吃水果對(duì)身體有什么好處呢
吃水果養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃水果對(duì)身體有什么好處呢”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
水果的種類多種多樣，以前的時(shí)候由于交通不發(fā)達(dá)，運(yùn)輸不方便，有的水果就比較少見，當(dāng)年“一騎紅塵妃子笑”，荔枝就是非常稀少的。現(xiàn)在的不管是熱帶水果還是比較稀少的水果，都是比較常見的，水果也成了我們生活中不可或缺的食物，那么吃水果是對(duì)人體有什么好處呢?
1、助消化 菠蘿的果肉中含有一種獨(dú)特的酶，能分解蛋白質(zhì)。
2、減肥瘦身 有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
3、預(yù)防癌癥 每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務(wù)實(shí)的水果。
4、保養(yǎng)皮膚 水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
5、利尿排毒 西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
6、減緩衰老 水果除了含有我們已知的營(yíng)養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。
7、清熱潤(rùn)肺 桃子性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤(rùn)肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。
其實(shí)，水果對(duì)人體的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面這些，就這些已經(jīng)非常讓人心動(dòng)了，大部分人都只知道水果好吃卻不知道水果對(duì)人體發(fā)揮著很大的作用。但是有的水果也不能多吃，會(huì)對(duì)身體有壞處的，比如橘子容易上火，西瓜容易拉肚子等等。
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水果中含有大量的維生素以及各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┧麑?duì)我們的身體健康是非常有幫助的。而對(duì)于懷孕的女性朋友們來說，多吃水果不僅會(huì)補(bǔ)充自己本身所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，腹中的胎兒也會(huì)因此受益良多。那么孕婦多吃水果對(duì)胎兒具體都有些什么好處呢？一起來看看。
不可否認(rèn)，孕婦多吃水果對(duì)自己和胎兒都有很大好處。水果中富含維生素，經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)基本不缺乏各種維生素。更重要的是，這對(duì)寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵，因?yàn)榧?xì)胞的生長(zhǎng)和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可少的。這種特殊物質(zhì)就是維生素，它起著氧化還原作用。
孕婦堅(jiān)持食用水果，對(duì)孩子的先天素質(zhì)發(fā)育有利。盡管維生素大量存在于動(dòng)、植物中，但水果洗凈后去皮生吃，可以避免維生素因加熱而大部分損失。
雖然多吃水果好處多，但也不是毫無限制，食用過量對(duì)寶寶也會(huì)有害。實(shí)際上，準(zhǔn)媽媽不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果當(dāng)作正餐，否則容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，可能會(huì)引發(fā)妊娠期糖尿病。一般情況下，孕婦每天食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過500克。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們都已經(jīng)知道了孕婦多吃吹過對(duì)胎兒先天素質(zhì)的發(fā)育是非常有幫助的，尤其是水果中的維生素胎兒大腦的發(fā)育所起到的作用是很大的。水果雖然好處多多，但是孕婦在吃的時(shí)候也需要切記不可過量，尤其是一些涼性的水果，多吃對(duì)胎兒無益。
飲食有先后順序，也有時(shí)間之分。我們都知道晚上吃太多東西是最容易胖的，所以一般都建議晚餐不必吃得太飽。偶爾吃一點(diǎn)水果和蔬菜還有乳制品對(duì)身體的影響其實(shí)不是很大。但是有的朋友們擔(dān)心飯后不能吃水果，怕對(duì)身體有什么危害。那么飯后能吃水果嗎?今天小編就帶著大家來了解一下吧。不要錯(cuò)過哦。
1 研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即吃水果容易導(dǎo)致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導(dǎo)致吃下的米飯過度發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，而這會(huì)導(dǎo)致腹脹、打嗝或是腸胃不適。
2 提醒大家，水果的進(jìn)食務(wù)必在飯后一小時(shí)。類似的飲食先后順序還有：
