桌上球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“桌上球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
隨著社會(huì)的發(fā)展，很多的球內(nèi)運(yùn)動(dòng)都在室內(nèi)建起了體育館，因此人們可以根據(jù)自己的喜好來選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)，那么桌上球類運(yùn)動(dòng)呢？比如我們常見的桌球還有一些其他的桌上球類運(yùn)動(dòng)，學(xué)起來都是比較簡(jiǎn)單的，那么接下來就讓我們一起來看一下桌上球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢？希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
臺(tái)球是一種用球桿在臺(tái)上擊球、依靠計(jì)算得分確定比賽勝負(fù)的室內(nèi)娛樂體育項(xiàng)目。臺(tái)球也叫桌球。
臺(tái)球源于英國(guó)，它是一項(xiàng)在國(guó)際上廣泛流行的高雅室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)。
大約在14世紀(jì)，據(jù)說由倫敦一家名叫Billsyard的當(dāng)鋪老板為消遣娛樂而發(fā)明的，臺(tái)球的英文名稱即源于此。至18世紀(jì)末，臺(tái)球作為一種游戲在英國(guó)民間很是盛行。19世紀(jì)初，世界上第一個(gè)公共臺(tái)球室在倫敦開設(shè)。最早的臺(tái)球，桌面上只有兩個(gè)白球，之后法國(guó)覺得缺少挑戰(zhàn)性，就增添了一個(gè)紅球并改進(jìn)打法。再往后英國(guó)人又將其發(fā)展成為在今天十分流行的落袋臺(tái)球。
現(xiàn)在的臺(tái)球已發(fā)展成多種多樣：有俄式落袋臺(tái)球、英式落袋臺(tái)球、開侖臺(tái)球、美式落袋臺(tái)球和司諾克臺(tái)球，其中司諾克最為普遍，而且被官方認(rèn)可，已成為一項(xiàng)比賽項(xiàng)目。
臺(tái)球流行于世界各國(guó)，從不同的角度有不同的分類方法，可以從國(guó)度、臺(tái)球的數(shù)量以及臺(tái)球的擊球技巧進(jìn)行分類。
（1）按國(guó)度分：法式臺(tái)球、英式臺(tái)球、美式臺(tái)球。
（2）按數(shù)量分：3球臺(tái)球、4球臺(tái)球、9球臺(tái)球、16彩球臺(tái)球、22彩球臺(tái)球。
（3）按擊球技巧分：斯諾克臺(tái)球、8號(hào)臺(tái)球、輪換臺(tái)球。臺(tái)球的種類很多，除了大家熟悉的斯諾克臺(tái)球以外，還有很多打法都在國(guó)內(nèi)和世界上流行，并且都有各自的世界大賽，在一些綜合性的大賽中，臺(tái)球項(xiàng)目也設(shè)立了很多小項(xiàng)。為了使大家能了解臺(tái)球運(yùn)動(dòng)在世界上的發(fā)展，這里介紹幾種目前世界上流行的臺(tái)球打法。
臺(tái)球的種類很多，除了大家熟悉的斯諾克臺(tái)球以外，還有很多打法都在國(guó)內(nèi)和世界上流行，并且都有各自的世界大賽，在一些綜合性的大賽中，臺(tái)球項(xiàng)目也設(shè)立了很多小項(xiàng)。為了使大家能了解臺(tái)球運(yùn)動(dòng)在世界上的發(fā)展，本欄目將為讀者介紹幾種目前世界上流行的臺(tái)球打法。 世界流行的臺(tái)球種類主要分為英式臺(tái)球、美式臺(tái)球、法式臺(tái)球和開倫式臺(tái)球，顧名思義這是按照臺(tái)球起源劃分的。
桌上球類運(yùn)動(dòng)比室外球類方便一些，主要是因?yàn)樽郎锨蝾愓嫉孛娣e比較少，不受場(chǎng)地的限制，而且無論何時(shí)何地，人們都可以進(jìn)行，而室外運(yùn)動(dòng)在下雨天里，人們就不能進(jìn)行，所以對(duì)我們來說，還是進(jìn)行桌上球類運(yùn)動(dòng)比較好，而且能夠陶冶情操。
