吃什么可以補(bǔ)血養(yǎng)血呢?
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃什么可以補(bǔ)血養(yǎng)血呢?”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
小編有個朋友常常覺得疲憊，虛弱，本以為沒有睡好，可堅持了一段早睡早起之后，仍然是虛弱不堪，多走幾步路都能喘氣，去醫(yī)院檢查才知道原來是貧血。醫(yī)生說這與小編的朋友挑食有很大的關(guān)系。那么吃什么東西是可以補(bǔ)血養(yǎng)血的呢?恰好小編手里有一些相關(guān)的資料，與大家分享一下吧。
1、補(bǔ)血吃什么好之南瓜──補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
2、補(bǔ)血吃什么好之葡萄──歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
3、甘蔗──補(bǔ)血果冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
以上就是小編給大家推薦的幾種可以補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，這些都是日常生活中經(jīng)常能見到的，除此之外，大家還可以多吃一些紅棗，紅糖水，也能起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。另外有科學(xué)研究說明，女人氣虛的情況下多喝牛奶可以達(dá)到補(bǔ)充氣血的功效。
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隨著現(xiàn)代社會各界對女性的重視度越來越高，因此很多女性朋友們在職場上也能大展拳腳了. 可繁重的工作也常常壓得她們喘不過氣來，這樣也就大大減少了她們對自己的一些護(hù)理時間。從而氣血的虧損都比較嚴(yán)重了，因此吃什么可以補(bǔ)氣補(bǔ)血呢?為了更好的幫助到大家，接下來的時間請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容。
多吃補(bǔ)血食物。一般來說，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的。消化能力強(qiáng)的哪怕粗茶淡飯都能。當(dāng)然更能補(bǔ)血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實(shí)，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯的。可以把這些放在米飯里一起煮更好。另外，吃山藥的同時會助濕邪，結(jié)合薏仁，茯苓祛濕會好些。還有，女人千萬別為了減肥不吃米飯，米飯是補(bǔ)氣的。
吃補(bǔ)鐵食物。如胡蘿卜，菠菜，甘蔗，豆?jié){，核桃，黑芝麻等等，都是補(bǔ)鐵的食物。因?yàn)檠a(bǔ)鐵同時能促進(jìn)補(bǔ)血。
多個各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補(bǔ)充營養(yǎng)。女性多喝可以豐胸養(yǎng)顏。還有多吃魚和雞蛋。
多吃五谷雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。
時常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補(bǔ)氣血，同時防止臉色發(fā)黃。上面講的補(bǔ)血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點(diǎn)蜂蜜，滋潤又好味。
中醫(yī)推拿。飲食注重內(nèi)部，而外部作用也很關(guān)鍵，可以幫助氣血運(yùn)化。中醫(yī)推拿可以從經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)等各處活血化瘀，有條件的話一周做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當(dāng)歸液，據(jù)說這是是補(bǔ)血?dú)獾淖羁旆椒ㄠ?當(dāng)然一定要找到專業(yè)的醫(yī)生啦。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的介紹了可以達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的一些食物，相信從中我們也可以學(xué)到更多的知識，并且在補(bǔ)氣血的問題上也會顯得更加的有經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)然我也想再告訴大家的是，氣血的虧損不是一天兩天就能造成的，而是從生活中一些不良的生活習(xí)慣還是導(dǎo)致的，所以這就需要引起我們的重視。
尤其是月經(jīng)量多的女性最需要補(bǔ)血了。因?yàn)榕悦吭律眢w都會額外的丟失鐵質(zhì)，因此在月經(jīng)期間和月經(jīng)干凈后的一周里，應(yīng)該及時的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白及微量元素。很多食物不僅有補(bǔ)血的效果，經(jīng)常的食用還美容，皮膚變得紅潤光滑。如紅豆、動物血、豬蹄、瘦肉、紅棗等食物。但要注意的是，補(bǔ)鐵期間，不要喝濃茶，因?yàn)椴柚械囊环N物質(zhì)會與食物中的鐵中和，變成大分子物質(zhì)，腸胃無法吸收。
