怎樣補(bǔ)鈣最有效呢
什么是養(yǎng)生呢。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎樣補(bǔ)鈣最有效呢”，相信能對大家有所幫助。
在日常生活中，很多食物含鈣量是很豐富的，但是如果我們平時(shí)不了解，不知道哪些食物可以用來補(bǔ)鈣，那么就會(huì)錯(cuò)過這么好的食物，補(bǔ)鈣是為了讓身體更健康，變得更結(jié)實(shí)，補(bǔ)鈣也是為了提高身體免疫，不容易生病，但是補(bǔ)鈣不是一件簡單的事情，如果我們補(bǔ)鈣的時(shí)候不重視的話，那么補(bǔ)鈣之后就不會(huì)有什么好的效果，下面我們來看看在哪樣補(bǔ)鈣效果最好?
1、多吃蔬菜
很多人都偏愛于吃肉類食品，但是蔬菜里不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失，同時(shí)蔬菜本身就含有不少鈣。因此我們要多吃一些類似小油菜、小白菜、芹菜等補(bǔ)鈣蔬菜。
2、牛奶補(bǔ)鈣效果好
牛奶中還有大量的蛋白質(zhì)，每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣，并且還有豐富的鉀和鎂，對鈣的吸收還有促進(jìn)作用。牛奶不僅不會(huì)讓人體液偏酸，也不會(huì)促進(jìn)鈣的流失，所以牛奶是補(bǔ)鈣的最佳食品。
3、多吃豆制品
例如大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){就含120毫克的鈣，一次多吃一些豆制品能有效地補(bǔ)鈣。
4、多吃動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里含有80%以上的鈣，但是比較難吸收，因此在做動(dòng)物骨頭時(shí)，建議事先將其敲碎，加點(diǎn)醋就能更好的促進(jìn)鈣的吸收了。
5、補(bǔ)鈣捷徑——少吃鹽
吃過多鹽的話，鈣的排出量也就增多，相反吸收量也減少，可導(dǎo)致骨質(zhì)脫鈣，骨質(zhì)發(fā)育不良等。特別對于高血壓病人如果經(jīng)常吃高鹽量食物，其尿鈣的排出量比正常血壓得人高的多，因此，平時(shí)要注意減輕鹽的用量。
鈣在堿性環(huán)境中不溶解，從而使鈣的吸收利用率降低;而酸性環(huán)境可以使鈣保持溶解狀態(tài)，利于鈣的吸收。維生素C、檸檬酸等可以使腸道pH下降，有利子腸道對鈣的吸收。
在日常飲食中，如果攝人過多的低聚糖，如食糖、甜品等，就會(huì)消耗體內(nèi)的鈣，從而降低體內(nèi)的鈣含量。
精神過度緊張或壓抑、缺少運(yùn)動(dòng)的兒童，即使在日常飲食中的鈣攝人量充足，也可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，因此，在生活中，特別是在進(jìn)餐時(shí)應(yīng)該給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的輕松的氛圍。
如果自己要補(bǔ)鈣，那么就按照上面的方法來給自己，給孩子補(bǔ)鈣的話，所得到的效果也是最好的，給孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候必須要注意用量，孩子補(bǔ)鈣一些食物是不能吃的，但是也要想辦法，讓孩子吃到，而老人補(bǔ)鈣的話要注意補(bǔ)鈣量，不能過度，很多老人越補(bǔ)鈣，骨骼就會(huì)變得越脆弱。
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在補(bǔ)鈣的時(shí)候很多人都想用一些可以得到快速補(bǔ)鈣效果的方式來給自己補(bǔ)鈣，但是說起補(bǔ)鈣簡單，可是也不是一件容易的事情，如果補(bǔ)鈣的時(shí)候不重視，只是將快，而沒有關(guān)系根本的補(bǔ)鈣，那么所得到的補(bǔ)鈣效果也不是最好的，當(dāng)給自己補(bǔ)鈣的時(shí)候方法有很多種，但是我們要合理的運(yùn)用這些補(bǔ)鈣方式，那么怎樣補(bǔ)鈣才是最快速的呢?
