跑步總岔氣怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“跑步總岔氣怎么辦”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。快跟小編一起去看看吧！
2、調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
4、劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
5、冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。
6、如果出現(xiàn)了岔氣，應(yīng)該放慢跑步速度或者停下來。用兩根手指壓住疼痛部位，然后深呼吸，直至疼痛消失?；謴?fù)跑步的話先從走路開始，然后再逐漸的提升速度。
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岔氣一般是由內(nèi)傷造成的，多由經(jīng)絡(luò)受傷造成，人的呼吸機(jī)是由肋間肌和膈肌組成，當(dāng)肋間肌發(fā)生痙攣的時(shí)候，會(huì)引起胸部兩側(cè)的疼痛和胸部的脹痛，造成岔氣的發(fā)生。
一般在跑步、舉重、跳躍、攀高、抬舉重物中會(huì)引起岔氣的發(fā)生，多數(shù)是由用力過度引起體內(nèi)突然進(jìn)氣的原因，導(dǎo)致氣體在胸部聚集，引起疼痛，如果嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)發(fā)生經(jīng)脈破裂、氣血受傷的現(xiàn)象。
當(dāng)發(fā)生岔氣的時(shí)候需要改變自己的呼吸方式，盡量用鼻子吸氣，進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，可以消除岔氣，還可以深呼吸之后，叩打肌肉，可以使呼吸機(jī)放松，緩解痙攣癥狀。
岔氣時(shí)還可以架住腋窩向上提，或者將一側(cè)肢體舉起來，另一側(cè)肢體舒展，也能夠讓岔氣得到很快的緩解。引起岔氣常常是在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生，因此，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備工作，能夠預(yù)防岔氣的發(fā)生。
飯后也要注意不能立即運(yùn)動(dòng)，很容易引起腸胃系膜受到過分的牽拉，導(dǎo)致岔氣的發(fā)生，因此，飯后可以先散步半個(gè)小時(shí)，再運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防岔氣的發(fā)生。
此外，用過刮痧和拔罐等中醫(yī)手法也可以緩解岔氣，能夠調(diào)節(jié)人的氣血，活絡(luò)經(jīng)脈，對(duì)岔氣具有很好的治療作用。
如果在沒有進(jìn)行熱身的情況下進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往出現(xiàn)岔氣的情況，也就是肋骨下方疼痛。還有的人不是因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的岔氣，而是因劇烈的咳嗽，那么咳嗽岔氣肋骨疼怎么辦呢？一般來說，岔氣產(chǎn)生的疼痛并不會(huì)持續(xù)很長的時(shí)間，可通過呼吸調(diào)整來進(jìn)行緩解，大部分不需要治療。
岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動(dòng)之前，準(zhǔn)備活動(dòng)不夠或未做準(zhǔn)備活動(dòng)。劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官惰性大，不能馬上活動(dòng)起來，以滿足肌肉活動(dòng)時(shí)所需要的養(yǎng)料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動(dòng)需氧量加大時(shí)，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。長期沒有參加體育活動(dòng)或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內(nèi)氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。 "岔氣"時(shí)，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的感受器，而產(chǎn)生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當(dāng)肋間肌痙攣時(shí)，胸部兩側(cè)就會(huì)發(fā)痛。當(dāng)膈肌痙攣時(shí)，疼痛就會(huì)發(fā)生在左右肋下。
制止和預(yù)防"岔氣"的方法是：
一． 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二． 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四． 劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五． 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。 岔氣屬于內(nèi)傷范疇，是指氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)受傷所致，其臨床表現(xiàn)以胸部悶脹作痛，痛無定處，疼痛面積較大，尤其是在呼吸，咳嗽以及轉(zhuǎn)側(cè)活動(dòng)時(shí)，因牽制胸部而痛或竄痛，并有呼吸急促，煩悶不安，胸背部牽引作痛。一般外無紅腫、壓痛等客觀體征。由于該病多發(fā)病于胸脅部，又稱胸脅迸傷或胸脅內(nèi)傷。 