面包片的吃法是怎樣的呢
什么是養(yǎng)生呢。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“面包片的吃法是怎樣的呢”，希望能為您提供更多的參考。
面包片做為營(yíng)養(yǎng)早餐其中的一種，面包片是發(fā)酵而成，而且對(duì)于美容養(yǎng)顏，健身瘦身有著非常好的功效，平時(shí)作為西方人來(lái)說每天都使用面包，西方人比我們國(guó)家的人食用的面包量要高，而且西方人都以面包為主食，隨著現(xiàn)在大家的生活質(zhì)量越來(lái)越好，很多年輕人對(duì)于面包也非常的鐘愛，那么面包片的吃法是怎樣的呢？如何將面包片吃出花樣呢？
主料雞腿2只面包片5片輔料芝士數(shù)片雞蛋1個(gè)鹽適量黑椒粉適量
步驟
11.首先將雞腿剔除骨頭，用刀背拍松雞肉，再一開二切開、用雞蛋分離器將蛋黃、蛋清分離，將蛋黃攪打散。
22.準(zhǔn)備好雞肉，倒入雞蛋清，加少許鹽、少許黑椒粉，抓勻。
33.接著準(zhǔn)備一塊面包片，用搟面杖搟薄，再去掉邊緣部分，將一面刷一層蛋黃液，鋪一層雞肉，再鋪一片芝士，卷起來(lái)。
44.鍋中放入油，燒至六成熱時(shí)，下入雞肉卷，炸至顏色金黃，撈出瀝油，再斜刀將其切段，擺盤享用即可。
小貼士
1、面包片就是土司片，如果太干很難卷，可以借助保鮮膜。
2、1雞腿2片肉，比較好卷，務(wù)必保證雞肉全部被面包卷起。
想要將面包片吃出花樣，那么不妨來(lái)學(xué)習(xí)一下，以上這一道面包片的吃法，也可以做成三明治，而且味道非常的好，平時(shí)我們也可以加入肉松和雞肉，這樣做出來(lái)的三明治，即有營(yíng)養(yǎng)又增加了蛋白質(zhì)。
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現(xiàn)代社會(huì)因?yàn)樯罟?jié)奏非?？?，所以很多人都不喜歡吃早餐。但是從健康角度來(lái)說，如果不吃早餐偶爾一次沒什么大不了，時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)容易患上腸胃病。其實(shí)我們完全可以節(jié)省一點(diǎn)點(diǎn)穿衣打扮的時(shí)間，就算吃點(diǎn)面包片也是可以的。那么，早餐面包片的吃法都有哪些?
一、奶香面包片用料
雞蛋2只、白糖兩匙、鹽少許、味精少許、菜油適量步驟 1吐司，一片吐司切成兩段
步驟 2雞蛋2只，調(diào)成糊狀
步驟 3在蛋液中加入少許鹽，味精，白糖
步驟 4炒鍋中加油，燒制到8成熟
步驟 5用吐司蘸蛋
步驟 6成熟
二、芝士面包片披薩
面包片加上厚厚的芝士簡(jiǎn)直美味 ，好吃又方便!用料 芝士面包片、火腿腸、洋蔥其他蔬菜步驟 1面包片一片，鋪上碎芝士
步驟 2放上切碎的火腿腸，洋蔥等蔬菜
步驟 3再鋪上一層碎芝士，越多越好
步驟 4烤箱12分鐘，200度
小貼士可以選放任何你愛吃的蔬菜，腸類，甚至水果哦，請(qǐng)發(fā)揮你的想象~三、烤蜂蜜味的面包片早餐必備，香甜，酥脆!簡(jiǎn)單易做，省時(shí)省力!
