經(jīng)期吃什么可以補(bǔ)血呢
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“經(jīng)期吃什么可以補(bǔ)血呢”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
尤其是月經(jīng)量多的女性最需要補(bǔ)血了。因?yàn)榕悦吭律眢w都會(huì)額外的丟失鐵質(zhì)，因此在月經(jīng)期間和月經(jīng)干凈后的一周里，應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白及微量元素。很多食物不僅有補(bǔ)血的效果，經(jīng)常的食用還美容，皮膚變得紅潤(rùn)光滑。如紅豆、動(dòng)物血、豬蹄、瘦肉、紅棗等食物。但要注意的是，補(bǔ)鐵期間，不要喝濃茶，因?yàn)椴柚械囊环N物質(zhì)會(huì)與食物中的鐵中和，變成大分子物質(zhì)，腸胃無(wú)法吸收。
一、經(jīng)期補(bǔ)血食物
女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。
可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸等。
二、補(bǔ)血飲食
1、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
月經(jīng)期間的飲食要以清淡，易消化的食物為主，避免吃刺激性比較大的食物，如生冷、辛辣。多吃些青菜和水果，預(yù)防便秘。水果中的香蕉可以改善女性的不良情緒，改善睡眠。但香蕉性涼，月經(jīng)期間的女性，要少吃些，不要大量的食用。
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月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期間的女性飲食上要尤為注意，女性月經(jīng)來(lái)潮期間機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如出現(xiàn)抵抗力下降，或者情緒容易波動(dòng)或者煩躁等，接下來(lái)小編為大家詳細(xì)的講解一下月經(jīng)期間的女性應(yīng)該吃什么比較好？跟著小編一起來(lái)看看吧！
其實(shí)還是有很多的食物對(duì)于補(bǔ)血還是很不錯(cuò)的。比如說(shuō)是一些黑色的食物的，其實(shí)這類(lèi)的食物主要是有很好的一個(gè)滋陰補(bǔ)血的作用的，比如說(shuō)是黑芝麻，黑豆的，這些都是很好的補(bǔ)血的食材的。
如果是貧血的女性其實(shí)是可以用益母草的，其實(shí)益母草是有很好的活血化淤的作用的。有一部分的女性都是會(huì)有一些痛經(jīng)的癥狀的，益母草對(duì)于痛經(jīng)也是會(huì)有一些緩解作用的，所以還是對(duì)于貧血痛經(jīng)的患者其實(shí)是、可以試試益母草的。
下面介紹一個(gè)很好的方法，而且也是很簡(jiǎn)單的方法的，其實(shí)枸杞是一個(gè)滋陰補(bǔ)血的食材的，而且對(duì)于眼睛的干澀也是有一定的緩解的作用的。所以對(duì)于一些在辦公室工作的白領(lǐng)其實(shí)也是可以用枸杞去泡水的。
注意事項(xiàng)：月經(jīng)其實(shí)對(duì)于女性的身體具有很重大的意義的。一般很多的女性在月經(jīng)過(guò)后都是會(huì)有一定的血虛的癥狀的，這個(gè)時(shí)候最好還是吃些補(bǔ)血的食物的，還要就是要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)的。
女性在月經(jīng)期間對(duì)女性的影響是非常大的，所以女性在經(jīng)期一定要注意自己的飲食，注意飲食要均衡，而且月經(jīng)期間千萬(wàn)不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要用冷水洗澡，上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于女性在月經(jīng)期間飲食上的一些注意事項(xiàng)希望對(duì)你有所幫助。
小編有個(gè)朋友常常覺(jué)得疲憊，虛弱，本以為沒(méi)有睡好，可堅(jiān)持了一段早睡早起之后，仍然是虛弱不堪，多走幾步路都能喘氣，去醫(yī)院檢查才知道原來(lái)是貧血。醫(yī)生說(shuō)這與小編的朋友挑食有很大的關(guān)系。那么吃什么東西是可以補(bǔ)血養(yǎng)血的呢?恰好小編手里有一些相關(guān)的資料，與大家分享一下吧。
1、補(bǔ)血吃什么好之南瓜──補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
2、補(bǔ)血吃什么好之葡萄──歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
3、甘蔗──補(bǔ)血果冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
以上就是小編給大家推薦的幾種可以補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，這些都是日常生活中經(jīng)常能見(jiàn)到的，除此之外，大家還可以多吃一些紅棗，紅糖水，也能起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。另外有科學(xué)研究說(shuō)明，女人氣虛的情況下多喝牛奶可以達(dá)到補(bǔ)充氣血的功效。
