容易消化的東西有哪些呢
春季養(yǎng)生護(hù)肝的東西有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“容易消化的東西有哪些呢”，希望能為您提供更多的參考。
飲食不消化總是感覺到腸胃脹脹的，有一種脹飽的感覺成為大家生活當(dāng)中非常糾結(jié)的一件事情，似乎很多人都會(huì)用饅頭干或者是炒飯來代替平時(shí)的飲食，據(jù)說可以幫助消化，雖說好可是吃多了也畢竟讓人出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，那么今天就來為大家介紹一下容易消化的東西有哪些，平時(shí)我們吃哪些食物對(duì)我們身體有幫助呢!
飲食消化，生活中哪些食物是比較容易消化的呢?哪些食物消化會(huì)更好呢?下面就來了解一下更容易消化的食物。
谷物：1.5—3小時(shí)
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們?cè)隗w內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98%。因此，對(duì)于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯(cuò)的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
脂肪類：2—4小時(shí)
脂肪的消化率與其低級(jí)脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān)，這些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比動(dòng)物油更易消化。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會(huì)延長(zhǎng)后者的消化時(shí)間。所以吃油多的主食和菜肴，會(huì)給腸胃造成極大負(fù)擔(dān)。
蔬菜：45分鐘—2小時(shí)
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。因此，根莖類蔬菜是可以拿來當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
生活當(dāng)中也是搭配是最為重要的，到自己的體內(nèi)快速的消化一些食物，那么就要把食物做的清淡些酥爛一些，要肥瘦搭配，平時(shí)吃一些蔬菜也是必備的，包括五谷雜糧必不可少。
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日常的生活當(dāng)中，我們的腸胃是我們身體當(dāng)中最重要的一個(gè)部位，一般我們吃下去的東西都是通過腸胃的吸收，而進(jìn)行排泄循環(huán)，如果我們平時(shí)不注意腸胃的保護(hù)就很容易會(huì)造成我們的腸胃受到損傷，平時(shí)一定要多吃一些對(duì)于腸胃有好處的食物，對(duì)于腸胃有幫助的食物，那么什么東西容易消化呢!
最重要是要靠養(yǎng)! 平時(shí)要多注意飲食習(xí)慣 ,吃一些對(duì)胃有益處的食物,還有就是要保持好心情!不要有太多壓力!
具體說明:1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。
7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。
想要吃消化的食物，首先我們要注意日常的飲食，也是要有一定要規(guī)律，切記不可以吃的太急，好好的消化才是對(duì)于腸胃最正確的養(yǎng)護(hù)饅頭和米飯可以養(yǎng)胃，五谷雜糧也可以有效地養(yǎng)胃。
如果自己的腸胃比較弱，在晚上吃飯的時(shí)候盡量要少，而且最好是吃一些好消化的食物。因?yàn)橥聿秃蟛痪镁鸵X了，如果晚餐吃得太多，或者吃了許多不好消化的食物，那么就可能會(huì)讓自己的胃部非常的難受，就會(huì)影響到睡眠的。那么，在晚上應(yīng)該吃一些什么食物才可以避免這種情況的發(fā)生呢?
