簡單可口早餐的做法
夏季養(yǎng)生早餐做法。
“不怕工資低,就怕命歸西。不怕掙錢少,就怕死得早?!别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題,沒有好的身體,萬事事皆休??茖W的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“簡單可口早餐的做法”,僅供您在養(yǎng)生參考。
日常的生活當中越來越多的人,習慣性的不吃早餐,不吃早飯,那么不吃早飯大家覺得其實并沒有什么用,可是那久而久之就會引發(fā)低血糖的發(fā)生,早餐還是要有的,可是很多的上班族,因為怕麻煩,所以早上忙了不做早餐,或者是隨便在外面買路邊攤的東西吃,小編就來為大家介紹一下,簡單可口早餐一定要吃的。
營養(yǎng)自制早餐的菜譜及做法
第一類,面包類,也有點西餐的感覺: ?
1、原料:全麥面包兩片 雞蛋一個 生菜少許 低脂色拉醬一大勺 水果酸奶一碗 ?
頭天晚上可以把全麥面包準備好,我喜歡去掉硬邊(不去也沒關系)一切為二,生菜冼凈。 ?
早上只要把雞蛋打散加少許鹽,在平底鍋中攤成蛋皮,面包上放上一層生菜葉涂上低脂色拉醬再放上蛋皮以此類推,兩分鐘就可以做好了.配上自制的水果酸奶,簡單營養(yǎng)美味而且絕對健康不會長肉肉噢! ?
2、原料:白吐司兩片 碎黑巧克力一大勺 熟核桃仁一大勺 花生糊兩大勺 沸水200ML ?
天冷了,有時要適當吃點高熱量的DD才能抵擋嚴寒,黑巧克力脂肪含量少熱量也高,堅果類含有豐富的卵磷脂,礦物質(zhì),微量元素營養(yǎng)很好每天吃 ?
一點大有好處。再配上幾個小西紅柿早餐就更完美了。 ?
白吐司兩片,一片上放上事先弄碎的黑巧克力,然后一起放烤箱170度烤3分鐘取出后再夾上熟的核桃仁即可。 ?
3、原料:白吐司兩片 雞蛋一個 水適量 鹽 西芫妥少許 紅棗桂圓阿膠一大勺 早早燕麥片一大勺 熱水200ML ?
以上我們就介紹了簡單可口早餐,我們可以根據(jù)自己不同的花樣來作出好吃美味的早餐,多吃一些早餐還不會讓人的身體出現(xiàn)發(fā)胖,而且還具有營養(yǎng)補充,也不會給人們造成低血糖的發(fā)生。
Ys630.com相關知識
? 現(xiàn)在春季來臨,許多人覺得春困,早上往往起不來,但是為了能夠準時,就必須犧牲掉早餐的時間,而這個做法是非常不利于我們的身體的,早餐必須得吃,所以我們專門為大家推薦一些簡單早餐的做法吧。大家可以學習一下怎么做這些簡單早餐哦。
? 荷葉餅做法:
1、酵母用溫奶稀釋,靜置3分鐘;
2、添加面粉,用筷子攪成絮狀面塊;
3、揉成光滑的面團,用保鮮膜封好,放在溫暖處餳發(fā);
4、待面團發(fā)至2被大小左右,取出揉勻排氣;
5、分割成40克左右的面劑,搟成薄餅狀;
6、在餅上刷層薄油,然后對折,塑形;
7、把做好的餅胚蓋布放在溫暖處再次餳發(fā);
8、餅胚發(fā)至蓬松輕盈狀,入鍋用大火蒸,開鍋后8分鐘關火,虛蒸3分鐘即可。
? ? 雞蛋灌餅做法:
1、面粉一半用開水燙,用筷子攪成絮狀,然后揉成團;
2、一半面粉用冷水和面,揉成面團;
3、兩個面團和在一起揉勻,蓋保鮮膜餳20分鐘;
4、取出面團再次揉勻,分割成等大的面劑;
5、取一面劑,搟成橢圓形面片;
6、然后在面皮上刷層薄油;
7、由外向里卷起來,兩頭抹點油,立起來,用手按扁,再搟成圓餅坯。
8、鍋內(nèi)下油,下入餅胚,小火烙制;
9、雞蛋打散,加入適量鹽攪勻;
10、待面餅鼓起,用筷子在面餅中央挑起一個“T”型缺口
11、從缺口處灌入適量的雞蛋液,繼續(xù)小火烙制;
12、待蛋液微微凝固,翻面烙制底面金黃,即可出鍋。
?大家在看過我們提供給大家的簡單早餐的做法之后,是不是覺得獲益良多呢?覺得以后再也不用擔心做早餐浪費時間但是同時又可以吃到早餐呢,心動不如行動,而且做法簡單不費時間,容易學會,不過大家若是不滿足我們提供給大家的這幾道簡單早餐的做法的話,也可以自己再去搜尋一下其他的簡單早餐的做法。
相信大家肯定都知道早餐的重要性吧, “一日之計在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。 早餐營養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。健康的生活習慣,每天晨起,過健康的生活。下面由我來為大家介紹下營養(yǎng)早餐的做法。
一.咸豆?jié){:
1.油條取半根,切成小段備用。
2.榨菜、香蔥切成碎末,紫菜用手撕開。
3.將提前浸泡好的黃豆放入料理機中打成濃稠的豆?jié){。
4.用濾網(wǎng)將豆渣過濾(豆渣加入少許調(diào)味料,還可以做成素肉松)。
5.在小碗中倒入少許香醋和生抽。
6.將剛剛過濾好的沸騰豆?jié){快速沖入碗中,豆?jié){即刻變成絮狀。
