哪些維生素促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢?
老人養(yǎng)生維生素。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“哪些維生素促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢?”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
孩子的發(fā)育是家人們倍加關(guān)注的問(wèn)題，如果小的時(shí)候不注意調(diào)理好自己的身體，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，就無(wú)法有效的促進(jìn)骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)，這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)將是一件無(wú)法彌補(bǔ)的遺憾，可以說(shuō)在孩子發(fā)育的黃金時(shí)期還是不可錯(cuò)過(guò)這個(gè)好時(shí)機(jī)的，那么哪些維生素促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢?
維生素A能維持骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞的分化。當(dāng)其缺乏時(shí)，成骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞間平衡被破壞，或由于成骨活動(dòng)增強(qiáng)而使骨質(zhì)過(guò)度增殖，或使已形成的骨質(zhì)不吸收。孕婦如果缺乏維生素A時(shí)會(huì)直接影響胎兒發(fā)育，甚至發(fā)生死胎。
維生素A有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)。動(dòng)物缺乏維生素A時(shí)，明顯出現(xiàn)生長(zhǎng)停滯，可能與動(dòng)物食欲降低及蛋白利用率下降有關(guān)。維生素A缺乏時(shí)，影響雄性動(dòng)物精索上皮產(chǎn)生精母細(xì)胞，雌性陰道上皮周期變化，也影響胎盤上皮，使胚胎形成受阻。維生素A缺乏還引起諸如催化黃體酮前體形成所需要的酶的活性降低，使腎上腺、生殖腺及胎盤中類固醇的產(chǎn)生減少，可能是影響生殖功能的原因。
維生素D對(duì)骨骼的生長(zhǎng)有著非常重要的作用。所以發(fā)育中的青少年兒童，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素D。維生素D是可以幫助體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，從而達(dá)到長(zhǎng)高的目的，而經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，也是可以補(bǔ)充維生素D的，再有就是多運(yùn)動(dòng)，尤其是跑、跳類的活動(dòng)。
補(bǔ)鈣促進(jìn)鈣的吸收是需要維生素D，但是維生素A和D也可以同服，比如魚肝油里就富含維生素A和D。維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，如果補(bǔ)充其中一種的話，您可以選擇維生素D.同時(shí)食補(bǔ)也可以，動(dòng)物肝臟中含量較豐富。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)哪些維生素促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)也都很清楚了，擁有一個(gè)好的身材和體格確實(shí)是很重要的，不管是男孩還是女性，長(zhǎng)的高挑都是很好的，這就需要家人們?cè)诤⒆影l(fā)育的最佳時(shí)期，幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓他們每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
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在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)聽到很多家長(zhǎng)朋友們抱怨自己的孩子的身高不太理想，因?yàn)楦鞣N各樣的因素自己的孩子比起同齡人總會(huì)矮上一大截，這就讓更多的家長(zhǎng)朋友們對(duì)此感到比較擔(dān)心和憂慮。因此他們希望能找到一些促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的藥品，那么促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的藥品有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。
科學(xué)家制造出了一種可植入的多層膠囊，它可以主動(dòng)地促進(jìn)新骨的形成，這可以幫助治療退化的軟骨以及關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松癥等骨疾病。與皮膚和肝臟不同，軟骨組織和有病的骨沒(méi)有自我修復(fù)能力，這很可能讓外科手術(shù)成為了無(wú)數(shù)人的唯一選擇。胚胎干細(xì)胞代表了一種可能的治療來(lái)源，但是幾乎沒(méi)有療法能夠動(dòng)員這些細(xì)胞的潛力。
Nadia Benkirane-Jessel及其同事開發(fā)了一種納米結(jié)構(gòu)的膠囊，在單獨(dú)的層中嵌入了兩種生長(zhǎng)因子。這些膠囊能促使小鼠的胚胎干細(xì)胞在體外轉(zhuǎn)化成礦化的骨結(jié)構(gòu)。這組科學(xué)家在活體試驗(yàn)中把這些膠囊和干細(xì)胞培養(yǎng)在一種藻酸鹽凝膠基底中，后者常用于組織工程。當(dāng)植入到受傷的小鼠體內(nèi)后，這種膠囊促進(jìn)了注射部位的骨再生以及圍繞這種基底和滲入其中的血管的形成。這組作者提處，把各種類型的分子整合到這些層中可以讓他們制造出針對(duì)各種骨和軟骨疾病的療法。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的藥品，相信只要認(rèn)真學(xué)習(xí)了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于這些藥品也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，要想孩子長(zhǎng)高不僅僅需要吃這些促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的藥品，同時(shí)還應(yīng)該在繁忙的學(xué)習(xí)之余多帶他們進(jìn)行戶外鍛煉。
很多孩子在發(fā)育階段都會(huì)出現(xiàn)腿疼或是腿抽筋的這些現(xiàn)象，其實(shí)這些現(xiàn)象我們大家都知道是是因?yàn)槭裁匆鸬模扁}，這是孩子在發(fā)育階段當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)遇到的情況。但是怎么樣去正確的補(bǔ)鈣，這都是我們家長(zhǎng)所要關(guān)注的。還有很多的家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，所以就想要給孩子補(bǔ)一些促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣。那么促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣有哪些呢?