用吐司面包可以做什么
法式吐司
1、切好的吐司在1：1的蛋奶液里面浸泡一個(gè)晚上最好，如果沒有時(shí)間，那可以將吐司浸在蛋奶液里，放到微波爐里轉(zhuǎn)個(gè)30秒左右，對(duì)充分浸透有幫助。
2、放置一晚上的蛋奶吐司，可以選擇烤箱烤，也可以選擇平底鍋煎，因?yàn)橥滤緝?nèi)部不容易熟透，所以低火慢慢煎到表面變成金黃色，然后翻面。法式吐司外面焦香，里面軟糯，法式吐司還可以搭配很多其他的東西，比如糖粉，杏仁，楓糖，或者做成法式三明治。甜咸皆宜，超級(jí)推薦。
我們常常說到：“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨”。如果想要有精神飽滿的一天，早餐是必不可少的。而早餐面包片更是人們所喜愛的，面包片有很多種類，全麥的、無(wú)糖的等，我們可以自己創(chuàng)新做出不同的面包片，下面給大家推薦幾種早餐面包片的吃法，來(lái)豐富我們的一天吧！一、奶香面包片用料 雞蛋2只、白糖兩匙、鹽少許、味精少許、菜油適量步驟 1吐司，一片吐司切成兩段
步驟 2雞蛋2只，調(diào)成糊狀
步驟 3在蛋液中加入少許鹽，味精，白糖
步驟 4炒鍋中加油，燒制到8成熟
步驟 5用吐司蘸蛋
步驟 6成熟
二、芝士面包片披薩
面包片加上厚厚的芝士簡(jiǎn)直美味 ，好吃又方便！用料 芝士面包片、火腿腸、洋蔥其他蔬菜步驟 1面包片一片，鋪上碎芝士
步驟 2放上切碎的火腿腸，洋蔥等蔬菜
步驟 3再鋪上一層碎芝士，越多越好
步驟 4烤箱12分鐘，200度
小貼士可以選放任何你愛吃的蔬菜，腸類，甚至水果哦，請(qǐng)發(fā)揮你的想象~三、烤蜂蜜味的面包片早餐必備，香甜，酥脆！簡(jiǎn)單易做，省時(shí)省力！用料 面包片5-6片、蜂蜜少許、純凈水少許步驟 1蜂蜜和純凈水混合，這樣可以讓蜂蜜不那么粘稠，比較好涂抹
步驟 2將混合好的蜂蜜水，用刷子均勻的刷到面包片上！刷好后，放入烤箱烤制，180度，3-4分鐘，即可出爐！小貼士1. 蜂蜜水調(diào)制不要太稀，否則面包片不夠酥脆！
2. 烤箱溫度和時(shí)間自己掌握，稍微變色即可！四、芝士雞蛋面包片好吃好做又好玩的營(yíng)養(yǎng)早餐用料 面包片1個(gè)、雞蛋1個(gè)、芝士片1片、橄欖油少許、鹽少許步驟 1面包片挖掉中間部分，鍋中下少量橄欖油小火加熱，面包片下鍋，在挖掉的部分中倒入一個(gè)雞蛋，加少許鹽步驟 2雞蛋基本固定住后，在上面加芝士片，把面包片之前挖掉的部分蓋上，用鏟子輕輕壓平
步驟 3翻個(gè)個(gè)兒，再煎幾秒鐘就可以出鍋啦~
小貼士
1面包片上的洞洞可以挖的大一點(diǎn)，這樣雞蛋更好熟
2一定要小火，不然容易糊鍋
早餐是人一日三餐中最為重要的一餐，而且由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人忽視了早餐的重要性。在選擇早餐的過程中，一定要選擇健康有營(yíng)養(yǎng)的食物，才能夠給人體補(bǔ)充一天之中所必需的營(yíng)養(yǎng)元素。其中面包片是大多數(shù)人都會(huì)選擇的一種早餐食物，而如果使用面包片當(dāng)做早餐的話對(duì)人體有好處嗎?
