隱形內(nèi)衣是否可以游泳嗎?
運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生嗎。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避開有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“隱形內(nèi)衣是否可以游泳嗎?”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在炎熱的夏天，如果能在游泳池或者海水里泡著，也未嘗不是一件爽快的事。但由于現(xiàn)在的泳衣有些過于“袒胸露背”，導(dǎo)致人們不得不在里面加上內(nèi)衣，遺憾的當(dāng)泳衣一旦濕透了，里面的風(fēng)光一覽無遺。那么，穿隱形的內(nèi)衣是否可以游泳嗎?小編搜集了一些資料，我們一起來看看。
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2004年風(fēng)靡歐、美、日、韓的最新科技產(chǎn)品，其特點(diǎn)是毫無拘束、柔軟舒適、自然、無肩帶和背扣，而且有別于傳統(tǒng)文胸、隱型文胸。走路時(shí)有自然的動(dòng)感，穿戴時(shí)根據(jù)調(diào)整粘貼方法，可隨心所欲地“加強(qiáng)”乳溝效果。
此款隱形內(nèi)衣是由兩片矽膠片及前扣組成，不需肩帶及背扣，罩杯借助矽膠的天然動(dòng)性粘附在胸部的功效。若流汗或者游泳時(shí)罩杯不會(huì)脫離或移位，這種高科技產(chǎn)品采用的是特殊活性粘膠，只有反復(fù)清洗使用達(dá)120次以上，粘膠性才會(huì)減弱。
隱形內(nèi)衣的無帶設(shè)計(jì)，不僅輕松解決穿泳衣走光露點(diǎn)的尷尬問題，同樣遵循最少最性感的原則，成為誘惑力最高的內(nèi)衣款式，無論哪一方面都是女人不能缺少的超性感內(nèi)衣。
“隱形內(nèi)衣基本都有一定厚度，多用硅膠制成，在夏天人體出汗較多的情況下，文胸與皮膚緊密接觸，使汗液不易揮發(fā)，易導(dǎo)致局部皮膚溫度較高。在汗液的浸泡下，皮膚很容易出現(xiàn)紅腫、瘙癢等痱子、濕疹類皮膚病?！弊缶陱?qiáng)調(diào)。另外，女性胸部皮膚非常嬌嫩，有些人會(huì)對(duì)硅膠過敏，使用隱形文胸后容易發(fā)生接觸性皮炎。
以上說明，隱形內(nèi)衣粘性大，穿著它是可以游泳的。但皮膚容易過敏的人還是最好不要穿了，以免引起皮膚過敏現(xiàn)象。另外，由于隱形內(nèi)衣貼身穿的，所以我們?cè)谫?gòu)買的時(shí)候也要買質(zhì)量好一點(diǎn)的，最好買有服帖性，黏性大，材質(zhì)好的。這樣穿著去游泳也不用擔(dān)心會(huì)掉下來。
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很多人都在問，孕婦可以游泳嗎?可以說游泳適合大部分人的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，而孕婦也不例外。那么孕婦可以游泳嗎?游泳有什么好處嗎?有什么注意事項(xiàng)呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。希望對(duì)準(zhǔn)媽媽們有所幫助。
什么是孕婦游泳
隨著胎兒的發(fā)育，日漸增大的腹部不再很好的起著固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕婦經(jīng)常發(fā)生腰痛和坐骨神經(jīng)痛，為了預(yù)防背部的這些毛病，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，則必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。游泳是國(guó)外一些專家提出的懷孕新理念。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，是一種適合孕婦進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
游泳能大大促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，因?yàn)槟阁w的血液不但負(fù)責(zé)運(yùn)送胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并將胎兒排出的廢棄物排出。職業(yè)游泳女教練、熱帶地區(qū)經(jīng)常游泳的女性及長(zhǎng)期從事水上作業(yè)的如日本下海采貝的婦女、女潛水員等，懷孕后經(jīng)常訓(xùn)練，分娩時(shí)大多都順產(chǎn)。
孕婦可以游泳嗎
孕婦是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定?？梢钥隙ǖ氖牵m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是會(huì)給孕婦帶來好處的。孕婦參加勞動(dòng)或體育活動(dòng)，或多或少會(huì)引起子宮收縮，子宮收縮時(shí)子宮的血流量就會(huì)減少，對(duì)寶寶的供血也相應(yīng)減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動(dòng)以致子宮血流量減少，并不影響寶寶的發(fā)育，寶寶對(duì)此有很好的耐受力。
