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    籃球的技巧有哪些

    養(yǎng)生的茶有哪些。

    天下只有養(yǎng)生之道,沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)不斷發(fā)展,養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題,很多人生活的不幸,源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。您對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何看待的呢?下面是小編為大家整理的“籃球的技巧有哪些”,大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡!

    打籃球是如今比較受歡迎的運(yùn)動(dòng),一是因?yàn)樗容^刺激,能夠釋放人們?cè)诠ぷ髦械膲毫?,另外還有一個(gè)原因在于打籃球能夠長(zhǎng)高,因此不少個(gè)矮的人想通過(guò)打籃球來(lái)增高,而想要學(xué)習(xí)打籃球的話(huà),首先要搞清楚籃球的技巧,這樣才能夠盡快的學(xué)會(huì)打籃球,接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下籃球的技巧有哪些呢?

    打籃球的基本技巧首先就是要練習(xí)好運(yùn)球,之后還應(yīng)該有投籃,防守等等事項(xiàng)。運(yùn)球不好的話(huà),其它的技巧簡(jiǎn)直就是空談,是沒(méi)有任何意義的,可見(jiàn)運(yùn)球的重要性很大!

    運(yùn)球技巧:運(yùn)球其實(shí)就是為了突破或者過(guò)人從而達(dá)到進(jìn)攻成功的目的。運(yùn)球的時(shí)候只要把距離拉開(kāi),用第一下速度甩開(kāi)對(duì)手!再一點(diǎn),就是節(jié)奏!節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類(lèi)的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話(huà),我建議你練一練交叉步。

    投籃技巧:只有投籃命中率高,才能得到更多的分?jǐn)?shù)。投籃主要靠的是腕部和指部力量,所以你做俯臥撐效果不一定好。我推薦你做指臥撐,就是俯臥撐用手指支撐,一開(kāi)始可能很累但是練練就好。 然后是啞鈴。說(shuō)過(guò)了手腕很重要,所以你可以練習(xí)手臂固定,手腕一下下練啞鈴。

    防守技巧:防守在打籃球的時(shí)候也很重要,防守好可以克制對(duì)方的進(jìn)攻,打亂對(duì)方的節(jié)奏。擺正防守姿勢(shì)。防守時(shí)兩腿要自然分開(kāi),分開(kāi)距離比肩寬長(zhǎng)一點(diǎn),膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開(kāi),一上一下的來(lái)回晃動(dòng)。準(zhǔn)防守最佳時(shí)機(jī),出手?jǐn)嗲蛞?、狠、?zhǔn)。如果看到對(duì)方運(yùn)球較慢,或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng),可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手后再發(fā)動(dòng)快攻就能變被動(dòng)為主動(dòng)。提前卡住防守有利位置。當(dāng)對(duì)方要進(jìn)攻時(shí),要提前判斷其行進(jìn)路線(xiàn),如果對(duì)方要三步上籃了,就要提前把他的進(jìn)攻路線(xiàn)堵死。不能讓他邁出第一步。

    掌握籃球的技巧對(duì)于不會(huì)打籃球的人來(lái)說(shuō)還是有一定難度的,因此如果你對(duì)打籃球十分感興趣的話(huà)就一定要耐心和用心,打籃球的作用比較多,其中最為重要的一點(diǎn)就是能夠長(zhǎng)高,如果你想利用打籃球來(lái)增高的,一定不要操之過(guò)急。

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    男生喜歡看打籃球的電影,當(dāng)然更喜歡打籃球,在學(xué)校里會(huì)打籃球的男生能吸引更多的女生,當(dāng)然這類(lèi)男生身體也會(huì)更壯些。會(huì)打籃球與打好籃球是不同的,打籃球時(shí)要注意很多技巧,這樣可以投更多的三方球,把球傳給隊(duì)友的機(jī)率則更多,在掌握這些技巧時(shí)要靈活運(yùn)用,那么男生打籃球的技巧有哪些呢?

    打籃球的基本動(dòng)作技巧,運(yùn)球技巧之基本功。

    運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球??梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

    打籃球的基本動(dòng)作技巧,運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球。

    變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對(duì)手猝不及防,有的甚至能晃倒對(duì)方,這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

    突破的要素之一快而且準(zhǔn)的第一步

    一次突破是否成功,第一步會(huì)起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接一個(gè)加速,只需要一步就完全跨過(guò)防守者的防守區(qū)域,這就是第一步快的效果。

    當(dāng)然,對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),要想一步就把人強(qiáng)行超車(chē)的可能性還是比較小,所以,準(zhǔn)是個(gè)很重要的要素。所謂準(zhǔn),就是第一步,面對(duì)防守者,至少要搶先跨到平行對(duì)方雙腳的位置,這樣給對(duì)方的半轉(zhuǎn)身側(cè)移動(dòng)造成障礙,盡量拖延其移動(dòng)時(shí)間,制造困難。這個(gè)準(zhǔn),其實(shí)又可以說(shuō)是“大”。

    打籃球的基本動(dòng)作技巧,突破的要素之沉肩。

    沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩,就是把肩膀沉下來(lái),壓低重心,以利于移動(dòng)中的對(duì)抗。沉肩這一技術(shù)的運(yùn)用,最好的兩個(gè)人當(dāng)屬喬丹和科比。沉肩下來(lái),對(duì)抗住防守者,占住有利位置不放松。很多人在突破時(shí)往往不注意有利位置的爭(zhēng)奪,導(dǎo)致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的面前了。

    突破的要素之步伐

    這是最重要的一點(diǎn),那就是意識(shí)一定要在腳步上。利用自己的柔韌性,用身體倚靠防守者來(lái)占據(jù)有利位置,意識(shí)在腳步上,千萬(wàn)不要去注意自己的手怎么運(yùn)球不被斷。在這一過(guò)程中,應(yīng)當(dāng)注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了,人球一體了,就自然達(dá)到很好的效果。而想著不被斷球,是不可能會(huì)有很好的突破的。

    男生打籃球的技巧有多方面,喜歡打籃球的男性會(huì)根據(jù)平時(shí)的經(jīng)驗(yàn),與隊(duì)友間的交流等總結(jié)出多種經(jīng)驗(yàn)技巧,只要經(jīng)常打球就可以運(yùn)用。當(dāng)然除了技巧外,身體也是一項(xiàng)重要的基礎(chǔ),身體高的人更容易從上方攔到球,投球的力度、速度與高度等都是有優(yōu)勢(shì)的,當(dāng)然打籃球的基本功也是極重要的。

    打好籃球的技巧有哪些呢


    特別是一些男性尤其喜歡打籃球,主要是因?yàn)榇蚧@球能滿(mǎn)足人們求勝的欲望,讓人們從中得到快感,但是如果你打籃球的技術(shù)比較差的話(huà),當(dāng)然達(dá)不到自己想要的目的,那么打好籃球的技巧有哪些呢?接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下,喜歡打籃球但是技術(shù)不好的人可以深入探討。

    1、較好的控球能力。

    想打好籃球,控球能力是比較重要的,因?yàn)橹挥锌刂坪没@球,才能讓結(jié)下了的傳球、投籃變得更加順暢。練習(xí)控球就要多拍球,多練習(xí)胯下運(yùn)球等等,多熟悉球感。

    2、較高的傳球水平。

    傳好球?qū)τ诖蚧@球者很重要,精準(zhǔn)的傳球能很好的帶動(dòng)全隊(duì),讓籃球打的更加順暢。如果你打不到很高的水平,只要把籃球傳到位也行。

    打好籃球要掌握哪些技巧?

    3、比較好的投籃命中率。

    想打好籃球,要努力提高命中率,一般來(lái)說(shuō),要保持正確的投籃姿勢(shì),持球時(shí)右手為主,左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開(kāi)。投球時(shí)跳起后仍要擺正身體正直,重心平穩(wěn)。只有練好正確姿勢(shì),投籃命中率才能上去。

    打好籃球要掌握哪些技巧?

    4、比較好的體能。

    打籃球是比較消耗體能的,所以想打好籃球,應(yīng)該體能跟上才行,否則打不了多長(zhǎng)時(shí)間,就沒(méi)有勁頭了。平常要多跑跑步,提高身體的素質(zhì)。

    打好籃球要掌握哪些技巧?

    5、快攻的速度。

    打籃球經(jīng)常會(huì)遇到快攻,所以快攻速度很重要,如果你跑不過(guò)人家,快攻就宣告失敗了。所以要多練習(xí)短跑,提高快攻的速度。這樣能保證快攻的成功率的。

    打好籃球要掌握哪些技巧?