1、主食必不可少
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、面食等等，最好是選擇容易消化的稀飯，這對(duì)于身體是最好的。男性晚餐應(yīng)該吃大約兩三兩左右的主食，女性應(yīng)該吃一二兩左右，這才能夠滿足身體對(duì)于熱量和營養(yǎng)的需求。
2、多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物
晚餐晚餐吃什么最營養(yǎng)，應(yīng)該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助于腸胃蠕動(dòng)，增加身體的消化能力。
3、白領(lǐng)多吃一些酰膽堿
酰膽堿具有增加記憶力的作用，所以非常適合白領(lǐng)或者是腦力工作者食用。常見的含有酰膽堿比較多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
晚餐食譜推薦
食譜一：
主食：米飯
副食：蓮藕排骨湯、鹵水豆腐
小菜：涼菜，例如涼拌海帶、金針菇等等
食譜二：
晚餐吃什么最營養(yǎng)，粥是一個(gè)非常好的選擇，因?yàn)橹嘤兄谀c胃的消化吸收，日常多喝粥可以起到延年益壽、滋養(yǎng)皮膚的作用。
喝粥也是一門學(xué)問，我們應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)、不同的溫度來選擇不同的粥品。例如夏天喝綠豆粥，冬天喝紅豆粥，老年人喝山藥粥等等。
晚餐的進(jìn)食量要少，這樣可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，而且晚餐最好是吃一些既有營養(yǎng)，又好消化的食物，不但可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，還可以起到減肥的作用。那么，晚餐的時(shí)候喝粥就是一種非常不錯(cuò)的選擇，不但好消化，還可以滋養(yǎng)皮膚。
一些比較喜歡拉肚子的人或者是消化不良的人可以吃一些能夠促進(jìn)消化的食物，這樣就能夠很好地保證身體的健康的問題了，避免因?yàn)榻?jīng)常拉肚子或者是其他的問題導(dǎo)致患者出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況發(fā)生，從而嚴(yán)重的影響到身體的健康，那么容易消化的食譜都有哪些呢?下面就來介紹一下吧。
易消化的食物有:水果、青菜、豆腐、綠豆粥、鮮奶、各類蛋、魚等等.高脂肪食物，煎、烤及油炸的食物較不易消化纖維質(zhì)食物，大都來自植物,如：麩皮、水果的皮及種子、豆類的外皮、蔬菜中的粗組織易產(chǎn)氣的食物，如蘿卜、豆類、白薯、韭菜、生蔥、生蒜、芹菜等一些動(dòng)物的筋和膠也不易消化助消化的食物肯定易消化，如山楂、籮卜、湯菜等;
易消化的食物有:水果、青菜、豆腐、綠豆粥、鮮奶、各類蛋、魚等等. 容易消化的食物： 清淡的、不油膩的。 纖維素少的。 軟一點(diǎn)的。具體地說，黃豆就不易消化，但豆腐很容易消化。 油炸食物不易消化，但水煮則好消化。 冷飲也傷胃，可那引起消化不良。 喝酸奶比喝牛奶易消化。自己煮的面條比超市的方便面更消化。消化不良者忌食哪些食物一般來說脂肪,油膩的東西,不易消化加重腸胃負(fù)擔(dān),蔬菜水果含水份多的易消化,蜂蜜潤(rùn)腸效果很好,還可以防止便秘。
A、忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用。
B、忌煙酒及辛辣刺激食物
C、忌脹氣不消化食物干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。
D、忌堅(jiān)硬油膩食品堅(jiān)硬油膩食物更不宜消化，食后會(huì)加重病情，應(yīng)忌食。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，如果出現(xiàn)了拉肚子的現(xiàn)象發(fā)生，或者是出現(xiàn)了消化不良的現(xiàn)象的人，可以來學(xué)習(xí)一下上述的食譜來制作食物，這樣就能夠很好地保證身體的健康了，避免因?yàn)樯鲜龅睦亲拥膯栴}從而影響到身體的健康的情況發(fā)生。
1.南瓜