7.放上紫菜香蔥碎、榨菜末、油條后,淋上少許芝麻油就是美味的咸豆?jié){。
二.牛奶燉蛋
1.土雞蛋、純牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁備好。
2.將雞蛋打成蛋液,牛奶備。
3.加2湯匙糖入蛋液中,打勻后靜待3分鐘,讓糖充分溶解。。
4.打勻的蛋液用篩網(wǎng)過濾1次。
5.將牛奶倒入蛋液中,朝一個方向攪拌至均勻,靜待3分鐘,讓兩種液體溶合。
6.然后將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過濾1次,把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
7.碗表面蒙上保鮮膜,用牙簽在表面扎幾個小孔。
8.芒果丁、杏仁備好。
9.鍋下冷水,把碗放到蒸鍋里,蓋上蓋子。
10.中大火蒸15分鐘,撕下保鮮膜即可。
11.將芒果丁、杏仁擺好。
以上就是兩種營養(yǎng)早餐的做法,廣大的愛好健康的朋友可根據(jù)自己的喜好來選擇不同的配料。吃早餐的好處有很多,比如延緩衰老,保持好的精神,還能顯著的改善腸胃的功能促排便,對于經(jīng)常不吃早餐的人來說,一定要注意了。希望大家以后按時吃早餐,使自己有一個健康的身體和生活。
中式的早餐一般是豆?jié){油條,而西式的早餐一般是牛奶面包等,一般的家庭早餐都是采用喝粥,不僅比較養(yǎng)生,而且對于腸胃的消化是很好的,而對于大部分上班族來說,早餐一般都是包子跟豆?jié){了,主要是方便帶走,不影響到上班的時間。對于中式早餐的做法,我們可以來了解文章介紹的內(nèi)容。
一、中式簡單早餐做法大全有哪些
1、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.豬油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。
2、皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果醬包:面粉.果醬.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。
3、菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋。
菜肉餛飩:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。
4、牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁
牛奶果羹:牛奶.蘋果.桔子.葡萄干。
鮮肉青團:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。
牛肉土豆?。号H?土豆.胡蘿卜.圓椒。
5、燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜
燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什錦泡菜:大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。
6、黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干
黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。
鮮肉小籠:面粉.肉末.冬筍.香菇。
苣筍豆干:苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。
7、豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
8、紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。
9、醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
10、南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
11、一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶
12、牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
13、紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個
14、黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿卜絲小菜
