每天盯著手機和電腦屏幕看，你擔(dān)心“藍光輻射”嗎？
女性每天熱水澡可以養(yǎng)生嗎。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“每天盯著手機和電腦屏幕看，你擔(dān)心“藍光輻射”嗎？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
近年來，有一個眼部危害進入了大眾的視野——藍光危害。也就產(chǎn)生了抗藍光的眼鏡，降藍光調(diào)色軟件，防藍光鋼化膜等等。那么藍光危害究竟是什么，它對我們的生活會造成什么樣的影響?防藍光眼鏡有什么用，我們?nèi)粘Ｗo眼又需要怎么做?今天小編就一起和大家來看一下藍光的真面目。
藍光是個啥?
大家比較熟悉的是紫外線輻射，對人體有害。紫外線是波譜中波長最短，能量最高的波，藍光其實是它的鄰居，即波長400nm至500nm之間的電磁波，由于緊鄰紫外線，所以藍光就引起了人們的重視。
藍光平時很恐怖嗎?不是。
你看天空，那就是空中反射的藍光，看了這么多年的藍天也沒啥問題呀。太陽已經(jīng)是自然環(huán)境中藍光最強的光源，如果盯著太陽看，勢必會造成眼部損害，還是是紫外線和藍光的混合攻擊。但是在不盯著太陽看的情況下，人們的眼睛從古至今，在日光下也沒有出現(xiàn)什么大的問題呀。
藍光造成危害的條件
藍光造成危害的條件是光照強度和時間
我們的眼睛能夠承受一部分的藍光，因為畢竟藍光也是可見光，是我們?nèi)搜勰軌蚪邮艿?。然而藍光產(chǎn)生危害的情況，需要兩種條件，一是光照強度，二是光照時間。如果對著太陽看，或在太陽下課看書，那就是作死了...這時藍光的確會對我們視網(wǎng)膜，角膜造成損傷。
身邊屏幕的藍光強度
說到了藍光危害需要強度和時間，我們來看看身邊用的物品產(chǎn)生藍光的強度。根據(jù)我國的國標(biāo)：
無危險是100W/m2/sr，兒童用的LED燈需要保證藍光強度在指標(biāo)之下。
低危險級是輻亮度小于10000W/m2/sr，我們的手機，電腦，平板都在這個指標(biāo)之下，是一個很安全的范圍，不用擔(dān)心低強度的藍光會對我們的眼睛造成損害。用眼的習(xí)慣和衛(wèi)生比防藍光要有效的得多。
值得一提的是，嬰幼兒及青春期之前的小孩，視力處于發(fā)育階段還不穩(wěn)定，對于藍光的抵抗力遠低于成人，所以要選用無危險指標(biāo)的LED燈。并且減少他們看電子屏幕的時間，不然會對他們的眼睛造成傷害。
防藍光眼鏡
既然屏幕藍光對我們眼鏡的損害很微小，那么防藍光眼鏡也對我們而言就不是那么必要了，也不像商家吹噓的那么神奇。
防藍光眼鏡對于緩解、治療近視眼的作用并不明顯，不能防止近視眼患者近視度數(shù)的加深。
防藍光眼鏡只能讓人對于視覺上有一些放松，但不能防止眼干、眼澀和視疲勞。眼科醫(yī)生表示，防藍光眼鏡主要作為一種保健作用的物品使用，主要是給患者或者特殊作業(yè)的人使用，正常人平時不需要使用防藍光眼鏡。正常人濾掉太多的藍光，反而會使視覺質(zhì)量下降，影響對比的視覺和敏感度。
其實藍光并不是一個不好的光，它對于我們的視覺色彩十分必要，如果熒幕中少了藍光，色彩會變得淡黃，缺少了鮮艷和生動，我們看到的顏色也會失去更多的色彩。
三個護眼方法
三個護眼方法，不要再讓藍光背鍋了
1.眼干眼澀眼疲勞。用眼久了自然會出現(xiàn)這樣的癥狀，要讓眼睛多休息，多眨眼，不要連續(xù)盯著屏幕的時間太長。另外不要依賴眼藥水，自然科學(xué)的用眼規(guī)律，注重間歇休息，比防藍光眼鏡和眼藥水更加健康和有效。
2.看久了模糊。眼鏡盯著屏幕久了，視焦沒有變化，這就需要讓眼睛的視線焦距得到改變。比如半個小時就看望一下遠的地方，看窗外看室內(nèi)，看窗外看室內(nèi)，鍛煉眼部的聚焦功能。
3.看手機睡不好覺。那不是藍光抑制了體內(nèi)的褪黑素，更可能是玩興奮了...所以睡前半小時放下電子產(chǎn)品，做做眼部的按摩，安心的有個好睡眠~
延伸閱讀
