球類運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
養(yǎng)生有哪些運(yùn)動(dòng)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“球類運(yùn)動(dòng)損傷有哪些”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來說當(dāng)然是好事，但是有的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些問題，比如球類運(yùn)動(dòng)損傷等，在這種情況下，我們一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，避免留下一些隱患，這樣在以后的生活中將會(huì)給我們帶來意想不到的后果，接下來讓我們一起來了解一下球類運(yùn)動(dòng)損傷有哪些呢？
我國(guó)球類活動(dòng)比較普遍，籃球、足球、排球在群眾中尤受歡迎，因此，球類活動(dòng)引起的創(chuàng)傷也很常見。
（一）籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開展最為普遍。它是一種瞬息萬變的運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員全面的體力發(fā)展與身體訓(xùn)練。最常見的創(chuàng)傷是因跌倒、跳起搶球落地不正確（踩在別人腳上或被踩），急停、急轉(zhuǎn)、沖撞或因場(chǎng)地不平，或場(chǎng)地過滑而引起的急性創(chuàng)傷。外傷最輕的僅僅是一點(diǎn)擦傷，重的可以發(fā)生骨折或脫位。一般較常見的有踝關(guān)節(jié)韌帶的捩?zhèn)蚬钦郏ㄍ捎谔幚聿划?dāng)而變成慢性疾患，經(jīng)常疼痛妨礙運(yùn)動(dòng)）、膝的韌帶半月板損傷、指挫傷及腕部舟狀骨骨折。另外，在籃球運(yùn)動(dòng)中也可發(fā)生慢性創(chuàng)傷，其中最影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與技術(shù)發(fā)揮的是髕骨軟骨病，其發(fā)生主要是由于滑步進(jìn)攻與攻守、急停與踏跳上籃等局部訓(xùn)練過多所致，應(yīng)引起注意。預(yù)防的必要措施，是加強(qiáng)全面訓(xùn)練，避免單打一的訓(xùn)練方法，創(chuàng)造合乎標(biāo)準(zhǔn)的場(chǎng)地衛(wèi)生條件，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的紀(jì)律教育及裁判工作。同時(shí)，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員的過度疲勞狀態(tài)，以減少發(fā)生創(chuàng)傷的可能性。
這些損傷的發(fā)生，總結(jié)起來有以下幾方面原因：
1.激烈比賽致傷比賽時(shí)緊張地爭(zhēng)奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷。
2.因球的間接作用致傷這種損傷多見于下肢。例如，用腳外側(cè)踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷。用足內(nèi)側(cè)前腳踢球，由于膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易損傷膝的內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板及前十字韌帶。特別是與對(duì)方運(yùn)動(dòng)員“對(duì)腳”時(shí)更容易發(fā)生。
此外，一次有力的“屈膝后擺腿正腳背”踢球，由于球的反作用，突然使股四頭肌的猛力收縮，常常發(fā)生于股四頭肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在兒童，則常常促使脛骨結(jié)節(jié)軟骨炎的發(fā)生。
3.球擊傷例如面部的擦傷、挫傷、腹部挫傷（肝脾破裂、胃腸道挫傷）、陰囊及睪丸挫傷等。但最典型而常見的損傷是守門員的手指損傷，如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關(guān)節(jié)半脫位。
4.踢傷比賽時(shí)大小腿部常常被對(duì)方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）以及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎）等。
由此我們看出，球類運(yùn)動(dòng)損傷還是比較嚴(yán)重，有的時(shí)候會(huì)傷到我們的胳膊，有的時(shí)候會(huì)傷到我們的腿部，無論我們身體哪個(gè)部位受到傷害，都要接受治療和檢查，不能因?yàn)樽约旱鸟R虎或者其他原因?qū)е赂訃?yán)重的疾病產(chǎn)生，這樣是極其糟糕的。
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很多運(yùn)動(dòng)非常的時(shí)候做球類運(yùn)動(dòng)，但是主要是要有球，做球類運(yùn)動(dòng)的話是可以讓我們的身體延遲衰老和緩慢的，如果平時(shí)有些小感冒的話，那么也是可以通過做球類運(yùn)動(dòng)的話也是可以改善這些小感冒的，做這些球類運(yùn)動(dòng)可以加快排汗量，這樣的運(yùn)動(dòng)也是可以加快體質(zhì)的，讓體質(zhì)變得更好，那么做球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