隨著現(xiàn)代社會(huì)各界對(duì)女性的重視度越來(lái)越高，因此很多女性朋友們?cè)诼殘?chǎng)上也能大展拳腳了. 可繁重的工作也常常壓得她們喘不過(guò)氣來(lái)，這樣也就大大減少了她們對(duì)自己的一些護(hù)理時(shí)間。從而氣血的虧損都比較嚴(yán)重了，因此吃什么可以補(bǔ)氣補(bǔ)血呢?為了更好的幫助到大家，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容。
多吃補(bǔ)血食物。一般來(lái)說(shuō)，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的。消化能力強(qiáng)的哪怕粗茶淡飯都能。當(dāng)然更能補(bǔ)血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實(shí)，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯(cuò)的?？梢园堰@些放在米飯里一起煮更好。另外，吃山藥的同時(shí)會(huì)助濕邪，結(jié)合薏仁，茯苓祛濕會(huì)好些。還有，女人千萬(wàn)別為了減肥不吃米飯，米飯是補(bǔ)氣的。
吃補(bǔ)鐵食物。如胡蘿卜，菠菜，甘蔗，豆?jié){，核桃，黑芝麻等等，都是補(bǔ)鐵的食物。因?yàn)檠a(bǔ)鐵同時(shí)能促進(jìn)補(bǔ)血。
多個(gè)各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。女性多喝可以豐胸養(yǎng)顏。還有多吃魚(yú)和雞蛋。
多吃五谷雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。
時(shí)常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補(bǔ)氣血，同時(shí)防止臉色發(fā)黃。上面講的補(bǔ)血的食物都可以磨成粉用來(lái)泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點(diǎn)蜂蜜，滋潤(rùn)又好味。
中醫(yī)推拿。飲食注重內(nèi)部，而外部作用也很關(guān)鍵，可以幫助氣血運(yùn)化。中醫(yī)推拿可以從經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)等各處活血化瘀，有條件的話(huà)一周做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當(dāng)歸液，據(jù)說(shuō)這是是補(bǔ)血?dú)獾淖羁旆椒ㄠ?當(dāng)然一定要找到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生啦。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的介紹了可以達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的一些食物，相信從中我們也可以學(xué)到更多的知識(shí)，并且在補(bǔ)氣血的問(wèn)題上也會(huì)顯得更加的有經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)然我也想再告訴大家的是，氣血的虧損不是一天兩天就能造成的，而是從生活中一些不良的生活習(xí)慣還是導(dǎo)致的，所以這就需要引起我們的重視。
經(jīng)期的女性很敏感，脾氣暴躁、身體難受。雖然月經(jīng)帶給女性很多不適，但是它卻是女性排毒的重要時(shí)刻。此時(shí)女性可以通過(guò)飲食調(diào)理，幫助身體將污血快些排出。但是有些食物，會(huì)影響血管的收縮，抑制經(jīng)血的排出，這些食物都要少吃。如辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，或是月經(jīng)過(guò)量，這類(lèi)食物要少吃。還是含糖分高的食物，如巧克力，還有寒性的水果如柿子、西瓜、梨子，都不宜在經(jīng)期里食用。
1.巧克力
巧克力除了會(huì)引起發(fā)胖之外，還會(huì)增加對(duì)維他命b的吸收。進(jìn)食巧克力會(huì)消耗身體內(nèi)的維他命b，并有可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡。很多女性都特別喜歡吃巧克力。但在生活中卻存在著錯(cuò)誤的思想：巧克力可以止痛經(jīng)。巧克力雖然誘人，經(jīng)期間還是少吃為妙。
2.西瓜
西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑。月經(jīng)期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生。含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是經(jīng)期間要少吃涼性食物，各位愛(ài)西瓜的MM也要忍一忍啦。
經(jīng)期有不能吃的，當(dāng)然也有不能喝的。比如茶葉和咖啡。它們含有一種咖啡堿的物質(zhì)，會(huì)令女性精神亢奮，影響休息。而茶葉里的鞣酸會(huì)導(dǎo)致女性缺鐵更加嚴(yán)重，造成缺鐵性貧血。因此，喜愛(ài)喝咖啡或是茶葉的女性，要過(guò)了月經(jīng)期再飲用。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀表現(xiàn)，尤其是在生理期的時(shí)候，這對(duì)身體免疫力會(huì)造成很大的影響，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，這時(shí)候就應(yīng)該加強(qiáng)飲食調(diào)理，多吃一些補(bǔ)氣活血的食物，比如說(shuō)當(dāng)歸紅棗燉雞腳、桃紅四物湯，或者是桃仁兒喂魚(yú)湯等等，都具有很好的補(bǔ)氣血的功效。
