什么堅果補腎效果好呢？
這個季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“什么堅果補腎效果好呢？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
腎是我們身體很重要的一個器官，不管是男性還是女性，腎臟對我們來說都是要好好保護的，在中醫(yī)上面有很多對補腎有好處的食物，其中經(jīng)常吃堅果就是一個很不錯的選擇。但是堅果的種類有很多，很多人不知道如何選擇，下面我來給大家分享幾個適合補腎吃的堅果。
1.說起養(yǎng)腎的堅果，首先肯定要說——核桃。這里的核桃，指的是大核桃，而非江浙一帶的小核桃（山核桃），它原產(chǎn)于近東地區(qū)，曾名胡桃。核桃仁中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、抗氧化劑等有機化合物，并且含有鋅、錳、鉻等微量元素。核桃仁性溫，具有補血養(yǎng)元，益氣補腎的功效。我國品質較好的核桃有：云南大理紙皮核桃、新疆葉城核桃等。核桃最簡單的吃法就是直接使用核桃仁了，此外還可以配以紅棗、大米等煮粥喝，對于益氣補腎頗有功效。www.cndadi.net
2.同樣是養(yǎng)腎有方的堅果，榛子也不甘落后。榛子，又名山板栗，尖栗，主要出產(chǎn)于我們東北、華北、華東以及西南等地。它號稱“堅果之王”，含有豐富的不飽和脂肪酸，并含有抗癌成分紫杉醇，經(jīng)常吃幾顆對身體有益。榛子補脾益氣，其營養(yǎng)成分對于腎臟也有養(yǎng)護作用。最尋常吃法即是炒熟后食用榛子仁，另外也可以煮粥或者煲湯。需要注意的是，榛子性偏熱，吃多容易上火。榛子雖好，可以不要貪吃哦！
3.第三種養(yǎng)腎的堅果，當數(shù)我們的杏仁了。杏仁性涼，在干燥的秋季使用最為適宜。杏仁果仁還有豐富的微量元素鋅，對于益氣補腎大有裨益。從我國清朝乾隆時代，則發(fā)現(xiàn)杏仁為補腎之王。但需要警惕的是，請從正規(guī)渠道購買可食用杏仁，千萬不要貪圖便宜購買不可食用的如“苦杏仁”，非但不養(yǎng)腎，更有可能引起腎衰竭，反而傷腎甚至引發(fā)生命危險。好吃又養(yǎng)腎的杏仁可以直接吃，也可以做在糕點餅干之中。
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經(jīng)常都會看到很多媽媽給自己的孩子買一些堅果回家，堅果里面含有豐富的蛋白質，礦物元素和維生素，特別是對孩子的大腦發(fā)育有很好的作用。因此堅果也被譽為補腦的圣品，因為堅果的種類繁多，選擇對的堅果才能達到更好的補腦效果。那么哪些堅果補腦效果更好呢?接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細的解答。
杏仁是很少見的涼性堅果，多食也不怕上火，除補腦之外，它還有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。但是中醫(yī)認為杏仁有一定的毒性，不宜多食。
松子為松科植物紅松的種子，自古被稱為“長生果”。含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩衰老。另外，花生的蛋白質含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補血的功效。
核桃
補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，并可促進造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用
瓜子本身營養(yǎng)就很高，其中所含有的維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。我們經(jīng)?？梢钥吹降氖强ㄗ?、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫(yī)認為性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
以上給大家介紹的就是能達到補腦效果更好的一些堅果種類，希望廣大朋友們能夠熟記于心。在日常生活中也能夠多多的攝取，這樣對我們的腦部發(fā)育是非常有利的。另外我還想提醒一下朋友們，補腦除了食用一些堅果外，還應該多到戶外參加一些體育運動鍛煉，呼吸更多的新鮮空氣，也助于舒緩腦部神經(jīng)。
冬天一定要多補腎，因為冬季補腎不光，是對于我們的身體調整有幫助，能緩解很多人出現(xiàn)的手腳冰冷，身體酸軟無力，身體出現(xiàn)氣血不足，尤其是現(xiàn)在很多男性經(jīng)常會出現(xiàn)腎虛，大多數(shù)都可能會出現(xiàn)男性不育癥，補腎菜是可以通過食用腰果，核桃，板栗的方法來達到補腎的功效。
生活中什么堅果補腎
核桃
核桃具有補腎固精的功效，可用于治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)等癥，其中大量的維生素E，可以有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，且可以增高女性雌激素濃度，提高生育能力，預防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥。
腰果
腰果與腎的形狀相似，我國民間有“以形補形”之說，中醫(yī)認為，腰果性平味甘，具有補腦養(yǎng)血，補腎健脾之用，適量吃些腰果有利于強身健體，提高機體的抵抗力，增加性欲，且可補充體力、消除疲勞。
栗子
栗子性平，味甘咸，入脾，腎經(jīng)，具有益氣健脾，補腎強筋，活血消腫的功效，脾虛泄瀉，反胃嘔吐，腎虛腳膝酸軟等癥者可以常食栗子緩解，尤其是老年腎虧致尿頻繁，腰腿無力等癥者可以每天早晚各吃栗子1-2顆。
日常補腎的一些方法
搓耳：搓熱手掌心，再搓揉耳廓3分鐘，最后再向上拉扯耳廓上部15次左右，可以調節(jié)腎臟之功能。
揉腰：搓熱手掌心，上下來回按摩腰兩側，至局部有發(fā)熱，發(fā)脹的感覺，可以壯腰健腎。
擦足：足前部凹陷處，有一個涌泉穴是腎經(jīng)要穴，可以每天拍打，或是摩擦足底，令腳心發(fā)熱，可以開竅寧神，交通心腎。
運動：適度的運動，是保持好體力，好精力，好體質的重要方法。
營養(yǎng)：果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉等營養(yǎng)缺一不可，合理膳食。腎虛的人，可以多黑芝麻，枸杞子，羊肉，蝦等補腎的食物。
節(jié)欲：房勞過度，或頻繁自慰，對腎臟功能的傷害非常大，房事一定要適度，才能有益身心。
情緒：思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈，恐懼傷腎，恐則傷腎，所以，一定要保持良好的心情，與開朗的性格，以良好的情緒對待身邊的人和事。
到底該怎么來補腎效果才會更好呢?很多人對補腎的方法都不是很在行，也有很多人在腎虛的時候盲目給自己補腎，而得到的效果一點也不突出，這樣的補腎會給很多人的身體帶來更多的麻煩，如果腎虛不趕緊治療的話，長時間下來很有可能會誘發(fā)一些不良疾病，很多人腎虛之后房事不行，稍微做一點點房事也會覺得累得不行，那么怎樣來補腎效果好呢?
