體內(nèi)有濕氣可以吃番薯嗎?
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“體內(nèi)有濕氣可以吃番薯嗎?”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
番薯含有非常豐富的膳食纖維，胡蘿卜素、維生素、和礦物質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，不僅可以延緩衰老還可以抗癌、降血壓等。體內(nèi)有濕氣的患者也是可以食用的?？梢远喑砸恍┡Ｄ獭⑾憬?、山楂、芹菜等清淡易消化的食物，有利于濕氣的排出。
[宜吃食物]
牛奶，芹菜，香蕉，山楂
[忌吃食物]
紅辣椒，蔥白，泡椒，芥菜
[推薦飲食]
1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜;
2、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等;
3. 多吃含鉀豐富的食物;
4、宜吃鈣含量豐富食物;
5、多吃含維生素C豐富的食物。
[飲食禁忌]
1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品;
2、減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品;
3、少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚籽等高膽固醇食物;
4、忌飲酒過量。
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姜是我們在生活中十分常見的一種調(diào)味品，當(dāng)在制作菜肴的時(shí)候，在里面放一些姜會(huì)增加菜的味道，姜不但可以食用，具有食療的作用，還有一定的藥用價(jià)值，經(jīng)常吃一些姜，可以有效的去除體內(nèi)的濕氣，當(dāng)然姜的吃法也是有講究的，要想達(dá)到理想的效果要選擇一種適合自己身體的方法。
姜棗活血茶
姜棗活血茶可以起到活血化濕的效果，是一款很有益的茶品。它的做法是：將紅棗和生姜洗干凈后，紅棗去核切成小粒，生姜無需去皮切成細(xì)絲。準(zhǔn)備幾顆桂圓，去核后與紅棗粒、姜絲一起放入水壺中，煮上二十分鐘左右。煮好后，將茶倒入裝有紅糖的水杯中，無需攪拌即可食用。
姜撞奶
愛喝牛奶的朋友，在牛奶中加入生姜制成姜撞奶也是起到去濕氣的作用。姜撞奶的做法是：先把姜去皮洗干凈，榨成汁倒入杯中備用。純牛奶倒入奶鍋，加入白糖，用中火煮，煮沸后熄火。將煮好的牛奶放涼至七八十度的時(shí)候，再倒入裝有姜汁的水杯中即可飲用。
豬腳姜
豬腳姜算得上是一道美食，對于愛吃豬腳的朋友，很值得試一試。它的做法是：先將姜去皮洗凈后拍扁，然后放在太陽下曬干備用，煮熟一個(gè)雞蛋，剝開殼備用。豬腳去毛處理干凈后，放在沸水中焯一下水。下鍋前，先用油將曬好的姜爆炒一下，炒的時(shí)候可以多放點(diǎn)鹽，炒香后，將豬腳下鍋，直至鍋中水分炒干，再將鍋中的食材與雞蛋一起倒入砂鍋中，加水、食醋、八角等食材一起煲，煲上一個(gè)小時(shí)左右即可調(diào)味食用。
可樂姜悶雞翅
可樂雞翅是很多朋友的最愛，在做可樂雞翅時(shí)，里面加點(diǎn)姜，不僅更美味，對身體也更有好處?？蓸方獝炿u翅的方法是：雞翅處理干凈后，用叉子在雞翅表面扎上一些小孔，再用刀劃上幾條口子，用白酒、白醋將雞翅腌制幾分鐘。將生姜去皮洗凈后切成姜絲，與生抽、老抽、白糖。食鹽一起兌成調(diào)味汁備用。下鍋時(shí)，先將雞翅的兩面用油分別煎至金黃色后，然后再將其撥到一邊，加油爆炒姜絲，炒出香味后，在鍋中倒入調(diào)味汁和一罐可樂，加鍋蓋煮沸，煮沸后打開鍋蓋，收汁下鍋食用。