南瓜里面含有較多果膠，這種物質(zhì)可以阻止腸胃受到較大的刺激，防止胃部受到較大的刺激，降低患上相關(guān)胃病的概率。還可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)毒素過多。如果平時(shí)感覺胃不怎么好，可以煮南瓜粥或者直接蒸熟食用。不僅能夠保護(hù)腸胃，還十分容易消化。
2.山藥
山藥里面有一種叫做黏蛋白的成分，這種物質(zhì)可以在胃部生成一層保護(hù)組織，從而防止胃部受到較大的刺激。而這種食物非常容易消化，基本不會(huì)對(duì)腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，平時(shí)可以用其煮成湯或者粥食用。
3.甘藍(lán)
這種食物對(duì)胃有很大好處。里面含有多種維生素，除了能夠降低患上相關(guān)胃病疾病的概率以外，還可以幫助胃粘膜修復(fù)。所以若是患上胃病就可以通過進(jìn)食這種食物幫助疾病的治療。平時(shí)可以直接將其炒熟食用。
4.紅薯
紅薯能夠幫助腸道蠕動(dòng)，提高消化能力，此外里面還有較多維生素，能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生好處。另外這種食物非常容易消化。但是要注意如果感覺胃不舒服，就不要進(jìn)食過多。
5.木瓜
木瓜能夠幫助分解蛋白，提高人體消化能力，防止便秘，從而緩解胃腸脹氣。在感覺胃腸脹氣比較嚴(yán)重，非常難受的時(shí)候可以多吃幾次木瓜，可以讓人舒服不少。此外其還可以幫助緩解胃部疼痛。但是要注意這種食物千萬不要空腹進(jìn)食，否則腸胃會(huì)承受較大的負(fù)擔(dān)。
6.蘋果
蘋果里面含有很多可溶性纖維和有機(jī)酸。因此這種水果對(duì)腸道有很大好處，可以幫助腸道蠕動(dòng)，提高人體消化能力，從而使胃舒服不少。此外里面還有較多的果膠，其可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)毒素過多。平時(shí)可以將其煮熟食用。
7.石榴
石榴雖然味道比較酸澀，但是其可以生津止渴，幫助控制體內(nèi)的血脂水平，可以幫助緩解腹痛腹瀉等異常情況。此外石榴里面還有較多的鞣酸，維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，所以還可以提高人體消化能力。
很多人長(zhǎng)期飲食不規(guī)律就會(huì)患上胃部疾病，在疾病復(fù)發(fā)的時(shí)候只能吃一些容易消化的食物，否則會(huì)給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，讓疾病更加的嚴(yán)重。在人們常吃的食物當(dāng)中什么東西不容易消化呢?不消化的食物太多了，例如口感比較辣的食物、油炸類的食物等，都是不容易消化的食物，具體的來了解下吧。
一、不易消化的食物
冰鎮(zhèn)的食物，這樣的食物往往是很多人在夏季的追求，那種冰爽的感覺，這樣由于溫度變化很大吃下去對(duì)胃刺激很大，大大阻礙了胃的吸收。
蛋類食物，這些食物蛋白質(zhì)含量很高，吃下去不易被消化，少吃對(duì)身體很有好處，盡量不能多吃。
豆類食物，同樣是蛋白質(zhì)含量很高，很難被消化，往往多吃會(huì)伴隨著腹脹，造成不消化。
辛辣食物，這些同樣對(duì)腸胃刺激很大，而且會(huì)讓人感覺熱熱的，經(jīng)常吃會(huì)造成便秘。
油炸食物，這樣事物無疑是油脂含量很高，油脂本來流動(dòng)就慢，阻礙腸道的消化，本身也是很難被消化。
二、易消化的食物
富含淀粉的食物。馬鈴薯、山芋、紫薯等食物含有豐富的淀粉，淀粉可以分解酵素，有利于消化，防止下痢，達(dá)到健脾益氣的效果。而且這些食物含豐富的維他命C、鉀、鈣等均衡的礦物質(zhì)，對(duì)人體的健康是有利的。
粥。粥是一種很好調(diào)節(jié)脾胃的食物。玉米粥可以健脾益氣，黑米粥可以補(bǔ)血，薏仁紅豆粥可以利水消腫等，最重要的是，粥很容易被人體吸收和消化。而且粥的做法很簡(jiǎn)單，是每個(gè)人都不可錯(cuò)過的養(yǎng)生佳品。
牛奶、酸奶、魚肉、蛋、豆腐等蛋白質(zhì)含量高的食物。蛋白質(zhì)是人體重要的組成物質(zhì)，特別是牛奶、豆?jié){等流質(zhì)類蛋白質(zhì)更容易吸收。這類食物纖維素含量普遍較低，在補(bǔ)充能量的同時(shí)完全不會(huì)給脾胃帶來負(fù)擔(dān)。
