金槍魚(yú)三明治——開(kāi)胃消食利尿消炎
夏季開(kāi)胃養(yǎng)生湯。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“金槍魚(yú)三明治——開(kāi)胃消食利尿消炎”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
三明治是日常生活中食用比較多的一種食物，方便簡(jiǎn)單，而且人人都會(huì)做，可以有促進(jìn)食欲的作用，特別是對(duì)于一些白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)經(jīng)常會(huì)選擇三明治來(lái)充饑，來(lái)看看金槍魚(yú)三明治的做法，可以有開(kāi)胃消食的作用。
食療功效:開(kāi)胃消食、利尿消炎、鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、DHA、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鋅、磷、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦不適合食用金槍魚(yú)
金槍魚(yú)三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚(yú)醬
金槍魚(yú)三明治的做法
1、首先將萵筍葉洗凈，隨后放入開(kāi)水中進(jìn)行焯熟。
2、接著清洗圣女果，將之切片，備用。
3、這時(shí)將吐司涂抹上酸奶，并將萵筍葉、圣女果、起司片一一的放在吐司上，再蓋上另一片吐司。
4、再適當(dāng)?shù)哪ㄉ辖饦岕~(yú)醬，接著蓋上第三片吐司。就可以食用了。
金槍魚(yú)三明治的功效與作用
金槍魚(yú)三明治可以開(kāi)胃消食、利尿消炎等等的功效。金槍魚(yú)中的蛋白質(zhì)很豐富，從而可以保護(hù)肝臟，降低人體的膽固醇，還能健腦益智。所含的鐵元素是不可忽視的，還能預(yù)防缺鐵性貧血。吐司中的蛋白質(zhì)、脂肪、鋅等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很容易被人體所吸收，從而利于健康發(fā)展。萵筍葉中的植物纖維，可以調(diào)理腸胃，從而提高人體的食欲。增加代謝速度，燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。這道食譜，可以鎮(zhèn)靜安神。
金槍魚(yú)三明治的制作很簡(jiǎn)單，金槍魚(yú)是一種深海魚(yú)，經(jīng)常吃的話可以有降低膽固醇和補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到來(lái)很好的作用和效果，而且這道金槍魚(yú)三明治，可以促進(jìn)食欲，還能提高代謝，安神補(bǔ)氣血，不妨試試。
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不知道大家是否喜歡吃金槍魚(yú)呢，它是深海魚(yú)中的一種，而且口感鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合很多的人群，比如說(shuō)孩子食用可以增強(qiáng)體質(zhì)，有助于發(fā)育。老年人吃的話可以預(yù)防心血管疾病的哦，下面來(lái)看看金槍魚(yú)三明治的做法。
金槍魚(yú)三明治
金槍魚(yú)三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚(yú)醬
金槍魚(yú)三明治的做法
1、萵筍葉洗凈，焯熟;圣女果切片。
2、取吐司一片涂抹上酸奶，依序放萵筍葉、圣女果、起司片，再蓋上另一片吐司，抹上金槍魚(yú)醬，蓋上第三片吐司。
3、用牙簽固定四角，修整邊緣切對(duì)角線即可。
金槍魚(yú)三明治的功效與作用