木瓜姜汁
木瓜姜汁是一道甜品，做法簡單，營養(yǎng)價(jià)值高，在炎熱的夏天，用來解渴去濕，效果很理想。木瓜姜汁的做法是：挑選一個(gè)新鮮木瓜，洗凈后去皮，挖出中間的籽并切成小塊。生姜同樣去皮洗凈，切成小塊后與木瓜一起倒入榨汁機(jī)中榨成汁即可飲用。
生完孩子以后身體需要滋補(bǔ)，也需要調(diào)養(yǎng)，所以在這段時(shí)間內(nèi)要注意自己的飲食搭配，比如番薯這樣軟軟糯糯，又有助于促進(jìn)消化的食物，對通腸潤便補(bǔ)充維生素，同時(shí)補(bǔ)充膳食纖維有著很好的調(diào)節(jié)效果，而且番薯不會(huì)太涼，煮熟后吃熱熱的下去能暖身暖心，產(chǎn)婦是可以吃番薯的。
產(chǎn)婦能吃紅薯嗎
產(chǎn)婦是可以吃紅薯的。因?yàn)閼言袝r(shí)，直腸由于受到壓迫，容易導(dǎo)致便秘，而紅薯富含纖維，吃了可以促進(jìn)產(chǎn)婦腸蠕動(dòng)，有助于改善產(chǎn)前和產(chǎn)后的便秘癥狀。加上產(chǎn)婦生產(chǎn)后需要休養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，大量進(jìn)食容易上火的食物，加上長期臥床，便秘的情況會(huì)更加嚴(yán)重，這時(shí)候吃可以吃點(diǎn)紅薯，促進(jìn)排便。
紅薯是一種富含多種維生素及人體所必須的多種營養(yǎng)食品，經(jīng)常食紅薯能幫助人體身體排毒美容，有助于產(chǎn)婦產(chǎn)后修復(fù)。產(chǎn)婦吃紅薯時(shí)可以將紅薯直接煮或蒸熟吃，也可以用紅薯和其它食材搭配做成美味的菜肴進(jìn)食。
紅薯富含多種糖類和纖維素，不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，而且對于癌癥有很好的預(yù)防作用，產(chǎn)婦吃紅薯對于促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)、預(yù)防疾病能起到積極作用。
但是產(chǎn)婦吃紅薯要注意不要一次多吃，幾天吃一個(gè)是可以的，因?yàn)榧t薯產(chǎn)婦吃多了消化不好的，再加上剛剛生產(chǎn)完，產(chǎn)婦的消化道很敏感，產(chǎn)婦要多補(bǔ)充營養(yǎng)，所以要多吃些有營養(yǎng)的，比如說消化好的水果和蔬菜。產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該多休息，避免感染，另外增加營養(yǎng)就可以促進(jìn)身體恢復(fù)的。
產(chǎn)婦吃紅薯的做法
香甜蜜燒紅薯
食材：紅薯500克，紅棗50克，蜂蜜100克，白糖50克，清水300克，熟白芝麻、植物油適量。
做法：
1、紅薯洗凈去皮，切成小塊；紅棗洗凈去核，切成碎末。
2、炒鍋倒油燒至7成熱，下紅薯塊炸熟，撈出，瀝油。
3、炒鍋去油，加入清水，放入白糖熬化。
4、倒入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內(nèi)撒上芝麻即可。
功效：此菜晶亮紅潤，甜軟香郁。紅薯營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高。它含有谷類所沒有的維生素C，每100克紅薯平均含維生素C30毫克，超過某些蔬菜和水果。紅薯還含有較多的胡蘿卜素，適合產(chǎn)婦食用。
紅薯雜糧飯
食材：雜糧米、紅薯、玉米油適量。
做法：
1、雜糧米加入適量的水，浸泡過夜。
2、浸泡好的雜糧米撈起，瀝干水分。
