怎樣補腎效果好呢
補腎養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“怎樣補腎效果好呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
到底該怎么來補腎效果才會更好呢?很多人對補腎的方法都不是很在行，也有很多人在腎虛的時候盲目給自己補腎，而得到的效果一點也不突出，這樣的補腎會給很多人的身體帶來更多的麻煩，如果腎虛不趕緊治療的話，長時間下來很有可能會誘發(fā)一些不良疾病，很多人腎虛之后房事不行，稍微做一點點房事也會覺得累得不行，那么怎樣來補腎效果好呢?
怎樣食物補腎效果好?腎陰虛證：指腎之陰液不足，滋養(yǎng)及濡潤功能減弱所引發(fā)的病癥。
以腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠多夢，潮熱盜汗，咽干顴紅，舌紅少津，脈細(xì)為主癥。老年腎陰虛證，多兼見齒發(fā)早墮，便秘等。
用藥物：生地、山萸肉、女貞子、何首烏、天門冬、龜板、鱉甲、知母等。
腎陽虛證：指腎之陽氣不足，溫煦功能減弱所引發(fā)的病證。以腰膝酸痛，形寒肢冷，陽痿早泄，精神困倦，舌淡胖有齒痕，脈虛弱為主癥。老年腎陽虛證，多兼見夜尿多或尿后余瀝等。
常用藥物：附子、肉桂、仙茅、仙靈脾、鎖陽、肉蓯蓉、葫蘆巴、補骨脂等。
怎樣食物補腎效果好?
韭菜
韭菜,韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C,還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)對男性來說,韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋,都是簡便易做的“壯陽菜”,應(yīng)該多吃需要注意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多
洋蔥
洋蔥,具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護(hù)前列腺它不但享有“菜中皇后”的美稱,也是壯陽佳品,比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
男人吃什么補腎壯陽? 洋蔥的吃法有很多,若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效,不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉,味道鮮美,營養(yǎng)價值豐富,對男性的好處也盡顯無疑Ys630.cOm
對到底該怎么補腎效果好的介紹大家還滿意嗎?如果覺得方法可行，那么就趕緊試試，看看對自己的身體是否有好的效果，而男人補腎是一件不容小覷的事情，因為男人的腎虛了代表著男人這個時候的精力不足，還有可能會引起陽痿早泄等性功能障礙疾病，所以說補腎是必須要及時才好。
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有些人總是嚷嚷自己沒有精神，每天都是無精打采的，而且還總是腰痛、腿酸軟等，這應(yīng)該是腎虛的癥狀，需要及時的找醫(yī)生為自己進(jìn)行調(diào)理。可以服用一些藥物來進(jìn)行治療，也可以喝一些補腎湯進(jìn)行調(diào)理，小編為大家推薦一些補腎湯，可以自己在家中準(zhǔn)備食材煲一些這樣的湯來喝，效果很好的。
杜仲黨參乳鴿湯
功效：此湯補腎壯陽、強(qiáng)健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強(qiáng)身、補肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎，對于精力不濟(jì)、腿足痙攣、流產(chǎn)、高血壓等療效。
原料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜
調(diào)料：鹽
適宜季節(jié)：四季
杜仲黨參乳鴿湯的做法：
1.乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。
2.杜仲、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。
3.將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調(diào)味即可。
靈芝蜜棗老鴨湯
功效：此湯可滋補肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。靈芝平、甘、滋補強(qiáng)體，助消化，能治虛勞、失眠、消化不良等
原料：老鴨、靈芝、蜜棗、老姜、陳皮
調(diào)料：鹽
適宜季節(jié)：四季
靈芝蜜棗老鴨湯的做法：
1.將老鴨宰殺干凈，沸水焯過待用。2.將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈;老姜洗凈切片備用。3.將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老姜放入開水鍋中，用中火煲約2小時，加鹽調(diào)味即可。
上文中介紹了兩種補腎湯，既有它們的做法，又有適宜的人群和作用，如果和自己的身體狀況相符合，那么就可以在家中煲一些這樣的湯，堅持服用一段時間，就會感覺到效果的。雖然無論是藥材還是食材都有補腎的作用，但是食補的效果要慢一些，所以一定要注意堅持。
腎是我們身體很重要的一個器官，不管是男性還是女性，腎臟對我們來說都是要好好保護(hù)的，在中醫(yī)上面有很多對補腎有好處的食物，其中經(jīng)常吃堅果就是一個很不錯的選擇。但是堅果的種類有很多，很多人不知道如何選擇，下面我來給大家分享幾個適合補腎吃的堅果。