    6、強(qiáng)壯的或靈活的身體

    想打好籃球,最好有強(qiáng)壯的身體,這樣在對(duì)抗中才不吃虧,在內(nèi)線(xiàn)能更好的搶到籃板球;或者是有比較靈活的身體,能輕松的突破和搶斷。

    從左邊籃板,左腳先跨步(大一些),再跨右腳(快而有力),右腳用力登地,(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起,滯空,左手撥球上籃,方向?yàn)榛@版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動(dòng)作要自然,流暢。第三步自然落下。從右邊籃板,右腳先跨步(大一些),再跨左腳(快而有力),右腳用力登地,(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行),彈跳左腳向上抬起,滯空,右手投球上籃,方向?yàn)榛@版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動(dòng)作要自然,流暢。第三步自然落下。

    打好籃球的技巧就是多練,紙上談兵是不行的,我們必須實(shí)戰(zhàn)才能得出真知,因此你可以每天抽出一定的時(shí)間約上三五個(gè)好朋友去籃球場(chǎng)打打籃球,這樣都是不錯(cuò)的,當(dāng)然在打籃球之前,要把準(zhǔn)備工作都做好,比如毛巾或者籃球鞋等。

    新手打籃球的技巧有哪些


    籃球是大家非常熟悉的一種球類(lèi)運(yùn)動(dòng),打籃球也是一種非常好的運(yùn)動(dòng)名目,可以錘煉身體,讓身材變得更好,可以讓個(gè)子長(zhǎng)得更高,對(duì)于剛開(kāi)始打籃球的人來(lái)說(shuō),必定要注復(fù)打籃球的技巧,停面就給大家介紹一停新手打籃球的技巧有哪些?

    新手想要讓自己打籃球的水平變得更好,那么就需要不間斷的接觸籃球,還需要注復(fù)天天都練習(xí)一停,天天都拍球是為了尋到球感、便手感;最好天天都保證運(yùn)球時(shí)間能達(dá)到10分鐘。

    在可以自如帶球跑動(dòng)的時(shí)候練習(xí)投籃,如果球都不會(huì)運(yùn),那么練習(xí)投籃也是空想,投籃練習(xí)最好進(jìn)行定點(diǎn)投籃尋感覺(jué),可以每個(gè)點(diǎn)投五個(gè)或十個(gè),自己定,最好連續(xù)至少一個(gè)星期尋尋準(zhǔn)星。

    投籃練習(xí)最好能夠進(jìn)行定點(diǎn)投籃,尋尋感覺(jué),勤加練習(xí)對(duì)于新手來(lái)說(shuō)也是非常復(fù)要的,只有不斷的練習(xí)才能讓自己的籃球技術(shù)變得越來(lái)越好。

    進(jìn)行多人傳球,在打八人半場(chǎng)競(jìng)賽或者六人半場(chǎng)競(jìng)賽的時(shí)候?qū)W會(huì)傳球,這樣就能夠讓秒傳變得更棒,基本的傳球最起碼不能被搶斷。學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)配合和球場(chǎng)上的交流,還有分工合作。

    上面給大家介紹的就是新手打籃球需要注復(fù)的事項(xiàng)有哪些,望了上面的介紹,大家應(yīng)當(dāng)也有了必定了解,想要讓自己打籃球的水平變好,上面這些方法還是需要好好了解模糊的,可以讓自己的打籃球方式更加準(zhǔn)確,讓自己打籃球的水平更加不錯(cuò)。

    打籃球的技巧 打籃球有什么好處


    籃球一直以來(lái)是很流行的運(yùn)動(dòng)之一,很多人都喜歡籃球運(yùn)動(dòng),特別是很多男性喜歡看nba,同意酷愛(ài)籃球?;@球運(yùn)動(dòng)能鍛煉人們的身體,除了這個(gè)你還知道什么?下面一起來(lái)看看吧。

    1. 有效預(yù)防心血管病

    籃球運(yùn)動(dòng)時(shí),由于肌肉的緊張活動(dòng),心臟工作增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng),心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿(mǎn),搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類(lèi)生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道,在我國(guó),死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。

    2. 控制體重與改變體形

    過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重,壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%,那么,他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪,增強(qiáng)肌肉力量,保持關(guān)節(jié)柔韌,故可控制體重,改善體形和外表。

    3.增強(qiáng)心臟功能

    經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加,這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí),籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降,并能降低血清膽固醇含量,對(duì)于預(yù)防高血壓,冠心病有良好的作用。更多

    4. 降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性

    糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題,如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高,從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

    5. 提高消化系統(tǒng)的功能

    籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲;另外,還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。

    6.經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)

    這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的,有機(jī)體必須最大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機(jī)能,如神經(jīng)調(diào)節(jié),呼吸加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這樣天長(zhǎng)日久,各種身體素質(zhì)就會(huì)不斷提高。

    上面說(shuō)到了進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的6個(gè)好處,人們?cè)谌粘I钪锌梢远嗳⒓踊@球運(yùn)動(dòng),在公園,小區(qū),校園一般都有籃球場(chǎng),而且不需要人數(shù)規(guī)定,一個(gè)人一樣玩,一樣鍛煉身體。

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    隨著人們的健康意識(shí)不斷增強(qiáng),人們逐漸開(kāi)始注重健康的食品、飲品、營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)品等,這種需求的產(chǎn)生使得碳酸飲料的市場(chǎng)份額不斷下降,營(yíng)養(yǎng)素飲料、運(yùn)動(dòng)飲料和果汁飲料開(kāi)始不斷受人們的青睞。其中運(yùn)動(dòng)飲料更容易給人一種喝運(yùn)動(dòng)飲料能提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)、有益健康的感覺(jué),事實(shí)是否如此呢?喝運(yùn)動(dòng)飲料的好處真的很大嗎?

    喝運(yùn)動(dòng)飲料有什么作用?

    與普通飲料不同,運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗的生理特點(diǎn)而配制的,它可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),起到消除疲勞,提高運(yùn)動(dòng)能力的作用。

    專(zhuān)家介紹,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗能量,水分會(huì)通過(guò)呼氣、出汗等大量流失,體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素等會(huì)隨著汗液流失,因此,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)飲料是一種糖-電解質(zhì)飲料,最大的作用在于補(bǔ)充水分、維生素和礦物質(zhì),并且能夠提供能量。

    一般的運(yùn)動(dòng)飲料含有6%-8%的碳水化合物,也就是糖以及適量的鈉、鉀等電解質(zhì)。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)飲料在配置的時(shí)候都試圖讓其滲透壓濃度接近于血液的滲透壓濃度,從而使其被快速吸收,為人體肌肉、組織和器官提供能量,迅速補(bǔ)充因出汗丟失的水分和電解質(zhì),有效地防止脫水,維持體液平衡和正常的生理功能。

    運(yùn)動(dòng)時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料更有益?

    人們經(jīng)常會(huì)看到很多運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上暢飲運(yùn)動(dòng)飲料,還有一些名人代言的廣告常透露出一種喝運(yùn)動(dòng)飲料能迅速補(bǔ)充體力的意思,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喝運(yùn)動(dòng)飲料真的更有益嗎?研究人員表示,對(duì)那些每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足90分鐘的人來(lái)說(shuō),最重要的是補(bǔ)充通過(guò)汗液流失的水分從而避免身體脫水,而普通飲用水足以承擔(dān)這一責(zé)任。有外國(guó)媒體表示,運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品,比如運(yùn)動(dòng)飲料能改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)并幫助迅速恢復(fù)體力的說(shuō)法"極端缺乏證據(jù)"。

    另外,研究人員發(fā)現(xiàn),喝含糖運(yùn)動(dòng)飲料后再攝入含高碳水化合物飲食,會(huì)使得許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的牙齒健康狀況變得很糟,繼而影響他們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。據(jù)悉,蛀牙影響多達(dá)75%的精英運(yùn)動(dòng)員,2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)醫(yī)療問(wèn)題中有三分之一是牙科疾病。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練需要消耗大量的能量,這通常意味著他們會(huì)攝入高碳水化合物飲食,并且常常需要喝含糖的以及酸性的能量飲料。這些可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)蛀牙和牙腐蝕。

    是不是誰(shuí)都能喝運(yùn)動(dòng)飲料?