3、紅薯去皮切成小丁。
4、將雜糧米和紅薯丁放入電飯煲，水量比平時(shí)蒸飯多加一點(diǎn)水，再加少許玉米油蒸熟即可。
功效：紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素，紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外，還可以有效地防止鈣流失。紅薯除了鈣質(zhì)外，紅薯還含有大量的鉀和鎂，這兩種物質(zhì)可以維持體內(nèi)的離子平衡，減緩因年齡增長而造成的鈣質(zhì)流失，是產(chǎn)婦保持苗條強(qiáng)健身材的最佳選擇。
紅薯是我們平時(shí)很常見的一種食物，而且經(jīng)常吃紅薯對人身體健康是非常有益的，大多數(shù)人在吃紅薯的時(shí)候，往往將紅薯皮扔掉，其實(shí)紅薯皮也是可以食用的，而且食用紅薯皮還具有抗癌的作用的，但是不建議多吃，紅薯皮中含有大量的生物堿，吃的太多的話是很容易引起腸胃不適的。
地瓜皮能吃嗎
烤的地瓜皮不用吃，也不好吃；外面買的，地瓜皮不能吃
蒸地瓜的地瓜皮能吃，但是蒸之前要洗干凈，也不能多吃。
好處：地瓜是非常好的抗癌食品 ，尤其是地瓜皮里抗癌成分非常高，從這點(diǎn)上來說，吃地瓜皮是有利于健康的；
壞處：地瓜皮里除了含有抗癌成分外，還含有大量的生物堿，食用過多會(huì)引起胃腸不適。
呈褐色和黑褐色斑點(diǎn)的地瓜皮是受了“黑斑病菌”的感染，能夠產(chǎn)生“番薯酮”和“番薯酮醇”，進(jìn)入人體將損害肝臟，并引起中毒。
地瓜怎么清洗
1、首先拿刷子（可以是衣刷或?qū)Ｓ玫氖澄锼ⅲ┧⒌舯砥ど系哪嗤粒?/p>
2、抓一把面粉（不用太多）放在水里，并攪拌一下，待他有氣泡的時(shí)候就好了；
3、把地瓜放進(jìn)面粉泡的水里，就那么泡著；
4、過一兩個(gè)小時(shí)或者半天再稍稍清洗一下就干凈了；
5、這樣清洗過的地瓜皮就比較干凈，細(xì)菌也少。
地瓜莖的汁怎么洗掉
衣服粘上地瓜汁，盡快脫下清洗，植物汁液時(shí)間越長越難祛除，會(huì)變成褐色頑漬。
1、衣服粘上地瓜的漿汁，應(yīng)在第一時(shí)間清洗，漿汁沒干時(shí)用肥皂輕輕一搓，很容易清洗掉。
2、如果當(dāng)時(shí)不方便換衣服，地瓜的漿汁已經(jīng)干了，白色純棉衣服可用84清除。對植物汁液，84對植物汁液清除很快，但腐蝕性很強(qiáng)，容易腐蝕布料和印染。
3、用餐洗凈、洗衣液、肥皂清洗可淡化污漬，使斑痕不再明顯，且不傷衣料。
4、用漂白粉、10％的氨水或3％的雙氧水浸泡衣服，以淡化頑漬。
番薯，又名紅薯、地瓜，這是我們比較常用的兩個(gè)名字。番薯也是比較常常見到和吃到的一種食物。它含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C以及鉀、鐵、銅和鈣等10余種微量元素。那么，你知道腎炎患者可以吃番薯嗎？下面就讓我來為大家詳細(xì)的介紹一下吧。
? ?番薯雖然益處很多, 但糖尿病和腎臟病患者不宜多吃。因?yàn)榉淼牡矸圪|(zhì)含量很高, 而淀粉質(zhì)經(jīng)消化后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖, 對糖尿病人不利。同樣的, 番薯的高鉀成分也不利于腎臟病患, 所以食用一定要有所節(jié)制。