豆類和燕麥?zhǔn)呛}高的食物，特別是核桃以及燕麥，它也是在商店中我們大眾朋友們都能能夠買到的食物，且價(jià)格也非常的便宜。對(duì)于中老年人們來(lái)說(shuō)，可以有效的幫助在春季骨質(zhì)增生的復(fù)發(fā)率，同時(shí)豆類、燕麥還富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)或氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)元素，不但協(xié)同鈣吸收，而且同時(shí)補(bǔ)了人體同樣重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
牛奶在我們生活中是非常的常見，它也是含鈣高的食物之一。半斤牛奶里面，含有鈣300毫克，牛奶里面還含有多種乳酸、氨基酸、礦物質(zhì)及維生素，可以有效的促進(jìn)對(duì)鈣的消化和吸收。而且牛奶中含有的鈣質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w更容易吸取。所以，牛奶應(yīng)該作為我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)鈣的主要食品之一，其他奶類制品例如奶酪、奶片、酸奶，都是我們生活中良好的鈣來(lái)源。
海帶和蝦皮也是含鈣高的食物產(chǎn)品，每天要是吃25克，不僅可以為我人體補(bǔ)鈣300毫克呢。而且它們還能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血脂。海帶與肉類搭配在一起同煮或是煮熟后涼拌，都是非常好吃的美食哦。蝦皮中含鈣量是最高的，25克蝦皮里面就含有500毫克的鈣元素，因此，用蝦皮做湯或做餡都是我們?nèi)粘Ｉ钪醒a(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇了。
補(bǔ)鈣不僅是青少年需要補(bǔ),中年人或是老年人都是需要補(bǔ)的，鈣物質(zhì)是我們身體不斷缺失的物質(zhì)。老年人就是因?yàn)闅q數(shù)大了，所以缺失的比較厲害。而青少年在發(fā)育階段需要的也是比較多的。那么促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣有哪些呢?很多人也會(huì)選擇通過(guò)保健品來(lái)補(bǔ)鈣，但是如果來(lái)說(shuō)是補(bǔ)鈣的話。通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)才是最正確的。
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?由于每個(gè)人體質(zhì)不同，或者因?yàn)檫z傳的原因，很多孩子在骨骼發(fā)育的期間沒(méi)有好好的發(fā)育或者發(fā)育較晚，影響了孩子的發(fā)育，很多家長(zhǎng)為此非常的擔(dān)心，害怕自己的孩子以后不能有一個(gè)理想的身高。那么，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)藥物有哪些呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
?中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”、“脾胃為后天之本”，因此在發(fā)育期應(yīng)特別注重腎氣與脾胃的調(diào)養(yǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也提到，人的一生發(fā)育與成長(zhǎng)之主導(dǎo)于腎氣之盈虧，而“腎主骨”的觀念更提示，轉(zhuǎn)骨發(fā)育與補(bǔ)充腎氣有相當(dāng)關(guān)系，因此，在補(bǔ)腎氣與腎陽(yáng)的藥物方面，例如山藥、續(xù)斷、杜仲、冬蟲夏草、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等等都是不錯(cuò)的選擇。
?此外，脾胃對(duì)于營(yíng)養(yǎng)吸收及維系生命存在有重要影響，脾胃更為氣血生化之源，因此，發(fā)育期可以給予補(bǔ)氣健脾的藥物，例如：黃耆、黨參、茯苓、白術(shù)等，養(yǎng)血活血藥如當(dāng)歸、川芎、川七、大棗、丹參等，而龍骨、牡蠣、阿膠亦可提供鈣質(zhì)與膠質(zhì)，這些藥物可經(jīng)由中醫(yī)師視個(gè)人體質(zhì)調(diào)配后，燉煮雞肉或排骨食用。
?通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)藥物有哪些了吧！中醫(yī)歷史悠久，而現(xiàn)如今也是越來(lái)越流行，很多人都會(huì)選擇到中藥店去看病，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)選擇中藥也是比較好的方法，而且中醫(yī)都是純天然的，對(duì)身體的危害較小，可以放心的服用。
一般來(lái)說(shuō)兒童和青少年時(shí)期是骨骼發(fā)育的黃金時(shí)期，此時(shí)只要能夠補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育還是很容易的，效果也不錯(cuò)，當(dāng)然了過(guò)了青春期，還有可能會(huì)出現(xiàn)再次生長(zhǎng)現(xiàn)象，這就需要確保方法正確性，把握好時(shí)機(jī)了，那么怎樣促進(jìn)骨骼再次生長(zhǎng)呢?