一、經(jīng)期補(bǔ)血食物
女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。
可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。
二、補(bǔ)血飲食
1、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
月經(jīng)期間的飲食要以清淡，易消化的食物為主，避免吃刺激性比較大的食物，如生冷、辛辣。多吃些青菜和水果，預(yù)防便秘。水果中的香蕉可以改善女性的不良情緒，改善睡眠。但香蕉性涼，月經(jīng)期間的女性，要少吃些，不要大量的食用。
在古代的時候女人們被譽(yù)為“桃花”，但事實(shí)上并不是所有的女性都都能得到這樣的美譽(yù)，能夠被稱作“桃花”，是比喻那些身體健康、氣血足的女性。如果女性到了更年期的話就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，這時候的女性就不是什么“桃花”，而是昨日的黃花，所以這時候的女性的關(guān)鍵的任務(wù)就是補(bǔ)氣養(yǎng)血。
補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么東西好呢?女性要補(bǔ)氣養(yǎng)血的話最好還是選擇食療的方法，這是一種最健康的滋補(bǔ)方法，收到的效果不僅是補(bǔ)氣養(yǎng)血，還可以收到美容的效果，下面就給大家介紹一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯。
補(bǔ)血肝棗湯
材料：豬肝、鴨肝各一個，菠菜200克，大棗30克，黑木耳200克
調(diào)料：鹽2克，姜5克
做法：1、 豬肝和鴨肝都切片;
2、 菠菜洗凈后切段;
3、?將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi)，加水適量，小火煮30分鐘;
4、 加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。
功效：此粥有補(bǔ)血益肝的作用。
補(bǔ)血牛肉湯
材料：牛肉(瘦)650克，花生仁(生)250克，牛奶50克，棗(干)30克，陳皮5克調(diào)料：鹽2克，姜3克
做法：
1、牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗凈。
2、花生仁用熱水燙過，去衣。
3、紅棗去核洗凈。
4、陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。
5、把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜(切片)，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的話除了可以自己制作以上所說的這兩種湯以外，還可以選擇紅棗和枸杞，我們都知道紅棗和枸杞是補(bǔ)血的圣品，尤其是對于身體虛弱的人來說，多吃紅棗和枸杞可以補(bǔ)身子，廣大女性朋友一定要愛護(hù)自己的身子，氣血紅潤的女人才最美麗。
血?dú)鈱τ谂詠碚f是很重要的，對于女性提到最多的就是補(bǔ)血?dú)?。因?yàn)槿艘坏]有了血?dú)猓蜁@得臉色蒼白沒有精神，而且經(jīng)常會出現(xiàn)四肢無力、全身乏力、頭暈、氣虛、出虛汗等現(xiàn)象。對于女性的生活和工作也是有一定的影響的，所以及時的進(jìn)行補(bǔ)血的調(diào)理很有必要。那么女性應(yīng)該如果調(diào)理血?dú)饽兀?/p>
中醫(yī)學(xué)也早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本?！迸匀舨簧朴谘a(bǔ)血養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢姡匝a(bǔ)血養(yǎng)血迫在眉睫。
女人貧血不僅影響健康，更影響美麗，氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會變得晦暗無光。
豬肝
有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
鴨血
甘、平，歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治貧血。
鯉魚
有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。
阿膠
《中華本草》：“歸肝、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛癥，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風(fēng)內(nèi)動之經(jīng)厥抽搐?！?/p>
文章中介紹了一些可以調(diào)理血?dú)獾氖澄?，如果總是血?dú)獠蛔愕脑?，那么可以多吃點(diǎn)文章中介紹的食物，多吃這些食物是可以快速的補(bǔ)血益氣的。當(dāng)然除了這些食物以外，還可以多吃點(diǎn)紅棗、桂圓、紅糖、生姜等等。當(dāng)然還要多做點(diǎn)運(yùn)動，這樣才能更好的補(bǔ)血?dú)狻?/p>
