跑步岔氣是哪里疼
男性跑步養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供跑步岔氣是哪里疼，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
平時很多人都喜歡鍛煉身體，跑步是比較常見的一種方式。研究表明，跑步的時候，大概百分之七十的人都會遇到岔氣，身體突然疼痛。很多人很疑惑，為什么跑步的時候會岔氣，陣痛，到底是哪里疼呢?下面來了解一下吧。
跑步岔氣疼痛的原因
一般，岔氣都是腹部那里疼痛。腹部那里有很多個區(qū)域，一般有九個，跑步岔氣的人都是那九個區(qū)域疼。但不同的人，疼痛會出現(xiàn)在不同的區(qū)域;如果是一些比較年輕的人，很可能在右側(cè)腹部那里疼痛。一般腹部右側(cè)中間，那個位置是最痛的一個區(qū)域。腹部中間底下那里，它的痛感是最小的。一般跑步的時候出現(xiàn)了岔氣，都是很痛的。它分為三種痛，比如刺痛，痙攣或拉傷的感覺。這時候跑步的人可以停下來或減緩跑步的速度，這樣就沒那么痛了。一般跑步的時候，如果岔氣了，還可能會引起肩部疼痛。
主要是膈肌缺血。一般膈肌如果缺血了，身體內(nèi)很多神經(jīng)就會受到影響，出現(xiàn)疼痛或拉傷;甚至?xí)鸺绮客?，或肋下區(qū)疼痛。跑步開始時，沒有做準(zhǔn)備活動，或做的很少，就跑了，會引起岔氣。如果突然劇烈做運動，肌肉會緊張，身體里面很多器官不能那么快活動起來，呼吸紊亂，也會引起岔氣。
緩解岔氣疼痛的方法
想要避免岔氣，有很多預(yù)防措施。按照下面一些方法去做，可以有效減少疼痛，比如每次運動前，大概兩個小時，不要喝那么多水和東西，特別是一些糖分比較高的飲料。在跑步的時候，呼吸要調(diào)整好，盡量用腹部來呼吸，這樣身體會有更多的氧氣，就不會那么疼痛，也不會那么容易引起岔氣。經(jīng)常做一些穩(wěn)定性的訓(xùn)練，可以有效防止岔氣，比如軀干動態(tài)的訓(xùn)練，對身體是很好的，可以減少岔氣。跑步的時候岔氣，一定要馬上停止，不要繼續(xù)跑下去了;停下來后可以做一個深呼吸，這是比較有效，更快緩解疼痛的一種方法;還可以輕輕按摩，揉一下疼痛的地方;或向前彎下腰，經(jīng)常做這個動作，可以有效預(yù)防，減輕痛感。
以上這些就是跑步岔氣時疼痛的主要部位，岔氣的主要原因，緩解的方法、措施。大家惡意記住上述的一些方法，這樣如果下次跑步出現(xiàn)了岔氣這一狀況的時候，就不會那么慌了，并且可以淡定、科學(xué)有節(jié)奏地處理。
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肚子疼是人體很常見的一種情況，而肚子疼也是分有很多情況的，有的是由于受涼引起的疼痛、有的是吃壞了東西而導(dǎo)致的，而有時人體會出現(xiàn)有肚子像岔氣疼的情況，出現(xiàn)有這種情況就有可能是因為胃痙攣而導(dǎo)致的，面對這種情況就需要人們詳細(xì)了解其原因而后再采取有效的措施來治療，那么下面就來介紹一下肚子像岔氣疼是怎么回事。
這種情況初步考慮是腸胃痙攣所致，應(yīng)詳細(xì)檢查明確，積極治療，
指導(dǎo)意見：
日常應(yīng)合理飲食，注意腹部保暖，避免腹部著涼，配合熱敷，應(yīng)用6542等緩解疼痛，適當(dāng)休息，伴有腹脹，可應(yīng)用乳酶生，整腸生等，一般多可好轉(zhuǎn)的，也可應(yīng)用針灸，如可應(yīng)用關(guān)元，天樞，中脘，下脘，神闕，內(nèi)關(guān)等，多可好轉(zhuǎn)。
治療方針
主要是對癥治療，解痙止痛止嘔；中醫(yī)刮痧及穴位療法；如果常出現(xiàn)胃痙攣，應(yīng)尋找原因，從根源上醫(yī)治。
