血脂有點高，吃哪種油好？
女性血脂高怎樣養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“血脂有點高，吃哪種油好？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
前不久體檢，發(fā)現(xiàn)血脂有一點點偏高，醫(yī)生囑咐我日常注意飲食，加強運動。我想問下，食用油怎么吃更健康呢?
高脂血癥和冠心病患者一般宜食用植物油。植物油大體分為三類：
第一類：飽和油脂
如椰子油、棕櫚油，這類油中飽和脂肪酸的含量高，經(jīng)常食用會使血膽固醇水平增高。飲食中應(yīng)減少這類油脂。
第二類：單不飽和油脂
包括花生油、菜籽油和橄欖油，這些油中單不飽和脂肪酸含量較高，它們不改變血膽固醇水平。
第三類：多不飽和油脂
如大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、紅花油和葵花籽油，這些油中多不飽和脂肪酸含量較高，它們可以降低血膽固醇水平。
多不飽和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸兩種類型。大部分ω-6脂肪酸是亞油酸，存在于上述這類植物油中。
因此，高脂血癥和冠心病患者應(yīng)選用富含多不飽和脂肪酸的植物油。
編輯推薦
高油高脂食物，吃太多，就會導(dǎo)致腸道國的細(xì)菌增多，這樣腸胃保護欲下降，很容易就會生病的？那么有哪些飲食會讓你的腸胃崩潰呢？
研究表明，腸道菌群對人體健康起到了非常重要的調(diào)節(jié)作用--有益菌產(chǎn)生消炎、抗氧化物質(zhì)，合成營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)和保護身體；有害菌則產(chǎn)生毒素、致癌物，可能引發(fā)認(rèn)知功能障礙、肥胖甚至癌癥。有一些飲食習(xí)慣會讓腸道中的有害菌加快生長繁殖，導(dǎo)致菌群失衡，應(yīng)該引起大家注意。
長期吃高油高脂食物，飲食不當(dāng)就會誘發(fā)腸胃腹瀉
吃太油。長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導(dǎo)致腸道中的壞細(xì)菌增多、好細(xì)菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護能力下降。此時，人體免疫系統(tǒng)就會介入，身體開始發(fā)炎.這種慢性炎癥會引起脂肪異常堆積、肥胖，進而誘發(fā)胰島素抵抗、動脈粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風(fēng)險。
不注意飲食衛(wèi)生。細(xì)菌，尤其是致病菌，在適宜的溫度下，再有營養(yǎng)豐富的培養(yǎng)基（食物），它們就大肆生長，造成食物中細(xì)菌成千倍、成萬倍地增多。如果平時飲食不注意衛(wèi)生，進食了被細(xì)菌污染的食物，就使得進入腸道的壞過路菌數(shù)量遠(yuǎn)超過常駐菌,這些壞細(xì)菌得勢后，通過侵襲腸道黏膜、釋放細(xì)菌毒素使機體的體溫升高，引發(fā)腹瀉等各種疾病。
吃太多加工食品。這類食品往往經(jīng)過精細(xì)加工，缺乏有益腸道蠕動的膳食纖維，不利于有益菌的生長繁殖，從而導(dǎo)致有害菌繁殖過快。有些加工食品中鹽的含量比較高，吃太多容易使胃腸道內(nèi)形成高滲透壓環(huán)境，使腸道內(nèi)水分無法被吸收，從而引起腸道問題，導(dǎo)致菌群失衡。
喝酒抽煙。研究發(fā)現(xiàn)，長期飲酒改變腸道微生態(tài)，導(dǎo)致有害菌大量生長，削弱了有益菌對腸黏膜的保護作用。吸煙幾乎損害身體的每一個器官，是導(dǎo)致炎癥性腸病最重要的環(huán)境風(fēng)險因素之一，而戒煙可以增加腸道菌群的多樣性。
除了常喝酸奶等富含有益菌的食物，以下3類食物有助腸道健康，也應(yīng)該多吃。
一是富含膳食纖維的食物，除了紅豆、綠豆等粗雜糧，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維，利于有益菌生長。
二是富含益生元的食物，益生元是腸道中成千上萬有益菌的食物。洋蔥、豆類等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補充養(yǎng)分；大蒜、姜黃等食物中也含有豐富的益生元，有助有益菌繁殖。