1、早餐吃面包是有營(yíng)養(yǎng)的。首先，應(yīng)準(zhǔn)備適量的食材，如全麥面包、新鮮的生菜、雞蛋、低脂牛奶、橄欖油、花生醬、少量的優(yōu)質(zhì)火腿。
2、接著，把全麥面包、優(yōu)質(zhì)火腿切片，放入加熱好的蒸籠里，加熱1～2分，使面包與火腿吃著更舒服(冷食物對(duì)腸胃不好)，在這期間，可以對(duì)雞蛋進(jìn)行加工，烹飪一份美美的煎蛋。
3、完成后，將面包與火腿取出，把準(zhǔn)備好的生菜用熱水進(jìn)行幾秒時(shí)間的微加熱，然后將火腿進(jìn)行橄欖油、花生醬涂抹(使火腿更加鮮美)，依次把火腿、生菜、煎蛋夾入面包片，一份美味十足的三明治就做好了。4、最后，配合一杯香醇的牛奶，餐后的水果，一份營(yíng)養(yǎng)的早餐就做好了。
特別提示：一定要選取新鮮、健康的優(yōu)質(zhì)食材，火腿食用不宜過多。
擴(kuò)展資料：
從熱量來(lái)說，以表皮干脆的脆皮面包熱量最低，因?yàn)檫@類面包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁熱吃非?？煽?。法式主食面包和俄式“大列巴”都屬于這一類，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和饅頭大體類似。硬質(zhì)面包和軟質(zhì)面包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。
孩子們喜歡的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色點(diǎn)心面包都屬于軟質(zhì)面包。軟質(zhì)甜面包含糖約15%，油脂約10%，吐司面包更多一些。但因?yàn)榧尤肓穗u蛋和奶粉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所增高，適合給寶貝食用。
面包片可以說是我們最熟悉的一種食物，很多人在平時(shí)吃早餐的時(shí)候會(huì)選擇吃面包片，而且面包片還可以作為零食吃，斌是非常方便的，而且還可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功效，那么具體吃面包片怎么樣，面包片如何進(jìn)行制作，一起和看看面包片的具體情況。
面包片的做法
想要自己制作面包片，那么首先需要準(zhǔn)備好材料，需要高筋面粉500g和酵母9g，還需要準(zhǔn)備好雞蛋、鹽、糖、牛奶以及溫水。
首先要準(zhǔn)備雞蛋2個(gè)，留一個(gè)的蛋黃出來(lái)作為蛋黃液，其他的加入到面粉中，還需要酵母、鹽、糖、牛奶和溫水，開始和面，等到和好面之后再加入黃油，然后繼續(xù)和面。等到揉好的面團(tuán)可以拉出膜的時(shí)候就可以了。
然后我們要把揉好的面團(tuán)進(jìn)行發(fā)酵才行，等到發(fā)好之后，我們就可以把發(fā)好的面團(tuán)進(jìn)行排氣，對(duì)于排氣后的面團(tuán)來(lái)說，差不多是和原來(lái)沒有發(fā)酵的面團(tuán)大小相差不大的，這時(shí)候我們就可以將面團(tuán)切割開來(lái)，一般來(lái)說切割成成約40g左右的小面團(tuán)就可以了，搓圓之后就可以再進(jìn)行15分鐘的松弛工作。然后再松弛好的面團(tuán)搟平，特別是要從頂端和底端的開始，向中間對(duì)折成為枕頭的形狀。
等到整形好之后，就可以把面包放烤盤排好，送進(jìn)烤箱中進(jìn)行半小時(shí)左右的二次發(fā)酵工作，對(duì)于發(fā)酵好的面團(tuán)來(lái)說，實(shí)際上是相當(dāng)于原來(lái)2倍大小的。在經(jīng)過了二次的發(fā)酵之后，這時(shí)候我們就要在面包的表面上均勻地刷上蛋黃液。打開烤箱，預(yù)熱好180℃，然后選擇把烤盤再次放進(jìn)烤箱中層，選擇使用上下火去烤，等上20分鐘之后就好了，然后把面包切成面包片就可以了。