一般治療
1.中醫(yī)刮痧治療 應(yīng)用刮痧療法可疏通經(jīng)絡(luò)、運行氣血，使胃部疼痛緩解。 2.穴位刺激法 以指壓刺激梁丘穴，朝大腿方向加壓時，震動較強(qiáng)，可用大拇指用力壓。
藥物治療
間苯三酚聯(lián)合蘭索拉唑治療胃痙攣療效較好，安全性高。亦可用顛茄合劑、654-2、阿托品等。
日常調(diào)理
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。少食多餐。坐著吃飯，不要站立或蹲著，細(xì)嚼慢咽，少說話，吃飯時不看書報，不看電視。飯后不宜立即進(jìn)行運動。
飲食調(diào)理
減少刺激性的食物的攝入，諸如辣椒、生姜這類食物會刺激胃黏膜，引起疼痛加劇。此外還要注意減少過酸、過冷、過燙的食物的攝入。一定不要空腹吃香蕉、柿子。盡量選擇易消化，蛋白質(zhì)、熱量都相對較豐富的食物。比如豆類及豆制品、稀飯、細(xì)面條、新鮮的蔬菜水果等。
盆腔炎是一種較為常見的婦科疾病，指的是女性的生殖器官或者是子宮周圍的基地組織發(fā)炎所產(chǎn)生的炎癥。日常生活中如果感覺下腹部不適，疼痛逐步加重并且出現(xiàn)嘔吐等明顯癥狀時就可以斷定為盆腔炎，患有盆腔炎以后不僅腹部疼痛嚴(yán)重，腰部也時有疼痛感并且伴隨著無力。
肚子痛是盆腔炎的一大癥狀，一般來說盆腔炎肚子痛的部位在下腹，而且盆腔炎下腹痛的時候常常伴發(fā)熱，若病情嚴(yán)重可有寒戰(zhàn)、高熱、食欲不振等。腹膜炎時，可出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等消化系統(tǒng)癥狀。如有膿腫形成，可有下腹腫物及局部壓迫刺激癥狀。腫物位于前方可有泌尿系統(tǒng)癥狀，若位于后方，則有腹瀉、里急后重及排便困難等直腸刺激癥狀。
盆腔炎的范圍主要局限于輸卵管、卵巢、和盆腔結(jié)締組織，常見的類型主要有輸卵管炎、輸卵管卵巢囊腫等，根據(jù)病史、癥狀特征一般即可診斷出。有統(tǒng)計提示，60%異位妊娠的患者有盆腔炎的病史，而且有的患者不止一次發(fā)生宮外孕，這都是由于輸卵管炎癥導(dǎo)致輸卵管處于半通不通(即不完全堵塞)的情況所致。
另有統(tǒng)計提示，在不孕癥患者中，有30%~40%是由于輸卵管受侵犯引起的，其中不少就是盆腔炎導(dǎo)致的。由于輸卵管炎癥使輸卵管黏膜皺襞粘連，造成輸卵管堵塞，精子和卵子無法通過而不能結(jié)合而導(dǎo)致不孕。還有一類患者，雖然經(jīng)檢查輸卵管基本通暢，但與盆腔組織粘連在一起，無法拾取卵子，致精卵無法完成結(jié)合。
哪些人易患盆腔炎
1、患各種類型陰道炎或?qū)m頸炎的病人，出現(xiàn)白帶增多、腰酸、疲倦等癥狀。
2、近期有宮腔手術(shù)操作史的患者，如人工流產(chǎn)、清宮、上環(huán)、取環(huán)，輸卵管通液、診斷性刮宮、宮腔鏡手術(shù)等，這些患者需要注意預(yù)防感染。
3、既往有盆腔炎性疾病的患者，需要注意平時對身體的調(diào)攝。
4、衛(wèi)生習(xí)慣不良的人群，比如有些女性月經(jīng)沒有干凈就同房了，此時宮口還沒有閉合，同房時很容易把細(xì)菌帶入到宮腔內(nèi)。建議月經(jīng)前后3天盡量避免同房。
5、有盆腔臨近臟器的炎癥的患者，比如闌尾炎，闌尾與盆腔器官相鄰，因此慢性闌尾炎病情反復(fù)時，便會波及到盆腔臟器，從而引起婦科疾病，所以有些患者起初是闌尾炎，后期則導(dǎo)致了盆腔炎癥的發(fā)生。