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營養(yǎng)豐富。
4、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
6、補(bǔ)鈣藥物
如今市場上的補(bǔ)鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至于工作緊張、壓力大、生活沒有規(guī)律的白領(lǐng)女性。它的優(yōu)點(diǎn)是操作簡單，并且容易控制補(bǔ)充量。
想要補(bǔ)鈣的話就按照這樣的方式來給自己補(bǔ)鈣，所得到的效果才是更快，但是也是更好的，而在補(bǔ)鈣的時(shí)候也要靠其他的方法，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健身體之后就有補(bǔ)鈣的功效，而在補(bǔ)鈣的時(shí)候如果每天堅(jiān)持曬曬太陽的話，那么也有補(bǔ)鈣的效果，大家何不去嘗試呢，補(bǔ)鈣也不要盲目，避免補(bǔ)鈣過度，造成骨骼受損。
冰糖雪梨這種東西相信很多朋友在平時(shí)都是有食用過吧，特別是在我們感冒咳嗽的時(shí)候，我們喝冰糖雪梨水可以有效的潤肺止咳，達(dá)到治療咳嗽的目的。冰糖雪梨水的煮法是比較簡單的，我們只需要注意冰糖雪梨水的煲的時(shí)間就可以了，而且我們放的冰糖不需要太多，一個(gè)雪梨只需要放30g的冰糖即可。
冰糖雪梨煮多久才有效果
慢火一個(gè)小時(shí)。
1、將雪梨1個(gè)洗凈，切掉頂部做梨蓋備用，用勺子和小刀將內(nèi)核挖掉(梨核一定要挖干凈，不然梨會(huì)變酸，影響口感);
2、然后在挖空部位放入冰糖30g，將切掉的雪梨頂部放回原處，用牙簽固定好;
3、再將整個(gè)梨子放入燉盅中，隔水慢火燉煮1小時(shí)，至冰糖溶化;
4、最后將蒸好的雪梨裝到碗里，用勺子劃開食梨飲汁。
冰糖燉雪梨吃多久有效
食療方法因人而異，具體多久有效要看病人的具體情況。
吃冰糖雪梨注意
冰糖雪梨雖好，但是不要過度食用，也不要食用冰冷的冰糖雪梨哦，這樣會(huì)對腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，還會(huì)刺激氣管。注意梨忌與蟹肉同食，因梨性寒涼，蟹亦冷利，二者同食，傷人腸胃。
煮冰糖雪梨用什么梨/冰糖好
冰糖雪梨是一道常見的漢族名點(diǎn)，用雪梨，冰糖一起慢火燉制而成。冰糖雪梨要用慢火大概燉煮一個(gè)小時(shí)，冰糖融化就好了。
冰糖雪梨在什么時(shí)候吃最好
冰糖雪梨什么時(shí)候吃都可以的，沒有特定的飲用時(shí)間，但是冰糖燉雪梨一定要趁熱吃才有效果。由于冰糖雪梨屬于甜品，建議最好在兩餐之間肚子餓的時(shí)候食用，這樣可以補(bǔ)充能量又不至于發(fā)胖，飽飯后吃甜點(diǎn)會(huì)讓胃增加負(fù)擔(dān)，而且也容易發(fā)胖。
怎么吃黑豆最有效，這個(gè)問題相信很多人也是很想了解的吧，如今人們的壓力都非常大而導(dǎo)致了時(shí)常出現(xiàn)身體虛弱，疲倦困乏等等的癥狀，所以補(bǔ)腎補(bǔ)血是非常重要的，所以這時(shí)候黑豆就變得尤為重要了，因?yàn)楹诙褂泻芎玫难a(bǔ)腎功效，增強(qiáng)人的活力和精力，讓你們變得更加精神奕奕。
工具/原料
尾龍骨(最好買到豬尾巴以及連帶的那塊尾龍骨咯~)、黑豆、巴戟、松茸、杜仲、紅棗、枸杞
做尾龍骨黑豆湯方法/步驟:
1.將尾龍骨洗凈切塊。
2. 將黑豆、巴戟、松茸、杜仲、紅棗、枸杞洗凈備用。
3. 放水到瓦煲里面煮10分鐘后，將所有材料放到鍋里。
4.大火煮15分鐘后，轉(zhuǎn)中火20分鐘，后小火燉。最后5分鐘開大火。全程1小時(shí)。
我們在上文為大家介紹了黑豆的吃法，因?yàn)楹诙沟臓I養(yǎng)價(jià)值是非常高的，其實(shí)所含的蛋白質(zhì)是非常豐富的，而且里面所含的氨基酸也是不可小覷的，黑豆還是一種低能量，富含豐富維生素的豆制類，所以各位朋友們，為了你們的身體更健康，平時(shí)多吃黑豆。
氣血不足是一個(gè)比較嚴(yán)重又比較廣泛的問題，現(xiàn)代社會(huì)越來越多的人會(huì)出現(xiàn)這種問題，一般人選擇的治療方法都是膳食療法，那么膳食療法又分好多種，食療中最有效的補(bǔ)氣血的方法又是什么呢？食療操作起來比較簡單，而且它也是最有效的一種方法，可是食物種類有點(diǎn)多，今天就講講最有效的食療。
1.紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目?；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。
2.深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
3.甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?/p>
4.干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5.鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。豬肝也是補(bǔ)血食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等，可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。