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每到晴天或者是在閑暇的時(shí)候，我們都會(huì)進(jìn)行一些室外運(yùn)動(dòng)，一是因?yàn)槭彝獾目諝獗容^清新，另一方面就是因?yàn)槭彝膺\(yùn)動(dòng)能夠釋放我們的壓力，那么室外球類運(yùn)動(dòng)有哪些？比如我們比較感興趣的籃球和足球，當(dāng)然除此之外，還有很多，接下來讓我們一起來了解一下室外球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
排球（Volleyball）
排球比賽分兩隊(duì)進(jìn)行，每隊(duì)派6名球員上陣，可以利用身體任何部位將球擊過高網(wǎng)，如果球落在對(duì)方場(chǎng)內(nèi)或?qū)Ψ轿茨軐⑶驌魰?huì)，就可得分。發(fā)球需在底線后方，比賽中，球不能落地，球不能在手中停留，運(yùn)動(dòng)員不能觸碰球網(wǎng)和越過中線，一人不能連續(xù)擊球兩次，在回?fù)羟?，每方最多只?次擊球（攔網(wǎng)觸手一次不算）。
1964年第18屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目，分男、女兩項(xiàng)。
棒球（Baseball）
棒球是從19世紀(jì)中期開始由美國(guó)發(fā)展起來的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)已成為世界很多地方的熱門運(yùn)動(dòng)。
兩隊(duì)各9名球員輪流以揮棒擊球與跑壘得分為特點(diǎn)的一項(xiàng)隊(duì)制賽。擊球手有3次機(jī)會(huì)，用球棒把對(duì)方投手透出的球打到，并在對(duì)方截接到球之前金里跑累。最終依次踏過1壘、2壘、3壘，最后安全返回本壘者即得1分。兩隊(duì)各攻守一次為一局。正式比賽賽滿9局，得分多者勝。
棒球在1992年第25屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目。
羽毛球（Badminton）
羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)外皆宜的運(yùn)動(dòng)，雙方球員分立于中隔一網(wǎng)的球場(chǎng)上，用羽毛球拍往返拍擊一個(gè)圓錐狀的羽毛球過高網(wǎng)，對(duì)手必須在球落地之前將球擊回，如果發(fā)球方擊出的球落在對(duì)方的場(chǎng)地上或?qū)Ψ交厍虺鼋?，發(fā)球方得分。
1992年第25屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目，設(shè)有男女單打及雙打，混合雙打于1996年第26屆奧運(yùn)會(huì)亦列為正式比賽項(xiàng)目。
曲棍球（Field Hockey）
曲棍球運(yùn)動(dòng)也稱為草地曲棍球運(yùn)動(dòng)，球場(chǎng)兩端的中間各設(shè)一個(gè)球門。比賽時(shí)兩隊(duì)各1人上場(chǎng)，分別擔(dān)任守門員、前鋒、前衛(wèi)和后衛(wèi)。運(yùn)動(dòng)員每人手執(zhí)帶有彎頭的曲棍，講求射入對(duì)方球門得分。全場(chǎng)比賽70分鐘，分上、下兩節(jié)，每節(jié)35分鐘，中間休息不超過5分鐘。進(jìn)1球得1分，得分多者為勝。
男女曲棍球分別于1908年第4屆奧運(yùn)會(huì)、1980年第22屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目。
室外球類運(yùn)動(dòng)還是比較多的，我們可以根據(jù)自己的喜好來選擇，當(dāng)然球類運(yùn)動(dòng)有的比較危險(xiǎn)，有的是比較安全的，于我們而言，最好是選擇安全的比較好，這樣我們就不會(huì)因?yàn)榘踩珕栴}而耽誤工作和學(xué)習(xí)，也能夠更好的進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)了。