    運(yùn)動(dòng)飲料與普通飲料一樣,都含有較高糖分,所以很多人群并不適宜喝運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料里面往往含有易吸收利用的單糖,飲用會(huì)增加能量的攝入,還會(huì)快速提高血糖。糖尿病人、體重超標(biāo)的人就不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料。心血管疾病患者、腎病患者或血糖不正常者都不適合喝含電解質(zhì)如鈉過(guò)高的功能性飲料。

    什么是籃球 籃球的比賽規(guī)則與技巧有哪些


    籃球現(xiàn)今是風(fēng)靡全球受大眾喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,籃球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量大,所以現(xiàn)在很多的年輕人都喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),但是因?yàn)樵谂徘蛞?guī)則與技巧方面知識(shí)的缺乏,甚至有些人連最基礎(chǔ)的發(fā)球、接球技巧都不太理解,完全發(fā)揮不出這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì),下面我們來(lái)了解一下到底該怎么去玩籃球!

    目錄

    1、籃球的發(fā)展起源 2、籃球規(guī)則進(jìn)化

    3、籃球現(xiàn)行規(guī)則 4、籃球場(chǎng)上位置

    5、籃球基本技巧 6、籃球的主要賽事

    籃球的起源發(fā)展

    籃球是偉大的運(yùn)動(dòng) 是全身的運(yùn)動(dòng)

    1891年12月初在美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德(Springfield)市基督教青年會(huì)國(guó)際訓(xùn)練學(xué)校(后為春田學(xué)院),該校體育教師詹姆斯奈史密斯(James Naismith)博士為了解決冬季室外寒冷,橄欖球、棒球無(wú)法正常開(kāi)展而發(fā)明了籃球,他借鑒了籃網(wǎng)球(netball)的規(guī)則,當(dāng)年的籃球規(guī)則只有13條,奈史密斯博士于1939年逝世,終年78歲。

    1891年,奈史密斯在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會(huì)國(guó)際訓(xùn)練學(xué)校任教。他從當(dāng)?shù)貎和矚g用球投向桃子筐(當(dāng)?shù)厥a(chǎn)桃子,各家各戶(hù)都備有桃筐)的游戲中得到了啟發(fā),創(chuàng)編了籃球游戲。

    起初,奈史密斯將兩只籃筐別釘在健身房?jī)?nèi)看臺(tái)的欄桿上,籃筐上沿距離地面3.04米(約10碼),用橄欖球作比賽工具,向籃投擲。投球入籃得1分,按得分多少?zèng)Q定勝負(fù)。每次投球進(jìn)籃后,要爬梯子將球取出再重新開(kāi)始比賽。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃,再改為鐵圈下面掛網(wǎng)。人們稱(chēng)這種游戲?yàn)槟问访芩骨蚧蚩鹎?,很長(zhǎng)一段時(shí)間之后,經(jīng)過(guò)他與同事們反復(fù)商量才定名為籃球。

    奈史密斯30歲時(shí)便發(fā)明了籃球,但籃球誕生后近半個(gè)世紀(jì)始終被人們所忽視,直到1936年柏林奧運(yùn)會(huì)上才受到應(yīng)有的尊重。75歲高齡的奈史密斯隨美國(guó)籃球隊(duì)抵達(dá)柏林,但美國(guó)籃球隊(duì)教練只負(fù)責(zé)他從美國(guó)到柏林的機(jī)票費(fèi),不承擔(dān)其在柏林的旅館費(fèi)和入場(chǎng)券費(fèi)用。而美國(guó)奧委會(huì)對(duì)此置之不理,使得這位籃球之父心情十分沉重。

    國(guó)際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)首任秘書(shū)長(zhǎng)威廉瓊斯則很尊重和敬佩他,不僅解決了他的旅館費(fèi)用,并邀請(qǐng)他為奧運(yùn)會(huì)首場(chǎng)籃球比賽開(kāi)球。開(kāi)球前,瓊斯向全體參賽運(yùn)動(dòng)員介紹了這位籃球發(fā)明者,奈史密斯受到大家的熱烈歡迎。全部比賽結(jié)束后,瓊斯又安排奈史密斯主持發(fā)獎(jiǎng)儀式,并授予他一枚奧林匹克特別勛章表彰他發(fā)明籃球的功績(jī)。當(dāng)一位德國(guó)小姑娘向他敬獻(xiàn)月桂冠時(shí),奈史密斯欣喜若狂,激動(dòng)地把帽子拋向天空。

    奈史密斯于1939年逝世。為了永遠(yuǎn)懷念這位籃球運(yùn)動(dòng)先驅(qū),國(guó)際籃聯(lián)在1950年第1屆世界男子籃球錦標(biāo)賽期間舉行的第一次中央局,決定把世界男子籃球錦標(biāo)賽的金杯命名為奈史密斯杯。為了紀(jì)念奈史密斯博士發(fā)明籃球的功績(jī),在春田學(xué)院校園內(nèi)修建了美國(guó)籃球名人館詹姆斯奈史密斯紀(jì)念館。

    發(fā)展

    到1893年,才形成近似現(xiàn)代的籃板、籃圈和籃網(wǎng)。最初的籃球比賽,對(duì)上場(chǎng)人數(shù)、場(chǎng)地大小,比賽時(shí)間均無(wú)嚴(yán)格限制。只需雙方參加比賽的人數(shù)相等。比賽開(kāi)始,雙方隊(duì)員分別站在兩端線(xiàn)外,裁判員鳴哨并將球擲向球場(chǎng)中間,雙方跑向場(chǎng)內(nèi)搶球,開(kāi)始比賽。持球者可以抱著球跑向籃下投籃,首先達(dá)到預(yù)定分?jǐn)?shù)者為勝。1892年,奈史密斯制定了13條比賽規(guī)則,主要規(guī)定是不準(zhǔn)持球跑,不準(zhǔn)有粗野動(dòng)作,不準(zhǔn)用拳擊球,否則即判犯規(guī),連續(xù)3次犯規(guī)判負(fù)1分;比賽時(shí)間規(guī)定為上、下半時(shí),各15分鐘;對(duì)場(chǎng)地大小也作了規(guī)定。

    相對(duì)于原始的五大宗旨以及十三籃球競(jìng)賽規(guī)則來(lái)說(shuō),1893年的規(guī)則又進(jìn)一步得到了完善。

    籃球運(yùn)動(dòng)是1896年前后由天津中華基督教青年會(huì)傳入中國(guó)的,隨后在北京、上?;浇糖嗄陼?huì)里也有了此項(xiàng)活動(dòng)。在1910年舊中國(guó)舉行的第一屆全運(yùn)會(huì)上舉行了男子籃球表演賽之后。在全國(guó)各大城市的大、中學(xué)校的籃球活動(dòng)逐漸開(kāi)展起來(lái),其中以天津、北京、上海開(kāi)展得較好,水平也較高,當(dāng)時(shí)的比賽規(guī)則很簡(jiǎn)單,在球場(chǎng)中間畫(huà)一個(gè)約有1米直徑的中圈,中鋒隊(duì)員跳球時(shí)一只手必須置于背后腰部,任何一足不得踏出圈外。

    中圈跳球后,誰(shuí)接到球就自己運(yùn)球,超過(guò)防守人就投籃。當(dāng)時(shí)只會(huì)直線(xiàn)運(yùn)球前進(jìn),傳球方法是單、雙手胸前傳球,跑動(dòng)投籃是用單手低手上籃,立定投籃無(wú)論遠(yuǎn)近都是用雙手腹前低手投籃。1925年前后,進(jìn)攻和防守的5名運(yùn)動(dòng)員,有了較明確的分工,中鋒對(duì)中鋒,后衛(wèi)對(duì)前鋒,有人盯人,各自盯住自己的對(duì)手。但前鋒的職責(zé)是只管進(jìn)攻投籃,不管退守;后衛(wèi)的職責(zé)是只管防守?fù)尳厍?,不管投籃。前鋒和后衛(wèi)很少全場(chǎng)跑動(dòng),只有中鋒要攻守兼顧。

    以后又逐漸改為兩后衛(wèi)1人助攻(活動(dòng)后衛(wèi)),1人留守后場(chǎng)(固定后衛(wèi)),兩前鋒也變?yōu)?人留在前場(chǎng)專(zhuān)管偷襲、快攻,1人退守后場(chǎng)助防。技術(shù)動(dòng)作也有所發(fā)展,跑動(dòng)投籃出現(xiàn)了單手、高手投籃,立定投籃出現(xiàn)了雙手胸前投籃,傳球出現(xiàn)了單、雙手擊地傳球,運(yùn)球出現(xiàn)了兩手交替運(yùn)球躲閃防守和超越防守向前推進(jìn)的技術(shù)。規(guī)則中增加了罰球區(qū)和罰球線(xiàn),隊(duì)員犯規(guī)4次即被取消比賽資格,犯規(guī)罰球可由隊(duì)長(zhǎng)指定任何1個(gè)隊(duì)員主罰。比賽時(shí)間分為上、下半時(shí)各20分鐘,中間休息10分鐘。每次投中或罰中后,都在中圈跳球,重新開(kāi)始比賽。而中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平在1926年以后有了較大提高。

