促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的水果有哪些
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?成長(zhǎng)發(fā)育是每個(gè)孩子必須要經(jīng)歷的階段，而這個(gè)時(shí)期的發(fā)育，對(duì)孩子的一生都影響非常大。如果在這個(gè)階段，孩子沒(méi)有得到好的發(fā)育，以后再想發(fā)育就是非常的難了，為此家長(zhǎng)們都想了非常多的辦法。那么，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的水果有哪些呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
?寶寶吃梨能長(zhǎng)高
?梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不但能清熱解毒，滋陰潤(rùn)肺，而且對(duì)骨骼的生長(zhǎng)也有很大的幫助，梨的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可保證骨骼細(xì)胞的健康，促進(jìn)血液順利將營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸至骨骼，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)子。
?寶寶吃火龍果能長(zhǎng)高
?除了梨外，火龍果也能幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)子，火龍果的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且低熱量，雖然含鈣量不高，但富含各種維生素，可促進(jìn)鈣的合成，其中的鋅、錳等，還可維持骨骼的正常生長(zhǎng)，增加骨密度，所以，吃火龍果也可令寶寶長(zhǎng)個(gè)子。
?寶寶吃西梅能長(zhǎng)高
?西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格非常的高，不但含有大量的維生素、纖維素，還含有豐富的礦物質(zhì)，可促進(jìn)骨骼的成長(zhǎng)，寶寶多吃，可輔助長(zhǎng)高。
?其實(shí)，水果并不能直接幫助身體長(zhǎng)高，水果只起到促進(jìn)長(zhǎng)高的作用，搭配蛋白質(zhì)食物、含鈣量高的食物，就可有效長(zhǎng)高。
?通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的水果有哪些了吧！這些水果可以很好的幫助寶寶的骨骼發(fā)育，讓孩子發(fā)育的更好。水果只能起到促進(jìn)長(zhǎng)高的作用，想要骨骼發(fā)育的好，還需要搭配蛋白質(zhì)食物、富含鈣的食物，這樣，骨骼發(fā)育才會(huì)更好。
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大家都知道我們身體的成長(zhǎng)是需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。比如說(shuō)，骨骼的增長(zhǎng)，骨骼大部分是有鈣質(zhì)組成的，那么骨骼的增長(zhǎng)就需要我們身體不斷地補(bǔ)充鈣質(zhì)，以便有利于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。同時(shí)還需要其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。下面，就讓我為大家詳細(xì)的介紹一下促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的物質(zhì)。
? ?牛奶牛奶不僅含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)、容易吸收的脂肪，而且還含有豐富的鈣質(zhì)、維生素A和核黃素，這些是兒童生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素。尤其應(yīng)強(qiáng)調(diào)的是，牛奶中鈣質(zhì)很容易被吸收。含鋅豐富的食物缺鋅兒童可引起食欲不振，味覺(jué)失靈和生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。想使兒童長(zhǎng)高，應(yīng)經(jīng)常向他們提供含鋅豐富的食品，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆類和粗糧。雞蛋、鴨蛋蛋類可向人類提供最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，含有豐富的鐵、維生素A和少量的銅等，這些都是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育中所不可缺少的物質(zhì)。
? ?鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。維生素D是另一個(gè)令骨頭強(qiáng)健的營(yíng)養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等魚(yú)類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽(yáng)，人體便可以自行制造維生素D。礦物質(zhì)鋅特別是發(fā)育時(shí)不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國(guó)外多項(xiàng)研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。要長(zhǎng)個(gè)，光補(bǔ)鈣還不夠，還要多做一些伸展性運(yùn)動(dòng)，如單杠引體向上、跳繩、游泳等，能夠?qū)趋赖纳L(zhǎng)能起到刺激作用。還要保證睡眠，晚10點(diǎn)前睡覺(jué)最好。
? ?以上就是我為大家介紹的促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的物質(zhì)，相信大家都有所了解了吧。建議大家在日常飲食中，不妨多吃一下以上食物，同時(shí)要養(yǎng)成健康合理的飲食作息習(xí)慣。多加運(yùn)動(dòng)，多喝水，多補(bǔ)充些富含維生素的新鮮水果和蔬菜，祝您健康。
我相信大多數(shù)的人都知道孩子的骨骼發(fā)育是關(guān)于著孩子以后的成長(zhǎng)以及健康等問(wèn)題，雖然說(shuō)孩子的身高在一定是因素上是有遺傳的因?yàn)?，但是后天的環(huán)境影響同樣也是不能疏忽的，那么在孩童時(shí)期的時(shí)候就應(yīng)該多吃一些促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的食物，那么促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的元素到底是什么組成的，下面我們就一起來(lái)看看吧!