? ?腎炎患者平時(shí)要注意飲食，禁忌刺激性食物及調(diào)料，如韭菜、芹菜、香菜、蒜苗、韭黃、辣椒、蔥、蒜、生姜、袋裝調(diào)料、花椒、八角、小茴香、醬油、醋等；少食高蛋白食物：牛奶、豆奶粉、麥片、黑芝麻糊、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、牛肉、蛇肉等；高動(dòng)物脂肪：肥肉，肉皮，雞皮，鴨皮等；少食堅(jiān)果食物：核桃，花生，板栗,瓜子,開心果,菱角等；少食海產(chǎn)品及水產(chǎn)類：螃蟹,蝦,海帶,紫菜,甲魚,烏龜,黃鱔,泥鰍,烏魚，鰱魚等；禁用新霉素，鏈霉素 慶大霉素，關(guān)木通，廣防已，馬兜鈴及自動(dòng)免疫的注射等。
? ?腎病患者飲食要有充足維生素。是慢性腎病患者在日常需要重視的一個(gè)飲食原則。慢性腎臟病患者應(yīng)多吃富含維生素A、B及C族和含鐵豐富的食物，以滿足身體需要，如新鮮綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物內(nèi)臟，有豬肝、雞蛋、西紅柿、紅棗、花生、茄子、木耳、西瓜、蘿卜、黃瓜、柑橘、獼猴桃、天然果汁等，但血尿酸及血脂高者不宜食用動(dòng)物內(nèi)臟。補(bǔ)充維生素C有利于鐵的吸收，可食用西紅柿、綠葉蔬菜、西瓜、柑桔、獼猴桃和天然果汁等食品。
? ?以上內(nèi)容就是我為大家介紹的相關(guān)知識，相信大家知道了腎炎可以吃番薯但是不可以多吃的原則了吧。腎炎患者應(yīng)該在飲食上多加注意，禁止吃一些比較硬的食物，應(yīng)該多疑面食為主，其實(shí)也要多以清淡為主，同時(shí)要注意補(bǔ)充富含維生素的蔬菜和水果。
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如果有發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣比較重的話，無論任何人都要引起重視，現(xiàn)如今解決這個(gè)問題的方法有很多，首先一定要多鍛煉，做運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)免疫力，尤其運(yùn)動(dòng)可以出汗，這對排出濕氣是非常有幫助的，另外要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，尤其要合理調(diào)整飲食，要學(xué)會(huì)多吃一些可以排出濕氣的食物。
吃啥去體內(nèi)濕氣？
蘆筍：研究發(fā)現(xiàn)在蘆筍中有天門冬素與鉀元素，他們具有利尿作用，可以幫助人排除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒養(yǎng)顏。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。
糙米：糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
薏仁：薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
番薯作為日常生活當(dāng)中常吃的一種食物，尤其是在寒冷的冬天，大家比較喜歡吃一些烤番薯，能夠起到溫暖腸胃的功效，能夠預(yù)防，感冒等疾病，但是由于長時(shí)間的保持，番薯會(huì)出現(xiàn)一些意外的狀況，比如番薯長芽，那么番薯長牙之后還可以吃嗎？下面就讓我們一起來看一下吧。
1、紅薯不可以生吃。紅薯中淀粉的細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化;而且紅薯中的氣化酶不經(jīng)高溫破壞，吃后會(huì)產(chǎn)生不適感。
2、紅薯需要煮熟再吃。紅薯如果沒有熟透，它的顆粒狀淀粉就很難消化，也就談不上有什么營養(yǎng)了。因此，夾生紅薯吃不得。
3、腸胃不好的人盡量少吃紅薯，否則就可能出現(xiàn)腹部不適的癥狀。
