練瑜伽注意事項有哪些
老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進行運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“練瑜伽注意事項有哪些”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
練習(xí)瑜伽能夠起到修身養(yǎng)性以及平心靜氣的作用，如果經(jīng)常練習(xí)，可以讓我心靜，能夠讓我們忘掉一些不愉快的事情，并且練習(xí)瑜伽能夠陶冶情操，能夠讓我們在生活或者是工作當中更有自信心，會讓一個人更加熱愛生活。瑜伽練習(xí)的好處非常多，但是練習(xí)瑜伽有很多問題都是要格外注意的。
練習(xí)時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松;最好能每天練習(xí),做完一個完整瑜伽動作后,記得躺下來攤尸式大休息;做每個姿勢時,堅持5次完整的呼吸時間,保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做,然后再換另條腿,彎曲然后放松,深深地呼吸。如果你還想要做,可以重復(fù);
要想把平衡做得更容易,你可以在地板上找一個點,大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松,當你慢慢來進入位置時,集中注意在那個點上,保持平衡姿勢并且深深地呼吸;每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單,但是一些姿勢,特別是平衡動作,對一個初學(xué)者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作,及時修正你的計劃。
有關(guān)瑜伽練習(xí)的注意事項就介紹到這里。如果朋友們持之以恒地練習(xí)瑜伽，那么能夠很好的增強身體抵抗力，長期練習(xí)能夠強身健體，還能夠起到預(yù)防一些疾病的作用。并且不開心的時候練習(xí)一下瑜伽，能夠很好的改善一個人的情緒，會讓我們變得更自信更熱忱。
Ys630.com相關(guān)知識
瑜伽是現(xiàn)在很受歡迎的一種養(yǎng)生和健身的方式，也是比較適合女性的一種減肥方法，雖然這種方法不那么激烈，但是在運動中如果不注意，也是會容易受傷的。所以在練習(xí)瑜伽的時候也有一些需要注意的地方。瑜伽的種類也有很多，比如普通瑜伽、高溫瑜伽、水下瑜伽等等。可以根據(jù)自己的情況來選擇適合的方式。下面我們就來介紹一下練習(xí)瑜伽的注意事項。
1、呼吸
在做這幾個動作時，都是用腹式呼吸法，腹部會收縮，盡可能不要穿太緊的衣服練習(xí)。吸氣或者吐氣都要盡可能地達到極限——吸到不能再吸，呼到不能在呼，整個呼吸過程要深、長、緩慢。吐氣的時候可以用鼻子或者嘴巴，但吸氣盡可能用鼻子進行。
2、平躺
兩腿并攏腳后跟別地面，手掌壓地。然后把腳背繃直，注意力放在腳上。用鼻子慢且沉地吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘，腰腹用力，抬起并彎曲右腿，盡可能地向胸部靠攏，雙手緊緊抱住右腳膝蓋，注意力放在腰腹部。
3、慢慢用嘴呼氣，感覺腹部下陷
右臂向上打開，伸展，高過頭部，左手抱著右膝向下壓，身體朝左扭轉(zhuǎn)，輕松肩膀，頭朝向右邊，挺胸收腹，充分伸展胸肌、胸腺、這時是腹部用力，支撐點在胯部。這個動作收腹，還能有效防止胸部下垂。
4、再次用鼻子慢且沉地吸氣
感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘，右腿收回放回到地板上，身體回到起始動作，雙臂放在身體兩側(cè)，腿部伸直，兩腳并攏，腳后跟貼地面，吐氣。這個動作要求身體其他部位處于放松狀態(tài)，但腹部時刻緊張。
5、平躺、兩腳并攏，腳后跟貼地面，手掌壓地
然后把腳背繃緊，注意力放在腳上。像前幾個動作那樣吸氣，腰腹用力，抬起并彎曲左腳，盡可能地向胸部靠攏，雙手緊緊抱住左膝，注意力放在腰腹部。
上文中介紹了一些練習(xí)瑜伽的注意事項。長期練習(xí)瑜伽的人的身體都是很軟的，剛?cè)腴T的人如果練習(xí)的時候不注意，很容易造成肌肉拉傷或者是扭傷。所以在聯(lián)系前應(yīng)該先松一松筋骨，完全按照老師的指導(dǎo)來放松心情和身體。這樣才能避免受傷。
瑜伽可以說是非常養(yǎng)生的一項運動，瑜伽舒緩而不失該有的力度。一般人群皆可以做瑜伽，就算是老人和孕婦也都是可以做瑜伽的。長期堅持做瑜伽的人有一種特有的氣質(zhì)，并且瑜伽可以幫助塑造體形。使人看上去更加的挺拔有精神，長期聯(lián)系瑜伽的人身體也會比較柔軟，不容易扭傷。下面，就來說說初練瑜伽要注意的一些事項吧！
1.練瑜伽是之前兩到三小時是不能吃飯的。
2.那飯后我們也要在半個小時到一個小時才可以吃飯的。
3.做瑜伽之前最好先洗熱水澡，有助于打開身體的各個關(guān)節(jié)，不容易導(dǎo)致扭傷的情況發(fā)生，也能最大程度的舒展開來。
4.來月經(jīng)的時候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做，那樣會引起經(jīng)血倒流。如果是懷孕了，懷孕的時候前三個月不可以做任何的瑜伽動作，因為前三個月是不穩(wěn)定期，過了三個月那你可以簡單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習(xí)，如果想做找瑜伽老師問她做什么動作適合你。
5、別帶太多的飾品。
6.練瑜伽是赤腳練習(xí)的。
7、瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。