? ? 1.身體缺鋅后造成體內(nèi)新陳代謝受阻，細(xì)胞分裂停止，生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年如果缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，嚴(yán)重缺乏還會(huì)導(dǎo)致侏儒癥。專家建議每天補(bǔ)充10毫克。為了讓孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)飲食要注意多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚(yú)蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。
? ? 2.人體98%的鈣存在于骨骼、牙齒之中，鈣是組成人體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會(huì)導(dǎo)致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿，長(zhǎng)不高。目前，我國(guó)兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半，嚴(yán)重不足，因此每天補(bǔ)充4闐毫克。
? ? 3.維生素D促進(jìn)鈣的吸收，單純樸鈣沒(méi)有維生素D，人體無(wú)法吸收鈣，每天宜補(bǔ)充5微克維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。
? ? 4.維生素A能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒堅(jiān)固。如缺乏，則導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)暗，個(gè)子長(zhǎng)不高。我國(guó)青少年維生素A攝人量?jī)H達(dá)供給量的一半，普遍缺乏，影響了視力和骨骼的發(fā)育。專家建議每天補(bǔ)充400微克。
? ? 上面介紹了一些關(guān)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)元素需要注意的問(wèn)題，其實(shí)在孩童的時(shí)期我們也要注意每天給寶寶吃一些奶制品，這樣對(duì)寶寶的補(bǔ)充鈣也是有好處，另外也要注意多吃一些綠色的蔬菜，同時(shí)也要經(jīng)常性的曬曬太陽(yáng)，但是要注意防曬工作要做好。細(xì)心點(diǎn)準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
? 在我們?nèi)粘Ｉ钪?，骨骼生長(zhǎng)是我們備受關(guān)注的一個(gè)話題，小孩子長(zhǎng)身體需要注意骨骼生長(zhǎng)，發(fā)生意外骨頭骨折也要注意促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，老年人骨質(zhì)疏松也要保持骨骼生長(zhǎng)。對(duì)于骨骼生長(zhǎng)最有效直接又能被人接受的就是食補(bǔ)喝促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的湯。那么，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的湯有什么？下文詳細(xì)的為我們解答了這個(gè)問(wèn)題，我們一起來(lái)看看吧。
? 雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無(wú)機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育甚為有利。
? 雞肝豬腿黃芪湯
? 材料：新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克黃芪30克，五味子3克。
? 做法：
? 1、將雞肝切成片備用；
? 2、將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量清水；
? 3、先用武火煮沸后，改為文火煮一小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣。
? 4、然后將雞肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料，待溫后吃雞肝喝湯。
