苦瓜的減肥做法有哪些
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朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供苦瓜的減肥做法有哪些，供您參考，希望能夠幫助到大家。
炎炎夏季，對(duì)于很多愛(ài)苦瓜的人們來(lái)說(shuō)，自然是非常的受歡迎，可是大部分的人總是覺(jué)得苦的東西不好吃，所以甚至連碰都不會(huì)去碰，殊不知，苦瓜具有很好的減肥功效，比起很多的減肥產(chǎn)品來(lái)說(shuō)，苦瓜是最有效，而且還不會(huì)造成反彈，其實(shí)呢，苦瓜并不像大家想象的那樣如此的難吃，下面為大家來(lái)分享一下關(guān)于苦瓜的減肥做法是怎樣的呢!
具體的實(shí)施方法:
1,每天用量:6根
2,時(shí)間:早上3根,晚上飯后半小時(shí)3根.一次要多買(mǎi)點(diǎn),至少兩天的量.尤其是上班族,沒(méi)有太多時(shí)間去菜場(chǎng).
3,如何處理:劃成兩瓣,去瓤,切成小塊丁
4,吃法:榨汁(生吃的話沒(méi)法堅(jiān)持).榨的時(shí)候要加一點(diǎn)水,以確保汁不太苦.榨出的渣用紗布過(guò)濾,不要浪費(fèi).
5,過(guò)濾:打出的汁會(huì)有很多泡,把這些泡濾掉,就成一份苦瓜法啦!(大概為2號(hào)碗的一碗半的份量)期間注意事項(xiàng):
1,喝苦瓜汁的期間要配合運(yùn)動(dòng)和節(jié)食,如覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很累,那就試著爬爬樓梯,如實(shí)在不愿運(yùn)動(dòng),就選擇節(jié)食.
2,早餐按著正常食量,畢竟容易消化.
3,中餐自選,最多七分飽.不過(guò)盡量少吃熱量高的食物,如肉類(lèi).以清淡為宜.
4,下午餓時(shí),準(zhǔn)備一些水果.那些纖維含量較高的水果都可以,如蘋(píng)果之類(lèi)的.一個(gè)蘋(píng)果熱量不過(guò)50-80卡,吃一,兩個(gè)就差不多能抵御饑餓感.
5,晚餐是一天中最易發(fā)胖的時(shí)候,這一頓要格外注意.不吃面食,米飯,火鍋,也不要喝湯,因?yàn)闇菐в泻芏酄I(yíng)養(yǎng)的精華,此時(shí)是不宜吃的.隨意吃點(diǎn)菜,油氣太大的菜用清水涮涮再吃,肉類(lèi)可少量吃,解解饞.
6,晚上八點(diǎn)后盡量不進(jìn)食,就算忍不住,吃點(diǎn)水果好了.品種可自選,但份量不能多.
7,每周的適宜減重為兩斤,這樣能保持成果,不易反彈.
8,少吃零食.要吃的話也以嘗味道,解解饑餓感為主,千萬(wàn)不要把零食當(dāng)主食.
9,苦瓜性涼,體質(zhì)畏寒,腸胃不好的人最好不用這個(gè)方法.
10,生理期時(shí)停用.
11,不管哪種方法來(lái)減肥,都貴在堅(jiān)持.因此喝苦瓜汁一周內(nèi)至少要3—4天,有條件的人最后堅(jiān)持使用,直到達(dá)到自己的理想體重.