補(bǔ)血補(bǔ)氣的問題成為我們很多人面臨的一個大問題，氣血不調(diào)的情況可能會給我們自身帶來頭暈的情況，會大大降低我們自身的工作學(xué)習(xí)和生活效率，很多男性朋友可能是由于長時間熬夜導(dǎo)致的，盡量不要采用藥物方法進(jìn)行治療，普及一下男人吃什么可以補(bǔ)血補(bǔ)氣呢吧。
中醫(yī)認(rèn)為，氣血是男性保持年輕的根本。男人氣血不足，第一反應(yīng)就是掉頭發(fā)，面色萎黃，要是還不盡快補(bǔ)充，還會引起其它癥狀，如脫發(fā)、腰酸、性生活質(zhì)量下降等。
如果您的體質(zhì)比較虛弱，那么服用的時間可以適當(dāng)延長一些，但是發(fā)燒、上火、便秘時，一定要慎服，以免加重不適的感覺。
原料：黃芪、當(dāng)歸各30克.紅棗6枚.東阿阿膠10克。
方法：
1.先將黃芪、當(dāng)歸、紅棗洗凈，放入沙鍋.加水適量，中火煨煮40分鐘。
2.阿膠置另一鍋中.煮沸，使其融化成阿膠液。
3.將阿膠液徐徐兌入藥汁中，攪拌均勻即可。
用法：早晚1杯，連服5日。
功效：補(bǔ)虛養(yǎng)血.生血補(bǔ)血。
注意：發(fā)燒、上火、便秘者慎服。
大家都可以吃一些以上介紹的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，效果是相當(dāng)不錯的，可以多吃一些堅果類的食物，堅果類的食物具有很好的補(bǔ)氣血的效果，同時也可以多吃一些石榴，山楂等水果，都可以調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的氣血不足的問題。
相信很多生完寶寶的媽媽們看起來臉色都會比較憔悴，這就是因?yàn)樗齻冊谏a(chǎn)過程中耗費(fèi)了體內(nèi)大量的營養(yǎng)和能量，如果在后期得不到最好的補(bǔ)充就會出現(xiàn)氣血不足的癥狀。因此為了自己的家人，她們都拼命的在尋找可以補(bǔ)氣血的方法。那么吃什么東西可以補(bǔ)血補(bǔ)氣呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
同時對于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。
相信通過上述我們大家都了解，廣大朋友們心中也已經(jīng)對能夠達(dá)到更好補(bǔ)血補(bǔ)氣效果的一些食物有了更深刻的了解和更熟悉的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，雖然女性在生完寶寶之后都會以孩子為重，但是也要切記從中抽出一些時間來進(jìn)行自我關(guān)愛，畢竟如果自己都不在乎自己那就不要期待別人還會愛你。
隨著現(xiàn)在社會女性在職場的地位越來越高，她們?yōu)榱俗C明自己并不比男性差，所以都會比較拼命的工作。長期的工作壓力也就讓她們忽略了對自身的健康保障，因此氣血不足的現(xiàn)象就非常明顯了。那么什么食物可以補(bǔ)氣養(yǎng)血呢?為了更好的幫助到大家解決這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
紅薯
紅薯與土豆、山藥一樣，食用部分都是生于地下的。它們介于糧食和蔬菜之間，是藥食兩用的保健食品。《本草綱目拾遺》認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃， 強(qiáng)腎陰”的功效。食用以后，紅薯所化的精微主要入脾胃二經(jīng)，它可以補(bǔ)中和血，又能暖胃生津、益氣通便。在這里我們要說的，主要是它有補(bǔ)益脾胃之氣的作用， 對于脾氣虛弱、容易便秘的朋友來說，食用紅薯是一個方便有效的選擇。若想通過食用紅薯補(bǔ)氣，最好選擇紅皮或紫皮，且瓜瓤是黃色的品種，也就是大家說的黃瓤地瓜。
可能有些朋友會覺得，我在這里把紅薯給神化了，把它的作用夸大了，其實(shí)不然。如果用大家都好理解的話來說，那就是吃紅薯好處太多了，能抗衰老、防止動脈硬化，能通便，能延緩肌膚衰老，能長力氣，等等。
我個人推薦大家用保守的方法來制作紅薯，效果會更好，比如蒸、煮紅薯或者熬紅薯粥喝，這些方法都能很好地發(fā)揮紅薯補(bǔ)益脾胃之氣的功效。另外，紅薯吃多了，則會造成腸道氣機(jī)壅滯。注意，老年人不適合多吃紅薯。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是 野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此。
《本草求真》稱：“香菇，食中佳品……能益胃助食?！薄侗静菥V目》則認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”因此，香菇補(bǔ)氣，也主要指的是補(bǔ)益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效。
另外，香菇除了具有補(bǔ)氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。