生完寶寶喂過了母乳之后，胸部越來越小了，那么吃什么最有效豐胸呢?我想很多寶媽們都和我面臨一樣的問題，所以很是傷腦筋的。胸部小對于女性朋友來說都是會(huì)覺得影響自己形象的問題，所以都需要了解好的辦法進(jìn)行解決。以前也有聽說過吃很多東西都有豐胸的效果，但是具體的沒有實(shí)驗(yàn)過，也不知道會(huì)不會(huì)有效果。所以為了自身健康，還是想選擇健康的豐胸方法。
吃什么最有效豐胸呢
豆類
豆類具有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。像黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等食物都含有磷脂，是豐胸不可錯(cuò)過的食物。另外，海參、豬腳、雞爪等含有豐富的膠原蛋白，對提高胸部彈性也有不錯(cuò)的效果哦。黑豆：養(yǎng)生、美顏、瘦身的首選豆豆!
黑豆富含類似女性荷爾蒙的異黃酮，不僅能減緩MM們經(jīng)期的困擾，還能阻止骨質(zhì)中的鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)密度。黑豆所含的花青素是一種抗氧化營養(yǎng) 素，能促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)、減輕手腳冰冷及身體浮腫現(xiàn)象。而且黑豆中的優(yōu)質(zhì)大豆蛋白與維生素A、C、E，以及礦物質(zhì)、卵磷脂成分，更可美化肌膚、 保護(hù)肝臟及抑制白發(fā)，對美眉來可是兼具養(yǎng)生、美顏與瘦身的好豆豆。
高蛋白質(zhì)
多吃富含足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，有效幫助乳房肌肉生長。
乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆?jié){、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。
堅(jiān)果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可以促進(jìn)胸部發(fā)育。
維生素A改善胸部膚色
維生素A除了可以保持皮膚、粘膜、毛發(fā)等的機(jī)能正常運(yùn)作外，還能維持生殖機(jī)能。除了豐胸，在美容效果方面，可以賦予肌膚彈性，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。雖說可以豐胸，但還是要注意不可攝取過量。
以上內(nèi)容就是關(guān)于吃什么最有效豐胸，我們了解到很多有營養(yǎng)的物質(zhì)都可以豐胸，而且對女性朋友的身體都是非常有利的。因此女性朋友們可以放心食用。但是根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)不同的原因，還是選擇適合自己的食物進(jìn)行有效的豐胸才是最好的方法。
我們知道，食物本身有寒熱之分，許多熱性的食物都很美味，對人們有很大的吸引力，有些人就因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖欤粫r(shí)貪吃導(dǎo)致上火癥狀出現(xiàn)，上火后可以在飲食上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，以幫助有效去火，那么，究竟吃什么去火最有效呢？下面是幾種常見的有效的去火食物。
1、苦瓜，是最好的敗火食物??！
2、西瓜，素有吃上兩塊瓜，藥物不用抓的說法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
3、蘿卜，順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。青蘿卜療效最佳，紅皮白心次之，胡蘿卜無效。
4、柚子不但營養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。
5、梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
6、蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，以水煮或稀飯煮藕效果最好。
由此可見，能讓上火癥狀得到有效改善或消失的食物還是相當(dāng)多的，這些食物不僅有去火功效，吃起來口感也是很不錯(cuò)的，雖然苦瓜有些苦，但只是烹調(diào)方法選擇得當(dāng)，苦味還是可以在很大程度上去掉的，當(dāng)然，還有其他的去火食物大家也可以選擇食用。
每個(gè)女性都希望自己可以擁有豐滿的胸部，而除了天生有這樣的條件之外，我們也可以通過一些方法幫助自己豐胸，酸奶豐胸可以達(dá)到很好的豐胸效果，做成青木瓜酸奶，或者是用花生紅棗湯豐胸都是比較有效的。
（一）酸奶豐胸
豐胸功效：奶好喝營養(yǎng)價(jià)值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。
豐胸美食：青木瓜酸奶冰
材料：150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜
做法：