4、紅薯不要和下列食物同時(shí)吃：香蕉、白酒、螃蟹、柿子和西紅柿。否則，容易引起腸胃出血或者導(dǎo)致胃潰瘍。
5、紅薯含脂肪和熱量極少，因此要和米面搭配起來吃。否則，當(dāng)時(shí)吃得挺飽的，一會(huì)兒就又餓了。
6、紅薯最好中午吃。經(jīng)過一下午的消化和陽光照射，鈣質(zhì)就會(huì)被充分吸收，還不影響人體從晚餐中吸收鈣。
7、長黑斑的紅薯一定不要吃。否則，不僅極易引起急性食物中毒，而且還會(huì)損害肝臟功能。
? ?以上這個(gè)番薯長芽可以吃你做出的詳細(xì)解答，番薯是不可以生吃的，因?yàn)榉謱佼?dāng)中含有的一些淀粉，是比較難以消化的。所以番薯長芽了之后，也是不能吃的。番薯中的芽當(dāng)中含有了很多的毒素，不能吃。再吃番薯之前，要仔細(xì)選擇。
現(xiàn)在人的活動(dòng)量少，吃的蛋白質(zhì)脂肪含量非常多，尤其是到了夏天，天氣炎熱為了降溫吃冷飲更是管不住嘴，長期下去，很容易損失脾胃，以為胃寒體內(nèi)濕氣增加，體內(nèi)濕氣過重很明顯的癥狀表現(xiàn)是舌苔發(fā)厚，大便不成形，大便稀薄，容易粘連馬桶壁，渾身乏力容易怠倦等，有的人覺得吃辣椒能去除體內(nèi)的濕氣，真的可以嗎？
關(guān)于去除體內(nèi)的濕氣，很多人第一個(gè)想到的就是辣椒能夠去，但是也有人說辣椒去濕氣不靠譜，那么吃辣椒可以去除濕氣嗎？辣椒到底能不能去濕氣呢？
1、有一定的效果
辣椒味辛，能散寒燥濕讓人發(fā)汗，因此辣椒是有一定的去濕氣效果的。但是需要注意的是，如果是寒濕之氣吃辣椒比較合適，但如果是濕熱之氣吃辣椒的話，不但起不到去濕氣的作用，反而可能還會(huì)加重癥狀。另外，辣椒雖然有一定的去濕氣的作用，不過最好還是不要多吃，辣椒過量食用對腸胃有刺激作用，嚴(yán)重時(shí)還可能引發(fā)中毒癥狀。
2、去濕氣的食物
除了辣椒之外，我們?nèi)粘５娘嬍持幸灿泻芏嗍澄镉腥駳獾淖饔谩＠甾裁?、白蘿卜、、赤小豆等等，其中薏米和赤小豆煲有養(yǎng)血去濕的作用。煲粥的方法如下：首先將薏米和赤小豆用清水洗凈并浸泡兩個(gè)小時(shí)，接著把薏米和赤小豆倒入電飯煲中煮開，之后繼續(xù)煲2個(gè)小時(shí)、最后加入適量的糖煮一會(huì)兒再燜10分鐘左右就可以盛出食用了。
3、相關(guān)注意事項(xiàng)
一、運(yùn)動(dòng)能夠加快我們各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，體內(nèi)濕氣排除也會(huì)隨之加速，因此空閑時(shí)不妨到戶外進(jìn)行下體育鍛煉。
二、食物搭配要均衡，不要盲目一味吃生冷的食物，最好是搭配些能降寒的食物。
三、洗完澡后及時(shí)擦拭身上和頭發(fā)上的水，同時(shí)不要穿潮濕的衣物，也不要貪涼直接睡在地板上。
人們常說的番薯，真正的名稱叫紅薯，或者稱為紅山藥等等，這是一種非常重要的糧食作物，番薯在全國范圍內(nèi)都有種植，其營養(yǎng)價(jià)值非常高，比如富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及維生素c等等，這是人們公認(rèn)的天然滋補(bǔ)食品，吃番薯具有緩解衰老等諸多作用，那么有沒有減肥功效呢？
番薯可以減肥嗎？
吃紅薯減肥法是可行的，但是卻不是什么時(shí)候吃都有用，對于用來減肥也有兩面性，而紅薯有減肥效果的原理是因?yàn)樗渲泻?0余種微量元素及亞油酸與大量膳食纖維，這些物質(zhì)能刺激腸道通便排毒，從而利于減肥
