體內(nèi)有濕氣?用好這關(guān)鍵三招,濕氣除光光!
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“知生也者,不以害生,養(yǎng)生之謂也?!彪S著社會的發(fā)展,人們更好注重養(yǎng)生,養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī),而應(yīng)從年輕開始。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的體內(nèi)有濕氣?用好這關(guān)鍵三招,濕氣除光光!,歡迎您參考,希望對您有所助益!
老是胃口欠佳、愛打瞌睡、四肢沉重、皮膚起疹子?
小心,你的身體可能太濕了!
大部分朋友其實(shí)都處在少動、飲食不節(jié)、壓力甚大,經(jīng)常導(dǎo)致濕氣內(nèi)滯。要想真正去除體內(nèi)濁重濕氣,還得從改善生活習(xí)慣開始。
中醫(yī)師提供以下三招,讓你輕松去濕,恢復(fù)神清氣爽。
第 1 招 勤運(yùn)動
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。
適當(dāng)多運(yùn)動可以紓解壓力,活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會流汗”的運(yùn)動,有助于活化氣血循環(huán),增強(qiáng)水分代謝。
第 2 招 飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食及油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng),均應(yīng)盡量避免。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,以降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
第 3 招 避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):
? 不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上
? 潮濕下雨天減少外出
? 不要穿潮濕未干的衣服
? 水分?jǐn)z取要適量
編輯推薦
夏天體內(nèi)濕氣重,容易覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲等問題。因此,防濕是關(guān)鍵,防止?jié)駳馊塍w,可以從日常飲食及生活習(xí)慣入手。下面介紹幾個妙招,讓濕氣遠(yuǎn)離我們的健康的身體。
保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)樘鹉伝瘽瘛?/p>
避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
洗頭時注意兩點(diǎn)
在外洗頭時,千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
日常生活中我們可進(jìn)食一些既能祛濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物。
玉米:具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
苡仁:有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。推薦夏季肝火旺 降肝火喝這4杯藥茶最好
高梁:有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
洋蔥:具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
有些人體內(nèi)的濕氣比較重,時常出現(xiàn)頭昏腦漲等問題,需要通過飲食來調(diào)理。那么吃什么食物去濕氣最好?吃什么食物排除濕氣?
吃什么食物去濕氣
1、荷葉:取自荷花之新鮮葉片,曬干使用。除了去濕利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
2、赤小豆:赤小豆是紅色食物,能補(bǔ)心養(yǎng)血,有利水、消腫、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
3、白術(shù):乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
4、土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效,利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥,可以清熱解毒,利濕通絡(luò)。
5、薏仁:即薏米,主理去濕,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好。
6、茅根:即白茅的根部,是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
7、冬瓜:冬瓜性微寒,具有清胃熱,除煩止渴,甘淡滲利,去濕解暑,利小便,消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部。濕氣重,最先反應(yīng)的是頭部,出現(xiàn)頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。
2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi),關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一些特征。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順,四肢關(guān)節(jié)容易沉重,屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。濕氣重會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時候還會出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下,大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過。長期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>
體內(nèi)濕氣重怎么辦