15、綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只
16、牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個
二、中式早餐和西式早餐對比
1、中式早餐
中國人的早餐在北方顯得比較簡單,其實也已經(jīng)很豐富了,我們吃的都比較可口。各地有各地的特色,包子和豆?jié){是全國普及的,南方人則有吃早茶的習慣。也有的地方的人常吃面條、各種河粉、米線,口味比較重,酸辣或者麻辣的都有。標準配置:豆?jié){、油條、餛飩、包子、煎餅(北方);河粉、燒麥(南方)。
2、西式早餐
西方人的早餐 即歐洲和美國民眾的早餐按照食物內(nèi)容,分為歐陸式早餐(英文:Continental breakfast)、英國及愛爾蘭式早餐、美式早餐(英文:American breakfast)。 除了一般的咖啡、牛奶、面包、黃油、果醬、蔬菜沙拉、培根和香腸外,還有麥片、谷物粥類、雞蛋類、肉食類等食品。或者有人會吃漢堡、肉卷之類高熱量的食物。在星級酒店中,歐陸式早餐的食品包括:咖啡或茶、黃油、果醬、面包和果汁。在面包類食品中,一般有比利時華夫餅、丹麥式甜面包、法式牛角面包、英式圓面包、德式咸面包、面包片等等。而歐洲大陸各國早餐亦各有特色。
中式簡單早餐做法大全有哪些?其實除了上文中介紹的那些中式早餐,簡單好做又營養(yǎng)美味的中式早餐還有很多很多,如果大家感興趣的話可以查找相關資料或發(fā)揮自己的創(chuàng)意來進行制作。除了中式早餐,西式早餐在我們中國早餐界也是相當有地位的。當然,小編在這里無法將兩者作個有高下之分的比較,因為喜歡吃中式早餐還是吃西式早餐,這完全看個人口味,自己喜歡吃的才是最好的。
早餐對于人而言,是有著很重要的作用的,一般情況下,常吃早餐的人與不常吃早餐的人,身體健康方面肯定是存在著一定的區(qū)別的。如果早餐不吃,或者是吃的不好,不僅會導致身體出現(xiàn)各種問題,還會影響人的精神狀態(tài)以及工作效率。下面,就為大家簡單介紹幾種用烤箱做的早餐的具體做法。
一、港式奶油豬(難度:容易)
奶油豬聽著名字像是和“豬”有關的美食,還真不是,這是一款集合煉奶+牛油+面包的港式美味,而“豬”則是香港人一般會采用豬仔包作為原材料而得名。作為港式茶餐廳的代表性美食,咖喱菌一直為之鐘情,吃過都說好,烤箱炮制的奶油豬香脆口感不亞于茶餐廳最強法寶菠蘿油。
自制“奶油豬”做法也十分簡單,只需要任意面包,根據(jù)自己喜歡的厚度切片,由于材料限制,咖喱菌采用的是普通的吐司片,準備好面包后需要抹上適量牛油,當然,如果如果你無油不歡,可以多抹點,然后放進預熱過的烤箱定時180度10分鐘,出爐后再加上甜滋滋的煉奶,自家烤制的“奶油豬”配上一杯速溶奶茶,一頓簡單而美味的早餐就完成了。
對于單身小白領一族來說,奶油豬做法容易又管飽,而自制早餐講求的是簡單方便,松下JK100W就是必備首選了,這不是一款普通的烤箱,它集蒸、烤、煎、炸、烘等多功能一體、速烤更加專業(yè),一個烤箱就能應付各種烹調(diào)需求,一個人也要吃好一點,特別適合懶蛇單身貴族們哦!
二、西紅柿洋蔥烤嫩蛋(難度:中等)
如果你覺得奶油豬,太膩又太甜的話,難度升級的烤箱早餐選擇還有很多。其中西紅柿燉雞蛋就是一款既含有富含維生素C又營養(yǎng)滿分的早餐優(yōu)選。選用圓潤底部較為平穩(wěn)的西紅柿,從中間對半切開,并把西紅柿果肉用勺子挖出(可以留著做茄汁意粉哦~),并把雞蛋放到西紅柿中,撒上一小撮鹽粒、黑椒即可放進烤箱,上下火200度15分鐘,就能吃到美味的西紅柿燉蛋啦!
同樣的做法,還能利用烤箱同時如法炮制心形香腸蛋、吐司烤蛋等,一樣是充滿了香甜美味的好早餐,絕對營養(yǎng)充足吃飽飽哦!
要做不同花樣的烤箱早餐,相信不少朋友都還在糾結(jié)烤箱的問題,不要以為現(xiàn)在的烤箱功能單一,廠商可精明了,如今市場上還有不少微波爐+烤箱二合一的好選擇,松下NN-D366W就是這樣一款多功能產(chǎn)品,可以帶來上下火專業(yè)速烤體驗,體積小巧節(jié)省空間,特別適合新婚夫婦用來烘烤別具情趣的小早餐,小兩口假期可以一起玩下廚房游戲咯。
三、厚吐司夾饃、水餃皮披薩(難度:較難)
對于“肉王大帝”來說,早餐偶爾也要來點特別的,除了大西北美食肉夾饃,自己在家也能做出健康又美味快捷的吐司版肉夾饃哦!過程簡單口感還滿滿都是肉,如果你是標準大葷愛好者,千萬不能錯過了。
預先準備兩片普通吐司片切邊,在其中三個邊上涂上些許蛋液,并放入保鮮袋,用手掌把吐司沾了蛋液的三個邊壓扁即可,取出吐司作為“袋子”使用,放進去自己喜歡的食材,這次咖喱菌采用了培根條、青椒、蛋液、芝士混合作為餡料。完成后放進家用烤箱烤制10分鐘,調(diào)節(jié)為上下火210度,然后把切下來的面包邊角抹上牛油同時放進烤箱,再用190度上下火烤制5分鐘就能吃上好吃又不膩的“肉夾饃”啦!
