跑步為什么會(huì)岔氣
為什么夏季養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供跑步為什么會(huì)岔氣，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
跑步的時(shí)候岔氣，很多人都經(jīng)歷過，引起的原因很多，比如說經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就容易出現(xiàn)這種情況，這和熱身不夠有關(guān)，另外如果剛吃完飯，食物還沒有消化好，這時(shí)候也容易出現(xiàn)長(zhǎng)期的，出現(xiàn)岔氣的時(shí)候就不要再跑步了，你要通過一定的方法來緩解。
跑步為什么會(huì)岔氣
第一、不常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前也沒熱身或者熱身不夠呼吸節(jié)奏沒有掌握好，剛開始跑，就跑的太急；
第二、才吃完飯，還沒消化完全（其實(shí)也算沒熱身，但是很多確實(shí)是飯后去跑步岔氣的多，反之沒吃飯餓著肚子，岔氣概率小一些）；
第三、跑步前喝含糖量高的飲料。
如果真的發(fā)生了也不用擔(dān)心，教你幾招緩解方法
1、改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
2、調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長(zhǎng)呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
4、冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。
但是，現(xiàn)在空氣質(zhì)量，大氣污染嚴(yán)重，特別是冬季，霧霾事件時(shí)常發(fā)生，大家出門跑步時(shí)，也要時(shí)常注意，先了解一下空氣質(zhì)量，是否適合外出運(yùn)動(dòng)，出門時(shí)記得戴口罩！
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跑步雖然是一項(xiàng)很好運(yùn)動(dòng)，不用消耗太多的成本就能達(dá)到錘煉身體的目的。雖說跑步大家都會(huì)，但是跑步前后的熱身以及補(bǔ)充能量工作又有多少人知曉呢?這些細(xì)小的工作沒有做好，在跑步的過程中會(huì)顯現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象。
跑步岔氣怎么快速?gòu)?fù)原
1、如果是稍微一過的岔氣，要及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的心臟檢查。這有可能是因?yàn)橛昧^度或者體位快速變化所導(dǎo)致的短暫性拉傷或者組織損壞，此時(shí)如果沒有太過于明顯的外傷只需要進(jìn)行短暫的休息即可復(fù)原。
2、調(diào)整呼吸。顯現(xiàn)岔氣是因?yàn)樘^于劇烈的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的，這時(shí)候只需要漸漸的放慢腳步，然后調(diào)整呼吸，把呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏的頻率相配合，做到二步一呼吸或者三步一呼吸。大致5-10分鐘之后就能夠讓岔氣的癥狀得到緩解。
3、如果是在冬天跑步時(shí)顯現(xiàn)岔氣，盡量用鼻子呼吸，防止冷空氣從口腔中直接進(jìn)入肺部，這對(duì)于跑步岔氣也是很一種很好的緩解方式。
4、加深呼吸、改變淺呼吸，用力向外呼氣，這樣做的目的讓放肺部大量吸入空氣來滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的需求，還可以讓心臟的肌肉得到相應(yīng)的放松，從而起到排除疼痛、緩解岔氣的現(xiàn)狀。
5、做深呼吸，然后進(jìn)行憋氣。手握拳由上到下敲打胸腔的兩側(cè)(敲打的過程要稍微，過重的敲打會(huì)加深岔氣所帶來的疼痛感)，敲打之后緩慢的深長(zhǎng)呼吸，之后請(qǐng)別人從后背部稍微敲打。
6、跑步顯現(xiàn)岔氣的時(shí)候先不要一下就停頓下來，應(yīng)該漸漸的放慢跑步速度，然后停頓。停頓之后可以在墊子上進(jìn)行反復(fù)打滾，這樣可以讓疼痛漸漸消逝，也可以調(diào)整呼吸節(jié)奏，等呼吸變得平整之后，再喝適量的水。
每個(gè)人跑步之前如果不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，都很輕易顯現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象。身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞本來處于靜止的狀態(tài)，突然進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，除了顯現(xiàn)岔氣、胸口疼痛之外，還會(huì)顯現(xiàn)其他的身體損壞，比如：肌肉拉傷等。因此在進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，必定要記得先熱身。
通過跑步鍛煉身體是現(xiàn)在人群最喜愛的方式之一，而且跑步運(yùn)動(dòng)是男女老少都適合的鍛煉方式。跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看似很簡(jiǎn)單，其實(shí)當(dāng)中卻蘊(yùn)藏了許多細(xì)小的小細(xì)節(jié)。比如:跑步前的準(zhǔn)備工作，假如沒有做得很充分，那么很輕易出現(xiàn)跑步時(shí)岔氣、身體肌肉的拉傷等。那么如何防止跑步岔氣或者是肌肉的拉傷呢?