健康的飲食
營(yíng)養(yǎng)是身體生長(zhǎng)的首要因素,每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽(yáng),鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食,如碳酸類的飲料,會(huì)使體內(nèi)鈣磷失調(diào),尤其是青少年,千萬(wàn)要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
充足的睡眠
科學(xué)證明,人的身體長(zhǎng)高時(shí)間為每天晚上10點(diǎn)-2點(diǎn)之間,如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間,就不容易長(zhǎng)高。可以選擇一個(gè)涼快、光線較暗的房間，如果覺得難以入睡，睡前放松一下，看看書或看電視，使自己平靜下來(lái)，也可以喝杯脫脂牛奶或吃一根香蕉或其他含褪黒激素(燕麥、甜玉米、米飯、大麥、番茄)或血清素(全麥面食、蔬菜等富含復(fù)合碳水化合物的食品)的食物，幫助你入睡。
適量運(yùn)動(dòng)
足球、籃球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高,青少年上學(xué)時(shí)候的廣播體操伸展運(yùn)動(dòng)可以讓身體伸展開來(lái)。不過(guò)注意的是要健康增高,不要運(yùn)動(dòng)過(guò)大,這樣對(duì)身高沒(méi)好處,適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利于自己的身體。
值得指出的是,25歲之后基本就不會(huì)再長(zhǎng)高了,因此不要相信增高產(chǎn)品之類,青少年過(guò)早服用激素也不利于身體的長(zhǎng)高。因此,促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)不可盲目。
上文中對(duì)怎樣促進(jìn)骨骼再次生長(zhǎng)給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，其實(shí)要想讓骨骼發(fā)育的更好，勢(shì)必是需要從生活各個(gè)方面共同入手的，比方說(shuō)運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠乃至心理方面的調(diào)理等，都是至關(guān)重要的，千萬(wàn)不要大意。
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的中藥有哪些。在平時(shí)的生活當(dāng)中，每天的影牙的供應(yīng)是必不可少的，而好的營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充能夠很好的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育的，而在平時(shí)，有的中藥也是能夠很好的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)的，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題大家也是希望能夠了解的，下面小編就將能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的中藥的知識(shí)介紹給大家。
1、中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”、“脾胃為后天之本”，因此在發(fā)育期應(yīng)特別注重腎氣與脾胃的調(diào)養(yǎng)，《黃帝 內(nèi)經(jīng)》中也提到，人的一生發(fā)育與成長(zhǎng)之主導(dǎo)于腎氣之盈虧，而“腎主骨”的觀念更提示，轉(zhuǎn)骨發(fā)育與補(bǔ) 充腎氣有相當(dāng)關(guān)系，因此，在補(bǔ)腎氣與腎陽(yáng)的藥物方面，例如山藥、續(xù)斷、杜仲、冬蟲夏草、鎖陽(yáng)、肉蓯 蓉等等都是不錯(cuò)的選擇。
2、此外，脾胃對(duì)于營(yíng)養(yǎng)吸收及維系生命存在有重要影響，脾胃更為氣血生化之源，因此，發(fā)育期可以給予補(bǔ) 氣健脾的藥物，例如：黃耆、黨參、茯苓、白術(shù)等，養(yǎng)血活血藥如當(dāng)歸、川芎、川七、大棗、丹參等，而 龍骨、牡蠣、阿膠亦可提供鈣質(zhì)與膠質(zhì)，這些藥物可經(jīng)由中醫(yī)師視個(gè)人體質(zhì)調(diào)配后，燉煮雞肉或排骨食用 。
3、中醫(yī)認(rèn)為金石草木皆可入藥，合理的飲食是身體健康成長(zhǎng)的重要因素，而對(duì)骨骼的發(fā)育主要是富含鈣質(zhì)的 食物，另外多補(bǔ)充維生素D。骨骼的生長(zhǎng)好比房子，鈣是水泥，維生素D則是鋼筋。
上面所講的就是有關(guān)“促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的中藥有哪些”知識(shí)的介紹，相信通過(guò)上述的詳細(xì)的介紹，大家對(duì)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的中藥的知識(shí)也是有一定的了解了，對(duì)于人們而言，很多的人都是希望自己的骨骼能夠健康的成長(zhǎng)的，因此這往往是關(guān)系到自己的身體健康以及發(fā)育的，因此大家平時(shí)是可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些中藥的。
