家的生活水平提高了，飲食也跟上去了，然而出現(xiàn)的健康問(wèn)題卻也接二連三。其中較為顯著的就有肥胖問(wèn)題，愛(ài)美的女性們便更是在不斷尋找減肥瘦身的方法。而而在食物中，最有利于減肥的便是蔬菜水果，因?yàn)槠浜械臒崃亢椭臼亲畹偷?，而且多食用也不?huì)影響身體。因此，減肥水果沙拉就受到了大家的歡迎，那么減肥水果沙拉怎么做好呢？
水果沙拉D
材料：蘋(píng)果1個(gè)、菠蘿1個(gè)、橘子2個(gè)、獼猴桃2個(gè)、圣女果10個(gè)。 ?
配料：沙拉調(diào)料100克； ?
制作： ?
1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋(píng)果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。 ?
2、準(zhǔn)備一平盤(pán)，將每?jī)蓚€(gè)橘子對(duì)放，擺放一圈，將半個(gè)圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿(mǎn)蘋(píng)果丁。 ?
3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。 ? 特點(diǎn)：造型美觀(guān)，酸甜適口。 ?
水果沙拉E ?
材料：香蕉2根、桔子2個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)(不宜太大)、獼猴桃2個(gè)、紅櫻桃20粒左右。
配料：冰激凌適量 ?
制作： ?
1、將香蕉、桔子、蘋(píng)果、獼猴桃去籽、去皮，切塊(大小隨意)與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中。 ?
2、取冰激凌(多少隨意，但多點(diǎn)好吃，最好能包住水果塊)，攪拌均勻即可食用。 ? 特點(diǎn)：色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡(jiǎn)單。 ? ?
水果沙拉F ?
材料：蘋(píng)果丁20克、草莓10克、菠蘿丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克。
配料：沙拉醬2匙、果味酒少許。 ?
制作： ?
1、將上列各項(xiàng)水果切丁混合后加入沙拉醬拌勻。
2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。 ?
貼士： ?
1、至少需四種以上顏色的水果拼盤(pán)，要求顏色各異、形狀不同。
2、盛器用玻璃器皿可使造型更加美觀(guān)。 ? ?
減肥水果沙拉怎么做好，其實(shí)各種各樣的水果沙拉做法都不盡相同。不同的水果在制作方法上也會(huì)有所差異。大家要根據(jù)自己選擇的水果決定如何制作才能使得口感味道更好。上面給大家推薦的幾種水果沙拉都非常不錯(cuò)，有利于瘦身減肥。大家不妨學(xué)著做一做。
水果是我們最為常見(jiàn)的一類(lèi)食物。水果不但好吃而且還含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，水果里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃水果可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以水果深受人們的喜愛(ài)。有一些水果在減肥上面的功效非常的明顯，下文我們介紹一下最佳減肥水果是什么。
哪種水果減肥最好?我們很多人都喜歡水果,而且作為減肥首先的食物,出現(xiàn)了水果減肥.但我們是不是就知道那種水果里面存在多少熱量呢,我們來(lái)看下水果卡路里數(shù)超級(jí)大比拼。
番茄 100克/35卡路里
拜水果減肥瘦身風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類(lèi)胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門(mén)的保健水果，也被拿來(lái)做減肥水果餐的好食材。
奇異果 100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和水果減肥。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。
蘋(píng)果 100克/50卡路里
蘋(píng)果是最多人選擇的減肥瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰，蘋(píng)果的卡路里也不高，所以才有專(zhuān)吃蘋(píng)果的蘋(píng)果減肥餐產(chǎn)生。
香蕉 100克/125卡路里很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?，不過(guò)香蕉的熱量較高，吃多了，會(huì)有變胖的疑慮。
在上面的文章里面我們介紹了一類(lèi)常見(jiàn)的食物，那就是水果了，我們知道水果不但好看而且還非常好吃，常吃水果有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了最佳減肥水果是什么。
每個(gè)人都希望自己擁有魔鬼身材，尤其是女性，瘦下來(lái)會(huì)讓很多人變得漂亮，變得更加的自信，從古至今，減肥的方法是非常多的，奶昔水果減肥是平時(shí)很常見(jiàn)的一種減肥方法，而且效果還是很好的，但是很多人不會(huì)自己制作水果奶昔，其實(shí)水果奶昔的做法是很簡(jiǎn)單的，下面介紹減肥水果奶昔的做法。