孕婦運(yùn)動(dòng)后促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，改進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)孕婦和寶寶都有好處。游泳時(shí)，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產(chǎn)的孕婦減少，順產(chǎn)的產(chǎn)婦增加。但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時(shí)，大致游300-400米即可。
游泳前要做好充分準(zhǔn)備，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活動(dòng)，并測(cè)量體重、體溫、血壓等。一般應(yīng)有救護(hù)設(shè)備及救生人員監(jiān)護(hù)。孕婦參加的所有體育活動(dòng)都應(yīng)以安全為第一。
孕婦游泳的最佳時(shí)期
孕婦懷孕也可以游泳，不過最好是在5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。
孕婦游泳的好處
1、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。
2、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。
3、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。
4、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。
5、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
7、游泳時(shí)，全身肌肉都參加了活動(dòng);再加上水對(duì)皮膚血管的"按摩"，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。
8、游泳可兼收日光浴之益。陽(yáng)光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。
9、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。
孕婦游泳的注意事項(xiàng)
孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛;此外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累，最好有專職人員在場(chǎng)。游泳是比較適合孕婦的運(yùn)動(dòng)之一，不過孕婦游泳的時(shí)候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施，注意安全。
1、準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋
只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
2、最好選擇室外泳池
一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過濾，氯氣會(huì)使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激?；蛘呤沁x擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過濾的泳池。
3、別忘了準(zhǔn)備水或果汁
應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時(shí)補(bǔ)充，以免發(fā)生脫水。
4、不要過分伸展，避免潛水
水中因?yàn)楦×Φ淖笥?，?jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。
5、泳池里的水溫最好在30℃左右
這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，影響胎兒健康。
總結(jié):通過上面的介紹，想必大家都了解到了孕婦不但可以游泳，而且還有很多的好處。當(dāng)然了，孕婦作為特殊的一個(gè)群體，游泳也必然要注意一些細(xì)節(jié)的地方。動(dòng)作幅度也不要過大哦。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
游泳是很多人比較熟悉的一種運(yùn)動(dòng)，也可以作為一種比賽，同時(shí)也是健身項(xiàng)目當(dāng)中，受到很多人喜愛的一種運(yùn)動(dòng)，如果利用游泳的方式減肥的話，也是比較好的方法，它對(duì)幫助你健身加強(qiáng)你的肺活量，都有很好的效果，所以說減肥不是說一定要是用什么減肥產(chǎn)品，從這些日常運(yùn)動(dòng)開始吧！