其實除了“肉夾饃”,利用早上起床刷牙洗臉換衣服這個間隙,只要你家有個萬能烤箱,還能做出大人小孩都愛的香脆薄底披薩!放心哦,餅底還真的不用自己手搟,咖喱菌有一個偷懶的小妙招,那就是包餃子的時候總是被剩下餃子皮了。相比于能在超市買到的薄餅底,餃子皮做的餅底除了方便外,還有一個好處就是一口一個披薩,那叫一個爽啊!
首先把餃子皮鋪平,抹一層牛油烤后更加香脆,放上各種喜歡吃的食材,這里咖喱菌放的是番茄醬、青椒、洋蔥、培根、香腸,最后加一層芝士,放進烤箱上下火烘烤210度15分鐘即可出爐享用。
我們都知道,早餐是非常重要的,我們通過早餐補充上午身體所需要的營養(yǎng)。尤其是對于學生來說,在長身體的時候,更是需要更加營養(yǎng)的早餐。所以很多的家長,會在早上準備很多的營養(yǎng)早餐。但是有些時候,因為自己不擅長廚藝,所以不會有太多的花樣。那么,最簡單的學生早餐做法分享給大家。
1、蘋果蛋餅
原料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量。
【做法】:
1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;
2、將蘋果去核,切成花片;
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;
4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,然后裝盤。
2、法式巧克力吐司
材料:白吐司2片,鮮奶200cc,雞蛋2個,細砂糖1大匙,奶油2大匙,香草精數(shù)滴,巧克力醬適量,奶精適量,碎巧克力適量
【做法】:
1、先將鮮奶、蛋、細砂糖打勻,再加入香草精拌勻即為蛋汁。
2、將吐司浸泡在蛋汁中,讓吐司充分吸收蛋汁至飽和度五成狀態(tài)。
3、將奶油放入平底鍋中加熱融化,接著放入吐司煎至兩面皆呈金黃色即可熄火。
4、將煎好的法式吐司放入盤中,先淋上巧克力醬,再淋上奶精,最后撒上碎巧克力即可。
3、腰帶吐司卷
材料:白吐司4片,馬鈴薯1個,紅蘿卜1條,青豆仁20公克,蘋果1/4顆,起司片4片,美奶滋適量。
【做法】:
1、馬鈴薯蒸熟,搗成泥狀;紅蘿卜切丁煮軟;青豆仁先汆燙再泡冷水,以維持色澤鮮綠。
2、蘋果洗凈,連皮切成小丁;起士片全部對切成兩半備用。
3、將馬鈴薯泥、紅蘿卜丁、青豆仁、蘋果丁及美奶滋混拌均勻,做成內(nèi)餡備用。
4.取一片白吐司,鋪上作法3中的內(nèi)餡,再依照卷壽司的方式將土司卷起,最后將起士片圍在土司卷的中央做為腰帶即可。
4、焗烤吐司披薩
材料:吐司1片,起司絲20公克,茄汁蘑菇肉醬適量。
【做法】:
1、將茄汁蘑菇肉醬均勻淋于吐司后,撒上起司絲。
2、將作法1放入烤箱,以180℃烤約5分鐘即成。
5、糖片吐司
材料:切片吐司4片,無鹽奶油2大匙,粗砂糖2大匙
【做法】:
1、將吐司放入烤箱中,以各200℃的上下火烤約1分鐘至兩面微黃稍硬后取出備用。
2、將作法1的吐司表面均勻抹上奶油后,再撒上粗砂糖后,放入烤箱以各200℃的上下火續(xù)烤約4分鐘至吐司呈金黃酥脆即可。
6、羹
原料:香蕉1根,牛奶100ml,雞蛋1個。
【做法】:
1、香蕉去皮用勺子壓成泥。
2、雞蛋磕入碗中打散,攪拌均勻。
3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌勻。
4、蒸鍋加水燒開,將調(diào)好的香蕉蛋奶液入鍋用中火蒸熟即可。
7、芹菜葉雞蛋餅
1、芹菜葉摘好洗凈切碎。
2、放入大碗中加入面粉,放入雞蛋、白糖,調(diào)成糊狀。
3、平底鍋燒熱,放少許油。
4、放入面糊,扒平煎至微黃。
5、反面煎至微黃。
6、放在砧板上切開裝盤。
8、火腿番茄奶酪雞蛋卷