發(fā)病原因多以舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運(yùn)重物時(shí)，用力過度或不當(dāng)或突然進(jìn)氣受傷，使氣聚結(jié)于胸內(nèi)，不得消散，而出現(xiàn)疼痛、脹滿，嚴(yán)重時(shí)可使氣血同時(shí)受傷或絡(luò)脈破裂而咯血，或血留脅下，或積于胸內(nèi)，若日久失治或治療不當(dāng)，常可造成癆怯之癥。 按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運(yùn)用按、摩、揉、滾、點(diǎn)、擦；搓于胸部。令患者仰臥或側(cè)臥位，術(shù)者站在患者右側(cè)，用按揉或一指禪，或滾法施法于背部膀胱經(jīng)。再點(diǎn)按天宗、大抒、章門、云門等穴。再令患者坐于凳子上，術(shù)者站在患者背后，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加療效和預(yù)防擦搓時(shí)損傷皮膚。經(jīng)過以上治療，可宣通胸脅之氣機(jī)失調(diào)，氣血同流、癥狀自消。若仍無效，再選用提端法或提推法。
總膽紅素是非常重要的一項(xiàng)指標(biāo)，除了能檢測我們的肝功能之外，新生兒身上出現(xiàn)黃疸的時(shí)候，能通過對(duì)總膽紅素?cái)?shù)值的檢測，判斷是生理性的還是病理性的。總膽紅素升高一般說明可能患上了肝臟方面的疾病，具體的情況還需要具體的進(jìn)行分析。那么，總膽紅素升高怎么辦？下面咱們就來看看吧。
總膽紅素偏高怎么辦
1.盡快的就醫(yī)治療，如果已經(jīng)通過檢查得出總膽紅素偏高的結(jié)論，那么無論輕重都必須去醫(yī)院進(jìn)行治療，最常規(guī)的治療方法就是體內(nèi)換血。針對(duì)嬰幼兒可以通過藍(lán)光照射的方法進(jìn)行治療。
2.患者本人要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，除了配合醫(yī)生的治療之外，還必須保證充足的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)保持一個(gè)愉快樂觀的心情。
3.飲食調(diào)理，注意飲食上的調(diào)理，飲食主要以清淡為主，油膩和油炸食品一定要遠(yuǎn)離，并且辛辣、高脂肪的食品也不要吃，同時(shí)自己腌制的泡菜也要盡量少吃或者是不吃。多吃新鮮的水果和蔬菜，并且多吃一些保肝護(hù)肝的食物，如大棗、芝麻和堅(jiān)果等。
總膽紅素偏高的飲食原則
1.適當(dāng)控制熱量：一些熱量比較高的食品盡量少吃，針對(duì)超重或者肥胖者如果發(fā)現(xiàn)總膽紅素偏高的話就更要注意，一定要遠(yuǎn)離高糖、高熱量、高脂肪的食物，同時(shí)結(jié)合體育鍛煉進(jìn)行減肥。
2.少吃高膽固醇食物，我們一般所指的高膽固醇的食物就是指動(dòng)物的內(nèi)臟。一般體內(nèi)膽固醇含量嚴(yán)重超標(biāo)的話，就會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入量減少。需要提醒大家的是，雖然蛋黃中也含有豐富的膽固醇，但是因?yàn)榈包S里面還含有卵磷脂可以有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化，所以可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
3.少吃動(dòng)物油，尤其是豬油，建議可以在平時(shí)多吃植物油、橄欖油。需要強(qiáng)調(diào)一下，板油制成的大油，千萬不可以食用，否則就會(huì)加劇總膽紅素的偏高。
平時(shí)應(yīng)該更多的關(guān)注腰部的健康，因?yàn)檠亢苋菀壮霈F(xiàn)扭傷的情況，尤其是對(duì)于中老年人，在這方面更要有所注意，如果出現(xiàn)腰岔氣，往往會(huì)感到特別的疼痛，這時(shí)候要及時(shí)的進(jìn)行按摩，這樣有緩解的作用，如果比較劇烈，應(yīng)該馬上躺在床上，可以用熱敷的方法來緩解，當(dāng)然如果比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
腰岔氣了很痛怎么辦
腰部岔氣疼痛的話，大家肯定要想辦法來進(jìn)行治療，這里有三種治療方法。
第一，大家可以給自己的腰部按摩，大家俯臥在床上，然后讓家人或者專業(yè)人員給自己的腰部進(jìn)行按摩，這樣就可以幫助自己緩解腰部的壓力，讓自己的腰部越來越舒服，幫助自己緩解閃腰的痛苦，也可以達(dá)到治療的效果。
第二，大家還可以熱敷自己的腰部，在自己的腰部上面蓋上一層薄布，這樣就可以讓自己的腰部更舒服。當(dāng)然，大家也可以選擇針灸。
第三，腰部岔氣疼痛的話，大家還可以用蹲起法來進(jìn)行治療?；颊卟煌５囟紫缕鹆?，這樣就可以慢慢地緩解痛苦，慢慢地恢復(fù)過來。
經(jīng)常腰部岔氣疼痛的原因
如果大家在一段時(shí)間內(nèi)，腰部經(jīng)常岔氣疼痛的話，這肯定是有原因的，這可能是因?yàn)榇蠹业难甸g盤的結(jié)構(gòu)不好，也有可能是因?yàn)榇蠹业难趽p，大家在平時(shí)長時(shí)間維持一個(gè)姿勢，突然動(dòng)一下的話，腰部就容易岔氣疼痛。看來，大家在平時(shí)應(yīng)該好好愛護(hù)自己的腰部，盡量不要讓自己的腰部岔氣疼痛。
腰部岔氣疼痛怎么辦？大家一定要及時(shí)急救，讓自己的腰部盡快恢復(fù)過來。大家在平時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎，尤其是老年人，在平時(shí)行動(dòng)的時(shí)候要特別注意，盡量避免讓自己的腰部岔氣疼痛。
人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過，充足的睡眠可以幫助身體更好地恢復(fù)體力，以更飽滿的狀態(tài)開始一天的生活和工作。而失眠不僅給工作和生活帶來不便，長時(shí)間失眠還會(huì)引起各種健康問題。小編推薦11個(gè)小方法，助你輕松開啟睡眠模式！