我們?cè)谑疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多人喜歡打球，但是由于室內(nèi)太小了，所以說很多人都不愿意在室內(nèi)做球類運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)的球類運(yùn)動(dòng)有很多 種，很多小型的球類都是非常的時(shí)候在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的，在室內(nèi)做球類運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們更好的活動(dòng)自己的身體，也能夠幫助我們更好的健身，還能提高興趣，那么室內(nèi)的球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
室內(nèi)足球
在室內(nèi)踢足球的確有點(diǎn)奢侈。一個(gè)城市的室內(nèi)足球場(chǎng)地并不多，要想約到，不僅很貴，也很不易。足球幾乎是世界上參與人數(shù)最多的一種球類運(yùn)動(dòng)了，也是以集體直接對(duì)抗的形式，通過體力、智力和技能的較量，運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中和規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，以進(jìn)球多少計(jì)算勝負(fù)。
熱量消耗：495卡/小時(shí)，看上去比籃球、排球都更加消耗體能，相當(dāng)于把100克的巧克力熱量耗掉。
運(yùn)動(dòng)效果：團(tuán)隊(duì)合作的球類都有共同的特點(diǎn)，在培養(yǎng)集體意識(shí)上很到位。足球更偏重于對(duì)腿部力量的鍛煉，因此多數(shù)足球迷腿部肌肉都很發(fā)達(dá)
排球
最近公司團(tuán)隊(duì)組織排球運(yùn)動(dòng)似乎比較流行。它沒有性別限制，可以男女搭配一塊兒玩兒，對(duì)于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神，增進(jìn)隊(duì)友感情非常有幫助。排球源于美國(guó)，現(xiàn)在已經(jīng)在全球普及，是用雙手做發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)等動(dòng)作來組織進(jìn)攻和防守的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，場(chǎng)地不大，雙方要求各有6人。在場(chǎng)地中輾轉(zhuǎn)，讓身體充分活動(dòng)開，打一場(chǎng)球渾身大汗淋漓，很過癮。
熱量消耗：319卡/小時(shí)，相當(dāng)于你把一碗陽(yáng)春面的熱量消耗掉。
運(yùn)動(dòng)效果：排球?qū)Ρ鄄考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。
羽毛球
這是民間普及得較好的運(yùn)動(dòng)，雙人或者四人對(duì)抗，場(chǎng)地要求不高，而且球拍非常便宜，技巧易于掌握。過去在院內(nèi)空地就有很多人玩，不過最近風(fēng)大，不適合在戶外進(jìn)行，而且會(huì)給過往的行人帶來不便，所以最好到體育館預(yù)約場(chǎng)地。如果是單打，需要一個(gè)人照顧自己的陣地，對(duì)身體的靈活性要求很高，不僅要善于反擊，還要善于觀察。
這些運(yùn)動(dòng)是非常的時(shí)候在室內(nèi)的時(shí)候做的運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)做的球了運(yùn)動(dòng)，我們都知道，必須要選擇一些寬廣地方去鍛煉，這樣才可以得到更有利的效果，室內(nèi)的球類必須要選擇小一點(diǎn)的很多球都是在范圍小的時(shí)候不能更好的施展，但是如果選擇合適的話，不用出門也可以健身了。
我們的生活離不開運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的種類有很多，跑步或者球類都屬于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)帶給我們身體的好處更是數(shù)不勝數(shù)，因此無論平常的工作再怎么忙碌，我們都應(yīng)該抽出時(shí)間來進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，那么球類運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？羽毛球籃球或者網(wǎng)球等等都屬于球類運(yùn)動(dòng)，除此之外，還有哪些我們不知道的球類運(yùn)動(dòng)呢？