    籃球規(guī)則進(jìn)化

    1、減少垃圾時(shí)間

    籃球

    五局三勝制單局12分鐘,第五局5分鐘,這樣最短36分鐘,最長(zhǎng)48分鐘+5分鐘的加時(shí)。

    2、平衡身高優(yōu)勢(shì)對(duì)籃球的制約

    降框或限高,平衡身高對(duì)籃球的制約,普通人和所有國(guó)家都能在國(guó)際賽場(chǎng)競(jìng)?cè)」谲?,籃球才能成功。

    規(guī)則歷史

    奈史密斯制定的籃球規(guī)則

    ①籃球運(yùn)動(dòng)是用手進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),球是圓的。

    ②手拿著球走或者跑都是不允許的。

    ③運(yùn)動(dòng)員可以到場(chǎng)上任何地方,只要不影響和妨礙對(duì)方運(yùn)動(dòng)員。

    ④運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間不允許發(fā)生身體接觸。

    ⑤籃圈應(yīng)該是水平的。

    最原始的籃球競(jìng)賽規(guī)則一共有13條。這13條的基本內(nèi)容是:

    1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

    2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球,但絕對(duì)不能用拳頭擊球。

    3.球員不能帶球走。

    4.必須用手持球,而不允許用頭頂球、腳踢球。

    5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來(lái)對(duì)付另一方的隊(duì)員。任何隊(duì)員違反此規(guī)則,第一次被認(rèn)為是犯規(guī),第二次再犯規(guī),就要被強(qiáng)行停止比賽,直到命中一個(gè)球后才能重新上場(chǎng)參加比賽。如果有意傷害對(duì)方球員,就要取消他參加整個(gè)比賽的資格,且不允許替補(bǔ)。

    6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規(guī)則。

    7.如果任何一方連續(xù)犯規(guī)3次,就要算對(duì)方命中一球。連續(xù)犯規(guī)的意思是指:在一段時(shí)間里,對(duì)方隊(duì)員未發(fā)生犯規(guī),而本方隊(duì)員接連發(fā)生犯規(guī)。

    8.如果防守者沒(méi)有觸到球或干擾球,當(dāng)球投入籃內(nèi)并停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上,而對(duì)方隊(duì)員觸動(dòng)了籃筐,也算命中一球。

    9.當(dāng)球出界,球?qū)⒂傻谝粋€(gè)接觸球者扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。若有爭(zhēng)論,裁判員將球扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。擲界外球允許5秒鐘,如果超過(guò)5秒鐘,球判給對(duì)方。

    10.主裁判員是球員的裁判,他有權(quán)吹犯規(guī),不過(guò),裁判如果包庇哪隊(duì),就會(huì)撤銷(xiāo)執(zhí)照。當(dāng)某隊(duì)連續(xù)3次犯規(guī),他將通知副裁判員。他有權(quán)宣布取消某隊(duì)員的比賽資格。

    11.副裁判員是球員的裁判,他可決定什么時(shí)候球在比賽中,并要計(jì)時(shí)、決定球的命中、記錄命中的球數(shù)以及承擔(dān)通常裁判員應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。

    12.比賽在兩個(gè)20分鐘內(nèi)進(jìn)行,中間休息5分鐘。

    13.球命中最多的一方獲勝,如果平局,經(jīng)雙方隊(duì)長(zhǎng)的同意,比賽可延至再命中一球?yàn)橹埂?/p>

    這原始的13條籃球競(jìng)賽規(guī)則,雖然不系統(tǒng),不完整,有些條文還不夠明確,但對(duì)初期籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起著很大的推動(dòng)作用。特別是籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天成為現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng),技、戰(zhàn)術(shù)水平越來(lái)越高,規(guī)則就顯得更加重要,它要求嚴(yán)格、科學(xué)、系統(tǒng)地管理籃球競(jìng)賽規(guī)則。

    籃球規(guī)則演變

    規(guī)則的修改,促進(jìn)了籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,而籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高,又促進(jìn)了對(duì)規(guī)則不完善地方的適當(dāng)修改或補(bǔ)充,從而使籃球運(yùn)動(dòng)向健康與高級(jí)的方向發(fā)展。

    規(guī)則與籃球技、戰(zhàn)術(shù)就像生產(chǎn)力與生產(chǎn)關(guān)系一樣,是相輔相成、相互依賴(lài)、相互促進(jìn)的關(guān)系。規(guī)則通過(guò)肯定、否定、允許或不允許,來(lái)保證籃球比賽的正常進(jìn)行,促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展。球場(chǎng)上符合規(guī)則的動(dòng)作,就是正確的動(dòng)作,反之是錯(cuò)誤動(dòng)作。

    規(guī)則從最初的13條發(fā)展到當(dāng)下的58條,籃球技、戰(zhàn)術(shù)從原來(lái)的簡(jiǎn)單、低級(jí)發(fā)展到當(dāng)前的高級(jí)水平,都是它們?cè)S多年來(lái)相互制約、相互促進(jìn)的結(jié)果。如:運(yùn)球技術(shù)從最初的以肘關(guān)節(jié)為軸發(fā)展到當(dāng)前的以肩關(guān)節(jié)為軸,當(dāng)前規(guī)則明確指出,運(yùn)球結(jié)束的標(biāo)志是雙手觸球的一瞬間或運(yùn)球的手掌心向上,大拇指超過(guò)垂直面時(shí)即運(yùn)球結(jié)束。所以,以肩關(guān)節(jié)為軸的大臂運(yùn)球與單手后拉、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球的現(xiàn)代技術(shù)就以法定的形式肯定下來(lái)了。

    再譬如:投籃技術(shù)的發(fā)展,從最初的原地雙手胸前投籃,發(fā)展到當(dāng)前的高手自上而下的扣籃與單手或雙手的補(bǔ)籃等高超的技術(shù),扣籃、補(bǔ)籃等現(xiàn)代技術(shù)獲得了迅速發(fā)展。此外,比賽中出現(xiàn)后仰跳投、后撤步跳投、勾手跳投等多種形式的技術(shù),也是由于規(guī)則對(duì)攻守技術(shù)強(qiáng)調(diào)了垂直面的原則、騰空隊(duì)員原則等幾個(gè)處理身體接觸與犯規(guī)的基本原則所決定的。

    國(guó)際籃聯(lián)在一般情況下,每隔4年對(duì)規(guī)則要進(jìn)行一次修改與補(bǔ)充,其目的是為了促進(jìn)籃球技、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)一步的發(fā)展,并限制粗暴動(dòng)作,使比賽向文明、干凈及緊張激烈和富有魅力的方向發(fā)展。

    規(guī)則的變化是不可知的,也不是哪一個(gè)人心血來(lái)潮隨意更改的,它是按一定的修改目的來(lái)進(jìn)行的。具體的修改規(guī)則的指導(dǎo)原則是:

    1.公平

    這是修改規(guī)則的基礎(chǔ)。規(guī)則應(yīng)該對(duì)比賽雙方都是公平的。因?yàn)榛@球比賽是雙方在等同的時(shí)間、空間、地面、人數(shù)的條件下進(jìn)行籃球意識(shí)、技戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)的較量。

    2.均衡

    均衡(或者是平衡)是指進(jìn)攻和防守這兩個(gè)方面必須保持平衡。如一場(chǎng)比賽很容易得分或很難得分,都會(huì)使比賽變得呆板而不精彩,那么籃球比賽使人興奮的魅力將會(huì)丟失。

    3.定義

    規(guī)則定義要言簡(jiǎn)意明,文字確切。

    4.編纂

    規(guī)則要編纂,避免重復(fù),做到前后一致,不得自相矛盾。

    5.簡(jiǎn)短

    規(guī)則要簡(jiǎn)明扼要,避免啰嗦,使人很難領(lǐng)會(huì)。

    6.例外

    規(guī)則正面作了許多規(guī)定,如沒(méi)有例外的規(guī)定(即注解),規(guī)則也很難實(shí)行,例外正是為了保證正面規(guī)則的實(shí)施。

    7.安全

    規(guī)則要保證人身安全,保證比賽在良好的環(huán)境與氣氛中順利進(jìn)行。

    8.權(quán)力

    必須給裁判員權(quán)力,讓其在比賽中有權(quán)威地勝任工作,執(zhí)行規(guī)則。

    9.連續(xù)

