身體濕氣大危害多，有了這4招全身濕氣排光光
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“身體濕氣大危害多，有了這4招全身濕氣排光光”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
需要大家注意了，冬季也是需要排濕氣的，如果濕氣重，全身不適，平時(shí)注意排濕外，還要吃些排濕食物，有了它就不怕濕氣找上你，接下來就看看吃什么食物排濕氣吧！
濕氣重吃什么好
1、紅豆
紅豆中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在濕氣比較長(zhǎng)的時(shí)候可以吃些紅豆來緩解，因?yàn)榧t豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
2、燕麥
身體濕氣大危害多，有了這4招全身濕氣排光光
燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
3、薏仁
薏仁中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，還有助于利尿消腫，有助于改善水腫型肥。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
胡蘿卜對(duì)于去除濕氣也是有很大的幫助，吃胡蘿卜還能幫助我們補(bǔ)充身體的維生素，是非常好的一種蔬菜。體內(nèi)若是濕氣過重，還可以多吃下面這些食物。
6、地瓜
地瓜中含有大量的纖維質(zhì)，因?yàn)檫@些纖維質(zhì)比較松軟，進(jìn)入人體后很容易被人體消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
濕氣重要注意什么
1、少吃生冷食
脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會(huì)影響脾的正常功能，大部分人還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。這時(shí)可以吃點(diǎn)清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因?yàn)檫@些食物是生濕助濕的，本來外環(huán)境的濕氣就很重，內(nèi)里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。
身體濕氣大危害多，有了這4招全身濕氣排光光
2、睡覺防受涼
晚上睡覺時(shí)感到悶熱出汗，不少人會(huì)開空調(diào)或者風(fēng)扇，其實(shí)這樣容易受涼，人體睡眠時(shí)受風(fēng)對(duì)健康的危害更大，因?yàn)檫@時(shí)陽氣已潛藏體內(nèi)，衛(wèi)外作用減弱，風(fēng)寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長(zhǎng)期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時(shí)不要讓風(fēng)直吹，被子要蓋上。
3、晚上要關(guān)窗
房間的通風(fēng)很重要，但開窗通風(fēng)也要跟著太陽的時(shí)間走。這時(shí)白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應(yīng)不及時(shí)，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進(jìn)入，太陽下山了，窗戶要關(guān)上。
4、堅(jiān)持微午休
在作息方面，適當(dāng)午睡一會(huì)兒。網(wǎng)上流行一句話：中午不睡，下午崩潰。上班族多數(shù)沒有時(shí)間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)養(yǎng)生很有益處。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復(fù)精神。
另外，高血壓、心血管疾病的人群，這個(gè)時(shí)節(jié)需要特別控制情緒，避免情緒波動(dòng)過大，誘發(fā)疾病。適量的戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人心情愉悅，散步、慢跑、太極拳都是較好的推薦，老年人下下棋、釣釣魚也不錯(cuò)。
精選閱讀
體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。下面就和小編一起看看濕氣重的危害和如何調(diào)理吧。
身體濕氣重有什么危害？
①損傷脾胃消化功能
身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機(jī)，損傷脾陽，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。
②濕氣重影響關(guān)節(jié)活動(dòng)
濕氣可以阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會(huì)出現(xiàn)頭困身重，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。
③濕氣引起的疾病纏綿不愈
因?yàn)闈裥责?，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長(zhǎng)，且容易反復(fù)發(fā)作，或是纏綿難愈。
看看你身體的濕氣有多重？
1、早晨起來照鏡子，總是發(fā)現(xiàn)眼皮水腫，有眼袋？
2、吃飯的時(shí)候，總感覺有種隱隱的惡心感，吃下去的東西好像往上頂？
3、工作時(shí)腦袋好像不大靈活，容易困倦？
4、飲食跟作息并沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑？
5、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，而且總有種排不盡的感覺？
6、關(guān)節(jié)僵硬、懶得動(dòng)彈，起床時(shí)覺得渾身酸痛？
7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服？
8、吃飯時(shí)沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？
濕氣調(diào)理一
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達(dá)到祛濕氣效果。