面包片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
面包片實(shí)際上還是非常有營(yíng)養(yǎng)的，在面包片中的脂肪酸是非常豐富的，特別是其中的油酸和亞油酸是非常豐富的，同時(shí)面包片中還含有大量的棕櫚酸以及亞麻酸。而且在面包片中實(shí)際上還含有大量的檸檬酸、草酸和蘋果酸大量的鈣、磷、鐵、銅、鋅，同時(shí)其中還有不少的微量元素，特別是硒、硼、碘、鎳、鈷等人體所需要的，而且吃面包片的時(shí)候還可以補(bǔ)充多種維生素，對(duì)我們?nèi)梭w健康是有好處的。
吃面包片的時(shí)候?qū)τ谖覀兊母闻K健康是很有好處的，主要是因?yàn)樵谥谱髅姘倪^程中，是需要我們經(jīng)過發(fā)酵、焙烤等一系列過程的，而且等到發(fā)酵好之后，這時(shí)候的酵母實(shí)際上就成為了一種效果非常強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)了，這樣就可以起到保護(hù)我們肝臟健康的功效，這時(shí)候就能夠有一定的解毒作用。
同時(shí)吃面包片對(duì)于預(yù)防腫瘤的問題實(shí)際上也有好處，主要是因?yàn)樵诿姘惺怯卸喾N的維生素、礦物質(zhì)，同時(shí)在面包片中實(shí)際上還含有大量的酶類物質(zhì)。而對(duì)于酶類物質(zhì)來(lái)說，這是能夠起到生物催化劑活性效果的一種蛋白。而且這時(shí)候面包片是可以參與到一切的有機(jī)物質(zhì)形成和代謝過程中，這時(shí)候還可以起到提高人體新陳代謝的效果，對(duì)于提高我們?nèi)梭w的免疫力是有好處的，而且在面包片中還含有的鉻、硒等多種的微量元素，這樣對(duì)能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的效果，特別是預(yù)防腫瘤是非常有好處的。
面包片過期了還能吃么
對(duì)于面包片來(lái)說，如果出現(xiàn)了過了保質(zhì)期的情況也不要慌，如果發(fā)現(xiàn)僅僅出現(xiàn)了發(fā)干的情況，這時(shí)候是可以做成面包渣來(lái)吃，如果出現(xiàn)了長(zhǎng)霉、發(fā)酸的情況，那么就不能吃了。
保質(zhì)期不等于最后可食用時(shí)間。在保質(zhì)期過后，一些食品從安全性角度仍是可以食用的，但它的品質(zhì)可能有某種程度的下降。如冷凍食品過期后，致病菌可能沒有超標(biāo)，煮后吃下去也沒有造成不良反應(yīng)，但由于存放時(shí)間太長(zhǎng)，風(fēng)味、口感已經(jīng)發(fā)生了一些變化，味道不新鮮，維生素含量也有下降，脂肪可能發(fā)生輕微氧化。
面包片怎么吃好吃
吃面包片的時(shí)候，我們可以先烤一下，然后在面包片的上面去涂上一層奶油芝士，同時(shí)我們還可以選擇再上各種口味的果醬，是非常美味的。
吃面包片減肥嗎
吃面包片的時(shí)候?qū)嶋H上是可以幫助減肥的，不過我們一定要選吃全麥面包片才行，雖然說其中的熱量也是比較高的，不過在面包片中是有大量的粗纖維存在，而這樣的物質(zhì)是不會(huì)被我們?nèi)梭w吸收的，這樣還可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排毒的功效，對(duì)于增加我們?nèi)梭w的飽腹感是非常有好處的，這樣是不會(huì)讓我們感覺到餓的，所以說對(duì)于減肥是有好處的。
吃面包片配水可以嗎
吃面包片的時(shí)候是完全可以搭配水的，這是非常不錯(cuò)的選擇，可以的口感會(huì)更好，大家不妨試試。
吃面包片的注意事項(xiàng)