減肥水果奶昔的做法
一、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先將買(mǎi)回來(lái)的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤(pán)子里。
2、將盤(pán)子里的果肉全部放入料理機(jī)中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。
4、將榨汁機(jī)的開(kāi)關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。
點(diǎn)評(píng)：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
二、西紅柿奶昔
材料：
低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買(mǎi)回來(lái)的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
點(diǎn)評(píng)：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
三、香蕉奶昔
材料
香蕉2個(gè)，鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝?nèi)テぃ谐尚《?，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò);
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時(shí)取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;
3、啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過(guò)長(zhǎng);
4、看杯中沒(méi)有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點(diǎn)評(píng)：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會(huì)有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會(huì)挨餓哦。
四、黃瓜奶昔
低脂，好喝不發(fā)胖，清涼去火
材料：
冰塊，酸奶，冰淇淋，開(kāi)心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。
3、 把開(kāi)心果仁放入攪拌機(jī)打碎。
4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。
5、 撒開(kāi)心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點(diǎn)評(píng)：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)。
隨著我們生活水平的日益提高，各種各樣的水果沙拉也越來(lái)越被人們所喜愛(ài)了。水果沙拉不僅口感獨(dú)特，還能補(bǔ)充人體所需的各種維生素和微量元素，是非常健康的一款飲食。不同的水果做成的沙拉對(duì)我們?nèi)梭w所起到的作用也是不一樣的，下面就為大家介紹一下減肥水果沙拉的具體做法。
金槍魚(yú)沙拉
材料：罐頭金槍魚(yú)、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。
做法：
1、將蘆筍切成小段，圣女果對(duì)半切開(kāi)，蘑菇切片。切好后用開(kāi)水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚(yú)與沙拉醬，攪拌均勻。
3、拿出另一個(gè)碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦！
點(diǎn)評(píng)：金槍魚(yú)肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品，配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級(jí)棒！
雜果酸奶沙拉
材料：香蕉半條、水蜜桃半個(gè)、火龍果半個(gè)、奇異果一個(gè)、酸奶一杯。
做法：
1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進(jìn)碗中。
2、淋上酸奶。
點(diǎn)評(píng)：香蕉是營(yíng)養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品，能預(yù)防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風(fēng)味獨(dú)特。
蘋(píng)果果仁沙拉
材料：蘋(píng)果一個(gè)、酸奶一杯、果仁少許。
做法：
1、蘋(píng)果去核，切成小塊，排在盤(pán)中。
2、在蘋(píng)果上撒些果仁（可用燕麥代替），再淋上酸奶就可以了。
點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果是許多MM喜愛(ài)的減肥圣果，這道沙拉雖簡(jiǎn)單，卻營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁的香味與酸奶的柔滑都會(huì)讓你愛(ài)不釋手喔！