三是富含果膠的食物，蘋果、山楂、香蕉等水果中富含的果膠是一種非淀粉多糖，可以為腸道中的有益菌提供能量，促進有益菌的繁殖和生長。此外，分解后的果膠產(chǎn)生短鏈脂肪酸，能夠抑制有害菌的生長。
長期吃高油高脂食物，飲食不當(dāng)就會誘發(fā)腸胃腹瀉
俗話說，病從口入.秋季，各類新鮮蔬菜、瓜果集中上市，讓大家在一飽口福的同時，也容易因清洗不徹底，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。在這個特殊的時期，有一些平日能吃的食物必須暫時避開。
牛奶。牛奶中含乳糖，消化乳糖靠小腸黏膜刷狀緣上的細(xì)胞所分泌的乳糖酶。而在腸道發(fā)炎時，這層細(xì)胞受到破壞，于是身體暫時無法分泌乳糖酶。乳糖不能分解，就會刺激腸道，加重脫水、腹瀉等癥狀，并在大腸中引起脹氣。酸奶則不在限制之列，因為其中的乳糖已經(jīng)被乳酸菌所利用，同時乳酸菌還可以提供乳糖酶。
甜食。甜食制作中加入了大量蔗糖，需要在小腸中進行消化，分解成葡萄糖和果糖這兩種物質(zhì)才能被人體吸收。在腸道發(fā)炎的狀態(tài)下，消化蔗糖的蔗糖酶制造也會發(fā)生障礙，于是大量不能消化的蔗糖在腸道會造成脫水，在大腸中由于腸道細(xì)菌的作用還會產(chǎn)氣，造成腹瀉、腹脹等不良反應(yīng)。
高脂肪的食物。脂肪含量高的各種蛋糕、油條要少吃，飽和脂肪酸含量高的香腸、培根、火腿、烤串之類更需禁止。它們會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，同時加工肉制品中所含的亞硝胺類致癌物質(zhì)和其他氧化產(chǎn)物對受損的消化道也是不利的。
感冒的治療旨在解除鼻黏膜充血，緩解鼻腔中毛細(xì)血管的腫脹而減輕鼻塞感，減少鼻分泌物。此外還有助于保持咽鼓管和竇口暢通，從而防止繼發(fā)感染。由于感冒發(fā)病急促，癥狀復(fù)雜多樣，因而至今沒有一種藥物能解決所有這些問題，因此，治療感冒藥多采用復(fù)方制劑.感冒藥哪種好?
感冒清熱顆粒
是臨床應(yīng)用多年的有效驗方，以解表散寒藥為主，含有解肌清散伏熱藥，又增加了生津、利咽、止咳藥，所以治療風(fēng)寒感冒的癥狀較為全面。感冒初起時及時服用，效果尤佳。
感冒軟膠囊
當(dāng)歸、川芎，有活血通絡(luò)止痛作用;黃芩、桔梗、薄荷，有清熱利咽功效。故本品對風(fēng)寒感冒中骨節(jié)酸痛明顯、伴有咽喉腫痛熱象的效果較好。
銀翹解毒丸
方劑來源于清朝《溫病條辨》，為經(jīng)典方，因重用金銀花、連翹疏散透表，清熱解毒，故以此命名。在風(fēng)熱感冒初起時，針對發(fā)熱較重、咳嗽較輕，咽干咽痛，效果好。
羚翹解毒丸
本品為銀翹解毒丸處方加羚羊角而成。羚羊角善于清解肺熱，有解熱和抗驚厥作用，與銀翹解毒丸比較，更適于外感風(fēng)熱邪氣較重，以高熱為突出表現(xiàn)時。
常用的組方搭配有：
a、解熱鎮(zhèn)痛藥：退熱和緩解頭痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，例如阿司匹林、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸等。
b、鼻黏膜血管收縮藥：減輕鼻竇、鼻腔黏膜血管充血，解除鼻塞癥狀，例如苯丙醇胺、偽麻黃堿。
c、組胺拮抗劑：使上呼吸道的分泌物干燥和變稠，減少打噴嚏和鼻溢液，同時具有輕微的鎮(zhèn)靜作用，例如氯苯那敏（撲爾敏）和苯海拉明等。
d、中樞興奮藥：有些制劑中含有咖啡因，一是為了加強解熱鎮(zhèn)痛藥的療效，二是抵消抗組胺藥所引起的嗜睡作用。
e、抗病毒藥：抑制病毒合成核酸和蛋白質(zhì)，并抑制病毒從細(xì)胞中釋放，如金剛烷胺、嗎啉胍。
f、提高機體免疫力藥：新稀寶片，屬最新一代補鋅產(chǎn)品，富含蛋白鋅、蛋白硒、蛋白碘等多種營養(yǎng)成分，可大大提高機體免疫力，從而減少感冒發(fā)生的幾率。
祖國醫(yī)學(xué)對感冒依據(jù)病因分為風(fēng)寒型、風(fēng)熱型和暑熱型三種，在用藥上也有區(qū)別。
a、風(fēng)寒型感冒：宜宣肺散寒、辛溫解表，可用感冒清熱沖劑，居家可用連須蔥白30克、淡豆豉9克、生姜9克煎服。
b、風(fēng)熱型感冒：宜宣肺清熱、辛涼解表，可選用銀翹解毒丸、桑菊感冒片、羚羊感冒片口服。
c、暑熱型感冒：宜清熱祛暑、清氣分熱，可選用藿香正氣沖劑或口服液。
關(guān)于孕婦在孕期吃什么鈣片好這個問題，一直以來都深深的困擾著孕婦們。隨著寶寶的長大發(fā)育，孕婦每天所需鈣片需求量逐漸增多。孕婦服用鈣片，是孕期保障的一個重要內(nèi)容。那孕婦吃哪種鈣片好呢?孕婦的鈣片該如何選?
