瘦身水果沙拉的做法
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朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常,要堅(jiān)持,人和機(jī)器一樣,經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?!别B(yǎng)生,很多人只是聽說但并未真正力行,身體是革命的本錢,我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“瘦身水果沙拉的做法”,僅供您在養(yǎng)生參考。
沙拉有很多種做法,沙拉西式的有,法式的也有,但是還是我們中式的最好吃,也是最美味,最有營養(yǎng)的,做中式沙拉的時(shí)候很多人都是為了它又減肥瘦身功效的作用才會選擇去吃的,這個(gè)瘦身沙拉的做法就有很多人不會做,不知道在做的時(shí)候該選擇什么水果來做沙拉才能達(dá)到瘦身的功效,那么下面我們就來看看吧。
主料:
蘋果400克,黃瓜200克,鹽3克,奶油80克,檸檬汁20克,白砂糖30克,胡椒粉3克
制作方法:
1.蘋果去皮去核切成丁,黃瓜去皮去籽切成小丁,放入鹽水內(nèi)浸泡10分鐘。
2.鹽、奶油、檸檬汁、白糖和胡椒粉調(diào)勻成汁。
3.蘋果丁、黃瓜丁取出瀝凈水分,放入調(diào)好的汁拌勻即可。
功效:減肥美體、排毒養(yǎng)顏
蘋果沙拉絕對是做法簡單、減肥功效明顯的健康食品了,愛美的你可千萬不要錯過哦!
【溫馨提示】蘋果忌于水產(chǎn)品同食,會導(dǎo)致便秘。
水果沙拉(A)
材料 小番茄60克,蘋果丁65克,加州葡萄30克,新鮮櫻桃20克,草莓15克;
配料 酸奶50毫升;
制作 將以上水果擺在盤內(nèi),淋上酸奶即可。
特點(diǎn) 甜酸可口,紅白相映。
水果沙拉(B)
材料 菠蘿50克,蘋果50克,獼猴桃50克,香蕉50克,小西紅柿8個(gè),櫻桃若干;
配料 紅葡萄酒1杯,白糖少許;
制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西紅柿1分為4;2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí),同時(shí)放入冰箱;3、1個(gè)小時(shí)從冰箱取出,將櫻桃去蒂放入,即可。
特點(diǎn) 爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。
水果沙拉(C)
材料 蘋果1個(gè),鴨梨1個(gè),桔子8瓣,荔枝2個(gè),菠蘿8塊,櫻桃2個(gè);
配料 白糖1湯匙,白蘭地酒1湯匙,碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi),加白糖、白蘭地酒拌勻,撒上碎杏仁,擠上奶油花,點(diǎn)綴櫻桃即可。
貼士 可根據(jù)實(shí)際情況選擇原料,除主料外一般均可用罐頭代替,但須控干水分。
特點(diǎn) 香味濃郁,具別國風(fēng)味。
水果沙拉(D)
材料 蘋果1個(gè)、菠蘿1個(gè)、橘子2個(gè)、獼猴桃2個(gè)、圣女果10個(gè);
配料 沙拉調(diào)料100克;
制作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片,蘋果去皮切成丁,圣女果一分兩瓣,橘子去皮。
2、準(zhǔn)備一平盤,將每兩個(gè)橘子對放,擺放一圈,將半個(gè)圣女果放在兩瓣橘子中間,然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片,中間放滿蘋果丁;3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。
特點(diǎn) 造型美觀,酸甜適口。
以上介紹的就是這個(gè)瘦身水果沙拉的做法,要減肥的美眉們就可以過來看看了,了解到了這些減肥功效之后就可以馬上行動起來,自己馬上動手制作一番,如果真有減肥功效的話我們就賺了,這樣的減肥方法也不會傷害到身體的健康,更不會有什么危害,是一種比較健康的減肥方式。
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吃減肥藥的作用非常大,可是很多女性在生活當(dāng)中非常愛美,想瘦身就瘦不下來,節(jié)食的話又非常痛苦,相比于西藥中藥的副作用小,而且想要減肥的時(shí)候喝一些中藥,還可以清腸排毒,排出宿便達(dá)到減肥的主要目的,那么中藥瘦身湯能從,根本當(dāng)中解決問題,接下來的文章就來為大家推薦一道中藥瘦身湯的制作方法,既消炎殺菌又可以幫助減肥。
中藥減肥湯配方:決明子50g、山楂10g、車前子15g、陳皮10g、何首烏7.5g、甘草5g、枳殼5g。
制作方法:
1、將所有的材料用冷水泡60分鐘,泡好后加6碗水,用大火煮沸,然后轉(zhuǎn)文火再煎30分鐘。
2、濾出湯汁,放溫即可服用。每天一劑,10劑一個(gè)療程。
成分解析:
決明子:具有平喘、利膽、保肝、降壓的功效,并且有一定的抗菌消炎作用。決明子能清肝益腎、明目、利水通便,沖茶飲用,能促進(jìn)胃腸蠕動,清除體內(nèi)宿便,降低血脂、血壓。
山楂:具有促進(jìn)胃液分泌,增加胃內(nèi)酶素等功能。同時(shí)還具有消積化滯、收斂止痢、活血化瘀等功效。
山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分,具有顯著的擴(kuò)張血管以及降壓的作用,并且可以增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂以及膽固醇含量的功能。