相信通過上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們也已經(jīng)熟練掌握了可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的一些食物。其實(shí)從中我們也可以看出這些食物廣泛存在于現(xiàn)實(shí)生活中的，只是需要朋友們在繁忙的工作之余抽出一些時間來給予更多的重視就可以辦到的。當(dāng)然這也需要女性朋友不定期地進(jìn)行自我關(guān)愛。
很多新手媽媽在懷孕前都不一定知道怎么補(bǔ)血，甚至是很多都有輕微貧血的情況，懷孕以后因?yàn)閷殞毜纳L發(fā)育需要更多的營養(yǎng)素，補(bǔ)血這一任務(wù)就顯得更為重要了。補(bǔ)血主要是需要補(bǔ)充鐵質(zhì)營養(yǎng)素，都說食補(bǔ)能最快最直接補(bǔ)充到身體所需的營養(yǎng)，那么孕媽媽們也可以通過進(jìn)補(bǔ)以下食物來補(bǔ)充鐵營養(yǎng)。
1、直接攝取含鐵食物：
日常生活中含鐵的食物有很多，豆制品、蔬菜、紅肉、動物肝臟以及蛋黃等等都富含鐵質(zhì)。豆制品像是大豆、黑豆、豆腐干等;蔬菜類的有菠菜、莧菜、芹菜梗等;紅肉類的如豬肉、牛肉等;動物肝臟如豬腰、豬血、雞胗等;海產(chǎn)類食物有海帶、海蜇、蝦等等，都可以補(bǔ)充更多的鐵，懷孕期間可以適當(dāng)?shù)胤眠@些食品。
2、攝取足量維生素C促進(jìn)鐵吸收：
維生素C雖然不能直接改善缺鐵，但是卻可以促進(jìn)食物中鐵質(zhì)的更好吸收，從而間接達(dá)到補(bǔ)血的效果。一般來說多食用新鮮水果就可以補(bǔ)充更多的維生素C，蘋果、西紅柿、獼猴桃、橙子都是富含維生素C的水果，可以在飯后補(bǔ)充這些水果解渴，也可以再兩餐之間當(dāng)做零食食用，健康又美味。另外南瓜也富含維生素C，并且富含纖維素和鈷，還有降低血糖，防止糖尿病的功效。
3、直接口服鐵劑
從食物中攝取鐵是一個長期積累的過程，如果是缺鐵癥狀較為明顯的孕媽媽們也可以通過直接口服鐵劑來治療改善貧血癥狀，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行食補(bǔ)與口服鐵質(zhì)一起進(jìn)行補(bǔ)充。
對于女性朋友來說月經(jīng)是一種正常生理需求，對身體有很多好處，危害卻是很少，唯一需要注意的就是多補(bǔ)血，可以適量多吃一些紅糖、紅米、紅棗、黑米、南瓜、胡蘿卜等；另外還要注意休息，不吃生冷的有刺激行的食物。
1、紅糖：紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對于女性朋友們來說，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。
2、紅米：紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
3、紅棗：紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。
4、黑米：黑米能補(bǔ)血，含粗蛋白質(zhì)8.5- 12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補(bǔ)血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。
5、南瓜：南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
6、胡蘿卜：日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期間的女性飲食上要尤為注意，女性月經(jīng)來潮期間機(jī)體也會受到一定的影響，比如出現(xiàn)抵抗力下降，或者情緒容易波動或者煩躁等，接下來小編為大家詳細(xì)的講解一下月經(jīng)期間的女性應(yīng)該吃什么比較好？跟著小編一起來看看吧！
其實(shí)還是有很多的食物對于補(bǔ)血還是很不錯的。比如說是一些黑色的食物的，其實(shí)這類的食物主要是有很好的一個滋陰補(bǔ)血的作用的，比如說是黑芝麻，黑豆的，這些都是很好的補(bǔ)血的食材的。
如果是貧血的女性其實(shí)是可以用益母草的，其實(shí)益母草是有很好的活血化淤的作用的。有一部分的女性都是會有一些痛經(jīng)的癥狀的，益母草對于痛經(jīng)也是會有一些緩解作用的，所以還是對于貧血痛經(jīng)的患者其實(shí)是、可以試試益母草的。
下面介紹一個很好的方法，而且也是很簡單的方法的，其實(shí)枸杞是一個滋陰補(bǔ)血的食材的，而且對于眼睛的干澀也是有一定的緩解的作用的。所以對于一些在辦公室工作的白領(lǐng)其實(shí)也是可以用枸杞去泡水的。
注意事項(xiàng)：月經(jīng)其實(shí)對于女性的身體具有很重大的意義的。一般很多的女性在月經(jīng)過后都是會有一定的血虛的癥狀的，這個時候最好還是吃些補(bǔ)血的食物的，還要就是要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動的。
女性在月經(jīng)期間對女性的影響是非常大的，所以女性在經(jīng)期一定要注意自己的飲食，注意飲食要均衡，而且月經(jīng)期間千萬不要做一些劇烈的運(yùn)動，也不要用冷水洗澡，上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于女性在月經(jīng)期間飲食上的一些注意事項(xiàng)希望對你有所幫助。
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