1、將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機(jī)榨成青木瓜汁待用;
2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。
（二）花生豐胸
豐胸功效：花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時(shí)也是有效的豐胸食品哦?；ㄉ缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。
豐胸美食：花生紅棗黃豆豐胸湯
材料：黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量
做法：
1、黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分;
2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過所有材料，燜煮至所有材料都爛熟;
3、涼后放入冰箱冰凍即可。
一提到好吃的，很多人都非常的喜歡，但是有些人為了自己的身材控制飲食，選擇了節(jié)食，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍呈强梢缘模匾氖且幸粋€(gè)量，特別是女性朋友們節(jié)食減肥更是不可取的，飲食上面也是要及時(shí)的補(bǔ)充，那么減肥吃什么有效果呢？下面我們就一起來了解一下吧。
1 消化程度方面大米和面食沒有什么差別，都是容易消化的食品。但是如果按重量來說呢，米飯含水量比饅頭、烙餅等面食高，因而單位重量的熱能比較低。
2 蛋白質(zhì)方面雖然面的蛋白質(zhì)數(shù)量比米中高些，但是其中蛋白質(zhì)的質(zhì)量卻比米低。面中含有40%的“醇溶蛋白”，其中嚴(yán)重缺乏賴氨酸;米中“醇溶蛋白”含量低于20%，米蛋白的生物價(jià)值在常見谷類中較高。
3 維生素方面以前生活水平低、副食很少，吃米確實(shí)容易患營養(yǎng)缺乏癥?？扇缃窀鞣N雞、魚、肉、蛋換著吃，維生素B1不再成為主要問題，面食的優(yōu)勢也就難以體現(xiàn)。
減肥吃什么最有效果？減肥不是一件很容易的事情，有些人喝水都會(huì)長肉，這個(gè)和自身的體質(zhì)都是有一定的關(guān)系的，希望大家能夠找到科學(xué)的減肥的方法，也希望大家都能夠在減肥的基礎(chǔ)上能夠擁有健康的身體，這點(diǎn)比什么都重要，希望大家能夠重視起來。
? ? 經(jīng)常熬夜加班或是飲食不規(guī)律，加上久坐不動(dòng)的人群，都會(huì)比較容易出現(xiàn)體型肥胖等情況。同時(shí)肥胖人群中有部份還會(huì)出現(xiàn)不同程度的脂肪肝或是慢性疾病等。所以這幾年，人們越來越提倡運(yùn)動(dòng)和吃綠色健康類的食物。那么粗糧也成為我們餐桌上最為常見的食物之一。接下來我們就一起來了解下粗糧的一些功效，以及常吃會(huì)不會(huì)達(dá)到減肥效果吧。
? ? 1.玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法：排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用；砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時(shí)，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用；水開后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)即可；燉好后，調(diào)入適量鹽即可。
2.紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米，水，冰糖
做法：準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)即可；先反復(fù)添水將紅豆煮開，再放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮爛，就放冰糖調(diào)味即可食用。
3.土豆燒雞
材料：土豆、山雞、干香菇
做法：山雞洗凈，切塊，加蠔油和料酒腌10分鐘；干香菇放在水中浸泡半個(gè)小時(shí)，土豆洗凈去皮切塊；鍋內(nèi)倒油用大火加熱至6成，然后放入蔥姜八角煸炒出香；往鍋中放入腌制后的雞塊，接著翻炒至變色，然后加熱水沒過雞塊，再放入土豆和香菇，先用大火煮開，在轉(zhuǎn)小火燜煮熟即可。
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? ?通過以上對于粗糧的功效和減肥效果的祥細(xì)介紹。對于想減肥的人群和中老年人群，在平時(shí)可以長期食物粗糧類的食物。同樣粗糧也適合所有人群的食用。另外需要注意平常不要久坐和熬夜，要多參加戶外運(yùn)動(dòng)多吃一些健康類食物。合理安排一日三餐的搭配。
其實(shí)隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對待內(nèi)的要求越來越高，我們不但要美的顏值高，更要美的健康，那么小編就和大家說一下，怎么樣才是吃出來的美，什么湯能夠讓我們達(dá)到減肥的效果呢，這可需要我們好好去探索一下，讓愛美的美眉們能夠吃出美，不用化妝品，吃出減肥不再是夢。