怎樣食物補腎效果好?腎陰虛證：指腎之陰液不足，滋養(yǎng)及濡潤功能減弱所引發(fā)的病癥。
以腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠多夢，潮熱盜汗，咽干顴紅，舌紅少津，脈細為主癥。老年腎陰虛證，多兼見齒發(fā)早墮，便秘等。
用藥物：生地、山萸肉、女貞子、何首烏、天門冬、龜板、鱉甲、知母等。
腎陽虛證：指腎之陽氣不足，溫煦功能減弱所引發(fā)的病證。以腰膝酸痛，形寒肢冷，陽痿早泄，精神困倦，舌淡胖有齒痕，脈虛弱為主癥。老年腎陽虛證，多兼見夜尿多或尿后余瀝等。
常用藥物：附子、肉桂、仙茅、仙靈脾、鎖陽、肉蓯蓉、葫蘆巴、補骨脂等。
怎樣食物補腎效果好?
韭菜
韭菜,韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C,還有鈣、磷、鐵等礦物質對男性來說,韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋,都是簡便易做的“壯陽菜”,應該多吃需要注意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多
洋蔥
洋蔥,具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺它不但享有“菜中皇后”的美稱,也是壯陽佳品,比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
男人吃什么補腎壯陽? 洋蔥的吃法有很多,若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效,不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉,味道鮮美,營養(yǎng)價值豐富,對男性的好處也盡顯無疑
對到底該怎么補腎效果好的介紹大家還滿意嗎?如果覺得方法可行，那么就趕緊試試，看看對自己的身體是否有好的效果，而男人補腎是一件不容小覷的事情，因為男人的腎虛了代表著男人這個時候的精力不足，還有可能會引起陽痿早泄等性功能障礙疾病，所以說補腎是必須要及時才好。
腎是我們體內(nèi)重要的器官。腎不好的朋友經(jīng)常會腰酸背痛還會手腳冰涼,還有腎不好的朋友一定要不要吃辛辣和還有刺激性的食物，這樣會加重病情。腎不好的朋友一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，要適量的運動，但是不能劇烈運動。下面是小編搜羅的一些資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨?！讹嬌耪氛J為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎
性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜
有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
腎不好的朋友在平時一定要多注意休息,有時間的話多去戶外走走，呼吸一些新鮮空氣，這樣對病情有好處,還有平時不要喝太多的水，這樣會加重腎的負擔。晚上也不能熬夜，還要減少交際應酬,平時也不能生氣和發(fā)脾氣，這樣對病情不好。盡量讓自己心情平和。
無論是男人還是女人對于補腎都是不可忽視的，因為腎不僅對男人來說很重要同樣的對于女性朋友來說也是很重要的，男人補腎是為了使我們的夫妻生活更加和諧，工作起來更加的有勁，也不會出現(xiàn)記憶力減退、精神不集中等等，女人補腎可以使我們的容顏更顯的年輕美麗動人，對于吃什么補腎的效果最好。
補腎的食物：
1 蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。人常食蝦，有強身壯體效果。
2淡菜：淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
3泥鰍：泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
4驢肉：驢肉俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
5.栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說:“生食之，甚治腰腳不遂?！泵?李時珍亦曾記載:“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健?！?/p>
溫馨提示：關于補腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物效果最好。
對于補腎我們還可以選擇六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等藥物進行對身體的調理。還可以多吃點新鮮的瓜果蔬菜，比如韭菜，豆角等等，此外，在平時要注意控制點夫妻生活，不要縱欲，最后在生活中我們還要保持樂觀的心態(tài)，及急的配合醫(yī)生的治療。
腎虛在我們?nèi)粘Ｉ町斨袝r常出現(xiàn)，很多人都患有不同程度的腎虛，一般都表現(xiàn)為失眠多夢、四肢無力性欲亢進、閉經(jīng)、不孕不育等癥狀，腎虛對我們的生活有著很大程序的影響，所以當我們出現(xiàn)腎虛時，一定要及時的進行調理滋補，那么吃什么可以補腎虛呢？下面就來給大家介紹一下： ?
?1.芝麻
?甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。
?2.粟米
?又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損?！?/p>
?3.豇豆
?又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
?4.牛骨髓
?有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
?5.狗肉
?性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
?以上這些食物對于腎都有很好的滋補作用，我們平日里可以多食用一些，當我們沒有原因的變胖、脫發(fā)、怕冷、浮腫、更年期提前時，就很有可能說明是腎虛造成的，這個時候應該及時到醫(yī)院進行檢查治療，尤其是想要生小孩的年輕人，如果這些癥狀一定及時的治療，已免造成不孕不育。
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