? 大家看了以上對(duì)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的湯有什么的介紹，相信大家對(duì)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的湯有了了解。在認(rèn)真的看了以上關(guān)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的湯的資料相信大家對(duì)于這個(gè)湯有自己的見(jiàn)解和認(rèn)識(shí)。俗話說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，所以豬腿成了促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的首選。用豬腿骨燉湯加上一些藥材對(duì)于骨骼生長(zhǎng)的幫助可是很大的！
我們都知道在孩童時(shí)期的時(shí)候如果骨骼發(fā)育的好，那么之后孩子就會(huì)容易長(zhǎng)高的，但是想要長(zhǎng)高也必須在飲食上面注意，營(yíng)養(yǎng)要跟的上需要，所以說(shuō)就需要多吃一些促進(jìn)骨骼發(fā)育的食物，這樣才能讓骨骼生長(zhǎng)的更好的，那么還需要注意些什么呢？下面我們就一起來(lái)看看促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)吃什么，還必須在運(yùn)動(dòng)上注意什么？
? ? 1.母乳中的鈣質(zhì)最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼發(fā)育較好。而好的容貌與骨骼的發(fā)育有很大的關(guān)系，因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒(méi)有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部，都是鈣質(zhì)吸收不足所造成，非常影響一個(gè)人的外貌。而且現(xiàn)在的飲食大多是精制的食物，也容易造成我們的后代牙床畸形、牙齒過(guò)于擁擠。
? ? 2.維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等是促進(jìn)幼兒長(zhǎng)高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚(yú)類、瘦肉等食品中含量豐富。
? ? 3.運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骨骼組織輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密。
? ? 4.爬坐交替可以滿足寶寶不愿安靜坐的習(xí)慣，又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，為以后站立和行走打下良好的基礎(chǔ)。爬坐交替是一項(xiàng)激烈的活動(dòng)，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，從而促進(jìn)身體良好的發(fā)育。
? ? 5.家長(zhǎng)要在平時(shí)注意幼兒坐立、行走的正確姿勢(shì)，桌椅、床鋪等等設(shè)施都要適合幼兒的身體發(fā)育狀況，否則易導(dǎo)致幼兒出現(xiàn)駝背、佝僂等疾病。
? ? 6.每逢節(jié)假日，各地游樂(lè)園里供孩子們玩耍的蹦床，吸引了許多少年兒童。殊不知，這種蹦床對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和健康均無(wú)好處。
? ? 以上介紹了一些關(guān)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)吃什么的問(wèn)題，在嬰兒出生的時(shí)候最好能夠進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，另外在添加輔食的時(shí)候也需要多加注意，在兒童時(shí)期特別需要注意一下運(yùn)動(dòng)是不能給寶寶做的，防止出現(xiàn)意外的情況，同時(shí)也要多曬曬太陽(yáng)。適量鍛煉也是非常好的。
受毒奶粉事件影響，有些人放棄牛奶，改喝豆?jié){。來(lái)自臺(tái)灣的營(yíng)養(yǎng)專家指出，一杯牛奶的鈣含量約為350毫克，至少要喝12杯豆?jié){才夠，要想靠喝豆?jié){存骨本，根本來(lái)不及。就因?yàn)楝F(xiàn)在的社會(huì)太亂的，我們能夠健康的生活中著就算是不錯(cuò)的了。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下什么奶粉促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的問(wèn)題。