相信對(duì)于很多朋友來說，陪伴于我們長(zhǎng)大的無疑就是奶粉了。因?yàn)槟谭壑泻写罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)，這對(duì)初生兒的健康成長(zhǎng)都是非常有利的。同時(shí)隨著近幾年來，人們對(duì)自身健康的意識(shí)度不斷提高，所以很多中老年朋友也經(jīng)常喝奶粉來進(jìn)行補(bǔ)鈣。那么那種奶粉容易消化呢?針對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
新生兒肚子脹氣常見的原因有三種：
1.乳糖消化不良。乳糖酶缺乏的寶寶只要喝乳制品，未消化吸收的乳糖就會(huì)在大腸中被細(xì)菌發(fā)酵，產(chǎn)生很多氫氣，引起腹痛、腹脹，或是頻繁排氣打屁。
2.牛奶蛋白消化不良。嬰兒消化道發(fā)育不完全，大分子牛奶蛋白還沒有被消化成小分子，也可以透過細(xì)胞進(jìn)入身體，但這些沒消化的大分子蛋白可是要在身體里作怪的，有些寶寶的反應(yīng)就是引起脹氣或者腹脹腹痛。
3.吞食過多的空氣。用奶瓶喂食時(shí)，若是吸吮太急吸入過多空氣或是喝奶后沒有做對(duì)排氣動(dòng)作，都會(huì)引起脹氣。
4、腸胃蠕動(dòng)少。如果腸胃不怎么蠕動(dòng)，寶寶消化吸收功能變會(huì)差，腸道就會(huì)堆積糞便，產(chǎn)生脹氣。
新生兒肚子脹氣的解決方法：
新生兒肚子脹氣時(shí)，媽媽們可以采取一些措施幫助寶寶排氣，如：喂奶后拍嗝，幫助寶寶排出胃內(nèi)氣體，防止脹氣;喂奶后2小時(shí)按摩寶寶腹部幫助排出腸胃氣體;寶寶脹氣時(shí)，可以用嬰兒薄荷油按摩寶寶腹部或者用溫毛巾熱敷肚子，以加速腸道蠕動(dòng)，通過放屁排氣;避免讓寶寶餓得太久后才喂奶，喂奶前后安撫情緒，避免哭鬧加重脹氣。但是上述提到的一些措施只能緩解一時(shí)之急，想要減少新生兒肚子脹氣的情況，最根本的還是要通過寶寶的飲食入手，對(duì)于腸胃功能尚未發(fā)育完善的新生兒來說很重要的就是要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)或者挑選嬌嫩寶寶能消化的易消化奶粉。具體來說，為了避免寶寶對(duì)乳糖、牛奶蛋白消化不好引起脹氣，就要針對(duì)性的選擇乳糖含量低、含有部分水解蛋白的配方奶粉，幫助寶寶好消化。
有什么值得推薦的低乳糖、部水分解蛋白配方奶粉嗎?
目前市面上的眾多奶粉品牌中，同時(shí)具備低乳糖和部分水解蛋白的配方很少。雅培親護(hù)是其中之一，而且在這方面有口皆碑，調(diào)查顯示9成親護(hù)媽媽好評(píng)。它特有的Tummy Care腸胃優(yōu)適系統(tǒng)
l 含有100%的部分水解乳清蛋白，針對(duì)新生兒牛奶蛋白不消化可能引起的脹氣問題，溫和小分子蛋白，幫助寶寶消化吸收;
l 低乳糖配方不超過2g/L的低乳糖，針對(duì)乳糖不消化可能引起的脹氣問題進(jìn)行解決，降低乳糖消化不良的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn);
以上幾段文字內(nèi)容就是我們很好地解答了那種奶粉容易消化的疑問，在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能在日常生活中找到一些容易消化的奶粉。這樣不僅是對(duì)寶寶還是對(duì)中老年朋友的身體都會(huì)獲得最大的好處，當(dāng)然我們也要根據(jù)自身的體質(zhì)來補(bǔ)充相對(duì)應(yīng)的營養(yǎng)。
在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)聽到一些中老年朋友們抱怨自己在吃的一些食物之后會(huì)有脹氣的現(xiàn)象出現(xiàn)，這樣不僅會(huì)讓他們的胃脹的難受，同時(shí)也會(huì)大大降低了他們的食欲，并且也不能夠更好的進(jìn)行睡覺. 因此哪些食物不容易消化呢? 為了更好的解決大家所提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下.