因為瑜伽用鼻子呼吸會提高我們的生命之氣。
8.如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動作。
9練習(xí)完之后不能馬上的洗澡。
以上就是初練瑜伽的朋友最好要注意的一些事項了，只要注意這些就能馬上進入練瑜伽的一種狀態(tài)。還要說的就是，練瑜伽一定要 保持心平氣和，如果腦袋里一直想著其他事情，一直心不在焉容易導(dǎo)致失誤而引起受傷的情況。練瑜伽之前可以先拉拉筋。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的女性朋友加入到練習(xí)瑜伽的行列中來，練瑜伽不僅可以關(guān)心自己的身心得到放松，還可以達到瘦身減肥的效果，所以很多女性都是瑜伽的忠誠粉絲，練習(xí)瑜伽的時候，必定要注重瑜伽的注重事項，這樣才不會對身體造成損害，下面由小編為您帶來女性練瑜伽的注重事項有哪些，期望女性練瑜伽的注重事項有哪些能對您有所關(guān)心。
女性練瑜伽的注重事項有哪些
1、飯前飯后一小時內(nèi)不練習(xí)瑜伽
在練習(xí)瑜伽的時候，必定要注重不能在太飽的時候練習(xí)。
瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，所以飯前飯后一個小時內(nèi)不要練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔(dān)。
2、情緒堅定不宜練習(xí)瑜伽
瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。
3、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止練習(xí)瑜伽
對于一些身體有血液方面疾病的人來說，不適合練瑜伽。
瑜伽的動作需要擺位、肢體舒展扭轉(zhuǎn)，過程中大概造成末梢血流減少，更輕易造成血液凝固嚴峻，引發(fā)心臟血管疾病。
4、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作
前彎或倒立，會增加眼壓，所以原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。
5、癲癇、大腦皮質(zhì)受損
瑜伽很多動作會牽扯舒展去頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的舒展，就大概誘發(fā)癲癇發(fā)作。
女性練瑜伽的注重事項有哪些
6、骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要注意
骨頭的硬度對于練瑜伽也是很有必要注重的一個事項。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很大概因為核心肌群的力量沒有練習(xí)好，以致手肘支撐的時候，不注意骨折。
7、懷孕婦女練習(xí)瑜伽要注意
雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如果通常從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評估孕期狀況優(yōu)良才練。
但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如果通常從來不曾練過瑜伽
8、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要防止腰部過度彎曲
瑜伽最基本的幾個動作中，拜日式就是其中的一個，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，大概因為這樣的動作而造成脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也大概因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴峻。
9、上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，大概不適合練習(xí)瑜伽
有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是練習(xí)身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，大概本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
10、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽
瑜伽需要身體狀況優(yōu)良的情況下，才能達去鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揚力量，練習(xí)瑜伽的時候，就很輕易受傷。
【導(dǎo)讀】春季練瑜伽注復(fù)事項，在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會讓女性的肝臟活潑起來，加速排毒，讓皮膚更年輕，人體更具活力。但要注復(fù)運動適量，防止出汗太多，因為一出汗身體毛孔會張開，這時若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的冷縮現(xiàn)象而導(dǎo)致各種不適，一起來了解下春季練瑜伽注復(fù)事項吧。
春季練瑜伽注復(fù)事項
