室外球類運動有哪些呢
運動和養(yǎng)生有什么關聯呢。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于運動養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經過搜集和處理，為您提供室外球類運動有哪些呢，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
每到晴天或者是在閑暇的時候，我們都會進行一些室外運動，一是因為室外的空氣比較清新，另一方面就是因為室外運動能夠釋放我們的壓力，那么室外球類運動有哪些？比如我們比較感興趣的籃球和足球，當然除此之外，還有很多，接下來讓我們一起來了解一下室外球類運動有哪些呢？
排球（Volleyball）
排球比賽分兩隊進行，每隊派6名球員上陣，可以利用身體任何部位將球擊過高網，如果球落在對方場內或對方未能將球擊會，就可得分。發(fā)球需在底線后方，比賽中，球不能落地，球不能在手中停留，運動員不能觸碰球網和越過中線，一人不能連續(xù)擊球兩次，在回擊前，每方最多只能3次擊球（攔網觸手一次不算）。
1964年第18屆奧運會開始列為正式比賽項目，分男、女兩項。
棒球（Baseball）
棒球是從19世紀中期開始由美國發(fā)展起來的運動，現已成為世界很多地方的熱門運動。
兩隊各9名球員輪流以揮棒擊球與跑壘得分為特點的一項隊制賽。擊球手有3次機會，用球棒把對方投手透出的球打到，并在對方截接到球之前金里跑累。最終依次踏過1壘、2壘、3壘，最后安全返回本壘者即得1分。兩隊各攻守一次為一局。正式比賽賽滿9局，得分多者勝。
棒球在1992年第25屆奧運會開始列為正式比賽項目。
羽毛球（Badminton）
羽毛球是一項室內外皆宜的運動，雙方球員分立于中隔一網的球場上，用羽毛球拍往返拍擊一個圓錐狀的羽毛球過高網，對手必須在球落地之前將球擊回，如果發(fā)球方擊出的球落在對方的場地上或對方回球出界，發(fā)球方得分。
1992年第25屆奧運會開始列為正式比賽項目，設有男女單打及雙打，混合雙打于1996年第26屆奧運會亦列為正式比賽項目。
曲棍球（Field Hockey）
曲棍球運動也稱為草地曲棍球運動，球場兩端的中間各設一個球門。比賽時兩隊各1人上場，分別擔任守門員、前鋒、前衛(wèi)和后衛(wèi)。運動員每人手執(zhí)帶有彎頭的曲棍，講求射入對方球門得分。全場比賽70分鐘，分上、下兩節(jié)，每節(jié)35分鐘，中間休息不超過5分鐘。進1球得1分，得分多者為勝。
男女曲棍球分別于1908年第4屆奧運會、1980年第22屆奧運會開始列為正式比賽項目。
室外球類運動還是比較多的，我們可以根據自己的喜好來選擇，當然球類運動有的比較危險，有的是比較安全的，于我們而言，最好是選擇安全的比較好，這樣我們就不會因為安全問題而耽誤工作和學習，也能夠更好的進行球類運動了。
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隨著社會的發(fā)展，很多的球內運動都在室內建起了體育館，因此人們可以根據自己的喜好來選擇感興趣的運動，那么桌上球類運動呢？比如我們常見的桌球還有一些其他的桌上球類運動，學起來都是比較簡單的，那么接下來就讓我們一起來看一下桌上球類運動有哪些呢？希望能夠對大家有所幫助。
臺球是一種用球桿在臺上擊球、依靠計算得分確定比賽勝負的室內娛樂體育項目。臺球也叫桌球。