沙灘排球（Beach Volleyball）
沙灘排球起源于20年代的美國(guó)，并在50-60年代成為加利福尼亞沙灘上不可缺少的熱門運(yùn)動(dòng)。比賽在室外進(jìn)行，地上需要有至少40厘米厚的細(xì)顆粒沙，基本技巧——開球、接球、托球及扣球都跟室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)相似。正式國(guó)際比賽由兩隊(duì)對(duì)壘，每隊(duì)2名運(yùn)動(dòng)員，可穿背心、短褲或泳裝，也可戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽，但必須赤足參賽。
男女沙灘排球于1996年第26屆奧運(yùn)會(huì)開始被列為正式比賽項(xiàng)目。
乒乓球（Table Tennis）
乒乓球起源于英國(guó)，歐洲人至今把乒乓球稱為“桌上的網(wǎng)球”，由此可知，乒乓球由網(wǎng)球發(fā)展而來。19世紀(jì)末，歐洲盛行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，但由于受到場(chǎng)地和天氣的限制，英國(guó)有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi)，以餐桌為球臺(tái)，書作球網(wǎng)，用羊皮紙做球拍，在餐桌上打來打去。
現(xiàn)在乒乓球比賽在球桌上進(jìn)行，雙方球員在桌的兩端，各用一塊粘有膠皮的木制小球拍將空心的塑膠小球拍擊過網(wǎng)。
在1988年第24屆奧運(yùn)會(huì)被列為正式比賽項(xiàng)目。設(shè)有男女單打及男女雙打4項(xiàng)。
乒乓球在中國(guó)有“國(guó)球”之稱。中國(guó)選手曾經(jīng)在世界各地比賽中贏得很多勝利，更包攬了26、27兩屆奧運(yùn)會(huì)各項(xiàng)乒乓球比賽的金牌。
壘球運(yùn)動(dòng)分為兩種——快速壘球和慢速壘球。壘球的這兩種形式都深受美國(guó)人民的喜愛。隨著二次世界大戰(zhàn)中美國(guó)勢(shì)力的擴(kuò)張，壘球運(yùn)動(dòng)在全世界得到了推廣。此后，壘球逐漸成為女子運(yùn)動(dòng)。1950年代，壘球項(xiàng)目也從大眾游戲轉(zhuǎn)變成為競(jìng)技體育項(xiàng)目。澳大利亞早在1947年就舉辦了第一屆全國(guó)女子壘球錦標(biāo)賽，而相應(yīng)的男子比賽直到1984年才開始。1965年，在澳大利亞的墨爾本舉行的第一屆女子壘球世錦賽決賽中，東道主澳大利亞隊(duì)以1-0擊敗了美國(guó)隊(duì)，奪得了世界冠軍。這次比賽后，快速壘球很快成為了壘球運(yùn)動(dòng)的主流。
以上對(duì)于球類運(yùn)動(dòng)都有哪些這個(gè)問題進(jìn)行了解答，我們可以看出，雖然很多球類運(yùn)動(dòng)都是我們不知道或者不太了解的，但是我們?nèi)匀挥斜匾W(xué)習(xí)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)讓我們的業(yè)余生活變得更加豐富一些，當(dāng)然也更有利于我們的身心發(fā)展。
很多運(yùn)動(dòng)非常的時(shí)候做球類運(yùn)動(dòng)，但是主要是要有球，做球類運(yùn)動(dòng)的話是可以讓我們的身體延遲衰老和緩慢的，如果平時(shí)有些小感冒的話，那么也是可以通過做球類運(yùn)動(dòng)的話也是可以改善這些小感冒的，做這些球類運(yùn)動(dòng)可以加快排汗量，這樣的運(yùn)動(dòng)也是可以加快體質(zhì)的，讓體質(zhì)變得更好，那么做球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
網(wǎng)球
特點(diǎn)：網(wǎng)球是訓(xùn)練肌肉耐力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體格不甚強(qiáng)健的人來說，同時(shí)亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對(duì)于心肺功能已經(jīng)相當(dāng)良好的人來說，網(wǎng)球卻不能進(jìn)一步提升帶氧能力。網(wǎng)球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應(yīng)能力。