游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)"伸一下懶腰"，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)"高個(gè)子"。
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。
在我們的身邊，有很多的運(yùn)動(dòng)都可以起到很好的減肥效果，就像游泳一樣，既可以幫助你減肥，同時(shí)在夏季也可以幫助我們降暑，而且還是一個(gè)很好的娛樂方式，這樣的減肥方法更容易讓人堅(jiān)持，所以能夠幫助你快速的達(dá)到成功減肥的目的。
游泳這是大家都非常喜歡的一種健身方式，因?yàn)橛斡究梢宰屪约旱纳眢w變得更加的健康，而且游泳還能增長(zhǎng)自己的肺活量，起到了減肥的功效，特別是隨著中國(guó)各位游泳小鮮肉在賽場(chǎng)上取得好的成績(jī)，游泳更是成為了許多人的喜愛。不過我們都知道游泳可以健身減肥，可是游泳可以鍛煉肌肉嗎，這是許多人的疑問，下面我們就請(qǐng)相關(guān)的專家為我們說說。
游泳時(shí)，身體將會(huì)動(dòng)用大量掌管耐力的“慢抽動(dòng)”纖維和負(fù)責(zé)速度與力量的“快肌”纖維，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持游泳會(huì)讓自己逐漸接近到一個(gè)理想的運(yùn)動(dòng)體質(zhì)上。對(duì)于進(jìn)行鍛煉的許多人來說，他們會(huì)縮小訓(xùn)練活動(dòng)的選擇范圍。例如跑步運(yùn)動(dòng)員，往往訓(xùn)練在相對(duì)溫和的步調(diào)中跑更長(zhǎng)的距離。這對(duì)練習(xí)耐力有好處，但并不適用于練習(xí)以高峰速度沖刺的短跑。而舉重運(yùn)動(dòng)員，致力于打造瘦體質(zhì)，但往往不重視心血管耐力的訓(xùn)練。游泳運(yùn)動(dòng)員就不用去選擇。大多數(shù)是做大量的有氧運(yùn)動(dòng)，例如，游1.5公里或者兩個(gè)來回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的，而且十分特別的沖刺方式，使自己進(jìn)行頻繁的厭氧挑戰(zhàn)。隨著距離的縮短，每次起動(dòng)之間的休息時(shí)間相應(yīng)縮短。全面沖刺的練習(xí)，如果執(zhí)行得當(dāng)，與力量訓(xùn)練中超負(fù)荷導(dǎo)致肌肉力竭同樣有效。游泳時(shí)阻力越大，就越能夠刺激大腦皮層，進(jìn)而反射性地調(diào)節(jié)更多的肌肉組群運(yùn)動(dòng)起來，促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉，尤其是針對(duì)胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。游泳不會(huì)使你膨脹到重量級(jí)舉重選手那樣，但如果你的訓(xùn)練計(jì)劃包括有氧運(yùn)動(dòng)，沖刺訓(xùn)練和不同的游泳方式訓(xùn)練，游泳就能出色地塑造一個(gè)全方位的肌肉體魄。
游泳可以鍛煉肌肉嗎這是許多人都存在的一個(gè)疑問，看著上面的介紹我們就已經(jīng)知道了，游泳不僅可以鍛煉你的體魄，而且還會(huì)讓你的肌肉線條變得非常的完美，讓你的氣質(zhì)發(fā)生重大的變化。增加你的魅力。以上就是專家的解釋，希望能給你帶來幫助。
對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)的人來說，近視佩戴框架眼鏡的確會(huì)比較麻煩，厚重的鏡架不但會(huì)影響到自身的發(fā)揮，而且如果出汗后，還會(huì)容易滑落。而發(fā)生碰撞的時(shí)候，還可能將鏡架撞壞，一旦鏡片破裂，還有可能割傷眼鏡，所以這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)選擇隱形眼鏡，這樣就算是劇烈運(yùn)動(dòng)也不害怕劃傷眼睛。
動(dòng)時(shí)常常會(huì)有天氣情況和周圍環(huán)境的影響，對(duì)于隱形眼鏡佩戴者來說，更是相當(dāng)棘手，那么在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以帶隱形眼鏡嗎?
對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)的人來說，近視佩戴框架眼鏡的確會(huì)比較麻煩，厚重的鏡架不但會(huì)影響到自身的發(fā)揮，而且如果出汗后，還會(huì)容易滑落。而發(fā)生碰撞的時(shí)候，還可能將鏡架撞壞，一旦鏡片破裂，還有可能割傷眼鏡呢。