網(wǎng)球
特點(diǎn)：網(wǎng)球是訓(xùn)練肌肉耐力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體格不甚強(qiáng)健的人來說，同時(shí)亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對(duì)于心肺功能已經(jīng)相當(dāng)良好的人來說，網(wǎng)球卻不能進(jìn)一步提升帶氧能力。網(wǎng)球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應(yīng)能力。
適合對(duì)象：有興趣嘗試具有競(jìng)賽意識(shí)運(yùn)動(dòng)的人。
卡路里消耗量(每小時(shí))：413。
運(yùn)動(dòng)量：中至高。
危險(xiǎn)度：低。
注意事項(xiàng)：由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細(xì)不均勻。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：補(bǔ)充流失水分，補(bǔ)充鈣質(zhì)以防止肌肉勞損，其他補(bǔ)充劑可考慮維生素B、B15及E。
裝備：網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著合適的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。
壁球
特點(diǎn)：壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運(yùn)動(dòng)量比網(wǎng)球大。打一小時(shí)壁球會(huì)將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會(huì)到達(dá)帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運(yùn)動(dòng)，卻不是訓(xùn)練帶氧功能的運(yùn)動(dòng)。壁球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
適合對(duì)象：體格已經(jīng)非常強(qiáng)健的人。
卡路里消耗量(每小時(shí))：708。
運(yùn)動(dòng)量：高。
危險(xiǎn)度：中。
注意事項(xiàng)：體質(zhì)差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：打一小時(shí)壁球會(huì)令你缺水兩升(只會(huì)多，不會(huì)少)，所以于打球過程中也要注意不時(shí)補(bǔ)充水分。另外可以補(bǔ)充維生素B、E及鋅。
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運(yùn)動(dòng)裝。
羽毛球
特點(diǎn)：羽毛球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場(chǎng)的網(wǎng)較高，對(duì)于訓(xùn)練彈跳能力也有少許幫助。
適合對(duì)象：喜歡對(duì)打人士，有興趣者皆可嘗試。
卡路里消耗量(每小時(shí))：266。
運(yùn)動(dòng)量：低至中。
危險(xiǎn)度：低。
注意事項(xiàng)：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運(yùn)動(dòng)。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：經(jīng)常補(bǔ)充水分。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運(yùn)動(dòng)鞋。
這些就是非常適合健身的球類運(yùn)動(dòng)，不管是男女老少，都是可以做這個(gè)球類運(yùn)動(dòng)的，但是要根據(jù)身體的狀況來選擇最合適自己的球類運(yùn)動(dòng)，比如說孩子，在做球類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就適合做一些小球，而老人的話可以打羽毛球，乒乓球，是青年的話就可以打打籃球，排球等。
很多人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都特別的喜歡做一些有趣的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)沒有興趣的話，那么很多人也感覺不到什么樂趣，奇高自己興趣的時(shí)候可以選擇球類的方法來給自己提高興趣，球類運(yùn)動(dòng)有很多種，打球也是屬于有氧活動(dòng)，并不是只有興趣，而沒有健身的效果，這個(gè)趣味球類運(yùn)動(dòng)是可以提高身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，那么趣味球類的運(yùn)動(dòng)到底有哪些呢?