臺球源于英國，它是一項在國際上廣泛流行的高雅室內體育運動。
大約在14世紀，據說由倫敦一家名叫Billsyard的當鋪老板為消遣娛樂而發(fā)明的，臺球的英文名稱即源于此。至18世紀末，臺球作為一種游戲在英國民間很是盛行。19世紀初，世界上第一個公共臺球室在倫敦開設。最早的臺球，桌面上只有兩個白球，之后法國覺得缺少挑戰(zhàn)性，就增添了一個紅球并改進打法。再往后英國人又將其發(fā)展成為在今天十分流行的落袋臺球。
現在的臺球已發(fā)展成多種多樣：有俄式落袋臺球、英式落袋臺球、開侖臺球、美式落袋臺球和司諾克臺球，其中司諾克最為普遍，而且被官方認可，已成為一項比賽項目。
臺球流行于世界各國，從不同的角度有不同的分類方法，可以從國度、臺球的數量以及臺球的擊球技巧進行分類。
（1）按國度分：法式臺球、英式臺球、美式臺球。
（2）按數量分：3球臺球、4球臺球、9球臺球、16彩球臺球、22彩球臺球。
（3）按擊球技巧分：斯諾克臺球、8號臺球、輪換臺球。臺球的種類很多，除了大家熟悉的斯諾克臺球以外，還有很多打法都在國內和世界上流行，并且都有各自的世界大賽，在一些綜合性的大賽中，臺球項目也設立了很多小項。為了使大家能了解臺球運動在世界上的發(fā)展，這里介紹幾種目前世界上流行的臺球打法。
臺球的種類很多，除了大家熟悉的斯諾克臺球以外，還有很多打法都在國內和世界上流行，并且都有各自的世界大賽，在一些綜合性的大賽中，臺球項目也設立了很多小項。為了使大家能了解臺球運動在世界上的發(fā)展，本欄目將為讀者介紹幾種目前世界上流行的臺球打法。 世界流行的臺球種類主要分為英式臺球、美式臺球、法式臺球和開倫式臺球，顧名思義這是按照臺球起源劃分的。
桌上球類運動比室外球類方便一些，主要是因為桌上球類占地面積比較少，不受場地的限制，而且無論何時何地，人們都可以進行，而室外運動在下雨天里，人們就不能進行，所以對我們來說，還是進行桌上球類運動比較好，而且能夠陶冶情操。
我們在室運動的時候，很多人喜歡打球，但是由于室內太小了，所以說很多人都不愿意在室內做球類運動，室內的球類運動有很多 種，很多小型的球類都是非常的時候在室內運動的，在室內做球類運動是可以幫助我們更好的活動自己的身體，也能夠幫助我們更好的健身，還能提高興趣，那么室內的球類運動有哪些呢?
室內足球
在室內踢足球的確有點奢侈。一個城市的室內足球場地并不多，要想約到，不僅很貴，也很不易。足球幾乎是世界上參與人數最多的一種球類運動了，也是以集體直接對抗的形式，通過體力、智力和技能的較量，運用各種戰(zhàn)術，在激烈的競爭中和規(guī)定的時間內，以進球多少計算勝負。
熱量消耗：495卡/小時，看上去比籃球、排球都更加消耗體能，相當于把100克的巧克力熱量耗掉。
運動效果：團隊合作的球類都有共同的特點，在培養(yǎng)集體意識上很到位。足球更偏重于對腿部力量的鍛煉，因此多數足球迷腿部肌肉都很發(fā)達
排球
最近公司團隊組織排球運動似乎比較流行。它沒有性別限制，可以男女搭配一塊兒玩兒，對于增強團隊合作精神，增進隊友感情非常有幫助。排球源于美國，現在已經在全球普及，是用雙手做發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網等動作來組織進攻和防守的球類運動項目，場地不大，雙方要求各有6人。在場地中輾轉，讓身體充分活動開，打一場球渾身大汗淋漓，很過癮。
熱量消耗：319卡/小時，相當于你把一碗陽春面的熱量消耗掉。