值得提醒的是，流產(chǎn)已成為導(dǎo)致盆腔炎的常見原因之一。如果不得不做人工流產(chǎn)，操作前一定要嚴(yán)格檢查，若發(fā)現(xiàn)有念珠菌、細(xì)菌感染引起的陰道炎，要局部外用藥物治療，而盆腔炎癥狀比較明顯的則應(yīng)視需要給予抗生素及中藥治療。一定要將炎癥控制，陰道清潔度在正常范圍才能考慮手術(shù)。
1、改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。快跟小編一起去看看吧！
2、調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
4、劇烈活動之前，做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
5、冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。
6、如果出現(xiàn)了岔氣，應(yīng)該放慢跑步速度或者停下來。用兩根手指壓住疼痛部位，然后深呼吸，直至疼痛消失。恢復(fù)跑步的話先從走路開始，然后再逐漸的提升速度。
懷孕是大多數(shù)女性一生必須要經(jīng)歷的一個過程，新生命在女性體內(nèi)孕育，在女性的子宮內(nèi)逐漸由一顆受精卵成長發(fā)育為一個嬰兒，女性的腹部也會從開始的平坦逐漸在幾個月之內(nèi)變?yōu)椤按蟾贡惚恪?，之后隨著嬰兒的生產(chǎn)肚子才恢復(fù)原狀，很多女性在懷孕初期，就會感覺到肚子像岔氣疼，這種疼痛主要就是腹內(nèi)子宮逐漸變大造成的。
很多人在懷孕期間除了一些妊娠反應(yīng)，例如孕吐，頭暈或者食欲不振等癥狀之外，還可能會有腰疼肚子疼的癥狀。這些懷孕期間的反應(yīng)都是因人而異的，有的孕婦表示在懷孕期間肚子像岔氣一樣疼，那這是怎么回事呢？應(yīng)該如何緩解呢？
一般隨著寶寶長大，子宮也在逐漸增大。增大的子宮不斷刺激腹壁，可以引起腹部有疼痛感。一般來講這屬于生理性的，不需要特殊治療，左側(cè)臥位有利于疼痛緩解。
到了懷孕9個月，子宮底處于懷孕最高點，中央部位在劍突下二橫指左右。而妊娠到了第10個月末，寶寶頭部下降到骨盆后，子宮底就會恢復(fù)到妊娠8個月末時的高度，然而子宮底卻比那時要寬的的多。所以一般來說，入盆后胎位就相對固定下來，這也是為不久的順利分娩打下基礎(chǔ)。由于寶寶已經(jīng)入盆，孕媽咪接下來可能會有尿頻、宮頸口脹和不規(guī)律宮縮等情況出現(xiàn)，這都是正常的，由于子宮增大下降，壓迫到了腸子和膀胱，胎頭入盆有時會沖撞到宮頸口，所以會有尿頻、便秘和宮頸脹等狀況出現(xiàn)，只要沒有破水、見紅、宮縮頻繁等臨產(chǎn)現(xiàn)象就不用擔(dān)心。保持愉快的心情、適量走動、讓自己身體處于最佳狀態(tài)是最重要的。
以上就是有關(guān)懷孕肚子像岔氣一樣疼的
如果在沒有進(jìn)行熱身的情況下進(jìn)行跑步運動時，往往出現(xiàn)岔氣的情況，也就是肋骨下方疼痛。還有的人不是因運動導(dǎo)致的岔氣，而是因劇烈的咳嗽，那么咳嗽岔氣肋骨疼怎么辦呢？一般來說，岔氣產(chǎn)生的疼痛并不會持續(xù)很長的時間，可通過呼吸調(diào)整來進(jìn)行緩解，大部分不需要治療。
岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準(zhǔn)備活動不夠或未做準(zhǔn)備活動。劇烈活動時肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養(yǎng)料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內(nèi)氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。 "岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的感受器，而產(chǎn)生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當(dāng)肋間肌痙攣時，胸部兩側(cè)就會發(fā)痛。當(dāng)膈肌痙攣時，疼痛就會發(fā)生在左右肋下。