第一，是不要練習(xí)超過自己極限的難度體式。體式的練習(xí)錘煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平穩(wěn)感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，錘煉的都是自己的身心，所以大可不必與別人較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。
不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場所要冷熱適宜。古人講春捂秋凍,春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到錘煉身體的作用，還輕易感冒。因為練習(xí)瑜伽很輕易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的冷縮現(xiàn)象而導(dǎo)致各種不適。
春季練瑜伽注復(fù)事項
不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣。運動量大了，人就會出汗。正在減肥的女性，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。但是春天陽氣上升，萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時候如果出太多的汗，就會損壞人的元氣，顯現(xiàn)過度疲憊的癥狀。因此，我們平常人在春天錘煉的時候，應(yīng)該掌握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。
體式以柔韌舒展平穩(wěn)為主。整個嚴寒的冬天，人的身體好像都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是舒展運動，以喚醒身體。舒展平穩(wěn)的瑜伽體式既能達到舒展和按摩成效，又防止了運動量過大，出汗過多，損壞陽氣。
瑜伽是一項高雅的遠動，不但可以起到健身、美化體形的作用。還可以修心養(yǎng)性，是練習(xí)者有很好的耐心。很多人都選擇練習(xí)瑜伽來鍛煉自己的身體，但是對于很多人來說，不了解練瑜伽的注意事項，超出自己的伸展范圍，鍛煉沒有循序漸進的進行，極易拉上肌肉和韌帶。給身體帶來一些不適，同時也對生活帶來很多不便。
因此，了解一些練瑜伽的注意事項是非常有必要的。瑜伽雖然能夠健身強體，但是，不是自己瞎練就可以的。應(yīng)該有專業(yè)的老師來指導(dǎo)，掌握到方法之后，才能自己練習(xí)。在練習(xí)期間，要掌握強度的控制。
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應(yīng)當延緩瑜伽動作。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經(jīng)驗的累積中仔細練習(xí)。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之后，再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。
3.選擇一個有經(jīng)驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。
5.堅持赤腳練習(xí)，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。
通過對練瑜伽的注意事項的學(xué)習(xí)，相信你一定不會再認為瑜伽是一項隨便的健身運動了吧。不過，瑜伽也沒有想象的那么難，了解一些練習(xí)瑜伽的技巧和方法，選擇合適的時間進行練習(xí)，就會得心應(yīng)手的。希望你能通過瑜伽的練習(xí)，擁有健康、美麗的身體。
【導(dǎo)讀】近幾年很多的人們都開始練習(xí)瑜珈，其實瑜珈不但可以健身，而且還可以讓我們的身材更加的具有線條美，所以很多的女性都加入到了練瑜珈的隊伍中來。很多的人都知道瑜珈對于正常人來練當然是可以的，但是對于孕婦練瑜珈很多的人都會感覺到不可思議，但是孕婦練瑜伽的注重事項也是特別多的，下面為你介紹孕婦練瑜伽的注重事項。
孕婦練瑜伽的注重事項
孕婦瑜珈好嗎？這也是很多人都想了解的問題。想了解的就是孕婦練瑜珈會不會影響到胎兒，會不會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)或流產(chǎn)的現(xiàn)象呢？據(jù)專家介紹，孕婦是可以練瑜珈的，只不過是要挑選對機會，挑選對時間，不能沖動的去練習(xí)，反而會造成損害。
練習(xí)瑜伽時要挑選寧靜，清潔，空氣新奇的地方，盡量離開房間而挑選露天的自然地；在房間中注重保持空氣的流通這對于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)性，練習(xí)瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度操縱在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑；在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有用的防止疲憊。
孕婦練瑜伽的注重事項
婦女注重事項：
婦女在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，很多瑜伽方法應(yīng)該停止，有挑選的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對治療各種婦科疾病極有用，對于增進婦女健康也有補益。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當?shù)木毩?xí)瑜伽可增進胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于緩解分娩的苦痛。