1、雞蛋打成蛋液,入鹽拌勻,火腿腸切絲,奶酪片切絲,番茄洗凈去皮切小丁。
2、油熱入火腿絲,番茄丁翻炒,炒軟后盛出。
3、平底鍋燒熱轉(zhuǎn)中小火入蛋液,旋轉(zhuǎn)鍋子攤成蛋餅。
4、蛋餅底部剛凝固表面未凝固時,鋪上炒好的火腿番茄絲和奶酪絲,馬上用鏟子卷成卷即可。
9、鮮奶炸吐司
材料:全蛋2顆,鮮奶200㏄,花生粉2大匙,細砂糖1大匙,厚片吐司2片
【做法】:
1、將雞蛋與鮮奶混合打勻成奶蛋液備用;花生粉與細砂糖拌勻備用。
2、將吐司邊切除后,先切成小方塊狀,再放入作法1的奶蛋液中略浸泡沾勻。
3、取鍋,倒入約半鍋份量的油燒熱至約120℃后,再將作法2的吐司放入鍋中炸至表面呈金黃色后,撈起瀝油。
4、食用前再沾裹上作法1的花生粉即可。
10、鮪魚沙拉口味吐司茶點
材料:白吐司2片,白煮蛋1個,罐頭鮪魚1/2罐,美奶滋適量,黑胡椒適量,匈牙利紅椒粉少許,小黃瓜片16片
【做法】:
1、白煮蛋切小丁,與鮪魚拌勻后,再加入美奶滋及黑胡椒拌勻為鮪魚沙拉。
2、將每片吐司修剪出4個圓形,共計8小片,每片先涂上少許美奶滋,依序放上2片小黃瓜,加上捏成球形的鮪魚沙拉,再撒上匈牙利紅椒粉即可。
大部分的家庭選擇在家里做早餐吃,但由于早上的時間比較緊張,所以簡單又營養(yǎng)的早餐做法是最受歡迎的,只要是營養(yǎng)搭配合理,做的口味適合大家就會有一頓美味的早餐,也會給一天的工作或?qū)W習帶來的好心情。做早餐想要簡單又不失營養(yǎng) ,幾個方面要掌握好,比如牛奶、雞蛋、燕麥是不錯的選擇。
材料
吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、雞蛋2個、色拉油適量
做法
1、準備材料。
2、吐司切去片。(切下來的邊直接吃掉吧)
3、在吐司片上蓋上一片火腿、奶酪。
4、再夾上一片火腿,蓋上另一片吐司。(依次順序為火腿、奶酪、火腿)
5、準備2個雞蛋打散成蛋液。(裝蛋液的碗要大一點,因為面包要放進去蘸蛋液)
6、將吐司放進碗里雙面蘸上蛋液,輕輕蘸滿即可。
7、平底鍋倒油燒熱,放入吐司片用小火煎。
8、煎至雙面金黃色,取出用紙巾吸一下多余的油,沿對角線切開即可。
小訣竅
1.吐司不要再蛋液中久泡,蘸均勻即可。
2.吐司也可以不去邊,切邊效果會更好看。
3.也可以用黃油煎,更香。
4.還可以做成甜味的,比如夾果醬、花生醬的。
簡單早餐烤箱料理
材料
土司 四片,火腿切丁 四片,玉米粒 兩大匙,干酪片或起司片 4片,蕃茄醬(早餐店送的) 四包,蛋 一顆,奶油 一小匙,意大利香料 些許
做法
1、將火腿切丁混合玉米粒一起放入烤箱烤個兩到三分鐘,讓他有一點香氣,玉米粒也不會太溼
2、先用熱水溶化一小匙奶油后待涼,放入全蛋液打散,放入烤箱四到五分鐘(可以戳戳看可凝固了沒,凝固就可拿出),拿出后攪拌一下加上些許意大利香料(看個人喜好),蛋的部分就完成囉
3、然后將土司抹上一包早餐店或麥x勞的番茄醬,然后加上先前考好的火腿丁及玉米粒,然后再將干酪撕碎放在料上面,放入烤箱,上下火考四分鐘,然后在只開上火考三分鐘,就完成囉~
營養(yǎng)方便早餐
材料
雞蛋一個,紫菜一片,豌豆一些,鹽料酒
做法
1、雞蛋打散加鹽料酒,紫菜撕碎
2、豌豆加鹽煮透煮熟
3、鍋中倒少許油紫菜碎鋪在鍋中將蛋液倒入覆蓋到每一片紫菜兩面煎熟即可
4、配上一杯咖啡或是牛奶,營養(yǎng)早餐就算大功告成啦
小訣竅
早餐清淡為宜
在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都特別的忙碌,特別是對于一些上班族來說沒有太多的時間去吃早餐,那么長時間不吃早餐對身體保健來說也是有影響的。今天小編就為大家詳細的介紹幾種,最簡單的早餐做法非常省事又營養(yǎng)快來學習一下吧!