金槍魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)也是女性美容、減肥的健康食品，金槍魚(yú)最好的伴侶就是新鮮蔬菜了，將金槍魚(yú)和多種輸過(guò)一起搭配，制成三明治，既方便食用，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。金槍魚(yú)具有美容減肥、保護(hù)肝臟、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預(yù)防缺鐵性貧血、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。到萵筍葉一起食用可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的做義工，而且還可以調(diào)理腸胃，具有促進(jìn)食欲的作用，同時(shí)還可以有解暑降暑的作用，提高代謝的同時(shí)，還可以燃燒脂肪。
金槍魚(yú)三明治的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高哦，具有補(bǔ)血益氣的作用，燃燒脂肪開(kāi)胃消食提高代謝，增強(qiáng)抵抗力和免疫力的同時(shí)還可以增強(qiáng)食欲哦。是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生保健的食譜選擇。
對(duì)于一個(gè)單身的人來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)異性主動(dòng)上門找你，這時(shí)候你該做點(diǎn)什么呢？什么！你的想法好污。在這個(gè)時(shí)候，如果你能夠?yàn)樗錾蠋追菘煽诘拿朗?，她必然為你傾心。所以，現(xiàn)在就讓小編來(lái)教你如果做金槍魚(yú)三明治吧。
2.12將洗凈的甜玉米放鍋內(nèi)煮熟。
3.21黃瓜洗凈切粒。
4.將金槍魚(yú)光頭撈出空一下水，搗碎備用。
5.將煮熟的玉米晾涼后剝粒。
6.1用煮玉米的水燙一下胡蘿卜粒，燙好后撈出控水備用。
7.2胡蘿卜洗凈切成粒狀。
8.將以上材料放到大一點(diǎn)的容器內(nèi)，加適量鹽和2大匙沙拉醬拌勻待用。
9.案板上鋪上保鮮膜，取一片牛奶吐司鋪上金槍魚(yú)沙拉（四個(gè)邊留空位）
10.蓋上另外一片吐司。
11.切掉吐司的四個(gè)片。
12.將加了金槍魚(yú)沙拉的兩片吐司一切為四即可。（如果覺(jué)得吃的時(shí)候容易散開(kāi)可以用牙簽固定下。）
看完小編對(duì)金槍魚(yú)三明治的詳細(xì)解析，是不是很想動(dòng)手做啊。不過(guò)你想要做得好吃、美味，那就看你自己的本事了。
很多人都愛(ài)吃魚(yú)肉，魚(yú)肉可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，而且含有膽固醇是比較低的，可以經(jīng)常吃的哦，對(duì)于補(bǔ)腦益智是有好處的呢，你知道金槍魚(yú)怎么吃嗎，它是一種高蛋白低脂肪的食物類型哦，來(lái)看看金槍魚(yú)三明治的做法吧，可以開(kāi)胃健脾。
金槍魚(yú)三明治
食療功效:開(kāi)胃消食、利尿消炎、鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、DHA、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鋅、磷、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦不適合食用金槍魚(yú)
金槍魚(yú)三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚(yú)醬
金槍魚(yú)三明治的做法
1、萵筍葉洗凈，焯熟;圣女果切片。
2、取吐司一片涂抹上酸奶，依序放萵筍葉、圣女果、起司片，再蓋上另一片吐司，抹上金槍魚(yú)醬，蓋上第三片吐司。
3、用牙簽固定四角，修整邊緣切對(duì)角線即可。
金槍魚(yú)三明治的功效與作用