適合對(duì)象：有興趣嘗試具有競(jìng)賽意識(shí)運(yùn)動(dòng)的人。
卡路里消耗量(每小時(shí))：413。
運(yùn)動(dòng)量：中至高。
危險(xiǎn)度：低。
注意事項(xiàng)：由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細(xì)不均勻。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：補(bǔ)充流失水分，補(bǔ)充鈣質(zhì)以防止肌肉勞損，其他補(bǔ)充劑可考慮維生素B、B15及E。
裝備：網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著合適的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。
壁球
特點(diǎn)：壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運(yùn)動(dòng)量比網(wǎng)球大。打一小時(shí)壁球會(huì)將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會(huì)到達(dá)帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運(yùn)動(dòng)，卻不是訓(xùn)練帶氧功能的運(yùn)動(dòng)。壁球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
適合對(duì)象：體格已經(jīng)非常強(qiáng)健的人。
卡路里消耗量(每小時(shí))：708。
運(yùn)動(dòng)量：高。
危險(xiǎn)度：中。
注意事項(xiàng)：體質(zhì)差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：打一小時(shí)壁球會(huì)令你缺水兩升(只會(huì)多，不會(huì)少)，所以于打球過程中也要注意不時(shí)補(bǔ)充水分。另外可以補(bǔ)充維生素B、E及鋅。
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運(yùn)動(dòng)裝。
羽毛球
特點(diǎn)：羽毛球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場(chǎng)的網(wǎng)較高，對(duì)于訓(xùn)練彈跳能力也有少許幫助。
適合對(duì)象：喜歡對(duì)打人士，有興趣者皆可嘗試。
卡路里消耗量(每小時(shí))：266。
運(yùn)動(dòng)量：低至中。
危險(xiǎn)度：低。
注意事項(xiàng)：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運(yùn)動(dòng)。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：經(jīng)常補(bǔ)充水分。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運(yùn)動(dòng)鞋。
這些就是非常適合健身的球類運(yùn)動(dòng)，不管是男女老少，都是可以做這個(gè)球類運(yùn)動(dòng)的，但是要根據(jù)身體的狀況來選擇最合適自己的球類運(yùn)動(dòng)，比如說孩子，在做球類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就適合做一些小球，而老人的話可以打羽毛球，乒乓球，是青年的話就可以打打籃球，排球等。
很多人在生活中都想給自己選擇球類來幫助自己做運(yùn)動(dòng)，做一些球類運(yùn)動(dòng)，可以讓一個(gè)人出一身的汗水，這些汗水對(duì)身體的好處是很大的，而球類運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們得到最好的健身效果，球類運(yùn)動(dòng)多種多樣，有簡(jiǎn)單的，有一些比較難的，難度大的健身的效果也是最好的，球類運(yùn)動(dòng)比較適合男孩子玩，那么到底都有哪些球類運(yùn)動(dòng)呢?