材料
切片面包2片(選硬點、厚點的)、雞蛋1個、培根1片、西紅柿1個、沙拉醬(木有也行)
做法
1、雞蛋打散放點鹽,放點蔥花攪拌,然后面包兩面都沾上蛋液。
2、鍋里放點油,熱了后用小火把面包片兩面都煎一下。
3、面包煎好了以后關火,西紅柿切片直接扔鍋里,利用鍋的余熱稍稍把西紅柿搞熟一點(這樣比較好吃)?
4、最后把培根、西紅柿片、淋上沙拉醬都夾兩面包片中間,開吃!!你可以添加其他東西夾里面。怎么樣,夠簡單材料也很普通吧!
薄餅早餐卷
材料
水,面粉,香腸,陳品,牛奶,牛油,雞蛋,腌黃瓜蘿卜
做法
1.把適量牛奶和水加進面粉,攪拌均勻成面糊。
2.把打好的蛋液加一點進面糊,另外的煎蛋。
3.把小許蛋液和陳皮碎加進面糊攪均勻。
4.把牛油放進平底鍋,小火加熱融化。
5.把面糊倒進平底鍋,離火攤均勻,小火煎。
6.把面餅、煎蛋和其他材料以次放好。
7.用保鮮膜紙包著尾部,用手拿著吃,帶著外出也很方便。
通過上面的介紹大家學會了這幾種簡單早餐的做法了嗎?做法非常的簡單卻是營養(yǎng)卻很豐富,所以大家在上班之前只要花幾分鐘的時間就可以為自己制作出美味的早餐了快去嘗試吧!
小情侶生活在一起之后會比原來的日子過的更加甜蜜。但是在平常的生活都需要有一顆制造驚喜的心,才能夠長期維持愛情的甜蜜,早上剛起來的時候,如果自己的另一半已經(jīng)準備好一份愛心早餐,坐在餐桌旁靜靜的等待起床的人吃早餐是多么美好的一件事,接下來教大家簡單情侶愛心早餐的做法。
好看又簡單的愛心早餐:
土豆火腿腸蛋餅
材料:土豆1個,雞蛋2個,卷心菜小半個,火腿腸1根,面粉10g,鹽少許,清水10ml,大阪燒醬適量。
做法: 1、將土豆去皮刨成絲,火腿切絲和土豆絲混合,加入鹽和香油調(diào)味。 2、鍋中放少許油,加入火腿土豆絲稍微翻炒后攤平。
3、中間挖個小洞,打入雞蛋后蓋上鍋蓋,將雞蛋小火烘熟。 4、最后淋上大阪燒醬即可。
小貼士:最后也可以淋上番茄醬等,隨個人喜好而定。
好看又簡單的愛心早餐:
蛋糕蛋餅
材料:蛋糕6寸,雞蛋2個,糖粉適量,果醬適量。
做法: 1、6寸蛋糕分割切成一片片的,厚底可自己來把握,心型模具壓下去一點,不要壓到底,然后加一點糖粉,上面抹勻。 2、取出模具,愛心蛋糕片就做好了 3、同樣的方法做星星的蛋糕片,我抹的是草莓醬。 4、圓形模具在蛋糕片中間按下去,切出小圓形的蛋糕。
5、平底鍋放油,放入圓形煎蛋器,加入雞蛋,煎出圓形的蛋。出鍋稍涼后圓形煎蛋放在剛切好的圓形蛋糕片上。 6、同樣的方法煎一個花形的雞蛋,切一個花形蛋糕片。
7、花形的剪蛋放入剛切花形蛋糕片剩下的空心里面。 8、花形蛋糕片加上果醬即可。
好看又簡單的愛心早餐:向日葵
材料:火腿腸一根,雞蛋一個,黃瓜。
做法: 1、將火腿腸切成底部為平面的拱形,切花(不要切斷開)。 2、平底鍋放油,小火預熱,再將切好的火腿腸放進平底鍋中圍成圓形。 3、將雞蛋倒入火腿腸中間,小火慢煎一會,雞蛋熟后關火。 4、黃瓜切成片狀,擺盤即可。
我們在日做早餐的時候,經(jīng)??梢宰鲆恍┟姘惖?,加入一些牛奶雞蛋都是非常營養(yǎng)的。早餐的面包片制作方法是比較復雜的,可以根據(jù)自己的口味進行選擇,假如喜歡的一些佐料。早餐講究的是一種快捷和方便,而且味道也需要很好,那么簡單的早餐,面條的做法有哪些呢?