佩戴隱形眼鏡運(yùn)動(dòng)，更適合于框架眼鏡。首先，隱形眼鏡更貼合眼球，對(duì)于矯正視野效果來說，會(huì)更好，更清晰，更有利于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。其次，佩戴隱形眼鏡，則不會(huì)因?yàn)槌龊购团鲎?，造成眼鏡的破損和脫落。更便捷也更安全。
運(yùn)動(dòng)更適合選擇日拋型隱形眼鏡進(jìn)行，處于對(duì)衛(wèi)生的考慮，使用日拋型隱形眼鏡的話，會(huì)更能保證眼睛的衛(wèi)生安全。其次，在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)提早一些佩戴，讓眼睛有一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，以免在運(yùn)動(dòng)期間眼睛不適應(yīng)造成了影響。另外，在運(yùn)動(dòng)開始前，最好是使用隱形眼鏡潤(rùn)眼液，防止眼睛干澀。
需要指出的是，在運(yùn)動(dòng)的過程中，比要用手揉眼睛，以免鏡片移位，如果感覺不適用，可以閉上眼鏡轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鏡片就可以自動(dòng)回位。
佩戴隱形眼鏡運(yùn)動(dòng)，更適合于框架眼鏡。首先，隱形眼鏡更貼合眼球，對(duì)于矯正視野效果來說，會(huì)更好，更清晰，更有利于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。其次，佩戴隱形眼鏡，則不會(huì)因?yàn)槌龊购团鲎?，造成眼鏡的破損和脫落。更便捷也更安全。
運(yùn)動(dòng)更適合選擇日拋型隱形眼鏡進(jìn)行，處于對(duì)衛(wèi)生的考慮，使用日拋型隱形眼鏡的話，會(huì)更能保證眼睛的衛(wèi)生安全。其次，在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)提早一些佩戴，讓眼睛有一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，以免在運(yùn)動(dòng)期間眼睛不適應(yīng)造成了影響。另外，在運(yùn)動(dòng)開始前，最好是使用隱形眼鏡潤(rùn)眼液，防止眼睛干澀。
需要指出的是，在運(yùn)動(dòng)的過程中，比要用手揉眼睛，以免鏡片移位，如果感覺不適用，可以閉上眼鏡轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鏡片就可以自動(dòng)回位。
有很多的男性朋友在平時(shí)的生活中喜歡去健身房進(jìn)行健身，但是在健身房進(jìn)行健身過后需要了解一些注意事項(xiàng)，不然將會(huì)給我們的身體帶來很大的危害，也在健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一開始不應(yīng)該做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣很容易就會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，今天小編為大家講解一下金仙法游泳有哪些危害？
健身后不宜速去游泳
“健身順便去游泳！”高溫蔓延，不少健身會(huì)所推出套餐項(xiàng)目，為會(huì)員免費(fèi)提供游泳服務(wù)。既能運(yùn)動(dòng)，又能解暑，很多人都覺得這是不錯(cuò)的選擇。然而，張女士在某健身會(huì)所接連做完這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，當(dāng)晚卻發(fā)起了高燒。
力量型鍛煉與中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的保健各有側(cè)重，如果兩種運(yùn)動(dòng)配合得當(dāng)，作用可以互補(bǔ)，從而達(dá)到事半功倍的效果。但是，在沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)下，老百姓對(duì)這種套餐式的健身項(xiàng)目要謹(jǐn)慎。“劇烈運(yùn)動(dòng)后立即跳進(jìn)冷水游泳是很危險(xiǎn)的。由于身體各系統(tǒng)尚未恢復(fù)到安靜狀態(tài)，血流加快，毛細(xì)血管開放，心跳頻率快，血壓升高，體溫增高，這時(shí)馬上受冷刺激，輕則感冒受涼，重則導(dǎo)致濕邪內(nèi)侵，引起關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛等。”
一般來說，體質(zhì)弱的健身者不建議做這種套餐式的項(xiàng)目。身體比較好的人，在健身完后如有游泳的需要，應(yīng)該稍作休息，把汗抹干，等體溫、心率和血壓等恢復(fù)正常狀態(tài)后再去游泳。另外，游泳時(shí)強(qiáng)度不宜過大，要保證體力的存留。
小編提醒廣大的男性朋友在平時(shí)健身的時(shí)候千萬(wàn)不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是在夏季出汗比較多消耗比較大，這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)量過大很容易就會(huì)造成人體的某些機(jī)能產(chǎn)生損傷，運(yùn)動(dòng)過后應(yīng)該需要休息，也可以給自己的身體做一些簡(jiǎn)單的按摩，但是千萬(wàn)不能立刻游泳。