吃紅薯減肥早上時(shí)吃最佳時(shí)段，一是因?yàn)樵缟鲜巧眢w自動(dòng)排毒的時(shí)間，二是紅薯能加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道暢通輕松排便，這樣雙管其下利于排毒減肥，但注意不能多吃，多吃易滿
在晚上時(shí)段吃紅薯為什么說是不利于減肥的呢，因?yàn)榧t薯屬于淀粉類的食物，其中的糖份多過多時(shí)，身體吸收不完或消化過程中會(huì)容易產(chǎn)生氣體，當(dāng)睡覺時(shí)沒有被消化的氣體會(huì)讓人腹脹，這樣一個(gè)妨礙睡眠另外會(huì)糖份會(huì)化為脂肪
同時(shí)的紅薯營養(yǎng)不錯(cuò)的粗糧食品，但同樣的是不能多吃的，紅薯中含一氧化酶，而酶容易讓胃腸道產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，過多的話一會(huì)讓人打嗝或放屁尷尬，更甚會(huì)腹脹讓人感覺身體不舒服，一般情況下紅薯一天的量最好在200-300克左右就可
同樣要注意的是紅薯是能單獨(dú)做為主食吃的，紅薯本身缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)不具有營養(yǎng)，吃的時(shí)候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白質(zhì)食物一起，如咸菜咸湯或把紅薯切丁煮粥等等
在挑選紅薯時(shí)也要注意一些小技巧，先不說新鮮度有些紅薯同樣是是不能吃的，如表皮上呈黑色或褐色斑點(diǎn)的，表面凹凸不平有小黑洞的，聞起來有霉味的（發(fā)霉的紅薯含酮毒素，是不可以吃的），發(fā)芽的（發(fā)芽的紅薯雖不似馬鈐薯有毒，但口感很不好）。
哺乳期是可以吃番薯的，因?yàn)榉碇懈缓写罅康奶欠?，蛋白質(zhì)及各種微量元素，其中的胡蘿卜素能有效抑制癌細(xì)胞的生長，比較適合預(yù)防哺乳期容易出現(xiàn)的乳腺炎，乳腺囊腫或乳腺增生的疾病，所以哺乳期吃番薯沒有問題，還能保證寶寶在吃完奶水后會(huì)更加強(qiáng)壯。
哺乳期能吃紅薯嗎
哺乳期可以吃紅薯。因?yàn)榧t薯含有大量的糖、蛋白質(zhì)、各種維生素與礦物質(zhì)、胡蘿卜素和維生素C以及抑制癌細(xì)胞生長的抗癌物質(zhì)、大量食物性纖維，所以能預(yù)防便秘、腸癌；同時(shí)能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。
紅薯，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。紅薯屬於堿性食品，可以中和人體內(nèi)所累積過多的酸。紅薯含有豐富的食物纖維，有助於滑腸通便。
紅薯中的膠原及粘液多醣類物質(zhì)，可以預(yù)防動(dòng)脈血管硬化與保持血管彈性，排除多余的膽固醇。紅薯的維生素C含量高且不易流失，只要食用約兩百公克的紅薯，就能提供一日所需。
紅薯富含大量黏液蛋白質(zhì)，能防止動(dòng)脈硬化、降血壓、抗衰老、提高免疫力。此外，紅薯的幼芽及嫩葉部分也可當(dāng)做蔬菜食用，其富含維生素C、維生素E、β胡蘿卜素、纖維素、鉀和鐵質(zhì)等營養(yǎng)素，吃了可以預(yù)防癌癥，外用則可消瘡腫。
哺乳期營養(yǎng)是提供嬰兒生長發(fā)育需要的物質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)母親的健康，但也提倡均衡膳食，各種營養(yǎng)搭配合理，吃紅薯對奶水完全沒問題，吃多些粗糧更好。所以哺乳期可以適量吃，但不要吃太多，以免引起腹脹。
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