難消化的食物
1高脂肪和油炸食品
高脂肪和油炸的食品都可能導(dǎo)致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會(huì)導(dǎo)致脂肪瀉?；加心c易激綜合癥的人要遠(yuǎn)離高脂食物，包括黃油和奶油，因?yàn)樗鼈兌伎赡軐?dǎo)致消化問題。
2辣椒
這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。
3乳制品
有乳糖不耐癥的人，攝入乳制品會(huì)導(dǎo)致腹瀉，腹脹和痙攣。
4酒精
酒精除了能使身體放松，還會(huì)導(dǎo)致食道括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導(dǎo)致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)吸收;如果胃腸道糜爛，酒精還會(huì)刺激消化道。酒精攝入過多，還能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。
5漿果
漿果可能會(huì)導(dǎo)致憩室炎。
6巧克力
2005年的一項(xiàng)研究表明，巧克力可能會(huì)增加腸易激綜合癥患者和慢性便秘患者的消化負(fù)擔(dān)。然而，很多時(shí)候巧克力本身可能不是罪魁禍?zhǔn)?，?duì)于牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍?zhǔn)卓赡苁乔煽肆χ邪呐Ｄ?而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。
7咖啡、茶和軟飲料
咖啡、茶和碳酸飲料不僅會(huì)導(dǎo)致食道括約肌松弛，還可能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會(huì)加重胃食管返流病患者的癥狀。如果胃酸燒心，應(yīng)該盡量避免薄荷茶。
8玉米
玉米中含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細(xì)嚼慢咽，很可能會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛。
易消化的食物
1酸奶
酸奶中富含的益生菌，有助于維持人體腸道菌群平衡，促進(jìn)食物消化。
2泡菜
泡菜通常是由白菜、蘿卜或洋蔥和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促進(jìn)腸道有益細(xì)菌的生長(zhǎng)。白菜中的纖維素不易消化，可以促進(jìn)排泄，保持腸道規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
3精瘦肉和魚
精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)也較低。
4全谷物
全谷物食品，如全麥面包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個(gè)良好來源，可以促進(jìn)消化。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了哪些食物不容易消化, 在此我衷心希望有這方面顧慮的朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣才能在日常生活中對(duì)這些食物加以規(guī)避. 當(dāng)然我想告訴大家的是，首先我們必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，尤其是在飯后也應(yīng)當(dāng)作出一些簡(jiǎn)單的鍛煉方式.
身體要想保持比較健康的情況，那么就要注意保持好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。飲食上不要吃對(duì)身體有不好影響的食物，要多吃一些對(duì)身體有好處的食物，比如水果等。水果中含有的豐富營養(yǎng)，能讓身體得到很好的營養(yǎng)補(bǔ)充。這樣身體就會(huì)比較健康了。那么什么水果容易消化呢？下面我們就來介紹一下。
? (1)菠蘿:吃得過飽的時(shí)候，吃點(diǎn)菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。 菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。
? (2)香蕉:促進(jìn)排便。
? (3)味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。
? (4)蘿卜糕可以幫助消化 。白蘿卜也可以說是有益消化的代表性食物。因?yàn)楹胸S富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的消化。多吃白蘿卜泥或蘿卜糕，能夠改善胃不舒服，消化不良的毛病?？谇粌?nèi)容易發(fā)炎的人也應(yīng)多吃。