球類運(yùn)動(dòng)有哪些
球類運(yùn)動(dòng)，包括手球、籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、臺(tái)球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、冰壺、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門球、彈球等。
球類游戲分兩類
非對(duì)抗性球類游戲，對(duì)抗性球類游戲。
非對(duì)抗性球類游戲里，選手無法直接阻撓對(duì)方得分。
對(duì)抗性球類游戲里，選手可以設(shè)法阻撓對(duì)方得分。
非對(duì)抗性球類游戲的代表是：保齡球，高爾夫球。
對(duì)抗性球類
對(duì)抗性球類游戲又分三種
1. 設(shè)法把球送到某處，誰做到了，就得分。
2. 設(shè)法把球送到某處，誰沒做到，對(duì)方就得分。
3. 設(shè)法把球弄走，并趁機(jī)做點(diǎn)什么，做得越多得分越多。
第一類對(duì)抗性球類游戲的代表是：足球，籃球，橄欖球，冰球，曲棍球，水球，桌球。
第二類對(duì)抗性球類游戲的代表是：排球，乒乓球，網(wǎng)球，羽毛球，壁球。
第三類對(duì)抗性球類游戲的代表是：棒球，壘球，板球。
籃球適合個(gè)子比較高的人，投擲物品很有力的人適合手球，足球適合雙腳靈活的人，排球適合球感很好的高個(gè)子。如果你覺得這些都過于沉悶，可以試試這些運(yùn)動(dòng)與沙灘結(jié)合而成的新運(yùn)動(dòng)形式，比如，沙灘排球、沙灘手球或沙灘足球。
這些球類運(yùn)動(dòng)都是可以幫助孩子健身的，也可以選擇這些運(yùn)動(dòng)來幫助孩子得到很多好處，孩子喜歡球類運(yùn)動(dòng)是很多父母都知道的，平時(shí)給孩子買球來玩讓孩子玩得高興，還有讓孩子玩得開心的效果，這個(gè)球類運(yùn)動(dòng)的選擇也是需要看孩子大小的，如果孩子成熟了，那么可以讓孩子大打籃球。
運(yùn)動(dòng)的方法有很多中，有繩類運(yùn)動(dòng)，還有一些有氧運(yùn)動(dòng)，也有一些調(diào)高運(yùn)動(dòng)，輔佐工具中也有很多球類運(yùn)動(dòng)，就是通過玩球，來幫助我們得到健身的效果，球類運(yùn)動(dòng)的類型也有很多種，總之都是一些對(duì)身體好的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)就要看大家是如何來選擇的，每種球類運(yùn)動(dòng)所得到的好處不同，那么有什么球類運(yùn)動(dòng)可以供我們鍛煉呢?
球類運(yùn)動(dòng)有哪些：籃球
籃球一直以來都是很流行的球類運(yùn)動(dòng)之一，而且有很多孩子都喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，特別是男孩。孩子在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉在緊張活動(dòng)，心臟工作增加，能夠有效地預(yù)防心血管病。籃球運(yùn)動(dòng)能夠控制孩子的體重，因?yàn)檫^分肥胖會(huì)影響孩子的正常生理功能，而籃球運(yùn)動(dòng)可以減少脂肪，增加肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，可以有效控制體重，改善體型和外表。
球類運(yùn)動(dòng)有哪些：羽毛球
在我們生活中，有很多孩子都比較喜歡打羽毛球，因?yàn)榇蛴鹈虿恍枰獔?chǎng)地的限制，找個(gè)空曠的地方就可以了。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要大口地吸入氧氣，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，有利于肺活量的增大。由于長(zhǎng)期的有規(guī)律的羽毛球運(yùn)動(dòng)，能夠很好消耗脂肪，而且孩子全身肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)得到訓(xùn)練。
球類運(yùn)動(dòng)有哪些：足球
現(xiàn)在最具備英雄主義幻想的運(yùn)動(dòng)就是足球，孩子在奔跑中踢出致命一擊，從而帶來快感。足球?qū)⒆拥膱F(tuán)隊(duì)合作能力要求很高，能夠?yàn)楹⒆咏ㄗh一個(gè)充滿激情、上進(jìn)、合作和富有挑戰(zhàn)性的團(tuán)隊(duì)，讓孩子在發(fā)展關(guān)鍵期感受人生的頂峰。足球需要不斷地奔跑，所以對(duì)孩子的身體素質(zhì)水平要求很高。在足球訓(xùn)練中，如果采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，通過循序漸進(jìn)的教學(xué)，就會(huì)進(jìn)一步發(fā)揮孩子身體素質(zhì)方面的優(yōu)勢(shì)，改善孩子身體素質(zhì)方面的不足。