失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟(jì)，不僅給日常工作帶來不利影響，還會(huì)給健康扣分。如何掙脫失眠的窘境？不妨試試這11個(gè)方法！
No.1 呼吸減慢法
進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
No.2 回想法
躺在床上努力回想自己的一天，盡量不要放過任何細(xì)節(jié)。這種方法是因?yàn)槟阍诨叵脒^程中，視覺和聽覺都會(huì)高度集中，從而調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)到適合睡眠的最佳狀態(tài)。
No.3 用左側(cè)鼻孔呼吸法
你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
No.4 擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作，到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
No.5 極力保持清醒法
如果你發(fā)現(xiàn)自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念我不想睡覺從而使自己保持清醒狀態(tài)，此時(shí)你的大腦會(huì)對(duì)這種阻礙睡眠的行為進(jìn)行反抗，你也會(huì)逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
No.6 轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法
閉上雙眼，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠三次。據(jù)專家解釋，當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，眼珠會(huì)不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運(yùn)動(dòng)，它會(huì)刺激褪黑素（助眠荷爾蒙）的分泌，讓你迅速入睡。
No.7 靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發(fā)出嗡嗡聲。此時(shí)把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸后靜坐一會(huì)，暗示自己已準(zhǔn)備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺。
No.8 按壓穴位法
人的身體有多處穴位進(jìn)行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個(gè)腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
No.9 習(xí)慣培養(yǎng)法
由于個(gè)體差異，人們都會(huì)有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)有睡意。一旦發(fā)現(xiàn)自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不斷重復(fù)這種方法，培養(yǎng)成為習(xí)慣。
No.10 備忘錄法
很多人都會(huì)被工作或?qū)W習(xí)的壓力困擾而造成失眠，尤其當(dāng)?shù)诙煊兄匾氖虑闀r(shí)更是無法安睡。所以不如在睡前寫個(gè)備忘錄，避免自己不斷重復(fù)要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來，更易入睡。
No.11 聯(lián)想法
想象自己身處在安逸的環(huán)境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放松，有助于睡眠
當(dāng)媽了有操不完的心，本以為只要熬過了孩子上學(xué)就一切都好了，哪知孩子上學(xué)后，操心的事更多了。比如上課總是犯困，不能集中精力聽課。上課總犯困不僅學(xué)習(xí)效率低，且也會(huì)給老師留下不好的印象，那么孩子上課總犯困怎么辦呢？做家長的如何幫助幼兒糾正這一不良的習(xí)慣呢？
但又有俗話說：「人在江湖，身不由己?！苟祭У靡搜燮?，作為學(xué)生上課還是必須得聽啊。
那么問題來了：困到炸卻不能睡，腫么破？學(xué)習(xí)哥送你一些神技能。
其實(shí)，有些孩子一上課就想睡覺，原因有兩個(gè)方面：
01 主觀因素
1.昨晚睡眠質(zhì)量不佳。
2.身體原因，例如部分學(xué)生因?yàn)楸茄锥X缺氧導(dǎo)致總是犯困。
3.飲食，專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
02 客觀因素
1.噪音，例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。
2.日光燈的頻率，頻率太低會(huì)讓人有閃爍感，也會(huì)導(dǎo)致人感覺疲勞。
3.老師說話的語調(diào)，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。
4.教室空氣不流通，如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會(huì)習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。
總的來說，主觀上的原因是自己的身體原因，客觀上的很大一部分就是所處的環(huán)境利于睡眠的成分。
如何解決上課犯困的毛病，走上學(xué)霸之路呢？