? ? 1.人體能不能長(zhǎng)高，取決于骨骺線是否已經(jīng)閉合。如果骨骺線還未閉合，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的營(yíng)養(yǎng)，充足的睡眠可以達(dá)到長(zhǎng)高的目的，但是如果骨骺線已經(jīng)閉合，也就是說(shuō)人的自然長(zhǎng)高已經(jīng)停止?？梢?jiàn)骨骺線是否閉合是決定能否長(zhǎng)高的關(guān)鍵。
? ? 2.防止并且減少遺傳性疾病，作好衛(wèi)生常識(shí)宣傳，杜絕近親婚配，這樣可減少導(dǎo)致骨骺早閉的先天因素。
? ? 3.教育兒童加強(qiáng)自我保護(hù)避免各類創(chuàng)傷。
? ? 4.杜絕不負(fù)責(zé)任的亂用藥，正確使用藥量，以避免醫(yī)源性維生素A或D過(guò)剩癥的發(fā)生。
? ? 5.對(duì)一些導(dǎo)致骨骺早閉的地方病，意外事故、車禍、燒傷、凍傷等均應(yīng)進(jìn)行有針對(duì)性的積極防治，盡可能將畸形減少到低程度。
? ? 6.正常三歲之內(nèi)的寶寶是需要添加奶粉的，三歲以后的話可以給寶寶添加一些配方奶，這樣的話對(duì)寶寶骨骼也很好，同時(shí)注意補(bǔ)鈣。
? ? 以上就什么奶粉促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的問(wèn)題進(jìn)行了講述?，F(xiàn)在很多的營(yíng)養(yǎng)品都是合成的，很少能夠看到純天然的滋補(bǔ)品。想要一個(gè)健康的身體就需要我們平時(shí)的時(shí)候選擇合適自己的滋補(bǔ)品。不要盲目的補(bǔ)充，適量的水果和蔬菜也是比較好的純天然小補(bǔ)品。
說(shuō)到小蔥拌豆腐，這無(wú)疑是我們大家都很熟悉的食物了吧，作為我們?cè)谏钪凶畛３缘降囊坏兰页２耍∈[拌豆腐是很多人都愛(ài)吃的了吧，不過(guò)雖然經(jīng)常吃，但是對(duì)于小蔥拌豆腐的吃法也不是特別的了解了，那么小蔥拌豆腐怎么做更美味呢，一起看看吧。
小蔥拌豆腐的材料
豆腐300克、蔥30克、精鹽5克、味精3克、香麻油4克、精制油30克。
小蔥拌豆腐的做法
1、將豆腐切成小塊，不要太小，然后加點(diǎn)鹽，注入清水，上鍋小火燒開(kāi)
2、小蔥洗凈后切成蔥花。最好是都用青蔥，量也要多一些
3、鍋開(kāi)后，撈出豆腐塊，過(guò)涼。不用過(guò)涼也可以
4、將切好的蔥花放進(jìn)豆腐里，調(diào)入適量的雞精、香油、芥末油和白胡椒粉，雞精和白胡椒粉一定不能多，只一點(diǎn)提個(gè)味道就可以了，芥末油的量可以多一點(diǎn)，味道很好，鹽要少放，因?yàn)樵谥蠖垢瘔K的時(shí)候已經(jīng)放過(guò)。將這些調(diào)味料都放好后，在碗上蓋一個(gè)盤子，抓緊來(lái)回上下的晃動(dòng)，這樣，就可以拌勻還能不把豆腐碰碎。
小蔥拌豆腐的功效
小蔥拌豆腐的味道是很不錯(cuò)的了，這道美味的家常菜是很多人都愛(ài)吃的了，小蔥拌豆腐的味道很清新，吃起來(lái)口感也是很不錯(cuò)的了，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣很出色，小蔥含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素,還含有蘋果酸、磷酸糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣、鎂及揮發(fā)性成分。豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。因此我們把豆腐和小蔥搭配在一起吃就很有好處了，味道首先就是很出色的了，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常不錯(cuò)的了，是我們現(xiàn)代人不能錯(cuò)過(guò)的哦，不僅可以補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，促進(jìn)我們生長(zhǎng)，還能夠保護(hù)骨骼。
我們上面就給大家介紹了這道美味的小蔥拌豆腐做法了，可以發(fā)現(xiàn)小蔥拌豆腐是非常美味的一種食物了，是非常適合我們現(xiàn)代人吃的了，不僅吃起來(lái)味道很好了，同時(shí)也有出色的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，我們經(jīng)常的吃就可以補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)哦。