排球
最近公司團(tuán)隊(duì)組織排球運(yùn)動(dòng)似乎比較流行。它沒有性別限制，可以男女搭配一塊兒玩兒，對(duì)于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神，增進(jìn)隊(duì)友感情非常有幫助。排球源于美國(guó)，現(xiàn)在已經(jīng)在全球普及，是用雙手做發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)等動(dòng)作來組織進(jìn)攻和防守的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，場(chǎng)地不大，雙方要求各有6人。在場(chǎng)地中輾轉(zhuǎn)，讓身體充分活動(dòng)開，打一場(chǎng)球渾身大汗淋漓，很過癮。
熱量消耗：319卡/小時(shí)，相當(dāng)于你把一碗陽春面的熱量消耗掉。
運(yùn)動(dòng)效果：排球?qū)Ρ鄄考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。
羽毛球
這是民間普及得較好的運(yùn)動(dòng)，雙人或者四人對(duì)抗，場(chǎng)地要求不高，而且球拍非常便宜，技巧易于掌握。過去在院內(nèi)空地就有很多人玩，不過最近風(fēng)大，不適合在戶外進(jìn)行，而且會(huì)給過往的行人帶來不便，所以最好到體育館預(yù)約場(chǎng)地。如果是單打，需要一個(gè)人照顧自己的陣地，對(duì)身體的靈活性要求很高，不僅要善于反擊，還要善于觀察。
熱量消耗：418卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉了一碗牛肉面。
運(yùn)動(dòng)效果：羽毛球要打得好，對(duì)于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲狀，收緊腹部和臀部，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)接，同時(shí)在手臂揮動(dòng)球拍的時(shí)候，帶動(dòng)肱橈肌、肱三頭肌、肱二頭肌和肩背的斜方肌，以及后背的豎脊肌同時(shí)運(yùn)動(dòng)。
如果想要做球類運(yùn)動(dòng)的話，那么這些運(yùn)動(dòng)就不妨試試，讓自己全方面發(fā)展，趣味運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們提高興趣，還可以改善心理壓力過大的現(xiàn)象，這樣的運(yùn)動(dòng)還特別的時(shí)候在很多白領(lǐng)工作的人類，很多白領(lǐng)人員在工作的時(shí)候都感覺壓力很大，如果不及時(shí)采取這些趣味游戲來減壓的話，那么還很容易得精神障礙疾病。
很多人非常的喜歡一些小球運(yùn)動(dòng)，小球運(yùn)動(dòng)就是一些小小的球，比如說乒乓球，還比如說羽毛球，保齡球，或者是高爾夫球等等，這些都是小小的球，雖然說沒有籃球，足球那樣大，但是運(yùn)動(dòng)所得到的效果也是非常好的，采用小球來鍛煉身體也是可以強(qiáng)健身體，那么我們必須要先了解哪些是屬于小球運(yùn)動(dòng)，下面我們來看看吧。
打羽毛球不要瞇眼看球
打羽毛球有利于眼睛健康，戴眼鏡的人，打羽毛球時(shí)如果看得見球，就不要戴眼鏡，反之則需要戴。這是因?yàn)?，如果不戴眼鏡你很難看清球，為了能夠看清球，眼睛會(huì)不自覺地瞇起來，長(zhǎng)期這樣瞇著眼睛看東西就會(huì)加深度數(shù)。
打乒乓球不要盲目發(fā)力
在打乒乓球過程中，不要盲目發(fā)力。一個(gè)總的原則就是務(wù)求把力量全部用到板子上。第一點(diǎn)一定要扭腰，第二點(diǎn)一定要擺臂，第三點(diǎn)一定要有收小臂的動(dòng)作。最重 要的是扭腰、收小臂一定要同時(shí)完成。堅(jiān)決反對(duì)在練球時(shí)，把注意力放到蹬右腿上。發(fā)力時(shí)各部位間要保持“緊密聯(lián)系”，力的傳遞過程有部位的先后，但不應(yīng)有明 顯的停頓和滯后。至于發(fā)力的主要部位：近臺(tái)在小臂，中遠(yuǎn)臺(tái)在大臂、腰，臺(tái)內(nèi)則是手腕。
打網(wǎng)球不要忽略小碎步
網(wǎng)球是競(jìng)技性與藝術(shù)性為一體的球類運(yùn)動(dòng)，舒展的擊球動(dòng)作給人以美的享受。尤其在李娜奪得法網(wǎng)冠軍后，喜歡網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人越來越多。打網(wǎng)球需要肩部和腰腹的力 量，更重要的是要有準(zhǔn)確的小碎步來配合(一般職業(yè)選手兩球之間有十余步調(diào)整性碎步)。腳步要用碎步，這樣可以減少受傷。
