多吃水果對皮膚的好處有哪些
春季養(yǎng)生多吃水果少油膩。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“多吃水果對皮膚的好處有哪些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
多吃水果對皮膚究竟有什么好處呢?水果是可以給人們的身體帶來好處的，吃水果也能讓皮膚變得非常的好，多吃水果還能讓身體變得更苗條，總之多吃水果就是會(huì)給身體帶來很多好處，多吃水果很多人就是為了能夠讓水果來保養(yǎng)我們的皮膚，對皮膚好的水果有很多，那么多吃水果對皮膚的好處到底有哪些?
1。保養(yǎng)皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養(yǎng)元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。www.cndadi.net
小貼士：愛美的美眉們一定要常用、常吃、多吃蘋果。
2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養(yǎng)成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
小貼士：獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
上面我們介紹了很多關(guān)于吃水果對皮膚到底有哪些好處，如果大家都知道了話，那么給自己吃的時(shí)候才能更放心，生活中有很多水果對皮膚都是非常好的，多吃點(diǎn)香蕉，蘋果對皮膚都是非常的好，還可以多給自己吃點(diǎn)獼猴桃，這樣的獼猴桃對皮膚也是最好的。
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現(xiàn)在人們的生活水平有了極大提升，平時(shí)就能夠吃到各種各樣的水果，就算是比較北方的人，吃熱帶水果也不是什么難事。經(jīng)常吃水果的好處有很多，不僅能為我們的身體提供不少的營養(yǎng)物質(zhì)，而且對于皮膚也是很有好處的，女性朋友應(yīng)該多掌握一些這方面的情況。那么，吃水果對皮膚的好處有哪些?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
1.蘋果
蘋果里有膳食纖維可以促進(jìn)胃腸的消化排除淤積在腸胃里的廢物。從而改善皮膚上的暗斑。蘋果里還有維生素e和大量的水分，可以防止皮膚的衰老與滋潤因天氣干燥的皮膚。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤。所以人經(jīng)常蘋果對皮膚是有很大好處的。
2.草莓
草莓含有大量的維生素c，而維生素c可以使細(xì)胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進(jìn)腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致，因此多吃草莓也是對皮膚有特別多好處的，另外記得把草莓洗干凈，因?yàn)殚L得比較接近地面容易被灰塵污染。
3.香蕉
香蕉偏向寒性實(shí)物，上火臉上長痘痘的吃了可以去火，但本身身體偏寒的人別吃，因?yàn)槿菀仔篂a。吃香蕉還可以通便，有利于消化。有利于便秘的人群食用。又由于香蕉有豐富的營養(yǎng)和多種維生素，使它可以讓皮膚柔嫩光澤。
4.葡萄
葡萄中含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因?yàn)槠咸牙锖写罅恳子谌宋盏钠咸烟强梢詭椭司徑夤ぷ骱蟮钠?，讓人皮膚可以保持活力，所以別人都說女人多喝葡萄酒可以變得年輕。
有關(guān)吃水果對皮膚的好處有哪些的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。在平時(shí)的生活中，其實(shí)有很多的女性并不是很喜歡吃水果，主要是擔(dān)心水果中糖分的含量比較高，從而增加自己的體重。其實(shí)，這些擔(dān)憂是多余的，只要正確的進(jìn)行配合，甚至具有瘦身的效果。
味道甜并且水分充足的植物果實(shí)都叫做水果，水果當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)，并且很容易被身體吸收消化。經(jīng)常吃水果能夠降血壓，還能夠延緩身體衰老，并且有一部分水果能夠起到瘦身一級保養(yǎng)皮膚的作用。有一部分水果具有藥用價(jià)值，能夠降膽固醇，并且有一定的明目抗癌作用。下面就來介紹一下多吃水果的好處。
保養(yǎng)皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養(yǎng)元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。
減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養(yǎng)成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
.預(yù)防疾?。河捎谒泻泻芏嗑S生素，微量元素，所以還可以用來預(yù)防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對于口渴咽干、消化不良、干咳無痰等癥有一定的治療效果，同時(shí)還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。
水果具有排毒養(yǎng)顏的功效，比如說草莓當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素和維生素c，并且還含有豐富的膳食纖維和果膠，吃這種水果能夠幫助身體消化，還能夠清潔腸道，并且?guī)椭覀兊母闻K排毒。經(jīng)常吃蘋果能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，經(jīng)常吃葡萄能夠幫助我們的胃腸清除多余的垃圾，經(jīng)常吃櫻桃可以幫助我們身體清除毒素。