    規(guī)則要使比賽盡可能地減少中斷次數(shù),從而保證比賽的持續(xù)進(jìn)行,使比賽更緊湊,更精彩。

    10.無(wú)利

    規(guī)則要使比賽的任何一方都不能從違反規(guī)則中得到好處,從而使比賽公平合理地進(jìn)行。

    籃球?qū)τ诋?dāng)前的社會(huì),是一項(xiàng)很搶眼的運(yùn)動(dòng),很多人都選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。雖然其屬于激烈運(yùn)動(dòng),但長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)對(duì)自己的肌肉的強(qiáng)健會(huì)有很大的幫助,身體組織也會(huì)逐漸強(qiáng)大起來(lái)。

    籃球現(xiàn)行規(guī)則

    比賽方法

    一隊(duì)五人,其中一人為隊(duì)長(zhǎng),候補(bǔ)球員最多七人,但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié),每節(jié)各10分鐘,NBA為12分鐘(NBA全明星新秀賽和美國(guó)大學(xué)生籃球聯(lián)賽為每節(jié)20分鐘,共2節(jié)),每節(jié)之間休息5分鐘,NBA為130秒,中場(chǎng)休息10 分鐘,NBA為15分鐘,另在NBA中第4節(jié)和任何加時(shí)賽之間休息100秒。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí),則舉行延長(zhǎng)賽5 分鐘,若 5 分鐘后比分仍相同,則再次進(jìn)行 5 分鐘延長(zhǎng)賽,直至比出勝負(fù)為止。

    得分種類(lèi)

    球投進(jìn)籃筐經(jīng)裁判認(rèn)可后,便算得分。3分線(xiàn)內(nèi)側(cè)投入可得2分;3分線(xiàn)外側(cè)投入可得3分,不管是腳跟還是腳尖踩到3分線(xiàn)進(jìn)的球視為2分球。罰球投進(jìn)得1分。

    進(jìn)行方式

    比賽開(kāi)始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū),由主裁判拋球雙方跳球,開(kāi)始比賽。

    選手替換

    每次替換選手要在20秒內(nèi)完成,替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭(zhēng)球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。

    罰球

    每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì),第五次即犯滿(mǎn)退場(chǎng)(NBA中為6次)。且不能在同一場(chǎng)比賽中再度上場(chǎng)。罰球是在誰(shuí)都不能阻擋、防守的情況下投籃,是作為對(duì)犯規(guī)隊(duì)伍的處罰,給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線(xiàn)后,從裁判手中接過(guò)球后5秒內(nèi)要投籃。在投籃后,球觸到籃筐前腳不能踩越罰球線(xiàn)。

    違例

    大致可分為(1)普通違例:如帶球走步、兩次運(yùn)球(二運(yùn))、腳踢球(腳球)、球出界、回場(chǎng)或以拳擊球。(2)跳球違例:除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。(3)超時(shí)違例:發(fā)球超時(shí)、禁區(qū)內(nèi)超時(shí)、過(guò)后場(chǎng)超時(shí)、罰球超時(shí)、24秒超時(shí)等。(4)三秒違例,即在防守對(duì)方球員時(shí),除非你有防守任務(wù)直接面對(duì)對(duì)方運(yùn)球者,否則你不能在三秒?yún)^(qū)內(nèi)站立超過(guò)三秒鐘(搶籃板也不行)(注:該條規(guī)則僅在NBA規(guī)則中存在,國(guó)際比賽及中國(guó)比賽中均沒(méi)有)。

    犯規(guī)種類(lèi)

    侵人犯規(guī):5次如打手。

    違反運(yùn)動(dòng)道德犯規(guī):2次如吵架,在帶球運(yùn)動(dòng)員射籃時(shí)蓄意攻擊對(duì)方。

    技術(shù)犯規(guī):4次無(wú)視裁判員發(fā)出的警告,大聲說(shuō)臟話(huà)。

    取消比賽資格犯規(guī):1次犯規(guī)者,必需離開(kāi)比賽場(chǎng)地,連觀眾席也不能逗留。

    其他犯規(guī)

    違例:8秒內(nèi)未將球帶過(guò)半場(chǎng),進(jìn)攻超過(guò)24秒,進(jìn)攻隊(duì)員在3秒?yún)^(qū)停留3秒或以上接球 ,進(jìn)攻方將球帶過(guò)半場(chǎng)后又把球帶回到自己半場(chǎng)。

    技術(shù)犯規(guī)

    沒(méi)有體育道德的行為

    對(duì)任何隊(duì)員、教練員或訓(xùn)練員的沒(méi)有體育道德的行為最多可判罰兩次技術(shù)犯規(guī)。任何違犯者只要有一次沒(méi)有體育道德的行為,就可被驅(qū)逐;有兩次沒(méi)有體育道德的行為必須被驅(qū)逐。

    沒(méi)有體育道德的行為如:與裁判員講話(huà)無(wú)禮貌;以身體接觸裁判員;對(duì)宣判公開(kāi)表示不滿(mǎn);使用褻讀的言語(yǔ);未經(jīng)裁判員允許教練員進(jìn)入場(chǎng)地;故意伸肘或試圖動(dòng)手腳但未包含接觸。

    還有一些技術(shù)犯規(guī)不是由不符合體育道德的行為造成的,如:延誤比賽;球隊(duì)席區(qū)域的違例;球成活力球時(shí)場(chǎng)上隊(duì)員不足或多于5名;進(jìn)攻隊(duì)員故意地吊在籃圈或籃板上等等。

    在死球期間發(fā)生非法接觸,如果在性質(zhì)上被認(rèn)為是不符合體育道德的,可判為一次技術(shù)犯規(guī);如果接觸是不必要的和過(guò)分的,可判為惡意犯規(guī)。

    打架犯規(guī)

    比賽中或死球期間,隊(duì)員、教練員或訓(xùn)練員打架,要登記技術(shù)犯規(guī),不判給罰球,參加打架的人員應(yīng)立即被驅(qū)逐。另根據(jù)情況判打架人員不超過(guò)20000美元的罰款和停賽。

    NBA比賽中,對(duì)犯規(guī)的判罰是較為嚴(yán)厲的。如隊(duì)員、教練員或訓(xùn)練員出現(xiàn)下列情況即可被驅(qū)逐:接觸肩的水平或以下部位的肘部犯規(guī);沒(méi)有體育道德行為的技術(shù)犯規(guī);以不必要的或過(guò)分的接觸造成的惡意犯規(guī)。

    隊(duì)員、教練員或訓(xùn)練員出現(xiàn)下列行為則必須被驅(qū)逐:拳擊犯規(guī);打架犯規(guī);接觸肩的水平以上部位的肘部犯規(guī);試圖揮拳雖無(wú)接觸;不是比賽的延續(xù)動(dòng)作而是故意地進(jìn)入看臺(tái)。

    為了懲罰和制止犯規(guī),NBA規(guī)則中還列有罰款的規(guī)定,如:裁判員認(rèn)為隊(duì)員是故意地吊在球籃上,應(yīng)判一次技術(shù)犯規(guī)和罰款100美元;第一次因不符合體育道德的行為判罰技術(shù)犯規(guī)的罰款100美元,第二次犯規(guī)加罰150美元等等。

    籃球結(jié)構(gòu)籃球是使用在籃球運(yùn)動(dòng)中的球類(lèi)。籃球必須是正圓體,外皮一般使用皮、橡膠或合成物質(zhì)等材質(zhì)制成,重量約為600至650克,周長(zhǎng)為75至78厘米。

    結(jié)構(gòu)

    籃球由如下部件構(gòu)成:

    內(nèi)膽:即球膽,籃球的最里層,由黑色橡膠制成。

    纏絲:在球的內(nèi)膽表面均勻纏繞著一條籃球?qū)S媚猃埥z。它對(duì)球膽形成一層保護(hù)層,但不是每種籃球都采用纏絲。也有的籃球使用紗布替代。

    中膽:內(nèi)膽和表皮之間的橡膠支撐結(jié)構(gòu)。

    表皮:分為真皮、橡膠、合成皮(超細(xì)強(qiáng)力纖維、pU、pVC等)三大類(lèi)。

    球嘴:對(duì)籃球充氣時(shí)的通道。

    氣壓要求

    比賽用球球內(nèi)氣壓的測(cè)量方法為:從球底部量起約1.8米的高度落到比賽場(chǎng)地上,其反彈高度,從球的頂部量起不得低于1.2米,或高于1.4米。

    籃球場(chǎng)上位置

    控球后衛(wèi)1號(hào)位(pG)(西base)