運動效果：排球對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
羽毛球
這是民間普及得較好的運動，雙人或者四人對抗，場地要求不高，而且球拍非常便宜，技巧易于掌握。過去在院內空地就有很多人玩，不過最近風大，不適合在戶外進行，而且會給過往的行人帶來不便，所以最好到體育館預約場地。如果是單打，需要一個人照顧自己的陣地，對身體的靈活性要求很高，不僅要善于反擊，還要善于觀察。
這些運動是非常的時候在室內的時候做的運動，室內做的球了運動，我們都知道，必須要選擇一些寬廣地方去鍛煉，這樣才可以得到更有利的效果，室內的球類必須要選擇小一點的很多球都是在范圍小的時候不能更好的施展，但是如果選擇合適的話，不用出門也可以健身了。
我們的生活離不開運動，運動的種類有很多，跑步或者球類都屬于運動，運動帶給我們身體的好處更是數不勝數，因此無論平常的工作再怎么忙碌，我們都應該抽出時間來進行一些運動，那么球類運動都有哪些呢？羽毛球籃球或者網球等等都屬于球類運動，除此之外，還有哪些我們不知道的球類運動呢？
沙灘排球（Beach Volleyball）
沙灘排球起源于20年代的美國，并在50-60年代成為加利福尼亞沙灘上不可缺少的熱門運動。比賽在室外進行，地上需要有至少40厘米厚的細顆粒沙，基本技巧——開球、接球、托球及扣球都跟室內排球運動相似。正式國際比賽由兩隊對壘，每隊2名運動員，可穿背心、短褲或泳裝，也可戴太陽鏡、遮陽帽，但必須赤足參賽。
男女沙灘排球于1996年第26屆奧運會開始被列為正式比賽項目。
乒乓球（Table Tennis）
乒乓球起源于英國，歐洲人至今把乒乓球稱為“桌上的網球”，由此可知，乒乓球由網球發(fā)展而來。19世紀末，歐洲盛行網球運動，但由于受到場地和天氣的限制，英國有些大學生便把網球移到室內，以餐桌為球臺，書作球網，用羊皮紙做球拍，在餐桌上打來打去。
現在乒乓球比賽在球桌上進行，雙方球員在桌的兩端，各用一塊粘有膠皮的木制小球拍將空心的塑膠小球拍擊過網。
在1988年第24屆奧運會被列為正式比賽項目。設有男女單打及男女雙打4項。
乒乓球在中國有“國球”之稱。中國選手曾經在世界各地比賽中贏得很多勝利，更包攬了26、27兩屆奧運會各項乒乓球比賽的金牌。
壘球運動分為兩種——快速壘球和慢速壘球。壘球的這兩種形式都深受美國人民的喜愛。隨著二次世界大戰(zhàn)中美國勢力的擴張，壘球運動在全世界得到了推廣。此后，壘球逐漸成為女子運動。1950年代，壘球項目也從大眾游戲轉變成為競技體育項目。澳大利亞早在1947年就舉辦了第一屆全國女子壘球錦標賽，而相應的男子比賽直到1984年才開始。1965年，在澳大利亞的墨爾本舉行的第一屆女子壘球世錦賽決賽中，東道主澳大利亞隊以1-0擊敗了美國隊，奪得了世界冠軍。這次比賽后，快速壘球很快成為了壘球運動的主流。
以上對于球類運動都有哪些這個問題進行了解答，我們可以看出，雖然很多球類運動都是我們不知道或者不太了解的，但是我們仍然有必要去學習一下，因為這樣會讓我們的業(yè)余生活變得更加豐富一些，當然也更有利于我們的身心發(fā)展。
很多運動非常的時候做球類運動，但是主要是要有球，做球類運動的話是可以讓我們的身體延遲衰老和緩慢的，如果平時有些小感冒的話，那么也是可以通過做球類運動的話也是可以改善這些小感冒的，做這些球類運動可以加快排汗量，這樣的運動也是可以加快體質的，讓體質變得更好，那么做球類運動有哪些呢?