水果中含有大量的維生素以及各種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┧麑ξ覀兊纳眢w健康是非常有幫助的。而對于懷孕的女性朋友們來說，多吃水果不僅會(huì)補(bǔ)充自己本身所需要的各種營養(yǎng)，腹中的胎兒也會(huì)因此受益良多。那么孕婦多吃水果對胎兒具體都有些什么好處呢？一起來看看。
不可否認(rèn)，孕婦多吃水果對自己和胎兒都有很大好處。水果中富含維生素，經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)基本不缺乏各種維生素。更重要的是，這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵，因?yàn)榧?xì)胞的生長和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可少的。這種特殊物質(zhì)就是維生素，它起著氧化還原作用。
孕婦堅(jiān)持食用水果，對孩子的先天素質(zhì)發(fā)育有利。盡管維生素大量存在于動(dòng)、植物中，但水果洗凈后去皮生吃，可以避免維生素因加熱而大部分損失。
雖然多吃水果好處多，但也不是毫無限制，食用過量對寶寶也會(huì)有害。實(shí)際上，準(zhǔn)媽媽不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果當(dāng)作正餐，否則容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，可能會(huì)引發(fā)妊娠期糖尿病。一般情況下，孕婦每天食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過500克。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們都已經(jīng)知道了孕婦多吃吹過對胎兒先天素質(zhì)的發(fā)育是非常有幫助的，尤其是水果中的維生素胎兒大腦的發(fā)育所起到的作用是很大的。水果雖然好處多多，但是孕婦在吃的時(shí)候也需要切記不可過量，尤其是一些涼性的水果，多吃對胎兒無益。
對于孕期的準(zhǔn)媽媽來說，吃東西實(shí)在是一門很關(guān)鍵的學(xué)問，怎么吃，吃什么對寶寶好都是非常重要的選擇。除了肉食和正餐上的營養(yǎng)補(bǔ)給，在水果零食方面也要格外的注意。懷孕期間吃水果對寶寶有好處嗎，吃什么種類的水果最好，吃水果有什么注意事項(xiàng)嗎？都是準(zhǔn)媽媽們所關(guān)心的。
一、懷孕多吃水果對寶寶有什么好處
１、懷孕早期的孕婦多吃檸檬、奇異果、橙子、櫻桃、梨子、海棠、西柚等水果可以補(bǔ)充維生素和葉酸，也算是孕早期必須要補(bǔ)充的一種物質(zhì)，可以預(yù)防胎兒畸形，所以這類的天然葉酸是最佳補(bǔ)充來源，有利于胎兒的成長。多吃水果可以解決不良反應(yīng)；為胎兒繼續(xù)成長貯備更多營養(yǎng)素；預(yù)防流產(chǎn)；為胎兒大腦發(fā)育做準(zhǔn)備。
２、懷孕中期可以選擇食用的水果是葡萄、香蕉以及蘋果等等。多吃葡萄可以讓胎兒的眼睛又黑又圓，而且葡萄富含鎂、鐵以及維生素Ｃ，既能對胎兒有好處也有一定的養(yǎng)顏?zhàn)饔?。香蕉可以緩解孕中期的便秘現(xiàn)象，蘋果的營養(yǎng)成分高，熱能低，而且多吃蘋果對胎兒的皮膚也有好處。
3、孕后期此時(shí)多吃水果可以幫助不出現(xiàn)不良反應(yīng)； 預(yù)防早產(chǎn)；提供胎兒快速成長所需的營養(yǎng)素保證；保證順利生產(chǎn)。
二、孕婦吃水果的注意事項(xiàng)
孕媽咪食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道”?！岸取笔侵甘秤盟麘?yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。
1、適量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。
3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。
水果是我們每天都必不可少的食物，不同的水果能夠幫助我們補(bǔ)充身體內(nèi)不同的營養(yǎng)成分，當(dāng)然水果中富含最多的還是維生素，所以說常吃一些水果會(huì)有效的幫助我們預(yù)防一些病情的發(fā)生。最近有很多愛美的女孩子比較關(guān)心怎么吃水果對皮膚好。以下是專家針對這個(gè)問題作出的詳細(xì)解釋說明，來幫助我們更好的食用水果。
通常情況下吃水果沒有需要特別需要注意的地方，所以說只要能夠清楚的了解哪些水果具有改善膚質(zhì)的效果就可以了。
1.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。
2.桔子
經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。
3.火龍果
營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
5.葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤?、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
6.蘋果
每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實(shí)的。
不同的水果所富含的維生素群體不同，維生素C能夠有效幫助我們改善膚質(zhì)，所以如果想要皮膚變的白皙嫩滑的話可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些富含維生素C含量高的水果，除了吃水果外，常喝檸檬蜂蜜水也可以在一定程度上幫助我們改善膚質(zhì)。