濕氣調(diào)理二
紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
注意：祛濕氣這粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
清晨起來，身體乏困無力，總是打不起精神，這時(shí)就需要就醫(yī)看看了，體內(nèi)的濕氣很重不是好事，那如何排濕氣呢？小編在這教你排濕方法，一起來學(xué)習(xí)一下吧！
姜
姜是一種常用烹飪輔料，分為生姜、干姜、炮姜三種。中醫(yī)理論認(rèn)為，姜可以煎湯、榨汁，或作調(diào)味品，其中藥性表現(xiàn)為：發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒等，常常用于外感風(fēng)寒及胃寒嘔逆等癥的治療。
醋泡姜是能保持脾胃功能正常，更關(guān)鍵的是，脾胃功能正常，濕氣問題都迎刃而解。
芡實(shí)
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，芡實(shí)味甘澀，性平，有著抗衰老，延年益壽的功效，同時(shí)可以補(bǔ)中益氣，健脾止瀉，除濕止帶，固腎益精。
排濕氣主要在于每天堅(jiān)持吃一點(diǎn)，濕氣排空全身輕松
體內(nèi)濕氣重的朋友，想在祛濕的同時(shí)又養(yǎng)胃，那溫和的普洱茶就是你的最佳選擇。茶本身就是利尿的，對(duì)祛濕有一定作用，而普洱茶有養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用。
馬齒莧白芍茶：
用馬齒莧、山藥、桃仁、白芍、桑枝各3克洗凈切碎，加水煎煮，即可飲用。此外，還發(fā)現(xiàn)茶葉中含有豐富的二羥乙胺、蘋果酸、葡萄糖以及維生素E、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用能夠清熱祛濕、活血祛瘀。
一說到祛濕，首先想到赤小豆和薏米，平時(shí)有時(shí)間可以煲粥喝。這個(gè)是赤小豆薏米茶，可以從內(nèi)到外調(diào)理身體，祛除體內(nèi)濕氣，健脾胃。
這個(gè)祛濕茶，喝起來很滋潤(rùn)，不僅祛濕消腫，還能調(diào)理氣色。
玉米須冬瓜飲
【食材】冬瓜（帶皮），玉米須
【做法】用帶皮的冬瓜和玉米須一起煮水，代茶飲即可
【注意】不可以加糖，糖分是產(chǎn)生濕氣重要因素。
【優(yōu)點(diǎn)】可以緩解治療濕氣引起的濕疹、酒糟鼻、痔瘡，急性胃腸炎等疾病
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，而同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X身體沉重四肢無力，這樣似乎陷入了一種惡性循環(huán)中，越是不愛運(yùn)動(dòng)，淤積在體內(nèi)的濕氣就越多，久而久之，對(duì)身體各器官造成傷害，還會(huì)引發(fā)一系列的重癥，影響生活和工作。很多人也都知道濕氣的危害，但是就是不知道該怎樣有效去除。其實(shí)去濕氣最安全有效的方法就屬食療了，今天小編來推薦5款祛濕效果非常好的食材，它們被稱為天然強(qiáng)效的除濕器,趕緊試一下吧！
1、馬齒莧
中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、濕疹皮炎、百日咳等癥有強(qiáng)效。對(duì)于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。
2、薏仁
薏仁有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水除濕藥。好的薏仁有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏仁可以和赤小豆煮粥，不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。
濕熱的夏天即將過去，每個(gè)人的體內(nèi)或多或少的都會(huì)有濕氣，不想煮粥，那就趕緊沖點(diǎn)袋泡的赤小豆薏仁茶喝吧。材料由赤小豆、薏仁、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶組成，口感佳；早晚一杯，飲用方便，祛濕健脾也不錯(cuò)的。
3、玉米須葉
挑干凈的玉米須和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間喝即可。但是最好不要臨睡喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。（微八一五一零三五八八）秋天玉米成熟的時(shí)候可以多弄一些，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
4、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之肉之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橄愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此。
5、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，具有清熱祛暑、解勞清心、益氣等功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢的作用。可用于治療熱毒、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，平時(shí)不妨多吃點(diǎn)。
大家在平時(shí)生活中可能會(huì)突然覺得困倦、身體四肢沉重，甚至是腸胃炎的癥狀。其實(shí)這都是濕氣惹的禍。濕氣重讓人難受，接下來就看看小編為大家準(zhǔn)備的解除濕氣的方法吧。需要的朋友可以學(xué)習(xí)一下。
濕氣重怎么辦
喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。
運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
艾草——將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。
平日飲食盡量清淡一些——平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。
適當(dāng)午睡——有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