網球
特點：網球是訓練肌肉耐力的運動，對于體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對于心肺功能已經相當良好的人來說，網球卻不能進一步提升帶氧能力。網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。
適合對象：有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。
卡路里消耗量(每小時)：413。
運動量：中至高。
危險度：低。
注意事項：由于經常運動右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細不均勻。
營養(yǎng)補充：補充流失水分，補充鈣質以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。
裝備：網球拍、網球及穿著合適的服裝和運動鞋。
壁球
特點：壁球對于心肺功能的要求較大，運動量比網球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動，卻不是訓練帶氧功能的運動。壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
適合對象：體格已經非常強健的人。
卡路里消耗量(每小時)：708。
運動量：高。
危險度：中。
注意事項：體質差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
營養(yǎng)補充：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多，不會少)，所以于打球過程中也要注意不時補充水分。另外可以補充維生素B、E及鋅。
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。
羽毛球
特點：羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場的網較高，對于訓練彈跳能力也有少許幫助。
適合對象：喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。
卡路里消耗量(每小時)：266。
運動量：低至中。
危險度：低。
注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應做好伸展的熱身運動。
營養(yǎng)補充：經常補充水分。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。
這些就是非常適合健身的球類運動，不管是男女老少，都是可以做這個球類運動的，但是要根據身體的狀況來選擇最合適自己的球類運動，比如說孩子，在做球類運動的時候就適合做一些小球，而老人的話可以打羽毛球，乒乓球，是青年的話就可以打打籃球，排球等。
很多人在生活中都想給自己選擇球類來幫助自己做運動，做一些球類運動，可以讓一個人出一身的汗水，這些汗水對身體的好處是很大的，而球類運動是可以幫助我們得到最好的健身效果，球類運動多種多樣，有簡單的，有一些比較難的，難度大的健身的效果也是最好的，球類運動比較適合男孩子玩，那么到底都有哪些球類運動呢?
球類運動有哪些
球類運動，包括手球、籃球、足球、排球、羽毛球、網球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、臺球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、冰壺、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門球、彈球等。
球類游戲分兩類
非對抗性球類游戲，對抗性球類游戲。
非對抗性球類游戲里，選手無法直接阻撓對方得分。
對抗性球類游戲里，選手可以設法阻撓對方得分。
非對抗性球類游戲的代表是：保齡球，高爾夫球。
對抗性球類
對抗性球類游戲又分三種
1. 設法把球送到某處，誰做到了，就得分。
2. 設法把球送到某處，誰沒做到，對方就得分。
3. 設法把球弄走，并趁機做點什么，做得越多得分越多。
第一類對抗性球類游戲的代表是：足球，籃球，橄欖球，冰球，曲棍球，水球，桌球。
第二類對抗性球類游戲的代表是：排球，乒乓球，網球，羽毛球，壁球。
第三類對抗性球類游戲的代表是：棒球，壘球，板球。
籃球適合個子比較高的人，投擲物品很有力的人適合手球，足球適合雙腳靈活的人，排球適合球感很好的高個子。如果你覺得這些都過于沉悶，可以試試這些運動與沙灘結合而成的新運動形式，比如，沙灘排球、沙灘手球或沙灘足球。
這些球類運動都是可以幫助孩子健身的，也可以選擇這些運動來幫助孩子得到很多好處，孩子喜歡球類運動是很多父母都知道的，平時給孩子買球來玩讓孩子玩得高興，還有讓孩子玩得開心的效果，這個球類運動的選擇也是需要看孩子大小的，如果孩子成熟了，那么可以讓孩子大打籃球。
運動的方法有很多中，有繩類運動，還有一些有氧運動，也有一些調高運動，輔佐工具中也有很多球類運動，就是通過玩球，來幫助我們得到健身的效果，球類運動的類型也有很多種，總之都是一些對身體好的運動，這個就要看大家是如何來選擇的，每種球類運動所得到的好處不同，那么有什么球類運動可以供我們鍛煉呢?