孕婦鈣片的種類
1、無機鈣片。
常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。
2、有機酸鈣片。
主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。
3、有機鈣片，乳鈣是理想的補鈣制劑。
有機鈣片是第三代鈣，乳鈣是新一代的鈣，它是從牛奶中提取，天然易吸收，對腸胃傷刺激小等。
孕婦鈣片怎么選？
1、鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。
活性鈣比較好，活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險。
2、鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要因素。
口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。
3、鈣片的吸收利用率也很重要，吸收率跟溶解度相關(guān)。
通常而言，當(dāng)身體缺鈣時，服用鈣片補鈣吸收率就比較高;當(dāng)身體不缺鈣時，鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率?？茖W(xué)研究表明，在同樣條件下，目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%。
現(xiàn)在市場還有一種液體鈣，主打吸收率高。它是經(jīng)過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率，但事實上，無機鈣都很難溶解于水和油，所以，這在理論上似乎很難解釋得通。
4、性價比。
性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題，畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。建議不要片面追求高價格，因為價格高的鈣片，未必補鈣效果就好?？梢愿鶕?jù)自己的經(jīng)濟條件選擇鈣片。
5、口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。
如果食欲不太好，對口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。
血脂高、尿酸高是在如今的社會中比較常見的兩種癥狀，尤其是在中老年人群中，出現(xiàn)這兩種癥狀的概率是十分大的。當(dāng)然，無論是血脂高，還是尿酸高，患者對于自己的飲食都要多加注意，杜絕一些會加重這兩種病情的食物。下面，就為大家介紹一下血脂高以及尿酸高的飲食禁忌！
一、尿酸血脂高飲食禁忌
1.別喝啤酒。啤酒中有嘌呤。酒精對痛風(fēng)的影響是多方面的，酒精會促進嘌呤吸收。另外，酒精可增進尿酸排泄，增加痛風(fēng)或高尿酸風(fēng)險。
2.少吃內(nèi)臟和魚類。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎無論急性發(fā)作期還是慢性期，需要注意患者應(yīng)長期控制嘌呤含量高的食物，如動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、貝殼類、魷魚、海參、蝦類等。
3.少吃種子類食物。花菜、菠菜、菌類及植物的種子、干果等嘌呤含量亦不可小覷，仍應(yīng)控制攝入量。
4.少吃高果糖食物。因為血液中的果糖含量上升，會導(dǎo)致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
5.少吃調(diào)味料。蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調(diào)味料的嘌呤含量也很高。、
6.少喝咖啡?？Х鹊蕊嬃媳旧聿粫黾余堰实暮浚鼈冇信d奮自主神經(jīng)的作用，加重痛風(fēng)，也可能會誘使痛風(fēng)急性發(fā)作。
二、尿酸血脂高一定要多喝水
雖然水不是萬能的，但水喝得少是萬萬不能的。每天保證尿量在2000毫升左右，這樣尿酸就會隨著尿液一起排出了。每天多喝水，對于痛風(fēng)排酸有用，可以促進尿酸從尿液中排泄，緩解尿酸在體內(nèi)的堆積。
三、尿酸血脂高要注意休息和適當(dāng)運動
疲勞的時候也會導(dǎo)致尿酸的排泄障礙，但適度的運動也是必要的，因為出汗也可以排出一部分的尿酸。
老年人的體質(zhì)比中青年人要特殊，所以他們是最容易受到高血脂侵襲的群體。因此，老年朋友們在日常生活中做好保健工作是十分有必要的。而想要做好保健，就需要在飲食多下些工夫，尤其要注意多吃蔬菜。下面小編就為大家介紹六種可助老年人降血脂的蔬菜，大家一起來看看吧。
1、辣椒
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。
提示：過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜，容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。此外，辣椒屬于大熱之品，故中醫(yī)認(rèn)為高血壓患者應(yīng)慎用辣椒。
2、菜花
菜花有白、綠兩種，兩者的營養(yǎng)價值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此它又被稱為天賜的良藥.菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。
提示：蒸食是食用菜花的最佳方式。
3、茄子
茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素p,有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
提示：油炸茄子會使維生素p大量丟失，因此應(yīng)減少油炸，或在其表面掛糊上漿后再炸。
4、大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護作用。大蒜又被稱為藥用植物中的黃金.