1、勤運(yùn)動。濕氣重的人可以通過運(yùn)動來緩解壓力,促進(jìn)身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、避開環(huán)境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
大家在平時生活中可能會突然覺得困倦、身體四肢沉重,甚至是腸胃炎的癥狀。其實(shí)這都是濕氣惹的禍。濕氣重讓人難受,接下來就看看小編為大家準(zhǔn)備的解除濕氣的方法吧。需要的朋友可以學(xué)習(xí)一下。
濕氣重怎么辦
喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動,滯留在體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用赤小豆,而實(shí)踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖,效果尤其好。
運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動,對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外?,F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會流汗”的運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
艾草——將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。
平日飲食盡量清淡一些——平常飲食要盡量清淡一些,少放鹽。
適當(dāng)午睡——有條件的話,盡量要午睡,而且最好是躺在床上,而不是趴在桌子上。
戒煙戒酒——祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒,煙酒本身對身體就不好。
6招助你根除體內(nèi)濕氣
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,祛除濕氣。
2、越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運(yùn)動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3、食療
(1)清熱祛濕粥
原料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
制作:將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
用法:溫?zé)岱场?/p>
療效:清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等癥。
注意事項(xiàng):大便干結(jié)者不宜用。
(2)鮮土茯苓煲豬湯
原料:鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1-2片。
制作:鮮土茯苓洗凈,切片狀;豬肉洗凈,整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個半小時,調(diào)入適量食鹽和生油便可。
療效:祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
4、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):
(1)不要直接睡地板??諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
(2)潮濕下雨天減少外出。
(3)不要穿潮濕未干的衣服。
(4)水分?jǐn)z取要適量。
5、避開生冷、甜膩食物、別喝酒
外部環(huán)境僅僅是誘因,體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說,中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好?/p>
6、多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料,它們在為我們的菜肴增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。在春天里,萬物生發(fā),本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內(nèi)的濕氣,我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
結(jié)語:濕氣重的原因其實(shí)都是我們自己造成的,只要我們在日常生活中多多注意的我們的生活習(xí)慣以及飲食規(guī)律的話,我們就完全可以避免濕氣的發(fā)生。小編的方法和食物希望能給濕氣重的朋友帶來幫助。
我們常在說身體內(nèi)濕氣重,但是很多人不知道怎么去判斷,如果體內(nèi)濕氣重還不去改善的話,長此以往可能會引發(fā)某些疾病哦,所以對于濕氣重的問題還是得重視起來,那體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)都有哪些呢?了解這5大濕氣重的表現(xiàn)可以幫你斷定自己是否濕氣重。
【體內(nèi)濕氣重的5大表現(xiàn)】
濕氣重表現(xiàn)1:身體困重。
當(dāng)身體內(nèi)濕氣重到一定程度時會對整個身體產(chǎn)生影響,患者會經(jīng)常感覺頭昏頭重,整個人都提不起精神來,四肢沉重,感覺像有重物一直附著在身上一樣。如果平時睡眠充足,但是上班或者學(xué)習(xí)的時候總是打瞌睡提不起勁,這很可能是濕氣重。
濕氣重表現(xiàn)2:舌苔厚膩。
濕氣重不重,清晨起來看一看舌苔的情況就能辨證,一般濕氣重的人舌苔比較厚膩,有的人舌頭邊緣還會有齒痕,這都是在昭告你身體濕氣問題。同樣舌苔厚膩也會影響人的食欲。
濕氣重表現(xiàn)3:食欲不振。
濕氣會侵?jǐn)_人的脾胃,所以身體一旦濕氣重的話,脾胃功能就會大大降低,你就會感覺食欲不佳、口淡無味,平時喜歡吃的食物也無法勾起你的食欲。
濕氣重表現(xiàn)4:大便不成形。
如果其它方法不好幫你判斷是否濕氣重的話,那么通過大便的狀態(tài)可以很好的判斷。一般濕氣重的大便是不容易成型的,而且非常粘膩很容易附著在馬桶壁上,用水不容易沖下去。還有每次大便后擦屁股要很多的紙才能擦拭干凈,不造你有沒有這種經(jīng)歷?
濕氣重表現(xiàn)5:婦女帶下
如果是成年女性濕氣重的話,她們還有特定的表現(xiàn)來說明,一般濕氣重的女性小便混濁,而且白帶較多,陰部也比較瘙癢,這都是濕氣重引起的婦科類癥狀。
如果以上五大表現(xiàn)你都不幸中招了,那么說明你極可能濕氣重,要注意調(diào)理了哦。