辦公室里面，隱藏著一個巨大的殺手，它悄然無聲，卻能夠使你在不知不覺中皮膚受損，加劇衰老；導(dǎo)致視力下降、身體機能下降，甚至?xí)T發(fā)心血管病、糖尿病、癌突變！它就是無處不在辦公室輻射。在此小編整理了一些防電腦輻射小貼士，與各位愛美麗，愛惜身體的上班族們共勉。
防電腦輻射小貼士
一、室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。
二、電腦屏幕的亮度不要太大，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
三、電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。
四、使用電腦時，還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。在電腦前趴著睡覺時要關(guān)機，而不只是關(guān)掉屏幕。而且，鍵盤比顯示屏的輻射更大。
五、應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。
六、電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。
七、注意室內(nèi)通風(fēng)?？茖W(xué)研究證實，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。
八、注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶、局換茬等等。
隨著電腦在人們生活中的普及，越來越多的人在注重養(yǎng)生的同時，也會對電腦輻射會對身體造成的危害性十分的關(guān)注，因此，對于經(jīng)常使用電腦的人來說，如何做好防輻射的措施，也是其應(yīng)當(dāng)重點去了解的事宜。
方法一：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。
方法二：綠茶要每天當(dāng)水喝，加點當(dāng)歸和黃芪，補血補氣，一定要大量的喝水。眼睛不舒服的話，再加枸杞和白菊花，記得是白色的不是黃色的。不要擔(dān)心這樣混合茶會不會發(fā)生反應(yīng)。
方法三：上網(wǎng)前先做好護膚隔離，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上!
方法四:應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般舊電腦的輻射較厲害，是新電腦的1-2倍。
方法五:盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
方法六:注意室內(nèi)通風(fēng)：電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。
方法七：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊質(zhì)量好的電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調(diào)整好亮度，屏幕亮度越大，輻射越強，反之越小。也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
對于普通的上班族來說，其在一天的工作中幾乎都是要面對電腦工作的，因此，其對于電腦防輻射的措施準(zhǔn)備就更要尤為注意，而在電腦上方仙人掌以及每天喝綠茶等方法，都是大家在平時可以采用的防輻射的方式。
如今，人們的生活越來越離不開電子產(chǎn)品，電腦是工作伴侶，而手機則是最佳“床伴”，少了它們仿佛都沒法好好過日子了。
天天對著手機電腦，首當(dāng)其沖是傷眼睛，造成眼睛干澀、疲勞、發(fā)癢、視力下降等，不良的用眼習(xí)慣有時甚至?xí)l(fā)一些眼科疾病，如近視、干眼癥等。因此，要正確適度的用眼。
使用電腦時要注意
1、眼睛與電腦的最佳距離在60cm(大約2張A4紙的長度)。