1.說起養(yǎng)腎的堅果，首先肯定要說——核桃。這里的核桃，指的是大核桃，而非江浙一帶的小核桃（山核桃），它原產(chǎn)于近東地區(qū)，曾名胡桃。核桃仁中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、抗氧化劑等有機(jī)化合物，并且含有鋅、錳、鉻等微量元素。核桃仁性溫，具有補血養(yǎng)元，益氣補腎的功效。我國品質(zhì)較好的核桃有：云南大理紙皮核桃、新疆葉城核桃等。核桃最簡單的吃法就是直接使用核桃仁了，此外還可以配以紅棗、大米等煮粥喝，對于益氣補腎頗有功效。
2.同樣是養(yǎng)腎有方的堅果，榛子也不甘落后。榛子，又名山板栗，尖栗，主要出產(chǎn)于我們東北、華北、華東以及西南等地。它號稱“堅果之王”，含有豐富的不飽和脂肪酸，并含有抗癌成分紫杉醇，經(jīng)常吃幾顆對身體有益。榛子補脾益氣，其營養(yǎng)成分對于腎臟也有養(yǎng)護(hù)作用。最尋常吃法即是炒熟后食用榛子仁，另外也可以煮粥或者煲湯。需要注意的是，榛子性偏熱，吃多容易上火。榛子雖好，可以不要貪吃哦！
3.第三種養(yǎng)腎的堅果，當(dāng)數(shù)我們的杏仁了。杏仁性涼，在干燥的秋季使用最為適宜。杏仁果仁還有豐富的微量元素鋅，對于益氣補腎大有裨益。從我國清朝乾隆時代，則發(fā)現(xiàn)杏仁為補腎之王。但需要警惕的是，請從正規(guī)渠道購買可食用杏仁，千萬不要貪圖便宜購買不可食用的如“苦杏仁”，非但不養(yǎng)腎，更有可能引起腎衰竭，反而傷腎甚至引發(fā)生命危險。好吃又養(yǎng)腎的杏仁可以直接吃，也可以做在糕點餅干之中。
的：怎樣補腎效果最好？腎虛非常常見，他們一直尋求補腎的方法。有些人一味沉醉于飲食補腎，其實生活中不少方式手段都可以達(dá)到補腎的效果，不要拘泥于固定的一種方法。那么，怎樣補腎效果最好呢？看看下文的介紹吧。
怎樣補腎效果最好？
腎是生命的原動力，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動提供 元氣 、 原動力 的作用。俗話說，腎乃先天之本，腎強(qiáng)則體健，腎虛則百病生。如果腎功能下降的話，將會使人體抵抗力降低，逐漸的，各種各樣的疾病也會接憧而來。
可以通過運動補腎、食物補腎等多種方式加強(qiáng)腎的保健和養(yǎng)生。運動補腎建議采用平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式 太極拳，這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。食物補腎即通過在日常的飲食中食用有補腎功效的食物來達(dá)到補腎的目的。
1、飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
2、吞津液
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
3、溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學(xué)研究評釋，牙齒和牙齦在35℃左右的情況下，才氣舉行正常的新陳代謝。中醫(yī)以為，齒為腎之余，冬季寒冷，連結(jié)牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，掩護(hù)牙齒便是掩護(hù)腎臟。
4、艾灸
灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補腎的最強(qiáng)法，它無毒無副作用，不打針不吃藥，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達(dá)到立竿見影。
5、按摩腰部
我們都知道生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運動也有講究?？蓛墒终茖Υ曛潦中臒岷?，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
6、踮腳尖
從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經(jīng)，如果拉一拉線的一頭（腳尖），線的另一頭（腎臟）就會受到刺激，從而起到補腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便，則可起到強(qiáng)腎的作用，因而能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。
7、浴足
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改進(jìn)腰膝酸軟、滿身乏力等癥狀。別的，浴足之后做做足底推拿，結(jié)果更佳。
8、節(jié)房事
適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
9、睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
10、大便通暢
保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便。
板栗味道清甜，生食口感清脆，熟食口感軟耨，烹調(diào)方法非常多。板栗的營養(yǎng)價值很高，同時還具有很高的藥用價值，是食療進(jìn)補的極佳選用食材。古時候中醫(yī)就指出，食用板栗有很好的補腎功效。此外，板栗還能健胃益脾。那么，板栗怎么吃補腎效果才最好呢？下面就為大家介紹幾種日常板栗的做法。
做法一：百合栗子羹
材料：鮮百合100克，栗子(去殼)150克，山藥30克，冰糖適量。
做法：1、將百合和栗子肉還有山藥洗干凈。三種食材一起放入砂鍋里面，加適量的水。
2、先用大火煮沸騰以后，再用小火煮兩個小時。放入適量冰糖就可以享用了。
功效：潤肺養(yǎng)陰，健脾益腎。