這些運(yùn)動(dòng)就是屬于小球運(yùn)動(dòng)的類型，如果平時(shí)經(jīng)常給自己做這些類型的運(yùn)動(dòng)話，那么是有全身鍛煉的效果，不管是打羽毛球，還是讓自己打乒乓球，這些都是需要全身活動(dòng)才能夠完成的，所以說如果要瘦身的話，那么也是可以選擇給自己做這些運(yùn)動(dòng)來瘦身，并且還是瘦全身。
很多人在做球類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就只有一個(gè)人，這個(gè)時(shí)候如果做一些球類運(yùn)動(dòng)的話是很不合適的，兩個(gè)人做的球類運(yùn)動(dòng)用來一個(gè)人做的話是不容易完成的，所以說要做的話就必須要做單人的球類運(yùn)動(dòng)，單人球類運(yùn)動(dòng)在生活中項(xiàng)目頗多，有很多也是我們經(jīng)常見到的，還經(jīng)常做的，比如說籃球，一起是可以一個(gè)人完成的，那么單人球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
1、臺(tái)球
臺(tái)球是一項(xiàng)高雅的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，起源于英國(guó)的皇室，用臺(tái)球進(jìn)行減肥能夠提高M(jìn)M高雅的氣質(zhì)。臺(tái)球在我國(guó)引進(jìn)的時(shí)間較短，但是臺(tái)球傳播的速度卻是十分的快，許多高雅的人士都會(huì)利用日常的休息時(shí)間去臺(tái)球廳打打臺(tái)球運(yùn)動(dòng)一下。臺(tái)球可以考驗(yàn)人的意志、鍛煉人的思考能力，在與對(duì)手對(duì)弈的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間的站立能夠有效的消耗脂肪，尤其適合午飯后運(yùn)動(dòng)，加快食物的消化。
2、保齡球
保齡球起源于德國(guó)，是一項(xiàng)十分受人們喜愛的運(yùn)動(dòng)。保齡球體現(xiàn)的是一種長(zhǎng)期堅(jiān)持的意志力，減肥的MM最需要意志力的培養(yǎng)。在保齡球的運(yùn)動(dòng)中能夠減去手臂的脂肪，加快全身的血液循環(huán)，一邊娛樂一般輕松的減去身上的脂肪，對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的MM來說能夠減輕減肥的痛苦。保齡球是一項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，冬季無論天氣多冷，你都可以喝著冒熱氣的茶水，在室內(nèi)快樂的進(jìn)行保齡球運(yùn)動(dòng)。
3、壁球
壁球是一項(xiàng)高耗能的運(yùn)動(dòng)，能夠消耗掉人體大量的脂肪，在室內(nèi)輕松自如的運(yùn)動(dòng)。壁球運(yùn)動(dòng)一個(gè)人就能進(jìn)行，靠墻壁或地板的將球彈回，考研運(yùn)動(dòng)者的反應(yīng)速度，在精神高度集中的情況下做運(yùn)動(dòng)能夠加速血液的循環(huán)，加速脂肪的燃燒，所以是一項(xiàng)非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)。
這些球類運(yùn)動(dòng)就特別的時(shí)候在一個(gè)人的時(shí)候做的運(yùn)動(dòng)，單人球類運(yùn)動(dòng)也是可以得到很好的健身效果，單人球類運(yùn)動(dòng)自己做這些的話才能夠即使一個(gè)人也能完成，而單人做的球類運(yùn)動(dòng)也要注意選擇一些可以減壓的運(yùn)動(dòng)方法，這些球類運(yùn)動(dòng)就是很好的減壓方法。
很多人平時(shí)玩慣了很多球類運(yùn)動(dòng)，大家都不愿意再繼續(xù)玩一些不自己之前玩過的運(yùn)動(dòng)，特別是球類運(yùn)動(dòng)，球類運(yùn)動(dòng)有很多種，但是很多人不喜歡玩古老的球類運(yùn)動(dòng)，而是想給自己玩一些新型的球類運(yùn)動(dòng)的話，那么就可以因此而放松一些低落的情緒，新型的球類運(yùn)動(dòng)也是可以減壓的，那么新型的運(yùn)動(dòng)到底有哪些呢?