2、屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米。
3、屏幕的下視角(仰視角，即屏幕與垂直面的角度)呈15-20度。
4、將顯示屏的亮度、對比度調(diào)整到眼睛感覺舒適的數(shù)值，屏幕上的字大小要適合。
5、端正坐姿，眼睛平視或略微向下注視屏幕。
6、盡量不要戴隱形眼鏡，以免眼睛過度干澀。
7、不要過度依賴眼藥水。
使用手機時要注意
1、眼睛與手機的距離在30cm以上。
2、不要選擇屏幕過小的手機。
3、使用手機時，手機應(yīng)舉到鼻尖的高度，眼睛平視或略微向下注視屏幕。
4、不要采用側(cè)臥、俯臥式姿勢玩手機，前者很累，會造成手肘等血液循環(huán)困難，后者對兩眼的壓迫力很大。建議不要躺著玩，如果一定要躺著玩，就選擇仰臥。
使用電子產(chǎn)品有一個20-20-20的原則：每20分鐘就把視線移到離屏幕20英尺(約合6米)以外的地方，保持20秒或更長時間。
這幾個小動作緩解眼部疲勞
一、眨眼
多眨眨眼睛，可以緩解眼睛的干澀感。
一般正常人每分鐘大約要眨動15-20次，但是長期盯著手機電腦的人眨眼的次數(shù)會有所減少，因此，要記得提醒自己眨眼。
二、轉(zhuǎn)眼球
閉目打圈：雙眼閉合，眼珠在眼眶里打圈或打橫臥的8字(∞)，順時針、逆時針方向，各轉(zhuǎn)三十圈，然后保持閉眼狀態(tài)1分鐘，想象在遠望美景效果更好。
睜眼轉(zhuǎn)圈：睜著眼睛，分別朝順時針、逆時針方向轉(zhuǎn)30圈，可用手指輔助，盯著指尖看即可，注意眼睛要盡量看向視野的邊界，轉(zhuǎn)完后閉眼休息一會兒。
三、多維視覺眼保健操
1、遠近點視覺運動
將兩手放在眼睛前方10cm處，左右手相距6cm，兩手握拳并伸出食指。左眼盯著左手，右眼盯著右手。
兩手逐漸向兩邊(第二次向前伸展)打開，眼睛注視前方用雙眼的余光追隨向兩邊展開的指尖。
2、左右圓線視覺運動
分別朝順時針、逆時針方向打橫臥的8字(∞)，眼睛隨之轉(zhuǎn)動。
3、多方向視覺運動
頭不動，眼睛隨著手指逐漸從正前方向正上方看，同樣的方式，向剩下的7個方向看，正下方、右側(cè)和右側(cè)以及四個方位的45度夾角方向。
4、明暗交替視覺運動
用雙手捂住閉著的眼睛，向前伸直雙臂，左右手相距6cm，兩手握拳并伸出食指，睜開眼睛，左眼盯著左手，右眼盯著右手。
四、按摩眼部
用手輕輕按摩眼周，有時間的話可以做上學(xué)課間做的眼保健操，比如揉天應(yīng)穴(攢竹穴下三分)、揉四白穴等。注意手要干凈。
五、熱水蒸眼
在洗臉時，可用熱水散發(fā)的水蒸氣蒸眼1-2分鐘，或采用熱敷的方式，促進眼內(nèi)血液循環(huán)。
六、閉目看日
緊閉雙目，朝著太陽的方向望兩三分鐘，會感覺到連續(xù)不同的色彩，很溫暖神奇的感覺。
平時一定要經(jīng)常提醒自己，讓眼睛離開屏幕一段時間，給眼睛放放假。
這些果蔬有助于眼部健康
深綠色蔬菜
如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富，前兩者是視網(wǎng)膜黃斑色素的主要成分，后者則可預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。
特別是菠菜，含有大量的葉黃素，對預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。
黃色蔬菜
如玉米、胡蘿卜、南瓜、紅薯等，也可提供玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素。
紫色果蔬
如紫甘藍(紫色的包菜)、紫薯、紫葡萄等，均含有花青素(抗氧化性)，其對預(yù)防白內(nèi)障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。
雖然我們感覺不到這些食物對于眼睛的作用，但缺少它們麻煩卻不小，所以還是經(jīng)常補充為好，當(dāng)然，也要適量。
總之，眼睛也需要休息，只知道用眼而不知道愛護自己的眼睛，沒準(zhǔn)哪天就看不到這美好的世界了~