吃面包片的時(shí)候要注意，是存在一定注意事項(xiàng)的，首先吃面包片的時(shí)候我們可以試試把面包片烤著吃的方法，這樣是能讓面包片的香氣得到散發(fā)的，同時(shí)還能發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的表面也是非常酥脆的，而且對(duì)于烤得酥脆的面包片來(lái)說，這時(shí)候我們的咀嚼次數(shù)也是可以得到相應(yīng)增加的。這樣對(duì)減肥瘦身有幫助，同時(shí)對(duì)于烤焦的面包片來(lái)說，上面是有一層糊化層都是存在，而對(duì)這層物質(zhì)來(lái)說，實(shí)際上是可以幫助我們起到中和胃酸、抑制胃酸分泌的效果，這樣還可以幫助我們有效的保護(hù)胃黏膜的健康。因此吃面包片的時(shí)候最好烤一下，能夠幫助養(yǎng)胃。
上面介紹了面包片的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃面包片對(duì)健康是非常有好處的，而且面包片作為早餐吃是很不錯(cuò)的選擇，可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)吃面包片的時(shí)候還可以試試烤著吃，這樣的味道很不錯(cuò)，大家吃面包片的時(shí)候不要錯(cuò)過。
面包已經(jīng)成為了大家日常中必不可少的一種食物，不過面包的種類是非常多樣化的，人們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇喜歡的面包來(lái)吃的，比如說奶香面包片，這種類型的面包吃起來(lái)的話口感就會(huì)變得更加獨(dú)特一些，會(huì)有濃郁的奶香，對(duì)于比較愛喝牛奶的人來(lái)說就是非常大的福利，而且還會(huì)帶來(lái)比較多的營(yíng)養(yǎng)元素，讓身體素質(zhì)變得更好一些。
工序
將A料放到面包機(jī)中揉成面團(tuán)，至面團(tuán)表面光滑，放在溫暖處發(fā)酵約1.5小時(shí)備用。
酵好的面團(tuán)排氣，平均分割成2份，揉圓，餳發(fā)15分鐘，再將餳發(fā)好的面團(tuán)按扁，從中間向兩端搟成長(zhǎng)條。將面團(tuán)翻面旋轉(zhuǎn)90度，沿長(zhǎng)邊從上往下卷起，注意邊卷邊收緊，卷好后，面團(tuán)呈長(zhǎng)條狀，再用搟面杖搟成長(zhǎng)條，將面團(tuán)沿長(zhǎng)邊將面團(tuán)放入烤盤，在面團(tuán)表面刷一層水，待面團(tuán)表面產(chǎn)生黏性后，撒上一些燕麥。
將面團(tuán)放在溫暖處進(jìn)行最后發(fā)酵;也可放入烤箱中，以35℃的溫度，發(fā)酵約40分鐘。
將發(fā)酵好的吐司放入200℃的烤箱中，烤25分鐘，待吐司呈金黃色。
工藝流程
面包的制作基本為三種：
一、中種法：分兩次攪拌的方法，即先攪拌中種面團(tuán)，使其經(jīng)過一段時(shí)間發(fā)酵，再與其他部分混合攪拌形成制作面包的面團(tuán)。
二、夜種法：中種法的一種，指在第一天下班前攪拌好中種面包，第二天上班時(shí)使用。
三、直接法：直接進(jìn)行一次攪拌的方法。
市場(chǎng)大部分采取“直接法”工藝流程如下：
(1)面團(tuán)的攪拌：面團(tuán)的攪拌主要是面粉等干性物質(zhì)得到完全的水化，加速面筋的形成的過程。有四個(gè)階段：
①水化物質(zhì)和水性物質(zhì)充分混合所形成的粗糙的且粘濕的面團(tuán)，整個(gè)面團(tuán)不成型，無(wú)彈性，面團(tuán)粗糙。
②成團(tuán)階段(又稱面團(tuán)卷起階段)面團(tuán)中的面筋開邕形成，面粉中的蛋白質(zhì)充分的吸水膨脹。由于面盤的形成，已形成面團(tuán)，這時(shí)面包已不再粘連攪拌缸的缸壁，用手觸摸面團(tuán)時(shí)仍然會(huì)粘手，沒有彈性，且延伸性也不好。
③面粉充分形成階段(也叫面筋擴(kuò)展階段)
隨著繼續(xù)攪拌，面團(tuán)逐漸變軟，面團(tuán)表面逐漸干燥而有彈性，且表面有光澤，有延伸性，但面團(tuán)用手拉時(shí)易斷。
④面團(tuán)攪拌成熟階段(又叫面筋完成階段)
