夏季體內(nèi)濕氣重 防止?jié)駳馊珞w是關鍵
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“夏季體內(nèi)濕氣重 防止?jié)駳馊珞w是關鍵”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏天體內(nèi)濕氣重，容易覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲等問題。因此，防濕是關鍵，防止?jié)駳馊塍w，可以從日常飲食及生活習慣入手。下面介紹幾個妙招，讓濕氣遠離我們的健康的身體。
保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為甜膩化濕。
避開生冷食物
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
日常生活中我們可進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的食物。
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。推薦夏季肝火旺 降肝火喝這4杯藥茶最好
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
延伸閱讀
我們常在說身體內(nèi)濕氣重，但是很多人不知道怎么去判斷，如果體內(nèi)濕氣重還不去改善的話，長此以往可能會引發(fā)某些疾病哦，所以對于濕氣重的問題還是得重視起來，那體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)都有哪些呢?了解這5大濕氣重的表現(xiàn)可以幫你斷定自己是否濕氣重。
【體內(nèi)濕氣重的5大表現(xiàn)】
濕氣重表現(xiàn)1：身體困重。
當身體內(nèi)濕氣重到一定程度時會對整個身體產(chǎn)生影響，患者會經(jīng)常感覺頭昏頭重，整個人都提不起精神來，四肢沉重，感覺像有重物一直附著在身上一樣。如果平時睡眠充足，但是上班或者學習的時候總是打瞌睡提不起勁，這很可能是濕氣重。
濕氣重表現(xiàn)2：舌苔厚膩。
濕氣重不重，清晨起來看一看舌苔的情況就能辨證，一般濕氣重的人舌苔比較厚膩，有的人舌頭邊緣還會有齒痕，這都是在昭告你身體濕氣問題。同樣舌苔厚膩也會影響人的食欲。
濕氣重表現(xiàn)3：食欲不振。
濕氣會侵擾人的脾胃，所以身體一旦濕氣重的話，脾胃功能就會大大降低，你就會感覺食欲不佳、口淡無味，平時喜歡吃的食物也無法勾起你的食欲。
濕氣重表現(xiàn)4：大便不成形。
如果其它方法不好幫你判斷是否濕氣重的話，那么通過大便的狀態(tài)可以很好的判斷。一般濕氣重的大便是不容易成型的，而且非常粘膩很容易附著在馬桶壁上，用水不容易沖下去。還有每次大便后擦屁股要很多的紙才能擦拭干凈，不造你有沒有這種經(jīng)歷?
濕氣重表現(xiàn)5：婦女帶下
如果是成年女性濕氣重的話，她們還有特定的表現(xiàn)來說明，一般濕氣重的女性小便混濁，而且白帶較多，陰部也比較瘙癢，這都是濕氣重引起的婦科類癥狀。
如果以上五大表現(xiàn)你都不幸中招了，那么說明你極可能濕氣重，要注意調(diào)理了哦。
大家在平時生活中可能會突然覺得困倦、身體四肢沉重，甚至是腸胃炎的癥狀。其實這都是濕氣惹的禍。濕氣重讓人難受，接下來就看看小編為大家準備的解除濕氣的方法吧。需要的朋友可以學習一下。
濕氣重怎么辦
喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
艾草——將艾草點燃后在關元穴烤即可。
平日飲食盡量清淡一些——平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。
適當午睡——有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
戒煙戒酒——祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。
6招助你根除體內(nèi)濕氣
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。
2、越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3、食療
（1）清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
用法：溫熱服食。
療效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
注意事項：大便干結(jié)者不宜用。
（2）鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1-2片。
制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
4、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
（1）不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未干的衣服。
（4）水分攝取要適量。
5、避開生冷、甜膩食物、別喝酒
外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
6、多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
結(jié)語：濕氣重的原因其實都是我們自己造成的，只要我們在日常生活中多多注意的我們的生活習慣以及飲食規(guī)律的話，我們就完全可以避免濕氣的發(fā)生。小編的方法和食物希望能給濕氣重的朋友帶來幫助。
老是胃口欠佳、愛打瞌睡、四肢沉重、皮膚起疹子?
小心，你的身體可能太濕了!
大部分朋友其實都處在少動、飲食不節(jié)、壓力甚大，經(jīng)常導致濕氣內(nèi)滯。要想真正去除體內(nèi)濁重濕氣，還得從改善生活習慣開始。
中醫(yī)師提供以下三招，讓你輕松去濕，恢復神清氣爽。
第 1 招 勤運動
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。
適當多運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強水分代謝。
第 2 招 飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食及油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應，均應盡量避免。
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，以降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
第 3 招 避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
? 不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上
? 潮濕下雨天減少外出
? 不要穿潮濕未干的衣服
? 水分攝取要適量
濕氣這東西一年四季都可能常伴你，像重慶、四川、貴州等西南地區(qū)，常年面對濕氣較重的煩惱，那么體內(nèi)濕氣重怎么去除呢?今天就教你幾個有效的方法，平時堅持就可以很好的去除濕氣。
體內(nèi)濕氣重怎么去除?
1、保持清淡的飲食
平時養(yǎng)成養(yǎng)好飲食習慣很重要，長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化，這就會引起體內(nèi)濕氣過重的情況。飲食注意均衡搭配，一般肉食是極易產(chǎn)生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養(yǎng)成分，所以飲食中適當吃肉，多吃新鮮水果蔬菜有助于改善因濕氣過重的情況。
2、喝紅豆薏米湯/粥
紅豆搭配薏米是去除濕氣的搭配，將紅豆和薏米混合熬成湯粥，飲用湯并吃其粥，堅持一段時間是可以去除濕氣的。不過要注意的是，如果想紅豆薏米保持有祛濕的功效的話，在熬制粥的過程中不要加大米，旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。
3、運動去除濕氣
運動的好處在于可以加速人體的新陳代謝，使體內(nèi)的濕氣通過汗液、尿液的形式排出，有效緩解濕氣過重給人帶來的各種不適癥狀。運動需要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一周最好阿伯吃3到4次的運動頻率，養(yǎng)成良好運動習慣，濕氣根本不會找上門的哦。
4、避開環(huán)境里的濕
別看炎熱的夏季空氣很干燥，其實也容易有濕氣侵蝕人體情況的發(fā)生，有些人喜歡接睡在地板上，但是地板涼，濕氣重，容易造成身體濕氣重，所以千萬不要這樣做，要時刻遠離這樣的濕氣環(huán)境。
提示：徹底去除濕氣需要長時間的堅持，需要我們每個人從生活當中的每一個小細節(jié)上做起。
夏天炎熱悶熱，這樣我們身體內(nèi)有會濕氣排不會，這樣就會影響我們身體的健康，所以祛濕氣對我們身體是非常重要，下面小編給大家?guī)淼氖菐卓铒嬍车牟牧峡梢詭椭覀冹畛w內(nèi)濕氣，一起來看看吧。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！
3、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
上文介紹的食材，都有祛濕的好效果。專家提示，無論你的體內(nèi)是否有濕氣，夏季常吃這些食物，對防治濕氣都是有幫助。不同種類的食材，其養(yǎng)生價值也有不同，所以說，我們應該多了解一些食物的特性。
體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
五種方法逼出體內(nèi)濕氣
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《夏季體內(nèi)濕氣重 防止?jié)駳馊珞w是關鍵》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)”專題供您欣賞！