如果想玩球類運(yùn)動(dòng)的話，那么就不妨給自己試試這些運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)是可以提高人們身體動(dòng)力，同時(shí)也是可以更好的健身，從而得到健身和減肥的效果，球類運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常做的話，那么多排排汗對(duì)身體來說是非常好的，將毒素全部都排除掉的話，身體也是最健康的。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來說當(dāng)然是好事，但是有的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些問題，比如球類運(yùn)動(dòng)損傷等，在這種情況下，我們一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，避免留下一些隱患，這樣在以后的生活中將會(huì)給我們帶來意想不到的后果，接下來讓我們一起來了解一下球類運(yùn)動(dòng)損傷有哪些呢？
我國(guó)球類活動(dòng)比較普遍，籃球、足球、排球在群眾中尤受歡迎，因此，球類活動(dòng)引起的創(chuàng)傷也很常見。
（一）籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開展最為普遍。它是一種瞬息萬變的運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員全面的體力發(fā)展與身體訓(xùn)練。最常見的創(chuàng)傷是因跌倒、跳起搶球落地不正確（踩在別人腳上或被踩），急停、急轉(zhuǎn)、沖撞或因場(chǎng)地不平，或場(chǎng)地過滑而引起的急性創(chuàng)傷。外傷最輕的僅僅是一點(diǎn)擦傷，重的可以發(fā)生骨折或脫位。一般較常見的有踝關(guān)節(jié)韌帶的捩?zhèn)蚬钦郏ㄍ捎谔幚聿划?dāng)而變成慢性疾患，經(jīng)常疼痛妨礙運(yùn)動(dòng)）、膝的韌帶半月板損傷、指挫傷及腕部舟狀骨骨折。另外，在籃球運(yùn)動(dòng)中也可發(fā)生慢性創(chuàng)傷，其中最影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與技術(shù)發(fā)揮的是髕骨軟骨病，其發(fā)生主要是由于滑步進(jìn)攻與攻守、急停與踏跳上籃等局部訓(xùn)練過多所致，應(yīng)引起注意。預(yù)防的必要措施，是加強(qiáng)全面訓(xùn)練，避免單打一的訓(xùn)練方法，創(chuàng)造合乎標(biāo)準(zhǔn)的場(chǎng)地衛(wèi)生條件，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的紀(jì)律教育及裁判工作。同時(shí)，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員的過度疲勞狀態(tài)，以減少發(fā)生創(chuàng)傷的可能性。
這些損傷的發(fā)生，總結(jié)起來有以下幾方面原因：
1.激烈比賽致傷比賽時(shí)緊張地爭(zhēng)奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷。
2.因球的間接作用致傷這種損傷多見于下肢。例如，用腳外側(cè)踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷。用足內(nèi)側(cè)前腳踢球，由于膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易損傷膝的內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板及前十字韌帶。特別是與對(duì)方運(yùn)動(dòng)員“對(duì)腳”時(shí)更容易發(fā)生。
此外，一次有力的“屈膝后擺腿正腳背”踢球，由于球的反作用，突然使股四頭肌的猛力收縮，常常發(fā)生于股四頭肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在兒童，則常常促使脛骨結(jié)節(jié)軟骨炎的發(fā)生。
3.球擊傷例如面部的擦傷、挫傷、腹部挫傷（肝脾破裂、胃腸道挫傷）、陰囊及睪丸挫傷等。但最典型而常見的損傷是守門員的手指損傷，如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關(guān)節(jié)半脫位。
4.踢傷比賽時(shí)大小腿部常常被對(duì)方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）以及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎）等。
由此我們看出，球類運(yùn)動(dòng)損傷還是比較嚴(yán)重，有的時(shí)候會(huì)傷到我們的胳膊，有的時(shí)候會(huì)傷到我們的腿部，無論我們身體哪個(gè)部位受到傷害，都要接受治療和檢查，不能因?yàn)樽约旱鸟R虎或者其他原因?qū)е赂訃?yán)重的疾病產(chǎn)生，這樣是極其糟糕的。