制止和預(yù)防"岔氣"的方法是：
一． 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二． 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四． 劇烈活動之前，做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五． 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。 岔氣屬于內(nèi)傷范疇，是指氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)受傷所致，其臨床表現(xiàn)以胸部悶脹作痛，痛無定處，疼痛面積較大，尤其是在呼吸，咳嗽以及轉(zhuǎn)側(cè)活動時，因牽制胸部而痛或竄痛，并有呼吸急促，煩悶不安，胸背部牽引作痛。一般外無紅腫、壓痛等客觀體征。由于該病多發(fā)病于胸脅部，又稱胸脅迸傷或胸脅內(nèi)傷。 發(fā)病原因多以舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時，用力過度或不當(dāng)或突然進(jìn)氣受傷，使氣聚結(jié)于胸內(nèi)，不得消散，而出現(xiàn)疼痛、脹滿，嚴(yán)重時可使氣血同時受傷或絡(luò)脈破裂而咯血，或血留脅下，或積于胸內(nèi)，若日久失治或治療不當(dāng)，常可造成癆怯之癥。 按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦；搓于胸部。令患者仰臥或側(cè)臥位，術(shù)者站在患者右側(cè)，用按揉或一指禪，或滾法施法于背部膀胱經(jīng)。再點按天宗、大抒、章門、云門等穴。再令患者坐于凳子上，術(shù)者站在患者背后，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加療效和預(yù)防擦搓時損傷皮膚。經(jīng)過以上治療，可宣通胸脅之氣機(jī)失調(diào)，氣血同流、癥狀自消。若仍無效，再選用提端法或提推法。
岔氣可能有的人有過這種癥狀，但是有的人可能并不是很明白這究竟是怎么一回事，平時在生活中可能只知道自己身體出現(xiàn)的岔氣的情況，但是岔氣的原因的話就是一頭霧水，那么接下來我們就一起來看看岔氣究竟是怎么回事，為什么人體會出現(xiàn)岔氣的情況，我們一起來看看吧。
一、岔氣是怎么回事
岔氣的話其實如果較真的去解釋的話他也算是一種疾病，但是這種疾病沒有表現(xiàn)在人體的表皮上，所以如果只是用肉眼觀察的話并不會發(fā)現(xiàn)這種病癥的存在，用中醫(yī)學(xué)角度去解釋的話就是屬于一種內(nèi)傷，一般都是突然的去抬重物造成的，用力過度就會出現(xiàn)這種岔氣的情況，岔氣的時候一般都是人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)受傷的情況，但是因為肉眼也是看不見的，所以也就被稱之為內(nèi)傷，而且在生活中如果用力不均勻的話就會出現(xiàn)這種情況，一般舉重的運動員、或者是一些跳躍、攀高之類的運動量比較大的人群容易出現(xiàn)這種情況。