球類運(yùn)動(dòng)，包括手球、籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、臺(tái)球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、冰壺、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門球、彈球等。
球類游戲 分類 球類游戲分兩類：非對(duì)抗性球類游戲，對(duì)抗性球類游戲。
非對(duì)抗性球類 非對(duì)抗性球類游戲里，選手無法直接阻撓對(duì)方得分。
對(duì)抗性球類游戲里，選手可以設(shè)法阻撓對(duì)方得分;
非對(duì)抗性球類游戲的代表是：保齡球，高爾夫球。
對(duì)抗性球類
對(duì)抗性球類游戲又分三種：
1. 設(shè)法把球送到某處，誰做到了，就得分。
2. 設(shè)法把球送到某處，誰沒做到，對(duì)方就得分。
3. 設(shè)法把球弄走，并趁機(jī)做點(diǎn)什么，做得越多得分越多。
第一類對(duì)抗性球類游戲的代表是：足球，籃球，橄欖球，冰球，曲棍球，水球，桌球。
第二類對(duì)抗性球類游戲的代表是：排球，乒乓球，網(wǎng)球，羽毛球，壁球。
第三類對(duì)抗性球類游戲的代表是：棒球，壘球，板球。
如果想要做球類運(yùn)動(dòng)的話，那么就可以給自己選擇這些球類運(yùn)動(dòng)來給自己健身，給自己做球類運(yùn)動(dòng)的話是可以提高身體素質(zhì)的，通過做球類運(yùn)動(dòng)還可以得到全方面的訓(xùn)練，做運(yùn)動(dòng)時(shí)候手和腳，還有各個(gè)肢體都是可以運(yùn)動(dòng)的，通過運(yùn)動(dòng)也是可以減肥和瘦身的。
很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候所選擇的方式會(huì)有所不同，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的方法太多了，運(yùn)動(dòng)時(shí)候可以選擇各種球類來幫助自己做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，球類也是有很多，籃球，足球等多是屬于球類的運(yùn)動(dòng)，選擇這些球類運(yùn)動(dòng)來給自己做好健身的準(zhǔn)備，那么就可以得到自己想要的效果，各種球類有不同的效果，對(duì)身體的好處也不同，那么各種球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
世界上共有28種不同的球類
球類運(yùn)動(dòng)，包括手球、籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、臺(tái)球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、冰壺、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門球、彈球等.
奧運(yùn)會(huì)球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目介紹
足球(Football)
足球可以說是世界第一運(yùn)動(dòng)，男女老幼皆宜，令無數(shù)觀眾陶醉。
比賽由兩隊(duì)各10名球員及一名守門員一起在草地上進(jìn)行，把球踢進(jìn)或用頭頂進(jìn)對(duì)方球門得分，比賽分上下半場(chǎng)各45分鐘。
每四年舉辦一次的世界杯足球賽是最重要的比賽，全世界超過150個(gè)國(guó)家都會(huì)派隊(duì)伍參加，從外圍賽到最后的決賽歷時(shí)16個(gè)月。
男女足球分別于1900年第2屆奧運(yùn)會(huì)、1996年第26屆奧運(yùn)會(huì)被列為正式比賽項(xiàng)目。國(guó)際奧委會(huì)規(guī)定每支參賽球隊(duì)里，只能有不超過三名23歲以上的職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員。
籃球(Basketball)
籃球是一種非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏明快，風(fēng)行全球近二百個(gè)國(guó)家和地區(qū)。
場(chǎng)上分成兩隊(duì)，每隊(duì)各五人的球員對(duì)壘，在硬面地板的球場(chǎng)上，兩端高懸的籃板上各有一個(gè)連接繩網(wǎng)的籃框，用手將球投入對(duì)方籃框就可得分。
男、女籃球分別于1936年第11屆奧運(yùn)會(huì)、1976年第21屆奧運(yùn)會(huì)開始被列為正式比賽項(xiàng)目，而且從1992年第25屆奧運(yùn)會(huì)開始，允許職業(yè)籃球選手參加奧運(yùn)會(huì)。
這些球類運(yùn)動(dòng)在平時(shí)都是可以做的，這些球類還可以用在平時(shí)減肥的時(shí)候，因?yàn)楹芏嗲蝾惗际菍儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，特別是打籃球，打籃球是可以大量出汗的，出汗量太大的話就可以得到減肥的效果，還比如說排球，羽毛球等都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也都可以起到健身和減肥的效果。
有很多適合用來健身的運(yùn)動(dòng)器材，這些運(yùn)動(dòng)器材是可以輔助我們練出更好的身體來，球類運(yùn)動(dòng)在鍛煉的時(shí)候很多人會(huì)選擇健身效果比較好，出汗量比較大的運(yùn)動(dòng)，比如說我們常見的籃球，排球，還比如說羽毛球等，這些都是球類運(yùn)動(dòng)，也是非常健身的一種，選擇球類運(yùn)動(dòng)時(shí)候也要分清楚自己到底是需要在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)還是室外，那么球類等運(yùn)動(dòng)器材有哪些呢?