孕婦瑜珈其實對孕婦與胎兒也有必定的好處，正如專家給我們講的，可以增進胎兒的身體素養(yǎng)，而且還可以關(guān)心孕婦在分娩的時候免去更多的苦痛。同時，孕婦在練瑜珈的時候，還要注重就是要服從醫(yī)生的指導(dǎo)去練，不能自己沖動的去練。
如果你情緒不好的時候可以通過練習(xí)瑜伽來讓情緒得到改善，如果你平時自信心不夠，或者是經(jīng)常有自卑的感覺，那么練習(xí)一下瑜伽能夠讓你更自信，能夠讓你更加樂觀豁達地面對生活。瑜伽練習(xí)還可以調(diào)節(jié)身體平衡，能讓整個身體機能得到提升，強身健體的作用及其明顯。當然有些時候練習(xí)瑜伽還需要格外的注意。
手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí),練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子;如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩;對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。
宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風(fēng)扇下練習(xí);8.做練習(xí)時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上。
瑜伽練習(xí)的注意事項大致就介紹到這里，當然還有其他很多注意事項，這里只是簡單的介紹了一下，如果朋友們對瑜伽非常感興趣，那么不妨去報一個瑜伽培訓(xùn)班，讓專業(yè)的老師來教我們練習(xí)瑜伽，這樣會收到更好的效果。練習(xí)瑜伽貴在持之以恒。
【導(dǎo)讀】上瑜伽課練瑜伽的注復(fù)事項，現(xiàn)在大大小小的瑜伽教室遍布各地，很多MM都趁空余時間報讀了瑜伽課程，除了上課的時候要關(guān)手機外，還有上瑜伽課練瑜伽的注復(fù)事項呢？
上瑜伽課練瑜伽的注復(fù)事項
1.早點抵達約早10分鐘抵達教室，可以關(guān)心你調(diào)整心情并靜停來。當你在等待時，可以先做一些舒展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。
2.讓老師知道任何會影響你練習(xí)的狀況或你曾經(jīng)受傷的部位。如果你曾經(jīng)受傷，或太累，可以跳過某些動作，或是挑選簡單一點的動作。
3.制造一個目的不論是要更強壯、更柔軟或更健康，有個目的，會讓人更輕易專心在練習(xí)上。
上瑜伽課練瑜伽的注復(fù)事項
4.寧靜和別人分享是好事，但太長或太大的聲響會使自己分心，也會影響別人
5.事后練習(xí)在課堂所學(xué)。復(fù)習(xí)在課堂上練習(xí)的體位法，注復(fù)老師在課堂上特殊拿醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習(xí)。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽有2種方式，一種可以在家學(xué)，還有一種就是報班學(xué)習(xí)。就可以去那種報班學(xué)習(xí)的效果還是比較好的哦。在現(xiàn)場的時候有老師幫助指導(dǎo)動作，而且動作的規(guī)范性也會好許多，跟大伙一起練習(xí)的話更加能夠增加練習(xí)瑜伽的興趣還有熱情。那么練習(xí)瑜伽的時候要注意什么？我們來看看練瑜伽前注意事項是什么。
做瑜伽之前的準備工作：如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐浴。這樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個小時以后再沐浴。
做瑜伽運動需要空腹嗎：是的，是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉(zhuǎn)、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。
做瑜伽后0.5-1個小時內(nèi)也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。
做瑜伽時最好將手機靜音：如果是去瑜伽培訓(xùn)班練習(xí)瑜伽，關(guān)掉手機是對自己對他人最起碼的負責(zé)和尊重；如果是自個兒在家練習(xí)的話，最好也靜音，瑜伽是修身養(yǎng)性的運動，認真一些，對身體、心態(tài)和情緒都是有好處的。
練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶：那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥?？墒?，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要。另外，練習(xí)瑜伽也要是赤腳練習(xí)。
在家自學(xué)瑜伽也是很多好處的，如果是新學(xué)者的話可以自己找一些瑜伽視頻，跟著視頻學(xué)習(xí)。在家練習(xí)的話可以完全地根據(jù)自己的生活習(xí)慣還有生活節(jié)奏來進行安排運動，在家做瑜伽可以完全根據(jù)自身的生活節(jié)奏來安排運動，就算空閑時間很少，但是也能夠利用休息的十幾分鐘來練習(xí)效果也是很不錯的哦。