岔氣表現(xiàn)出的癥狀的話一般都是屬于很疼，且沒有外傷的疼痛，所以也根本不知道究竟是身體中的哪一個部位疼痛，而且在做深呼吸或者是咳嗽之類的動作的時候這種疼痛感會更加明顯，而且疼的面積也會比較大，通常是整個的腹腔部位都會出現(xiàn)疼痛感，這種情況就是比較輕的時候，但是在比較嚴(yán)重的時候就會出現(xiàn)咯血的情況，而且長期經(jīng)常這樣的話就會出現(xiàn)癆怯的病癥，所以在平時如果出現(xiàn)岔氣的情況的話一定要即使治療，而且也盡量的去避免一些出力情況比較多的運動。
二、岔氣多久能好
岔氣這種病癥嚴(yán)重的時候會造成身體健康造成一定的不利的病癥，但是岔氣來的快去得也比較快，一般在三天左右的時間就會愈合，所以在平時生活中出現(xiàn)岔氣的話最好是盡量的去避免一些運動量比較大的活動，以免造成不能痊愈的情況，通常在岔氣的時候都是屬于胸腔部位的疼痛，但是出現(xiàn)情況的時候要記得經(jīng)常進(jìn)行一些按摩，在腹部的用手輕輕的揉捏，平時可以慢慢的進(jìn)行深呼吸的動作，這樣能減輕疼痛感，也能加快愈合的時間。
岔氣在生活中也算是屬于一種比較常見的病癥了，但是這種病癥通常在中醫(yī)上見得比較多一點，一般將其定位為內(nèi)傷，并不會有什么外傷出現(xiàn)的人體的肌膚上，所以也沒有什么對癥下藥的說法，而且岔氣的愈合的時間也快，一般三天左右的時間即可愈合，岔氣在生活中一般都是因為用力過猛導(dǎo)致的比較多，出現(xiàn)癥狀之后要及時減輕運動量。
跑步是一項有氧運動，很多人為了鍛煉身體會定期去跑步。有些人沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，也不了解跑步的運動要領(lǐng)就盲目的運動，很容易對身體造成傷害。有些人跑步之手說跑步屁股疼，這就是沒有掌握好跑步的技巧導(dǎo)致的。下面給大家說下如果臀部又疼痛感是什么原因造成的。
擁有一個強(qiáng)壯的臀，是擁有愉快跑步生活的關(guān)鍵。強(qiáng)壯的臀肌在跑步過程中發(fā)揮著很重要的作用。
臀肌由三塊肌肉組成：臀大肌、臀中肌和臀小肌。
它們連接你的骨盆骨骼和股骨，并在你跑步的時候為你提供很好的穩(wěn)定性和力量。
臀大肌是你身體中最大的肌群，它們協(xié)同你的軀體肌群、臀部和腓腸肌一起，使你在跑步過程中身體呈一條直線，并且不易受傷。
維持好所有這些肌肉中的力量和靈活性，你將會成為一個非常愉快的跑步者。
然而，有些跑友在熱身活動不充分、過度勞累等情況下，還是會出現(xiàn)臀肌拉傷的情況。
今天小編就來給大家講解一下，當(dāng)你遇到臀肌拉傷的傷病時該如何進(jìn)行恢復(fù)吧~
1、臀部有疼痛感，是哪里受傷了？
如果臀部肌肉拉傷的話，在跑步過程中你會感覺到臀部一陣銳痛或者被拉動的感覺。
拉傷情況比較嚴(yán)重的話，在你跑步時或者跑步后，都會有明顯的疼痛感。
甚至在你上下樓梯或者當(dāng)你坐下的時候，你都會感覺到疼痛。
在跑步的過程中，如果疼痛出現(xiàn)在臀部前方、臀部關(guān)節(jié)處，那是你發(fā)生了應(yīng)力性骨折或者臀屈肌拉傷的一個信號。
如果疼痛的位置很低，在你的臀大肌和腘繩肌交匯處，表明近端腘繩肌拉傷了。
疼痛集中在臀部上的話，可能意味著臀大肌拉傷了，也可能是梨狀肌綜合征或者坐骨神經(jīng)痛。
如果臀大肌處有不適感，并且沒有放射性疼痛的話，很可能就是臀大肌拉傷了。
2、臀部肌肉拉傷了，該怎么恢復(fù)？
在拉傷后的前兩天，需要每天冰敷疼痛區(qū)域4～6次，每次15分鐘。
臀肌輕度拉傷的話，你可以繼續(xù)做力量訓(xùn)練，但是千萬不要做任何包含跳躍或者弓箭步的動作。
同樣地，如果可能的話任何時候都不要上樓梯。還可以試著吃一些消炎藥來減輕疼痛和炎癥。