這一道苦瓜的減肥做法不僅僅給大家介紹了如何正確的是苦瓜如何喝，苦瓜汁的期間還可以配合運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的作用，喝苦瓜汁的朋友們保證感覺(jué)到腸胃非常的舒暢，還可以起到排毒的功效。
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苦瓜是很多人愛(ài)吃的，這類(lèi)蔬菜含有的維生素比較多，常吃苦瓜對(duì)身體幫助比較大，苦瓜吃法比較多，在吃的時(shí)候可以選擇自己喜愛(ài)的方法，制作苦瓜涼拌是最佳選擇，使用的材料也不是很多，那苦瓜減肥湯的做法如何呢，對(duì)這樣的制作苦瓜方法是很多人不了解的，下面就詳細(xì)介紹下。
苦瓜減肥湯的做法：
苦瓜味雖苦，但余味甘甜。而且你知道嗎?苦瓜雖苦，卻從不會(huì)把苦味傳給“別人”，煲出來(lái)的湯里面的其他食材并不苦喔，下面就讓我給大家介紹一款可以減肥的苦瓜湯吧。簡(jiǎn)單的苦瓜減肥湯的制作方法一學(xué)就會(huì)喔。
所需材料：一百五十克苦瓜、兩碗上湯、一條黃瓜、半個(gè)茗荷、兩個(gè)梅干、半匙醬油、一匙蓮藕粉、四分之一匙鹽以及適量胡椒粉。
制作方法：
第一步，首先加熱上湯，加熱后再把鹽、適量的胡椒粉和醬油放進(jìn)去并攪拌。
第二步，然后在加清水把蓮藕粉調(diào)勻，注意水加點(diǎn)就可以了。
第三步，再把苦瓜和黃瓜清洗干凈并切成小塊，記住苦瓜和黃瓜都不需要把瓤去掉，然后把切好的苦瓜和黃瓜放進(jìn)榨汁里，榨成汁后把殘?jiān)^(guò)濾掉，再把汁倒進(jìn)加熱好的上湯里，接著再煲一會(huì)，最后把茗荷切碎和梅干一起放到湯里，青綠苦瓜減肥濃湯就完成了。
在對(duì)苦瓜減肥湯的做法認(rèn)識(shí)后，制作苦瓜減肥湯的時(shí)候，都是可以選擇以上方式，不過(guò)對(duì)苦瓜減肥湯制作數(shù)量上，每次都是不要過(guò)多進(jìn)行，制作太多的話，吃不完苦瓜味道會(huì)改變的，這點(diǎn)在制作苦瓜的時(shí)候都是要知道的。
一：清熱去火
秋季干燥，吃有些東西容易上火，上火就臉上或嘴上長(zhǎng)一些痘痘，這就是上火所引起的一起問(wèn)題，可以吃一些苦瓜清涼降火，苦瓜的味道雖然很苦，但是對(duì)我們的身體還是很有益處。
二：解熱祛暑
“苦瓜 ”可以是解暑的良藥啊，有些身體不好的人可以多吃些，受不了天氣的熱，吃苦瓜可以感受到清涼，解去熱氣，容易中暑的人可以多吃苦瓜，苦瓜具有清熱解毒防止中暑的功效，可以中暑不了啊。
三：防止癌癥
現(xiàn)在癌癥病發(fā)數(shù)，真是越來(lái)越高，人們也很重于防癌，苦瓜中的一些對(duì)人體有幫助的成分，可以使人體正常的細(xì)胞不發(fā)生癌變，給突然癌變的細(xì)胞快速?gòu)?fù)原的作用，具有一定防癌癥和抗癌癥。
四：減少脂肪
胖子很多想通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)和藥物，來(lái)達(dá)到減肥的效果，但是脂肪就是減不下去，吃苦瓜吧，苦瓜中的苦瓜素能夠吸取多于的脂肪，和含量高的糖，這些東西變身體變肥胖的主要原因，而苦瓜可以有效的化解。
五：維生素高
苦瓜中含有的維生素C是所有蔬菜中最高，比西紅柿的維生素C都高達(dá)好幾倍，對(duì)身體非常的有幫助，維生素C可以提高免疫力，還有防止癌變發(fā)生幾率大，對(duì)身體有很多的益處。
六：去除痱子
夏天小孩子身上的痱子比較多，是對(duì)皮膚的一種損壞，可以用苦瓜來(lái)去除痱子，可以把苦瓜炸成汁，用棉球蘸一點(diǎn)苦瓜汁，涂在孩子長(zhǎng)痱子的地方，沒(méi)過(guò)幾分鐘痱子就沒(méi)見(jiàn)了，或用苦瓜的皮，貼在有痱子的地方。
為了能夠有效的減肥，很多人可以說(shuō)是嘗試各種各樣的減肥方法，而實(shí)際上減肥方法的選擇以及技巧的掌握很重要，苦瓜有很好的減肥作用，能夠清熱解毒降血脂抗病毒，但是苦瓜減肥也要注意正確的吃法。
一、苦瓜的功效與作用
苦瓜全草皆可入藥，對(duì)于愛(ài)美女士，可以加速排毒，引得許多女性“苦中作樂(lè)”，樂(lè)此不疲。對(duì)心、肺、胃具有清涼解渴、具有除邪熱、治丹火毒氣、瀉六經(jīng)實(shí)火、益氣止渴、解勞乏、清心明目、能增強(qiáng)食欲、養(yǎng)血滋肝、潤(rùn)脾補(bǔ)腎之功效。促進(jìn)新陳代謝等功效。/益腎利尿，清熱解毒，降血脂，抗病毒。