有的人有晚上吃水果的習(xí)慣，并且認(rèn)為晚上吃水果對皮膚好。當(dāng)然這種想法也不一定完全沒有道理。比較常見的水果，比如說蘋果、香蕉、橙子等都含有豐富的維生素，經(jīng)常吃這些水果確實(shí)對皮膚有好處。但是在晚上吃水果要講究時(shí)間，如果是在睡覺之前吃水果，首先是影響睡眠，其次是，容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。
大家所不知道的是，并不是任何時(shí)間都是適合吃水果的，那么，晚上吃水果好嗎。晚上吃水果到底好不好。睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因?yàn)樗窍米羁斓摹?/p>
上午為金果、下午為銀果、晚餐后為鉛果。水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。
人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細(xì)血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。
吃水果有好處，這是因?yàn)楹芏嗨寄軒椭?，并且營養(yǎng)很全面，經(jīng)常吃水果的人不容易患上高血壓，并且還能夠延緩皮膚衰老，同時(shí)具有保養(yǎng)皮膚以及抗癌的功效。水果中的抗氧化物質(zhì)較多，所以說吃一點(diǎn)水果，能夠避免皮膚老化，還能夠使得皮膚得到水分的滋潤。
水果的種類多種多樣，以前的時(shí)候由于交通不發(fā)達(dá)，運(yùn)輸不方便，有的水果就比較少見，當(dāng)年“一騎紅塵妃子笑”，荔枝就是非常稀少的?，F(xiàn)在的不管是熱帶水果還是比較稀少的水果，都是比較常見的，水果也成了我們生活中不可或缺的食物，那么吃水果是對人體有什么好處呢?
1、助消化 菠蘿的果肉中含有一種獨(dú)特的酶，能分解蛋白質(zhì)。
2、減肥瘦身 有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
3、預(yù)防癌癥 每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務(wù)實(shí)的水果。
4、保養(yǎng)皮膚 水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
5、利尿排毒 西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
6、減緩衰老 水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。
7、清熱潤肺 桃子性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。
其實(shí)，水果對人體的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面這些，就這些已經(jīng)非常讓人心動(dòng)了，大部分人都只知道水果好吃卻不知道水果對人體發(fā)揮著很大的作用。但是有的水果也不能多吃，會(huì)對身體有壞處的，比如橘子容易上火，西瓜容易拉肚子等等。
現(xiàn)代人面對各種各樣的輻射，無處躲藏。尤其是那些光鮮亮麗的白領(lǐng)女性們，整日面對電腦，面部肌膚一天天的暗淡下去，只能用越來越多的化妝品來修飾嚴(yán)重受創(chuàng)的肌膚。但是，這只是治標(biāo)不治本的方法。要想要真正的肌膚，要從飲食下手，由內(nèi)而外的調(diào)理肌膚。
柚子美白護(hù)膚效果顯著
柚子含維生素C比較高 一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來，清熱降火，嫩白皮膚。尤其適合OFFICE里天天面對電腦的輻射，皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領(lǐng)女性。
自己做的蜂蜜柚子茶味道更清香更甜美，堅(jiān)持長期喝還有美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏的功效。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經(jīng)常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。
柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來，清熱降火，嫩白皮膚。尤其適合OFFICE里天天面對電腦的輻射，皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領(lǐng)女性。
依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效，化妝品只能使皮膚暫時(shí)變淡，效果也比較有限，而這個(gè)健康的養(yǎng)生茶，則能斬?cái)嗪谏氐母?，這樣的美白效果才會(huì)更長久。
巧吃菠蘿 減肥又美容
菠蘿汁餐前來一杯美味的果汁，不僅清涼也可以避免在吃飯時(shí)過量。首先來看看所需的原料：200毫升菠蘿汁、一只較小的菠蘿、100至150克左右的草莓，一個(gè)新鮮的橙子、半只檸檬、一茶匙的糖和4湯勺的香草冰激淩。取治冰的容器，倒入菠蘿汁放入冰凍層，45分鐘冷卻。在等待的時(shí)間里，將菠蘿去皮切塊，洗凈草莓切塊，放入攪拌機(jī)里，將橙子和半個(gè)檸檬榨汁，放入糖，攪拌均勻。再將香草冰激淩放入，短暫攪拌，直到所有混合物均勻?yàn)橹埂?/p>
取四支明亮的玻璃長杯，將冷卻的菠蘿冰塊分?jǐn)偟讲煌牟ＡП?，如果家中還備有新鮮的檸檬或橙子，將其切片，做為玻璃杯的裝飾。
最后將攪拌均勻的水果混合物，一一倒入杯中。
水果飯有沒有嘗過新鮮的水果飯？20分鐘簡簡單單的做法，讓你輕松享受健康和美食的快樂。