球類運動有哪些：籃球
籃球一直以來都是很流行的球類運動之一，而且有很多孩子都喜歡籃球運動，特別是男孩。孩子在進行籃球運動時，肌肉在緊張活動，心臟工作增加，能夠有效地預防心血管病?；@球運動能夠控制孩子的體重，因為過分肥胖會影響孩子的正常生理功能，而籃球運動可以減少脂肪，增加肌肉力量，保持關節(jié)柔韌，可以有效控制體重，改善體型和外表。
球類運動有哪些：羽毛球
在我們生活中，有很多孩子都比較喜歡打羽毛球，因為打羽毛球不需要場地的限制，找個空曠的地方就可以了。在進行羽毛球運動的時候，需要大口地吸入氧氣，經過長時間的鍛煉，有利于肺活量的增大。由于長期的有規(guī)律的羽毛球運動，能夠很好消耗脂肪，而且孩子全身肌肉和關節(jié)都會得到訓練。
球類運動有哪些：足球
現在最具備英雄主義幻想的運動就是足球，孩子在奔跑中踢出致命一擊，從而帶來快感。足球對孩子的團隊合作能力要求很高，能夠為孩子建議一個充滿激情、上進、合作和富有挑戰(zhàn)性的團隊，讓孩子在發(fā)展關鍵期感受人生的頂峰。足球需要不斷地奔跑，所以對孩子的身體素質水平要求很高。在足球訓練中，如果采用科學的訓練方法，通過循序漸進的教學，就會進一步發(fā)揮孩子身體素質方面的優(yōu)勢，改善孩子身體素質方面的不足。
如果想玩球類運動的話，那么就不妨給自己試試這些運動，這些運動是可以提高人們身體動力，同時也是可以更好的健身，從而得到健身和減肥的效果，球類運動是有氧運動，如果經常做的話，那么多排排汗對身體來說是非常好的，將毒素全部都排除掉的話，身體也是最健康的。
經常運動對于我們來說當然是好事，但是有的人在運動的時候會出現一些問題，比如球類運動損傷等，在這種情況下，我們一定要及時去醫(yī)院進行全面的檢查，避免留下一些隱患，這樣在以后的生活中將會給我們帶來意想不到的后果，接下來讓我們一起來了解一下球類運動損傷有哪些呢？
我國球類活動比較普遍，籃球、足球、排球在群眾中尤受歡迎，因此，球類活動引起的創(chuàng)傷也很常見。
（一）籃球運動在我國開展最為普遍。它是一種瞬息萬變的運動，要求運動員全面的體力發(fā)展與身體訓練。最常見的創(chuàng)傷是因跌倒、跳起搶球落地不正確（踩在別人腳上或被踩），急停、急轉、沖撞或因場地不平，或場地過滑而引起的急性創(chuàng)傷。外傷最輕的僅僅是一點擦傷，重的可以發(fā)生骨折或脫位。一般較常見的有踝關節(jié)韌帶的捩?zhèn)蚬钦郏ㄍ捎谔幚聿划敹兂陕约不?，經常疼痛妨礙運動）、膝的韌帶半月板損傷、指挫傷及腕部舟狀骨骨折。另外，在籃球運動中也可發(fā)生慢性創(chuàng)傷，其中最影響運動訓練與技術發(fā)揮的是髕骨軟骨病，其發(fā)生主要是由于滑步進攻與攻守、急停與踏跳上籃等局部訓練過多所致，應引起注意。預防的必要措施，是加強全面訓練，避免單打一的訓練方法，創(chuàng)造合乎標準的場地衛(wèi)生條件，加強運動員的紀律教育及裁判工作。同時，應注意運動員的過度疲勞狀態(tài)，以減少發(fā)生創(chuàng)傷的可能性。
這些損傷的發(fā)生，總結起來有以下幾方面原因：
1.激烈比賽致傷比賽時緊張地爭奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉、內收或外展，可以引起膝、踝關節(jié)的韌帶及骨的損傷。
2.因球的間接作用致傷這種損傷多見于下肢。例如，用腳外側踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關節(jié)損傷。用足內側前腳踢球，由于膝關節(jié)屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易損傷膝的內側副韌帶、半月板及前十字韌帶。特別是與對方運動員“對腳”時更容易發(fā)生。