隨著手機的普及，現(xiàn)在基本上都是人手一部手機，而且是手機不離身，很多人喜歡把手機放在口袋里，有人喜歡把手機吊在胸前，有的人甚至晚上睡覺也不關(guān)機，可是你知道手機輻射嗎？我們怎么樣遠離它，下面小編介紹10個小方法告訴你，趕緊一起來看看吧。
所謂手機輻射，指的是手機通過電磁波進行信息傳遞，這些電波就被稱為手機輻射。手機輻射對人體健康的危害是客觀存在的嚴重社會問題，它不會因為 手機產(chǎn)業(yè)的刻意隱瞞與回避就可以消失。1.別將手機帶進臥室。睡覺時，別將手機放在枕邊。輻射會降低褪黑激素分泌量，既影響睡眠質(zhì)量，又會加速人體自由基 的破壞作用，最終導(dǎo)致癌癥等疾病發(fā)生。2.信號弱時別打手機。當(dāng)信號弱的時候，或者在高速行駛的交通工具上的時候，手機產(chǎn)生的輻射會更強。
3.別將手機放進褲兜。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常將手機放在褲兜的男性，其精子數(shù)比正常男性少25%.手機輻射對身體各部位的影響不同，男性睪丸最容易受手機輻射傷害。
4.打電話常換手。長時間打手機時，最好左右手經(jīng)常交替。
5.別在封閉空間打手機。不要在升降機、火車、地鐵等相對封閉空間打手機。此時手機不斷嘗試連接中斷的信號，會使輻射增加到最大值。
6.撥號后，伸展手臂。手機接通的一剎那產(chǎn)生的輻射最強，因此接聽或者撥打手機之后，最好伸展手臂，讓手機遠離身體，稍等片刻再通話。
7.別用手機煲電話粥.長時間通話，最好使用座機。研究發(fā)現(xiàn)，使用手機通話2分鐘后，腦電波受到的影響至少會持續(xù)1個小時。
8.智能手機輻射較大。智能手機內(nèi)置無線裝置，其產(chǎn)生的輻射比手機更強，因為這些設(shè)備主要靠電池驅(qū)動才可接收電子郵件、上網(wǎng)等。因此，盡量少用手機上網(wǎng)。
9.發(fā)短信比打電話輻射小。短信交流可大大減少頭部和身體所接觸的手機輻射。男性發(fā)短信時，不要將手機置于雙腿之間。大量研究表明，手機輻射會傷害精子活力，但對女性卵巢影響不大。
10.用耳機。用耳機雖不能直接消滅輻射，但能將人體和輻射源隔離開。手機距離頭部越遠，大腦受到的輻射影響就越小。距離手機天線越遠，身體接受的輻射量就越低。
電腦族每天面對著電腦，輻射很大，你知道該如何防輻射嗎？今天小編就為大家推薦一些能夠讓電腦族避免輻射傷害的方法，如果你是電腦族，就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)這些方法吧！
防輻射的方法
1、每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子
茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
2、上網(wǎng)前先做好護膚隔離，如使用珍珠膜
使用電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。
3、每天清潔電腦屏幕
每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因為靜電而附著的微塵。因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。
4、電腦擺放位置很重要
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
什么植物防輻射
仙人掌或仙人球
仙人掌或仙人球是庭院綠化美化的理想品種，以往仙人掌因為帶刺的原因給人生硬的感覺，有點敬而遠之之意。但是現(xiàn)在仙人掌的接受度越來越高，利用價值也蠻高，可以加工入藥和食用，又具有吸收電磁波輻射、減少電腦危害人體健康的“特異功能”。仙人掌類肉質(zhì)厚，含水分多，易于吸收和化解周圍環(huán)境的電磁場輻射毒素，減少室內(nèi)外的污染，有益人體健康。凡有電磁場輻射的電視、電腦和微波爐等放置地方，同時擺上幾盆仙人掌為宜。
