除體內(nèi)濕氣吃什么好呢
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“除體內(nèi)濕氣吃什么好呢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
濕氣一種很常見的癥狀很多人在潮濕的陰雨天氣里都會(huì)出現(xiàn)腸胃不佳、精神不振、四肢沉重等不適癥狀，其實(shí)這都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。其實(shí)體內(nèi)濕氣主要是由于飲食不當(dāng)引起的，過多寒涼冰冷的食物讓體內(nèi)濕氣加重，人體的水分調(diào)控系統(tǒng)失衡而導(dǎo)致水分排不出去，對身體健康造成一定的影響。那么除體內(nèi)濕氣我們應(yīng)該吃著什么好呢？下面我為大家具體介紹一下。
? 去濕氣的食物 清熱祛濕粥
?【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
?【制作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
?【用法】 溫?zé)岱场?/p>
?【療效】 清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。體內(nèi)濕氣重怎么辦?
?【注意事項(xiàng)】 大便干結(jié)者不宜用。
? 吃點(diǎn)熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。
? 去濕氣的食物 消暑健脾祛濕湯
?【成份】
?蜜棗、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
?【功能】
? 清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。體內(nèi)濕氣重怎么辦?
? 去濕氣的食物 綠豆百合薏米仁粥
? 原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
? 制法：
? (1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;
? (2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
? ?以上就是我為大家介紹的有關(guān)除體內(nèi)濕氣的食物了，大家不妨多多嘗試一下另外在生活中，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)多出汗。因?yàn)槊刻靾?jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)身體，加速濕氣排出體外。跑步、打球等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體水分代謝。
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每個(gè)人的身體內(nèi)都有濕氣，濕氣癥狀輕者自然對身體健康沒有任何影響，但是身體濕氣太重的人，不僅在日常生活中會(huì)表現(xiàn)出虛弱無力的癥狀，而且自身的免疫力也會(huì)比較低下，時(shí)間久了就很容易生病。濕氣重的人平時(shí)可以多吃一些玉米進(jìn)行改善，因?yàn)橛衩资且环N維生素含量很高的食物。當(dāng)然紅豆薏米粥也是一種很好的去濕氣的食物，對人體有很好的功效。
1、薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺祝械募t豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
2、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價(jià)值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。
3、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。
4、芡實(shí)
芡實(shí)是一種很好的滋補(bǔ)食物，它可以有效的去濕健脾，同時(shí)也可以固腎止瀉，很多養(yǎng)生專家的養(yǎng)生之道當(dāng)中都是強(qiáng)調(diào)要多吃芡實(shí)的。如果是鮮芡實(shí)的話可以直接嚼著吃，干芡實(shí)可以泡水之后嚼著吃，當(dāng)然，最好還是將芡實(shí)和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝，健脾利濕的效果會(huì)更好，一般人都可以飲用。
平常的時(shí)候如果不注意保養(yǎng)身體和控制飲食的話，那么身體內(nèi)會(huì)很容易有濕氣過重的情況。這樣的情況發(fā)生之后，如果不能及時(shí)有效的去除掉身體內(nèi)的濕氣，那么就可能會(huì)讓身體發(fā)生比較嚴(yán)重的疾病癥狀。這樣的情況下對身體健康是非常不利的。那么吃什么能去除身體內(nèi)的濕氣呢？下面我們就來介紹一下。
? 赤小豆、冬瓜煲生魚湯
功效：補(bǔ)脾、利水、消腫，其作用為補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。
生魚一條、宰凈，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個(gè)，煲湯，不放鹽。
莧實(shí)煲老鴨
功效：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水。
? ?莧實(shí)100~120克，老鴨一只，宰凈，莧實(shí)放鴨腹內(nèi)加水文火煮2小時(shí)，加少許鹽服食。
炒扁豆淮山粥
? ?功效：健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。
? ?蘿卜蓮子豬舌湯
? ?功效：清潤滋補(bǔ)，寬中下氣，可除春寒去濕困。
? ?蘿卜750克、蓮子50克、莧實(shí)25克、蜜棗3個(gè)、豬舌500克、豬骨750克。
鵪鶉湯
? 功效：健脾開胃。
? 鵪鶉一只、黨參15克、淮山30克煲湯。
? 另外，還有土茯苓赤小豆鯽魚湯、綿茵陳煲鯽魚、赤小豆煲鯉魚、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等，均有一定的健脾去濕功效。
? 豬大腸煲槐花米,去大腸濕
? 除了苡仁米淮山等食物 也可常吃些羊肉燉蘿卜喝狗肉燉湯也能去一些體內(nèi)的濕氣和寒氣的
? 魚腥草燉豬肺（A）
? 魚腥草具有特別的抗流感菌的作用，與豬肺一起燉湯，可以清熱、清肺，還有止咳的效果。
? 如果能經(jīng)常吃上面介紹的這些食物的話，那么體內(nèi)的濕氣就能被很好的清理干凈。這樣對于養(yǎng)生保健來說是非常有好處的。除了可以多吃一些這樣的食物外，還要在平常的時(shí)候多注意少吃容易有濕氣的食物，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣才能減少體內(nèi)的濕氣。