? (5)另外，除了水果，乳酸飲料、酸奶等也有助于消化的噢!人們習(xí)慣于在飯后吃水果，以為這樣可以幫助食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。前不勺，一些營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，飯后吃水果，日久會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)需經(jīng)過1-2小時(shí)消化后才能慢慢被排出，而水果極易被吸收，不需在胃中久留，它是單糖類食物，如在胃中停留時(shí)間過長(zhǎng)，易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，飯前一小時(shí)吃水果最好。這樣，可以使人體免疫功能保持正常。
? 什么水果容易消化這個(gè)問題上面的介紹就是最好的回答了。在平常的時(shí)候要盡量的選擇上面的這些容易消化的水果來吃。這樣就能讓身體得到更好的營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，還不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，這樣才能讓身體的健康保持最佳的狀態(tài)，注意防止疾病發(fā)生。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的生活水平不斷提高，越來越多的朋友們都在吃了大量飲食之后出現(xiàn)消化不良的癥狀。這樣不僅會(huì)讓他們的胃脹的難受，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)食欲下降的癥狀。長(zhǎng)期這樣的生活就非常不利于人體的健康，因此那些蔬菜容易消化呢?面對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。
水果：30分鐘~1小時(shí)。瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時(shí)間最短，而香蕉所耗費(fèi)的時(shí)間最長(zhǎng)。兩餐中覺得餓，想吃個(gè)水果抵擋一陣，香蕉就是很好的選擇。西瓜會(huì)迅速提供能量，升高血糖，尤其不適合糖尿病人。
蔬菜：45分鐘~2小時(shí)。瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。因此，根莖類蔬菜是可以拿來當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
谷物：1.5~3小時(shí)。流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們?cè)隗w內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98%。因此，對(duì)于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯(cuò)的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
蛋白質(zhì)類：1.5~4小時(shí)。牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化，則需要4小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。
相信隨著上述我們大家的分享，廣大朋友們對(duì)于那些蔬菜容易消化的疑問，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我想提醒大家的是，蔬菜中含有大量的維生素和纖維素，這對(duì)我們腸胃的健康都是非常有利的，所以告誡那些只吃肉不吃蔬菜的朋友們一定要多學(xué)習(xí)蔬菜的養(yǎng)生知識(shí)。
每個(gè)大人的曾經(jīng)都是小孩子。所以我們有時(shí)候?qū)τ诤⒆拥男男詭缀蹩梢哉f是了如指掌。年齡小的孩子童年是快樂的，只要有吃，有玩，對(duì)于他們而言就是最美好的事?？杀锥说氖?，孩子年齡太小，還無法分辨哪些食物能吃哪些吃了不消化。所以積食對(duì)于他們而言是常有的事。那么小孩子容易消化的食物有哪些呢?我們一起來看一看吧。
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水果蔬菜汁
平時(shí)要給孩子們多吃一些水果，比如蘋果?？梢杂谜ブ瓩C(jī)將蘋果榨成蘋果汁，給孩子服用，對(duì)于蔬菜的攝入也是必不可少的，比如胡蘿卜，可以將胡蘿卜榨汁服用。
酸牛奶
酸牛奶中有很多促進(jìn)消化的消化酶，酸牛奶益生菌有益于腸道健康，飯后喝一些酸牛奶，可以有效的預(yù)防消化不良的發(fā)生。
焦三仙
山楂、神曲、麥芽這三味藥在中藥學(xué)中被稱為“焦三仙”，是臨床上治療消化不良的常用藥。其療效也是顯而易見的。做法是將以上三味藥等分放杯子里，泡水喝就ok了。
下面再為給位媽媽們介紹三款助消化的營養(yǎng)粥。