車前子:車前子利水消腫,養(yǎng)肝明目,祛痰止咳,尤其對于慢性支氣管炎以及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的療效。
減肥固然是好的,但是要找到合適的方法來減肥,減肥的時(shí)候晚上不要吃雞蛋,不要吃高脂肪和高糖量的食物,這一道中藥瘦身湯,可以幫助我們很好的瘦身,還可以治療各種慢性疾病的發(fā)作。
水果減肥相信大家都知道,但是吃什么水果減肥最快呢?下面為大家推薦6種越吃越瘦的減肥水果,告訴為什么吃它們可以減肥,小編教你怎么吃才能發(fā)揮它們最大的減肥功效。
1、蘋果
蘋果中含有膳食纖維
蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利于腸胃蠕動,有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平,預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀,鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。
怎么吃?吃蘋果減肥做好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間,如果覺得餓了,就啃只大蘋果,對瘦小腹有著非凡的效果哦!
2、檸檬
檸檬含檸檬酸
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì),可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,并能降低血脂,起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉淀,使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性,被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥,可止咳、化痰、生津健脾,且對人體的血液循環(huán)大有幫助,并能促進(jìn)新陳代謝,提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C,能降低膽固醇。
怎么吃?將檸檬切成薄薄的一片泡在水中,會有一股淡淡的清香,讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望,餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。
3、菠蘿
含有豐富的菠蘿蛋白酶
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化,而且由于膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì),對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
怎么吃?食用菠蘿前去釘,并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀,和入奶酪或軟雪糕里,冰凍后吃會更可口。同時(shí)可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當(dāng)成主食來吃,每次吃半斤以上,堅(jiān)持7天,會有非常好的效果。
4、獼猴桃
含有非常優(yōu)異的食用纖維源
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,對于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。
獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素(胡蘿卜素、葉黃素和黃色素)、酚類化合物(花青素等)和抗氧化劑,包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化。獼猴桃含有大量的果膠,國腳被認(rèn)為可降低膽固醇。
怎么吃?可以生吃,也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅(jiān)持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用,而且有助于改善睡眠狀態(tài)。
5、葡萄柚
影響人體利用和吸收糖分的方式
葡萄柚中的酶能影響人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇。
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
怎么吃?不和較甜的水果或淀粉類食物同食,因?yàn)檫@樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收,同食也不利于減肥之用。吃葡萄柚減肥,最好的食用時(shí)間是晚上。在吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后就可以吃點(diǎn)葡萄柚了,這樣可以避免因攝取過多的營養(yǎng)導(dǎo)致無法吸收而變成脂肪,同食還能加速體內(nèi)脂肪的分解,避免身材走樣。
6、香蕉
香蕉對減肥相當(dāng)有效