有足球，籃球，排球，網(wǎng)球，羽毛球，乒乓球，棒球，橄欖球，冰球，曲棍球，美式足球，高爾夫球，水球，壁球等。
體育用品(sports goods;sports requisites)，就是在進(jìn)行體育教育、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉的過程中所使用到的所有物品的統(tǒng)稱。
體育用品一詞和體育一詞的出現(xiàn)是緊密相連的。體育，其英文本是physical education，指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體的教育，簡(jiǎn)稱為體育。我國(guó)體育歷史悠久，但“體育”卻是一個(gè)外來詞。它最早見于20世紀(jì)初的清末。1902年左右，一些在日本留學(xué)的學(xué)生從日本傳來了“體育”這一術(shù)語。隨著西方文化不斷涌入我國(guó)，學(xué)校體育的內(nèi)容也從單一的體操向多元化發(fā)展，課堂上出現(xiàn)了籃球、田徑、足球、網(wǎng)球、棒球等。
體育用品業(yè)是體育產(chǎn)業(yè)的一個(gè)重要組成部分，它包括體育用品制造業(yè)和體育用品銷售業(yè)，而體育健身娛樂業(yè)、體育競(jìng)賽表演業(yè)、體育培訓(xùn)業(yè)和體育中介業(yè)等體育服務(wù)行業(yè)的發(fā)展都離不開體育用品業(yè)的贊助和支持。
這些就是球類等運(yùn)動(dòng)器材，大家不妨試試，讓自己得到更好的健身效果是遲早的事，但是利用健身器材來給自己健身的時(shí)候要注意不要傷害到了自己的身體，還要注意在健身的時(shí)候要靈活的運(yùn)用，同時(shí)該避免的危害一定要及時(shí)的避免，比如說大籃球的時(shí)候要避免摔跤，所以說自己最好是帶上護(hù)膝。
隨著社會(huì)的發(fā)展，很多的球內(nèi)運(yùn)動(dòng)都在室內(nèi)建起了體育館，因此人們可以根據(jù)自己的喜好來選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)，那么桌上球類運(yùn)動(dòng)呢？比如我們常見的桌球還有一些其他的桌上球類運(yùn)動(dòng)，學(xué)起來都是比較簡(jiǎn)單的，那么接下來就讓我們一起來看一下桌上球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢？希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
臺(tái)球是一種用球桿在臺(tái)上擊球、依靠計(jì)算得分確定比賽勝負(fù)的室內(nèi)娛樂體育項(xiàng)目。臺(tái)球也叫桌球。
臺(tái)球源于英國(guó)，它是一項(xiàng)在國(guó)際上廣泛流行的高雅室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)。
大約在14世紀(jì)，據(jù)說由倫敦一家名叫Billsyard的當(dāng)鋪老板為消遣娛樂而發(fā)明的，臺(tái)球的英文名稱即源于此。至18世紀(jì)末，臺(tái)球作為一種游戲在英國(guó)民間很是盛行。19世紀(jì)初，世界上第一個(gè)公共臺(tái)球室在倫敦開設(shè)。最早的臺(tái)球，桌面上只有兩個(gè)白球，之后法國(guó)覺得缺少挑戰(zhàn)性，就增添了一個(gè)紅球并改進(jìn)打法。再往后英國(guó)人又將其發(fā)展成為在今天十分流行的落袋臺(tái)球。
現(xiàn)在的臺(tái)球已發(fā)展成多種多樣：有俄式落袋臺(tái)球、英式落袋臺(tái)球、開侖臺(tái)球、美式落袋臺(tái)球和司諾克臺(tái)球，其中司諾克最為普遍，而且被官方認(rèn)可，已成為一項(xiàng)比賽項(xiàng)目。
臺(tái)球流行于世界各國(guó)，從不同的角度有不同的分類方法，可以從國(guó)度、臺(tái)球的數(shù)量以及臺(tái)球的擊球技巧進(jìn)行分類。
（1）按國(guó)度分：法式臺(tái)球、英式臺(tái)球、美式臺(tái)球。
（2）按數(shù)量分：3球臺(tái)球、4球臺(tái)球、9球臺(tái)球、16彩球臺(tái)球、22彩球臺(tái)球。
（3）按擊球技巧分：斯諾克臺(tái)球、8號(hào)臺(tái)球、輪換臺(tái)球。臺(tái)球的種類很多，除了大家熟悉的斯諾克臺(tái)球以外，還有很多打法都在國(guó)內(nèi)和世界上流行，并且都有各自的世界大賽，在一些綜合性的大賽中，臺(tái)球項(xiàng)目也設(shè)立了很多小項(xiàng)。為了使大家能了解臺(tái)球運(yùn)動(dòng)在世界上的發(fā)展，這里介紹幾種目前世界上流行的臺(tái)球打法。