做法二：茶樹菇栗子雞
材料：茶樹菇、板栗、雞半只、蔥、姜、八角、花椒、鹽、生抽、老抽、料酒、白糖少許。
做法：
1、干茶樹菇提前浸泡，去處根部和雜質(zhì)，洗凈備用。板栗用微波爐高火叮兩三分鐘，剝皮備用。雞切塊洗凈備用，蔥切小斷，姜切片。
2、鍋中放水，放雞塊焯水，撈出洗凈淋干水分；炒鍋中放油，油熱后放入蔥姜八角和花椒爆香；放入雞塊翻炒至雞塊變色，水分收干。
3、放入生抽、老抽、白糖和料酒，翻炒至顏色均勻；放入茶樹菇和板栗翻炒；加入開水，沒過雞塊，大火燒開后轉(zhuǎn)中小火燉30—40分鐘至雞塊酥爛；最后放鹽調(diào)味，大火收汁，放入小蔥斷即可。
功效：茶樹菇益氣開胃，補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力，增強(qiáng)人體防病能力的功效，加上養(yǎng)胃健脾的栗子，這道菜最適合秋季養(yǎng)生。
板栗的烹飪方法很多，當(dāng)然不止上面介紹的幾種。一般日常烹飪中，建議大家可以多配合其他食材使用，這樣可以豐富板栗菜肴的口味，也更具營養(yǎng)價值。想要簡單一點食用，也可以選擇直接生吃板栗，或者煮熟放涼后食用。
腎是我們體內(nèi)重要的器官。腎不好的朋友經(jīng)常會腰酸背痛還會手腳冰涼,還有腎不好的朋友一定要不要吃辛辣和還有刺激性的食物，這樣會加重病情。腎不好的朋友一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，要適量的運動，但是不能劇烈運動。下面是小編搜羅的一些資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
羊骨
性溫，味甘，能補腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎
性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜
有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
腎不好的朋友在平時一定要多注意休息,有時間的話多去戶外走走，呼吸一些新鮮空氣，這樣對病情有好處,還有平時不要喝太多的水，這樣會加重腎的負(fù)擔(dān)。晚上也不能熬夜，還要減少交際應(yīng)酬,平時也不能生氣和發(fā)脾氣，這樣對病情不好。盡量讓自己心情平和。
無論是男人還是女人對于補腎都是不可忽視的，因為腎不僅對男人來說很重要同樣的對于女性朋友來說也是很重要的，男人補腎是為了使我們的夫妻生活更加和諧，工作起來更加的有勁，也不會出現(xiàn)記憶力減退、精神不集中等等，女人補腎可以使我們的容顏更顯的年輕美麗動人，對于吃什么補腎的效果最好。
補腎的食物：
1 蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
2淡菜：淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
3泥鰍：泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
4驢肉：驢肉俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
5.栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說:“生食之，甚治腰腳不遂?！泵?李時珍亦曾記載:“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健?！?/p>
溫馨提示：關(guān)于補腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物效果最好。
對于補腎我們還可以選擇六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等藥物進(jìn)行對身體的調(diào)理。還可以多吃點新鮮的瓜果蔬菜，比如韭菜，豆角等等，此外，在平時要注意控制點夫妻生活，不要縱欲，最后在生活中我們還要保持樂觀的心態(tài)，及急的配合醫(yī)生的治療。
腎虛在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中時常出現(xiàn)，很多人都患有不同程度的腎虛，一般都表現(xiàn)為失眠多夢、四肢無力性欲亢進(jìn)、閉經(jīng)、不孕不育等癥狀，腎虛對我們的生活有著很大程序的影響，所以當(dāng)我們出現(xiàn)腎虛時，一定要及時的進(jìn)行調(diào)理滋補，那么吃什么可以補腎虛呢？下面就來給大家介紹一下： ?
?1.芝麻
?甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
?2.粟米
?又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
?3.豇豆
?又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>
?4.牛骨髓
?有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
?5.狗肉
?性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
?以上這些食物對于腎都有很好的滋補作用，我們平日里可以多食用一些，當(dāng)我們沒有原因的變胖、脫發(fā)、怕冷、浮腫、更年期提前時，就很有可能說明是腎虛造成的，這個時候應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，尤其是想要生小孩的年輕人，如果這些癥狀一定及時的治療，已免造成不孕不育。
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