人體內(nèi)如果濕氣太重，對身體有很大的害處，比如會(huì)讓人產(chǎn)生困倦感，總是昏昏沉沉無精打采的，身體也感覺很沉重，沒有胃口，消化吸收能力弱，而且容易發(fā)胖，很多人明明自己吃的不多，但是卻很胖，其中一個(gè)很重要的原因就是體內(nèi)濕氣重，大便也很黏，容易便秘，那么平時(shí)吃什么能排除體內(nèi)濕氣呢，吃什么排體內(nèi)濕氣最好呢？
薏米紅豆粥
取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉煮2個(gè)小時(shí)，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。
薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
山藥排骨湯
取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。
體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎茫煤玫难a(bǔ)脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾，去除濕氣的效果。
瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。
鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調(diào)味即可。
苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。
排骨燜香菇
排骨斬小塊，洗干凈，過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個(gè)小時(shí)即可。
香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高。而且，因?yàn)橄愎匠Ｄ晟L在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。
涼拌綠豆芽
鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用。
綠豆芽營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。
紅豆綠豆黑豆湯
去適量的紅豆黑豆綠豆洗干凈，用清水浸泡3個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入適量的水大火煮沸，轉(zhuǎn)中火燉煮1.5小時(shí)，加適量糖調(diào)味，即可食用。
紅豆有很好的去除濕氣的功效。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會(huì)更加好。
相信那些整天在垃圾站工作的朋友們都會(huì)有腰酸背痛的毛病，其實(shí)這就是因?yàn)樗麄儛毫拥墓ぷ鳝h(huán)境所導(dǎo)致的一些癥狀. 其實(shí)這樣長期下去也會(huì)導(dǎo)致他們體內(nèi)的風(fēng)濕加重，因此他們也在尋找一些能祛除體內(nèi)濕氣的好的方法。那么吃什么東西可以去體內(nèi)濕氣好呢?針對這個(gè)問題，接下來的時(shí)間請朋友們和我一起去了解一下。
自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
洗漱時(shí)——看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
吃什么可以去濕
1、豆類瘦肉湯：瘦肉或瘦脊骨、扁豆、赤小豆、黃豆、紅蘿卜。功效：活中下氣，去濕熱，理腸胃。
2、茨實(shí)鯽魚湯：茨實(shí)、淮山、鯽魚。功效：補(bǔ)氣，健脾，增強(qiáng)脾胃功能。
3、豬橫利、淮山、茨實(shí)湯。功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾胃。
4、豬肝枸杞湯：豬肝、枸杞、紅棗。功效：補(bǔ)鐵、促進(jìn)全身血液循環(huán)。
5、參術(shù)大棗湯：黨參、云苓、白術(shù)、大棗、鮮鴨腎。功效：健脾益氣開胃，用于大便不暢。
6、菠菜瘦弱湯
7、番茄蛋花湯
8、紫菜瘦肉紅棗湯
9、赤小豆、冬瓜褒生魚.功效：補(bǔ)脾而不留邪氣，利水而不傷正氣
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了去除體內(nèi)濕氣的一些食物，從中我們也可以看出這些食物在我們?nèi)粘Ｉ钪邢胍獢z取還是非常容易的，只需要大家在繁忙的工作之余抽出一些時(shí)間來給予更多的重視就可以辦到。當(dāng)然如果可以選擇那就改變一下自己的工作環(huán)境，盡量遠(yuǎn)離那些潮濕的地方。
體內(nèi)的濕氣對人體來說是沒有任何好處的。所以中醫(yī)在很多治療的時(shí)候，都會(huì)采用去除濕氣的藥物和方法來治療很多的疾病。很多疾病在治療的時(shí)候，只有有效的去除掉身體內(nèi)的濕氣，才能有比較好的治療效果。那么在平常的時(shí)候吃什么食物能比較有效的去除身體內(nèi)的濕氣呢？下面我們就來說說看。
? ?1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
去體內(nèi)濕氣的食物 祛濕食物 清熱祛濕的食物
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
12、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
13、芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
14、芥藍(lán)
有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
15、茅根
甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
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? ?身體內(nèi)的濕氣重的情況可以吃上面介紹的這些食物，來讓身體內(nèi)的濕氣得到很好的清除。如果能長時(shí)間的吃這些食物的話，那么就可以有很好預(yù)防身體內(nèi)發(fā)生濕氣重的情況。另外還能預(yù)防其他的一些疾病癥狀發(fā)生。平常的時(shí)候要少吃會(huì)讓身體內(nèi)濕氣重的食物。
有的時(shí)候，當(dāng)我們上廁所大便，如果仔細(xì)觀察大便，就能夠發(fā)現(xiàn)糞便會(huì)附著在馬桶上面，即便是用大量的水也很難以徹底沖干凈。另外，當(dāng)我們上廁所大便的時(shí)候，以前可能用一張手紙就足夠了，但是最近一段時(shí)間可能有好幾張手紙都會(huì)有擦不干凈的感覺，這些種種現(xiàn)象都是說明身體里面濕氣太重。濕氣太重可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。
赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。溫?zé)岱场Ｇ鍩犰顫?。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。大便干結(jié)者不宜用。