經(jīng)常聽見朋友們說要祛除濕氣,但是這濕氣看不見也摸不著,那我們是如何判斷自己體內(nèi)有濕,又如何祛濕呢?下面就和小編一起來看看吧。
判斷體內(nèi)有濕氣的方法
1、感覺
體內(nèi)有濕氣的話,每天起床會覺得特別疲勞,頭昏昏的,渾身不清爽,懶得動。
2、看大便
清晨,方便后,觀察大便,是不是特別黏,都沾在馬桶上了,檫紙反復(fù)擦也擦不凈,體內(nèi)有濕的話,大便的顏色和形狀也可以判斷,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺,長時間毒素留在體內(nèi),會誘發(fā)各種疾病。
3、看舌苔
健康的舌淡紅色,舌面有舌苔,舌苔薄白,干濕適中,不滑不燥,如若舌苔白厚,滑而濕潤,說明體寒,如果舌苔粗糙或厚發(fā)黃發(fā)膩,說明體內(nèi)有濕熱,若舌苔赤紅無苔,說明體熱傷陰了。
4、看刷牙
一刷牙就惡心想吐,嗓子里面總是絲絲拉拉的,不干不凈的感覺,吐痰,也只是有一點(diǎn)。
5、身體感覺
早晨起來小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉,這也是有濕氣的表現(xiàn)。
祛濕小妙招
1、冷飲,涼食這些東西都少吃或不吃,這些都屬寒涼食物,會在體內(nèi)發(fā)展成濕氣。
2、保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。
3、食療祛濕,吃東西比較重口味的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因?yàn)橹乜谖稌又貙ζ⑽傅呢?fù)擔(dān),大家在飲食上少吃多鹽食物,多吃一些流質(zhì)和五谷類食物??梢猿孕┡艥駳獾氖澄?,如適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,還有紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,冬瓜,銀耳蓮子羹,姜湯水,蔥,大蒜等。
4、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動排汗利于除濕氣,還有助于促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝
5、保證充足的睡眠,保證身體有足夠的抵抗力,濕重情況可以有效緩解。
6、及時就醫(yī),如果濕氣嚴(yán)重的話,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
一看:舌苔、口腔是否異常濕氣重的人一般舌苔厚膩,白膩苔則說明寒濕重,黃膩苔說明濕熱重。另外就是口中的異常感覺,如感覺口膩、口黏、口臭等都是表明體內(nèi)有濕氣的情況。
二看:身體沉重、四肢酸痛濕邪常常犯表,可以讓人頭重頭昏、身體困倦乏力、四肢關(guān)節(jié)酸楚沉重。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“因于濕,首如裹”,是頭上像被什么東西裹住了,總是身體很不舒服,也是體內(nèi)濕重的一種體現(xiàn)。
三看:胃脹惡心、食欲不振如出現(xiàn)食欲不振、惡心、胸悶、腹脹、小便不暢、大便粘滯不爽等癥狀。只要符合“三看”中的任何一項(xiàng),都表明體內(nèi)聚集了濕氣。中醫(yī)認(rèn)為:“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。濕氣不除, 睡再久也睡不夠,而且會引發(fā)各種疾病。
一碗祛濕——姜湯 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料,它們在為我們的菜肴增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。在春天里,萬物生發(fā),本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內(nèi)的濕氣,我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
一杯茶祛“濕毒”——赤小豆薏仁茶 赤小豆薏仁茶的主要成分是由薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實(shí)、綠茶組合而成。赤小豆、薏仁可以祛濕,淡竹葉、馬齒筧、槐米可以清熱解毒,芡實(shí)可以健脾。相比普通的紅豆薏仁除濕粥效果更好。 一般來說喝茶的最佳時間,就是在飯后一小時,薏仁茶有祛濕、有清暑濕,利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,一般閑暇時間都是可以喝的, 建議用量早晚各泡一袋這樣祛濕效果更好。
一個穴位,幫你打開祛除濕氣的開關(guān) 承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位,其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。很多人點(diǎn)按承山穴時,會有明顯的酸脹痛感,這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的緣故。 取穴:承山穴,在小腿肚子下方正中,這個位置,肌肉分成“人”字形,承山穴 就在人字中間。按摩方法:
1.點(diǎn)按法:承山穴按上去會非常酸痛,所以,手法一定要輕柔,以感覺到酸脹微痛為宜,慢慢地可以加重手法。每天可點(diǎn)按1-2次,每次10-20分鐘,點(diǎn)按時由輕到重,力量均勻。
2.承重法:隨意站立,雙手在胸前環(huán)抱,腳跟稍稍抬起,重心要落在腳掌前三分之二處,這樣一來,受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴,也可起到按摩的作用。
一碗祛濕湯——五豆湯 說到祛濕湯,很多人會想到紅豆薏米湯,但這碗五豆湯,相比于紅豆薏米湯更溫和,消暑而不寒涼,利水而不傷腎。原料:赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法:
1.將原料洗凈、浸泡后,放進(jìn)鍋內(nèi),加入清水2000毫升,大火煮沸后,改用小火熬煮2小時,可根據(jù)個人口味直接溫?zé)崾秤没蚴羌犹鞘秤谩?/p>
2.赤小豆補(bǔ)心,利水消腫;黑豆益腎、補(bǔ)腎;綠豆去火、解毒;白扁豆健脾養(yǎng)胃;甘草是補(bǔ)氣、補(bǔ)脾。 夏天常喝這一碗五豆湯,有祛暑、清熱解毒作用,又有健脾、養(yǎng)胃、益腎的作用,還有其他一些止痛的作用,對于夏天祛除濕邪很有幫助。
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