    控球后衛(wèi)(point Guard)是球場(chǎng)上拿球機(jī)會(huì)最多的人。他要把球從后場(chǎng)安全地帶到前場(chǎng),再把球傳給其他隊(duì)友,這才有讓其他人有得分的機(jī)會(huì)。一個(gè)合格的控球后衛(wèi)必須要能夠在只有一個(gè)人防守他的情況下,毫無(wú)問(wèn)題地將球帶過(guò)半場(chǎng)。并且他還要有很好的傳球能力,能夠在大多數(shù)的時(shí)間里,將球傳到球應(yīng)該到的地方:有時(shí)候是一個(gè)可以投籃的空檔,有時(shí)候是一個(gè)更好的導(dǎo)球位置。簡(jiǎn)單地說(shuō),他要讓球流動(dòng)得順暢,他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進(jìn)一步地說(shuō),他還要組織本隊(duì)的進(jìn)攻,讓隊(duì)友的進(jìn)攻更為流暢。

    得分后衛(wèi)2號(hào)位(SG)(西escolta)

    得分后衛(wèi)(Shooting Guard)以得分為主要任務(wù)。他在場(chǎng)上是僅次于小前鋒的第二得分手,但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手,因?yàn)樗?jīng)常是由隊(duì)友幫他找出空檔后投籃的。不過(guò)也就因?yàn)槿绱?,他的外線(xiàn)準(zhǔn)投與穩(wěn)定性要非常好。

    小前鋒3號(hào)位(SF)(西alero)

    小前鋒(Small Forward)前鋒乃是球隊(duì)中最重要的得分者。所謂的小前鋒,最根本的要求就是要能得分,而且是較遠(yuǎn)距離的得分。小前鋒一接到球,第一個(gè)想到的就是要如何把球往籃子里塞。他可能會(huì)抓籃板,但并不必要;他可能很會(huì)傳球,但也不必要;他可能彈跳很好,但仍不必要;他可能防守極佳,但還是不必要。小前鋒的基本工作,就是得分、得分、再得分。但是,一個(gè)全能的小前鋒將會(huì)在一支球隊(duì)中發(fā)揮無(wú)可比擬的作用。在進(jìn)攻中,小前鋒能夠在力量對(duì)抗和投籃得分中取得平衡,在防守的時(shí)候,小前鋒通常負(fù)責(zé)搶斷和籃板球。許多小前鋒球員都可以兼任得分后衛(wèi),能夠同時(shí)打這兩個(gè)位置的球員通常被稱(chēng)為鋒衛(wèi)搖擺人

    大前鋒4號(hào)位(pF)(西ala-pivot)

    大前鋒(power Forward)在隊(duì)上擔(dān)任的任務(wù)是非常重要的,搶籃板、防守、卡位都少不了他,大前鋒可以說(shuō)是在一場(chǎng)比賽中不可缺少的角色。大前鋒不是最弱的,也同樣不是最強(qiáng)的。不是說(shuō)任何人都可以當(dāng)大前鋒的,大前鋒的身體素質(zhì)要夠好,速度、彈跳力和力量都是不可缺少的。搶籃板需要速度、彈跳力和力量。如果沒(méi)有速度的話(huà),你還沒(méi)準(zhǔn)備好可能就被人搶了籃板球,彈跳力不好的話(huà)很容易被那些彈跳力好的球員搶去籃板球。沒(méi)有力量的話(huà),搶籃板根本沒(méi)你的份。

    大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊(duì)里籃板搶得最多的人,也是創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)最多的人。如果沒(méi)有了大前鋒,光靠中鋒是搶不到幾個(gè)籃板球的。他在禁區(qū)卡位,與中鋒配合,往往要挑起全隊(duì)的籃板重任。而在進(jìn)攻時(shí),他又常常幫隊(duì)友擋人,然后在隊(duì)友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓籃板,做第二波的進(jìn)攻。大前鋒出手的機(jī)會(huì)不會(huì)很多,但也不會(huì)很少,而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃筐,對(duì)其投籃的命中率要求也較高。

    以場(chǎng)上五個(gè)位置來(lái)說(shuō),大前鋒應(yīng)該是命中率最高的一位,一個(gè)不錯(cuò)的大前鋒命中率應(yīng)該要達(dá)到五成五以上。不過(guò)由于得分不是他的強(qiáng)項(xiàng),所以他的得分可以不多,但是籃板一定要抓得多。此外,防守時(shí)的火鍋能力(即蓋帽能力)自然也是大前鋒所必備的,因?yàn)樗柟探麉^(qū),防守當(dāng)然重要。

    中鋒5號(hào)位(C)(西pivot)

    中鋒(Center)要配合大前鋒搶籃板和傳球運(yùn)球。

    首先,他既然是在禁區(qū)里面混飯吃,那么籃板球是絕對(duì)不可或缺的。但是不如大前鋒搶籃板球的幾率高。再者,禁區(qū)又是各隊(duì)的兵家必爭(zhēng)之地,當(dāng)然不能讓對(duì)手輕易攻到這里面來(lái),所以阻攻、蓋帽的能力也少不了。而在進(jìn)攻時(shí),中鋒經(jīng)常有機(jī)會(huì)站在靠近罰球線(xiàn)的禁區(qū)內(nèi)(此乃整個(gè)進(jìn)攻場(chǎng)的中心位置)接球,此時(shí)他也應(yīng)具備不錯(cuò)的導(dǎo)球能力,將球往較適當(dāng)?shù)慕锹渌统?,所以中鋒需要身高,技術(shù),身體等等。

    以上三項(xiàng),是中鋒應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能。而在球隊(duì)中,中鋒也經(jīng)常身負(fù)得分之責(zé),他是主要的內(nèi)線(xiàn)得分者,與小前鋒里外對(duì)應(yīng)。因?yàn)樗軉未?,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往較接近籃筐,所以命中率又應(yīng)該高些,大致來(lái)說(shuō),五成二可以作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

    對(duì)中鋒命中率的要求,是僅次于大前鋒的。在進(jìn)攻方面,中鋒在接近籃筐的位置要有單打的能力,他要能背對(duì)著籃筐做單打動(dòng)作,轉(zhuǎn)身投籃是最常見(jiàn)的一項(xiàng),而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上,一個(gè)好的中鋒,除了守好自己該盯防的球員之外,適時(shí)幫忙隊(duì)友的防守是也必須的。簡(jiǎn)單地說(shuō),若敵方的球員晃過(guò)了隊(duì)友的防守而往籃下進(jìn)來(lái),中鋒便要有一夫當(dāng)關(guān)之勇,守住己方的禁區(qū)。當(dāng)然,不是說(shuō)每回都能滴水不漏,但總是要有"能幫忙"的能力,若一個(gè)中鋒只能守住自己的人,那是不夠的(除非對(duì)方是超強(qiáng)的進(jìn)攻中鋒)。

    投籃球的技巧


    打籃球最重要的就是投籃,投籃的準(zhǔn)確性直接影響著打籃球技術(shù)的好壞與否,當(dāng)然在投籃問(wèn)題上,并不是我們想象中那么復(fù)雜,只要我們掌握了投籃球的技巧,那么對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是十分簡(jiǎn)單的,接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下投籃球的技巧是什么呢?在打籃球的過(guò)程中我們要注意的問(wèn)題又有哪些呢?