第一先吃全麥面包再喝咖啡，這容易導(dǎo)致人健忘、焦躁易怒。因?yàn)榭Х纫驎?huì)破壞全麥面包所含的維生素b1，長(zhǎng)期大量食用會(huì)導(dǎo)致維生素b1缺乏，造成注意力不集中、健忘、焦慮不安、憂郁易怒、疲倦等。最好分開使用。
3第二吃完地瓜就吃蘋果，會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服。研究發(fā)現(xiàn)，地瓜中富含的淀粉食用后會(huì)分泌大量胃酸，遇上蘋果中膳食纖維所含的果酸，會(huì)生產(chǎn)一種不容易溶解的凝塊，讓您感覺腸胃不舒服，必須分開一個(gè)小時(shí)以上食用。
4第三吃了腌熏食品后喝啤酒，會(huì)導(dǎo)致致癌、消費(fèi)疾病問題。常喝大量的啤酒血液中的鉛含量較高，而腌熏食品多含有機(jī)氨，有些加工或是烹調(diào)過程中會(huì)產(chǎn)生一些導(dǎo)致癌癥以及消化道疾病發(fā)生的物質(zhì)，這兩個(gè)務(wù)必分開一小時(shí)以上食用。
以上就是關(guān)于飯后吃水果的解決方法，大家都了解了嗎?小編在這里建議大家在晚上最好還是不要亂吃東西，畢竟這樣做會(huì)增加胃腸消化的壓力，但是晚上吃一點(diǎn)水果影響也不是特別的大，但是要少吃點(diǎn)，以免造成消化不良。
目前是各種水果上市的旺季，一些人認(rèn)為，水果美味可口，有益健康，是消暑解渴的佳品，多吃一點(diǎn)也無妨，但是醫(yī)學(xué)專家表示，過量吃某一種水果則可能會(huì)致病。有一種水果尿的病，就是因?yàn)檫^量吃水果后，水果中大量的糖不能全為人體所吸收和利用，于是從腎臟排出，并使尿液發(fā)生變化。
目前是各種水果上市的旺季，一些人認(rèn)為，水果（水果食品）美味可口，有益健康（健康食品），是消暑解渴的佳品，多吃一點(diǎn)也無妨，但是醫(yī)學(xué)專家表示，過量吃某一種水果則可能會(huì)致病。
有一種水果尿的病，就是因?yàn)檫^ 量吃水果后，水果中大量的糖不能全為人體所吸收和利用，于是從腎臟排出，并使尿液發(fā)生變化。這種情況如持續(xù)過久，便可能使腎臟產(chǎn)生病理改變。
從中醫(yī)學(xué)區(qū)分，水果有溫涼屬性，過量食用也會(huì)引起有關(guān)病變。如桔子性燥，多吃后容易使人上火；梨子性寒涼，多吃會(huì)傷脾胃。雖然水果一般多屬堿性，但也有部分屬酸性，如李子、杏子、梅子、草莓等含金雞鈉酸、安息香酸和草酸。這些酸在人體內(nèi)不容易被氧化分解，代謝后形成的產(chǎn)物仍然是酸性物質(zhì)，食用過量可使人的酸堿平衡失調(diào)，甚至可能引起酸中毒。
柿子含有較多的單寧物質(zhì)，食用過多會(huì)造成腸液分泌減少，引起大便干結(jié)。如空腹食用過多特別是與紅薯、螃蟹同時(shí)食用時(shí)，柿子內(nèi)的柿膠酚及紅鞣質(zhì)在胃酸的作用下，會(huì)凝結(jié)成硬塊，即胃柿石，此結(jié)石可引起上腹部疼痛、飽脹、嘔吐、反胃等消化（消化食品）道癥狀。
香蕉是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，但是同樣不宜空腹大量食用。因?yàn)橄憬逗罅挎V，進(jìn)食后可造成體內(nèi)鎂、鈣（鈣食品）比值改變，對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，進(jìn)而乏力嗜睡?；加嘘P(guān)節(jié)炎或肌肉疼痛者最好不吃香蕉，因?yàn)橄憬稌?huì)使血液循環(huán)減慢，代謝產(chǎn)物堆積，加之其含糖量高，食用后體內(nèi)維生素（維生素食品）B消耗增大，從而促使關(guān)節(jié)、肌肉疼痛加重。
對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽來說，吃東西實(shí)在是一門很關(guān)鍵的學(xué)問，怎么吃，吃什么對(duì)寶寶好都是非常重要的選擇。除了肉食和正餐上的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，在水果零食方面也要格外的注意。懷孕期間吃水果對(duì)寶寶有好處嗎，吃什么種類的水果最好，吃水果有什么注意事項(xiàng)嗎？都是準(zhǔn)媽媽們所關(guān)心的。
一、懷孕多吃水果對(duì)寶寶有什么好處
１、懷孕早期的孕婦多吃檸檬、奇異果、橙子、櫻桃、梨子、海棠、西柚等水果可以補(bǔ)充維生素和葉酸，也算是孕早期必須要補(bǔ)充的一種物質(zhì)，可以預(yù)防胎兒畸形，所以這類的天然葉酸是最佳補(bǔ)充來源，有利于胎兒的成長(zhǎng)。多吃水果可以解決不良反應(yīng)；為胎兒繼續(xù)成長(zhǎng)貯備更多營(yíng)養(yǎng)素；預(yù)防流產(chǎn)；為胎兒大腦發(fā)育做準(zhǔn)備。
２、懷孕中期可以選擇食用的水果是葡萄、香蕉以及蘋果等等。多吃葡萄可以讓胎兒的眼睛又黑又圓，而且葡萄富含鎂、鐵以及維生素Ｃ，既能對(duì)胎兒有好處也有一定的養(yǎng)顏?zhàn)饔谩Ｏ憬犊梢跃徑庠兄衅诘谋忝噩F(xiàn)象，蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分高，熱能低，而且多吃蘋果對(duì)胎兒的皮膚也有好處。
3、孕后期此時(shí)多吃水果可以幫助不出現(xiàn)不良反應(yīng)； 預(yù)防早產(chǎn)；提供胎兒快速成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素保證；保證順利生產(chǎn)。
二、孕婦吃水果的注意事項(xiàng)
孕媽咪食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道”?！岸取笔侵甘秤盟麘?yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。