如何防止跑步岔氣
1、做好拉伸運(yùn)動(dòng)。肋間肌和膈肌是人體主要呼吸的肌肉，因此，在準(zhǔn)備跑步的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行充分的拉伸膈肌動(dòng)作，這樣才能夠防止在跑步時(shí)出現(xiàn)岔氣的情況。另外，在跑步的過程中要準(zhǔn)備適量的水，消耗過多的水分會(huì)讓身體進(jìn)入一個(gè)疲乏期，從而也會(huì)出現(xiàn)跑步岔氣的情況。
2、跑步前不應(yīng)該吃太多。假如在跑步之前進(jìn)食了太多的食物，那么就會(huì)造成胃部中的食物沒有消化掉，從而增加膈肌和胃部的負(fù)擔(dān)，這也是輕易造成跑步時(shí)出現(xiàn)岔氣的原因之一。正確的方法應(yīng)該是:在跑步之后再進(jìn)行相應(yīng)的熱量補(bǔ)充，比如吃點(diǎn)香蕉、喝水等都是不錯(cuò)的。
3、注重跑步的方式。熱身運(yùn)動(dòng)之后我們就開始跑步了，跑步的正確方式應(yīng)該是:先漸漸的小跑，然后再逐步的進(jìn)入加速跑的狀態(tài)。小跑的時(shí)候我們應(yīng)該做到雙腳前腳掌先著地然后手臂前后擺臂。這是一個(gè)緩沖的過程，讓靜止的身體突然進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，那么不僅輕易出現(xiàn)肌肉拉伸的狀況，而且還會(huì)影響到身體后續(xù)的狀態(tài)。因此，在跑步的時(shí)候應(yīng)該先從小跑開始，這樣可以讓身體逐步進(jìn)入一種最佳的狀態(tài)，從而防止了各種拉傷或者是岔氣的出現(xiàn)。
在跑步的過程中，相信許多人都碰到過岔氣的情況，岔氣就是我們所說的急性胸勒疼，這種情況大多數(shù)發(fā)生在用餐之后或者是跑步之后。因此我們?cè)诔燥堉笠⒅剡m當(dāng)?shù)男菹?，特別是在走路的時(shí)候應(yīng)該保持緩慢的速度，讓胃功能得到一個(gè)緩沖的過程。另外，跑步前或者是跑步中應(yīng)該做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作和方式，這樣就可以減輕這種情況的發(fā)生了。
看著操場(chǎng)上跑步的同學(xué)們，看著清晨在外頭跑步的人們，大家有沒有發(fā)現(xiàn)一件事情呢，跑步的人相對(duì)來說腿部都比較粗一點(diǎn)，那么到底為什么跑步為什么會(huì)腿粗呢，跑步其實(shí)就是在鍛煉腿部的力量，接下來人小編為大家解釋跑步為什么會(huì)腿粗。大家要好好學(xué)習(xí)下呢，其實(shí)多多跑步還是有好處的。
以跑步為例： 首先要看跑步的性質(zhì)。如果是劇烈的短跑，可以增加腿部肌肉的力量同時(shí)也增大了肌肉的體積其中包括橫截面積。也就是說腿可以變的有力，但是小腿圍和大腿圍都變粗、變大了。如果是不太費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)而且運(yùn)動(dòng)后略微感覺有些疲勞，說明你鍛煉的是耐力而且基本上是有氧訓(xùn)練。相反你的腿會(huì)變細(xì)。 注意：屬于在器械上做力量練習(xí)的應(yīng)該少做一些；屬于拉伸一類的項(xiàng)目應(yīng)該多做一些。 人的個(gè)體差異很大，同一種運(yùn)動(dòng)鍛煉的素質(zhì)不是一樣的。這要看你的主觀感覺。通常學(xué)校里的鍛煉都是健身跑，早操的鍛煉應(yīng)該進(jìn)行。
長(zhǎng)跑不會(huì)把腿練粗，不信你看看奧運(yùn)會(huì)上的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的腿。他們的腿一般都是細(xì)細(xì)的，因?yàn)殚L(zhǎng)跑會(huì)消耗體力。腿會(huì)越練越細(xì)哦~ 當(dāng)然，那需要時(shí)間。 短跑就很容易把腿練粗，短跑對(duì)肌肉的力量要求很高，在快速跑步時(shí)，肌肉會(huì)膨脹、變大。如果你天生腿就不是很細(xì)的話，很容易變成大粗腿的，而且腿會(huì)顯得特別短。腿天生就細(xì)的人，不會(huì)變得太粗，但會(huì)把肌肉練出來……
瘦身不要依賴于減肥藥，那個(gè)多多少少多身體都有負(fù)面影響的，多鍛煉自然會(huì)瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個(gè)吧,您會(huì)有意想不到的效果。 針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會(huì)反彈，如果停止后繼續(xù)暴飲暴食，體重就會(huì)反彈回去。
看了以上的有關(guān)于跑步為什么會(huì)腿粗的相關(guān)問題，相信大家都學(xué)到了不少把，生活總是不可能一帆風(fēng)順的，有利就會(huì)有弊，我們想要得到一件東西其實(shí)就意味這我們可能失去一樣?xùn)|西，在跑步運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，腿部的力量和肌肉，我們也是在鍛煉著的。
跑步是生活中比較廉價(jià)但是效果比較理想的一種運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)榕懿讲粫?huì)受到時(shí)間地點(diǎn)的限制，只需要準(zhǔn)備一雙跑鞋、一套運(yùn)動(dòng)服飾就可以了。不論是在清晨跑步還是在晚上跑步，都會(huì)對(duì)身體健康十分有益。不過有的朋友每次跑步的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)岔氣的情況，這是為什么呢?