最近，天氣連續(xù)高溫、高濕，氣溫甚至一度達(dá)到34攝氏度。在這樣的天氣里，游泳無疑是一種不錯(cuò)的消暑方法。幾家游泳館的負(fù)責(zé)人告訴記者，現(xiàn)在他們的日接待量能達(dá)到1200人次，比平時(shí)增加了三成以上?！皝碛斡镜娜酥杏形宄墒菍W(xué)生群體。原本以為帶孩子來學(xué)游泳主要為消暑，但仔細(xì)詢問后才發(fā)現(xiàn)，今年不少家長(zhǎng)希望能通過游泳給孩子的個(gè)頭拔拔高。”游泳真的可以長(zhǎng)個(gè)子嗎？
運(yùn)動(dòng)可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，刺激生長(zhǎng)激素分泌，增強(qiáng)食欲，改善睡眠的作用，而這些對(duì)小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育幫助很大。以游泳為例，游泳時(shí)，水中的壓強(qiáng)是空氣中的50倍，經(jīng)常游泳能增大對(duì)骨骺成骨部位的壓力，進(jìn)而刺激骨骼新生增長(zhǎng)，對(duì)青少年長(zhǎng)高是有幫助的。
另外，游泳的時(shí)候由于人始終處于水平或者高度接近水平狀態(tài)，使得雙腿關(guān)節(jié)壓力幾乎為零，處于類失重狀態(tài)，再加上游泳運(yùn)動(dòng)中雙腿幾乎一刻不停的一直在做踢踹動(dòng)作，這一系列的直接因素導(dǎo)致了人體骨骼的不斷生長(zhǎng)發(fā)育，甚至大大延緩了骨骺線的閉合，對(duì)長(zhǎng)高幫助很大。因此，青少年最好堅(jiān)持游泳。
蛙泳更有效 但期望值不要太高
對(duì)于眾多家長(zhǎng)的想法，大連市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李輝介紹，游泳鍛煉的確對(duì)身高有一定促進(jìn)作用，人體在水中做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長(zhǎng)就會(huì)更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動(dòng)作更有利于鍛煉。
不過，需要提醒家長(zhǎng)的是，人的身高有六成都是由遺傳基因決定的，而一些國(guó)家要求孩子必須學(xué)會(huì)游泳，更多是為了讓孩子掌握一門求生技能，降低兒童溺水死亡率。游泳這類后期鍛煉雖然有促進(jìn)身高的作用，但是家長(zhǎng)也不能對(duì)其期待過高。李輝認(rèn)為，孩子長(zhǎng)身高除了運(yùn)動(dòng)外，更重要的是保證良好的睡眠規(guī)律。因?yàn)槿梭w在入睡后才會(huì)大量分泌生長(zhǎng)激素，晚上9時(shí)左右是生長(zhǎng)激素的分泌高峰，保證睡眠時(shí)間，讓體內(nèi)自然分泌的生長(zhǎng)激素發(fā)揮效用，對(duì)于長(zhǎng)個(gè)的作用要比游泳鍛煉大得多。另外，游泳時(shí)也最好在日光充足的地方，這樣既能曬到太陽(yáng)讓身體吸收鈣質(zhì)，也能鍛煉出好身材。
雖然由此可以看出游泳確實(shí)可以幫助長(zhǎng)個(gè)子，但是提醒大家除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，青少年還需要保證充足的睡眠，因?yàn)榕c人體增高關(guān)系密切的生長(zhǎng)激素會(huì)在夜間深度睡眠時(shí)達(dá)到分泌高峰，所以在10點(diǎn)之前一定要上床睡覺，不要影響了長(zhǎng)個(gè)子。運(yùn)動(dòng)也要適量，不然是會(huì)起反作用的。
感冒沒注意，發(fā)展成了鼻竇炎，大夫說多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體制會(huì)預(yù)防鼻竇炎復(fù)發(fā)，選來選取覺得游泳最好，減肥和鍛煉身體兩個(gè)可以一起，可是不知道不都眼可以不可游泳呢？畢竟游泳的時(shí)候，水會(huì)進(jìn)到鼻子里，而且可能會(huì)有鼻炎比我更嚴(yán)重的人也有可能在里面游泳，這樣會(huì)不會(huì)導(dǎo)致我被感染使鼻炎更加嚴(yán)重呢？
急性鼻竇炎是千萬(wàn)別去游了。若是慢性的，在游泳時(shí)也要格外注意鼻腔進(jìn)水的事。所以最好先購(gòu)?fù)灼焚|(zhì)好一點(diǎn)的鼻夾，千萬(wàn)別買那種3，5元的便宜貨，最好到運(yùn)動(dòng)器材專賣店購(gòu)買有品牌的鼻夾。只要能有效防止泳池的水刺激鼻腔，那么游泳對(duì)你來說不是禁區(qū)
鼻竇炎的預(yù)防：
1. 預(yù)防鼻竇炎要做到飲食起居有定時(shí)，戒除煙酒嗜好，注意口腔清潔，鍛煉體質(zhì)，用冷水擦浴，勿穿濕衣裳、鞋襪，因背冷腳凍，易引起傷風(fēng)感冒。經(jīng)常打掃庭園，居室要通風(fēng)良好，陽(yáng)光充足。