鮮土茯苓煲豬湯，鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服。水分?jǐn)z取要適量。避開生冷、甜膩食物，別喝酒。
一般來說，如果一個(gè)人經(jīng)常淋雨，或者是經(jīng)常穿濕衣服，亦或者是平時(shí)飲食不當(dāng)，都容易導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濕氣。在夏天的時(shí)候，如果吃太多的冰棍就會(huì)使得體內(nèi)產(chǎn)生濕氣。在平時(shí)生活當(dāng)中，如果吃了太多的肉制品，也容易導(dǎo)致身體里面產(chǎn)生濕氣。
除去身體里的濕氣對于我們的身體健康來說是非常有保健功效的。身體內(nèi)如果有濕氣的話，那么對于我們的正常身體健康來說是非常大的危害。濕氣能讓我們的身體發(fā)生很多的疾病癥狀。所以在平常的時(shí)候一定要多吃一些除濕氣的食物。那么什么樣的食物除濕氣效果好呢？下面我們就來說說看。
? 1、白扁豆首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米薏 米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的 薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或 者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
? 這些食物對于去除身體里的濕氣是有非常好的功效。如果能堅(jiān)持食用的話，那么我們身體內(nèi)的濕氣就會(huì)大大的減少。對于我們的身體健康來說是很有好處的。另外在平常的飲食上也要特別的注意，要少吃容易增加身體濕氣的食物，這樣效果才會(huì)好。
人體內(nèi)如果有了濕氣的情況，那么就可能會(huì)引發(fā)很多的身體疾病發(fā)生。所以有效的去除身體內(nèi)的濕氣是非常重要的事情。中醫(yī)上一直認(rèn)為濕氣是發(fā)生很多疾病的原因。在去除濕氣上，可以采用藥物的方法，也可以采用食療的方法。那么吃什么食物能有效的去除濕氣呢？下面我們就來詳細(xì)的介紹一下。
? 1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
5、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
藍(lán)莓山藥
6、辣椒
辣椒具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。
7、綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
8、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
黃花菜拌粉絲
9、大頭菜
大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個(gè)變種，為根用芥菜。它質(zhì)地緊密，水份少，纖維多，有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合。
中醫(yī)認(rèn)為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進(jìn)機(jī)體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。
10、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。 中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。
11、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。
12、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此。此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效。 ?
? 去除身體內(nèi)的濕氣吃上面介紹的這些食物，就能有非常好的效果。如果能經(jīng)常吃的話，那么身體內(nèi)的濕氣就能很好的被去除掉。除了可以多吃這些食物去除身體內(nèi)的濕氣外，還要在平常的時(shí)候，少吃容易增加身體內(nèi)濕氣的食物，這樣效果會(huì)更好。
在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)聽到很多中老年朋友抱怨自己體內(nèi)濕氣過重，就會(huì)老是發(fā)生腰酸背痛的毛病，同時(shí)還會(huì)發(fā)生腿腳不聽使喚的癥狀，這樣就大大影響了他們的出行能力。所以祛除濕氣對于他們來說就非常有必要的了。那么吃什么可以祛除體內(nèi)濕氣呢?帶著大家提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間請朋友們和我一起去討論一下。
木棉花：具除濕毒及清熱功能。
茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。
扁豆：一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。
花旗參：吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。
白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。
荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。
祛濕粥
綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
1、將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;
2、在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至著花;插手粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
功效：夏令健脾通便祛濕的典范食療粥方。
相信通過上述我們大家的討論，廣大朋友們也已經(jīng)熟練掌握了祛除體內(nèi)濕氣可以吃的一些食物。那我也想再提醒一下大家，我們一定要弄明白生活中哪些原因可以導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重，并且也要避免多在一些比較潮濕的環(huán)境里久待，同時(shí)在天氣比較好的時(shí)候也應(yīng)該積極到戶外多曬曬太陽。
相信很多環(huán)衛(wèi)工人一到了秋冬季都會(huì)有腰酸背痛的毛病，其實(shí)這就是因?yàn)樗麄兊墓ぷ鳝h(huán)境比較惡劣. 不管是晴天還是下雨天他們都必須在大街上工作，同時(shí)經(jīng)常和垃圾接觸也就會(huì)加重體內(nèi)的濕氣. 因此祛除濕氣對于他們來說就非常有必要了，那么吃什么可以去體內(nèi)濕氣呢? 接下來的時(shí)間請朋友們和我一起分享一下.