跑步岔氣通常是由于運(yùn)動(dòng)不合理所造成的,如果沒有長(zhǎng)期鍛煉的基礎(chǔ),突然開始的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)一系列的自我保護(hù)性反應(yīng).您所講的岔氣就屬于其中的一種.在跑步的過程中,注意調(diào)整呼吸的節(jié)奏非常關(guān)鍵,另外只有在有一定的長(zhǎng)期鍛煉的基礎(chǔ)上,使心肺功能達(dá)到了能夠適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)之后,才可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,切不可盲目超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)身體反而是不好的.
生活護(hù)理：
建議您還是以慢跑為主,科學(xué)研究表明慢跑是一種健康的健身方式,屬于有氧運(yùn)動(dòng).相對(duì)于無氧的劇烈運(yùn)動(dòng)來所,慢跑所帶來的有氧活動(dòng)對(duì)人體的好處要多很多.
1、肌肉痙攣
岔氣是由于腹部隔膜或者其支撐韌帶肌肉痙攣引起的。隔膜肌肉是用來協(xié)助呼吸的。在運(yùn)動(dòng)期間，人體需氧量增加，因此對(duì)隔膜的需求也加強(qiáng)，從而導(dǎo)致隔膜或者周圍的軟組織疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)肌肉痙攣。
2、呼吸過淺
岔氣是由于呼吸方法不正確導(dǎo)致的。如果呼吸過淺，無法為工作中的肌肉提供足夠的氧氣，因此肌肉迅速疲勞，包括痙攣，從而出現(xiàn)疼痛感。
跑步是一項(xiàng)非常好的健康運(yùn)動(dòng)，適度的跑步對(duì)身體是非常有好處的，但是如果經(jīng)常不跑步，或者是剛剛吃過東西就跑步，很容易出現(xiàn)岔氣的情況，當(dāng)出現(xiàn)岔氣的時(shí)候，就不要再跑步了，因?yàn)檫@容易加劇岔氣的癥狀，會(huì)容易導(dǎo)致身體健康，受到不良的影響，應(yīng)該及時(shí)的緩解岔氣的癥狀表現(xiàn)。
跑步岔氣還能繼續(xù)跑嗎
我們都知道，跑步是生活中很常見的一種健身運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單，有很好的健身效果，深受人們的喜歡，很多人都會(huì)經(jīng)常跑步，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道跑步時(shí)差氣了還能繼續(xù)跑嗎？
1.為什么跑步會(huì)岔氣、胸肋部產(chǎn)生的疼痛就叫跑步岔氣，也叫運(yùn)動(dòng)急性胸肋痛。跑步岔氣其實(shí)是一部分幫助呼吸活動(dòng)的肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮造成的。長(zhǎng)期沒有參加體育活動(dòng)或天氣過冷，以及大量出汗引起體內(nèi)氯化鈉含量過低，均能引起岔氣。
2.跑步岔氣還能繼續(xù)跑嗎、如果跑步岔氣的成都不嚴(yán)重，稍微停下做一些緩解疼痛的措施，或者改變呼吸方式，過幾分鐘后，還是可以繼續(xù)進(jìn)行跑步鍛煉的，對(duì)身體并不會(huì)造成很大的影響。
3.跑步岔氣怎么緩解疼痛、跑步岔氣時(shí)，可以停止跑步并把手放在岔氣部位，隨著呼吸的頻率揉搓。對(duì)岔氣的部位進(jìn)行按壓按摩，并使身體盡量前傾使得橫膈膜能夠被盡量拉伸，這有助于緩解疼痛。
4.加深呼吸、跑步岔氣時(shí)，可以改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，可消除疼痛。短促的呼吸會(huì)更加頻繁地拉扯橫膈膜上的韌帶，所以減慢呼吸頻率可以有效緩解疼痛，盡快讓身體恢復(fù)正常狀態(tài)。
5.深呼吸憋氣、跑步岔氣時(shí)，也可以深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長(zhǎng)呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