    投籃動(dòng)作有以下幾個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié):持球方法、瞄籃點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃弧線(xiàn)與入籃角。在比賽中,影響投籃命中率的因素很多,例如:體能狀況、投籃技術(shù)、投籃時(shí)機(jī)、心理素質(zhì)等,都在一定程度上影響投籃命中率。在這里主要從投籃技術(shù)動(dòng)作與投籃效果的內(nèi)在聯(lián)系的角度分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動(dòng)作從而提高投籃的準(zhǔn)確性。

    一、低命中率投籃中的幾種現(xiàn)象

    命中率低的投籃動(dòng)作普遍存在著以下幾種現(xiàn)象:

    1、 瞄籃點(diǎn)控制不好,使球的飛行方向產(chǎn)生左右偏差;

    2、 球在空中飛行時(shí)不是向后旋轉(zhuǎn),而是側(cè)旋;

    3、 拋弧線(xiàn)不是過(guò)高就是過(guò)低;

    4、 球的飛行距離控制不好;

    5、 投籃動(dòng)作的用力順序概念模糊,導(dǎo)致投籃動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)。

    產(chǎn)生以上幾種現(xiàn)象的原因,通常被認(rèn)為是投籃者對(duì)球的熟悉程度差;或是投籃時(shí)機(jī)不好,出手倉(cāng)促;或是體能狀態(tài)不好和心理素質(zhì)差造成的。以上幾種分析對(duì)于不同的對(duì)象和場(chǎng)合是不無(wú)道理的。但在絕大多數(shù)情況下更主要的是投籃者對(duì)投籃時(shí)如何正確控制球的出手和用力順序認(rèn)識(shí)有偏差,以及對(duì)投出的球所產(chǎn)生的錯(cuò)誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認(rèn)識(shí),因而無(wú)力進(jìn)行有指向地、有效地糾正,并對(duì)在特殊情況下的投籃缺乏靈活機(jī)動(dòng)的處理是構(gòu)成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統(tǒng)的投籃技術(shù)教學(xué)方法在對(duì)球的有效控制方面不夠明確和完善。

    二、投籃技術(shù)動(dòng)作與效果內(nèi)在聯(lián)系的分析

    在籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動(dòng)作控制和調(diào)整效果,使投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)獲得成功。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運(yùn)動(dòng)員,對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)更是可以達(dá)到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進(jìn)行闡述。

    1、 處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系

    投籃時(shí),持球手五指自然分開(kāi),特別是食指和中指分開(kāi)得要更大一些,這是球出手前手對(duì)球發(fā)生作用的最后部位,十分重要。以掌根以上部位觸球,增大手對(duì)球的接觸面積,另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對(duì)籃圈(而不一定是肘關(guān)節(jié)正對(duì)籃圈,否則動(dòng)作會(huì)十分僵硬),籃球重心的投影點(diǎn)落在兩手指(食指、中指)指根之間,手腕后仰。球出手時(shí),手腕前屈,以指端撥球,最后通過(guò)食、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個(gè)方面的問(wèn)題,對(duì)球進(jìn)行有指向地控制和調(diào)整。

    1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。

    2) 投出的球是否有左右方向偏差。

    3) 護(hù)球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素。

    2、 處理好手臂與投籃的關(guān)系

    由此我們可以看出投籃并不是很難,掌握了投籃球的技巧,那么一切就會(huì)變得簡(jiǎn)單容易很多,當(dāng)然在打籃球的過(guò)程中,我們要注意周?chē)娜?,?dāng)發(fā)現(xiàn)有人快沖上來(lái)的時(shí)候,最好是及時(shí)避開(kāi),避免造成腿部或者身體其他方面不同程度的受傷。

    打籃球的技巧


    隨著人們的生活質(zhì)量在不斷地提高,人們的生活水平也是在不斷地提高,人們的生活節(jié)奏也是在不斷地加快,也正是因?yàn)檫@種情況,人們對(duì)自己的身體要求也是在不斷地提高,而人們就會(huì)想到一定的方法來(lái)解決,而這種打籃球就是其中的一種,但是又有多少人知道這種打籃球的技巧呢?

    而對(duì)于這種打籃球的技巧,其實(shí)在不同的人打法也是不一樣的,所以大家不必要擔(dān)心自己的技巧的問(wèn)題,而下面就是一些有關(guān)這種打籃球的技巧的資料,同時(shí)也是希望大家能好好地利用。

    運(yùn)球技巧之基本功:

    運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球??梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

    2運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球:

    變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對(duì)手猝不及防,有的甚至能晃倒對(duì)方,這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

    傳球的技巧

    1傳球技巧之基本姿勢(shì):

    傳球時(shí)要雙手放在胸口前,五指自然分開(kāi),掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。

    2傳球技巧之方向和力度:

    傳球時(shí),方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單,其實(shí)不然,看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著,不能直來(lái)直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。另外,傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕,傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對(duì)方搶斷。

    投籃技巧

    投籃技巧之基本姿勢(shì)。

    投籃前要擺正姿勢(shì),持球時(shí)右手為主,左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。

    投籃技巧之三步上籃。

    上籃之前,要把身體重心壓低,運(yùn)球不要超過(guò)腰部,身體要穩(wěn)當(dāng),上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時(shí),手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成,或者用盡過(guò)猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。

    3投籃技巧之投籃力度和弧度。

    投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員,力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定,投球時(shí),手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些回旋,這樣命中率比較高,投出球后右手手臂要伸直?;@球的運(yùn)行弧度要高一些,這樣能提高命中率,即盡量往高處投球。

    通過(guò)上面的認(rèn)識(shí)和介紹,想必大家能對(duì)這種打籃球的技巧都有一定的了解了吧,同時(shí)也是希望大家從上面的知識(shí)能有所幫助,同時(shí)也是希望大家在平時(shí)的生活中多打籃球,還要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的良好的習(xí)慣,這樣才會(huì)對(duì)自己的身體健康是最好的。

    打籃球搶籃板技巧有哪些呢


    打籃球講究很多的方法和技巧,如果你把這些方法和技巧掌握熟練的話(huà),那么你的技術(shù)也基本上是可以了,搶籃板是打籃球中比較重要的一個(gè)環(huán)節(jié),那么打籃球搶籃板技巧有哪些呢?搶籃板講究快狠準(zhǔn),你做到了這些,那么你搶籃板也就能成功了,接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下打籃球搶籃板技巧有哪些呢?

    卡位:

    大家在搶籃板的時(shí)候,卡位是很重要的,這個(gè)處決于個(gè)人對(duì)籃球的一個(gè)嗅覺(jué),把敵方人員死死的頂在自己的身后,要繞前卡住位置,把搶籃板的對(duì)手擋在身后,這樣搶籃板就非常有優(yōu)勢(shì)了,當(dāng)然對(duì)方也會(huì)擠你,你要不時(shí)的進(jìn)行移動(dòng),張開(kāi)雙腿和雙手,用身體擋住對(duì)方,但不要用肘部擊人或者推人犯規(guī)然后看準(zhǔn)時(shí)機(jī)起跳,把屬于自己的籃板球摘下。

    判斷好籃球的動(dòng)靜:

    這個(gè)就得看個(gè)人的感覺(jué),當(dāng)然籃球進(jìn)了肯定沒(méi)辦法的,加入沒(méi)進(jìn)框的時(shí)候,就得靠自己的感覺(jué),第一要快,不能猶豫,認(rèn)真察覺(jué)球彈框后的方向、弧度、速度快慢等,做到快人一步察覺(jué),先行動(dòng)。

    把握好起跳時(shí)機(jī):

    當(dāng)籃球彈框而出,即將下降了,這時(shí)候就得把握一個(gè)重要的點(diǎn)就是起跳時(shí)機(jī),不可太快,要跟著球的感覺(jué)走,也不可太慢,太慢的話(huà)敵方已經(jīng)比你先摘得籃板球,這個(gè)得眼觀八方,反應(yīng)第一要先。

    可以運(yùn)用撥球技巧:

    這個(gè)是當(dāng)你搶籃板球的時(shí)候,特別處于身高低下的情況,和一個(gè)高個(gè)子去拼搶籃板球,這個(gè)小個(gè)子是贏到了一個(gè)速度、彈跳上,這個(gè)時(shí)候當(dāng)判斷籃球落下準(zhǔn)度方向的時(shí)候,你可以使用撥球的技巧,用手把球撥給自己的隊(duì)員,而不是努力捉住球,或者你輕輕撥球,然后第一時(shí)間自己拿下自己撥出的球,這個(gè)過(guò)程有可能是撥幾下才完成。

    搶籃板球,最主要的是位置,你要站在你防守的隊(duì)員與籃板之間的連線(xiàn)上,因?yàn)槟阍谶@個(gè)線(xiàn)上的話(huà),就可以先一步搶到籃板的反彈球;但這也要分是防守隊(duì)員和進(jìn)攻隊(duì)員,你是防守隊(duì)員的話(huà),這個(gè)位置很好占據(jù),但如果你是進(jìn)攻隊(duì)員就要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行占位了;你如果高于防守隊(duì)員,可以在高空上和他共同搶奪;反之,你就要根據(jù)投籃手的方向來(lái)盡早判斷籃板球?qū)⒁磸椀姆较?,這樣你利用進(jìn)攻方的優(yōu)勢(shì)來(lái)?yè)寠Z籃板球。

    雖然搶籃板比較難,但是掌握了打籃球搶籃板技巧能讓搶籃板變得簡(jiǎn)單一些,當(dāng)然打籃球講究的是團(tuán)隊(duì)的合作性,你不能為了搶籃板而讓整個(gè)團(tuán)隊(duì)的節(jié)奏和步伐變亂,這樣不僅會(huì)輸?shù)舯荣?,而且也?huì)讓你失去隊(duì)友對(duì)你信任和支持。

    籃球運(yùn)球過(guò)人技術(shù)技巧有哪些


    在學(xué)校的時(shí)候下課或者在吃飯的路上總是會(huì)見(jiàn)到籃球場(chǎng)上有一些男生在打籃球,看著真的很棒。尤其是運(yùn)起球來(lái)的時(shí)候,簡(jiǎn)直就是覺(jué)得球跟他融為一體。其實(shí)大家也知道打籃球很棒的人,運(yùn)球也是很棒的。而很多的運(yùn)球高手都是在這方面有一定的技巧的。下面去了解下籃球運(yùn)球過(guò)人技術(shù)技巧有哪些?