紅薯粥：取紅薯500克，大米200克，少量白糖。將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內(nèi)，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓寶寶溫?zé)崾秤茫驗(yàn)槔浜笤俪砸滓鹞覆糠核?，常吃可起到健脾益胃、通大便的作用?/p>
香蕉冰糖粥：取香蕉3條約300克，糯米100克，冰糖100克。將糯米淘洗凈，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開，讓孩子經(jīng)常食用，可起到潤(rùn)便、補(bǔ)虛的作用。
小米粥：小米粥養(yǎng)胃是眾所周知的，小米的營養(yǎng)價(jià)值很高，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
現(xiàn)在大家知道哪些食物是小孩子可以多吃，并且有助于消化的了吧。另外，雖說有時(shí)候?yàn)榱藵M足孩子的胃放任小孩子去吃一些零食，這種行為偶爾可以為之，如果長(zhǎng)期吃的話很容易消化不良，甚至因?yàn)槭称沸l(wèi)生而出現(xiàn)肚子疼甚至拉肚子的情況，那就得不償失了。
在身體健康時(shí)，我們就有必要對(duì)自己的喉嚨多一些關(guān)注和保護(hù)，畢竟喉嚨的健康關(guān)系著人們的進(jìn)食和語言，一旦喉嚨出現(xiàn)問題，生活上受到的影響還是比較大的，如果喉嚨疼痛的癥狀比較嚴(yán)重，要考慮進(jìn)行潤(rùn)喉，現(xiàn)實(shí)生活中還是有一些東西可以幫助我們很好地起到潤(rùn)喉效果的，下面一起來了解下。
1、無花果，去火消啞
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時(shí)，吃上幾顆會(huì)減輕疼痛，很快恢復(fù)。
肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
原標(biāo)題：秋季肺熱咳不停10種食物清肺潤(rùn)喉
秋季肺熱咳不停10種食物清肺潤(rùn)喉
2、梨，生津潤(rùn)燥
梨有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
可見，可以潤(rùn)喉的東西其實(shí)還是有很多的，以上這些食物只能起到一定的潤(rùn)喉效果，如果喉嚨疼痛不適是因?yàn)橐恍┨厥獾募膊∫鸬?，那么這些東西可能所起到的作用就差強(qiáng)人意，此時(shí)建議患者還是及早治療為妙，否則病情延誤容易造成不良后果。
胃部是我們身體健康的一個(gè)基礎(chǔ)，所以在日常生活中一定要注意養(yǎng)胃。養(yǎng)胃的最佳方法就是通過一些養(yǎng)胃的食物來達(dá)到效果，其實(shí)，日常生活中，很多食物都是具有養(yǎng)胃的功效，那么要如何養(yǎng)胃呢？養(yǎng)胃吃哪些食物好呢？下面就來了解一下養(yǎng)胃的食物。
胃部不適的情況主要體現(xiàn)在容易饑餓、大便干燥、口干舌燥、脈象細(xì)弱等等情況，除了食用一些養(yǎng)胃的食物之外，還可以喝一些益胃湯或者是五汁引等等，這些都是能夠有效的保健我們的腸胃。
養(yǎng)胃的食物有哪些？
第一：粳米
粳米也就是大米，日常多吃能夠有效的達(dá)到補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)于保健脾胃有著重要的作用。如果腸胃不好，那么可以直接煮粥喝。
第二：玉米
玉米也被稱之為苞米，它具有非常強(qiáng)大的保健作用。中醫(yī)方面認(rèn)為，玉米能夠很好的保健脾胃。
第三：甘藍(lán)
甘藍(lán)也就是卷心菜，可以制作成一個(gè)藥膳方子，對(duì)于治療十二指腸潰瘍有著很好的作用。具體的方法：將新鮮的甘藍(lán)葉子搗爛，并且榨汁，加溫之后在飯前飲用。每天和兩次，十天是一個(gè)療程。
第四：辣椒
辣椒具有溫中散熱、消食的作用。將懶覺和生姜一起煎紅糖水服用，能夠有效的治療胃冷、胃痛的情況。
第五：番茄
番茄具有很好的健胃消食的作用，特別是在夏天，能夠很好的達(dá)到增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)食欲的作用。
第六：韭菜
韭菜能夠有效的治療胃寒腹痛的情況，并且切長(zhǎng)段食用之后，還能夠達(dá)到很好的通便作用。
第七：胡蘿卜
養(yǎng)胃的食物怎么可以少得了胡蘿卜呢?胡蘿卜能夠有效的保健脾胃，增加腸胃蠕動(dòng)，治療消化不良的情況。胡蘿卜可以和豬肝一起包抄，能夠有效的增加食欲。
第八：茼蒿
茼蒿具有治療脾胃不和的作用，日常可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
第九：蘑菇
蘑菇能夠入胃，具有很好的健脾開胃的作用。如果出現(xiàn)了消化不良的情況，那么可以用新鮮的蘑菇炒熟之后服用。
第十：香菇
香菇也同樣具有健脾開胃的作用，能夠有效的做到治療消化不良、增加食欲的作用。這也是一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)胃的食物。
第十一：銀耳