此外，一次有力的“屈膝后擺腿正腳背”踢球，由于球的反作用，突然使股四頭肌的猛力收縮，常常發(fā)生于股四頭肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在兒童，則常常促使脛骨結節(jié)軟骨炎的發(fā)生。
3.球擊傷例如面部的擦傷、挫傷、腹部挫傷（肝脾破裂、胃腸道挫傷）、陰囊及睪丸挫傷等。但最典型而常見的損傷是守門員的手指損傷，如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關節(jié)半脫位。
4.踢傷比賽時大小腿部常常被對方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）以及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎）等。
由此我們看出，球類運動損傷還是比較嚴重，有的時候會傷到我們的胳膊，有的時候會傷到我們的腿部，無論我們身體哪個部位受到傷害，都要接受治療和檢查，不能因為自己的馬虎或者其他原因導致更加嚴重的疾病產生，這樣是極其糟糕的。
很多人做運動的時候都特別的喜歡做一些有趣的運動，如果運動沒有興趣的話，那么很多人也感覺不到什么樂趣，奇高自己興趣的時候可以選擇球類的方法來給自己提高興趣，球類運動有很多種，打球也是屬于有氧活動，并不是只有興趣，而沒有健身的效果，這個趣味球類運動是可以提高身體素質的運動，那么趣味球類的運動到底有哪些呢?
排球
最近公司團隊組織排球運動似乎比較流行。它沒有性別限制，可以男女搭配一塊兒玩兒，對于增強團隊合作精神，增進隊友感情非常有幫助。排球源于美國，現在已經在全球普及，是用雙手做發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網等動作來組織進攻和防守的球類運動項目，場地不大，雙方要求各有6人。在場地中輾轉，讓身體充分活動開，打一場球渾身大汗淋漓，很過癮。
熱量消耗：319卡/小時，相當于你把一碗陽春面的熱量消耗掉。
運動效果：排球對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
羽毛球
這是民間普及得較好的運動，雙人或者四人對抗，場地要求不高，而且球拍非常便宜，技巧易于掌握。過去在院內空地就有很多人玩，不過最近風大，不適合在戶外進行，而且會給過往的行人帶來不便，所以最好到體育館預約場地。如果是單打，需要一個人照顧自己的陣地，對身體的靈活性要求很高，不僅要善于反擊，還要善于觀察。
熱量消耗：418卡/小時，相當于消耗掉了一碗牛肉面。
運動效果：羽毛球要打得好，對于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲狀，收緊腹部和臀部，隨時準備應接，同時在手臂揮動球拍的時候，帶動肱橈肌、肱三頭肌、肱二頭肌和肩背的斜方肌，以及后背的豎脊肌同時運動。
如果想要做球類運動的話，那么這些運動就不妨試試，讓自己全方面發(fā)展，趣味運動是可以幫助我們提高興趣，還可以改善心理壓力過大的現象，這樣的運動還特別的時候在很多白領工作的人類，很多白領人員在工作的時候都感覺壓力很大，如果不及時采取這些趣味游戲來減壓的話，那么還很容易得精神障礙疾病。
平時人們會選擇一些健身的球類運動來幫助自己提高身體素質，很多人平時不愛運動，但是如果要運動的話也會想到球類運動，因為球類運動是一種有氧運動，人們之所以會選擇有氧運動，是因為有氧運動的健身效果好，有氧運動出汗量還很大，球，有很多種，我們常說的足球，排球，還比如說羽毛球等，那么球類運動的項目有哪些呢?