金槍魚(yú)具有美容減肥、保護(hù)肝臟、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預(yù)防缺鐵性貧血、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。吐司富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，易于消化、吸收，食用方便。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。萵筍葉具有補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、消暑解暑、開(kāi)胃消食、消除水腫、提高代謝、燃燒脂肪的功效。金槍魚(yú)三明治此菜具有開(kāi)胃消食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、利尿消炎、防治結(jié)石、補(bǔ)血養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神的功效。這樣的食物搭配的話可以起到補(bǔ)氣血的作用，而且也可以清熱解毒，所以這樣搭配的這款食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有一定的好處，同時(shí)也可以有預(yù)防貧血的效果，對(duì)于保護(hù)肝臟和預(yù)防動(dòng)脈硬化有好處。
金槍魚(yú)三明治的制作方法你都知道了吧，吃金槍魚(yú)的好處有很多，可以促進(jìn)消化和吸收，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，同樣的，含有的膽固醇是比較少的，所以可以放心食用，適合多種的人群食用哦、
要想抓住一個(gè)男人的心，首先就得抓住他的胃。而對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，也同樣如此。所以，為了心愛(ài)的他，你是否應(yīng)該學(xué)著做一些像樣的美食呢？答案必然是肯定的。所以，現(xiàn)在小編就先來(lái)介紹下金槍魚(yú)三明治卷的做法。
2.將焯好的甜玉米瀝干攤涼備用
3.將準(zhǔn)備好的玉米倒入金槍魚(yú)中
4.加入適量的調(diào)料攪拌均勻
5.將全麥面包片的四邊切去
6.用搟面杖將它搟平
7.在其中的一邊涂抹上色拉醬
8.將垂直的一邊從下往上卷，連接到色拉醬的一邊按緊一下
9.同樣的方法將其他的三明治卷粘好
10.將三明治卷立起來(lái)
11.中間放入準(zhǔn)備的凈生菜
12.在中間加入適量的金槍魚(yú)餡料
13.用刀沿著酸奶的邊緣將酸奶劃開(kāi)
14.將酸奶倒扣出來(lái)，放入盤中，用刀將上面抹平
15.用模具將不平的四周邊緣切去
16.將草莓切成片后，放在酸奶上做點(diǎn)綴
17.簡(jiǎn)單美味的早餐就準(zhǔn)備好啦，再配上牛奶
也許你從來(lái)都沒(méi)有去過(guò)廚房，但是看完金槍魚(yú)三明治卷的做法介紹，你肯定想自己嘗試，那就趕緊行動(dòng)吧。
三明治金槍魚(yú)大家見(jiàn)過(guò)嗎？相信經(jīng)常捕魚(yú)的朋友對(duì)三明治金槍魚(yú)應(yīng)該懂的比較多一點(diǎn)，三明治金槍魚(yú)這種魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，沒(méi)有危害，制作方法也很多樣，對(duì)我們身體健康是非常有好處的，一些大酒店里就會(huì)常常做一些三明治金槍魚(yú)，不過(guò)在酒店里就賣的非常貴了，算是一種名貴魚(yú)，納悶我們來(lái)看一下三明治金槍魚(yú)的做法吧。
做法一
主料：面包片6片（最好不用甜味的，選全麥比較好）
配料：金槍魚(yú)罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。
1.西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四邊。
2.從罐頭里取出適量金槍魚(yú)塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司面包上。
3.在金槍魚(yú)上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。
4.蓋上另一片面包，沿對(duì)角線切成兩個(gè)三角形三明治
做法二
1.把除黃油外的所有材料按照雞蛋、牛奶、水的次序放進(jìn)面包機(jī)，然后鹽和白糖分別放于兩角，再放入面粉，最后放酵母粉，開(kāi)啟面包機(jī)把面團(tuán)揉至光滑，然后加入黃油。把面團(tuán)發(fā)酵至兩倍大，大約1個(gè)小時(shí)左右，用手指沾點(diǎn)干面粉在面團(tuán)上捅個(gè)洞，周圍的面不反彈、不回縮是發(fā)的比較好的