上面為大家介紹了三種能夠起到減肥作用的水果沙拉，想要減肥又很難忌口的朋友們可以試著做一下。這幾種沙拉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能起到潤(rùn)腸通便的效果有助于減肥，經(jīng)常吃對(duì)我們的身體健康都是非常有幫助的。朋友們也可以根據(jù)自己的口味搭配材料。
隨著生活條件越來(lái)越好，食品的制作也越來(lái)越精湛。沙拉的配料也變得千變?nèi)f化，水果、蔬菜應(yīng)有盡有。但隨著食品質(zhì)量越做越好，也出現(xiàn)了許多體重過(guò)胖的人，所以市場(chǎng)也推出了減肥沙拉，這對(duì)正在減肥的朋友來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的美食，下面我們來(lái)了解了解如何制作這款減肥薩拉吧。
水果沙拉，就是將不同的水果切成丁狀，擺放在盤(pán)子里，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。研究表明，同樣的分量，如果能搭配不同種類(lèi)的水果吃，比吃單一的水果攝取的營(yíng)養(yǎng)素更豐富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失為一個(gè)讓人千方百計(jì)吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低熱量卻富含維生素和果膠，而且吃完后有飽腹感，被人們奉為減肥圣品。
材料：小番茄60克，蘋(píng)果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。 配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤(pán)內(nèi)，淋上酸奶即可。 特點(diǎn)：甜酸可口，紅白相映。 水果沙拉B
材料：菠蘿50克，蘋(píng)果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個(gè)，櫻桃若干。 配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱。
3、1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。 材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
以上就是小編給大家?guī)?lái)的能夠減肥的水果沙拉。各位吃貨們，還在羨慕那些光吃不長(zhǎng)胖的人嗎?只要你學(xué)會(huì)了這個(gè)水果沙拉就不必羨慕了。以后你也可以大快朵頤，也不用為自己的身材而發(fā)愁了。我們選用水果和蔬菜的時(shí)候一定要記得選取新鮮的，才能使之更加美味可口。
現(xiàn)在很多人總是會(huì)嚷嚷著做酵素，因?yàn)槭忻嫔嫌匈u(mài)酵素，可是賣(mài)的不放心也不安全，但現(xiàn)在做酵素的時(shí)候使用了一些不好的原料，都是低成本高利潤(rùn)的，為了避免大家有這些疑慮，可以選擇自己在家里面做酵素，最常見(jiàn)的是水果酵素，只需要備齊水果清洗干凈，在準(zhǔn)備好容器和調(diào)料就可以了。
水果酵素
材料
強(qiáng)化玻璃缸25公升二砂糖1500g黑糖1000g蜂蜜300g青木瓜1個(gè)鳳梨1個(gè)蘋(píng)果1個(gè)甜菜根2個(gè)奇異果2個(gè)梨子1個(gè)紅肉李2個(gè)山藥約手掌長(zhǎng)度牛蕃茄1個(gè)番石榴1個(gè)葡萄12顆火龍果1個(gè)酪梨1個(gè)
做法
1.玻璃罐洗凈擦乾，不可有水。
2.水果清洗干凈且確定表面完全干燥(我用滴水籃放置洗凈的水果一夜風(fēng)干)3.將水果切中塊大小，一一放入玻璃罐中4.續(xù)放入二砂糖、黑糖及蜂蜜
5.加入過(guò)濾水，蓋滿(mǎn)水果即可。(自來(lái)水會(huì)使水果發(fā)霉，清洗水果和裝入玻璃罐中的水,皆用過(guò)濾水)
用5層保鮮膜(或用耐熱袋)覆蓋后,用繩綁緊,因?yàn)榘l(fā)酵期間,會(huì)有空氣往上竄升....若沒(méi)綁緊,會(huì)蹦開(kāi)來(lái)的~~
前一周期間...每日搖一搖水果罐~~助長(zhǎng)發(fā)酵~~
21天的制程, 從美美的水果釀制成水果酵素...打開(kāi)瓶上的封口時(shí), 別被這上層果渣的顏色給嚇到了,因?yàn)樗c空氣多少結(jié)合了,沒(méi)有浸泡到汁液所致
入秋時(shí)分之后的酵素裝之后,可室溫保存.中秋節(jié)前制作21天.中秋節(jié)后制作24天
水果夏洛特
材料
【圍邊原料】：蛋白4個(gè)160克，蛋黃4個(gè)50克，細(xì)砂糖100克，低筋面粉100克
【餡料原料】：蛋黃3個(gè)，牛奶200克，吉利丁片20克，水100克，淡奶油300克，細(xì)砂糖40克，檸檬汁10克
【表面裝飾】：水果適量
【烤箱溫度】：180度烤10分鐘左右
做法
1,蛋白加入細(xì)砂糖,
2,打至硬性發(fā)泡
3,分次加入蛋黃
4,攪拌均勻,
5,低筋面粉混合過(guò)篩
6,將面粉倒入圖四中,
7,混拌均勻
8,放入裱花袋中,在鋪有油紙的烤盤(pán)中,擠成手指形狀
9,再擠二個(gè)圓形片(和八寸模具直徑差不多大)
10,180度烤10分鐘左右
11,下面制作餡料,蛋黃三個(gè),加入30克細(xì)砂糖,
12,打至顏色發(fā)白,再倒入牛奶,
13,攪拌均勻
14,放入電磁爐上小火加熱
15,加熱至刮刀表面有劃痕不消失，
16，吉利丁片用水泡軟，
17，將泡軟的吉利丁片倒入蛋黃牛奶糊中，