這時(shí)面團(tuán)很快變得柔軟，不易粘手，有良好的延展性和彈性。表面干燥而有光澤，用手拉面團(tuán)能拉成薄片且拉破的口邊整齊(不顯鋸齒狀)。
雖然絕大多數(shù)人的早餐都是在早點(diǎn)鋪買的。但是大家都深知，外面賣的早點(diǎn)畢竟不如自己做的干凈衛(wèi)生，而且相對(duì)來(lái)說，自己做的分量也是比較足的。像一些胃口比較大的，自己做的往往能讓自己吃的飽飽的，而且營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)比較多的。就像煎面包片，這種做法并不難，但是營(yíng)養(yǎng)卻非常豐富的早餐，就深受很多動(dòng)手黨的喜愛。那么今天就來(lái)跟大家說一下，煎面包片的做法是怎樣的吧。
做法一
材料
兩組材料
甲組材料 ：
面包 雞蛋 牛奶 黃油（大約一小湯匙）
乙組材料 ：
面包 雞蛋 食鹽 食油（一點(diǎn)點(diǎn)）
甲組做法
1 把雞蛋打散和牛奶混合
2 將面包邊角切除
3 將面包的兩邊在雞蛋液與牛奶的混合液浸一下
4 將黃油放在煎鍋上開弱火
5 待黃油融化氣泡后把面包放入煎鍋
6 將面包的兩面煎至金黃就大功告成
乙組做法
1 把雞蛋打散
2 面包片去邊一分為二
3 將面包的兩邊在蛋液浸一下
4 將食油放在煎鍋上
5 將面包的兩面小火煎至金黃
6 煎好后撒上點(diǎn)鹽就可以了
乙組做法的第六個(gè)步驟是給喜歡吃咸甜口味的朋友一個(gè)建議
做法二
材料
雞蛋，面包，胡椒粉，鹽，油
做法
1、雞蛋一個(gè)打散在盤子里，撒上點(diǎn)鹽和胡椒粉拌勻。
2、平底鍋放少許油，溫?zé)釙r(shí)，面包（在冰箱里放著，都硬了）逐一兩面蘸蛋液，放進(jìn)去煎，兩面煎黃即可，很軟和很香。
以上就是煎面包片的做法，相信大家在看完之后，應(yīng)該都會(huì)做了吧。以后只要有時(shí)間，就給自己做一份營(yíng)養(yǎng)又美味，干凈又衛(wèi)生的早餐來(lái)吃吧。
面包片也是面包的一種形式，自從面包片流入中國(guó)之后，也受到了越來(lái)越多家庭的歡迎，尤其是在早餐時(shí)間有許多家庭都會(huì)使用面包當(dāng)作早餐。在選擇面包片的時(shí)候也有許多類型可供消費(fèi)者選擇，消費(fèi)者要結(jié)合自身所需要的特色選擇，全麥面包片也是在生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種類型，而全麥面包片對(duì)人體有怎樣的好處?
全麥面包減肥嗎
其實(shí)是減肥的，但是要找到健康低脂的全麥面包。
1、全麥面包GI要遠(yuǎn)低于普通面包，GI值越高越不利于減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時(shí)間去消耗它，而不是轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
2、全麥面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富，除了膳食纖維外，其蛋白質(zhì)和各種維生素礦物質(zhì)都是遠(yuǎn)優(yōu)于普通面包。
3、全麥面包的特點(diǎn)在于是用全部的小麥做的，比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。 人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數(shù)很低，還可以增加飽腹感，這個(gè)富含粗纖維對(duì)于改善便秘是很有效果的。
4、想要減肥應(yīng)該多吃五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝。海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有利于減肥，但是豬肉、牛肉、羊肉等肉類食物要少吃。多吃新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入;一定要忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。