1.掐人中：電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個(gè)人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道，瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導(dǎo)致，這時(shí)候掐人中穴能夠有效解困！
2.按摩太陽穴：瞌睡時(shí)眼睛總是睜不開，特別容易疲勞，太陽穴是專門對(duì)治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什么都不是問題！
3.梳頭：可以準(zhǔn)備一把木梳，或者用十指梳頭。頭乃諸陽之會(huì)，上面分布著很多血管，梳頭這個(gè)簡單的動(dòng)作能刺激全身的血液流動(dòng)，讓人感覺神清氣爽。梳的時(shí)候從前發(fā)際順到腦后，可以稍微用力一點(diǎn)，方便去除瞌睡！
4.按摩肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故，不妨對(duì)肩膀進(jìn)行一個(gè)徹底的按摩，不要怕痛，用手使勁捏拿肩膀各處，哪個(gè)地方感覺明顯就重點(diǎn)按摩。按摩完之后會(huì)感覺神清氣爽，再也沒有瞌睡感了！
5.伸懶腰：雖然伸懶腰這個(gè)動(dòng)作很簡單，但它對(duì)于瞌睡蟲的驅(qū)逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進(jìn)身體的血液流動(dòng)，最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉，同時(shí)深吸一口氣，氣盡的時(shí)候再放下，幾次下來會(huì)感覺身體輕松很多，也不那么瞌睡了！
親測有效，可以試試！
最后，再介紹幾種解除疲勞的食物：
1.香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。 香蕉還能讓人快樂。
2.草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3.金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
4.麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。 不過現(xiàn)在我喝的都是速溶麥片，感覺沒什么用處，還是天然的好。
5.檸檬，因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學(xué)生吃。
6.洋白菜，可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會(huì)變得平靜。（沒試過，家長們可以讓孩子試試）
7.胡蘿卜，可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進(jìn)大腦的新陳代謝。
8.洋蔥，可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。
9.核桃或榛子，核桃可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激大腦活動(dòng)。
10.無花果，它所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。
11.芹菜，可以增加大腦活動(dòng)。它含有芬香劑能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。
平時(shí)很多人都喜歡鍛煉身體，跑步是比較常見的一種方式。研究表明，跑步的時(shí)候，大概百分之七十的人都會(huì)遇到岔氣，身體突然疼痛。很多人很疑惑，為什么跑步的時(shí)候會(huì)岔氣，陣痛，到底是哪里疼呢?下面來了解一下吧。
跑步岔氣疼痛的原因
一般，岔氣都是腹部那里疼痛。腹部那里有很多個(gè)區(qū)域，一般有九個(gè)，跑步岔氣的人都是那九個(gè)區(qū)域疼。但不同的人，疼痛會(huì)出現(xiàn)在不同的區(qū)域;如果是一些比較年輕的人，很可能在右側(cè)腹部那里疼痛。一般腹部右側(cè)中間，那個(gè)位置是最痛的一個(gè)區(qū)域。腹部中間底下那里，它的痛感是最小的。一般跑步的時(shí)候出現(xiàn)了岔氣，都是很痛的。它分為三種痛，比如刺痛，痙攣或拉傷的感覺。這時(shí)候跑步的人可以停下來或減緩跑步的速度，這樣就沒那么痛了。一般跑步的時(shí)候，如果岔氣了，還可能會(huì)引起肩部疼痛。
主要是膈肌缺血。一般膈肌如果缺血了，身體內(nèi)很多神經(jīng)就會(huì)受到影響，出現(xiàn)疼痛或拉傷;甚至?xí)鸺绮客矗蚶呦聟^(qū)疼痛。跑步開始時(shí)，沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)，或做的很少，就跑了，會(huì)引起岔氣。如果突然劇烈做運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)緊張，身體里面很多器官不能那么快活動(dòng)起來，呼吸紊亂，也會(huì)引起岔氣。
緩解岔氣疼痛的方法
想要避免岔氣，有很多預(yù)防措施。按照下面一些方法去做，可以有效減少疼痛，比如每次運(yùn)動(dòng)前，大概兩個(gè)小時(shí)，不要喝那么多水和東西，特別是一些糖分比較高的飲料。在跑步的時(shí)候，呼吸要調(diào)整好，盡量用腹部來呼吸，這樣身體會(huì)有更多的氧氣，就不會(huì)那么疼痛，也不會(huì)那么容易引起岔氣。經(jīng)常做一些穩(wěn)定性的訓(xùn)練，可以有效防止岔氣，比如軀干動(dòng)態(tài)的訓(xùn)練，對(duì)身體是很好的，可以減少岔氣。跑步的時(shí)候岔氣，一定要馬上停止，不要繼續(xù)跑下去了;停下來后可以做一個(gè)深呼吸，這是比較有效，更快緩解疼痛的一種方法;還可以輕輕按摩，揉一下疼痛的地方;或向前彎下腰，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以有效預(yù)防，減輕痛感。