?青少年時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，而這個(gè)階段的骨骼生長(zhǎng)勢(shì)非常的快的，可是，很多人都不能擁有一個(gè)理想的身高，為此，家長(zhǎng)們也是非常的擔(dān)心，究竟要怎么促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢？促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的動(dòng)作有哪些呢？想要知道答案的朋友們，請(qǐng)仔細(xì)的閱讀下文吧！
?動(dòng)作一：
?眼鏡蛇：
?雙膝跪地，兩腿略微分開。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時(shí)，頸部向后放松。
?動(dòng)作二：
?倒立式：
?手臂放在地面上。吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度。
?動(dòng)作三：
?輪式輪式：
?仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
?動(dòng)作四：
?脊柱伸展式脊柱伸展式：
?雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
?動(dòng)作五：
?脊柱扭轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：
?如果沒(méi)有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒(méi)有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。
?通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的動(dòng)作有哪些了吧！想要自己的骨骼生長(zhǎng)的好，想要擁有一個(gè)理想的身高，那鍛煉就是必不可少的，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)我們的骨骼生長(zhǎng)。除此之外，也要注意飲食均衡、保證充足的睡眠。
我們都知道當(dāng)我們青少年時(shí)期發(fā)育完成的時(shí)候就會(huì)定型我們的高度，但是隨著社會(huì)的發(fā)展的需要，越來(lái)越多的人開始想讓自己長(zhǎng)的更高，所以說(shuō)越來(lái)越多的促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的藥物開始出現(xiàn)，對(duì)于這些藥物的具體的作用，我們沒(méi)有辦法進(jìn)行評(píng)判，但是也是有一些方法讓自己生長(zhǎng)的更高，那么到底有沒(méi)有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的藥物呢？
? ? 1.建議天然無(wú)添加純牛奶是最適合給身體補(bǔ)鈣的飲食類產(chǎn)品，同時(shí)多曬太陽(yáng)(身體可合成維生素D)，Vd是吸收鈣的必須品，其它途徑可補(bǔ)充的微乎其微，只有曬太陽(yáng)！
? ? 2.當(dāng)然是補(bǔ)鈣嘍，鈣片的那些就不要吃了，多吃豆類食品，豆腐等，魚類鈣質(zhì)也豐富，可以豆腐陪魚，促進(jìn)鈣的吸收，多出去走走，少待家里玩電腦，多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
? ? 3.骨骼愈合的過(guò)程是一個(gè)生理修復(fù)過(guò)程,某些因素可使自然愈合速度減慢,低溫,使血液循環(huán)減慢,所以要給患肢保溫,缺鈣,一般現(xiàn)在的飲食中并不缺鈣,但在骨折時(shí)需要增加,要適當(dāng)補(bǔ)充,低蛋白質(zhì),正常營(yíng)養(yǎng)就可以提供需要的蛋白質(zhì).患肢遠(yuǎn)端肢體的運(yùn)動(dòng),如手指腳趾可以刺激骨折愈合.不需要其他藥物,也沒(méi)有這種藥物,
? ? 4.忌盲目補(bǔ)充鈣質(zhì)：鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，有人以為骨折以后多補(bǔ)充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合，而對(duì)于長(zhǎng)期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險(xiǎn)，而同時(shí)伴有血磷降低。此是由于長(zhǎng)期臥床，一方面抑制對(duì)鈣的吸收利用，一方面腎小管對(duì)鈣的重吸收增加的結(jié)果。所以，對(duì)于骨折病人來(lái)說(shuō)，身體中并不缺乏鈣質(zhì)，只要根據(jù)病情和按醫(yī)生囑咐，加強(qiáng)功能鍛煉和盡早活動(dòng)，就能促進(jìn)骨對(duì)鈣的吸收利用，加速斷骨的愈合。尤其對(duì)于骨折后臥床期間的病人，盲目地補(bǔ)充鈣質(zhì)，并無(wú)裨益，還可能有害。
? ? 以上介紹了一些關(guān)于有沒(méi)有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的藥，其實(shí)我們都知道，身高在很大的因素是因?yàn)檫z傳的作用，但是在青春期的時(shí)候多注意補(bǔ)鈣，也是有一定的幫助作用，但是不是說(shuō)鈣補(bǔ)充的越多是越好的，如果胡亂的補(bǔ)充鈣質(zhì)就可能會(huì)導(dǎo)致相反的作用。