全麥面包一天吃多少片
女性一般就是四片，而男性就是六片。
1、正常女性每天應(yīng)該吃9塊切片面包(當(dāng)然也可以吃大米或面食)。你可以這樣分配：早餐——1杯速食麥片，2片面包：中餐——半杯大米和2塊面包;零食——4片餅干;晚餐——1份面食，2片面包。如果你運(yùn)動(dòng)量不大，可減少到每天6片面包。
2、建議普通男性一天攝取六片面包，最好是全麥的，女性一天則是四片。面包可以由其他復(fù)雜的碳水化合物取代，象是米或面，但是全麥面包是比較健康的選擇。既然不同的面包有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，最好廣泛攝取。所以嘗試均衡攝取白面包、麩皮、全麥和裸麥面包，因?yàn)檫@樣對(duì)你的身體最好。
3、全麥面包制作時(shí)一般會(huì)添加一些黃油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，這些東西吃多了大多對(duì)減肥沒有什么好處。因此不宜多吃全麥面包，每天早上吃一到兩片即可。同時(shí)常吃全麥面包會(huì)缺失水分，一定要注意及時(shí)補(bǔ)水。
吃全麥?zhǔn)称返暮锰?/p>
1、在全麥?zhǔn)称分泻懈呶岳w維，這種物質(zhì)能夠讓食物更好的膨脹從而增加糞便的體積，從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)并且讓排便更加的順暢，這樣便秘的情況就自然而然的消失了。
2、而且全麥?zhǔn)称分械睦w維還可以減緩糖類中能量的釋放速度，從而幫助我們有效的控制食欲，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說，在平時(shí)多吃全麥?zhǔn)称肥亲詈玫臏p肥方法。
3、平日常吃的早餐麥片，很多是使用小麥片，亦是全麥谷類。其中一種是小麥糠純是小麥最外層，比一般麥片含更高一倍的纖維素，是治療便秘的良方。
4、在全麥?zhǔn)称分卸己袠O為豐富的水溶性膳食纖維，而且全麥?zhǔn)称愤€是這種纖維最天然的來(lái)源，適量的多補(bǔ)充這種纖維可有效的降低膽固醇，不但如此，膳食纖維還能夠有效的預(yù)防、動(dòng)脈硬化、脂肪肝、腦梗塞、心肌梗塞等病癥。
我們?cè)谌兆鲈绮偷臅r(shí)候，經(jīng)?？梢宰鲆恍┟姘惖?，加入一些牛奶雞蛋都是非常營(yíng)養(yǎng)的。早餐的面包片制作方法是比較復(fù)雜的，可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行選擇，假如喜歡的一些佐料。早餐講究的是一種快捷和方便，而且味道也需要很好，那么簡(jiǎn)單的早餐，面條的做法有哪些呢？
火腿西多士
具體制作方法
第一步：準(zhǔn)備食材。吐司面包4片、火腿4片、芝士2片、雞蛋2個(gè)。(這些是兩個(gè)西多士的量。另外，最好選用原味吐司面包來(lái)做。)
第二步：把雞蛋打散備用。
第三步：把面包片的四個(gè)邊切下來(lái)，如圖。
第四步：取一片面包，依次再放一層火腿，一片芝士、一片火腿，一片面包，如圖。
第五步：都放好的樣子。
第六步：將整個(gè)面包放入蛋液中輕輕的蘸一下，每個(gè)面都要蘸上蛋液哦。
第七步：平底燒熱放入少許油，然后將整個(gè)面包放入鍋中小火開始煎制。(一定要用小火哦。)
第八步：煎至面包的每個(gè)面都金黃即可。
第九步：吃的時(shí)候隨自己的喜好切成塊即可，也可以再淋一些醬料哦。
芝士面包片披薩
第一步、紅腸切薄片備用，面包片四片，一小碗芝士碎。
第二步、準(zhǔn)備好上述材料后取出烤盤，把四片面包片整齊排列成方形，上面放一層紅腸片，再撒一層芝士碎，芝士碎要多點(diǎn)才好吃。第一步、紅腸切薄片備用，面包片四片，一小碗芝士碎。