2. 注意保護(hù)鼻粘膜，居室要保持一定濕度，干燥空氣常影響鼻粘膜生理功能，鼻粘膜干燥，纖毛活動(dòng)停止，易使病毒、細(xì)菌侵襲致病。此外鼻腔內(nèi)不隨意滴藥，因很多藥水與鼻粘膜的酸堿度不相符合，滴藥會(huì)影響鼻生理功能，太熱、太冷、干燥都是對(duì)鼻粘膜不利的。
3. 預(yù)防鼻竇炎還應(yīng)清除鄰近感染病變，例如慢性扁桃體炎、增殖體炎、慢性咽喉炎、蛀牙、牙槽流膿、口腔潰瘍等。對(duì)于鼻腔本身病變，要及時(shí)治療，例如鼻中隔偏曲，經(jīng)常妨礙鼻竇通氣和引流，應(yīng)及早手術(shù)矯治。各種鼻炎、鼻息肉、腫瘤等常為鼻竇炎的誘因，應(yīng)及時(shí)治好。過敏性鼻炎患者鼻粘膜水腫，影響鼻竇開口通氣引流，應(yīng)作抗過敏治療。
4. 游泳時(shí)要注意鼻竇進(jìn)水感染，所以凡頭部入水前應(yīng)先深吸氣，入水后用鼻呼氣，以抵住水入鼻內(nèi)。凡頭部不浸水游泳，均應(yīng)用口吸氣，用鼻呼氣。
5. 出水以后，如果鼻內(nèi)有水，不宜用力擤出，可在地上作跳躍運(yùn)動(dòng)，同時(shí)用鼻作短促呼氣，以便將水噴出，或?qū)⑺蚝笪朐偻鲁觥?/p>
6. 飛機(jī)升降時(shí)，氣壓變化易致鼻竇炎，若有急性鼻炎者應(yīng)禁止乘飛機(jī)。如非乘不可，應(yīng)先用血管收縮劑滴鼻，使竇口通暢。
有的人非常喜歡天體運(yùn)動(dòng)，在一統(tǒng)的長(zhǎng)跑之后身上還出著汗，于是馬上脫下衣服撲通一下跳進(jìn)泳池游泳，其實(shí)這是很不正確的做法，盲目的進(jìn)行游泳鍛煉而忽視身體的承受極限，這樣反而會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷，所以說，劇烈運(yùn)動(dòng)之后不應(yīng)該你可游泳。下面來介紹一下身體出汗后游泳的害處。
運(yùn)動(dòng)過后?不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)：有人圖一時(shí)痛快，劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束，馬上就用電風(fēng)扇吹，進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼。這會(huì)帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經(jīng)系統(tǒng)反射活動(dòng)，會(huì)引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動(dòng)變慢，降低局部抗病能力，此時(shí)寄生在呼吸道內(nèi)的細(xì)菌病毒就會(huì)大量繁殖，極易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。
還有些人劇烈運(yùn)動(dòng)后立即就下水游泳或立即進(jìn)行冷水浴，因肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發(fā)生小腿抽筋。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時(shí)，再進(jìn)行游泳或冷水浴較為妥當(dāng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后若體溫過高，可擦干汗后，用微風(fēng)降溫，如拳擊運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)后，尤其是大量出汗之后是不建議立刻游泳的。
如果運(yùn)動(dòng)出汗之后突然跳下泳池游泳，那么患上關(guān)節(jié)炎或者風(fēng)濕病的概率會(huì)非常大，在中醫(yī)看來，一個(gè)人身體出汗之后立刻接觸涼水，那么此時(shí)風(fēng)寒濕邪更容易通過毛孔侵入到身體，從而會(huì)以后患病埋下隱患。正確的做法是，運(yùn)動(dòng)出汗之后應(yīng)該在陰涼處歇息，并且補(bǔ)充好水分，待到身體恢復(fù)之后才去游泳。
相信對(duì)跳繩大家都了解吧，因?yàn)樘K也是我們最熟悉的一種運(yùn)動(dòng)方法，而大家都知道其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是幫助自己鍛煉身體，解決肥胖的最好方法之一，但是也要注意在跳繩運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中一些服飾選擇，那么現(xiàn)在我們就具體了解一下，跳繩要如何選擇內(nèi)衣，這也是為了更好地呵護(hù)自己的乳房健康。
想必大家也都知道不適合跳繩的人群有很多，首先胖子跳繩就是一件很吃力的事情，關(guān)于跳繩的要求也是很多的，大家可以看一看。