    方法/步驟

    先要把握和對(duì)方的距離,熟練的支配球,這是完成突破的基礎(chǔ),可以左右換手運(yùn)球,只有熟練地運(yùn)好球、握好球、護(hù)好球,才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理結(jié)合。

    假動(dòng)作吸引 這是運(yùn)用突破的前提,突破前合理地運(yùn)用假動(dòng)作,能誘騙對(duì)手失去防守部位,抓住時(shí)機(jī),及時(shí)進(jìn)行突破。

    腳步動(dòng)作 持球隊(duì)員要從原地快速啟動(dòng)突破對(duì)手,主要是依靠?jī)赡_快速有力的蹬地和及時(shí)的跨步搶位。要求持球隊(duì)員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢(shì)。突破時(shí),中樞腳用力碾地發(fā)力,通過(guò)重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對(duì)手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭(zhēng)取有利的空間便于超越對(duì)手,隨之重心迅速前移。

    轉(zhuǎn)體探肩 隨著腳的跨出,持球隊(duì)員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對(duì)手的側(cè)面,占據(jù)有利的空間位置,加速身體位移的速度。

    推放球加速 在突然蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩的同時(shí),及時(shí)將球迅速向前下方推放。球的落點(diǎn)應(yīng)在跨步腳外側(cè)稍前方,并以上體保護(hù)球,球離手后,后腳迅速蹬地發(fā)力加速超越對(duì)手。加速是突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié),對(duì)突破防守起著決定性的作用。

    選好過(guò)人的位置,就是進(jìn)攻的位置,一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有特殊情況,從中路過(guò)人。一般不要在貼著底線(xiàn)過(guò)人,貼著底線(xiàn)可以向底線(xiàn)變向或者中間(就是罰球線(xiàn)那里)變向過(guò)人。向底線(xiàn)變向的時(shí)候,在打4人5人一隊(duì)的比賽的時(shí)候絕對(duì)是有人防堵的,所以不合算。

    根據(jù)大家的要求介紹了一下籃球運(yùn)球過(guò)人技術(shù)技巧有哪些,如果說(shuō)你比較熱愛(ài)籃球的話(huà)就趕緊的學(xué)習(xí)下吧。運(yùn)球的好壞也是決定著投球的,大家也知道在一開(kāi)始學(xué)習(xí)籃球的時(shí)候肯定是學(xué)習(xí)運(yùn)球的,運(yùn)球運(yùn)的穩(wěn),運(yùn)的好才是好的基礎(chǔ)。希望大家能從這些內(nèi)容中學(xué)習(xí)到自己想要的東西。

    打籃球技巧 怎么練習(xí)籃球勾射技巧


    喜愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的朋友肯定都想提高自己的籃球水平,掌握一定的籃球技巧能關(guān)心我們?cè)诟?jìng)賽中取得勝利,打籃球技巧有許多,那么大家對(duì)此了解多少呢?下面就為大家具體介紹籃球勾射技巧,及籃球運(yùn)動(dòng)的作用,一起來(lái)看看吧!

    如何練習(xí)勾射技巧

    練習(xí)勾射技巧時(shí),站籃下原地練習(xí)。

    距離籃框一步的勾射、距離籃框一步背對(duì)或側(cè)對(duì)籃框勾射、距離籃框三步的勾射、距離籃框三步背對(duì)或側(cè)對(duì)籃框勾射、距離籃框四步的移位一步后再勾射、距離籃框一步背對(duì)或側(cè)對(duì)籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對(duì)或側(cè)對(duì)籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對(duì)或側(cè)對(duì)籃框有防守者認(rèn)真防守下的勾射等。

    許多朋友喜愛(ài)用勾射技巧,動(dòng)作瀟灑和命中率較高。

    使用勾射技巧,其重點(diǎn)在手腕、手指頭的力量使用。

    在使用勾射的時(shí)候,必須注重以下事項(xiàng)

    第一:持球時(shí)應(yīng)該盡量在下巴以上的高度,不要將球置于腹前,否則輕易被對(duì)手撥掉。

    第二:準(zhǔn)備勾射時(shí),要充分利用非持球側(cè)的肩膀。假如是右手勾射,那么左肩膀要頂住對(duì)手,藉以隔開(kāi)對(duì)手來(lái)保衛(wèi)球。

    第三:動(dòng)作要連貫,也就是當(dāng)球由下巴高度往上擺的時(shí)候,在手臂將盡伸直之瞬,手腕與手指頭就要準(zhǔn)備用力,也就是勾射力量要略微運(yùn)用到手臂上擺之力。

    第四:手臂的擺動(dòng)路徑是在體前約20至30度,也就是手臂左右橫擺若是0度,正中心是90度。勾射的手臂擺動(dòng)路徑是習(xí)慣手側(cè)約20至30度。

    切記

    手臂持球上擺到約頭部高度還是雙手持球,切莫過(guò)早變成單手持球,否則輕易掉球。當(dāng)球要轉(zhuǎn)變成單手持球,也就是要出手之瞬,非持球手要伸出做保衛(wèi)球的動(dòng)作。同時(shí),力量來(lái)源是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量。

    籃球有哪些技巧

    1.持球

    想要打好籃球,首先就要學(xué)會(huì)持球,假如持球姿勢(shì)不對(duì),那么很輕易失手,那應(yīng)該怎么持球呢?使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

    2.軀干盤(pán)球

    將球放在腰際盤(pán)旋,這個(gè)動(dòng)作的要害在于臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習(xí)。

    3.頸部盤(pán)球

    將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動(dòng),并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。

    打籃球過(guò)人技巧


    籃球在日常生活中的是我們比較常見(jiàn)的一種體育運(yùn)動(dòng),打籃球呢,對(duì)于很多人那有非常好的功效,打籃球那有非常多的技巧,如果可以進(jìn)行了正確的打籃球的技巧的訓(xùn)練了,也是可以進(jìn)行非常好的籃球過(guò)人以及一些基本的技巧方面,從那主要是運(yùn)球和接球以及投籃不是那還有其他的一些假動(dòng)作或者是基本的技巧很多人對(duì)于如何進(jìn)行過(guò)人。

    打籃球的技巧,下面我們就簡(jiǎn)單的介紹兩種籃球過(guò)人技巧,一種是順步突破過(guò)人一種是前轉(zhuǎn)身突破,過(guò)人關(guān)于籃球的技巧,主要是一定要的反復(fù)練習(xí)同時(shí)呢,也要反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)練才能達(dá)到一定的技巧流暢。

    交叉步突破過(guò)人

    2特點(diǎn):當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù),應(yīng)用時(shí)可結(jié)合投籃、跨步等假動(dòng)作。

    3動(dòng)作方法:以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢(shì)開(kāi)始,突破時(shí),左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,上體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,左腳向右側(cè)前方跨出,同時(shí)右手迅速推放球于左腳側(cè)前方,接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越對(duì)手。

    4技術(shù)要點(diǎn):重心降低,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球蹬跨積極,推放球要及時(shí)。

    順步突破過(guò)人

    2特點(diǎn):當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù),也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動(dòng)作結(jié)合應(yīng)用。

    3動(dòng)作方法:突破時(shí),左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出,繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn),超越對(duì)手。

    4技術(shù)要點(diǎn):蹬跨有力,轉(zhuǎn)身探肩,加速積極。

    籃球過(guò)人地的技術(shù)要點(diǎn)主要是重心一定要穩(wěn),一定要結(jié)合一些肩部或者是一些手部的動(dòng)作進(jìn)行突破,兩種不同的主要是采用一種加速具體的方法,日常生活中對(duì)于籃球過(guò)人的技巧那也要反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)和體會(huì),做好一些保護(hù)球的動(dòng)作背對(duì)防守做轉(zhuǎn)身突破練習(xí)以及結(jié)合假動(dòng)作突破練習(xí),都是對(duì)于籃球突破的基本技巧有一定的幫助。

    籃球的技巧有哪些的延伸閱讀
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