以上這些就是跑步岔氣時(shí)疼痛的主要部位，岔氣的主要原因，緩解的方法、措施。大家惡意記住上述的一些方法，這樣如果下次跑步出現(xiàn)了岔氣這一狀況的時(shí)候，就不會(huì)那么慌了，并且可以淡定、科學(xué)有節(jié)奏地處理。
在我們的生活中，鬢角的確是我們形象提升的一大法器，但是有的時(shí)候我們的鬢角確實(shí)會(huì)出現(xiàn)不好處理的情況，而且不少男生抱怨兩鬢的頭發(fā)總是翹起來，破壞發(fā)型的整體效果，其實(shí)翹起來的鬢角很好打理，比如軟化，亦或直接剪掉。但是，有的男生會(huì)出現(xiàn)不知道應(yīng)該怎么修理的情況，那么下面我們就來了解一下鬢角的頭發(fā)總是翹起來應(yīng)該怎么辦吧！
鬢角頭發(fā)翹起來的一般解決方法：
1.剪掉
將鬢角的頭發(fā)用剃刀剃掉，這個(gè)辦法最簡單粗暴，但相當(dāng)有用。雖然維持效果只有半個(gè)月，但是男孩子基本上都是每半個(gè)月去剪一次頭發(fā)，個(gè)人認(rèn)為這種方法很適合學(xué)生。
2.軟化頭發(fā)
到理發(fā)店要求理發(fā)師，給自己鬢角兩邊的頭發(fā)做一個(gè)軟化。被軟化后的頭發(fā)就不會(huì)那么硬，會(huì)自然地服帖在鬢角兩邊。但是這種方法的維持時(shí)間只有1到3個(gè)月，而且不建議常常使用，因?yàn)檐浕軅^發(fā)和頭皮。
3.使用發(fā)蠟
在頭發(fā)洗過以后還是半干的時(shí)候，可以給翹起來的頭發(fā)涂上一點(diǎn)發(fā)蠟，然后輕輕按壓，一會(huì)兒，發(fā)蠟干了，頭發(fā)凝固，翹起來的頭發(fā)因?yàn)榘l(fā)蠟的定型而變得服帖。只是晚上睡前要把發(fā)蠟洗掉，否則對(duì)頭發(fā)又一定的傷害。
4.使用啫哩水
啫哩水也是一種定型作用的東西，只是定型效果比發(fā)蠟的要小一點(diǎn)，適合飄逸發(fā)型的定型以及局部定型。在翹起來的頭發(fā)上噴上一層，然后輕輕按壓，啫哩水干了，頭發(fā)也就定型了。和發(fā)蠟一樣，晚上睡前要洗掉，因?yàn)槎ㄐ退臍埩粢矔?huì)對(duì)頭皮造成一定的傷害。
5.使用電夾板
鬢角的頭發(fā)一般比較短，要買超小號(hào)的電夾板才能使用。將電夾板插電加熱3分鐘左右后，夾住翹起的頭發(fā)，然后往服帖的方向拉，注意，不雅燙到頭皮，拉上傷到五次，頭發(fā)因?yàn)殡妸A板的高溫效果，基本就服貼了。
6.使用吹風(fēng)機(jī)
將翹起來的頭發(fā)用水打濕后，然后用吹風(fēng)機(jī)，順著服帖的方向吹，等到吹干了，因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)順著服帖的方向吹的原因，頭發(fā)會(huì)在吹干后軟化在那個(gè)方向，雖然維持效果比較短，但是對(duì)頭發(fā)傷害也比較小。
因?yàn)橛辛松ぷ?，所以人才能夠表達(dá)自己的意愿，才能夠說話，但是有時(shí)候嗓子也會(huì)出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，有部分人表示自己的嗓子經(jīng)常感覺特別干啞，還會(huì)有癢痛的癥狀，這對(duì)于人們來說是一大問題，畢竟如果嗓子癢痛的話，在說話過程當(dāng)中會(huì)感覺非常的難受，會(huì)減少說話的次數(shù)，部分人因?yàn)樯ぷ影W痛的原因，所以和其他人的溝通方面也出現(xiàn)了問題，自己的嗓子特別癢，而且總咳嗽，那應(yīng)該要怎么辦？
自己的嗓子出現(xiàn)了癢痛，而且喜歡咳嗽的癥狀的話，首先就要找出這種癥狀的根源，知道到底為什么會(huì)發(fā)生這種情況。
第一個(gè)原因：上火
嗓子癢痛，喜歡咳嗽，一般是因?yàn)樯匣鹨鸬?，有部分人在夏天的時(shí)候特別喜歡吃一些辛辣的食物，這些食物導(dǎo)致自己的嗓子癥狀變得更加嚴(yán)重，再加上沒有呵護(hù)嗓子，所以使得嗓子受到刺激。針對(duì)于這種情況，應(yīng)該要多吃一些清淡的食物，可以多喝涼茶，或者是喝一些特定的藥物，這些藥物能夠起到很大的功效，過一段時(shí)間之后，嗓子癢痛的癥狀就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
第二個(gè)原因：呼吸系統(tǒng)疾病
還有部分患者則是因?yàn)樽约荷眢w本來就有疾病，而導(dǎo)致嗓子非常癢，還有咳嗽的情況，比如說像是支氣管炎，以及大部分的人都會(huì)患的流行性感冒。這種引起嗓子癢痛的主要是細(xì)菌和病毒，只要將疾病治療好的，嗓子癢痛，咳嗽的癥狀也會(huì)隨之好轉(zhuǎn)，不需要太過擔(dān)心。
第三個(gè)原因：用嗓過度
如果自己并不屬于以上兩種情況，但是嗓子卻經(jīng)常癢痛，而且找不出來原因的話，那可能就是因?yàn)檫^度用嗓子導(dǎo)致的，現(xiàn)在人們每天都在說話，有部分特殊行業(yè)的人需要大聲和其他人對(duì)話，比如說像是教師或者是一些推銷員，因?yàn)槊刻煊蒙ぷ拥臅r(shí)間太久，導(dǎo)致嗓子沙啞，出現(xiàn)了一系列問題，這種人建議去做一個(gè)全面的檢查。
嗓子癢痛，可能是由于很多原因引起的，針對(duì)于不同的情況也要做出不同的處理，以上三種就是大部分的人都會(huì)遇到的情況，如果說自己并不是屬于以上三種情況的話，可以再做具體咨詢。嗓子癢痛，其實(shí)并不是一件可怕的事情，但是不引起重視的話，那可能嗓子會(huì)出現(xiàn)更為嚴(yán)重的情況。
一早刷牙，老王常常被這樣的問題困擾，牙刷一伸到嘴里他就有一種強(qiáng)烈的想嘔吐的沖動(dòng)，在刷動(dòng)的過程中，要干嘔的沖動(dòng)越來越強(qiáng)烈，嘔吐聲不斷發(fā)出，有時(shí)候胃液都會(huì)翻上來，十分難受。
相信這種情況在日常生活中并不少見，不少人都被這個(gè)問題所困擾，究竟是什么原因造成了這種狀況的產(chǎn)生呢?