草莓是一種很有保健作用的水果，它的口感酸甜，可以促進(jìn)食欲，開(kāi)胃健脾，而且也可以有很好的補(bǔ)充維生素的作用。草莓和酸奶可以一起吃，補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且也可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，來(lái)看看草莓蛋乳汁的做法。
草莓乳汁
食療功效:補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣、生津潤(rùn)燥、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、美容養(yǎng)顏
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素C、果膠、纖維素、鈣、磷、卵磷脂
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多者
草莓乳汁所需材料
主要食材草莓、酸奶、蜂蜜
草莓乳汁的做法
1、在清洗草莓的時(shí)候，小心一點(diǎn)，因?yàn)椴葺苋菀灼扑椤?/p>
2、隨后將它切小塊，再將它放入榨汁機(jī)中，進(jìn)行攪拌。
3、果汁榨好之后倒入碗中，再加入酸奶均勻的攪拌，隨后加入蜂蜜就可以吃了。
草莓乳汁的功效與作用
這道飲品給人體所帶來(lái)的好處：補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、養(yǎng)顏等等的作用。草莓所含的維生素含量極高，從而可以養(yǎng)血潤(rùn)燥，尤其它富含維生素C，可以有效的美白潤(rùn)膚。對(duì)于愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，草莓是必備的水果。酸奶中的鈣物質(zhì)含量極高，它可以促進(jìn)骨骼的發(fā)展，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，老人和孩子們比較適宜。這款果汁，特別護(hù)膚，夏季皮膚很容易被曬傷，那么這款果汁就可以拯救你。
酸奶中的營(yíng)養(yǎng)成分還是比較高的，可以促進(jìn)食欲，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，和草莓一起搭配，對(duì)于養(yǎng)血生津來(lái)說(shuō)起到了很好的保健功效和作用，而且也可以有緩解煩躁的功效，對(duì)于美容養(yǎng)顏有好處，日常生活中這樣的養(yǎng)生飲品可以經(jīng)常喝。
大白菜是我們生活中不二的食材類型，特別是到了冬季的時(shí)候很容易出現(xiàn)食欲不振啊或者是便秘等等的一些問(wèn)題哦。大白菜適合冬季食用，可以排毒養(yǎng)顏的哦，那么應(yīng)該如何食用呢，吃法還是有很多的呢，一起還看看小編介紹的這道肉絲白菜湯的做法吧，可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用。
肉絲白菜湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
一般人皆可食用
肉絲白菜湯
所需材料
白菜300克，瘦肉100克，青椒30克，紅椒30克，鹽
5克，雞精5克，淀粉適量
肉絲白菜湯的做法
1白菜洗凈切四瓣，焯熟瀝干;瘦肉洗凈切絲;青、紅椒洗凈切絲。
2油鍋燒熱，下肉絲翻炒，加青、紅椒翻炒。
3加水煮開(kāi)，再加白菜，加鹽、雞精調(diào)味，入水淀粉勾芡，起鍋裝盤。
肉絲白菜湯的功效與作用
白菜具有解熱除煩、潤(rùn)腸通便、清肺止咳、養(yǎng)陰生津、養(yǎng)顏美容、抗衰老和促進(jìn)人體新陳代謝的功效。瘦肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身、滋養(yǎng)補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥和豐肌澤膚的功效。此湯具有清熱除煩、潤(rùn)腸排毒、增強(qiáng)食欲、滋養(yǎng)補(bǔ)血、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的功效。白菜和豬肉一起吃，可以有補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以提高人體的免疫力，具有清熱解毒的作用，還可以美容養(yǎng)顏，抗衰老，對(duì)于新陳代謝，對(duì)于潤(rùn)腸通便有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于肉絲白菜湯的做法，大家是不是有種動(dòng)心的感覺(jué)呢，食物其實(shí)還是很神奇的，不同的搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，潤(rùn)腸排毒增強(qiáng)食欲促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，而且還可以讓人們感覺(jué)到健康的存在，所以說(shuō)食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學(xué)起來(lái)吧。