1、鯽魚燉豆腐。鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用，鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能滿足夏季人體對鈣質(zhì)的需要，夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。
2、冬瓜悶排骨。冬瓜適合夏季食用，冬瓜水分充足，有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用，夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀，吃冬瓜都可以緩解。并且，冬瓜悶排骨營養(yǎng)價(jià)值極高，能滿足人體對蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素的需求。
3、綠豆沙。綠豆本身有解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒的功效，綠豆沙即綠豆煮成沙狀，類似粥類，口感細(xì)膩、口味甘甜，適合每個(gè)年齡的人食用。老人食用綠豆沙，祛濕解毒，緩解關(guān)節(jié)的疾病;青年人吃綠豆沙，降低夏季中暑的概率;女人吃綠豆沙，夏季皮膚水潤靚麗。并且，綠豆價(jià)格實(shí)惠，綠豆沙做法簡單，是夏季一道不錯(cuò)的祛濕食譜。
相信隨著上次我們大家的分享，廣大朋友們對吃哪些食物可以更好的祛除體內(nèi)濕氣的這個(gè)疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的認(rèn)識(shí)和了解. 當(dāng)然我也想帶提醒一下大家，祛除濕氣不僅可以通過一些食物來改善，同時(shí)也可以通過一些傳統(tǒng)的中醫(yī)療法來進(jìn)行防御和治療，比如像拔罐和針灸就是兩種比較好的方式.
隨著現(xiàn)代社會(huì)更多的中醫(yī)理療館的開放，從中我們可以看出，人們對于祛除體內(nèi)濕氣的重視度也越來越高了。因?yàn)闈駳鈺?huì)對我們的身體帶來很多不利的影響，嚴(yán)重的話就會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，同時(shí)也會(huì)加重風(fēng)濕的病情。因此吃什么可以去濕氣好呢?為了更好的幫助到大家，接下來的時(shí)間請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)下面的內(nèi)容。
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?
此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥，還有煮水喝都可以利尿、除濕。對水腫的人尤其有效。體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?身體濕氣太重的食療方法：
去濕氣的食物 清熱祛濕粥
【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
【用法】 溫?zé)岱场?/p>
【療效】 清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。體內(nèi)濕氣重怎么辦?
【注意事項(xiàng)】 大便干結(jié)者不宜用。
吃點(diǎn)熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。
去濕氣的食物 消暑健脾祛濕湯
【成份】
蜜棗、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】
清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。體內(nèi)濕氣重怎么辦?
去濕氣的食物 綠豆百合薏米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;
(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對吃哪些食物可以更好地祛除濕氣的這個(gè)疑問，心中也已經(jīng)有了屬于自己的獨(dú)特見解和更準(zhǔn)確的定論。當(dāng)然我也想再提醒一下大家，體內(nèi)濕氣的積累并不是一朝一夕就達(dá)到的，而是我們長年累月的不良生活習(xí)慣和生存環(huán)境所導(dǎo)致的，所以這就需要我們給予更多的重視。
人體內(nèi)的濕氣這是中醫(yī)的說法，主要是指身體的一種生理狀況。中醫(yī)認(rèn)為人體中的濕氣如果嚴(yán)重的話，那么是會(huì)有可能對身體有很不好的影響。嚴(yán)重的濕氣情況還能引發(fā)比較嚴(yán)重的疾病，或者是讓疾病難以被徹底的治療好。所以去除身體的濕氣是非常重要的。那么吃什么能去濕氣呢？下面我們說一下。
? 苦瓜苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)， 具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹 等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。
? 香菇香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是 野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此。此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效。
? 馬齒莧馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫 的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。
? 如果能經(jīng)常吃這些食物的話，那么人體內(nèi)的濕氣就能得到很好的治療和控制。這樣就能很好的預(yù)防身體內(nèi)有其他的疾病癥狀發(fā)生。身體有疾病的話，還能有輔助治療的效果。在吃這些食物的時(shí)候，最好是能長期的堅(jiān)持食用，這樣的效果才會(huì)比較好。
濕氣重最常見的表現(xiàn)就是會(huì)引起長痘痘，因?yàn)闈駳鈺?huì)引起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡，造成臉上油膩，從而引起痘痘。此外，濕氣重的人還會(huì)出現(xiàn)困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腸胃炎，所以需要及時(shí)祛濕……
地瓜
所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麥
能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
薏仁
可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米
不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜
對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山藥
可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
牛蒡
可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用。
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