1、慢性咽炎
慢性咽炎是導(dǎo)致刷牙嘔吐的最常見原因，患上了這種病，人的軟腭部會(huì)變腫變厚，懸壅垂增長，此時(shí)咽反射會(huì)變得異常敏感，這是口中的牙刷和牙膏會(huì)引起強(qiáng)烈的惡心和嘔吐。
2、鼻炎
鼻炎患者的鼻腔內(nèi)常常分泌出粘稠的膿性物質(zhì)，刷牙的時(shí)候這些物質(zhì)會(huì)倒流進(jìn)口腔，引起不適，造成惡心、嘔吐。
3、胃炎
胃炎患者常常出現(xiàn)反胃現(xiàn)象，胃部分泌的酸性物質(zhì)在刷牙是容易翻涌上來，刺激口腔，造成惡心干嘔的狀況加重。
4、牙膏太多
當(dāng)刷牙時(shí)擠過多的牙膏，口腔內(nèi)會(huì)出現(xiàn)大量的泡沫，它們會(huì)刺激咽喉造成嘔吐;再者，牙膏在生產(chǎn)的過程中為了避免讓人吞食，會(huì)在其中加入一些催吐物質(zhì)，這也是加重了嘔吐的反應(yīng)。
5、牙刷不合適
當(dāng)選擇刷頭過大的牙刷刷牙時(shí)，相當(dāng)于往嘴里塞入一個(gè)異物，這會(huì)強(qiáng)烈的刺激咽喉做出反應(yīng)，引起嘔吐。
在日常生活中，我們應(yīng)該如何避免這一情況的出現(xiàn)呢?
1、正確的刷牙方式
想要有效地防止刷牙嘔吐，正確的刷牙方式很關(guān)鍵，選擇刷毛多刷頭小的牙刷;牙膏不要擠太多，一厘米左右的長度即可;刷牙最好選擇溫水，這會(huì)避免對(duì)口腔造成強(qiáng)烈刺激;刷牙的手法也要科學(xué)合理，不能胡亂的亂刷一氣，這會(huì)加重對(duì)咽喉的刺激，造成嘔吐。
2、合理的飲食
平時(shí)養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，維護(hù)胃部健康，防止胃酸過多等胃部不適的狀況出現(xiàn)，這將很好地緩解刷牙干嘔的情況。
3、戒煙
但凡有吸煙習(xí)慣的人大多患有慢性咽炎，這讓他們的咽喉變得敏感異常，一點(diǎn)刺激都會(huì)引起強(qiáng)烈的嘔吐感，戒煙之后，這種狀況將大大緩解。
刷牙干嘔是一件很尷尬的事情，既痛苦又讓刷牙的效果大打折扣，掌握正確的刷牙方式會(huì)很好的緩解這一狀況，如果是疾病導(dǎo)致的嘔吐，想要根治最好還是先把疾病治好。
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日前，媒體曝光照片，臺(tái)灣女星蕭淑慎，躺在病床上的她憔悴不堪。其實(shí)在早前，就有媒體曝光了關(guān)于蕭淑慎吸毒的新聞，后來還吸毒坐牢。再后來，蕭淑慎因?yàn)榛加凶訉m肌瘤，就把子宮，切除了6公分，如今，和當(dāng)初神采飛揚(yáng)的完全不是一個(gè)樣子。難道子宮肌瘤真有那么恐怖嗎?
子宮肌瘤是什么?
子宮肌瘤是女性生殖器官出現(xiàn)的一種良性腫瘤，是子宮平滑肌細(xì)胞出現(xiàn)增生形成的一種組織病變。
引起的原因?
在目前的研究中，還不能徹底知道引起子宮肌瘤的原因，可能與細(xì)胞突變、性激素變化有關(guān)。當(dāng)然，更多的時(shí)候，需要大家多注意，出現(xiàn)子宮肌瘤，進(jìn)行切除手術(shù)一定要注意。
出現(xiàn)子宮肌瘤，切除最安全?