戒煙戒酒——祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對(duì)身體就不好。
6招助你根除體內(nèi)濕氣
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
2、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3、食療
（1）清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
用法：溫?zé)岱场?/p>
療效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
注意事項(xiàng)：大便干結(jié)者不宜用。
（2）鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1-2片。
制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
4、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
（1）不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未干的衣服。
（4）水分?jǐn)z取要適量。
5、避開生冷、甜膩食物、別喝酒
外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好?/p>
6、多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
結(jié)語：濕氣重的原因其實(shí)都是我們自己造成的，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸喽嘧⒁獾奈覀兊纳盍?xí)慣以及飲食規(guī)律的話，我們就完全可以避免濕氣的發(fā)生。小編的方法和食物希望能給濕氣重的朋友帶來幫助。
說到濕氣可能很多人都深有體會(huì)，動(dòng)不動(dòng)就感覺渾身無力、油光滿面、早上起不來床，感覺總是睡不夠，除此這外濕氣重的癥狀還有哪些？具體又有哪些表現(xiàn)？去濕氣的食物有什么？今天小編就教大家體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？
濕氣重的癥狀
早上起床照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己眼袋浮腫；面色晦暗發(fā)黃、動(dòng)不動(dòng)就油光滿面；食欲下降，總是沒有饑餓的感覺，連水也不想多喝……你是不是也有這些癥狀呢？如果有，那就說明你的身體有濕氣了！
秋來“夏”未走，身體要祛濕
漫長(zhǎng)夏季身體長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房中，而且時(shí)刻不離冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等解暑之物，“冰不離手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并讓身體濕氣積累。
雖然已經(jīng)進(jìn)入立秋節(jié)氣，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當(dāng)下氣候特點(diǎn)是偏濕，脾在體內(nèi)是一個(gè)喜燥惡濕的臟器，因而其運(yùn)化功能容易受到傷害，進(jìn)而導(dǎo)致人體抵抗力下降。所以，此階段養(yǎng)生重在防“濕”。
身體濕氣重的6個(gè)表現(xiàn)
1、頭部。當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀，女性和中老年人特別關(guān)注這個(gè)問題！濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
5、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
6、大便不成形。長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
濕氣重怎么調(diào)理
【白術(shù)陳皮豬肚湯】
功效：健脾燥濕開胃。
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。
2、然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鯪魚】
功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陳皮洗凈；粉葛削皮洗凈，切塊。
2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。
養(yǎng)生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴；鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。
【淮山扁豆煲雞腳】
功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10只），生姜絲少許。
做法：
1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。
2、將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性；淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎；扁豆具有健脾化胃的作用。
注意事項(xiàng)：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會(huì)影響湯的鮮味。
【粟米白果豬肚湯】
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。
做法：
1、粟米洗凈，連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗凈。
2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。
3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