對于不喜歡仙人掌的人長期在電腦前工作的話，可在電腦前擺放蘆薈和水果是最好的吸收劑和除味劑，將梨、橘子、香瓜、小南瓜等帶果植物盆景放在電腦旁，不僅環(huán)保，香味也自然。至于在辦公室里由于有各種氣味有毒氣體，又沒什么陽光，所以只種仙人掌是不夠的，可以搭配別的小植物混種。
垂葉榕
此類植物表現(xiàn)出許多優(yōu)良的特性。它可以提高房間的濕度，有益于我們的皮膚和呼吸。同時它還可以吸收甲醛、二甲苯及氨氣并凈化混濁的空氣。
光照條件：中性植物，適合種植在半蔭處。
所需養(yǎng)護：充足的水分，保持盆土濕潤。
可以去除：甲醛、甲苯、二甲苯、氨氣。
千年木
它富有魅力的外形，與對辦公室昏暗干燥環(huán)境的適應(yīng)能力受到室內(nèi)設(shè)計師的喜愛。只要對它稍加關(guān)心，它就能長時間生長，并帶來優(yōu)質(zhì)的空氣。在抑制有害物質(zhì)方面其他植物很難與千年木相提并論。葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并將其分解為無毒物質(zhì)。
光照條件：中性植物，適合種植在半蔭處。
所需養(yǎng)護：保持盆土濕潤，經(jīng)常施肥。
可以去除：甲苯、二甲苯、苯、三氯乙烯、甲醛。
黃金葛
它可以在其他室內(nèi)植物無法適應(yīng)的環(huán)境里“工作”。通過類似光合作用的過程，它可以把織物、墻面和煙霧中釋放的有毒物質(zhì)分解為植物自有的物質(zhì)。黃金葛漂亮的心形葉子具有獨特的裝飾性，尤其當(dāng)它垂于吊盆外時。此類植物易于照料，即使在陰暗的環(huán)境中也能長得很好，是初種者的最佳選擇。
光照條件：喜陰植物。
所需養(yǎng)護：水分適中，微量肥料。
可以去除：甲醛、苯、一氧化碳、尼古丁。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合電腦族防輻射的方法大家都學(xué)會了嗎？還有小編為大家推薦的一些能夠防輻射的植物，大家可以把它們擺在電腦的旁邊，這樣也可以有效地減少電腦輻射哦！
眾所周知，電腦輻射害人，且長時間端坐，不利體形和健康。那么面對這種現(xiàn)象，我們要如何避免或者說是減緩呢？其實很簡單，通過飲茶就可以達到的。茶多酚的抗氧化與抗輻射能力之強早已受到營養(yǎng)學(xué)界承認。今天我們就為大家介紹幾款可以可以減輕電腦對人體的傷害的茶類，希望能夠幫助到大家。
普洱茶：普洱茶產(chǎn)區(qū)大茶樹的茶多酚含量均達到30%%-34%%,兒茶素總量達到18%%-24%%,且其耐泡，茶浸出物達46%%-50%%,對抗輻射無疑是有很大作用。另外，配合普洱茶減脂減肥的功效，更有助于體形的保持。
枸杞茶：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零食來吃，對眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問題都有很大的緩解。
綠茶：是近幾年來最為人們津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C,不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，最好在白天飲用以免影響睡眠。
菊花茶：有明目清肝的作用。
決明子茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐飯后飲用，對治療便秘很有效果。
杜仲茶：杜仲具有補腎與強壯筋骨的作用，對于久坐引起的腰酸背痛有一定的療效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《每天盯著手機和電腦屏幕看，你擔(dān)心“藍光輻射”嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性每天熱水澡可以養(yǎng)生嗎”專題供您欣賞！