我們的骨骼中有機(jī)物的80%是膠原蛋白，骨骼生成時(shí)，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來(lái)組成骨骼的框架。因此有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼。膠原纖維具有強(qiáng)大的韌性和彈性，倘若把一根長(zhǎng)骨比擬成一根水泥柱子，那么膠原纖維就是這根柱子的鋼筋框架。下面我們來(lái)看看膠原肽蛋白促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
? ? 1.在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里，人們認(rèn)為膠原蛋白對(duì)皮膚、關(guān)節(jié)等具有很多益處。事實(shí)上，膠原蛋白由獨(dú)特的三股超螺旋構(gòu)成，性質(zhì)十分穩(wěn)定，一般的加工溫度及短時(shí)間加熱都不能使其分解，從而造成其消化吸收比較困難，不易被人體充分利用。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，真正可以發(fā)揮生理功效的是一些分子量較小的膠原蛋白水解物，被統(tǒng)稱為膠原蛋白肽。目前國(guó)際與國(guó)內(nèi)的眾多研究表明膠原蛋白肽才能最大程度地發(fā)揮各種功能。
? ? 2.近年來(lái)，膠原蛋白肽的研究已引起人們廣泛重視，如抗氧化性，抗菌活性，降脂效應(yīng)，免疫調(diào)節(jié)活性和對(duì)皮膚,骨骼和關(guān)節(jié)的有益作用，其獨(dú)特的生理功能和物化特性成為國(guó)內(nèi)外研究的熱點(diǎn)。目前膠原蛋白肽已經(jīng)被廣泛應(yīng)用于制藥業(yè)及保健食品業(yè)，作為改善皮膚和軟骨組織的食品補(bǔ)充劑。
? ? 3.延緩衰老已成為研究的熱門話題。皮膚是人體中最大的和最外層器官，大約從25歲開(kāi)始就可以在表皮、真皮層和皮下組織中觀察到皮膚衰老的跡象。皮膚的衰老過(guò)程可以分為內(nèi)在老化、光老化。研究表明，內(nèi)在老化主要是由于年齡的增長(zhǎng)，支撐皮膚的彈力網(wǎng)斷裂，皮膚組織萎縮，塌陷，體現(xiàn)在皮膚表面變得粗糙、干燥，松弛，皺紋，色斑等衰老現(xiàn)象。另一方面，受太陽(yáng)紫外線照射而引起的皮膚老化，即光老化，比內(nèi)在老化給皮膚帶來(lái)的傷害更為明顯和迅速。臨床觀察，內(nèi)在老化下衰老的肌膚顯得光滑，蒼白，并且?guī)缀跤^察不到皺紋，而光老化下衰老的肌膚，相比之下可以明顯觀察到皮膚表面粗糙，褶皺，并且伴隨色素沉淀以及毛細(xì)血管擴(kuò)張。
? ? 以上就膠原肽蛋白促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的問(wèn)題進(jìn)行了比較詳細(xì)的講述。我們的身體大部分都是由大小各異的骨骼組成的，要是發(fā)現(xiàn)哪一部分出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)出現(xiàn)連鎖反應(yīng)，我們所承受的痛苦也是非常的巨大的。平時(shí)的時(shí)候我們需要多多鍛煉，增加自己的體質(zhì)。
豆腐是我們平時(shí)吃的最多的一種食材了，好吃，而且好消化和吸收，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，同時(shí)也適合中老年人和孩子食用。關(guān)于豆制品的食材有很多，豆腐皮就是其中的一種，它的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較多，下面介紹簡(jiǎn)單炒豆腐皮的做法。
炒豆腐皮
主料：油皮200克
輔料：香菇(干)25克，冬筍25克，柿子椒20克，青椒20克
調(diào)料：淀粉(豌豆)5克，花椒3克，姜10克，料酒10克，鹽4克，味精2克，白砂糖3克，植物油30克
做法
1.將豆腐皮泡軟洗凈,切成大菱形片,香菇切成抹刀片,青紅椒,冬筍象眼片.花椒泡水后留水備用.
2.香菇及冬筍入沸水中焯一下?lián)瞥?