香蕉對減肥相當(dāng)有效,因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被人們誤以為熱量一定很高,其實(shí)不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有其一半以下的熱量。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此,香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。
怎么吃?可以平時(shí)當(dāng)水果吃,也可以把香蕉當(dāng)成主食,因?yàn)橄憬度菀鬃屓擞酗柖堑母杏X,又含有豐富的鈣及維生素,可以消除浮腫現(xiàn)象,但是記得要搭配其他蔬菜一起食用,以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳,以補(bǔ)充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。
相信大家對于面膜肯定不會陌生吧,面膜是我們常見的一種美容產(chǎn)品,面膜不但可以起到美白肌膚和抗皺紋等功效而且還可以起到祛痘和抗氧化等好處呢,雖然市面上的面膜有很多種,但是我們其實(shí)自己也是可以自制出各種面膜來的,下文我們就給大家介紹幾種水果面膜的做法,希望能給大家?guī)硪欢ǖ膯l(fā)。
桃子面膜
將桃子和蛋白一起放入攪拌器中攪勻,直至看不到顆粒。用手掌將這個(gè)混合物輕拍于整個(gè)面部。休息放松,大約30分鐘后,用冷水沖洗干凈。
蘋果面膜
將4塊蘋果一起放進(jìn)食物攪拌器中攪碎成汁,加入蜂蜜打勻后,放入冰箱冷藏,約10分鐘后取出。用手將混合物,輕拍于整個(gè)面部,直至面部感覺有點(diǎn)粘為止。保持約30分鐘后,用水沖洗干凈。
黃瓜面膜
先將黃瓜去皮,再放進(jìn)食物攪拌機(jī)中。將黃瓜汁倒入一個(gè)濾鍋或過濾網(wǎng)中,將過濾出的濾液用一個(gè)碗裝起來。然后,將檸檬汁和榛子一起加入到濾液中,一邊將其打勻,一邊輕輕地往里面倒入經(jīng)過攪拌后的蛋白。最后將其均勻地涂抹于整個(gè)面部。保持15~25分鐘,用溫水沖洗干凈。
草莓面膜
將草莓汁同玉米淀粉混合后,直至弄成糊狀,然后將其涂抹于整個(gè)面部,注意不要弄進(jìn)眼睛里。保持大約30分鐘后,用冷水沖洗干凈。
西瓜面膜
制法:用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。用法:直接敷面約25分鐘清洗
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的美容產(chǎn)品,那就是面膜了,我們知道面膜不但可以美白肌膚而且還能起到抗皺等功效,上文為我們詳細(xì)介紹了幾種水果面膜的做法,希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
吃火龍果可謂是既降火又養(yǎng)顏,火龍果也是可以有很多的制作方法,火龍果沙拉大家會制作嗎?火龍果的功效與作用又有哪些呢?下面就讓小編來為你解答。
材料:火龍果180克
檸檬沙拉醬:25克
橙汁:50克。
做法:將火龍果去皮起肉,切成丁,盛入容器內(nèi)待用,把橙汁淋入火龍果四周,最后澆上檸檬沙拉醬,即可食用。
功效:美味爽口,降脂通便,對胃脘飽脹也有很好療效。
營養(yǎng)價(jià)值
富含大量果肉纖維,有豐富的胡蘿卜素,維他命B1、B2、B3、B12、C......等,果核內(nèi) (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及各種酶、白蛋白、纖維質(zhì)及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最),花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效。
可預(yù)防便秘, 促進(jìn)眼睛健康, 增加骨質(zhì)密度, 助細(xì)胞膜生長, 預(yù)防貧血, 抗神經(jīng)炎, 預(yù)防口角炎.增加食欲, 美白皮膚,防黑斑等的功效。
值得注意的是火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖為主,這種天然葡萄糖,容易吸收,適合運(yùn)動后食用。但火龍果的葡萄糖不甜導(dǎo)致大家誤以為這是低糖水果,其實(shí)火龍果的糖分比想象中的要高一些,需要注意的是糖尿病人不宜多吃。
火龍果的功效
1排毒解毒、保護(hù)胃壁;
2抗衰老、預(yù)防腦細(xì)胞變性,抑制癡呆癥發(fā)生;
3美白皮膚、養(yǎng)顏;4.減肥、降血糖、潤腸滑腸、預(yù)防大腸、預(yù)防大腸癌發(fā)生等。
4火龍果果實(shí)汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等?;筛芍瞥刹?、顏色可提煉食用色素。
火龍果的作用
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效。而較新的研究結(jié)果顯示,火龍果和枝的汁對腫瘤的生長,病毒及免疫反映抑止等病癥上表現(xiàn)出了積極作用。
結(jié)語:火龍果沙拉的功效有很多,而且火龍果的營養(yǎng)獨(dú)特,它味甜多汁,很是可口,最重要的是火龍果對咳嗽、氣喘有獨(dú)特療效,大家一般吃水果是都是生吃,還是很美味營養(yǎng)哦。
在現(xiàn)代社會中,有很多的愛美的女性朋友們都在做一件事,那就是美容。美容中最為常見的要屬瘦身了。那么,今天小編就為大家整理了一些能夠瘦身的粥,看看這些瘦身粥都是怎么做的?用什么材料做的?