6.跑步岔氣嚴(yán)重時(shí)需要停下休息嗎、當(dāng)跑步岔氣導(dǎo)致的疼痛比較厲害，并且通過改變呼吸方式、按揉疼痛部位等行為都無法緩解疼痛時(shí)，最好停止跑步，喝杯熱水或者平躺放松。因?yàn)樵谶@種情況下跑步可能會(huì)損傷身體，并不能達(dá)到鍛煉的目的。
如何防止跑步岔氣、
1、在跑步前最好進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，而且剛開始跑步時(shí)，要緩慢加速，不要跑的太急。
2、不要在吃完飯好后立即跑步，最好等半小時(shí)到一小時(shí)后再跑步。
3、在跑步中最好不要用嘴巴呼吸，盡量使用鼻子呼吸，而且腹式呼吸比胸腔呼吸更能預(yù)防跑步岔氣。
4、盡量不要彎腰跑步，彎著腰跑步容易出現(xiàn)岔氣，這種姿勢(shì)會(huì)激怒連接腹部的神經(jīng)，從而讓腹部更加疼痛。
1.張嘴呼吸
在跑步過程中，由于鼻子呼吸不能滿足身體需求，就會(huì)開始張大嘴來呼吸，這時(shí)張嘴所吸的空氣會(huì)來到喉嚨處，由于氣體的流通，輕易導(dǎo)致口腔水分流失過快。而喉嚨分泌的唾液卻跟不上消耗的速度，就輕易導(dǎo)致喉嚨干燥從而發(fā)生痛癢的情況。有些人跑步的時(shí)候習(xí)性用嘴呼吸，特殊是一些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，因供氧的需要會(huì)用口呼吸，這就會(huì)導(dǎo)致口腔水分流失過快，而喉嚨分泌的唾液跟不上消耗的速度時(shí)就會(huì)顯現(xiàn)喉嚨干痛的現(xiàn)象。
2.吸入異物
在跑步運(yùn)動(dòng)中，喉嚨可能因吸入空氣中的灰塵、顆粒等異物而受到刺激，從而產(chǎn)生瘙癢、疼痛的癥狀。如果是霧霾氣候仍堅(jiān)持跑步，這時(shí)嗓子很輕易受到灰塵等外來物刺激，很輕易產(chǎn)生瘙癢、疼痛等癥狀。
3.長(zhǎng)期不動(dòng)
長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)錘煉，在間或進(jìn)行一次劇烈跑步后，身體器官一時(shí)無法適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，會(huì)顯現(xiàn)呼吸不順暢，可能導(dǎo)致喉嚨受到刺激，從而產(chǎn)生疼痛的難受感覺。
4.感冒著涼
在跑步過程中，會(huì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大會(huì)出大量的汗，在跑步后如果不及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛铮粵鲲L(fēng)一吹就輕易感冒，而感冒的癥狀也是包括喉嚨痛的。
5.有咽喉炎
患有咽喉炎、扁桃體腫大等疾病的人群，平常就會(huì)顯現(xiàn)咽喉處的不適，在跑步后更是會(huì)因呼吸不暢或異物刺激等原因加重喉嚨處的疼痛不適感。很多人之所以會(huì)顯現(xiàn)跑步后喉嚨、嗓子疼的情況，不少與病毒感冒或慢性咽炎相關(guān)系，非常是在嚴(yán)寒的冬季病毒沾染所導(dǎo)致的嗓子疼痛情況更加的常見。
6.體內(nèi)缺水
在跑步過程中，由于大量出汗會(huì)使得體內(nèi)流失大量的水分和鹽分，導(dǎo)致身體顯現(xiàn)缺水的情況，從而引起喉嚨因缺水而干燥，在跑步后顯現(xiàn)刺癢、甚至疼痛的感覺。
7.冷氣刺激
在氣候比較嚴(yán)寒的戶外進(jìn)行跑步，會(huì)由于吸入大量的冷空氣進(jìn)入口腔，沒有加溫作用，直接的刺激到氣管、喉嚨，導(dǎo)致這些部位的黏膜干燥、發(fā)炎、分泌物增多、從而引發(fā)喉嚨疼痛、發(fā)癢、咳嗽等癥狀。
8.強(qiáng)度過大
跑步強(qiáng)度過大，身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，體內(nèi)的血液循環(huán)加速，喉嚨呼吸緊促，吸入顆粒物黏貼在呼吸道壁，血液循環(huán)與之交錯(cuò)，而在血液的加壓下，顆粒物中有了血液的氣味，從而使得喉嚨處有血腥味。一樣來說這種情況在跑步后，休息一段時(shí)間就能緩解。