1、胖人跳繩不安全：跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的整體訓(xùn)練。胖人在跳健身操的時(shí)候，不會(huì)讓他們每次跳躍運(yùn)動(dòng)超過8個(gè)八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對(duì)膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運(yùn)動(dòng)的。相對(duì)而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
2、鞋子必須高幫又減震：跳繩的時(shí)候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護(hù)腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險(xiǎn)。得買正規(guī)的、有保護(hù)腳踝和腳掌功能的運(yùn)動(dòng)鞋。
3、5000個(gè)太恐怖：對(duì)于個(gè)數(shù)來看，遠(yuǎn)比那種攀比上千的次數(shù)非常危險(xiǎn)。每個(gè)人的身體情況不同，3000或者5000是絕對(duì)不行的。跳多少個(gè)?應(yīng)該根據(jù)心率來算，因此年齡大的是不適合跳繩的人群。有個(gè)公式，要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%-75%之間。正確的姿勢(shì)是：微微跳起來，兩腳交替點(diǎn)地。
4、跳繩不會(huì)變成大象腿：大腿不會(huì)因?yàn)樘K變粗，這個(gè)強(qiáng)度還沒那么高，跳繩會(huì)使腿部肌肉線條流暢。另外，這個(gè)活動(dòng)事實(shí)上對(duì)減肥的幫助并不大，而是增強(qiáng)心肺功能。
5、跳完不抻腿，白跳：跳完之后，一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)。比如伸展小腿：一只腳踩在臺(tái)階上，另一只腳的一半搭在臺(tái)階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個(gè)動(dòng)作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。
6、不用擔(dān)心胸部：跳繩不會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，只要穿緊身的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內(nèi)衣。
希望通過以上介紹的這些常識(shí)內(nèi)容了解之后，大家就能夠更好地利用跳繩這個(gè)方法，幫助自己減肥瘦身了，而且我們都知道，其實(shí)運(yùn)動(dòng)跳繩的話，絕對(duì)比自己使用各種藥物更加的安全健康，所以這樣的減肥問題大家一定要重視。
大家都知道游泳也是一項(xiàng)非常受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)，它需要的是全身性的運(yùn)動(dòng)，所以想瘦哪都是很好的選擇，不過在游泳前的飲食是需要注意的，空腹或者餐后可以游泳嗎？如果不能游泳，那么這樣游泳會(huì)有哪些不好影響呢？下面就讓我們趕緊跟著小編一起去看一看游泳飲食上需要注意的。
1、不要空腹游泳。游泳會(huì)消耗大量能量，空腹游泳不僅影響出水后的食欲，也會(huì)影響胃部的消化功能，空腹游泳其間有可能會(huì)因低血糖，使游泳者出現(xiàn)頭昏乏力等意外情況。
2、剛吃飽的時(shí)候也不要游泳。剛吃完?yáng)|西，血液集中在胃部，此時(shí)游泳會(huì)使全身的血液強(qiáng)行流回四肢，引起胃部的血液減少，從而造成食物消化不良，出現(xiàn)“岔氣”、“胃痛”等一系列不適癥狀。餐后尤其是酒后馬上游泳也會(huì)影響消化功能，易導(dǎo)致胃腸痙攣，從而出現(xiàn)嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力減弱，游泳者容易感冒。
3、宜選擇體積小、易消化和能量高的食物。在游泳前1～1.5小時(shí)，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點(diǎn)巧克力。奶酪、面包、餅干或者一支能量棒有助于穩(wěn)定血糖水平，使身體保持良好狀態(tài)。
游完泳后應(yīng)注意：不吃高熱量食品，立刻補(bǔ)充水分。建議游泳后1小時(shí)再進(jìn)行正常的飲食，但如果晚上游泳，結(jié)束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如涼菜和沙拉，別放太多調(diào)料和沙拉醬)，防止脂肪囤積。
通過上面的介紹我們知道了，空腹和餐后最好不游泳，空腹游泳可能會(huì)導(dǎo)致低血糖發(fā)生暈厥現(xiàn)象，如果旁邊沒有人陪同發(fā)生這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，如果是餐后需要等餐后至少是兩個(gè)小時(shí)才能游泳，否則這樣對(duì)胃會(huì)造成非常不好的影響。