提示：腌制大蒜時間不宜過長，以免有效成分遭到破壞。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜過多食用。
5、苦瓜
苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機體免疫力的作用。
提示：慢性腸炎患者不宜多食苦瓜。
6、芹菜
芹菜性涼，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國外已有研究證實，經(jīng)常食用芹菜的人，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。
提示：消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。
希望老年朋友們在日常的生活中能夠結(jié)合自身的情況，然后盡可能的多攝入一些上述的蔬菜，以便于讓自己的身體更健康。
少吃10類食物
1、少吃蝦米
因為蝦米的膽固醇含量是非常高的，如果經(jīng)常食用的話，可能會引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝，脂肪肝患者應(yīng)少吃。
2、少吃豬腰子
因為豬腰子膽固醇含量較高，長期過量攝入會導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率，高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
3、瑤柱
因為瑤柱含有較多的膽固醇，多食會引起血膽固醇增高，加速動脈硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應(yīng)少食。營養(yǎng)成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇，不利于降低血脂，且會增加動脈硬化的程度，故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
4、羊腎
高血脂的人要少吃羊腎，因為羊腎含有較高膽固醇，多吃會導(dǎo)致血脂異常、動脈粥樣硬化，對心血管不利，不適合高血脂者食用，尤其是膽固醇血癥者。
5、鴨蛋
鴨蛋的膽固醇含量是非常高的，所以血脂高的人一定要少吃，吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量，故高血壓病、高脂血癥、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。
6、豬蹄
豬蹄膽固醇含量較高，一次食用200克豬蹄所攝入的膽固醇就會超過每日健康膽固醇攝入量，故胃腸消化功能減弱的老人，患有肝膽病，動脈硬化和高血壓病患者不宜多吃。
7、墨魚
墨魚含膽固醇較高，多食易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，不利于保護心血管健康，高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化、心臟病等心血管病及肝病患者應(yīng)慎食。
8、少吃動物脂肪
這是因為動物脂肪中含有的膽固醇含量比較高，這樣會加快動脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，最好少吃一些動物脂肪。
9、少吃甜食
甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉(zhuǎn)化成為脂肪，這就很容易導(dǎo)致肥胖以及動脈硬化的情況出現(xiàn)。
10、戒煙戒酒
研究發(fā)現(xiàn)，在煙酒愛好者中，相比于正常人更加愛容易患有腦中風(fēng)或者是心肌梗賽的情況。
1、高脂肪，高膽固醇食物
體內(nèi)血脂含量過高時，脂肪含量很高的食物千萬就不要碰了，否則會使得情況變得更加嚴(yán)重，另外肉類里面除了脂肪含量較高以外，膽固醇含量也比較高。若是攝入膽固醇過多，就會對血管造成較大的負(fù)面影響，甚至還有可能導(dǎo)致血管硬化。當(dāng)然這并不代表平時完全不能夠碰肉類食物，每天還是可以適當(dāng)攝入一些的，只要不攝入太多即可。另外蛋黃，動物內(nèi)臟這些食物里面膽固醇含量也很高，所以也要少碰。
2、高糖食物
“三高”之間的關(guān)系十分密切，如果在血脂含量很高的情況下還攝入過多的糖類，總是吃糖，蜂蜜這些含糖很多的食物，也很容易導(dǎo)致體內(nèi)的血脂水平失去控制，情況變得更加嚴(yán)重。
3、酒類
若是平時酒癮很大，體內(nèi)過多的酒精就會加強脂肪酶的作用，導(dǎo)致血液里面的脂肪酸過多。如果不及時處理，還會對血管造成負(fù)面影響，使其相關(guān)功能出現(xiàn)問題。所以平時要少碰酒。
1、頭暈乏力
在這種情況下頭部會感覺十分暈厥，患者的記憶力也會下降，總是記不住事情，有時候睡眠也會受到影響，入睡困難，睡眠質(zhì)量大大下降。另外由于這些癥狀由于非常常見，所以很容易誤認(rèn)為是患上了其它疾病，所以最好趕緊去醫(yī)院做相關(guān)檢查，明確這些癥狀出現(xiàn)的原因。
2、心痛
若是體內(nèi)血脂含量長時間非常高，就會對血管造成嚴(yán)重的傷害，從而對心臟造成影響，加大患上相關(guān)心臟類疾病的概率，患者在這種疾病的影響下就會感覺心臟非常疼痛。
1、山楂
山楂可以對血管產(chǎn)生較大的好處，還可以幫助人體控制體內(nèi)血壓水平。此外其中的相關(guān)物質(zhì)比如檸檬酸等也可以起到降低體內(nèi)血脂的作用。但是如果進食過多很容易導(dǎo)致胃部反酸，所以要控制食用量。
2、蘋果
蘋果也是不錯的選擇，也可以產(chǎn)生不錯的作用。
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