養(yǎng)生功效：濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米（玉米）是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用。
以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤(rùn)而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為周末家庭靚湯，男女老少皆宜。
結(jié)語：今天給大家講解的幾種濕氣重的癥狀與表現(xiàn)，你占了幾個(gè)呢？想遠(yuǎn)離濕氣就要保護(hù)好自己別讓身體受寒了！小編給大家介紹的幾款去濕食譜，不僅美味其功效也是很好的哦！
所謂“女人是水做的”，但并不是所有水都可“構(gòu)成”女人，比如濕氣。
濕氣是水，在體內(nèi)以粘稠形式存在，稱之為粘滯的臟東西，對(duì)女性而言便不是好東西了！
那么，濕氣到底是什么呢？
從中醫(yī)角度而言，濕乃邪，是一種夾雜在細(xì)胞間的多余水分。濕氣分為兩種，第一種為外濕與季節(jié)氣候環(huán)境有關(guān)；第二種為內(nèi)濕與食物以及脾臟有關(guān)。
無論是哪種原因引起的濕氣重，都必定對(duì)女性的健康造成影響，最常見是便是引起多種“婦科疾病”。
秋雨多，加重濕氣，女性易出現(xiàn)5種”婦科病“：
第一種：陰部潮濕外加瘙癢
出現(xiàn)陰部潮濕、瘙癢現(xiàn)象，在排除被細(xì)菌感染的情況下，很大可能便是因?yàn)闈駳庵?，寒濕下注所致?/p>
第二種：白帶多外加腥味重
一旦濕氣重，導(dǎo)致脾臟功能削弱，則濕氣更加猖獗，下注胞宮致帶脈失約，導(dǎo)致下體對(duì)水分控制能力下降，因此一天下來內(nèi)褲總是濕漉漉，貼護(hù)墊也沒有太大的改善效果。這便是白帶增多現(xiàn)象，且腥味加重。
第三種：經(jīng)期遲外加經(jīng)量少
濕氣重，不僅對(duì)脾臟造成影響，還影響內(nèi)分泌、激素等，以及濕氣阻塞血脈，導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)異常，比如經(jīng)期延遲，月經(jīng)量少等。甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等情況。
第四種：房事興趣日趨越下
說到性，很多人都只覺得跟腎有關(guān)，也確實(shí)如此，不過跟濕氣也有著或多或少的聯(lián)系。
體內(nèi)濕氣重意味著有大量水分需要腎臟代謝，這邊加重了腎臟負(fù)擔(dān)，使其疲勞運(yùn)轉(zhuǎn)，從而削弱腎臟功能，導(dǎo)致身體機(jī)制下降，出現(xiàn)對(duì)房事不感興趣的情況。
第五種：濕氣重易不孕
體內(nèi)濕氣重，則脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)問題，一旦水分在體內(nèi)停滯，便會(huì)在小腹堆積，傷害腹部。濕氣阻滯胞宮，破壞了受孕條件，因此出現(xiàn)易不孕現(xiàn)象。
秋雨多，做好“3個(gè)1”，女性更健康
第一個(gè)：每天兩餐間一杯水
濕氣重的人，一定要多喝水，如果不喜歡喝白開水的話，可以適當(dāng)喝點(diǎn)茶，以茶代水。
推薦烏草根砂仁茶，它是一種20味食材搭配制成的中藥祛濕茶，包含火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、萊菔子、紫蘇、佛手等20味中藥。
堅(jiān)持每天喝一點(diǎn)，一段時(shí)間之后會(huì)有明顯的祛濕效果。
第二個(gè)：每天睡前一盆40°水
很多人都知道夏天泡腳如吃人參，那秋天泡腳就不是如此了嗎？
秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，睡前泡腳，暖身又養(yǎng)生，豈不是更好！
為什么說泡腳可起到養(yǎng)生作用？因?yàn)槟_乃多穴位之地，無論是泡腳還是按摩都可刺激穴位，疏通脈絡(luò)，改善體質(zhì)，調(diào)理五臟六腑，從而起到養(yǎng)生之效。
此外，泡腳還可加快血液循環(huán)與新陳代謝，從而起到驅(qū)寒祛濕之效。
專家建議，泡腳用木桶最為適宜。的確，金屬屬冷，會(huì)降低泡腳效果。
泡腳時(shí)，時(shí)間控制在20~30分鐘，且水溫保持在40°左右，不可太冷或太熱。
第三個(gè)：每天閑時(shí)一套踮腳操
運(yùn)動(dòng)可祛濕，確實(shí)如此。不過現(xiàn)代人忙著工作忙著實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，對(duì)于運(yùn)動(dòng)便沒那么上心或是因?yàn)闀r(shí)間擠不出來等原因，跟運(yùn)動(dòng)無緣了！
可是不運(yùn)動(dòng)不行，因此，小編建議，閑時(shí)踮腳，難度系數(shù)小，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果還是不錯(cuò)的！
踮腳屬于一項(xiàng)適宜大眾的有氧運(yùn)動(dòng)，通過刺激小腿肌肉，達(dá)到刺激脾胃經(jīng)絡(luò)的目的。
1、坐著踮腳
在工作的時(shí)候，我們總是離不開椅子。這時(shí)候要想運(yùn)動(dòng)，便可以采取踮腳的方式。同樣可起到疏通脈絡(luò)，加快血液流動(dòng)，改善久坐腿麻的情況。
做法：自然坐著，雙腿并攏，腳呈90°，以腳尖為中線，后腳跟高高抬起，使整個(gè)腿處于緊繃狀態(tài)，一抬一放，每次堅(jiān)持40次。
2、站著踮腳
剛開始嘗試站著踮腳時(shí)，可借助椅子或者墻壁等，當(dāng)做支撐物，以免受傷。
站著踮腳可最大限度的減少濕氣在小腿堆積，促進(jìn)濕氣排泄。
做法：站立，身體挺直，雙腿并攏，目視前方，重心于腳心，后腳跟抬起，保持5分鐘，后輕輕放下，重新抬起，堅(jiān)持10個(gè)來回。或者待雙腳發(fā)酸，顫抖即可。
3、踮腳走路
你是否羨慕過芭蕾舞者的腿型？其實(shí)，踮腳走路，除了可促進(jìn)濕氣排泄，調(diào)理脾胃外，還可燃燒小腿脂肪，起到塑形作用。
做法：先活動(dòng)腳部特別是腳踝部位，后用腳尖走路，走100步或是10分鐘后，休息一下，改為正常走路。以此為一個(gè)來回。每天堅(jiān)持5個(gè)來回，效果顯著。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《身體濕氣大危害多，有了這4招全身濕氣排光光》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季濕氣重養(yǎng)生茶”專題供您欣賞！