火腿西多士
具體制作方法
第一步:準備食材。吐司面包4片、火腿4片、芝士2片、雞蛋2個。(這些是兩個西多士的量。另外,最好選用原味吐司面包來做。)
第二步:把雞蛋打散備用。
第三步:把面包片的四個邊切下來,如圖。
第四步:取一片面包,依次再放一層火腿,一片芝士、一片火腿,一片面包,如圖。
第五步:都放好的樣子。
第六步:將整個面包放入蛋液中輕輕的蘸一下,每個面都要蘸上蛋液哦。
第七步:平底燒熱放入少許油,然后將整個面包放入鍋中小火開始煎制。(一定要用小火哦。)
第八步:煎至面包的每個面都金黃即可。
第九步:吃的時候隨自己的喜好切成塊即可,也可以再淋一些醬料哦。
芝士面包片披薩
第一步、紅腸切薄片備用,面包片四片,一小碗芝士碎。
第二步、準備好上述材料后取出烤盤,把四片面包片整齊排列成方形,上面放一層紅腸片,再撒一層芝士碎,芝士碎要多點才好吃。第一步、紅腸切薄片備用,面包片四片,一小碗芝士碎。
第三步、烤箱200度預熱10分鐘,然后放進去180度烤10分鐘就好了。面包片吃起來脆脆的,好香哦 ˇ?ˇ ~
奶酪面包片
奶酪濃度不同
如果你的比較??梢陨偌右粋€蛋黃
如果比較稠也可以多加一個蛋黃
隨著人們的生活水平越來越豐富,飲食條件越來越高,人們能接觸到的食物也越來越多。而芝士就是一種在國外比較受歡迎的食物,用芝士,可以制作出各種適合在早餐時吃的食物,比如說芝士煎雞蛋、火腿芝士雞蛋卷、芝心南瓜球等。那么,這幾種食物該怎么做呢?下面就為大家進行介紹。
一、芝士煎雞蛋
食材與配料:雞蛋、芝士、蔥、鹽、植物油
碗中打入3個雞蛋攪拌均勻;
蔥切小段,芝士撕成小碎片;
將蔥加入雞蛋液中,放入少許鹽攪拌均勻;
煎鍋加熱倒入油倒入雞蛋液,中小火煎至;
放入芝士片,把雞蛋餅對折起來,觀察雞蛋餅鼓包即可;
金黃誘人的芝士煎蛋就做好了,可以擠上一點蛋黃醬味道更不錯。端上桌瞬間就能感受到雞蛋的香氣四溢,配上彈牙的芝士這一口下去蛋香味奶香味全部融入了一起真的是讓人回味無窮的好吃,搭配上一些漂亮的番茄黃瓜片,來一杯純白的牛奶不僅能讓心情舒暢,而且這蛋白質(zhì)維生素啥都有了絕對是喚醒一天的完美早餐。
二、火腿芝士雞蛋卷
1.火腿腸豎著切絲,芝士切小片。
2.煎鍋倒少許油,放入火腿腸絲,煎至變軟。
3.雞蛋磕入碗里,加鹽、黑胡椒攪拌均勻。
4.不沾盤燒熱。或用平底不粘鍋、電餅鐺都可以。
5.倒入蛋液,使蛋液均勻地鋪在盤底,上面均勻撒上火腿腸絲。
6.上面均勻地碼放芝士片。
7.等蛋液凝固后將蛋餅卷起。
8.切開,依個人口味淋上少許番茄沙司即可。
三、芝心南瓜球
1.南瓜去皮切塊,放入微波爐中火加熱3分鐘,趁熱用叉子壓成泥。
2.糯米粉、玉米淀粉和南瓜泥混合,用手揉成團。
3.南瓜糯米團靜置10分鐘后,搓成長條分割成劑子(小面團)。將芝士片切小片備用。
4.劑子揉圓按扁成凹狀,包入芝士,收口后揉圓。
5.放入面包粉里滾一下,使南瓜球表面均勻沾上面包粉。
6.油加熱至6、7成熱,放入南瓜糯米團,炸至金黃即可。
早餐在一日三餐中可以說是最重要的一餐了同時時間也很緊張。因為大家早晨一起床就要開始一整天的生活了,吃早餐通常情況下大家都是很匆忙的。如何在有限的時間內(nèi)吃到簡單又營養(yǎng)的早餐呢?這就需要有一個很好的早餐食譜來做參考的,下面就來看一下這個簡單的早餐食譜吧!希望可以對您有所幫助。
早餐是一天中最重要的一餐,一定要注意它的合理搭配,午飯只要吃得飽,晚飯少吃一點,要養(yǎng)成健康合理的飲食習慣。早上是新的一天的開始,也是人們活動生活的新的一天。同時早晨一般都是人們工作,學習的重要的開始階段。因此,從營養(yǎng)衛(wèi)生學的角度出發(fā),應把早餐調(diào)劑得可口些、營養(yǎng)些、多樣化些 。要端正對早餐的進食態(tài)度,調(diào)整生活規(guī)律,講究科學進餐。