當(dāng)歸紅棗煲雞腳
材料：雞爪5個(gè)，豬肉(瘦)50克，當(dāng)歸5克，棗(干，大)4顆，桂圓(干)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。
做法：
1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈
2.鍋中燒水，水開(kāi)后放入雞腳和瘦肉焯燙
3.焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水
4.隔水燉2-3個(gè)小時(shí)
5.喝之前加入少許鹽調(diào)味即可
功效：在粵菜中，當(dāng)歸是一種常用來(lái)煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質(zhì)潤(rùn)，可以補(bǔ)血活血，還可以消腫止痛。而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便，對(duì)貧血也有一定幫助。
桃紅四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝 4 碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥 材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗(yàn)證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效，同時(shí)促進(jìn)血液微循環(huán)，能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環(huán)。
大家都知道女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)下身出血的癥狀，這是比較正常的表現(xiàn)，是子宮內(nèi)膜自然脫落排出的現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)對(duì)女性的身體不會(huì)產(chǎn)生太大的影響，但是出血后女性會(huì)短時(shí)間出現(xiàn)虛弱癥狀，這就需要進(jìn)行補(bǔ)血，下面就來(lái)看看女性月經(jīng)期間吃什么好補(bǔ)血呢？希望女性們可以了解一些。
1、宜喝加蜜熱牛奶：
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
2、宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)：
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋(píng)果、櫻桃等。
研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類(lèi)、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
很多女性經(jīng)期容易產(chǎn)生血虛癥狀，這時(shí)候補(bǔ)血就顯得格外重要了。經(jīng)期如何補(bǔ)血？補(bǔ)血方法有很多種，其中最多的就是天然又健康的食補(bǔ)。小編給你推薦女人補(bǔ)血養(yǎng)血的最佳食材。
一、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過(guò)多，補(bǔ)血吃紅米最好不過(guò)了。
二、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見(jiàn)胸滿(mǎn)脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
三、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
四、玫瑰酒
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀?？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
五、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
六、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
七、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
八、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
九、南瓜
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作；鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
小貼士：被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
十、鴿肉