冬瓜粥
清熱瘦身
材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調(diào)味,分早晚食用。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
黃豆芝麻粥
美顏瘦身
材料:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉,超市有賣)20克。
做法:先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效:具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
銀耳菊花粥
芳香減脂
材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克。
做法:將材料放入鍋內(nèi),加水煮粥,粥熟后調(diào)入這量蜂蜜即可食用。
功效:菊花氣味清香,涼爽舒這,銀耳滋陰養(yǎng)身,將它們與糯米同煮為粥,久服能美容輕體,減肥效果佳。
馬蹄綠豆粥
美膚減肥
材料:馬蹄150克,綠豆100克,冰糖、檸檬適量。
做法:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。
功效:綠豆性甘涼,可清熱解毒解暑消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘,美膚減肥。
結(jié)語:通過以上的幾種偏方,相信大家都有了一定的認(rèn)識以及相關(guān)的了解。所以,如果想要用喝粥的方式來瘦身的話,以上介紹的幾種瘦身粥將是不錯的選擇。最后祝越來越美麗,越來越漂亮哦!
瘦身是很多無論是胖或者不胖的人都想要的,畢竟現(xiàn)在瘦的人苗條的人都比較受歡迎的樣子。那么我們在這里就想給各位介紹一下一些瘦身健美的體操,對于瘦身健美的體操你們了解多少呢!我們在這里就想來給你們介紹幾種實(shí)質(zhì)有效的方法,下面就一起來看看一些具體的情況吧!
1、全身舒展運(yùn)動
身體直立,雙腿分開比肩稍寬,兩手手指交叉。先掌心向下,伸直雙臂,將掌心朝下壓,維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂,變掌心向上,朝上伸展雙臂,維持20秒。
2、上臂拉伸運(yùn)動
雙臂上舉,手心相對,然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同樣維持20秒。
3、體側(cè)伸展運(yùn)動
右手叉腰,左手向上伸,然后身體向右側(cè)彎曲,維持20秒后換邊。
4、胸肩擴(kuò)展運(yùn)動
雙腿分開,上身往下傾至水平,雙臂往后抬舉至背部上方,兩手手指交叉,掌心向下,用力往后伸展,維持30秒。
5、腿部拉伸運(yùn)動
雙腿分開,上身下傾至水平,左手從背后繞過扶住右側(cè)腰部,右手順著左腿往下壓,維持20秒,然后換邊。
6、腹部收緊運(yùn)動
首先坐在椅子前端,雙手向后抓住椅子兩側(cè)(一定要抓緊并且保持平衡),然后雙腿朝前方盡量伸直,最后撐起雙臂,以腳跟為支撐點(diǎn)挺起胸腹部,盡量保持身體是一條直線,維持30秒
我們在上面給各位介紹了關(guān)于瘦身減肥的體操,給出你們的建議不多,但是也希望你們通過做這些能達(dá)到你們想要的目的,瘦瘦的但是也是美美的,我相信是很多人想要的,那么在此希望這些建議能給你們幫助啦!希望能給你們帶來一些好處!