臺(tái)球的種類很多，除了大家熟悉的斯諾克臺(tái)球以外，還有很多打法都在國(guó)內(nèi)和世界上流行，并且都有各自的世界大賽，在一些綜合性的大賽中，臺(tái)球項(xiàng)目也設(shè)立了很多小項(xiàng)。為了使大家能了解臺(tái)球運(yùn)動(dòng)在世界上的發(fā)展，本欄目將為讀者介紹幾種目前世界上流行的臺(tái)球打法。 世界流行的臺(tái)球種類主要分為英式臺(tái)球、美式臺(tái)球、法式臺(tái)球和開倫式臺(tái)球，顧名思義這是按照臺(tái)球起源劃分的。
桌上球類運(yùn)動(dòng)比室外球類方便一些，主要是因?yàn)樽郎锨蝾愓嫉孛娣e比較少，不受場(chǎng)地的限制，而且無論何時(shí)何地，人們都可以進(jìn)行，而室外運(yùn)動(dòng)在下雨天里，人們就不能進(jìn)行，所以對(duì)我們來說，還是進(jìn)行桌上球類運(yùn)動(dòng)比較好，而且能夠陶冶情操。
每到晴天或者是在閑暇的時(shí)候，我們都會(huì)進(jìn)行一些室外運(yùn)動(dòng)，一是因?yàn)槭彝獾目諝獗容^清新，另一方面就是因?yàn)槭彝膺\(yùn)動(dòng)能夠釋放我們的壓力，那么室外球類運(yùn)動(dòng)有哪些？比如我們比較感興趣的籃球和足球，當(dāng)然除此之外，還有很多，接下來讓我們一起來了解一下室外球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
排球（Volleyball）
排球比賽分兩隊(duì)進(jìn)行，每隊(duì)派6名球員上陣，可以利用身體任何部位將球擊過高網(wǎng)，如果球落在對(duì)方場(chǎng)內(nèi)或?qū)Ψ轿茨軐⑶驌魰?huì)，就可得分。發(fā)球需在底線后方，比賽中，球不能落地，球不能在手中停留，運(yùn)動(dòng)員不能觸碰球網(wǎng)和越過中線，一人不能連續(xù)擊球兩次，在回?fù)羟?，每方最多只?次擊球（攔網(wǎng)觸手一次不算）。
1964年第18屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目，分男、女兩項(xiàng)。
棒球（Baseball）
棒球是從19世紀(jì)中期開始由美國(guó)發(fā)展起來的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)已成為世界很多地方的熱門運(yùn)動(dòng)。
兩隊(duì)各9名球員輪流以揮棒擊球與跑壘得分為特點(diǎn)的一項(xiàng)隊(duì)制賽。擊球手有3次機(jī)會(huì)，用球棒把對(duì)方投手透出的球打到，并在對(duì)方截接到球之前金里跑累。最終依次踏過1壘、2壘、3壘，最后安全返回本壘者即得1分。兩隊(duì)各攻守一次為一局。正式比賽賽滿9局，得分多者勝。
棒球在1992年第25屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目。
羽毛球（Badminton）
羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)外皆宜的運(yùn)動(dòng)，雙方球員分立于中隔一網(wǎng)的球場(chǎng)上，用羽毛球拍往返拍擊一個(gè)圓錐狀的羽毛球過高網(wǎng)，對(duì)手必須在球落地之前將球擊回，如果發(fā)球方擊出的球落在對(duì)方的場(chǎng)地上或?qū)Ψ交厍虺鼋?，發(fā)球方得分。
1992年第25屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目，設(shè)有男女單打及雙打，混合雙打于1996年第26屆奧運(yùn)會(huì)亦列為正式比賽項(xiàng)目。
曲棍球（Field Hockey）
曲棍球運(yùn)動(dòng)也稱為草地曲棍球運(yùn)動(dòng)，球場(chǎng)兩端的中間各設(shè)一個(gè)球門。比賽時(shí)兩隊(duì)各1人上場(chǎng)，分別擔(dān)任守門員、前鋒、前衛(wèi)和后衛(wèi)。運(yùn)動(dòng)員每人手執(zhí)帶有彎頭的曲棍，講求射入對(duì)方球門得分。全場(chǎng)比賽70分鐘，分上、下兩節(jié)，每節(jié)35分鐘，中間休息不超過5分鐘。進(jìn)1球得1分，得分多者為勝。
男女曲棍球分別于1908年第4屆奧運(yùn)會(huì)、1980年第22屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目。