第三步、烤箱200度預(yù)熱10分鐘，然后放進(jìn)去180度烤10分鐘就好了。面包片吃起來(lái)脆脆的，好香哦 ˇ?ˇ ～
奶酪面包片
奶酪濃度不同
如果你的比較?？梢陨偌右粋€(gè)蛋黃
如果比較稠也可以多加一個(gè)蛋黃
每逢路過面包店的時(shí)候都會(huì)看到面包店，賣的各種各樣的吐司，讓自己覺得又饞又眼饞，每天早上總是因?yàn)槊β档墓ぷ鞫雎粤顺栽琰c(diǎn)吃早飯，久而久之自己的腸胃受不了，而形成了危險(xiǎn)的現(xiàn)象，每天經(jīng)常我看到很多人的肚子里面咕嚕咕嚕的聲音，而且有人總是喊肚子疼，這就是不吃早飯所造成的主要因素，那么我們就來(lái)了解到土司面包片的做法，保證能夠滿足大家的味蕾。
主料
奶粉60克 蛋清1個(gè)
細(xì)砂糖25克 蛋黃3個(gè)
高筋面粉360克 煉乳20克
鮮奶油(植脂)55克 酵母5克
鹽4克 牛奶90克
土司面包的做法步驟
1. 牛奶加熱后放入酵母拌勻后靜置10分鐘。
2. 將除奶油外的材料一塊放入面盆和成面團(tuán)(我揉的不好就那樣吧，我實(shí)在是沒有耐心)。
3. 15分鐘后，放入奶油，接著揉，一直揉，沒完沒了的揉，揉至擴(kuò)展階段(我是沒有揉到，也不知道所謂的擴(kuò)展階段是什么樣子 呵呵)發(fā)酵至2倍大
4. 分割滾圓，松弛20分鐘后，搟卷松弛10分鐘，再趕卷再松弛。
5. 放入土司模中，二次發(fā)酵。發(fā)至與模具齊平(我是沒有發(fā)到那樣只有8分左右，而且我分割的也不均勻呵呵)。
6. 烤箱預(yù)熱180°，底層 180°烤15分鐘，蓋錫紙，轉(zhuǎn)至150°20分鐘。
土司面包片制作好，那么首先就可以放到烤箱里面，再進(jìn)入烤箱前我們要加入牛奶，適當(dāng)?shù)姆派弦恍┠逃?，讓自己的做的吐司能夠更加的好吃，如果想要有食欲一些，可以加上奶酪?/p>
許多人上班時(shí)間緊湊，有時(shí)候連吃早餐的時(shí)間都十分少，又不能不吃，那么早餐的選擇就十分重要了，早餐面包片是現(xiàn)在最多的選擇，既能保證營(yíng)養(yǎng)到位，又不會(huì)花費(fèi)太多時(shí)間，是許多上班族的最佳選擇，本文講的就是早餐面包片的制作方法，下面由小編來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下。
方法一
面包片和火腿切成6小片
鍋下油，把火腿稍煎，盛出
再下油，面包裹取蛋液，煎至兩面金黃
在沒一片面包上刷上沙拉醬和番茄醬，鋪上火腿和生菜
用牙簽固定,一份色香味俱全的早餐就做好了。
方法二
材料
法國(guó)面包半條,細(xì)砂糖1.5大匙,奶油20克
做法
面包切薄片,放進(jìn)以150度預(yù)熱好的烤箱烤5分鐘。
奶油及細(xì)砂糖放入鍋中,隔水加熱,攪拌均勻備用。
做法1的面包烤好后,均勻涂上甜奶油,再放進(jìn)烤箱烤至表面金黃酥脆約5-8分鐘,取出灑上細(xì)砂糖(份量外)放涼即可。
方法三
材料
面包片，馬蘇里拉芝士碎，紅腸
做法
紅腸切薄片備用，面包片四片，一小碗芝士碎。
準(zhǔn)備好上述材料后取出烤盤，把四片面包片整齊排列成方形，上面放一層紅腸片，再撒一層芝士碎，芝士碎要多點(diǎn)才好吃。
烤箱200度預(yù)熱10分鐘，然后放進(jìn)去180度烤10分鐘就好了。
方法四
材料
法式長(zhǎng)棍，番茄，羅勒葉，crudo克魯托橄欖油，黑胡椒粉，鹽，黑醋，蒜蓉，黃油
做法
法式長(zhǎng)棍切片（厚約2-3cm），兩面都抹上黃油。
將抹上黃油的面包片放入烤箱或平底鍋，烘至表面金黃。
西紅柿切丁，羅勒葉切碎，根據(jù)個(gè)人口味，加入黑醋、克魯托橄欖油、細(xì)鹽和黑胡椒，拌勻。
最后，把油醋汁腌過的西紅柿鋪在烤好的面包片上，傳統(tǒng)的Bruschetta就完成了。感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《面包片的吃法是怎樣的呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“什么是養(yǎng)生呢”專題。