另外，苦瓜果實(shí)能強(qiáng)肝、清心明目、退火、解熱、袪毒、解疲勞、治熱痢、中暑;花治胃氣痛、霉毒癰瘡;葉曬干制成粉末，可治一切丹火毒氣、疔瘡腫痛、胃痛、熱痢，根的效果更佳。
二、苦瓜減肥的副作用
苦瓜減肥的速度不會(huì)很塊的，由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過(guò)，不要把苦瓜當(dāng)做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒(méi)事了，那么你只會(huì)越來(lái)越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食，但是至少你應(yīng)該減少辛辣和油膩的攝入。
吃苦瓜減肥排便一定會(huì)越來(lái)越順暢，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉，說(shuō)明你的腸胃受不了了，請(qǐng)你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間。
月經(jīng)來(lái)的這幾天，夏天減少一半的攝取量，冬天停止攝取，春秋季，看個(gè)人的身體情況而定。而且不要去購(gòu)買(mǎi)什么含有苦瓜素的減肥藥物?？喙纤厥且环N提煉方法和保持穩(wěn)定方法都十分要求嚴(yán)格的東西，因此也十分昂貴。 而最好的攝取方法就是直接食用。
三、苦瓜減肥的正確食用方法
1、想要苦瓜減肥，吃苦瓜必須要生吃。
2、都說(shuō)苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水會(huì)流失苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)的。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。
5、可以在餐前半小時(shí)吃。
6、苦瓜吃的時(shí)候一定要去籽，但可千萬(wàn)別去皮。
7、吃苦瓜真能減肥嗎?專(zhuān)業(yè)報(bào)告指出，黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買(mǎi)，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
苦瓜可是一種非常受歡迎的蔬菜，雖然苦瓜的味道偏苦，但是在中醫(yī)的理論中苦瓜的苦正是清火的好元素，而且苦瓜還有一種女性們非常喜歡的功能，那就是減肥，多吃苦瓜能夠清除體內(nèi)的脂肪，而苦瓜減肥吃法有哪些呢？下面就來(lái)看看詳細(xì)的講解吧。
苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會(huì)使這些維生素在清炒的過(guò)程中大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后會(huì)攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
1、生吃苦瓜是最簡(jiǎn)單方便的方法了。減肥的妹子每天可以吃三根苦瓜，洗干凈之后直接生吃就可以。雖然味道不怎么好，但是減肥效果非常棒，還可以排毒美顏。
2、苦瓜綠茶減肥。每天把新鮮的苦瓜切薄片加入綠茶泡茶。一條苦瓜可以分成五、六天泡完，苦瓜切好后用保鮮袋裝起來(lái)放冰箱保存，綠茶份量就和平時(shí)泡茶用的一樣。這種方法瘦身效果非?？?。
3、喝苦瓜茶也可以減肥?？喙蟽?nèi)豐富的礦物質(zhì)及維生素，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持喝苦瓜茶的話不僅可以瘦身，還可以延年益壽，提高抵抗力?？喙闲院犊?，可以清涼解渴、養(yǎng)顏美容，改善新陳代謝。最后，還可以喝苦瓜油菜汁。用60克苦瓜和40克油菜、60克的菠蘿和一些蜂蜜?？喙舷锤蓛艉笕プ亚袎K；油菜洗干凈后切段，菠蘿切塊。然后一起放入攪拌機(jī)打汁，最后放入蜂蜜調(diào)勻。
夏天非常容易上火，一定要多吃清熱的蔬菜，苦瓜清熱解毒效果非常好，夏天吃還能降火。苦瓜的做法多種多樣，可以炒，可以燉，還可以涼拌，不同的做法吃法，也能給人不同的口感享受。
1.苦瓜炒蛋
準(zhǔn)備好苦瓜、水發(fā)香菇、雞蛋、洋蔥、蒜?？喙舷磧?、去瓤切片；香菇切片；蒜、洋蔥切絲備用。雞蛋打散，加鹽拌好。鍋中油熱，下雞蛋滑散，盛起備用。鍋中余油爆香洋蔥、蒜。倒入苦瓜翻炒。加入香菇，加鹽，炒勻。倒入雞蛋，加胡椒炒勻。調(diào)好味盛入盤(pán)中。