洋蔥 2-2.5斤 圓形 、青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 、芹菜 1斤 正品 、番茄(西紅柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜(甘藍(lán)、包心菜、 1斤 扁圓型 、包菜、葉菜、球菜、蓮花白) 、鹽 少許 食用鹽 (括號中菜為各地別名) 1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。 2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。(注:辣莖不去) 3、芹菜用水洗凈，切成斜段。 4、番茄用水洗凈，切成小塊狀。 5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。 將以上5種菜放入大煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時(shí)左右，余下湯水即可，湯水可濃 可淡，你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道，但不能放入動(dòng)物油類。 七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人 體內(nèi)毒素。 此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續(xù)七日即可達(dá)到減肥4-5公斤，再飲用時(shí)需 用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時(shí)如上述加熱方式 。
注意事項(xiàng): 1、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。請根據(jù)自身情況而定。 2、燉的時(shí)候，水要浸滿菜，一次燉出12碗以上。每一小時(shí)和一碗以上(餓時(shí)喝更好) 3、如果吃東西，請?jiān)诤葴蟮谒奶扉_始可以加吃牛奶、水果。第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可以加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時(shí)。 4、喝湯期間餓了就一定要喝，不感到餓時(shí)，每隔一小時(shí)喝一碗，越多越好，以餓時(shí)效果最好，不可一次喝幾碗。 5、該湯最好在微溫時(shí)喝，可盛在容器里，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加熱過喝。請注意加溫溫度不能高，絕對不能用明火直接加熱 ，明火加熱湯會(huì)失效，涼湯也可喝。 6、延長減肥時(shí)間者，則需在十天后必須吃少量食物(蔬菜，牛肉，水果，糙米，牛奶，水)
減肥的美眉們，其實(shí)不但吃可以減肥，更重要的是我們一定要搭配著鍛煉，有一個(gè)好的飲食習(xí)慣，不要做不必要的節(jié)食減肥，這樣即不有利于身體健康也會(huì)有反彈的可能，所以，我們必須做到健康減肥才是養(yǎng)生之道。
可能我們很多男性朋友最近都出現(xiàn)了腎功能衰竭的問題，對我們自身的性生活質(zhì)量和水平會(huì)帶來很大的負(fù)面影響，我們?nèi)粘？梢远嗪纫恍┡１逌?，牛鞭湯就非常不錯(cuò)的壯陽補(bǔ)腎的效果，還可以多吃一些韭菜需要方法是一種很顯著的方法，總結(jié)一下吃什么壯陽補(bǔ)腎最有效吧。
1.壯陽應(yīng)當(dāng)多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、韭菜、雞蛋、紅酒、蜂蜜等 不多說了，我以前也有腎虛的毛病 直到后來看到了:劉皓軒苦盡甘來的幸福路 這則搏文按照里面的中藥調(diào)補(bǔ)方式，現(xiàn)在每天都硬的難受。 我相信你也可以很我一樣的，百度看下吧。食補(bǔ)一：羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克， 熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。 食補(bǔ)二：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克。
2.蠶蛹 含有豐富的營養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。
雞蛋 含有八種人體必需的氨基酸，可強(qiáng)精益氣，提高精液質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，同時(shí)也是性愛后恢復(fù)體力的最佳食物。
蝦--蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
以上介紹的壯陽補(bǔ)腎的食物可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果，同時(shí)我們在日常也要節(jié)制自己生的性生活，千萬不要盲目的進(jìn)行一些性生活，否則可能會(huì)對我們自身的生殖器官帶來很大的刺激性傷害，危害很大。
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