民間素有“一鴿九雞”的方法，可見(jiàn)鴿肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是多么的高。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見(jiàn)疾病，對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。推薦一款最常見(jiàn)的鴿子藥膳方：山藥玉竹白鴿湯。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的問(wèn)題成為我們很多人面臨的一個(gè)大問(wèn)題，氣血不調(diào)的情況可能會(huì)給我們自身帶來(lái)頭暈的情況，會(huì)大大降低我們自身的工作學(xué)習(xí)和生活效率，很多男性朋友可能是由于長(zhǎng)時(shí)間熬夜導(dǎo)致的，盡量不要采用藥物方法進(jìn)行治療，普及一下男人吃什么可以補(bǔ)血補(bǔ)氣呢吧。
中醫(yī)認(rèn)為，氣血是男性保持年輕的根本。男人氣血不足，第一反應(yīng)就是掉頭發(fā)，面色萎黃，要是還不盡快補(bǔ)充，還會(huì)引起其它癥狀，如脫發(fā)、腰酸、性生活質(zhì)量下降等。
如果您的體質(zhì)比較虛弱，那么服用的時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)一些，但是發(fā)燒、上火、便秘時(shí)，一定要慎服，以免加重不適的感覺(jué)。
原料：黃芪、當(dāng)歸各30克.紅棗6枚.東阿阿膠10克。
方法：
1.先將黃芪、當(dāng)歸、紅棗洗凈，放入沙鍋.加水適量，中火煨煮40分鐘。
2.阿膠置另一鍋中.煮沸，使其融化成阿膠液。
3.將阿膠液徐徐兌入藥汁中，攪拌均勻即可。
用法：早晚1杯，連服5日。
功效：補(bǔ)虛養(yǎng)血.生血補(bǔ)血。
注意：發(fā)燒、上火、便秘者慎服。
大家都可以吃一些以上介紹的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，效果是相當(dāng)不錯(cuò)的，可以多吃一些堅(jiān)果類(lèi)的食物，堅(jiān)果類(lèi)的食物具有很好的補(bǔ)氣血的效果，同時(shí)也可以多吃一些石榴，山楂等水果，都可以調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的氣血不足的問(wèn)題。
相信很多生完寶寶的媽媽們看起來(lái)臉色都會(huì)比較憔悴，這就是因?yàn)樗齻冊(cè)谏a(chǎn)過(guò)程中耗費(fèi)了體內(nèi)大量的營(yíng)養(yǎng)和能量，如果在后期得不到最好的補(bǔ)充就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的癥狀。因此為了自己的家人，她們都拼命的在尋找可以補(bǔ)氣血的方法。那么吃什么東西可以補(bǔ)血補(bǔ)氣呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無(wú)光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話(huà)，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問(wèn)題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日?？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類(lèi)人肉類(lèi)同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過(guò)多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個(gè)人看起來(lái)懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚(yú)豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無(wú)力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無(wú)光，很容易長(zhǎng)斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來(lái)，龍眼肉，等等，日?？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章?，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚(yú)等食療方法養(yǎng)生。
同時(shí)對(duì)于血虛的女性來(lái)說(shuō)日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。
相信通過(guò)上述我們大家都了解，廣大朋友們心中也已經(jīng)對(duì)能夠達(dá)到更好補(bǔ)血補(bǔ)氣效果的一些食物有了更深刻的了解和更熟悉的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，雖然女性在生完寶寶之后都會(huì)以孩子為重，但是也要切記從中抽出一些時(shí)間來(lái)進(jìn)行自我關(guān)愛(ài)，畢竟如果自己都不在乎自己那就不要期待別人還會(huì)愛(ài)你。
想必部分女性朋友都知道，在經(jīng)期階段也是大家最好的豐胸時(shí)間，那么在這樣的階段里，吃什么可以更好的達(dá)到一個(gè)豐胸效果呢?下面就跟隨小編的介紹，一起來(lái)看看在這個(gè)特殊時(shí)期當(dāng)中，女性飲食豐胸的小技巧。
一、木瓜