200克的泰米或普通稻米、100克的雞肉、1只洋蔥、1個(gè)菠蘿、200克的鹵豆腐干、一些法式蛋黃醬、1只檸檬、少許咖哩、鹽和胡椒、1茶勺的龍舌蘭汁。首先將飯煮熟，盡量讓米飯保持顆粒不粘黏即可，放入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用。將洋蔥切片，雞肉切丁，混炒。接下來，將菠蘿對半切開，小心取出果肉，將余下的外殼放在一邊，以便備有，將果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米飯中，放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進(jìn)行攪拌。最后取過去掉果肉的兩個(gè)菠蘿外殼，首先在底層分別放入炒好的洋蔥雞肉丁，再填入米飯混合物。
多吃菠蘿的好處：
美容
豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力;做法：其果肉可以作為面膜，是最香甜的護(hù)理用品;常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。
保健
1、促進(jìn)血液循環(huán)
酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
2、消除感冒
發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。
木瓜助消化護(hù)膚抗衰老
在木瓜中的乳狀液汁，含有一種被稱為木瓜酵素的蛋白質(zhì)分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一樣，能夠分解蛋白質(zhì)，因此能幫助我們消化肉類蛋白質(zhì)。飯后吃木瓜，可以幫助消化，有輔助治療腸胃炎、消化不良的效果。
除了幫助消化的功能外，木瓜酵素還有分解并去除肌膚表面的老化角質(zhì)層的作用，常被應(yīng)用在化妝品中。木瓜還富含胡蘿卜素，這是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細(xì)胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜還有美容護(hù)膚、延緩衰老的功效。
水果美容宜食用不宜抹
打開各種美容網(wǎng)站，幾乎都能找到大量教你自制水果面膜的帖子；在百度搜索上鍵入水果、面膜，竟出來1670000個(gè)搜索結(jié)果。許多愛美女性喜歡在家用水果加入牛奶、面粉、珍珠粉等自制面膜，或直接將蔬果貼在臉上，希望達(dá)到美白、保濕、抗氧化的效果。
確實(shí)，瓜果敷面能有一定的美白嫩膚作用，因?yàn)楣峋哂袦p少皮膚角質(zhì)層的聚合力，降低角質(zhì)層的厚度及去除角質(zhì)的作用。外加省時(shí)省錢，被女性普遍接受。
但事實(shí)上，專家表示，此類面膜的效果并不一定能達(dá)到期望值，有些分子較大的營養(yǎng)物質(zhì)皮膚根本無法吸收。同時(shí)，自制面膜的原材料在防腐、滅菌等諸多環(huán)節(jié)都容易感染細(xì)菌。
此外，不少人對水果特性不夠了解，比如柑橘類的水果大多會(huì)有光敏感的問題，敷完臉如果接受陽光照射，反而容易讓皮膚變黑，引起發(fā)炎、紅腫?？蓪?dǎo)致日光性皮炎的瓜果有黃瓜、西紅柿、紅葡萄、無花果等等。所以敏感體質(zhì)的人不能隨意將新鮮瓜果汁液涂敷臉上，對于易患蕁麻疹、皮膚濕疹或支氣管哮喘等過敏性疾病的人，用新鮮水果敷面美容更應(yīng)謹(jǐn)慎。
很多的人喜歡吃水果，水果在不同時(shí)間內(nèi)吃的時(shí)候效果也是不同的， 因此很多的人選擇在晚餐的時(shí)候吃一些水果，這樣能夠起到瘦身的作用，并且也能夠很好的保證身體的健康，避免身體出現(xiàn)問題，那么晚餐吃水果有哪些好處呢?那么下面我就為大家來介紹一下這個(gè)問題吧。
在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當(dāng)成"零食"，平時(shí)很少吃;還有人把水果當(dāng)成"甜品"，認(rèn) 為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)?，敬而遠(yuǎn)之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價(jià)值的正確認(rèn)識，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。
2002 年中國膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7克，這個(gè)數(shù)字不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于發(fā)達(dá)國家的300克以上，也遠(yuǎn)遠(yuǎn) 低于《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3克。
應(yīng)該每天必吃
水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。
水 果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī) 酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。大量科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性 疾病的危險(xiǎn)度;水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細(xì)胞的衰老過程;大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，想要進(jìn)行減肥的人可以來進(jìn)行選擇上述的方法來吃水果減肥，這樣能夠保證減肥的效果和身體的健康，避免因?yàn)闇p肥的問題導(dǎo)致身體出現(xiàn)危險(xiǎn)，尤其是能夠提供給我們?nèi)梭w充足的維生素，還有其他的問題可以咨詢我來了解。
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