對(duì)于青少年而言，骨骼生長(zhǎng)非常重要，只有骨骼能夠順利的生長(zhǎng)，我們才能更好的發(fā)育，一些骨骼發(fā)育有問(wèn)題的朋友，就會(huì)出現(xiàn)身材矮小等很多情況，所以需要我們拘謹(jǐn)骨骼生長(zhǎng)，可能大家對(duì)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方法還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方法吧。
(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
對(duì)于身體的發(fā)育情況大家都是需要認(rèn)真對(duì)待的，尤其是兒童和青少年，正處于發(fā)育的黃金時(shí)期，更不能疏忽大意，很多家人都擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高怎么辦，其實(shí)能夠促進(jìn)發(fā)育的措施和方法還是有很多的，比方說(shuō)攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)就很常見，那么青少年促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣片有哪些?
鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、 蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。
鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、 蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。維生素D能夠提高肌體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。三九999鈣維D將鈣與維生素D進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，確保人體高效吸收。
含鈣豐富的食物有：
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)青少年促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣片有哪些也都很清楚了，不管孩子的身高和身體發(fā)育會(huì)受到什么因素的影響，都是需要重視起來(lái)的，也要想辦法做好相應(yīng)的防護(hù)措施，讓孩子們更好的發(fā)育和成長(zhǎng)。
看到孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)是家人們最大的心愿，為了能夠讓孩子長(zhǎng)的更高一些，就需要在骨骼發(fā)育方面多加關(guān)注，其實(shí)有很多方法都可以促進(jìn)發(fā)育的，比方說(shuō)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和維生素，還需要每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉等，都是不可忽視的，那么促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的藥是什么?
維生素，其他補(bǔ)充性的維素如鈣片、維生素片、骨粉等，可提供所需的維他命令營(yíng)養(yǎng)均衡。牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來(lái)源。
為了讓孩子生長(zhǎng)發(fā)育期得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)飲食要注意多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育最重要的是補(bǔ)鈣，而湯臣倍健鈣鐵鋅咀嚼片。主要作用有促進(jìn)兒童與青少年智力發(fā)育，補(bǔ)充多種微量元素嗎，提高免疫力。適宜人群有1.處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年。 2.食欲不振、免疫力低下的兒童。
油菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來(lái)源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的藥是什么也都很清楚了，其實(shí)要想促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，還是需要從生活中各個(gè)方面入手的，既要做到營(yíng)養(yǎng)膳食，還需要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都是不可少的。
維生素a的作用，不知道大家了解多少?它是人體的微量元素的一種，很多食物里也含有豐富的維生素a。下面就和大家具體來(lái)說(shuō)說(shuō)這些話題，看看含維生素a的食物具體有哪些?維生素a的功效又是什么?一起來(lái)看!
根據(jù)相關(guān)食物分析表顯示，含有維生素a的食物是還是比較多的。平均每一份100克食物中含有維生素a最豐富的大約有12000單位的是綠葉蔬菜，如羽衣甘藍(lán)、牛皮菜、菠菜、青菜和其他綠色蔬菜。即使是一份刀豆、胡蘿卜、西蘭花、黃南瓜、杏、甘薯或山藥也能提供5000單位的維生素a，然而，這正是成年人一天所需的量。維生素a的作用比較多，適量的攝取對(duì)身體健康是非常重要的。
一份豌豆、西紅柿芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位。除了杏子以外，大多數(shù)黃色水果一份中所哈維生素a都少于400單位。因此已經(jīng)失去原來(lái)的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素。那么含有維生素a的食物還有哪些呢?