銀耳性平、味甘，能夠很好的增加腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到滋補(bǔ)生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃的作用。
第十二：鰱魚
鰱魚能夠有效的緩解胃部疼痛，通暢用于治療脾胃虛弱的情況。特別是出現(xiàn)一些胃寒導(dǎo)致的疼痛，或者是消化不良的情況，也可以是一些慢性胃炎。
第十三：帶魚
帶魚能夠有效的保健五臟六腑，對(duì)于治療脾胃虛弱和消化不良有著很好的作用。
第十四：胖頭魚
這種魚具有暖胃、補(bǔ)虛等等作用，特別適合身體虛弱的患者服用，同時(shí)還能夠有效的治療頭暈眼花、耳鳴耳聾的情況。
第十五：羊肉
羊肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素和碳水化合物，非常的適合壯陽還有御寒。冬天服用羊肉，能夠有效的達(dá)到健脾開胃、滋補(bǔ)腎虛、祛寒等等作用。
第十六：蝦
蝦非常適合那些腎虛導(dǎo)致畏寒的人群食用，蝦中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素等等，日常多吃能夠有效的達(dá)到滋補(bǔ)脾胃、順暢血液循環(huán)的作用。
第十七：核桃
核桃中有一半是屬于脂肪，其中大部分都是屬于不飽和脂肪酸。日常多吃核桃，能夠有效的降低身體中的膽固醇，對(duì)于預(yù)防高血壓等等慢性疾病有著很好的作用。
同時(shí)，核桃中也含有豐富的磷脂以及維生素E，這兩種物質(zhì)能夠有效的增強(qiáng)細(xì)胞之中的活性，對(duì)于增加食欲以及造血功能有著重要的作用，是一種非常有效的養(yǎng)胃的食物。
第十八：板栗
板栗具有很好的強(qiáng)筋健骨、保健脾胃的作用，特別是治療那些由于脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性腹瀉，作用非常的好。
第十九：大蒜
大蒜能夠達(dá)到很好的暖胃以及消食的作用，對(duì)于那些積食、腹瀉的情況有著很好的治療效果?？梢杂美详惔着荽笏?，這樣能夠很好的治療胃寒。
第二十：紅糖
紅糖性溫、味甘，能夠很好的保健脾胃和肝臟，對(duì)于停止嘔吐也有著很好的效果。將紅糖和新鮮的生姜一起用水熬煮，能夠很好的治療風(fēng)寒感冒的情況，同時(shí)對(duì)于治療胃寒所引起的腹痛也有著很好的效果。
跟控制疾病相比，其實(shí)預(yù)防更重要，有胃病困擾的人不妨多注重飲食調(diào)養(yǎng)預(yù)防更嚴(yán)重的胃病，最后，小編需要提醒大家的是，養(yǎng)胃食物可以搭配食用，注意空腹不要吃冰冷、辛辣、堅(jiān)硬粗糙等傷害胃腸道的食物。在日常生活中要注意養(yǎng)成健康飲食規(guī)律生活的習(xí)慣最好。
從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，每天人們要適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┟娣垲惖氖澄?，只有這樣才能滿足人體對(duì)碳水化合物，膳食纖維以及必要的元素，一般我們?cè)谄綍r(shí)吃的飯菜中有肉也有青菜，但這些并不一定是容易消化的食物，可以多吃些水餃一類的，餅干一類的，這些都是容易消化，可促進(jìn)吸收，又能預(yù)防脹氣的食物。
1， 從營養(yǎng)學(xué)角度來講，第一水餃?zhǔn)怯梦覀兊木旅娣圩龅?，現(xiàn)在的面粉已經(jīng)都過于的精致，缺少了很多的纖維，也幾乎沒有纖維，所以屬于我們的碳水化合物，同時(shí)也是屬于中性脂肪，一般在腸胃的消化時(shí)間是3個(gè)小時(shí)。
2， 里面一般我們都會(huì)放肉和蔬菜，那么肉類在身體里面是最難消化和吸收的，因?yàn)閺臓I養(yǎng)的角度來講這個(gè)是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在身體腸胃消化的時(shí)間是4個(gè)小時(shí)以上。蔬菜的消化時(shí)間是最少的，一般在身體停留2-3個(gè)小時(shí)，像水餃里面蔬菜肯定是比較少的，大部分是我們平時(shí)飲食當(dāng)中最難消化的兩種食物和營養(yǎng)素，所以應(yīng)該少吃水餃，不利于腸胃消化，特別是腸胃不好的人，會(huì)加重腸胃的消化時(shí)間和負(fù)擔(dān)。同時(shí)會(huì)增加胃酸的分泌。導(dǎo)致胃脹氣和胃酸多，打嗝等破壞胃黏膜。所以如果沒有蔬菜是純粹的肉類水餃，那就更加難以消化，包括我們很多的餅之類的里面包裹著肉類，還有包子，這一類的都是很難消化的。所以最好的如果自己喜歡吃的就最好包蔬菜類的餡會(huì)比較有利于消化和身體健康。
3， 另一方面，在吃一些餅干之類的，現(xiàn)在的餅干都是綜合的油里面炸的或者是面包和蛋糕之類的，都是植物油加面食，面食都是精致面粉，植物油都是氫化過的植物油，沒有任何的纖維，所以很缺少纖維，更何況是酵素。所以吃完以后往往會(huì)肚子感覺很脹氣，鼓鼓的沒辦法消化。
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