可能患者出現(xiàn)子宮肌瘤，醫(yī)生會(huì)建議患者進(jìn)行切除，其實(shí)，切除、割掉要謹(jǐn)慎，很多女性即使割了瘤，但是，沒過幾年，又生長出來一個(gè)。這說明你的病根并沒有去的徹底。再加上一些手術(shù)后遺癥，可能會(huì)讓身體的狀態(tài)越來越糟糕。讓女性越來越脆弱。
為何做了子宮肌瘤女人越來越脆弱?
很多患有子宮肌瘤的女性有非常深的體會(huì)，出現(xiàn)了子宮肌瘤，也進(jìn)行了相關(guān)的切除手術(shù)，但是，身體卻變得越來越糟糕，這是因?yàn)榕缘呐哦酒鞴俦欢氯恕?/p>
什么?不是膽囊才是排毒的嗎?其實(shí)，就排毒來說，男性排毒是通過膽囊完成，女性剛開始是通過月經(jīng)，當(dāng)閉經(jīng)之后，才會(huì)走膽囊，可見，生殖部位對(duì)女性實(shí)在是太重要了。
這也是為何女性的壽命比男性壽命長的原因，男性排毒要經(jīng)過膽囊、消化道排出去，女性則從上往下，這樣排毒更加順暢。一旦子宮被切除了，排毒渠道就沒了，這無疑是糟糕的事情，想要健康都是困難的事情。
為何子宮肌瘤患者越來越多?
要是你留心觀察的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊患上子宮肌瘤的女性越來越多，而造成這個(gè)原因，往往和痛經(jīng)有關(guān)。中醫(yī)會(huì)說，痛則不通、通則不痛。血液發(fā)生凝滯，影響到正常的流動(dòng)可能就會(huì)造成痛經(jīng)的發(fā)生，引起了子宮肌瘤的發(fā)生。
哪些原因容易引起痛經(jīng)?
寒氣傷身
即使在寒冷的冬天，很多女性依然穿著打底褲，對(duì)于秋褲根本不會(huì)傳，要知道寒從足生，寒氣過重對(duì)健康傷害實(shí)在是太大了。特別是遇到了生理期，那就更加糟糕了，會(huì)在排出血?dú)獾臅r(shí)候，吸收寒氣進(jìn)去。
錯(cuò)誤飲食
有些時(shí)候，吃了不該吃的東西，也會(huì)造成體內(nèi)寒氣增多，例如，夏天過多的吃冷飲，確實(shí)很舒服，但卻會(huì)造成寒氣在體內(nèi)不斷增多，影響到血液流動(dòng)，這無疑很糟糕。
化解寒氣，身體好
相對(duì)來說，在生活中，把體內(nèi)的寒氣化解掉，對(duì)身體是非常好的。一些溫性的食物，例如，大紅棗、枸杞不妨食用一些，適當(dāng)?shù)呐菟嬘?，有益健康?/p>
擁有好情緒
另外，在日常生活中，有一個(gè)非常好的情緒，保持心情愉悅也能保護(hù)好身體;壞情緒也會(huì)傷害到身體的。
出現(xiàn)子宮肌瘤，并不一定就是天塌了，合理的保健，也能促進(jìn)身體健康，希望大家多重視，好好保健，身體才會(huì)健康。
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當(dāng)你看到一個(gè)人的四個(gè)手指都打理的干干凈凈，唯獨(dú)小拇指留著一截細(xì)細(xì)的指甲，往往會(huì)心一笑，甚至都能想象到他瞇著眼睛，把細(xì)長的指甲伸進(jìn)耳朵掏耳屎的樣子了。
相信在生活中大家都會(huì)有掏耳朵的習(xí)慣，如果一段時(shí)間不清理耳道，難免會(huì)瘙癢難忍，我們都會(huì)用棉棒、耳扒或者直接用指甲對(duì)耳朵進(jìn)行清理，這種做法其實(shí)是很不健康的，它會(huì)對(duì)我們耳朵的安全造成隱患。
1、傷害耳膜
一般而言，耳朵是不需要清理的，更不能經(jīng)常清理，耳屎是耳朵的正常分泌物體，當(dāng)數(shù)量過多時(shí)，身體會(huì)自行將其排出體外，比如在吃飯的時(shí)候，我們咀嚼食物時(shí)會(huì)用到顳頜關(guān)節(jié)，這一關(guān)節(jié)的活動(dòng)會(huì)帶出多余的耳屎。
在我們使用外物清理耳道時(shí)，力道和深淺都很難掌控，脆弱的耳道在外物的摩擦下極易損傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)傷到我們的耳膜，對(duì)聽力造成損傷。
2、破壞保護(hù)耳朵的屏障
人體是一臺(tái)精密的機(jī)器，任何產(chǎn)生的物質(zhì)都有它的用處，耳屎也不例外了，它所含的油脂會(huì)滋潤我們的耳道和耳道覆蓋的細(xì)毛，可以有效地防止外部的雜物進(jìn)入耳朵，是保護(hù)我們鼓膜的一道屏障。
此外，耳屎味苦，當(dāng)有蟲子進(jìn)入耳道時(shí)往往知難而退，不會(huì)危及到我們耳朵內(nèi)部。
3、造成感染
耳朵內(nèi)部是一個(gè)獨(dú)立的生態(tài)環(huán)境，擅自用外物進(jìn)行清理會(huì)破壞其內(nèi)部的平衡，而且掏耳朵的工具上所帶有的細(xì)菌會(huì)留在耳朵內(nèi)部，極易造成耳朵的感染。
雖然人體會(huì)通過自身調(diào)節(jié)對(duì)耳屎進(jìn)行清理，但有時(shí)還會(huì)覺得耳朵瘙癢難忍受，特別是油耳朵的人，很難通過咀嚼的方式將耳屎排出，這時(shí)掌握科學(xué)的掏耳朵方式就顯得尤為重要了。那么，耳朵應(yīng)該怎么掏呢?