維生素a的作用
在了解富含維生素a食物前，我們先來(lái)看看維生素a的作用有哪些吧。生活中有的人白天是目光敏銳，視力完全是正常的，但是一到了夜晚或光線暗的地方就看不清物體了，甚至是模糊一片，這就是我們俗稱的雀目眼，即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的夜盲癥。
大家都知道，很多日行性動(dòng)物如麻雀一到了黃昏便兩眼昏黑，停飛不動(dòng)了。而一些夜行性動(dòng)物如貓頭鷹在卻是白天什么都看不見，但是一到夜里便能高效率地捕捉老鼠。這究竟是怎么一回事呢?其主要原因是在于它們的視網(wǎng)膜上的視覺細(xì)胞構(gòu)成的不同。麻雀的視網(wǎng)膜上的視覺細(xì)胞是短而粗的圓錐形狀，其叫錐狀細(xì)胞，它對(duì)亮光反應(yīng)，專門管白天看東西和辨色。然而貓頭鷹的視網(wǎng)膜上的視覺細(xì)胞全是細(xì)長(zhǎng)的桿狀，其叫桿狀細(xì)胞，它只對(duì)對(duì)暗光反應(yīng)，專們管暗視的。
在人眼的視網(wǎng)膜上，不僅有錐狀細(xì)胞還有桿狀細(xì)胞的存在，因此，人在白天黑夜里面都能夠看到東西。在桿狀細(xì)胞里面有一種感弱光的物質(zhì)叫視紫紅質(zhì)，它是由蛋白質(zhì)和維生素a轉(zhuǎn)化而成的順式視黃醛，該物質(zhì)在在暗光時(shí)合成的。
人眼對(duì)弱光的敏感性取決于體內(nèi)視紫紅質(zhì)的濃度。如果人體內(nèi)的維生素a供應(yīng)不足，就會(huì)影響視紫紅質(zhì)的合成速度，所以，在光線比較強(qiáng)的情況下雖然能夠看清東西，但是在光線較弱的情況下則需要比較長(zhǎng)的暗適應(yīng)時(shí)間，才能看清周圍物體。維生素a的作用比較多，嚴(yán)重缺乏維生素a則會(huì)產(chǎn)生夜盲癥。
富含維生素a的食物
一、蔬菜類
馬齒菜、大白菜、薺菜、茄子、番茄、南瓜、黃瓜、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、芹菜、韭菜、花椰菜、包菜、青菜、小白菜、蒜臺(tái)、青椒、茼蒿、空心菜等。
二、水果類
梨子、蘋果、櫻桃、枇杷、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。
三、植物類
綠豆、大米、胡桃仁、杏仁等。
四、動(dòng)物類
雞肉、豬肉、鴨肉、雞蛋、蟹、鱉、田螺等。
促進(jìn)和影響吸收維生素a的因素
1、小腸中的膽汁，是維生素A乳化所必需的。
2.膳食脂肪，足量脂肪可促進(jìn)維生素A的吸收。
3.抗氧化劑，如維生素E和卵磷脂等，有利于其吸收。
4.服用礦物油及腸道寄生蟲不利于維生素A的吸收。
5.維生素C對(duì)維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素C以后，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素A的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時(shí)，一定要注意維生素A的服用量要充足。維生素A也能防止維生素C受到氧化。
6.和胡蘿卜素一起進(jìn)入人體的多不飽和脂肪酸，假如沒(méi)有抗氧化物質(zhì)存在的話，會(huì)妨礙維生素A的作用。
7.正在服用口服避孕藥時(shí)，必須要減少維生素A的用量。
8.維生素A與維生素B、維生素D、E、鈣、磷和鋅配合使用時(shí)，能充分發(fā)揮其功效(必須有鋅才能把貯藏在肝臟里的維生素A釋放出來(lái))。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)與維生素a的信息，上述就介紹這么多，相信大家看完之后對(duì)其已經(jīng)多了許多了解，我們都知道人體的微量元素雖然含量不多，但是卻很重要。所以大家在生活中，一定要多注意飲食營(yíng)養(yǎng)。合理搭配膳食，才能健康生活!