由于女性朋友在經(jīng)期當(dāng)中不能吃生冷食物，這個(gè)時(shí)候建議大家最好利用木瓜進(jìn)行甜湯的制作，比如木瓜燉牛奶或是木瓜燉銀耳之類(lèi)的，這樣的甜品在甜品內(nèi)也十分火熱，大家在家中制作的話(huà)，會(huì)有著更好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。值得注意的就是，切記不要吃生的木瓜。
二、堅(jiān)果
堅(jiān)果食物在經(jīng)期當(dāng)中也可以發(fā)揮一個(gè)很好的豐胸功效，比如花生或是話(huà)都等，除此之外，杏仁以及芝麻、核桃也是不錯(cuò)的豐胸好幫手哦。因?yàn)檫@些食物當(dāng)中富含大量的卵磷脂以及抗氧化劑、維生素E等營(yíng)養(yǎng)元素，這樣除了可以有效幫助女性在經(jīng)期當(dāng)中豐胸外，還能達(dá)到一個(gè)很好的抗癌作用。
三、酸奶
其實(shí)就算在日常生活當(dāng)中，女性朋友多攝入奶制品都可以發(fā)揮一個(gè)豐胸效果，在經(jīng)期攝入酸奶能夠讓豐胸效果加倍，但是值得注意的問(wèn)題就是，酸奶不能太涼也不能過(guò)熱，太涼導(dǎo)致宮寒，太熱可能使得酸奶內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，這樣女性想要利用酸奶豐胸的想法也只能破滅了。
在經(jīng)期當(dāng)中，不僅僅是豐胸的最佳階段，最重要的就是女性朋友排出體內(nèi)毒素的黃金時(shí)間，所以大家必須要抓住這樣的特殊時(shí)期，幫助自己豐胸的同時(shí)，有效排出體內(nèi)毒素，使得身體狀態(tài)更加出色。
很多新手媽媽在懷孕前都不一定知道怎么補(bǔ)血，甚至是很多都有輕微貧血的情況，懷孕以后因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育需要更多的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)血這一任務(wù)就顯得更為重要了。補(bǔ)血主要是需要補(bǔ)充鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，都說(shuō)食補(bǔ)能最快最直接補(bǔ)充到身體所需的營(yíng)養(yǎng)，那么孕媽媽們也可以通過(guò)進(jìn)補(bǔ)以下食物來(lái)補(bǔ)充鐵營(yíng)養(yǎng)。
1、直接攝取含鐵食物：
日常生活中含鐵的食物有很多，豆制品、蔬菜、紅肉、動(dòng)物肝臟以及蛋黃等等都富含鐵質(zhì)。豆制品像是大豆、黑豆、豆腐干等;蔬菜類(lèi)的有菠菜、莧菜、芹菜梗等;紅肉類(lèi)的如豬肉、牛肉等;動(dòng)物肝臟如豬腰、豬血、雞胗等;海產(chǎn)類(lèi)食物有海帶、海蜇、蝦等等，都可以補(bǔ)充更多的鐵，懷孕期間可以適當(dāng)?shù)胤眠@些食品。
2、攝取足量維生素C促進(jìn)鐵吸收：
維生素C雖然不能直接改善缺鐵，但是卻可以促進(jìn)食物中鐵質(zhì)的更好吸收，從而間接達(dá)到補(bǔ)血的效果。一般來(lái)說(shuō)多食用新鮮水果就可以補(bǔ)充更多的維生素C，蘋(píng)果、西紅柿、獼猴桃、橙子都是富含維生素C的水果，可以在飯后補(bǔ)充這些水果解渴，也可以再兩餐之間當(dāng)做零食食用，健康又美味。另外南瓜也富含維生素C，并且富含纖維素和鈷，還有降低血糖，防止糖尿病的功效。
3、直接口服鐵劑
從食物中攝取鐵是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程，如果是缺鐵癥狀較為明顯的孕媽媽們也可以通過(guò)直接口服鐵劑來(lái)治療改善貧血癥狀，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行食補(bǔ)與口服鐵質(zhì)一起進(jìn)行補(bǔ)充。
女性在經(jīng)期的時(shí)候要重視科學(xué)的飲食健康，而且經(jīng)期其實(shí)也是豐胸的最佳時(shí)期，所以女性想要有效的豐胸，就應(yīng)該抓住正確的方法，有一些食物可以起到一定的功效，如酒釀蛋或者是一些堅(jiān)果以及富含維他命a的食物。
1、木瓜牛奶：前文中有講到，木瓜有助于胸部的發(fā)育，當(dāng)木瓜牛奶配合在一起的時(shí)候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯(cuò)的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。
2、酒釀蛋：月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點(diǎn)糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
3、種子、堅(jiān)果類(lèi)食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。
4、維他命A食物：含維他命A的 食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的 維他命A，像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場(chǎng)上都能買(mǎi)到。
5、維他命B群食物：維他命B群又助于激素的合成，常見(jiàn)的食物有粗糧、豆類(lèi)、牛奶、豬肝、牛肉等。
6、富有膠質(zhì)的食物：如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
7、中醫(yī)豐胸藥膳：中國(guó)人很多都利用博大精深的中醫(yī)達(dá)成豐胸、美白效果。
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