1、軟化耳垢
特別是對(duì)于油耳朵的人來講，這一步尤為關(guān)鍵。先往耳道內(nèi)滴入1~2滴雙氧水，將板結(jié)成塊的耳垢進(jìn)行軟化，一段時(shí)間后側(cè)過頭，將液體流出。
2、去除耳垢
這時(shí)最好讓別人用一根消過毒是干凈棉棒，輕輕的將軟化的耳垢掏出，注意不可探入過深。也可以選擇用溫水沖洗耳道的方式帶出耳垢：在軟化過的耳道內(nèi)滴入幾滴溫水，然后側(cè)過頭將液體空出，如此幾次即可。
耳朵的清理不可太過頻繁，一月一次即可，如果自己掏不放心可以去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行清理。
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跑步是一項(xiàng)有益身體健康的鍛煉，而且非常簡單，因此受到很多人的追捧。不過跑步也并不是完美的，有些人在跑步過程中也會(huì)存在一些不適現(xiàn)象，比如說耳朵痛。身體健康問題不可忽視，即使是小的狀況也要找到其中原因，及時(shí)應(yīng)對(duì)。
跑步為什么耳朵疼？
1、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉
有的人在平時(shí)沒有進(jìn)行過多的鍛煉，如果突然進(jìn)行活動(dòng)量比較大的跑步訓(xùn)練，身體的某些部位就會(huì)難以適應(yīng)，自然而然會(huì)出現(xiàn)一些疼痛的癥狀，耳朵疼也是其中的一項(xiàng)。
2、運(yùn)動(dòng)量大
即使是平時(shí)存在運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果某一次的運(yùn)動(dòng)量過大，超出了身體能夠承受的范圍，那么就會(huì)存在壓迫耳部神經(jīng)的可能，耳部神經(jīng)受到壓迫就會(huì)引起耳朵疼痛。
3、缺氧引起的
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的時(shí)候需要調(diào)整個(gè)人的呼吸，假如跑步過快，引起呼吸不順暢，那么就很容易出現(xiàn)缺氧，人體一旦缺氧，身體內(nèi)的氣壓就會(huì)發(fā)生改變，對(duì)耳膜也會(huì)產(chǎn)生一定的壓迫，那么耳朵就會(huì)存在疼痛。
4、喉嚨受刺激導(dǎo)致
人體五官之間都是相連的，有個(gè)人在跑步的時(shí)候會(huì)把嘴巴張開，不小心吸入冷空氣就會(huì)使喉嚨受到刺激，咽喉管與耳部是相連的，喉嚨的不適也會(huì)使耳朵受到牽連，就此產(chǎn)生疼痛。
5、耳朵進(jìn)風(fēng)引起的
如果跑步的速度過快，耳部就很容易進(jìn)風(fēng)，假如耳膜和耳道還比較敏感，那么也會(huì)使耳部產(chǎn)生疼痛。
6、患有中耳炎等疾病
有一部分人群患有耳部疾病，比如中耳炎，那么在跑步的時(shí)候疾病就會(huì)使耳部的疼痛感表現(xiàn)出來。
跑步時(shí)耳朵疼怎么辦？
1、適當(dāng)減慢跑步速度
在跑的過程中，速度不宜過快，如果存在耳朵疼痛的情況，一定要及時(shí)的減慢跑步的速度，不僅可以減少而不進(jìn)風(fēng)，還能解決缺氧等問題，從而也可以使耳朵的疼痛感得到緩解。
2、調(diào)整呼吸
在跑步的時(shí)候，需要注意跑步的節(jié)奏感，跟著節(jié)奏調(diào)整自己的呼吸，盡可能的不要使用嘴巴呼吸，如此也可以緩解疼痛。
3、吞咽口水
跑步時(shí)出現(xiàn)耳朵疼痛，也可以嘗試吞咽口水，使用這種方法能夠改善耳部的狀況，緩解耳朵疼痛。
跑步其實(shí)也是講求方法的，如果在跑步的過程中存在一定的狀況，就需要及時(shí)的解決，就算僅是耳朵的問題。因?yàn)橛锌赡苁桥懿降淖藙莼蛘叻椒ù嬖阱e(cuò)誤，需要接受的糾正，不然長時(shí)間下去對(duì)人體可能造成更大的傷害。