18，攪拌均勻，
19，擠適量檸檬汁，
20，倒入蛋黃牛奶糊中攪拌均勻，
21，吉利丁片融化后，隔冰水放涼，
22，淡奶油加入10克細(xì)砂糖打至有紋路，
23，放入放涼的蛋黃牛奶糊中翻拌，
24，拌均勻，備用。
25，將手指形的蛋糕片圍在蛋糕一周，
26，在底部放蛋糕片，
27，水果清洗干凈后，切片備用，
28，倒入一層餡料
29，放入適量水果，
30，再放上一層蛋糕片，
31，再放入剩下的餡料，放冰箱冷藏室凝固，
32，凝固好后，表面裝飾水果即可。
現(xiàn)代人的生活節(jié)湊和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致過(guò)多的攝入油脂，導(dǎo)致身體脂肪的堆積，身體發(fā)福等，肥胖會(huì)引起一系列的疾病，很多人也會(huì)試著各種辦法減肥，但是往往都前功盡棄，現(xiàn)在很流行一種減肥水果茶，既不用控制飲食，也能降低體重，對(duì)身體非常有利，而且每個(gè)人都可以自己很容易制作，下面就介紹一下，減肥水果茶的做法？
蘋(píng)果綠茶--粉嫩瘦身
這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢!天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強(qiáng)免疫力，所以啰，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋(píng)果綠茶。
材料：蘋(píng)果1/2個(gè) 檸檬1/2個(gè) 蜂蜜少許 綠茶包1個(gè)
作法：
檸檬洗凈榨汁備用，蘋(píng)果去皮切成小丁塊備用。
熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁，放入蘋(píng)果丁，再加2匙蜂蜜，最后加入一點(diǎn)冰塊攪拌均勻即可飲用。
作用：蘋(píng)果和檸檬都含大量維生素C，加上在日本被認(rèn)為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝還能粉嫩肌膚。
番茄芹菜黃瓜汁--美膚纖腰
材料：番茄1個(gè) 美國(guó)芹菜1支 小黃瓜2條 蜂蜜少許
作法：
將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專(zhuān)用榨汁機(jī)中。
加入250cc的開(kāi)水。
作用：這個(gè)加了蔬菜的纖果汁，口感會(huì)有點(diǎn)澀，這是因?yàn)樾↑S瓜的關(guān)系?？蓜e因?yàn)檫@樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質(zhì)會(huì)自然地變好。
香蕉綠茶--通便排毒
材料：香蕉1根、綠茶5g、蜂蜜適量。
做法：將香蕉剝皮研碎后加入茶水中，再適量加些蜜糖飲用。
作用：可起到利尿、消腫、通便等功效。
番茄蘋(píng)果高麗菜汁--排毒纖體
別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會(huì)怪怪的哦!其實(shí)高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會(huì)澀澀的，高麗菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有維生素A、C、E和礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
材料：番茄2個(gè) 蘋(píng)果1個(gè) 高麗菜100克 蜂蜜少許
作法：
將番茄和蘋(píng)果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入蔬菜榨汁機(jī)中榨汁。
加入250cc的開(kāi)水。
打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
作用：高麗菜是一種堿性食物，含有多種維生素及礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)排毒和通便，達(dá)到凈化體質(zhì)的效果。
菠蘿蜜茶--消化脂肪
材料：紅茶5g、菠蘿半個(gè)、檸檬皮少許。
做法：將紅茶包浸入冷水中煮開(kāi)待涼，菠蘿切塊加入紅茶中，再加入檸檬皮絲攪勻即可。
作用：能清熱祛火，消化脂肪、排除水腫。
桂花甜菊綠茶--去脂輕身
材料：干燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量。
做法：將桂花與綠茶置于杯內(nèi)，以熱開(kāi)水沖泡。約等三分鐘，讓桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
作用：去脂輕身、整腸健胃，還可以排毒、去除口臭。
所謂減肥水果當(dāng)然就是具有減肥效果的啦，因?yàn)樗?dāng)中所含糖分和熱量有所不同，所以并不是所有的水果都有減肥的效果。這里所說(shuō)的減肥水果，都是指那些低糖低熱量的水果，這些水果當(dāng)中含有的多數(shù)都是水分和維生素，不僅可以排出體內(nèi)毒素，而且還能夠分解體內(nèi)的脂肪，達(dá)到美容減肥兩不誤的效果。
蘋(píng)果是一種非常常見(jiàn)的減肥水果，它本身含有大量的食物纖維，能幫助消除宿便，而且蘋(píng)果中的鉀質(zhì)具有利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有著很好的美容效果。西紅柿也是有一定減肥美容效果的，雖然西紅柿本身沒(méi)有直接減肥作用，但其低卡高纖的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機(jī)會(huì)，間接達(dá)到減肥目的。
吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿(mǎn)足食欲，還能減少熱量攝入，一次性滿(mǎn)足你兩個(gè)愿望。香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便等功能。另外，吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利于減肥。菠蘿含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而鉀元素則有助消除水腫問(wèn)題，是減肥瘦身的好幫手。
不過(guò)單純吃水果減肥并不能達(dá)到更好的減肥效果。因?yàn)樗?dāng)中只是含有大量的水分和維生素。不能夠提供人體全面的營(yíng)養(yǎng)成分，人體如果缺少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，很容易造成身體其他疾病的發(fā)生。長(zhǎng)期不吃主食的話(huà)，還有可能造成一些皮膚問(wèn)題，面色也會(huì)顯得暗淡。所以想要減肥的朋友還是應(yīng)該注意平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡性。
?現(xiàn)在的人越來(lái)越注重養(yǎng)生了，所以一些生冷的食物大家都能以接受，相信西方的食物，比如水果沙拉就是其中的一種，受到了很多國(guó)人的歡迎，當(dāng)然仍然有很多人不知道水果沙拉的做法，下面就將這種做法介紹給大家。
?做法一
?原料：蘋(píng)果、菠蘿、橘子、獼猴桃、圣女果輔料：沙拉調(diào)料
?做法：
?1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋(píng)果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。
?2、準(zhǔn)備一平盤(pán)，將每?jī)蓚€(gè)橘子對(duì)放，擺放一圈，將半個(gè)圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿(mǎn)蘋(píng)果丁，最后將沙拉調(diào)料擠在中間。
?注意：沙拉原料要選新鮮水果，水果切后裝盤(pán)，擺放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)影響菜的美觀(guān)。
?做法二
?原料：香蕉2根、桔子2個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)（不宜太大）、獼猴桃2個(gè)、紅櫻桃20粒左右，冰激凌適量。
?1、將香蕉、桔子、蘋(píng)果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中；
?2、放入冰激凌（多少隨意，但多點(diǎn)好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。
?做法三
?原料：蘋(píng)果丁20克，草莓10克，菠蘿丁40克，梨丁25克，西瓜50克，松子仁10克，沙拉醬2匙、果味酒少許。
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?制作方法：
?1、將上列各項(xiàng)水果切丁混合后加入沙拉醬拌勻。
?2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。
?以上就是各種水果沙拉的做法，大家可以根據(jù)自己的使用量，來(lái)選擇不同的水果，在這里要提醒各位女孩子，不要因?yàn)樨澥扯蕴嗨忱@樣也會(huì)導(dǎo)致腸胃消化不良，最后祝愿大家都能擁有一個(gè)健康的身體。
美味的沙拉醬搭配營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，可以變幻出各種誘人的味道。市面上出售的沙拉醬大量使用食用油，一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。所以要適度食用。對(duì)于喜歡自己動(dòng)手的食客，自制沙拉醬絕對(duì)是最好的選擇，做出來(lái)的沙拉醬不僅隨自己的口味喜好，還是絕對(duì)健康的食品，不含任何添加劑，自制好的沙拉醬淋到洗凈切碎的水果里就是一盤(pán)營(yíng)養(yǎng)豐富的水果沙拉了，可以放心的給家人和孩子食用。
沙拉醬水果沙拉的做法:
1.將蛋黃用打蛋器不停的打泡（不停的打到其變黃白色）。
2.將蛋黃放到鍋里快速小火加熱并攪拌，加半小碗的白熱水不停攪拌，變白后盛碗待用。（千萬(wàn)不要煮熟了）
3.將沙拉油燒熱后放涼待用。
4.將蛋黃液倒攪拌機(jī)里，加適量的鹽、糖粉、白醋（10毫升）、檸檬汁、芥末（10克）、煉乳（三茶勺）。用攪拌機(jī)攪拌，使其徹底的溶合
自制的沙拉醬味道好，又能降低膽固醇。做成水果沙拉或是蔬菜沙拉，平時(shí)不愛(ài)吃蔬菜的孩子也會(huì)喜歡上的。關(guān)鍵是非常的安全，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。自制的沙拉醬由于沒(méi)有添加防腐蝕劑，所以保存時(shí)間短，一次做沙拉醬不要太多，以免吃不完，造成浪費(fèi)。
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