1、適量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。
3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。
現(xiàn)在人們的生活水平有了極大提升，平時(shí)就能夠吃到各種各樣的水果，就算是比較北方的人，吃熱帶水果也不是什么難事。經(jīng)常吃水果的好處有很多，不僅能為我們的身體提供不少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且對(duì)于皮膚也是很有好處的，女性朋友應(yīng)該多掌握一些這方面的情況。那么，吃水果對(duì)皮膚的好處有哪些?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
1.蘋果
蘋果里有膳食纖維可以促進(jìn)胃腸的消化排除淤積在腸胃里的廢物。從而改善皮膚上的暗斑。蘋果里還有維生素e和大量的水分，可以防止皮膚的衰老與滋潤(rùn)因天氣干燥的皮膚。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤(rùn)。所以人經(jīng)常蘋果對(duì)皮膚是有很大好處的。
2.草莓
草莓含有大量的維生素c，而維生素c可以使細(xì)胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進(jìn)腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致，因此多吃草莓也是對(duì)皮膚有特別多好處的，另外記得把草莓洗干凈，因?yàn)殚L(zhǎng)得比較接近地面容易被灰塵污染。
3.香蕉
香蕉偏向寒性實(shí)物，上火臉上長(zhǎng)痘痘的吃了可以去火，但本身身體偏寒的人別吃，因?yàn)槿菀仔篂a。吃香蕉還可以通便，有利于消化。有利于便秘的人群食用。又由于香蕉有豐富的營(yíng)養(yǎng)和多種維生素，使它可以讓皮膚柔嫩光澤。
4.葡萄
葡萄中含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因?yàn)槠咸牙锖写罅恳子谌宋盏钠咸烟强梢詭椭司徑夤ぷ骱蟮钠冢屓似つw可以保持活力，所以別人都說女人多喝葡萄酒可以變得年輕。
有關(guān)吃水果對(duì)皮膚的好處有哪些的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。在平時(shí)的生活中，其實(shí)有很多的女性并不是很喜歡吃水果，主要是擔(dān)心水果中糖分的含量比較高，從而增加自己的體重。其實(shí)，這些擔(dān)憂是多余的，只要正確的進(jìn)行配合，甚至具有瘦身的效果。
目前中國(guó)人的膳食體系是否合理？這是一個(gè)值得深思的問題。就拿我們每天都在吃的水果來講，就存在著很大的問題：一個(gè)是吃水果的分量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還有一個(gè)就是吃的順序不對(duì)，飯后吃水果已經(jīng)成了中國(guó)人的習(xí)慣，無論是大小宴席，飯桌最后上的一份時(shí)令水果告訴我們這頓飯結(jié)束啦，卻沒想到這對(duì)我們的健康具有一定危害。
在中國(guó)居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當(dāng)成"零食"，平時(shí)很少吃；還有人把水果當(dāng)成"甜品"，認(rèn)為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)?，敬而遠(yuǎn)之。這樣的觀念影響了他們對(duì)水果健康價(jià)值的正確認(rèn)識(shí)，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。
2002年中國(guó)膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7克，這個(gè)數(shù)字不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于發(fā)達(dá)國(guó)家的300克以上，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于《中國(guó)居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3克。
水果不是可有可無的零食，相反，它對(duì)我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國(guó)居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。
在吃水果的時(shí)間上，目前中國(guó)人存在一個(gè)極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
王隴德副部長(zhǎng)在他的文章中指出：吃水果的正確時(shí)間是飯前1個(gè)小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
綜上所述，飯后立即吃水果對(duì)人體不但沒有好處，傷害還是挺大的，這與我們的初衷是完全相違背的。另外，不要在晚上臨睡覺前吃水果，這樣充盈的胃腸會(huì)影響到你的睡眠。只有消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。在此祝大家健康愉快。
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