1·香蕉三明治
原 料:切片面包、香蕉
方 法:香蕉斜切片,夾入切片面包中。
優(yōu) 點:方便。
缺 點:不喜歡甜口味的人會覺得比較膩。
口 味:甜。
推 薦:香蕉盡量切長長的片,夾在面包里才不容易散落。
提 醒:香蕉和蜂蜜在一起可能會導致輕微的腹瀉,腸胃不好的人注意一些哦。
2·牛奶干果麥片粥
原 料:燕麥片、牛奶、蜂蜜、雞蛋、葡萄干
方 法:鍋內(nèi)放入少量水,點火,隨即加入麥片、葡萄干。煮沸。如果喜歡,煮沸后加入一個雞蛋攪散。再煮2-3分鐘。沖入牛奶,即可熄火。調(diào)入蜂蜜,配一兩份水果吃,更有營養(yǎng)。
優(yōu) 點:原料天然。牛奶后加入,一是避免長時間加熱,破壞營養(yǎng),再者可以使粥的溫度快速降低,加入蜂蜜的時候不會破壞蜂蜜的營養(yǎng),還可以馬上吃到嘴里。
缺 點:喜歡這個味道的話,其實是很好的早餐,沒什么缺點。
口 味:如果不喜歡蜂蜜,可以選擇做成白味的或者淡淡的咸味的。
推 薦:深色蜂蜜(比如棗花蜜)抗氧化能力強;槐蜜女孩子吃對皮膚好;百花牌的兒童蜂蜜一般加了牛黃酸,對大腦有好處,成人吃點兒不知會不會有效果。
提 醒:燕麥適合大人,但不適合小孩子吃。
早餐吃什么?吃什么最好最有營養(yǎng)呢?大家每天起床都很發(fā)愁早餐,不知道吃什么好,老是豆?jié){、牛奶、面包吃的都想必膩了吧!想去試著去吃點別的早餐,又怕浪費時間,看到上述的介紹,相信會對你有很大的幫助。
在我們現(xiàn)在忙碌的生活中,大家早上起來可能都沒有太多的時間去吃早餐,真的不吃早餐對我們的健康傷害可是非常大的。因此在生活中我們掌握一些簡單早餐的做法既省事又健康的身體保健也是有好處的。接下來小編就為朋友們詳細的介紹幾種生活中簡單早餐的做法,為了你的身體保健快來學習一下吧!
充滿活力的早餐-櫻桃蘿卜煮米粉做法
主料: 米粉150g
輔料: 油適量 鹽適量 蒜10g 櫻桃蘿卜50g 酸姜5g 泡椒5g 蒜苗5g 洋蔥10g 生抽5ml 雞精5g 香油5ml
調(diào)料:
詳細步驟
1、材料準備
2、臘肉切絲、櫻桃蘿卜切片,酸姜、蒜、泡椒、蒜苗切末,洋蔥切絲備用。
3、熱鍋下五花肉煸出油
4、下所有調(diào)料炒出香味
5、加入少許生抽后倒入清水
6、開鍋后下米粉煮軟
7、加入鹽和雞精,淋入香油即可
雜糧粥做法
主料: 黑米50g 黑豆20g 米50g 薏米60g 花生米20g 百合20g
輔料: 紅糖適量
調(diào)料:
詳細步驟
1、提前將原料準備好,在此基礎上可以再添加1把黑芝麻,或者也可以把花生米換成2個核桃仁
2、用水洗干凈原料,用清水放在小鍋里面泡幾個小時,時間長短看各人方便。我家一般是晚飯后開始泡,大概3個小時左右;喜歡軟糯的可以在午飯后就開始泡。泡的水不能倒掉;
3、在睡覺前半個小時,先拿勺把泡的原料攪一下,開大火把泡的原料燒開后轉(zhuǎn)中火煮10-15分鐘,等變成這樣的顏色就可以了;
4、鍋不大就要注意攪拌,蓋了蓋子容易溢出;蓋上蓋子,轉(zhuǎn)小火煮一下。蓋上蓋子關火就可以上床呼呼了。
5、早上起來,就看見所有的原料都吸飽了水分,圓圓鼓鼓的,鍋里基本看不到水了。把原料翻一翻,開水煮開,加入適量的紅糖就可以了。
以上為大家分享推薦的這幾款簡單的早餐做法你都學會了嗎?其實我們每天早上只要早早起來10分鐘就簡單的可以搞定營養(yǎng)美味的早餐,對我們的身體健康營養(yǎng)吸收都是有很多好處的。
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