2.涼拌苦瓜
苦瓜洗凈。用勺子使勁把苦瓜內(nèi)白瓤刮去。 燒水備用。燙苦瓜。 水開(kāi)后，倒入苦瓜片，觀察苦瓜顏色變得更綠后撈出來(lái)?？喙掀瑸r干水分，上撒香蔥末、倒入蠔油、酌情加鹽、加雞精拌勻， 再加辣椒油或花椒油拌勻即可食用。 可以加一些紅辣椒裝飾，同時(shí)如果加了紅辣椒也可以稍微平衡一下寒熱?！盃C好苦瓜之后不焯水直接加調(diào)料”這一步是重要的。這樣調(diào)料更容易進(jìn)入苦瓜。
3.苦瓜炒肉
苦瓜洗凈切薄片，灑少許鹽拌勻靜置片刻。里脊肉切絲，加1勺料酒1勺醬油拌勻靜置約五分鐘。備好蒜泥、姜粒待用。熱鍋涼油，小火炒肉，加入少許白糖。肉絲變色出香味后盛出待用。（因肉絲已實(shí)現(xiàn)腌制調(diào)味，無(wú)需再加其他調(diào)味品）鍋里留少許油，煸炒蒜泥和姜粒，入苦瓜片翻炒。入炒過(guò)的肉絲一同翻炒，出鍋前入少許鹽即可。
別看苦瓜的味道雖說(shuō)苦，可是對(duì)于治療心腦血管疾病，老年人高血壓，高血脂有著非常好的功效，與此同時(shí)，苦瓜的味道清香可口，芳香宜人，接下來(lái)的文章小編來(lái)為大家介紹一道關(guān)于香甜可口帶著略微苦味的苦瓜蜂蜜汁減肥法，可以去掉身上厚厚的脂肪又可以讓人充滿活力。
一、蜂蜜減肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出***，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。
減肥吃法：
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。
豆?jié){、苦瓜、蜂蜜減肥法，6種最有效的減肥偏方由愛(ài)美麗編輯,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處
蜂蜜可以幫助腸子蠕動(dòng)，幫助代謝，一杯250ml的苦瓜汁，加5ml的蜂蜜就可以了，大概就是一個(gè)小勺的分量.想搜身的話建議多多鍛煉哦.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
做苦瓜蜂蜜汁一定要去除里面的瓤子.然后可以用清水浸泡.加入蜂蜜或白糖.會(huì)起到搜身的效果的，但是事情都是好事多磨的啊，一般至少堅(jiān)持半個(gè)月吧，另外還可以美容養(yǎng)顏，殺菌消毒啊，另外不暴飲暴食，晚飯絕不能多吃，不吃含脂肪高的食物.
以上的文章我們了解到了苦瓜蜂蜜汁減肥方法很簡(jiǎn)單，我們又可以把好吃美味的苦瓜做得清香宜人，不用再擔(dān)心苦瓜當(dāng)中，苦苦的味道讓人覺(jué)得受不了，又可以品嘗到，苦瓜當(dāng)中另有的功效。
苦瓜可以說(shuō)是我們最長(zhǎng)吃的一種蔬菜了，而且苦瓜微苦，但是卻可以起到很好的清熱解毒的效果，同時(shí)苦瓜也可以和很多的食材搭配烹煮，而家常飯桌上最常見(jiàn)的就是苦瓜燒肉，不僅做法簡(jiǎn)單而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，也可以給我們不一樣的美味。
苦瓜燒肉就是苦瓜和豬頭搭配的一道食物，其實(shí)制作也是比較簡(jiǎn)單的需要的原料包括苦瓜、豬瘦肉，還有花生油、黃酒以及白糖，蔥姜鹽等這些是材料，豬肉清洗干凈之后切成小塊，苦瓜去籽切塊放到開(kāi)水當(dāng)中焯一下，之后再鍋里面下油燒至五六成熱放入白糖、黃酒、以及蔥姜、醬油翻炒，再加入豬肉以及切好的苦瓜，翻炒十五分鐘調(diào)味出鍋。
苦瓜可以起到清熱解毒的效果，還可以幫助我們排除體內(nèi)的毒素，而且除了可以做成苦瓜燒肉之外，其實(shí)也可以涼拌苦瓜，這樣可以更好的保存苦瓜當(dāng)中的維生素，起到很好的清涼敗火的效果，而且經(jīng)常吃苦瓜，還可以幫助增強(qiáng)皮層的活力，讓我們的肌膚也變得更加的管滑細(xì)膩。
同時(shí)苦瓜也是降血糖的高手，因?yàn)槠渲泻蓄?lèi)似胰島素的物質(zhì)，有很好的降血糖功效，還對(duì)糖尿病來(lái)說(shuō)，吃苦瓜確實(shí)是比較好的一種輔助治療食材，尤其是夏季的時(shí)候天氣比較的炎熱，其實(shí)食用苦瓜，或者是搭配其他的食材，對(duì)我們的養(yǎng)生保健可以發(fā)揮很好的效果。
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