室外球類運(yùn)動(dòng)還是比較多的，我們可以根據(jù)自己的喜好來選擇，當(dāng)然球類運(yùn)動(dòng)有的比較危險(xiǎn)，有的是比較安全的，于我們而言，最好是選擇安全的比較好，這樣我們就不會(huì)因?yàn)榘踩珕栴}而耽誤工作和學(xué)習(xí)，也能夠更好的進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)了。
我們?cè)谑疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多人喜歡打球，但是由于室內(nèi)太小了，所以說很多人都不愿意在室內(nèi)做球類運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)的球類運(yùn)動(dòng)有很多 種，很多小型的球類都是非常的時(shí)候在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的，在室內(nèi)做球類運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們更好的活動(dòng)自己的身體，也能夠幫助我們更好的健身，還能提高興趣，那么室內(nèi)的球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
室內(nèi)足球
在室內(nèi)踢足球的確有點(diǎn)奢侈。一個(gè)城市的室內(nèi)足球場(chǎng)地并不多，要想約到，不僅很貴，也很不易。足球幾乎是世界上參與人數(shù)最多的一種球類運(yùn)動(dòng)了，也是以集體直接對(duì)抗的形式，通過體力、智力和技能的較量，運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中和規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，以進(jìn)球多少計(jì)算勝負(fù)。
熱量消耗：495卡/小時(shí)，看上去比籃球、排球都更加消耗體能，相當(dāng)于把100克的巧克力熱量耗掉。
運(yùn)動(dòng)效果：團(tuán)隊(duì)合作的球類都有共同的特點(diǎn)，在培養(yǎng)集體意識(shí)上很到位。足球更偏重于對(duì)腿部力量的鍛煉，因此多數(shù)足球迷腿部肌肉都很發(fā)達(dá)
排球
最近公司團(tuán)隊(duì)組織排球運(yùn)動(dòng)似乎比較流行。它沒有性別限制，可以男女搭配一塊兒玩兒，對(duì)于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神，增進(jìn)隊(duì)友感情非常有幫助。排球源于美國(guó)，現(xiàn)在已經(jīng)在全球普及，是用雙手做發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)等動(dòng)作來組織進(jìn)攻和防守的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，場(chǎng)地不大，雙方要求各有6人。在場(chǎng)地中輾轉(zhuǎn)，讓身體充分活動(dòng)開，打一場(chǎng)球渾身大汗淋漓，很過癮。
熱量消耗：319卡/小時(shí)，相當(dāng)于你把一碗陽春面的熱量消耗掉。
運(yùn)動(dòng)效果：排球?qū)Ρ鄄考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。
羽毛球
這是民間普及得較好的運(yùn)動(dòng)，雙人或者四人對(duì)抗，場(chǎng)地要求不高，而且球拍非常便宜，技巧易于掌握。過去在院內(nèi)空地就有很多人玩，不過最近風(fēng)大，不適合在戶外進(jìn)行，而且會(huì)給過往的行人帶來不便，所以最好到體育館預(yù)約場(chǎng)地。如果是單打，需要一個(gè)人照顧自己的陣地，對(duì)身體的靈活性要求很高，不僅要善于反擊，還要善于觀察。
這些運(yùn)動(dòng)是非常的時(shí)候在室內(nèi)的時(shí)候做的運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)做的球了運(yùn)動(dòng)，我們都知道，必須要選擇一些寬廣地方去鍛煉，這樣才可以得到更有利的效果，室內(nèi)的球類必須要選擇小一點(diǎn)的很多球都是在范圍小的時(shí)候不能更好的施展，但是如果選擇合適的話，不用出門也可以健身了。