2.發(fā)酵好的面團(tuán)放在案板上，揉出面團(tuán)里的空氣，可以用搟面杖搟壓排氣，徹底排氣后的面團(tuán)，平均分為6份，滾圓后靜置15分鐘左右
3.然后依次把面團(tuán)搟成長(zhǎng)面片再卷起，盡量使卷的面團(tuán)大小、寬窄、薄厚均勻些將卷好的面團(tuán)放，入吐司盒，面團(tuán)之間的空隙也要盡量均勻
4.二次發(fā)酵40分鐘后，190度烤40分鐘
5.把吐司的邊切掉，然后平均分成兩塊， 金槍魚(yú)罐頭用勺子碾碎，平鋪到一片吐司上，鋪好金槍魚(yú)后再放上沖洗干凈的生菜葉， 生菜葉上擠上芝麻沙拉汁
6.把另一片吐司蓋上，即可
如果有朋友們問(wèn)三明治金槍魚(yú)的做法這個(gè)問(wèn)題，我相信大家在看完這篇文章后對(duì)于此方面的問(wèn)題已經(jīng)有了一個(gè)滿意的答案了吧，所以，大家如果想做一下的話可以根據(jù)上文中的做法來(lái)嘗試一下，我相信會(huì)給大家一個(gè)滿意的印象哦，希望在這里能夠幫助到大家哦。
? ?金槍魚(yú)三明治是一種比較常見(jiàn)的食物，但是很多人只是在餐廳可以見(jiàn)到，在日常生活中不容易見(jiàn)到，因?yàn)楹芏嗯笥讯加X(jué)得金槍魚(yú)三明治制作起來(lái)非常的困難，而且還需要一定的時(shí)間，所以都不想去做試試看，其實(shí)它的做法是非常的簡(jiǎn)單的，那么金槍魚(yú)三明治的做法是什么呢？下面我們就一起來(lái)看一下吧。
? ?1. 將甜玉米粒放入開(kāi)水中焯一下；
? ?2. 將焯好的甜玉米瀝干攤涼備用；
? ?3. 將準(zhǔn)備好的玉米倒入金槍魚(yú)中；
? ?4. 加入適量的調(diào)料攪拌均勻；
? ?5. 將全麥面包片的四邊切去；
? ?6. 用搟面杖將它搟平；
? ?7. 在其中的一邊涂抹上色拉醬；
? ?8. 將垂直的一邊從下往上卷，連接到色拉醬的一邊按緊一下；
? ?9. 同樣的方法將其他的三明治卷粘好；
? ?10. 將三明治卷立起來(lái)；
? ?11.中間放入準(zhǔn)備的凈生菜；
? ?12. 在中間加入適量的金槍魚(yú)餡料；
? ?13. 用刀沿著酸奶的邊緣將酸奶劃開(kāi)；
? ?14. 將酸奶倒扣出來(lái)， 放入盤中， 用刀將上面抹平；
? ?15. 用模具將不平的四周邊緣切去；
? ?16. 將草莓切成片后， 放在酸奶上做點(diǎn)綴；
? ?17. 簡(jiǎn)單美味的早餐就準(zhǔn)備好啦， 再配上牛奶。
? ?1. 我選用的新鮮的甜玉米， 所以要焯水； 如果你是用罐頭玉米， 那就可以直接使用；
? ?2. 我選用的是礦泉水浸泡的金槍魚(yú)罐頭， 所以加入玉米后又加入適量調(diào)料調(diào)味， 這可以看各人喜好；
? ?3. 全麥的面包片更健康， 用搟面杖搟平更利于卷起來(lái)；
? ?4. 我是用色拉醬作粘連劑， 你也可以用蜂蜜；
? ?5. 酸奶要選凝固型的老酸奶， 旁邊的酸奶和草莓不僅能調(diào)節(jié)口味， 而且增加營(yíng)養(yǎng)。
? ?1. 將金槍魚(yú)，洋蔥（切末），玉米粒放入盆中，加入蛋黃醬，沙拉醬，黑胡椒，攪拌均勻。 土司面包去掉四邊
? ?2. 取一片切片面包，隨個(gè)人可味加入自己喜歡的蔬菜（我做了3中，1單純拌好的金槍魚(yú) 2 加入了生菜，西紅柿片 3 加入了火腿片）也可加入雞蛋
? ?3. 蓋上另一片，壓一下 對(duì)角切開(kāi)（或切十字刀呈4小塊）
? ?4. 可放入烤箱中1分鐘（不烤也可以）
? ?以上就是金槍魚(yú)三明治做法的一些介紹了，都是非常的簡(jiǎn)單的，在制作的時(shí)候也可以加入蜂蜜等調(diào)料，具體加入什么可以根據(jù)自己的喜好加入，也可以加入酸奶，酸奶也是有很好的調(diào)味效果的，而且還能讓三明治的營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的哦！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《金槍魚(yú)三明治——開(kāi)胃消食利尿消炎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季開(kāi)胃養(yǎng)生湯”專題。