現(xiàn)在很多人都注重自身健康，通過鍛煉來達(dá)到健身的目的，而跑步，是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了，可是，有些人在跑步的時(shí)候會(huì)莫名其妙的癢，而對(duì)于不同的人們，癢的部位也有所不同。那么，跑步為什么癢呢？特別是大腿和腰，這到底是怎么回事呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
一般這種情況出現(xiàn)在春末秋初比較多，主要是季節(jié)變換毛孔閉合，或者春末轉(zhuǎn)暖毛孔要張開的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)以后想出汗出不來就會(huì)發(fā)癢或者針刺的感覺，洗個(gè)熱水澡或者跑跑出來汗就好了。平時(shí)缺乏鍛煉的緣故多洗洗熱水澡或者多運(yùn)動(dòng)就會(huì)好了
在緩解之后，您應(yīng)該再次投入鍛煉，感覺就沒此前那么癢了。重復(fù)如此，慢慢身體機(jī)能就可以得到調(diào)節(jié)，癢的問題就能迎刃而解。
鍛煉的時(shí)候血液循環(huán)加速，身體開始發(fā)汗，但是有些部位的皮下毛細(xì)血管因?yàn)檎?，皮膚毛孔緊縮，毛細(xì)血管無法接受血液加速帶來的壓力，毛孔也無法將汗排除，就會(huì)產(chǎn)生癢癢，鍛煉的時(shí)候如果癢癢了，停下來慢慢走走，給毛細(xì)血管和毛孔擴(kuò)張的緩沖時(shí)間，一會(huì)兒就能緩解了，緩解之后再鍛煉，就沒之前那么癢癢了，重復(fù)如此，慢慢就不會(huì)癢癢了。
看了上文，相信你已經(jīng)知道跑步為什么癢了吧！跑步身體癢很可能是初次跑步，毛孔無法正常排汗，所以才會(huì)癢癢，跑步時(shí)盡量不要太猛，要有一個(gè)緩沖的過程，再堅(jiān)持一段時(shí)間自會(huì)好轉(zhuǎn)。如果你是因?yàn)槠渌脑蚨a(chǎn)生的身上癢，那就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診治了。
肥胖的原因比較多，比如說環(huán)境因素或者是遺傳原因可以導(dǎo)致肥胖，還有身體內(nèi)代謝功能出現(xiàn)了障礙，或者是內(nèi)分泌出現(xiàn)的改變也能夠?qū)е路逝?，另外就是每天攝入的熱量太多，但是消耗的熱量太少，這樣久而久之也會(huì)肥胖。另外某些人是因?yàn)榈昧瞬?，身體的脂肪細(xì)胞數(shù)目突然增加，從而引發(fā)肥胖。
肥胖還可能是因?yàn)榫裨蚧蛘呤且驗(yàn)樯铒嬍沉?xí)慣引起。下面就來介紹一下導(dǎo)致肥胖的常見原因。
夜晚的燈光和晚食，最近，據(jù)美國(guó)俄亥俄大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。自人類擁有電力照明后，許多人會(huì)在晚上才吃主餐，許多營(yíng)養(yǎng)專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時(shí)吃，可能就和吃什么一樣重要。
常憋人之三急，工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你？專家分析，如果經(jīng)常憋三急，不僅會(huì)讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長(zhǎng)期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因?yàn)橐恢弊蛘局锶?，大量毒素和脂肪堆積在這幾個(gè)部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧！
上面介紹的是在生活當(dāng)中比較容易引起肥胖現(xiàn)象的一些不良習(xí)慣。當(dāng)然這些不良習(xí)慣還有很多，比如有的人經(jīng)常待在空調(diào)房里，這樣容易導(dǎo)致肥胖。還有的人是身體缺乏瘦素，于是經(jīng)常有饑餓感，老是吃東西，也會(huì)肥胖。有睡前吃東西喜歡的人，身上最容易長(zhǎng)肉。