3.鍋里放入油燒熱，然后放入姜末一起翻炒，加入花椒水，下豆腐皮，和香菇湯一起炒熟。
4.加入味精和濕的淀粉勾芡，然后淋上料酒裝盤就可以出鍋了。
炒豆腐皮中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。而且口感好，適合各類的人群食用。而且豆腐皮含有豐富的卵磷脂，這樣的物質(zhì)對(duì)于預(yù)防血管硬化和預(yù)防心血管疾病保護(hù)心臟有很重要的作用。而且炒豆腐皮中含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。
關(guān)于炒豆腐皮的做法和好處，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還真是很高的哦，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)還可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，保護(hù)心臟和心血管疾病，對(duì)于人體有很好的幫助，大家來(lái)嘗嘗吧。
很多的食材大家都沒(méi)有吃過(guò)，因?yàn)槭澄锏姆N類有很多的，想要統(tǒng)統(tǒng)的都嘗一嘗的話還是沒(méi)有那么容易的哦。莧菜大家都吃過(guò)嗎，是一種常見(jiàn)的蔬菜，它可以煲湯，做菜，都可以，來(lái)看看莧菜豆腐湯的做法吧。
莧菜豆腐湯
原料：
豆腐6塊，我們這里嫩豆腐一塊錢6塊，莧菜現(xiàn)在便宜，一塊錢都買一大把的，燒湯不需要用太多的莧菜，一小把就行了。
做法：
步驟1、莧菜洗干凈，去掉頭然后切細(xì)成細(xì)末待用。
步驟2、將豆腐洗干凈，切成小塊。
步驟3、鍋中冷水，倒入豆腐水開(kāi)后燒個(gè)4分鐘這樣。
步驟4、然后倒入莧菜末，燒個(gè)1分鐘這樣，調(diào)入鹽，雞精，淋點(diǎn)香油就可以了。
這道菜含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是嬰幼生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必需的食品。特別適合1-2周歲的嬰兒食用 。莧菜含有豐富的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)被人體吸收以后能夠促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，鐵能提高細(xì)胞攜帶氧氣的能力，它的蛋白質(zhì)比牛奶都要高的哦，而且還很容易吸收了利用，關(guān)于鐵質(zhì)也是比較豐富的，所以說(shuō)它是一種可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食材類型，對(duì)于身體健康是有好處的呢。
莧菜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)功效大家都了解了吧，是不是覺(jué)得有很不可思議的感覺(jué)呢，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)補(bǔ)鐵易吸收，我們要懂得發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新，這樣才能滿足我們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求的哦，一起來(lái)試試吧。
豬骨就是我們經(jīng)常吃的豬大骨，一般煲湯比較多，而且里面的蛋白質(zhì)和膠原蛋白是比較豐富的呢，可以有補(bǔ)虛養(yǎng)血的作用，還可以強(qiáng)壯體質(zhì)，豬骨的煲湯做法有很多，今天推薦給大家的是白菜豬骨湯，是一種可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育提高智力的食譜，來(lái)看看吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷、骨膠原
適宜人群:
一般人皆可食用，寶寶也可以飲用此湯
所需材料
大白菜200克、豬骨150克、姜適量
白菜豬骨湯的做法
1將大白菜洗凈，菜幫菜葉分開(kāi)切段。
2將豬骨放入沸水中煮5分鐘，去油膩及血污，撈出，洗凈。
3煲內(nèi)放適量水，放入豬骨，大火煮沸，再放入大白菜幫和姜。
4轉(zhuǎn)慢火煮40分鐘后，再放入白菜葉，慢火再煮20分鐘左右即可。
功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤(rùn)膚通便的功效。大白菜搭配豬骨可潤(rùn)腸排毒、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、強(qiáng)筋健骨。白菜可以補(bǔ)充豐富的纖維素，可以有利尿通便的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血強(qiáng)身健體有好處，而且還有排毒的作用哦，和豬骨一起吃，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，提高骨質(zhì)的生長(zhǎng)發(fā)育。
豬骨和白菜的完美搭配可以讓我們補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，而且還可以有強(qiáng)筋健骨的作用，適合多種的人群，健脾養(yǎng)胃，通便利尿，還很容易吸收和利用，最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處，大家不妨試試吧。
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