羽毛球(Badminton)
羽毛球是一項室內外皆宜的運動，雙方球員分立于中隔一網的球場上，用羽毛球拍往返拍擊一個圓錐狀的羽毛球過高網，對手必須在球落地之前將球擊回，如果發(fā)球方擊出的球落在對方的場地上或對方回球出界，發(fā)球方得分。
1992年第25屆奧運會開始列為正式比賽項目，設有男女單打及雙打，混合雙打于1996年第26屆奧運會亦列為正式比賽項目。
排球(Volleyball)
排球比賽分兩隊進行，每隊派6名球員上陣，可以利用身體任何部位將球擊過高網，如果球落在對方場內或對方未能將球擊會，就可得分。發(fā)球需在底線后方，比賽中，球不能落地，球不能在手中停留，運動員不能觸碰球網和越過中線，一人不能連續(xù)擊球兩次，在回擊前，每方最多只能3次擊球(攔網觸手一次不算)。
1964年第18屆奧運會開始列為正式比賽項目，分男、女兩項。
曲棍球(Field Hockey)
曲棍球運動也稱為草地曲棍球運動，球場兩端的中間各設一個球門。比賽時兩隊各1人上場，分別擔任守門員、前鋒、前衛(wèi)和后衛(wèi)。運動員每人手執(zhí)帶有彎頭的曲棍，講求射入對方球門得分。全場比賽70分鐘，分上、下兩節(jié)，每節(jié)35分鐘，中間休息不超過5分鐘。進1球得1分，得分多者為勝。
男女曲棍球分別于1908年第4屆奧運會、1980年第22屆奧運會開始列為正式比賽項目。
如果喜歡這些球類運動的話，那么就可以選擇這些方法來改善自己的情趣，如果工作壓力經常有過大的現象，那么自己就可以經常做這些球類運動來給自己減壓，讓自己發(fā)泄情緒，做這些球類運動的項目一定要根據自己的喜愛程度來選擇，球類的類型有很多種，不過要挑選最好最合適自己的運動。
很多人非常的喜歡一些小球運動，小球運動就是一些小小的球，比如說乒乓球，還比如說羽毛球，保齡球，或者是高爾夫球等等，這些都是小小的球，雖然說沒有籃球，足球那樣大，但是運動所得到的效果也是非常好的，采用小球來鍛煉身體也是可以強健身體，那么我們必須要先了解哪些是屬于小球運動，下面我們來看看吧。
打羽毛球不要瞇眼看球
打羽毛球有利于眼睛健康，戴眼鏡的人，打羽毛球時如果看得見球，就不要戴眼鏡，反之則需要戴。這是因為，如果不戴眼鏡你很難看清球，為了能夠看清球，眼睛會不自覺地瞇起來，長期這樣瞇著眼睛看東西就會加深度數。
打乒乓球不要盲目發(fā)力
在打乒乓球過程中，不要盲目發(fā)力。一個總的原則就是務求把力量全部用到板子上。第一點一定要扭腰，第二點一定要擺臂，第三點一定要有收小臂的動作。最重 要的是扭腰、收小臂一定要同時完成。堅決反對在練球時，把注意力放到蹬右腿上。發(fā)力時各部位間要保持“緊密聯系”，力的傳遞過程有部位的先后，但不應有明 顯的停頓和滯后。至于發(fā)力的主要部位：近臺在小臂，中遠臺在大臂、腰，臺內則是手腕。
打網球不要忽略小碎步
網球是競技性與藝術性為一體的球類運動，舒展的擊球動作給人以美的享受。尤其在李娜奪得法網冠軍后，喜歡網球這項運動的人越來越多。打網球需要肩部和腰腹的力 量，更重要的是要有準確的小碎步來配合(一般職業(yè)選手兩球之間有十余步調整性碎步)。腳步要用碎步，這樣可以減少受傷。
這些運動就是屬于小球運動的類型，如果平時經常給自己做這些類型的運動話，那么是有全身鍛煉的效果，不管是打羽毛球，還是讓自己打乒乓球，這些都是需要全身活動才能夠完成的，所以說如果要瘦身的話，那么也是可以選擇給自己做這些運動來瘦身，并且還是瘦全身。
